Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen 5-10 km deel II
dinsdag 25 januari 2011 om 10:30
Whopper, hier is het inmiddels al stralend blauw! En wow, een halve marathon. Dat is echt ver! You go girl!
Ik ga straks personal trainer spelen voor mijn vriendje. Ga hem door les 5 van Evy heenloodsen. Ben benieuwd. Hij heeft nog spierpijn van eergisteren.... Toen had ik een soort van Evyles bedacht, maar nu toch maar een stapje terug....
Ik ga straks personal trainer spelen voor mijn vriendje. Ga hem door les 5 van Evy heenloodsen. Ben benieuwd. Hij heeft nog spierpijn van eergisteren.... Toen had ik een soort van Evyles bedacht, maar nu toch maar een stapje terug....
dinsdag 25 januari 2011 om 10:31
W whopper: pas nou wel op. wanneer wil je dat gaan doen? afstand is toch helemaal geen probleem, als je probleemloos een paar keer de 10 loopt, dan tell je er zó weer wat bij op. het heeft mij verrast dat het zo makkelijk ging. als ik nu ergens loop waar ik het niet ken, is het ook een rustig idee dat ik 'gewoon' 20 km kan lopen. ik vind de afstanden tussen de 10 en 15 nu het lekkerste om te doen eigenlijk. gisteren speelde ik misschien wel 'vals' omdat ik natuurlijk bij het kasteeltje wat foto's heb staan maken voordat ik weer ben terug gerend. dat telt natuurlijk eigenlijk als een soort pauze maar ik kon dat geweldige uitzicht toch echt niet zmaar voorbij laten gaan.
wil dat rondje nóg een keer doen, en dan het rondje eraan vast knopen tot craster, zodat ik het kasteel van over zee kan zien liggen (als het goed is). dat betekent wel terug een stuk omhoog weer. maar goed.. hahahaha wil dan toch eerst wat foto's maken l-) denk dat dat rondje dan rond de 15 uit zal komen.
het is vandaag weer geweldig mooi weer, dus ik ga zo eerst paardrijden, dan lekker komen en dan zie ik wel of ik vandaag nog ga lopen. morgen mág dan dus echt niet want 3 dagen achter elkaar vind ik echt het maximum.
@ whopper: hoop dat je lekker loopt vandaag!!
wil dat rondje nóg een keer doen, en dan het rondje eraan vast knopen tot craster, zodat ik het kasteel van over zee kan zien liggen (als het goed is). dat betekent wel terug een stuk omhoog weer. maar goed.. hahahaha wil dan toch eerst wat foto's maken l-) denk dat dat rondje dan rond de 15 uit zal komen.
het is vandaag weer geweldig mooi weer, dus ik ga zo eerst paardrijden, dan lekker komen en dan zie ik wel of ik vandaag nog ga lopen. morgen mág dan dus echt niet want 3 dagen achter elkaar vind ik echt het maximum.
@ whopper: hoop dat je lekker loopt vandaag!!
dinsdag 25 januari 2011 om 11:36
Het zijn dan ook wel prachtige foto's Max! Wat een schitterende omgeving, wat moet het heerlijk zijn om daar te rennen!
Hier was het ook prachtig weer, maar oei, wat een wind! We zijn gelukkig nu wel eerst tegen de wind in gegaan. Les 6 van Evy had ik uitgekozen: 1-1-2-2-3-3-3-3-3-3-.
De eerste twee blokjes ging vriend nogal hard van start. Achteraf zag ik dat we zo'n 13 km per uur liepen en dat met die tegenwind. Ik kon het ook maar amper volhouden, en dan was het dus maar 1 en 2 minuutjes hardlopen. De blokjes daarna van 3 minuten met zij en meewind gedaan en in een rustiger tempo. Dat ging zalig. Zonnetje op ons gezicht, beetje kletsen. Echt gezellig hoor!
En toen waren we alweer thuis en nu ga ik fris en met energie weer verder aan het werk!
Morgen een eigen rondje lopen. Vrijdag de Evyles maar weer als inloopstukje gebruiken en daar nog wat aan vast knopen voor een eigen les.
Hier was het ook prachtig weer, maar oei, wat een wind! We zijn gelukkig nu wel eerst tegen de wind in gegaan. Les 6 van Evy had ik uitgekozen: 1-1-2-2-3-3-3-3-3-3-.
De eerste twee blokjes ging vriend nogal hard van start. Achteraf zag ik dat we zo'n 13 km per uur liepen en dat met die tegenwind. Ik kon het ook maar amper volhouden, en dan was het dus maar 1 en 2 minuutjes hardlopen. De blokjes daarna van 3 minuten met zij en meewind gedaan en in een rustiger tempo. Dat ging zalig. Zonnetje op ons gezicht, beetje kletsen. Echt gezellig hoor!
