Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond worden met Yellow en Olivia
vrijdag 5 april 2013 om 17:21
Ik vind de titel nu al fantastisch overigens
Maar goed, hierbij een topic om een beetje te praten over de moeilijkheden van te zwaar zijn, emotie-eten en dergelijke. Vooral het en dergelijke is erg belangrijk, want eigenlijk mag iedereen meeschrijven! Ook als je juist te dun bent, of om een andere reden op een andere manier met je lichaam om wilt/moet gaan.
Uitgangspunt is niet dat er per se gedieet wordt (vandaar deze pijler) maar proberen stabiel te blijven en als er afgevallen wordt is dat op zich natuurlijk ook fijn voor de te zware mensen
Maar goed, hierbij een topic om een beetje te praten over de moeilijkheden van te zwaar zijn, emotie-eten en dergelijke. Vooral het en dergelijke is erg belangrijk, want eigenlijk mag iedereen meeschrijven! Ook als je juist te dun bent, of om een andere reden op een andere manier met je lichaam om wilt/moet gaan.
Uitgangspunt is niet dat er per se gedieet wordt (vandaar deze pijler) maar proberen stabiel te blijven en als er afgevallen wordt is dat op zich natuurlijk ook fijn voor de te zware mensen
anoniem_143622 wijzigde dit bericht op 06-04-2013 22:04
Reden: Iedereen is welkom!
Reden: Iedereen is welkom!
% gewijzigd
maandag 8 april 2013 om 09:40
maandag 8 april 2013 om 09:55
quote:yellowlove2punt0 schreef op 07 april 2013 @ 11:48:
Ja ik weet niet, misschien buikomtrek, heupomtrek en bovenbenen (dat is mijn area of concern...)? Ik ga straks een meetlint zoeken en het hier neerzetten.
Ik heb geen idee hoe ik verslaafd ben geraakt aan de energy drink. Ik heb ooit ook toch wel een alcoholprobleem gehad en besloten dat ik niet meer ging drinken (mijn vader was heel erg alcoholist en ik wilde niet ook zo zijn). Ik heb jaren geen druppel gedronken, en nu drink ik 2x per jaar (en dan ook helemaal naar de tyfus, want ik kan geen maat houden). Laatst gedaan en ik moest echt 3 dagen revalideren. Sjah.... Ik ben wel blij dat ik niet heb wat ik eerst had, dat ik dan weer wil zeg maar.
Ik koop altijd die pindakaas light van AH eigen merk, goedkoper dan calve en minder kcal en vet per 100 gr! Tripple winst
Het smaakt gewoon naar pindakaas eigenlijk. Als ik weer eens echt heel krap zit koop ik gewoon zo'n grote pot euroshopper hoor. I kheb ook van Venz hagelslag light geprobeerd maar die vond ik echt smerig. Die heb ik weggegeven.
Vervelend he die fixatie op de weegschaal, wil er ook echt vanaf.
Ik heb net wat oude spijkerbroeken gepast, ze gaan niet dicht maar wel over de bovenbeentjes, dus dat vind ik al heel wat ! Eentje gaat nu wel dicht. Het is niet zo flatteus (echt zo'n rol overde bovenkant) maar toch!Over die lightproducten, heb je wel eens gekeken wat dit echt voor verschil op levert op je boterham? Ik heb dat met de 'minder suiker' hagelslag eens bekeken. Scheelde 10 kcal per boterham. En die at ik er waarschijnlijk toch wel bij, omdat er toch minder suiker inzat en er dus wel meer op brood kon ( ) Ik heb net op de eetmeter het verschil bekeken tussen Pindakaas en Pindakaas light per broodbeleg (15 gr) = 15 kcal! Echt, dat helpt niet en je betaalt er meer voor. Zonde
Ja ik weet niet, misschien buikomtrek, heupomtrek en bovenbenen (dat is mijn area of concern...)? Ik ga straks een meetlint zoeken en het hier neerzetten.
