Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zondag 24 februari 2013 om 19:05
Inderdaad een lekker tempo zo door de sneeuw perenijsje.
Heb na mijn ziekenhuis opname eindeloos onderzoeken gehad. Daar is onder andere die regelmatig veel te laag suiker uit gekomen. Maar volgens internist is dat geen probleem en die blijft alleen maar moeilijk doen over mijn te lage hb die al mijn hele leven laag is. Terwijl in mijn ogen een regelmatig terugkerend niet nuchter bloedglucose van lager dan 3 wel degelijk problemen kan geven.
De dietiste herkende het probleem overigens wel en ik heb mijn voeding ook aangepast (zo weinig mogelijk snelle suikers). Nu had ik vanmorgen naast de amandelpasta wel ook hagelslag al beleg genomen. Maar dat doe ik wel vaker. Het is niet zo dat ik echt alle snelle koolhydraten uit de weg ga. Misschien toch een volgende stap.
Heb na mijn ziekenhuis opname eindeloos onderzoeken gehad. Daar is onder andere die regelmatig veel te laag suiker uit gekomen. Maar volgens internist is dat geen probleem en die blijft alleen maar moeilijk doen over mijn te lage hb die al mijn hele leven laag is. Terwijl in mijn ogen een regelmatig terugkerend niet nuchter bloedglucose van lager dan 3 wel degelijk problemen kan geven.
De dietiste herkende het probleem overigens wel en ik heb mijn voeding ook aangepast (zo weinig mogelijk snelle suikers). Nu had ik vanmorgen naast de amandelpasta wel ook hagelslag al beleg genomen. Maar dat doe ik wel vaker. Het is niet zo dat ik echt alle snelle koolhydraten uit de weg ga. Misschien toch een volgende stap.
maandag 25 februari 2013 om 10:38
Mag ik met jullie mee komen schrijven?
Op dit moment zit ik voor longrevalidatie in Zwitserland (astmacentrum Davos) en mijn ultieme doel is 5km hardlopen.
Nu weet ik niet of ik in deze periode 5km ga halen maar ik wil in elk geval gaan starten met hardlopen.
Op dit moment sta ik echt nog op 0,0 en denk dat ik nog niet eens 1 minuut kan volhouden.
Ik begin dus echt met niets en dan is 5km nog wel een eind weg.
Heb hier wel goede begeleiding dus dat is fijn
Lijkt me leuk om mee te schrijven hier vanwege de motivatie.
Op dit moment zit ik voor longrevalidatie in Zwitserland (astmacentrum Davos) en mijn ultieme doel is 5km hardlopen.
Nu weet ik niet of ik in deze periode 5km ga halen maar ik wil in elk geval gaan starten met hardlopen.
Op dit moment sta ik echt nog op 0,0 en denk dat ik nog niet eens 1 minuut kan volhouden.
Ik begin dus echt met niets en dan is 5km nog wel een eind weg.
Heb hier wel goede begeleiding dus dat is fijn
Lijkt me leuk om mee te schrijven hier vanwege de motivatie.
maandag 25 februari 2013 om 11:40
Pfff ik moet even mij gal spuien hier hoor. Vorige week zijn mijn kuiten door een inval fysio los gemasseerd en het bleek dat mijn rechterkuit (die geen klachten gaf) veel gevoeliger was dan mijn linker. Na het masseren voelden ze wel allebei weer helemaal goed aan, wat de fysio ook beaamden dat het nu weer goed voelde. Vandaag weer bij eigen fysio en die wilt dat ik nu eerst drie weken in de sportschool aan de sterkte van mijn kuiten werk voordat ik weer ga hardlopen. Snap ik best, maar volgens mij kan ik zo weer opnieuw beginnen met STR. Het jeukt ontzettend om toch even rustig een rondje te gaan dribbelen, gewoon om te kijken of ik nog een half uur aan één stuk kan lopen. Volgende week zit ik ook nog eens een weekje in het buitenland, dus die drie weken kan best wel eens vier weken worden. Had zo gehoopt dat ik na vandaag weer mocht gaan lopen!
@Adeline, welkom! Zit je toevallig ook op het EGF? Sterkte met de revalidatie!
@Adeline, welkom! Zit je toevallig ook op het EGF? Sterkte met de revalidatie!
maandag 25 februari 2013 om 12:22
Hallo,
ik denk dat ik met mijn vraag hier wel in het goede topic zit. Ik hardloop sinds mijn 17de (ben nu bijna 22). Ik had vroeger heel veel moeite om mijn conditie op te bouwen, maar liep dan ook niet regelmatig genoeg. Sinds mijn 18-19 loop ik consequent 2 tot 3 x per week hard. Ik loop puur ter ontspanning en om fit te blijven, dus ik loop zeker niet in een hoog tempo, het is meer joggen. Wat ik dan loop is ongeveer 35-40 minuten en denk 6 km per keer. Nou heb ik daar nooit problemen mee gehad en ook geen spierpijn. Alleen het merkwaardige is dat ik de afgelopen tijd na 10 minuten hardlopen (is vaak ook het punt dat je goed warm bent) ik een soort spierkramp in mijn onderbenen krijg, het begint altijd in mijn linkerbeen en dit kan ik er dan niet meer uitlopen. Ik stop ook niet want ik probeer altijd gewoon mijn rondje vol te lopen, daarna ga ik altijd een stukje uit wandelen en dan verdwijnt die kramp/pijn in mijn onderbenen als sneeuw voor de zon. Ik heb daarna dan ook nooit spierpijn of last onder het wandelen. Dit is nu de 5de keer op rij dat ik dit verschijnsel heb (nooit eerder gehad). Naar mijn weten drink ik ook genoeg dagelijks. Ik doe nu ook iedere dag rek oefeningen maar het mocht nog niet baten. Iemand een idee wat het kan zijn? En hoe ik hier weer vanaf kom?