En toen waren we alweer thuis en nu ga ik fris en met energie weer verder aan het werk!
Morgen een eigen rondje lopen. Vrijdag de Evyles maar weer als inloopstukje gebruiken en daar nog wat aan vast knopen voor een eigen les.
dinsdag 25 januari 2011 om 11:36
Het zijn dan ook wel prachtige foto's Max! Wat een schitterende omgeving, wat moet het heerlijk zijn om daar te rennen!
Hier was het ook prachtig weer, maar oei, wat een wind! We zijn gelukkig nu wel eerst tegen de wind in gegaan. Les 6 van Evy had ik uitgekozen: 1-1-2-2-3-3-3-3-3-3-.
De eerste twee blokjes ging vriend nogal hard van start. Achteraf zag ik dat we zo'n 13 km per uur liepen en dat met die tegenwind. Ik kon het ook maar amper volhouden, en dan was het dus maar 1 en 2 minuutjes hardlopen. De blokjes daarna van 3 minuten met zij en meewind gedaan en in een rustiger tempo. Dat ging zalig. Zonnetje op ons gezicht, beetje kletsen. Echt gezellig hoor!
En toen waren we alweer thuis en nu ga ik fris en met energie weer verder aan het werk!
Morgen een eigen rondje lopen. Vrijdag de Evyles maar weer als inloopstukje gebruiken en daar nog wat aan vast knopen voor een eigen les.
Hier was het ook prachtig weer, maar oei, wat een wind! We zijn gelukkig nu wel eerst tegen de wind in gegaan. Les 6 van Evy had ik uitgekozen: 1-1-2-2-3-3-3-3-3-3-.
De eerste twee blokjes ging vriend nogal hard van start. Achteraf zag ik dat we zo'n 13 km per uur liepen en dat met die tegenwind. Ik kon het ook maar amper volhouden, en dan was het dus maar 1 en 2 minuutjes hardlopen. De blokjes daarna van 3 minuten met zij en meewind gedaan en in een rustiger tempo. Dat ging zalig. Zonnetje op ons gezicht, beetje kletsen. Echt gezellig hoor!
En toen waren we alweer thuis en nu ga ik fris en met energie weer verder aan het werk!
Morgen een eigen rondje lopen. Vrijdag de Evyles maar weer als inloopstukje gebruiken en daar nog wat aan vast knopen voor een eigen les.
dinsdag 25 januari 2011 om 11:50
Nou, ik ben zwaar de Sjaak geloof ik. Wat heb ik nu weer over mezelf afgeroepen?
Ik heb vandaag een heel andere route genomen en dat werkt goed. Psychologisch. Langs de Vliet richting Delft, en na iets minder dan 6 km zag ik de schoorstenen van de oude pindakaasfabriek al dus ik dacht; ik loop lekker door tot de brug daar en gan ga ik via de andere kant terug. En terug dat heb ik geweten; wat een wind tegen weer zeg. Sjonge. De eerste 10 km ging vrij makkelijk en heb ik in 1:03 gelopen. Keurig dus. Toen even de heupen gereset, een minuutje gerekt en gestrekt en toen de laatste 2 km gelopen. Toen 200 meter uitgedribbeld en naar huis gewandeld
In totaal 12,2 in 1:19. Een persoonlijk record, een grens overschreden en een belofte voor de toekomst voor deze kreupele
Je hebt dus gelijk Max
Ik heb vandaag een heel andere route genomen en dat werkt goed. Psychologisch. Langs de Vliet richting Delft, en na iets minder dan 6 km zag ik de schoorstenen van de oude pindakaasfabriek al dus ik dacht; ik loop lekker door tot de brug daar en gan ga ik via de andere kant terug. En terug dat heb ik geweten; wat een wind tegen weer zeg. Sjonge. De eerste 10 km ging vrij makkelijk en heb ik in 1:03 gelopen. Keurig dus. Toen even de heupen gereset, een minuutje gerekt en gestrekt en toen de laatste 2 km gelopen. Toen 200 meter uitgedribbeld en naar huis gewandeld
In totaal 12,2 in 1:19. Een persoonlijk record, een grens overschreden en een belofte voor de toekomst voor deze kreupele
Je hebt dus gelijk Max
dinsdag 25 januari 2011 om 12:20
dinsdag 25 januari 2011 om 12:34
@ whopper: goed gedaan maar wel oppassen he hahaha ja, ik oop hier ook echt alleen maar zo ver/lang omdat het allemaal zo mooi is. steeds weer verder kijken en ergens heen lopen. mooie tijd!!