Ik heb geen idee hoe ik verslaafd ben geraakt aan de energy drink. Ik heb ooit ook toch wel een alcoholprobleem gehad en besloten dat ik niet meer ging drinken (mijn vader was heel erg alcoholist en ik wilde niet ook zo zijn). Ik heb jaren geen druppel gedronken, en nu drink ik 2x per jaar (en dan ook helemaal naar de tyfus, want ik kan geen maat houden). Laatst gedaan en ik moest echt 3 dagen revalideren. Sjah.... Ik ben wel blij dat ik niet heb wat ik eerst had, dat ik dan weer wil zeg maar.
Ik koop altijd die pindakaas light van AH eigen merk, goedkoper dan calve en minder kcal en vet per 100 gr! Tripple winst
Het smaakt gewoon naar pindakaas eigenlijk. Als ik weer eens echt heel krap zit koop ik gewoon zo'n grote pot euroshopper hoor. I kheb ook van Venz hagelslag light geprobeerd maar die vond ik echt smerig. Die heb ik weggegeven.
Vervelend he die fixatie op de weegschaal, wil er ook echt vanaf.
Ik heb net wat oude spijkerbroeken gepast, ze gaan niet dicht maar wel over de bovenbeentjes, dus dat vind ik al heel wat ! Eentje gaat nu wel dicht. Het is niet zo flatteus (echt zo'n rol overde bovenkant) maar toch!Over die lightproducten, heb je wel eens gekeken wat dit echt voor verschil op levert op je boterham? Ik heb dat met de 'minder suiker' hagelslag eens bekeken. Scheelde 10 kcal per boterham. En die at ik er waarschijnlijk toch wel bij, omdat er toch minder suiker inzat en er dus wel meer op brood kon ( ) Ik heb net op de eetmeter het verschil bekeken tussen Pindakaas en Pindakaas light per broodbeleg (15 gr) = 15 kcal! Echt, dat helpt niet en je betaalt er meer voor. Zonde
Later is nu
maandag 8 april 2013 om 10:08
Voor een gezond bmi moet ik nog net zoveel wegen als 10 jaar terug. Bij mij is het dus niet veranderd. Misschien een andere site, waarop je ingevuld hebt?
Ik heb gisteren minder gegeten dan ik gedacht had te zullen gaan doen, en heb gewandeld. Dat scheelt weer. Nu echt enorm veel pijn dus dag vrij genomen en minder beweging dan ik van plan was. Hmm..
Vanaf nu wel weer gezond regime. Feestjes zijn voorbij, dus.
Ik heb gisteren minder gegeten dan ik gedacht had te zullen gaan doen, en heb gewandeld. Dat scheelt weer. Nu echt enorm veel pijn dus dag vrij genomen en minder beweging dan ik van plan was. Hmm..
Vanaf nu wel weer gezond regime. Feestjes zijn voorbij, dus.
Later is nu
maandag 8 april 2013 om 11:55
Mag ik ook aanhaken?
Ben meestal meer een lezer dan een schrijver en weet ook niet of ik het vol ga houden om fanatiek mee te schrijven, maar ik lees hier zoveel herkenbare dingen.
Al sinds mijn puberteit heb ik issues met eten en misschien nog wel meer met mezelf en mijn lichaamsbeeld.
Heb periodes gehad van heel weinig eten (gelukkig nooit zo lang) en periodes van veel teveel en slecht eten. Mijn gewicht is van alles geweest sinds mijn twintigste, van 58 tot 99 kilo.
Ik ben inmiddels 44 en heb momenteel net wel/niet een gezond gewicht. Schommel tussen de 75 en 77 kilo bij 1.75m.
En vind mezelf dus veel te dik.
Gaat nergens over, maar ik krijg het niet uit mijn hoofd gepraat.
Herken de mensen hier die ook last hebben van het "het-moet-op-syndroom".
Geen idee wie het schreef, maar ook ik ga speciaal naar de winkel om koek, chips of ijs te kopen.
Heb het standaard al niet eens in huis, want als het er is gaat het op.