ik denk dat ik met mijn vraag hier wel in het goede topic zit. Ik hardloop sinds mijn 17de (ben nu bijna 22). Ik had vroeger heel veel moeite om mijn conditie op te bouwen, maar liep dan ook niet regelmatig genoeg. Sinds mijn 18-19 loop ik consequent 2 tot 3 x per week hard. Ik loop puur ter ontspanning en om fit te blijven, dus ik loop zeker niet in een hoog tempo, het is meer joggen. Wat ik dan loop is ongeveer 35-40 minuten en denk 6 km per keer. Nou heb ik daar nooit problemen mee gehad en ook geen spierpijn. Alleen het merkwaardige is dat ik de afgelopen tijd na 10 minuten hardlopen (is vaak ook het punt dat je goed warm bent) ik een soort spierkramp in mijn onderbenen krijg, het begint altijd in mijn linkerbeen en dit kan ik er dan niet meer uitlopen. Ik stop ook niet want ik probeer altijd gewoon mijn rondje vol te lopen, daarna ga ik altijd een stukje uit wandelen en dan verdwijnt die kramp/pijn in mijn onderbenen als sneeuw voor de zon. Ik heb daarna dan ook nooit spierpijn of last onder het wandelen. Dit is nu de 5de keer op rij dat ik dit verschijnsel heb (nooit eerder gehad). Naar mijn weten drink ik ook genoeg dagelijks. Ik doe nu ook iedere dag rek oefeningen maar het mocht nog niet baten. Iemand een idee wat het kan zijn? En hoe ik hier weer vanaf kom?
maandag 25 februari 2013 om 13:16
Adeline welkom. Wat leuk dat je ook gaat beginnen met hardlopen en ook heel leuk dat je je ervaringen met ons komt delen. En natuurlijk ben je van harte welkom om mee te komen schijven.
Up wat een tegenvaller. Wat voor oefeningen moet je doen van de fysio om de kuiten sterker te maken?
Kan me je frustratie wel voorstellen maar bedenk dat je veel meer baat hebt bij nu even langer rust en volledig herstel dan dat de problemen door blijven slepen.
Lijn waar zit de pijn precies. Echt kramp kan het niet zijn, dan loop je niet zomaar door.
Ik denk dan toch op een of andere manier aan overbelasting al spreekt je verhaal van al jaren aan het lopen en nog betrekkelijk korte afstanden en voldoende rustdagen dat tegen.
Heb je wel goede schoenen, of zijn je schoenen niet inmiddels versleten?
Up wat een tegenvaller. Wat voor oefeningen moet je doen van de fysio om de kuiten sterker te maken?
Kan me je frustratie wel voorstellen maar bedenk dat je veel meer baat hebt bij nu even langer rust en volledig herstel dan dat de problemen door blijven slepen.
Lijn waar zit de pijn precies. Echt kramp kan het niet zijn, dan loop je niet zomaar door.
Ik denk dan toch op een of andere manier aan overbelasting al spreekt je verhaal van al jaren aan het lopen en nog betrekkelijk korte afstanden en voldoende rustdagen dat tegen.
Heb je wel goede schoenen, of zijn je schoenen niet inmiddels versleten?
maandag 25 februari 2013 om 13:22
Hai allemaal,
Wat blijft dit forum toch leuk. Leuk om alle verhalen van iedereen te lezen. Nadat ik begin februari mijn doel gerealiseerd had, heb ik het er even van genomen. Iets minder getraind, iets meer gesnoept... Kortom: Tijd om mezelf bij kop en kont te pakken en weer aan de slag te gaan. Zeker omdat ik over 6 weken in bikini 'moet' (altijd prettig, zo'n stok achter de deur). En daar gaat mijn vraag ook over: dit jaar maken wij een bijzondere vakantie, waardoor ik 5 weken niet mee kan doen aan mijn reguliere trainingen. Uiteraard neem ik mijn hardloopschoenen mee maar ik vraag me af of ik wel overal kan lopen (enerzijds vanwege veiligheid, anderzijds door het klimaat). Tijdens mijn vakantie hoef ik mijn conditie niet uit te bouwen maar wil ik wel voorkomen dat ik ver terugval in conditie. In het verleden heb ik eens tijdens een vakantie 3 weken niets gedaan en wat was ik geschrokken van de vrije val die mijn conditie had gemaakt! Dit jaar wordt het een actieve vakantie. Is naast wandelen/hiken/fietsen/zwemmen 1x per week een duurloopje (eventueel met wat intervallen) genoeg om op niveau te blijven? Of moet ik zeker 2x blijven lopen?
Wat blijft dit forum toch leuk. Leuk om alle verhalen van iedereen te lezen. Nadat ik begin februari mijn doel gerealiseerd had, heb ik het er even van genomen. Iets minder getraind, iets meer gesnoept... Kortom: Tijd om mezelf bij kop en kont te pakken en weer aan de slag te gaan. Zeker omdat ik over 6 weken in bikini 'moet' (altijd prettig, zo'n stok achter de deur). En daar gaat mijn vraag ook over: dit jaar maken wij een bijzondere vakantie, waardoor ik 5 weken niet mee kan doen aan mijn reguliere trainingen. Uiteraard neem ik mijn hardloopschoenen mee maar ik vraag me af of ik wel overal kan lopen (enerzijds vanwege veiligheid, anderzijds door het klimaat). Tijdens mijn vakantie hoef ik mijn conditie niet uit te bouwen maar wil ik wel voorkomen dat ik ver terugval in conditie. In het verleden heb ik eens tijdens een vakantie 3 weken niets gedaan en wat was ik geschrokken van de vrije val die mijn conditie had gemaakt! Dit jaar wordt het een actieve vakantie. Is naast wandelen/hiken/fietsen/zwemmen 1x per week een duurloopje (eventueel met wat intervallen) genoeg om op niveau te blijven? Of moet ik zeker 2x blijven lopen?
maandag 25 februari 2013 om 13:36
Daan ik zou zonder meer voor 2 keer per week gaan. Als je dan een duurloopje doet kun je je tempo gewoon aanpassen aan de temperatuur en ruigte van de natuuur.
De tweede training kan dan korter maar wel met wat snelheidswerk erin.
Het scheelt voor je algehele conditie natuurlijk heel veel dat je gewoon wel actief bezig bent. Maar je kun bv tijdens blessure nog zoveel fietsen, wandelen of zwemmen, je moet daarna je loopconditie toch weer gewoon opbouwen. Dus je kunt daarmee niet echt een looptraining vervangen.