@ jolan: jemig dat is wel erg snel dan! mooi loopje. wat is jouw doel eigenlijk?
ben net terug van paardrijden en.... I kissed the ground. ik pletterde van mijn paardje af tijdens springen. hahahaha geen idee wat ik deed eigenlijk. ik voelde het gebeuren dus ik viel gewoon. maar wel op mijn schouder die al zo slecht is. voelt redelijk goed, ben ook meteen weer opgestapt en verder gesprongen. net wat oefenignen rekken/strekken gedaan en wat erop gesmeerd. hahahaha zo zie je maar.... niet verwacht... gebeurt toch arm paardje stond beteuterd te kijken zonder mij op zijn ruggetje
nu lekker koken (heb veel meer zin in die rol koekies) en dan vanmiddag nog een stukje rennen denk ik
@ jolan: jemig dat is wel erg snel dan! mooi loopje. wat is jouw doel eigenlijk?
ben net terug van paardrijden en.... I kissed the ground. ik pletterde van mijn paardje af tijdens springen. hahahaha geen idee wat ik deed eigenlijk. ik voelde het gebeuren dus ik viel gewoon. maar wel op mijn schouder die al zo slecht is. voelt redelijk goed, ben ook meteen weer opgestapt en verder gesprongen. net wat oefenignen rekken/strekken gedaan en wat erop gesmeerd. hahahaha zo zie je maar.... niet verwacht... gebeurt toch arm paardje stond beteuterd te kijken zonder mij op zijn ruggetje
nu lekker koken (heb veel meer zin in die rol koekies) en dan vanmiddag nog een stukje rennen denk ik
dinsdag 25 januari 2011 om 13:21
@ whopper: heb mijn eten inmiddels op... hoop dat het snel verdwenen is want ik wil om 2 uur op pad gaan eigenlijk. nam lamsvlees en spinazie. niet de lichtste dingen maar dat lag er gisteren al maar ja... toen geen tijd. everwash.... oeps dat klinkt bekend, ik moet ook nodig wassen, ik word langzaam een echte viespeuk ben ik bang hahaha nee hoor, schouder voelt wel goed eigenlijk/geloof ik. heb well mijn bloed even gecontroleerd, of dat niet per ongeluk veel te dun was maar dat viel mee stom van me, zeker omdat ik nou niet eens weet wat ik eigenlijk aan het doen was. hahahaha ik zie nog dat paardje staan koekeloeren (he! wat licht ineens op mijn rug).
ik ga maar even een kilo zand weghalen hier want dat is ongelooflijk werkelijk, loop altijd op het strand, er valt een kilo uit de hond en het halletje is net een zandbak met al die schoenen die daar staan (2 paar renschoenen, laarzen en schoenen....) ga jij ook maar lekker ff aan de slag
ik ga maar even een kilo zand weghalen hier want dat is ongelooflijk werkelijk, loop altijd op het strand, er valt een kilo uit de hond en het halletje is net een zandbak met al die schoenen die daar staan (2 paar renschoenen, laarzen en schoenen....) ga jij ook maar lekker ff aan de slag
dinsdag 25 januari 2011 om 13:36
Ook schrikken zeg, zomaar van het paard afvallen. Zo te lezen is het gelukkig wel goed afgelopen. Nu maar hopen dat je er geen last van houdt.
En mijn doel, sja, dat heb ik niet echt heel concreet omschreven. Komend jaar met veel plezier blijven hardlopen. Dat is het eigenlijk.
Maar daarbij heb ik wel subdoelen:
Straks 10 km bij de Groet uit Schoorlloop, op 13 februari.
Daarna 12 km bij de ZandvoortCircuit Run op 27 maart.
De komende tijd iedere week minstens 3 keer hardlopen en lekker gevarieerd blijven trainen.
Kijken of ik vriendlief enthousiast houd als Personal Coach met de Evylessen.
Voor januari wilde ik 75 km lopen en ik heb er nu al 77! In februari wil ik er minstens 70 doen (kort maandje ten slotte).
Binnenkort weer een rondje Marken doen en andere mooie looprondjes uitzoeken.
Qua afstand vond ik de 10 km altijd wel mooi genoeg, maar ik denk dat ik die lekkerder loop als ik ook 10-15 km kan lopen. En wie weet waar het bloed daarna weer van gaat kriebelen
.
Zo en nu weer even een rondje werken. Moet ook gebeuren.
En mijn doel, sja, dat heb ik niet echt heel concreet omschreven. Komend jaar met veel plezier blijven hardlopen. Dat is het eigenlijk.
Maar daarbij heb ik wel subdoelen:
Straks 10 km bij de Groet uit Schoorlloop, op 13 februari.
Daarna 12 km bij de ZandvoortCircuit Run op 27 maart.
De komende tijd iedere week minstens 3 keer hardlopen en lekker gevarieerd blijven trainen.
Kijken of ik vriendlief enthousiast houd als Personal Coach met de Evylessen.
Voor januari wilde ik 75 km lopen en ik heb er nu al 77! In februari wil ik er minstens 70 doen (kort maandje ten slotte).