En ik haat mezelf voor mijn gebrek aan zelfbeheersing en daar wordt het niet beter van.
Goed, dit is wel een enorm ego stuk geworden.
Ik ben geloof ik niet goed in meeleven, of in elk geval in dat tonen, maar doe het wel.
Ben de worsteling zo zat en kan me voorstellen dat dat voor de meeste hier geldt.
Sterkte meiden!
Ben meestal meer een lezer dan een schrijver en weet ook niet of ik het vol ga houden om fanatiek mee te schrijven, maar ik lees hier zoveel herkenbare dingen.
Al sinds mijn puberteit heb ik issues met eten en misschien nog wel meer met mezelf en mijn lichaamsbeeld.
Heb periodes gehad van heel weinig eten (gelukkig nooit zo lang) en periodes van veel teveel en slecht eten. Mijn gewicht is van alles geweest sinds mijn twintigste, van 58 tot 99 kilo.
Ik ben inmiddels 44 en heb momenteel net wel/niet een gezond gewicht. Schommel tussen de 75 en 77 kilo bij 1.75m.
En vind mezelf dus veel te dik.
Gaat nergens over, maar ik krijg het niet uit mijn hoofd gepraat.
Herken de mensen hier die ook last hebben van het "het-moet-op-syndroom".
Geen idee wie het schreef, maar ook ik ga speciaal naar de winkel om koek, chips of ijs te kopen.
Heb het standaard al niet eens in huis, want als het er is gaat het op.
En ik haat mezelf voor mijn gebrek aan zelfbeheersing en daar wordt het niet beter van.
Goed, dit is wel een enorm ego stuk geworden.
Ik ben geloof ik niet goed in meeleven, of in elk geval in dat tonen, maar doe het wel.
Ben de worsteling zo zat en kan me voorstellen dat dat voor de meeste hier geldt.
Sterkte meiden!
maandag 8 april 2013 om 12:28
Meiden, in 1 ruk dit topic gelezen en ik ben sprakeloos.
Jullie verhalen bezorgen me kippenvel. Ik zou willen dat ik de gouden tip had of jullie kon laten zien dat geluk niet in gewicht zit. Maar zo simpel is het natuurlijk niet. Alsof ik zo gezond met eten omga
Dus dan alleen maar een dikke knuffel, veel respect en een enorme jullie kunnen het !
Jullie verhalen bezorgen me kippenvel. Ik zou willen dat ik de gouden tip had of jullie kon laten zien dat geluk niet in gewicht zit. Maar zo simpel is het natuurlijk niet. Alsof ik zo gezond met eten omga
Dus dan alleen maar een dikke knuffel, veel respect en een enorme jullie kunnen het !
maandag 8 april 2013 om 12:45
Dankje Liezze.. geluk zit niet in gewicht. Dat weet ik en ik denk ook veel anderen hier. Je mooi voelen heeft zelfs niet alles met je gewicht te maken. Gezondheid heeft wel dégelijk iets met gewicht te maken, en dáár doe ik het voor. Omdat mijn slanke familieleden van een generatie voor mij, gewichtsgerelateerde gezondheidsproblemen hebben. Bij hen ligt het dus niet aan het gewicht. Ook niet aan een ongezond leefpatroon. Maar als zij het al hebben, dan wil ik het risico van mijzelf op deze ziekte niet vergroten. Vandaar.
Later is nu
maandag 8 april 2013 om 12:52
maandag 8 april 2013 om 13:50
En bedankt voor je cheer!
maandag 8 april 2013 om 14:35
Yasha natuurlijk ben je ook welkom! Vervelend he dat hele gedeelte tussen de oren. Ik denk dat ook de strijd is die velen hier aangaan elke dag, je geest werkt niet mee en daardoor ga je eten of andere ongezonde dingen doen die weer slecht zijn voor je lijf, en doordat je lijf dan nit gezond is gaat je geest weer gek doen en dan hoppa vicieuze cirkel.