Voordeel alleen is dat als je weer op moet gaan bouwen je dat conditioneel ook goed aan kunt en wat betreft spier/pees belastbaarheid die blijft wel langer aanwezig. Dus je kunt wel weer sneller opbouwen.
De tweede training kan dan korter maar wel met wat snelheidswerk erin.
Het scheelt voor je algehele conditie natuurlijk heel veel dat je gewoon wel actief bezig bent. Maar je kun bv tijdens blessure nog zoveel fietsen, wandelen of zwemmen, je moet daarna je loopconditie toch weer gewoon opbouwen. Dus je kunt daarmee niet echt een looptraining vervangen.
Voordeel alleen is dat als je weer op moet gaan bouwen je dat conditioneel ook goed aan kunt en wat betreft spier/pees belastbaarheid die blijft wel langer aanwezig. Dus je kunt wel weer sneller opbouwen.
maandag 25 februari 2013 om 14:21
@baukje de precieze oefeningen weet ik nog niet, ik heb morgen een afspraak bij de sportschool met de fysio en nog iemand en dan maken ze een schema voor mij. In ieder geval wel op de loopband en dan helling op. Verder is het nog even afwachten!
@lijn91 Het klinkt een beetje op wat ik had, alleen had ik juist last na het lopen en niet tijdens het lopen. Het kwam opzetten tijdens het uitlopen en dan na het douchen was het weer weg. De pijn die je beschrijft klinkt hetzelfde. Waar zit de pijn precies? Bij mij zit het zeg maar aan de binnenkant van mijn kuit (dus bij mijn linkerbeen wat meer naar rechts)
@lijn91 Het klinkt een beetje op wat ik had, alleen had ik juist last na het lopen en niet tijdens het lopen. Het kwam opzetten tijdens het uitlopen en dan na het douchen was het weer weg. De pijn die je beschrijft klinkt hetzelfde. Waar zit de pijn precies? Bij mij zit het zeg maar aan de binnenkant van mijn kuit (dus bij mijn linkerbeen wat meer naar rechts)
maandag 25 februari 2013 om 14:35
@baukje ik heb asics running schoenen. Maar deze heb ik alweer een paar jaar. Zou het daarmee te maken kunnen hebben?
@upwiththebirds Klopt het zit in mijn kuiten en soms trekt het wat naar mijn voeten. Maar ik heb het echt tijdens het hardlopen en daarna totaal geen last meer van. Het is ook moeilijk uit te leggen hoe de pijn voelt, naar mijn idee toch krampachtig of zou het iets met vroeg verzuren van de kuit spieren kunnen zijn?
@upwiththebirds Klopt het zit in mijn kuiten en soms trekt het wat naar mijn voeten. Maar ik heb het echt tijdens het hardlopen en daarna totaal geen last meer van. Het is ook moeilijk uit te leggen hoe de pijn voelt, naar mijn idee toch krampachtig of zou het iets met vroeg verzuren van de kuit spieren kunnen zijn?
maandag 25 februari 2013 om 14:53
Verzuren lijkt me niet. Dan zou je voluit moeten gaan en dan zou je vervolgens je tempo niet meer vast kunnen houden.
Wat betreft schoenen zegt type/merk niets. Het is maar net welke schoen bij jou past. Maar dat ze inmiddels een paar jaar zijn zou kunnen betekenen dat ze aan vervanging toe zijn.
Wordt de pijn erger als je langer doorloopt of blijft die constant als het eenmaal begint? En je voelt met het wandelen helemaal niets meer?
Ik blijf toch denken aan een lichte blessure mogelijk ingegeven door de grotere belasting door inmiddels versleten loopschoenen. Maar dit is natuurlijk koffie dik kijken.
Er zijn verschillende stappen die je kunt ondernemen.
Of je maakt gelijk een afspraak met de fysiotherapeut en weet je zeker wat er wel of niet aan de hand is.
Of je plant een weekje rust in en begint dan heel langzaam weer op te bouwen. Komen de problemen terug dan toch naar de fysio.
Of je laat je schoenen nakijken in een gespecialiseerde hardloopzaak en laat je goed adviseren. Dit eventueel in combinatie met bovenstaande.
Wat betreft schoenen zegt type/merk niets. Het is maar net welke schoen bij jou past. Maar dat ze inmiddels een paar jaar zijn zou kunnen betekenen dat ze aan vervanging toe zijn.
Wordt de pijn erger als je langer doorloopt of blijft die constant als het eenmaal begint? En je voelt met het wandelen helemaal niets meer?
Ik blijf toch denken aan een lichte blessure mogelijk ingegeven door de grotere belasting door inmiddels versleten loopschoenen. Maar dit is natuurlijk koffie dik kijken.
Er zijn verschillende stappen die je kunt ondernemen.
Of je maakt gelijk een afspraak met de fysiotherapeut en weet je zeker wat er wel of niet aan de hand is.
Of je plant een weekje rust in en begint dan heel langzaam weer op te bouwen. Komen de problemen terug dan toch naar de fysio.
Of je laat je schoenen nakijken in een gespecialiseerde hardloopzaak en laat je goed adviseren. Dit eventueel in combinatie met bovenstaande.
maandag 25 februari 2013 om 15:08
@lijn91 ik had precies hetzelfde gevoel inderdaad en het trok ook naar mijn voeten. Het voelde inderdaad als kramp aan, maar het was het niet. Ik denk dat het bij mij kwam door mijn oude schoenen. Heb inmiddels een nieuw paar, maar ben toch onder behandeling gegaan van een fysio omdat het pijn bleef doen. Het was toch overbelast.
maandag 25 februari 2013 om 15:11
@lijn91: Ik loop gemiddeld 3x pw, ben geen lichtgewicht en doe nog geen jaar met een paar (Asics antipronatie) hardloopschoenen. De demping is dan weg en zorgt voor vage en bijzondere klachten die altijd weg zijn zodra ik nieuwe schoenen heb. Hoewel mijn schoenen er nog wel goed uitzien na een jaar, zien de heren van Runnersworld direct dat ze er echt wel aan toe zijn. Goed advies is waardevol!
maandag 25 februari 2013 om 15:23
Ik koop elk half jaar een nieuw paar loopschoenen. Maar wissel die dan af met de voorgaande paar en de paar daarvoor.