Binnenkort weer een rondje Marken doen en andere mooie looprondjes uitzoeken.
Qua afstand vond ik de 10 km altijd wel mooi genoeg, maar ik denk dat ik die lekkerder loop als ik ook 10-15 km kan lopen. En wie weet waar het bloed daarna weer van gaat kriebelen
.Zo en nu weer even een rondje werken. Moet ook gebeuren.
dinsdag 25 januari 2011 om 13:54
@ jolan: het gekke is dat het eigenlijk wel 'meeviel' dat vallen. daar hoef ik dus nu niet meer bang voor te zijn. had als kind een enorm ongeluk en heeft dus jaren geduurd voordat ik het weer ben gaan doen. in maart ben ik hier voor het eerst weer 'echt' gaan rijden en met veel plezier. heb nu een eigen rijbroek en eigen cap, in maart kreeg ik nog onwijs uitslag van die paarden/cap in mijn gezicht echt balen maar dit jaar niks. héérlijk. ben zo'n allergische troela ;-( maar tot op heden gaat dat allemaal heel goed, ook met mijn hondje! jouw doelen klinken goed. ik wil ook zonder blessures en met veel plezier blijven rennen. stiekum zou ik het leuk vinden om de 200 te halen deze maand (zit nu op 161 km) maar dat is natuurlijk geen doel ben gewoon blij op mijn rondjes. heb nog veel hotel vouchers (o.a. texel!!) dus dat wordt genieten als het allemaal lukt om daar ook te gaan lopen, wat wel de bedoeling was.
@ whopper: hahaha mijn eerste was draait ook. snap niet hoe de droger hier werkt, dus heb gewoon keiharde handdoeken enzo maar dat is dan jammer als het maar schoon is. boodschappen hoeft niet, anders ga ik toch maar slechte dingen halen hahahaha. straks even iets uit de vriezer halen voor morgen en groenten heb ik nog volop gelukkig. wat ga je bestuderen vandaag? ik ga om 13.45 rijden denk ik, zodat ik rond 2 uur kan beginnen emt mijn rondje. het weer ziet er nog goed uit. als ik dan terug kom, ga ik meestal eerst mijn rondje uitlezen en het verslagje maken en eventueel foto's erbij doen. hahaha gisteren had ik dus ineens veel foto's omdat ik even naar het kasteel ging kijken en dan luieren totdat ik ga zwemmen
morgen wordt het dus lastiger want dan kan ik moeilijk na het paardrijden wéér gaan hardlopen hahahaha. tooch maar verder met mijn kip boetseren dan. jij sterkte met studie en wat voor lezing heb je? ps wat voor bed kochten jullie nou??
@ whopper: hahaha mijn eerste was draait ook. snap niet hoe de droger hier werkt, dus heb gewoon keiharde handdoeken enzo maar dat is dan jammer als het maar schoon is. boodschappen hoeft niet, anders ga ik toch maar slechte dingen halen hahahaha. straks even iets uit de vriezer halen voor morgen en groenten heb ik nog volop gelukkig. wat ga je bestuderen vandaag? ik ga om 13.45 rijden denk ik, zodat ik rond 2 uur kan beginnen emt mijn rondje. het weer ziet er nog goed uit. als ik dan terug kom, ga ik meestal eerst mijn rondje uitlezen en het verslagje maken en eventueel foto's erbij doen. hahaha gisteren had ik dus ineens veel foto's omdat ik even naar het kasteel ging kijken en dan luieren totdat ik ga zwemmen
morgen wordt het dus lastiger want dan kan ik moeilijk na het paardrijden wéér gaan hardlopen hahahaha. tooch maar verder met mijn kip boetseren dan. jij sterkte met studie en wat voor lezing heb je? ps wat voor bed kochten jullie nou??
dinsdag 25 januari 2011 om 14:47
Oh jeetje wat een hoop vragen
Een Norma bed, met een boxpring matras en een traagschuim topper. Ik studeer vandaag iets over intervisie bij problemen op het werk en vanavond heb ik een lezing over hoe je effectief communiceert met kinderen. En tussendoor moet ik nog even naar de verjaardag van mijn schoonvader. Je snapt; iets komt er in het gedrang dus dat studeren wordt vanavond laat
Voorlopig maak ik nog even tijd voor mijn biologische theetje van munt en korenbloem en een stukje biologische chocola met frambozen.
Prioriteiten
Een Norma bed, met een boxpring matras en een traagschuim topper. Ik studeer vandaag iets over intervisie bij problemen op het werk en vanavond heb ik een lezing over hoe je effectief communiceert met kinderen. En tussendoor moet ik nog even naar de verjaardag van mijn schoonvader. Je snapt; iets komt er in het gedrang dus dat studeren wordt vanavond laat
Voorlopig maak ik nog even tijd voor mijn biologische theetje van munt en korenbloem en een stukje biologische chocola met frambozen.