@Lilith Ik ben heel trots op je dat je het niet gedaan hebt. Daar mag je best trots op zijn, heel knap. Dat is juist niet een watje zijn! Je bent juist sterk!! Vandaag een nieuwe dag en een nieuwe start!
Ik heb mezelf beloofd dat ik vandaag NIET ga overgeven. Heb wel al 3 energydrink light achter de kiezen....Sjah...En gerookt...Nouja, het kan niet allemaal ofzo?
Ik heb ontbeten met een meergranentriangel (by the way, ik koop donker meergranentriangel en licht meergranen want er was nog maar 1 pakje donker, zit er in die licht gewoon minder kcal, minder vet, minder koolhydraten en minder suikers? Ik dacht dat donker juist beter was?) met surinaamse eiersalade. Paar uur later (technisch gezine meer brunchtijd dan lunchtijd) nog eentje met pindakaas light.
En het was wel allemaal wat enthouisiast besmeerd moet ik eerlijk zeggen.
Ik heb net geshred, schouderklopje voor mezelf
@Dreamer, ik heb het weleens opgezocht, maar eigenlijk gebruik ik ook iets minder per boterham omdat het duurder is win-win
@Olivia hoe gaat het met jou? Voel je je iets beter nu je een plan hebt gemaakt? Ik hoop het!
@Noir ik denk toch eigenlijk dat ik me wel wat gelukkiger voel als ik minder weeg. Dat is het sneue eraan. Dat getal op de weegschaal kan echt mijn dag maken of breken. Overigens kwam ik erachter dat als ik de weegschaal verplaats ik op sommige locaties in huis meer weeg en andere minder...
@Liezze bedankt voor je support! Je bent altijd ook welkom om hier te schrijven he
@Lilith Ik ben heel trots op je dat je het niet gedaan hebt. Daar mag je best trots op zijn, heel knap. Dat is juist niet een watje zijn! Je bent juist sterk!! Vandaag een nieuwe dag en een nieuwe start!
Ik heb mezelf beloofd dat ik vandaag NIET ga overgeven. Heb wel al 3 energydrink light achter de kiezen....Sjah...En gerookt...Nouja, het kan niet allemaal ofzo?
Ik heb ontbeten met een meergranentriangel (by the way, ik koop donker meergranentriangel en licht meergranen want er was nog maar 1 pakje donker, zit er in die licht gewoon minder kcal, minder vet, minder koolhydraten en minder suikers? Ik dacht dat donker juist beter was?) met surinaamse eiersalade. Paar uur later (technisch gezine meer brunchtijd dan lunchtijd) nog eentje met pindakaas light.
En het was wel allemaal wat enthouisiast besmeerd moet ik eerlijk zeggen.
Ik heb net geshred, schouderklopje voor mezelf
@Dreamer, ik heb het weleens opgezocht, maar eigenlijk gebruik ik ook iets minder per boterham omdat het duurder is win-win
@Olivia hoe gaat het met jou? Voel je je iets beter nu je een plan hebt gemaakt? Ik hoop het!
@Noir ik denk toch eigenlijk dat ik me wel wat gelukkiger voel als ik minder weeg. Dat is het sneue eraan. Dat getal op de weegschaal kan echt mijn dag maken of breken. Overigens kwam ik erachter dat als ik de weegschaal verplaats ik op sommige locaties in huis meer weeg en andere minder...
@Liezze bedankt voor je support! Je bent altijd ook welkom om hier te schrijven he
maandag 8 april 2013 om 15:17
Hangt er van af hoe dat donkerder kleurtje gemaakt wordt. Gewoon volkoren boord is namelijk helemaal niet per se superdonker. Vaak wordt zo'n donker kleurtje gewoon gemaakt door er bruine basterdsuiker in te stoppen. Dus ja, dan zit er meer suiker enzo in dan in de lichtere variant.
@ weegschaal verplaatsen: het is een complot! Pak je aluminiumfoliehoedje en pas op voor chemtrails! Sorry, kom net van het Anasstopic. Hier in huis moet ik ook altijd even zoeken naar een waterpas stukje (ik gebruik dus serieus de waterpas om te controleren...).