Door het afwisselen zou je meer km's met de schoenen kunnen maken. Zonder meer omdat ik de oudste paar enkel op bosgrond verder slijt (en dus eigenlijk geen demping nodig heb).
Maar omgerekend loop ik dus zo'n 2200-2300km op een paar schoenen. Veel meer dus dan de in runnersworld geadviseerde 1000 tot 1500km.
Maar ik snoep dus wat extra km's mee door het afwisselen en op het laatst enkel op zachter ondergrond lopen. Daarbij loop ik ook op de baan en daar slijten ze ook minder had dan op het asfalt.
Overigens schijnt de demping ook minder te worden terwijl je schoenen in de kast/op de plank staat. Maar daar weet ik verder het fijne niet van.(fiekes !!!!!!- we hebben je hulp nodig) In dat geval zou je als je in de winkel een ouder type koopt (dus een schoen die al een tijd op de plank/in het magazijn staat) en schoen kopen die minder lang mee kan.
Door het afwisselen zou je meer km's met de schoenen kunnen maken. Zonder meer omdat ik de oudste paar enkel op bosgrond verder slijt (en dus eigenlijk geen demping nodig heb).
Maar omgerekend loop ik dus zo'n 2200-2300km op een paar schoenen. Veel meer dus dan de in runnersworld geadviseerde 1000 tot 1500km.
Maar ik snoep dus wat extra km's mee door het afwisselen en op het laatst enkel op zachter ondergrond lopen. Daarbij loop ik ook op de baan en daar slijten ze ook minder had dan op het asfalt.
Overigens schijnt de demping ook minder te worden terwijl je schoenen in de kast/op de plank staat. Maar daar weet ik verder het fijne niet van.(fiekes !!!!!!- we hebben je hulp nodig) In dat geval zou je als je in de winkel een ouder type koopt (dus een schoen die al een tijd op de plank/in het magazijn staat) en schoen kopen die minder lang mee kan.
maandag 25 februari 2013 om 16:33
Bedankt voor alle adviezen, ik zal eens langsgaan bij een duosport zaak. Verder loopt toevallig mijn vader op het moment bij de fysio voor zijn rug, hij zal er even naar vragen wat hun ervan denken.
@baukje, de pijn blijft constant als het eenmaal begint. Het wordt wel wat heviger als ik iets omhoog ren of als ik mij tempo verhoog.
@baukje, de pijn blijft constant als het eenmaal begint. Het wordt wel wat heviger als ik iets omhoog ren of als ik mij tempo verhoog.
maandag 25 februari 2013 om 17:34
Ik denk dat vragen aan een fysiotherapeut weinig zin heeft. Hij/zij zal je toch echt eerst ook moeten onderzoeken alvorens adviesen te geven.
De vererging van de pijn bij bergopwaarts en tempo verhoging zie je volgens mij vaak bij pees en spier overbelasting/blessure.
Alleen zie je vaak dat eenmaal warm gelopen de pijn minder wordt en bij langdurige belasting vervolgens weer wat erger.
Maar mogelijk zit je nog in een heel vroeg stadium van overbelasting/blessure.
Ben overigens geen deskundige op dit gebied hoor dus zit hier gewoon schrijvend te denken.
Persoonlijk zou ik sowieso voor nieuwe schoenen gaan (met bijbehorend goed schoenenadvies dus ook loopopnames), een weekje rust nemen en dan weer heel rustig beginnen met afwisselend een paar minuten lopen, minuutje wandelen. En als dat goed gaat dat langzaam uitbreiden.
Komt de pijn toch terug dan een afspraak maken met een fysiotherapeut.
Die schoenen zijn jaren oud dus dat zal sowieso een goede investering zijn. Een weekje rust kan ook nooit geen kwaad. Ga anders ipv lopen lekker fietsen of zwemmen. Ben je toch lekker bezig. Dan heb je vervolgens mocht het toch nodig zijn alsnog naar de fysiotherapeut te gaan in ieder geval voor hem/haar ook een duidelijk verhaal.
De vererging van de pijn bij bergopwaarts en tempo verhoging zie je volgens mij vaak bij pees en spier overbelasting/blessure.
Alleen zie je vaak dat eenmaal warm gelopen de pijn minder wordt en bij langdurige belasting vervolgens weer wat erger.
Maar mogelijk zit je nog in een heel vroeg stadium van overbelasting/blessure.
Ben overigens geen deskundige op dit gebied hoor dus zit hier gewoon schrijvend te denken.
Persoonlijk zou ik sowieso voor nieuwe schoenen gaan (met bijbehorend goed schoenenadvies dus ook loopopnames), een weekje rust nemen en dan weer heel rustig beginnen met afwisselend een paar minuten lopen, minuutje wandelen. En als dat goed gaat dat langzaam uitbreiden.
Komt de pijn toch terug dan een afspraak maken met een fysiotherapeut.
Die schoenen zijn jaren oud dus dat zal sowieso een goede investering zijn. Een weekje rust kan ook nooit geen kwaad. Ga anders ipv lopen lekker fietsen of zwemmen. Ben je toch lekker bezig. Dan heb je vervolgens mocht het toch nodig zijn alsnog naar de fysiotherapeut te gaan in ieder geval voor hem/haar ook een duidelijk verhaal.
maandag 25 februari 2013 om 17:46
Hier ben ik weer!
@ Perenijs.. het fietsen en lopen is inmiddels prima te combineren ☺ En mn val met de MTB leverde niet echt pijn op gelukkig, alleen beetje stijfheid. Maar daar is inmiddels niks meer van te merken!
Mooi van je langste training ooit!
@ Rawfoodje.. haha, welkom in de kou! Maar van jou schoenen in 39.5 zijn waarschijnlijk geen kinderschoenen meer.. Die gaan niet tot die maat zover ik weet. Schoenen worden op maat en gewicht van de loper gekozen, niet op de leeftijd
@ Flauwegeit.. heb je al schoenen gekozen?