Prioriteiten
dinsdag 25 januari 2011 om 17:36
@ whopper: klinkt goed dat bed!hahaha heel goed toch dat doel? als het haalbaar is, why not schiet je op met studeren en alle andere dingen? ik ga zo mijn wasmachine uithalen en ophangen...
ben net terug 13,2 km gedaan. was prima weer, wel een beetje grijs maar weinig wind. nu leker uitrusten, boterhammetje eten en dan straks even badderen voor het zwemmen morgen ga ik écht niet want mijn spieren kunnen nu wel wat rust gebruiken.
ben net terug 13,2 km gedaan. was prima weer, wel een beetje grijs maar weinig wind. nu leker uitrusten, boterhammetje eten en dan straks even badderen voor het zwemmen morgen ga ik écht niet want mijn spieren kunnen nu wel wat rust gebruiken.
dinsdag 25 januari 2011 om 22:23
Hee hee allemaal, wat zijn er in die paar dagen tijd dat ik hier niet was veel kilometers gemaakt!
Bij mij gaat het wat minder helaas. Lopen komt er deze dagen niet echt van. Ik woon nogal ver van mijn werk, dus wil ik voor mijn werk een rondje lopen, moet ik wel erg vroeg opstaan (en ik ben niet echt een ochtendmens...). En na het werk is het donker, vind ik ook niet fijn. Vrijdagochtend wordt het volgende rondje pas. Ben gister wel wezen Bewegen op Muziek in het sportcentrum, dat was ook wel eens leuk voor de afleiding!
Max, ik snapte bij het teruglezen niks van je opmerking dat ik hard loop... maar later wel. Die 6,3 km was niet binnen 30 minuten, maar met in- en uitlopen erbij namelijk! Haha, zo'n racebeest ben ik niet hoor!
Jolan, wat leuk om met je vriend te gaan lopen! Lijkt me erg gezellig!
Whopper, knap hoor dat je met je blessure zo'n end gelopen hebt! En wat een mooi doel...heb je ook bedacht wanneer je het wilt kunnen?
Zo, ik ga maar even een wasje ophangen en dan mijn bedje in!
Bij mij gaat het wat minder helaas. Lopen komt er deze dagen niet echt van. Ik woon nogal ver van mijn werk, dus wil ik voor mijn werk een rondje lopen, moet ik wel erg vroeg opstaan (en ik ben niet echt een ochtendmens...). En na het werk is het donker, vind ik ook niet fijn. Vrijdagochtend wordt het volgende rondje pas. Ben gister wel wezen Bewegen op Muziek in het sportcentrum, dat was ook wel eens leuk voor de afleiding!
Max, ik snapte bij het teruglezen niks van je opmerking dat ik hard loop... maar later wel. Die 6,3 km was niet binnen 30 minuten, maar met in- en uitlopen erbij namelijk! Haha, zo'n racebeest ben ik niet hoor!
Jolan, wat leuk om met je vriend te gaan lopen! Lijkt me erg gezellig!
Whopper, knap hoor dat je met je blessure zo'n end gelopen hebt! En wat een mooi doel...heb je ook bedacht wanneer je het wilt kunnen?
Zo, ik ga maar even een wasje ophangen en dan mijn bedje in!
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
woensdag 26 januari 2011 om 10:26
ha meiden. jeeeeeemig. vandaag echt engels weer... keiharde storm waait er om het huisje en de regen slaat tegen de ramen. kan niet eens naar buiten kijken. en..... over een half uur moet ik op mijn paardje zitten. dat geeft op zich niet, ik reed in maart al eerder in dit soort weer. maar ik ben zo ontzettend moe echt ongelooflijk. schouder en heup voelen eigenlijk wel OK ondanks de valpartij ben niet eens zo stram, waarschijnlijk omdat ik toch lekker ben gaan zwemmen gisteren (wel korter).
pffff blij dat ik gisteren gelopen heb zeg, hahahaha
vandaag dus een lui dagje, hetzij binnen in bad, bed en op de bank (alsof ik dat kan maar wie weet), hetzij naar newcastle. ik wil graag nog een blauwe barbour trui in de outlet kopen. voor andere dingen heb ik helaas nu geen geld meer maar kijken kan.....
fijne dag allemaal!
pffff blij dat ik gisteren gelopen heb zeg, hahahaha
vandaag dus een lui dagje, hetzij binnen in bad, bed en op de bank (alsof ik dat kan maar wie weet), hetzij naar newcastle. ik wil graag nog een blauwe barbour trui in de outlet kopen. voor andere dingen heb ik helaas nu geen geld meer maar kijken kan.....
fijne dag allemaal!
woensdag 26 januari 2011 om 11:12
Hai allemaal!