Geluncht met twee volkorenboterhammen (Alison) met pindakaas en een kopje zwarte thee en een glas water met probiotica. Nu tijd voor een tussendoortje: havermout met rijstemelk, kaneel en een beetje suiker. Kleine triomf: ik vind het met twee schepjes suiker te zoet, dus heb de hoeveelheid gehalveerd!
@ weegschaal verplaatsen: het is een complot! Pak je aluminiumfoliehoedje en pas op voor chemtrails! Sorry, kom net van het Anasstopic. Hier in huis moet ik ook altijd even zoeken naar een waterpas stukje (ik gebruik dus serieus de waterpas om te controleren...).
Geluncht met twee volkorenboterhammen (Alison) met pindakaas en een kopje zwarte thee en een glas water met probiotica. Nu tijd voor een tussendoortje: havermout met rijstemelk, kaneel en een beetje suiker. Kleine triomf: ik vind het met twee schepjes suiker te zoet, dus heb de hoeveelheid gehalveerd!
maandag 8 april 2013 om 16:36
Ok de maten van Lilith:
Heupen: 115 cm
Bovenbeen: 60 cm
bovenwijdte (over borsten): 101 cm
Taille: 89 cm (als ik het zelf meet, voedselconsulente mat vorige week 92 cm)
Olivia, ja best wel erg...maar we zijn meer dan alleen ons gewicht!
Yellow, ik ga zo nog ff wat dumbells tillen, je inspireert me met je shred! Uitdaging: shredden zonder energydrank, kan dat?
Mijn eten gaat vandaag goed, ontbijt kwark met banaan en lijnzaad, lunch twee sneetjes volkoren met smeerkaas en tussendoor 10 amandelen. diner wordt gebakken aardappelen met pangasiusfilet en doperwten/worteltjes en curryketchup. Toetje denk ik luchtig toetje anders zit ik zo weer te laag in kcal. Al is het misschien niet verkeerd om gisteren wat te compenseren!
Heupen: 115 cm
Bovenbeen: 60 cm
bovenwijdte (over borsten): 101 cm
Taille: 89 cm (als ik het zelf meet, voedselconsulente mat vorige week 92 cm)
Olivia, ja best wel erg...maar we zijn meer dan alleen ons gewicht!
Yellow, ik ga zo nog ff wat dumbells tillen, je inspireert me met je shred! Uitdaging: shredden zonder energydrank, kan dat?
Mijn eten gaat vandaag goed, ontbijt kwark met banaan en lijnzaad, lunch twee sneetjes volkoren met smeerkaas en tussendoor 10 amandelen. diner wordt gebakken aardappelen met pangasiusfilet en doperwten/worteltjes en curryketchup. Toetje denk ik luchtig toetje anders zit ik zo weer te laag in kcal. Al is het misschien niet verkeerd om gisteren wat te compenseren!
maandag 8 april 2013 om 18:16
Heb je zo'n grote tuin Roos ! *kijkt zielig naar haar balkonnetje van maximaal 3m2)
Ik heb als avondeten een AH burger royale gegeten op een bruine zachte bol (die ik in de oven knapperig heb gemaakt, burgers ook in oven) met rucolaslamelange van AH en ketchup en wat mayo e een plak leerdammer lightlife.
Ik wil geen kaas eigenlijk meer kopen met stremsel (als ik ergens anders eet zal ik het laten) maar kan eigenlijk alleen Leerdammer vinden in de lightkazensectie. Iemand nog ideeen?
Ik heb als avondeten een AH burger royale gegeten op een bruine zachte bol (die ik in de oven knapperig heb gemaakt, burgers ook in oven) met rucolaslamelange van AH en ketchup en wat mayo e een plak leerdammer lightlife.