@ Baukje.. het lijkt me alleen een nadeel dat jou hardloopwinkel wellicht niet alle betere merken heeft.. Die willen vaak tenminste gaan zaken doen met kleine winkels. Gelukkig loop jij blessurevrij op asics dus is het voor jou geen probleem. Ik geloof zelf erg in advies over schoenen, maar zeker niet in dat er maar 1 of 2 ‘beste’ schoenen per persoon zijn. Als je let op manier van afwikkelen, vorm van de voet, afstanden en gewicht, heeft nog steeds bijna elk merk wel een geschikt type staan.
Klinkt niet helemaal lekker van je wazig zien en duizeligheid.. Klinkt wel een beetje als een hypo?
@ Fleurig famke, slimme opbouw! En ook gezellig om samen met een vriendin te lopen ☺
@ Charlar.. dat ‘met zonder jas’ weer lijkt mij ook heerlijk! Leuk cadeau! Met sneeuw vind ik lopen geen probleem maar fietsen (op de racefiets) doe ik toch echt liever als het wat warmer is, dus ik hoop met je mee!
@ Adeline.. mooi doel! Misschien een idee om te beginnen met wandelen in een hoog tempo? Ik heb net 10 weken stage gelopen op longrevalidatie. Heb mooie dingen bereikt met patient en hoop dat het jou ook gaat lukken!
@ Up.. zie je vaak, dat beide kuiten dan gevoelig worden. Heb je aangegeven dat je heeel graag weer wil lopen? Ik zie niet zo in waarom kuiten versterken in de sportschool moet.. Vraag om oefeningen met lichaamsgewicht zodat je in je weekje buitenland ook gewoon zelf door kunt trainen.
@ Lijn.. ik ben ook benieuwd waar de pijn precies zit. Klinkt een beetje als het 2e stadium van peesblessures.. En zonder een fysio te zien kan die er waarschijnlijk heel weinig van zeggen. (ik niet in ieder geval)
@ Daan.. weet niet waar je heen gaat, maar het klinkt nu al super! Ondanks dat je conditie niet zo heel veel zal zakken als je verder allerlei activiteiten onderneemt, is twee keer toch makkelijker om vol te houden. Conditie van fietsen is toch iets heel anders dan conditie van lopen bijvoorbeeld..
Hmm.. lees nu dat ik het dus eens ben met Baukje
Zo, ik blijf lekker aan het lopen bij mn nieuwe loopgroep. blijft in de ochtend lopen voor mij niet echt geweldig. Van de week weer zijsteek, iets wat ik ‘s avonds veel minder vaak heb. Gister nog een mooi tochtje op de MTB gemaakt. Straks naar de loopgroep, hoewel ik niet zo veel zin heb. Heb keelpijn en ben een beetje slapjes. Misschien dat frisse lucht wel even helpt. Deze week wel lekker vrij!
@ Perenijs.. het fietsen en lopen is inmiddels prima te combineren ☺ En mn val met de MTB leverde niet echt pijn op gelukkig, alleen beetje stijfheid. Maar daar is inmiddels niks meer van te merken!
Mooi van je langste training ooit!
@ Rawfoodje.. haha, welkom in de kou! Maar van jou schoenen in 39.5 zijn waarschijnlijk geen kinderschoenen meer.. Die gaan niet tot die maat zover ik weet. Schoenen worden op maat en gewicht van de loper gekozen, niet op de leeftijd
@ Flauwegeit.. heb je al schoenen gekozen?
@ Baukje.. het lijkt me alleen een nadeel dat jou hardloopwinkel wellicht niet alle betere merken heeft.. Die willen vaak tenminste gaan zaken doen met kleine winkels. Gelukkig loop jij blessurevrij op asics dus is het voor jou geen probleem. Ik geloof zelf erg in advies over schoenen, maar zeker niet in dat er maar 1 of 2 ‘beste’ schoenen per persoon zijn. Als je let op manier van afwikkelen, vorm van de voet, afstanden en gewicht, heeft nog steeds bijna elk merk wel een geschikt type staan.
Klinkt niet helemaal lekker van je wazig zien en duizeligheid.. Klinkt wel een beetje als een hypo?
@ Fleurig famke, slimme opbouw! En ook gezellig om samen met een vriendin te lopen ☺
@ Charlar.. dat ‘met zonder jas’ weer lijkt mij ook heerlijk! Leuk cadeau! Met sneeuw vind ik lopen geen probleem maar fietsen (op de racefiets) doe ik toch echt liever als het wat warmer is, dus ik hoop met je mee!
@ Adeline.. mooi doel! Misschien een idee om te beginnen met wandelen in een hoog tempo? Ik heb net 10 weken stage gelopen op longrevalidatie. Heb mooie dingen bereikt met patient en hoop dat het jou ook gaat lukken!
@ Up.. zie je vaak, dat beide kuiten dan gevoelig worden. Heb je aangegeven dat je heeel graag weer wil lopen? Ik zie niet zo in waarom kuiten versterken in de sportschool moet.. Vraag om oefeningen met lichaamsgewicht zodat je in je weekje buitenland ook gewoon zelf door kunt trainen.
@ Lijn.. ik ben ook benieuwd waar de pijn precies zit. Klinkt een beetje als het 2e stadium van peesblessures.. En zonder een fysio te zien kan die er waarschijnlijk heel weinig van zeggen. (ik niet in ieder geval)
@ Daan.. weet niet waar je heen gaat, maar het klinkt nu al super! Ondanks dat je conditie niet zo heel veel zal zakken als je verder allerlei activiteiten onderneemt, is twee keer toch makkelijker om vol te houden. Conditie van fietsen is toch iets heel anders dan conditie van lopen bijvoorbeeld..
Hmm.. lees nu dat ik het dus eens ben met Baukje
Zo, ik blijf lekker aan het lopen bij mn nieuwe loopgroep. blijft in de ochtend lopen voor mij niet echt geweldig. Van de week weer zijsteek, iets wat ik ‘s avonds veel minder vaak heb. Gister nog een mooi tochtje op de MTB gemaakt. Straks naar de loopgroep, hoewel ik niet zo veel zin heb. Heb keelpijn en ben een beetje slapjes. Misschien dat frisse lucht wel even helpt. Deze week wel lekker vrij!
maandag 25 februari 2013 om 18:09
Fiekes ik wilde daarstraks nog typen 'waar blijft fiekes als we ze nodig hebben'
Waarom denk je dat die schoenenzaak niet alle betere merken heeft? Ze hebben zich juist uitsluitend gespecialiseerd op hardloopschoenen dus hebben juist een heel ruim assortiment.