Hier was het nu eens prachtig windstil weer. Zalig gelopen. Heb een oude les uit de kast getrokken. 10 keer 3 minuten wedstrijdtempo, tussendoor steeds 2 minuten dribbelen. Die heb ik al aantal keer gedaan en vond ik altijd heel pittig.
Steeds geprobeerd om in de 3 minuten 500 meter te lopen, dat is dan 10 km/uur. En dat lukte zowaar alle keren! In de twee minuten dribbelen lukte het dan ook steeds weer om weer op adem te komen. In totaal in 50 minuten 8,2 km gedaan. Eind augustus deed ik deze les ook en toen had ik zelfs nog meer dan 50 minuten nodig om de 8 km vol te maken. Nu dus in 2 minuten minder 200 meter meer gelopen. Fijn om te zien dat ik vooruit ga. Ik pepte mezelf ook steeds op die drie minuten. Dat het zwaar was, maar dat ik hierdoor steeds krachtiger zou worden, dat het me veel zou opleveren. En die peptalk sleepte me er steeds weer doorheen!
Daarbij was het ook nog prachtig weer. Nog een beetje nevel boven de velden en de wolken spiegelden zo mooi in de sloten. Overal opvliegende ganzen en eenden. Zalig!
Heerlijk om zo hard te werken!
En jij dus nu een storm- en regendagje. Gelukkig heb je al veel mooi weer gehad. En volgens mij is het ook niet zo slecht om een dagje lekker rustig aan te doen. Hoe lang blijf je eigenlijk nog in Engeland?
Sunny, gelukkig worden de dagen nu snel langer. Sinds 1 januari hebben we al ruim drie kwartier daglicht erbij en over een maand nog eens twee uur! Een uur 's morgens en een uur 's avonds. Jaja, ik ben het helemaal aan het berekenen geweest. Ben zo toe aan meer licht....
Whopper, drukke dag had je gisteren. Hoe ging je lezing? En wat klonk die thee met chocola lekker!
En goh zeg, wat ben ik blij en trots! Volgens mij was dit mijn snelste rondje ooit! Ondanks het dribbelen tussendoor. En ik sta nu ook al op 85 km voor deze maand. Terwijl ik in de jaren dat ik loop volgens mij max 70 in de maand heb gelopen, toen vlak voor de Dam tot Dam. Ergens ben ik dus goed bezig.
Zie nu ook dat ik de snelle drie minuten steeds tussen de 5.26 en en de 5.52 heb gelopen. Dat hield ik eerst nog geen twee minuten vol. En nu zomaar 10 keer drie minuten.
Juicht nog even door
Hier was het nu eens prachtig windstil weer. Zalig gelopen. Heb een oude les uit de kast getrokken. 10 keer 3 minuten wedstrijdtempo, tussendoor steeds 2 minuten dribbelen. Die heb ik al aantal keer gedaan en vond ik altijd heel pittig.
Steeds geprobeerd om in de 3 minuten 500 meter te lopen, dat is dan 10 km/uur. En dat lukte zowaar alle keren! In de twee minuten dribbelen lukte het dan ook steeds weer om weer op adem te komen. In totaal in 50 minuten 8,2 km gedaan. Eind augustus deed ik deze les ook en toen had ik zelfs nog meer dan 50 minuten nodig om de 8 km vol te maken. Nu dus in 2 minuten minder 200 meter meer gelopen. Fijn om te zien dat ik vooruit ga. Ik pepte mezelf ook steeds op die drie minuten. Dat het zwaar was, maar dat ik hierdoor steeds krachtiger zou worden, dat het me veel zou opleveren. En die peptalk sleepte me er steeds weer doorheen!
Daarbij was het ook nog prachtig weer. Nog een beetje nevel boven de velden en de wolken spiegelden zo mooi in de sloten. Overal opvliegende ganzen en eenden. Zalig!
Heerlijk om zo hard te werken!
En jij dus nu een storm- en regendagje. Gelukkig heb je al veel mooi weer gehad. En volgens mij is het ook niet zo slecht om een dagje lekker rustig aan te doen. Hoe lang blijf je eigenlijk nog in Engeland?
Sunny, gelukkig worden de dagen nu snel langer. Sinds 1 januari hebben we al ruim drie kwartier daglicht erbij en over een maand nog eens twee uur! Een uur 's morgens en een uur 's avonds. Jaja, ik ben het helemaal aan het berekenen geweest. Ben zo toe aan meer licht....
Whopper, drukke dag had je gisteren. Hoe ging je lezing? En wat klonk die thee met chocola lekker!