Ik wil geen kaas eigenlijk meer kopen met stremsel (als ik ergens anders eet zal ik het laten) maar kan eigenlijk alleen Leerdammer vinden in de lightkazensectie. Iemand nog ideeen?
maandag 8 april 2013 om 18:46
Euh, de Natuurwinkel? Maar dan ben je er gelijk een fortuin aan kwijt.
Heb net even de Eetmeter van het voedingscentrum ingevuld. Blijkbaar eet ik veel te weinig. Ik eet per dag 1450 calorieën, en dat zouden er 2100 moeten zijn. Geen idee waar ik die vandaan moet halen als ik uit gezond eten moet kiezen.
@ roos: ik ben jaloers! Ik behelp me met tomaat en aardbei in potten op de vensterbank.
Enne Yellow, wat een groot balkon heb jij! Ik heb 1,5 m2 geloof ik. Passen precies twee stoeltjes en dan is het vol.
Heb net even de Eetmeter van het voedingscentrum ingevuld. Blijkbaar eet ik veel te weinig. Ik eet per dag 1450 calorieën, en dat zouden er 2100 moeten zijn. Geen idee waar ik die vandaan moet halen als ik uit gezond eten moet kiezen.
@ roos: ik ben jaloers! Ik behelp me met tomaat en aardbei in potten op de vensterbank.
Enne Yellow, wat een groot balkon heb jij! Ik heb 1,5 m2 geloof ik. Passen precies twee stoeltjes en dan is het vol.
maandag 8 april 2013 om 18:48
Hallo allemaal,
Ik zou ook (heel) graag mee gaan schijven op jullie topic,
heb hem helemaal doorgelezen en zat aldoor hard te knikken van herkenning. Normaal ben ik meer een meelezer, maar jullie hebben me over de streep getrokken om uit de schaduw te komen en mee te schrijven.
Ik ben niet zo lang, broekmaat 46, die lijkt iets gekrompen richting de 44, maar ik juich niet te snel.
Helaas een hele lange historie met boulimia, de laatste paar jaar is dat verschoven naar BED, en mijn zwakste plek is dat ik graas.
Ik eet als ik niet oplet de hele dag door, hier een hapje en daar een hapje.
Omdat de hapjes op zich niet zo groot zijn, lijkt de schade mee te vallen, tot ik ze aan het einde van de dag bij elkaar optel.
Mijn prioriteit de komende weken; in elk geval niet aankomen, en vooral gezond en regelmatig eten, met de nadruk op vaker vette vis, goed voor m'n goeie cholesterol.
Die vis is een lastige, ik verdeel nog steeds alles in goed en slecht eten, en door de hoge calorieen reken ik de vis nog steeds als slecht, terwijl het juist zo gezond is.
Ik zou ook (heel) graag mee gaan schijven op jullie topic,
heb hem helemaal doorgelezen en zat aldoor hard te knikken van herkenning. Normaal ben ik meer een meelezer, maar jullie hebben me over de streep getrokken om uit de schaduw te komen en mee te schrijven.
Ik ben niet zo lang, broekmaat 46, die lijkt iets gekrompen richting de 44, maar ik juich niet te snel.
Helaas een hele lange historie met boulimia, de laatste paar jaar is dat verschoven naar BED, en mijn zwakste plek is dat ik graas.
Ik eet als ik niet oplet de hele dag door, hier een hapje en daar een hapje.
Omdat de hapjes op zich niet zo groot zijn, lijkt de schade mee te vallen, tot ik ze aan het einde van de dag bij elkaar optel.
Mijn prioriteit de komende weken; in elk geval niet aankomen, en vooral gezond en regelmatig eten, met de nadruk op vaker vette vis, goed voor m'n goeie cholesterol.
Die vis is een lastige, ik verdeel nog steeds alles in goed en slecht eten, en door de hoge calorieen reken ik de vis nog steeds als slecht, terwijl het juist zo gezond is.
maandag 8 april 2013 om 18:48
Noten? Daar zitten veel kcal in, maar zijn wel gezond?
Ah ga je ook groentes verbouwen dan Roos?