Dat er bij mij steeds maar twee paar overblijven is omdat er aanvankelijk wel meer schoenen in aanmerking kwamen maar die op grond van beeldopnamens het proneren niet voldoende corrigeerde. Daarbij heb ik die extra smalle leest. En ook die valt niet bij alle merken hetzelfde.
Sterker nog er is (althans tot vorig jaar) geen enkele trailschoen (die ook geschikt is voor echt lange afstanden) met die smalle leest.
Ze werken in de winkel zo dat ze eerst een onderzoek doen van voeten/pezen/ gewrichten tot en met de bekkenstand. Vervolgens loopopanemes op blote voeten en dan loopopnames op je oude schoenen. Controleren van de oude schoenen waar de slijtage zit.
Vervoglens worden er dus schoenen uit de kast getrokken die in aanmerking komen. Allemaal uitgeprobeerd met loopopnames. Op grond van die opnames vallen er een aantal af die weer terug het magazijn in gaan. En dan blijven voor mij dus die twee paar over. Waarschijnlijk geven andere verkopers dan wel de keuze uit alle schoenen die op grond van de allereerste analyse uit de bus kwamen. Maar zelf heb ik zoiets van je laat die beeldopnames niet voor niets doen dus als ze als minder geschikt uit de bus komen na de filmopnames terwijl ze op papier wel voor mijn geschikt zouden moeten zijn dan vallen ze voor mij toch gewoon af. (ook al hebben ze nog zo'n mooi kleurtje of zijn ze goedkoper of wat dan ook).
Waarom denk je dat die schoenenzaak niet alle betere merken heeft? Ze hebben zich juist uitsluitend gespecialiseerd op hardloopschoenen dus hebben juist een heel ruim assortiment.
Dat er bij mij steeds maar twee paar overblijven is omdat er aanvankelijk wel meer schoenen in aanmerking kwamen maar die op grond van beeldopnamens het proneren niet voldoende corrigeerde. Daarbij heb ik die extra smalle leest. En ook die valt niet bij alle merken hetzelfde.
Sterker nog er is (althans tot vorig jaar) geen enkele trailschoen (die ook geschikt is voor echt lange afstanden) met die smalle leest.
Ze werken in de winkel zo dat ze eerst een onderzoek doen van voeten/pezen/ gewrichten tot en met de bekkenstand. Vervolgens loopopanemes op blote voeten en dan loopopnames op je oude schoenen. Controleren van de oude schoenen waar de slijtage zit.
Vervoglens worden er dus schoenen uit de kast getrokken die in aanmerking komen. Allemaal uitgeprobeerd met loopopnames. Op grond van die opnames vallen er een aantal af die weer terug het magazijn in gaan. En dan blijven voor mij dus die twee paar over. Waarschijnlijk geven andere verkopers dan wel de keuze uit alle schoenen die op grond van de allereerste analyse uit de bus kwamen. Maar zelf heb ik zoiets van je laat die beeldopnames niet voor niets doen dus als ze als minder geschikt uit de bus komen na de filmopnames terwijl ze op papier wel voor mijn geschikt zouden moeten zijn dan vallen ze voor mij toch gewoon af. (ook al hebben ze nog zo'n mooi kleurtje of zijn ze goedkoper of wat dan ook).
maandag 25 februari 2013 om 19:26
Voor Baukje , mijn zoveelste pleidooi om snelle koolhydraten te gaan skippen ....
Duursporters en wielrenners fietsen net zo goed op bananen als op sportdrank .
Duursporters die zich afvragen of al die suikerbommen in de vorm van sportrepen, -gels en drankjes wel zo gezond zijn hebben een alternatief. Bananen zijn net zo geschikt als sportdrank, schrijven bewegingswetenschappers van Appalachian State University in PLoS One.
Tijdens intensieve inspanning hebben duursporters het meeste aan koolhydraatrijke voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zeggen de leerboeken . Bananen vallen daar niet onder .
Net zoals druiven, mango, ananas, rozijnen, honing en sinaasappelsap hebben bananen een glycemische index van ongeveer vijftig. Dat is low-to-medium . Ongeschikt als koolhydraatbron voor de trainingen van duuratleten. Althans, dit zegt men al tijden... ...
Maar... In studies presteren duursporters beter na een laag-glycemische maaltijd dan na een maaltijd met veel hoog-glycemische voedingsmiddelen , en presteren sporters die tijdens hun training hun koolhydraten uit rozijnen halen net zo goed als sporters die gels of andere superfoods gebruiken Dus snelle koolhydraten zijn nergens goed voor, alleen voor grote bloedsuikerschommelingen en pieken.... gevolgd door een dip.. .
Baukje, doe er je voordeel mee . Je bent nu immers op een punt gekomen waarin wat "veranderingen" in (voedings)patronen mogelijk gewenst zijn. ...... (kijken of je jouw klachten de baas kan worden.. baat het niet, dan schaadt het niet toch?........)...
Duursporters en wielrenners fietsen net zo goed op bananen als op sportdrank .
Duursporters die zich afvragen of al die suikerbommen in de vorm van sportrepen, -gels en drankjes wel zo gezond zijn hebben een alternatief. Bananen zijn net zo geschikt als sportdrank, schrijven bewegingswetenschappers van Appalachian State University in PLoS One.
Tijdens intensieve inspanning hebben duursporters het meeste aan koolhydraatrijke voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zeggen de leerboeken . Bananen vallen daar niet onder .
Net zoals druiven, mango, ananas, rozijnen, honing en sinaasappelsap hebben bananen een glycemische index van ongeveer vijftig. Dat is low-to-medium . Ongeschikt als koolhydraatbron voor de trainingen van duuratleten. Althans, dit zegt men al tijden... ...