En goh zeg, wat ben ik blij en trots! Volgens mij was dit mijn snelste rondje ooit! Ondanks het dribbelen tussendoor. En ik sta nu ook al op 85 km voor deze maand. Terwijl ik in de jaren dat ik loop volgens mij max 70 in de maand heb gelopen, toen vlak voor de Dam tot Dam. Ergens ben ik dus goed bezig
.Zie nu ook dat ik de snelle drie minuten steeds tussen de 5.26 en en de 5.52 heb gelopen. Dat hield ik eerst nog geen twee minuten vol. En nu zomaar 10 keer drie minuten.
Juicht nog even door
woensdag 26 januari 2011 om 13:02
@ whopper: lesje gedaan. was gelukkig helemaal droog alleen winderig. paardje merkte goed dat ik moe was
@ jolan: goed!! tempo goed, aantal km's goed lekker he we houden elkaar wel lekker gemotiveerd zo volgens mij. lekker hoor en echt leuk!
het weer is opgeknapt. regen is weg, wel nog wind. ik ga even met mijn rooie naar het strand voor een piesje en poepje en dan naar newcastle voor die trui. hahahaha en verder dus alleen kijken misschien bij thorntons nog een warme choco met marshmallows heb net mijn 'nette' broek aangedaan en die is dus gewoon te wijd dus ondanks mijn gevreet ben ik kennelijk niet dikker geworden. loop normaal in mijn buitenbroek en die is veel te groot dus dan merk je niks he
ook even naar tesco voor... cocquilles (st jacobsschelpen) en aspergepuntjes als ze die hebben tenminste. blijven lang goed en zijn heerlijk.
tot later! hahaha inmiddels schijnt het zonnetje zie ik
@ jolan: goed!! tempo goed, aantal km's goed lekker he we houden elkaar wel lekker gemotiveerd zo volgens mij. lekker hoor en echt leuk!
het weer is opgeknapt. regen is weg, wel nog wind. ik ga even met mijn rooie naar het strand voor een piesje en poepje en dan naar newcastle voor die trui. hahahaha en verder dus alleen kijken misschien bij thorntons nog een warme choco met marshmallows heb net mijn 'nette' broek aangedaan en die is dus gewoon te wijd dus ondanks mijn gevreet ben ik kennelijk niet dikker geworden. loop normaal in mijn buitenbroek en die is veel te groot dus dan merk je niks he
ook even naar tesco voor... cocquilles
(st jacobsschelpen) en aspergepuntjes als ze die hebben tenminste. blijven lang goed en zijn heerlijk.tot later! hahaha inmiddels schijnt het zonnetje zie ik
woensdag 26 januari 2011 om 14:17
Wat posten jullie veel...moet echt binnenkort eens uitgebreid bijlezen. Kwam me iig even melden dat ik afgelopen maandagavond ben geweest en net tijdens de lunch (werk vandaag thuis).
Ma was het 5x5 min met dribbelen ertussen, lekker makkelijke les dus en lekker gelopen en net een climaxloop. Had er nog nooit van gehoord maar je moest dus 5 x 6 min lopen (zonder dribbelen) en dan steeds een stukje harder. Dat is echt wel moeilijk om in te schatten en vol te houden. Was dus vaak de garmin checken en inhouden of versnellen maar uiteindelijk is het wel gelukt om elk blokje sneller te lopen dan het vorige.
Trouwens de laatste tijd weer helemaal geen last met de Garmin..raar ding is het toch ook.
(wel blij dat ik ben geweest want net was het nog zonnig met een beetje mist maar nu zijn er donkere wolken verschenen in Brabant)
Van het weekend een duurloop van 70 min..dus weer een 10km hoop dat deze net zo lekker gaat als afgelopen weekend.
Ma was het 5x5 min met dribbelen ertussen, lekker makkelijke les dus en lekker gelopen en net een climaxloop. Had er nog nooit van gehoord maar je moest dus 5 x 6 min lopen (zonder dribbelen) en dan steeds een stukje harder. Dat is echt wel moeilijk om in te schatten en vol te houden. Was dus vaak de garmin checken en inhouden of versnellen maar uiteindelijk is het wel gelukt om elk blokje sneller te lopen dan het vorige.
Trouwens de laatste tijd weer helemaal geen last met de Garmin..raar ding is het toch ook.
(wel blij dat ik ben geweest want net was het nog zonnig met een beetje mist maar nu zijn er donkere wolken verschenen in Brabant)
Van het weekend een duurloop van 70 min..dus weer een 10km hoop dat deze net zo lekker gaat als afgelopen weekend.
woensdag 26 januari 2011 om 14:32
Probeer even iig de laatste pagina te checken en te reageren...
@Whopper: Wauw 12 km!! Gefeliciteerd. Helemaal pijnvrij gelopen en dus geen last meer van de heup??
Gisteren nog gelukt met de lezing??
