gezonde snacks

Ik ben in de loop der tijd veels te zwaar geworden. Letterlijk, elk pondje door het mondje dus dat moet weer op zijn retour.



Nu wil ik geen dieet gaan volgen maar gewoon verantwoord en gezond gaan eten. Een sporter ben ik niet al beweeg ik wel veel (niet dat dat veel helpt als ik geen verhoogde hartslag heb maar ik zit iig niet stil)



Het verantwoord eten gaat me goed af. Normaal ontbijt, lunch en avondeten. Ik heb alleen het idee dat ik continu hetzelfde zit te eten en mis de afwisseling.

Ik merk ook dat ik weinig verstand heb van wat ik wel en niet mag eten. In lightproducten zit dan misschien minder suiker maar vaak weer meer vetten. In vetvrij zit dan wat minder vet maar weer meer suikers. Ik weet het niet meer zo goed.



Momenteel leef ik op groente, slankiekaas, kipfilet, smeerworst, appels, magere kwark met slankmusli, crackers van lu, bruin brood en voor de snack wat zoute stengels, pelpinda`s of japanse mix.

Sausjes heb ik afgezworen.



Ik mis variatie dus. Wat geeft afwisseling, is verantwoord en lekker en gezond? Ook voor de avondsnaai. Nu neem ik voor een flauwe avond weleens een blokje kaas met een augurk of amsterdams uitje. Soms neem ik wat toastjes met light philidelphia maar als ik de achterkant lees zit er toch aardig wat calorieen in. Ik wil mijn calorieopname beperken maar overal lijkt gewoon veel in te zitten.



Ik ben overigens nu wel 2 kilo kwijt dus het begin is er maar het nieuwe eten moet wel blijvend blijven en mijn 2e natuur worden. Ik wil er niet meer over na hoeven denken met wat ik moet nemen bij boodschappen doen.

quote:flowerbombje schreef op 16 september 2011 @ 22:41:

Waarom zou je dat willen invriezen Somana?als ik een fruitsmootie maak met yoghurt of kwark en ik vries dat in in zo`n vorm om ijsjes te maken heb ik een lekker toetje en ik ben gek op ijs.

quote:prulletje schreef op 16 september 2011 @ 22:55:

Ik dacht, leuk tips ook voor mij! Maar die enorme lappen tekst sla ik over hoor.



Somana, ik weet dat je geen dieet wil volgen, maar toch wil ik je een tip geven als dat mag . Kom bij ons clubje van de weight watchers ('en we tellen weer tot 29' heet het topic).

Dat is geen dieet, maar je krijgt gewoon een aantal punten per dag die je op kunt maken aan wat je zelf wil. Zo leer je vanzelf voor gezondere dingen te kiezen, omdat minder gezonde dingen (zoals kaas!) veel te veel punten kosten. Ik eet nu automatisch veel meer fruit bijvoorbeeld (= 'gratis').

Misschien red je het ook prima zonder punten tellen hoor, maar het is een tip, mocht je wat houvast en motivatie nodig hebben .bedankt voor je uitnodiging. Ik hou het in gedachten. Ik heb nu al een leuk lijstje gemaakt met wat voor mij haalbaar is omdat ik bepaalde produkten toch al eet en in huis heb. Ik heb nu wat meer variatie met deze produkten en kan er weer even tegenaan.

Ik ben overigens niet bang voor vettekort hoor. Ik eet regelmatig vis als zalm, tonijn, tilapia. Ik eet altijd boter op mijn boterham en kook met knijpboter of olie.

Die zelfgemaakte dipsaus gaat ook favoriet worden denk ik. Lekker bij een wrap met tartaar en groente als avondeten en als sausje over een plakje magere kaas of kipfilet.



Ook de gevulde tomaat en mijn eigen variant met paprika is een gezond dinner met tartaar ipv gehakt.



Hebben jullie nog tips mbt het avondeten?