Maar... In studies presteren duursporters beter na een laag-glycemische maaltijd dan na een maaltijd met veel hoog-glycemische voedingsmiddelen , en presteren sporters die tijdens hun training hun koolhydraten uit rozijnen halen net zo goed als sporters die gels of andere superfoods gebruiken Dus snelle koolhydraten zijn nergens goed voor, alleen voor grote bloedsuikerschommelingen en pieken.... gevolgd door een dip.. .
Baukje, doe er je voordeel mee . Je bent nu immers op een punt gekomen waarin wat "veranderingen" in (voedings)patronen mogelijk gewenst zijn. ...... (kijken of je jouw klachten de baas kan worden.. baat het niet, dan schaadt het niet toch?........)...
maandag 25 februari 2013 om 19:40
Nou ja, ben in de twee hardloopzaken hier in de stad geweest en het was pet. Precies zoals ik voorspeld had. Die ene kwam met een verhaal dat kinderschoenen minder lang meegaan en op de lange duur meer geld kosten. Bovendien hadden ze maar vijf paar om uit te kiezen. Die ander had zelfs maar één paar om te passen.
Vooral dat smoesjesverhaal over dat ze minder lang meegaan, vond ik zo stom. Het is gewoon de kleinere uitvoering van een schoen voor volwassenen. Verder exact hetzelfde.
Kijk, ik ben koper met een bepaald budget. Als je een goed verhaal hebt, kun je me een iets duurder paar uit de uitverkoop aansmeren. Maar daar doen ze niet eens hun best voor.
Ik heb het nog opgezocht, mijn huidige paar (Puma) kostte 31 euro! Als ik nu Nikes koop van 65 euro heb ik twee keer betere schoenen! Of werkt het toch niet zo
Vooral dat smoesjesverhaal over dat ze minder lang meegaan, vond ik zo stom. Het is gewoon de kleinere uitvoering van een schoen voor volwassenen. Verder exact hetzelfde.
Kijk, ik ben koper met een bepaald budget. Als je een goed verhaal hebt, kun je me een iets duurder paar uit de uitverkoop aansmeren. Maar daar doen ze niet eens hun best voor.
Ik heb het nog opgezocht, mijn huidige paar (Puma) kostte 31 euro! Als ik nu Nikes koop van 65 euro heb ik twee keer betere schoenen! Of werkt het toch niet zo
maandag 25 februari 2013 om 20:37
Rawfoodje ik heb sinds augustes al 'speciale' sportdrank. Toen op advies van de dietiste. De endurance van isostar. Daar zit een mix van koolhydtraten in met verschillende glyceamische waarden waardoor je geen boeldsuiker piek krijgt maar een langer durende vlakke bloedsuiker.
Deze sportdrank is met bij de laatste marathon ook super gevallen. Meestal drink ik ruim voor een training ook al van die sportdrank. Maar zondag heb ik dat dus achterwege gelaten. En heb ik naast koffie alleen roosvicee ferro gedronken. (behalve een ijzer bron ook boordevol snelle suikers volgens mij).
De voedingsbronnen waar jij over praat zijn prima geschikt als koolhydraat voorziening maar gaan voorbij aan het feit dat je ook vocht nodig hebt. nu kun je zeggen neem er dan water bij. Maar tijdens intensief sporten worden isotone dranken veel beter opgenomen dan hypotoon water.
Daarnaast heb ik al eerder aangekaart dat als je op een bepaald duurloop tempo loopt het voor de meeste mensen onmogelijk is bananen, rozijnen ed te eten.
Leuk dit soort feiten op papier maar dingen die practisch niet uitvoerbaar zijn daar heb je ook niets aan.
Ondanks mijn kritische reactie waardeer ik het overigens zeer dat je met me mee denkt dus laat je niet weerhouden van verdere reacties.
Flauwe geit twee keer zo dure schoenen zijn niet per definitie twee keer zo goed . En goede schoenen voor de een zijn misschien waardeloze schoenen voor de ander. Dus je kunt het nooit zo algemeen stellen.
Een goede schoenen zaak bekijkt eerst je voeten, maakt loopopnames en kiest dan welke schoenen voor je in aanmerking komen. Als ze dat niet hebben gedaan dan kunnen ze geen gericht advies geven.
Maar ik kan me voorstellen dat kinderschoenen een iets minder lange levensduur hebben. Weet niet of het zo is hoor. Maar het is onzin een kinderschoen te hebbne die jaren mee zou gaan want met een beetje pech zijn ze er al na twee maanden uitgegroeid. Dus misschien dat de fabrikant ook zo heeft geredeneerd. Dat zou wel het aanmerkelijke prijsverschil tussen een kinder asics en dames of heren asics hardloopschoen verklaren. Butien natuurlijk dat ieder model weer verschillend is waardoor er prijsverschillen ontstaan.
Deze sportdrank is met bij de laatste marathon ook super gevallen. Meestal drink ik ruim voor een training ook al van die sportdrank. Maar zondag heb ik dat dus achterwege gelaten. En heb ik naast koffie alleen roosvicee ferro gedronken. (behalve een ijzer bron ook boordevol snelle suikers volgens mij).
De voedingsbronnen waar jij over praat zijn prima geschikt als koolhydraat voorziening maar gaan voorbij aan het feit dat je ook vocht nodig hebt. nu kun je zeggen neem er dan water bij. Maar tijdens intensief sporten worden isotone dranken veel beter opgenomen dan hypotoon water.
Daarnaast heb ik al eerder aangekaart dat als je op een bepaald duurloop tempo loopt het voor de meeste mensen onmogelijk is bananen, rozijnen ed te eten.
Leuk dit soort feiten op papier maar dingen die practisch niet uitvoerbaar zijn daar heb je ook niets aan.
Ondanks mijn kritische reactie waardeer ik het overigens zeer dat je met me mee denkt dus laat je niet weerhouden van verdere reacties.
Flauwe geit twee keer zo dure schoenen zijn niet per definitie twee keer zo goed . En goede schoenen voor de een zijn misschien waardeloze schoenen voor de ander. Dus je kunt het nooit zo algemeen stellen.