Die halve kan ik me wel in vinden...maar dan over een paar jaar. Ik ga eerst voor de 10km makkelijk (hopelijk eind maart) en dan uitbouwen naar de 15..alleen zal dat dan vnl in het weekend moeten dus heb er maar geen einddatum aan gehangen. En ik heb van een kennis begrepen dat als je goed traint op de 15 en deze makkelijk gaat dat dan de uitbouw naar de 20 ook weer makkelijker gaat (heb alleen geen idee waar je de tijd vandaan moet halen voor die langere trainingen..)
@Sunny: Ik heb hetzelfde met reistijden en donkerte. Gelukkig kon ik vandaag thuis werken (doortesten van nieuwe functionaliteit) maar de rest vd week zit ik op project of op kantoor en dus minimaal 2u per dag op de weg. Ik push mezelf nu elke maandagavond om toch maar met de fiets naar een goed verlicht fietspad te rijden waar je heen & terug ongeveer 6 km kunt lopen en dan de korste les van de week te doen. bij thuiskomst dan lekker douchen en nog even een serie kijken met vers fruit en dan naar bed. Heb het nu al drie maandagen volgehouden dus hoop dat ik eraan kan wennen. Misschien moet je ook een vaste avond ervoor prikken?? Eerst deed ik dit dus niet en bleef ik verschuiven met afstel als gevolg.
@Max: Wat een gedoe..hoop dat je ondertussen al iets beter voelt na de glijer vanaf het paard. Vind nog steeds jouw vakantie te vergelijken met een survival Ik zit bij voorkeur in musea en kroegjes maar ieder zijn ding natuurlijk.
200 km in een maand..ik zit nu op de 70 en dat vind ik al best goed...maar als ik dit lees voel ik me toch een beetje traag
Zie dat we toch een vakantie-overeenkomst hebben : shoppen!! Hoop voor je dat je een leuke trui kan vinden in de outlet
@Jolan : Dat zijn toch al een flink aantal (ren)doelen als ik het zo lees. Jij gaat dus zandvoort doen?? Lijkt mij ook wel heel leuk maar wel een heel eind uit de buurt..enne 12 km in een wedstrijd lijkt me iets teveel. Wil natuurlijk niet als laatste aankomen
Net ook even renverslag van de 10x3 min gelezen!! Volgens mij zit je nog steeds te juichen?? Zou ik iig wel doen. Leuk om te lezen dat vooruitgang te merken is.
@Whopper: Wauw 12 km!! Gefeliciteerd. Helemaal pijnvrij gelopen en dus geen last meer van de heup??
Gisteren nog gelukt met de lezing??
Die halve kan ik me wel in vinden...maar dan over een paar jaar. Ik ga eerst voor de 10km makkelijk (hopelijk eind maart) en dan uitbouwen naar de 15..alleen zal dat dan vnl in het weekend moeten dus heb er maar geen einddatum aan gehangen. En ik heb van een kennis begrepen dat als je goed traint op de 15 en deze makkelijk gaat dat dan de uitbouw naar de 20 ook weer makkelijker gaat (heb alleen geen idee waar je de tijd vandaan moet halen voor die langere trainingen..)
@Sunny: Ik heb hetzelfde met reistijden en donkerte. Gelukkig kon ik vandaag thuis werken (doortesten van nieuwe functionaliteit) maar de rest vd week zit ik op project of op kantoor en dus minimaal 2u per dag op de weg. Ik push mezelf nu elke maandagavond om toch maar met de fiets naar een goed verlicht fietspad te rijden waar je heen & terug ongeveer 6 km kunt lopen en dan de korste les van de week te doen. bij thuiskomst dan lekker douchen en nog even een serie kijken met vers fruit en dan naar bed. Heb het nu al drie maandagen volgehouden dus hoop dat ik eraan kan wennen. Misschien moet je ook een vaste avond ervoor prikken?? Eerst deed ik dit dus niet en bleef ik verschuiven met afstel als gevolg.
@Max: Wat een gedoe..hoop dat je ondertussen al iets beter voelt na de glijer vanaf het paard. Vind nog steeds jouw vakantie te vergelijken met een survival Ik zit bij voorkeur in musea en kroegjes maar ieder zijn ding natuurlijk.
200 km in een maand..ik zit nu op de 70 en dat vind ik al best goed...maar als ik dit lees voel ik me toch een beetje traag
Zie dat we toch een vakantie-overeenkomst hebben : shoppen!! Hoop voor je dat je een leuke trui kan vinden in de outlet
@Jolan : Dat zijn toch al een flink aantal (ren)doelen als ik het zo lees. Jij gaat dus zandvoort doen?? Lijkt mij ook wel heel leuk maar wel een heel eind uit de buurt..enne 12 km in een wedstrijd lijkt me iets teveel. Wil natuurlijk niet als laatste aankomen
Net ook even renverslag van de 10x3 min gelezen!! Volgens mij zit je nog steeds te juichen?? Zou ik iig wel doen. Leuk om te lezen dat vooruitgang te merken is.