Net voelde ik wel weer dat ik dacht als ik overgeef heb ik minder kcal op maar toen dacht ik nee ik heb het mezelf beloofd en het staat ook op het forum dus dan kan ik het ook niet maken. Vond ik best goed van mezelf.
Ah ga je ook groentes verbouwen dan Roos?
Net voelde ik wel weer dat ik dacht als ik overgeef heb ik minder kcal op maar toen dacht ik nee ik heb het mezelf beloofd en het staat ook op het forum dus dan kan ik het ook niet maken. Vond ik best goed van mezelf.
maandag 8 april 2013 om 19:02
maandag 8 april 2013 om 19:09
Hoi allemaal,
De dag begon goed, ging op de weegschaal staan gaf die Low aan. Ik denk da's mooi maar de batterij was leeg dus ik weet morgen meer...
@ yellow, jammer van gisteren maar wellicht gaat het vandaag beter hoop ik !
@ chat, ik weeg me altijd op dezelfde plek, precies het stickertje van de weegschaal boven een voeg. Ik heb hem weleens ergens anders neergezet om te testen, was ik gelijk 2 kg zwaarder !
@ Rosanna, wat kweek je allemaal in je volkstuin ?
Mijn schoonvader heeft een grote volkstuin waar we van alles in kweken, van de week de uien de grond in gedaan en in de kas komen de tomatenplantjes al uit. Het is veel werk en vaak eet je een week lang bonen als ze goed zijn haha !
Noten, wat ik begreep kan je best een paar keer per week een handje nemen mits ze ongebrand en ongezouten zijn.
Ze zitten vol met goede vetten, denk aan amandelen, hazelnoten, walnoten en paranoten. Volgens mij kan je beter de macadamia's laten liggen. Bij onze notenwinkel hebben ze zo'n lekkere mix van macadamia's, cashewnoten, amandelen en pinda's met kruiden er overheen. Volgens mij wel 1000 cal. per portie maar zooooo lekker
Ontbijt: 2 waldcornboterhammen met Nutella en pindakaas, beker koffie.
Lunch: 3 waldcornboterhammen met panpankaas met tomaat, paprika en komkommer, beker optimel.
Diner: kip korma met spinazie uit de allerhande met basmatirijst.
toetje magere yogurt met aardbei.
Tussendoor een appel en een banaan en veel water gedronken.
De dag begon goed, ging op de weegschaal staan gaf die Low aan. Ik denk da's mooi maar de batterij was leeg dus ik weet morgen meer...
@ yellow, jammer van gisteren maar wellicht gaat het vandaag beter hoop ik !
@ chat, ik weeg me altijd op dezelfde plek, precies het stickertje van de weegschaal boven een voeg. Ik heb hem weleens ergens anders neergezet om te testen, was ik gelijk 2 kg zwaarder !
@ Rosanna, wat kweek je allemaal in je volkstuin ?
Mijn schoonvader heeft een grote volkstuin waar we van alles in kweken, van de week de uien de grond in gedaan en in de kas komen de tomatenplantjes al uit. Het is veel werk en vaak eet je een week lang bonen als ze goed zijn haha !
Noten, wat ik begreep kan je best een paar keer per week een handje nemen mits ze ongebrand en ongezouten zijn.
Ze zitten vol met goede vetten, denk aan amandelen, hazelnoten, walnoten en paranoten. Volgens mij kan je beter de macadamia's laten liggen. Bij onze notenwinkel hebben ze zo'n lekkere mix van macadamia's, cashewnoten, amandelen en pinda's met kruiden er overheen. Volgens mij wel 1000 cal. per portie maar zooooo lekker
Ontbijt: 2 waldcornboterhammen met Nutella en pindakaas, beker koffie.
Lunch: 3 waldcornboterhammen met panpankaas met tomaat, paprika en komkommer, beker optimel.
Diner: kip korma met spinazie uit de allerhande met basmatirijst.
toetje magere yogurt met aardbei.
Tussendoor een appel en een banaan en veel water gedronken.