Een goede schoenen zaak bekijkt eerst je voeten, maakt loopopnames en kiest dan welke schoenen voor je in aanmerking komen. Als ze dat niet hebben gedaan dan kunnen ze geen gericht advies geven.
Maar ik kan me voorstellen dat kinderschoenen een iets minder lange levensduur hebben. Weet niet of het zo is hoor. Maar het is onzin een kinderschoen te hebbne die jaren mee zou gaan want met een beetje pech zijn ze er al na twee maanden uitgegroeid. Dus misschien dat de fabrikant ook zo heeft geredeneerd. Dat zou wel het aanmerkelijke prijsverschil tussen een kinder asics en dames of heren asics hardloopschoen verklaren. Butien natuurlijk dat ieder model weer verschillend is waardoor er prijsverschillen ontstaan.
maandag 25 februari 2013 om 20:54
@Baukje: natuurlijk weet ik dat die schoenen niet twee keer zo goed zijn. Ik vond mezelf gewoon grappig (komt meerdere keren per dag voor, mijn omgeving negeert het wijselijk).
Ach, wat ze in zo'n zaak verkopen, is natuurlijk ook goed spul. Maar ze hebben schoenen die geschikt zijn voor een topsporter als jij en willen dat aan een beginner als ik verkopen. Ik snap niet dat ze in zo'n zaak geen 'instapmodellen' hebben voor de beginnende hardloper. Als ik indertijd meteen 130 euro voor schoenen had moeten betalen, was ik meteen weer gestopt. Dat investeer je pas als je weet dat het een blijvende hobby is.
Enfin, een ander verhaal. Ik heb mijn loopje van net eens geanalyseerd (garmin) en ik zie dat mijn snelheid nogal wisselend is. Overal lees ik dat een stabiele snelheid belangrijk is. Maar waarom eigenlijk? Ik heb ook geen zin om nonstop op mijn horloge te kijken. (Dan knal ik gegarandeerd tegen een boom op).
Ach, wat ze in zo'n zaak verkopen, is natuurlijk ook goed spul. Maar ze hebben schoenen die geschikt zijn voor een topsporter als jij en willen dat aan een beginner als ik verkopen. Ik snap niet dat ze in zo'n zaak geen 'instapmodellen' hebben voor de beginnende hardloper. Als ik indertijd meteen 130 euro voor schoenen had moeten betalen, was ik meteen weer gestopt. Dat investeer je pas als je weet dat het een blijvende hobby is.
Enfin, een ander verhaal. Ik heb mijn loopje van net eens geanalyseerd (garmin) en ik zie dat mijn snelheid nogal wisselend is. Overal lees ik dat een stabiele snelheid belangrijk is. Maar waarom eigenlijk? Ik heb ook geen zin om nonstop op mijn horloge te kijken. (Dan knal ik gegarandeerd tegen een boom op).
maandag 25 februari 2013 om 21:00
Flauwe geit ik heb juist het tegenovergestelde ervaren Ik ben begonnen op een goedkope neutrale hardloopschoen. En dat heeft me na drie maanden al een vrij langdurige blessure opgeleverd.(een ervaring die ik denk ik met vele beginnende lopers kan delen)
Als ik niet zo gemotiveerd was geweest dan was dat gelijk het einde van mijn loopcarriere geweest. Juist voor een beginnende loper waarbij spieren en pezen nog niet gewend zijn aan de belasting zijn goede schoenen heel belangrijk.Vergeet niet dat voor het lichaam de stap van niets naar 5km veel groter is dan de stap van tien km naar een halve marathon.
Als ik niet zo gemotiveerd was geweest dan was dat gelijk het einde van mijn loopcarriere geweest. Juist voor een beginnende loper waarbij spieren en pezen nog niet gewend zijn aan de belasting zijn goede schoenen heel belangrijk.Vergeet niet dat voor het lichaam de stap van niets naar 5km veel groter is dan de stap van tien km naar een halve marathon.
maandag 25 februari 2013 om 21:37
Leuk dat ik welkom ben om mee te schrijven.
Ik moet er nog even inkomen maar zal over een tijdje ook wat meer reageren op iedereen.
Vandaag heb ik 2,5 km gelopen in 30 minuten.
Voor mij al een enorme prestatie, gister was het nog 2km in 30 minuten dus toch alweer 0,5 meer.
Ik ben nog herstellende van een longfinctie en zit nog 5 dagen aan de antibiotica (Moet in totaal 15 dagen slikken dus een behoorlijke kuur)..en hardlopen is nu een nog te zware belasting voor mijn longen volgens de fysio.
Morgen mag ik mee met de buiten wandeling en dan ga ik ook ongeveer 2.5 km lopen.
Het is langzaam opbouwen maar goed over mijn grenzen heen gaan heeft geen zin want dan lig ik straks weer 1.5 week op bed.
@fiekes: Wat interessant. Waar heb jij dat gedaan? Ik begin nu inderdaad met wandelen. Vandaag ook ongeveer 7 minuten op 5.5 km per uur gelopen en dat was was voor mij behoorlijk aanpoten met mijn korte benen, haha. De rest voornamelijk op 5km per uur gelopen.
Ik moet er nog even inkomen maar zal over een tijdje ook wat meer reageren op iedereen.
Vandaag heb ik 2,5 km gelopen in 30 minuten.
Voor mij al een enorme prestatie, gister was het nog 2km in 30 minuten dus toch alweer 0,5 meer.
Ik ben nog herstellende van een longfinctie en zit nog 5 dagen aan de antibiotica (Moet in totaal 15 dagen slikken dus een behoorlijke kuur)..en hardlopen is nu een nog te zware belasting voor mijn longen volgens de fysio.
Morgen mag ik mee met de buiten wandeling en dan ga ik ook ongeveer 2.5 km lopen.
Het is langzaam opbouwen maar goed over mijn grenzen heen gaan heeft geen zin want dan lig ik straks weer 1.5 week op bed.
@fiekes: Wat interessant. Waar heb jij dat gedaan? Ik begin nu inderdaad met wandelen. Vandaag ook ongeveer 7 minuten op 5.5 km per uur gelopen en dat was was voor mij behoorlijk aanpoten met mijn korte benen, haha. De rest voornamelijk op 5km per uur gelopen.
