Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
maandag 21 mei 2012 om 22:49
het internet hier is nog niet helemaal stabiel maar een berichtje plaatsen lukt hopelijk wel weer:)
Ik ben afgelopen tijd gewoon lekker door blijven trainen. Verder eigenlijk weinig bijzonders over te melden. Behalve dat ik het weer heerlijk vind in de korte broek en een hempie zoals zonet
Kwam in de staart van een wedstrijdje terecht en daarna haalden de mannen die het parcours weer leegmaakten en ik en elkaar steeds in. Heerlijk flauwekullen dus
Heb nu alleen wel een beetje een zere knie. Heel gek, niks bijzonders gedaan of gemerkt en het voelt ook meer als een blauwe plek. Ga er vanuit dat t morgen weer over is.
Vraagje.. lopen jullie met mooi weer met een petje of klep ofzo? Ik eigenlijk niet maar het lijkt me opzich in de volle zon toch wel lekker.. Alleen dan moet ik mn staart wel lager dan normaal doen, anders kan ie er niet door..
Heb niet alles terug gelezen maar zie hierboven dat jullie het over voeding hebben. Ik heb een keer (als proefpersoon voor een student) een voedingsadvies gehad. Maar eigenlijk was het met mij sportgedrag een beetje te lastig denk ik voor die student. Ik was in ieder geval niet echt onder de indruk. Maargoed, toch doe ik wel wat met haar adviezen.. Maar alleen met de adviezen die me uitkomen ;)
@ Baukje.. als je drinken mee neemt onderweg, hoe neem je het dan mee? ik zal daar binnenkort ook aan moeten ben ik bang.. Niet ideaal maar wel belangrijk voor langere afstanden. En ben binnenkort jarig dus dat lijkt me wel een geschikt cadeautje..
Ik ben afgelopen tijd gewoon lekker door blijven trainen. Verder eigenlijk weinig bijzonders over te melden. Behalve dat ik het weer heerlijk vind in de korte broek en een hempie zoals zonet
Kwam in de staart van een wedstrijdje terecht en daarna haalden de mannen die het parcours weer leegmaakten en ik en elkaar steeds in. Heerlijk flauwekullen dus
Heb nu alleen wel een beetje een zere knie. Heel gek, niks bijzonders gedaan of gemerkt en het voelt ook meer als een blauwe plek. Ga er vanuit dat t morgen weer over is.
Vraagje.. lopen jullie met mooi weer met een petje of klep ofzo? Ik eigenlijk niet maar het lijkt me opzich in de volle zon toch wel lekker.. Alleen dan moet ik mn staart wel lager dan normaal doen, anders kan ie er niet door..
Heb niet alles terug gelezen maar zie hierboven dat jullie het over voeding hebben. Ik heb een keer (als proefpersoon voor een student) een voedingsadvies gehad. Maar eigenlijk was het met mij sportgedrag een beetje te lastig denk ik voor die student. Ik was in ieder geval niet echt onder de indruk. Maargoed, toch doe ik wel wat met haar adviezen.. Maar alleen met de adviezen die me uitkomen ;)
@ Baukje.. als je drinken mee neemt onderweg, hoe neem je het dan mee? ik zal daar binnenkort ook aan moeten ben ik bang.. Niet ideaal maar wel belangrijk voor langere afstanden. En ben binnenkort jarig dus dat lijkt me wel een geschikt cadeautje..
maandag 21 mei 2012 om 23:04
Had de laatste tijd niet zo heel veel te melden, dus heb ik wel gelezen, maar ook weinig tijd gehad om iets te vertellen.
Maar de trailrun gisteren was wel erg leuk! Geloof dat een aantal mensen er niet zo over te spreken waren, omdat er wat bordjes waren gejat en omgedraaid. Maar ik vond het een geweldige ervaring. Heb vandaag veel last van mijn kuiten. Want er zaten toch wel redelijk wat heuveltjes in. Meteen al na 1,5km ging het al redelijk omhoog en omlaag.
Ondanks dat het eerst nog een beetje vochtig was, merkte ik al snel dat het toch wel steeds meer benauwd werd. Dus mijn tempo lag niet erg hoog. Na 4 km had ik al last van een slapende linkervoet, omdat het allemaal smalle paadjes waren. Maar daarna kregen we een aantal km over een wat breder pad langs de afrastering van het vliegveld en daar werd mijn voet gelukkig weer wat wakker van. Toen ook nog een stuk asfalt, dus kon ik toch nog een beetje tempo maken, zodat ik niet helemaal alleen liep.
Wel moesten we via de hoofdpoort naar buiten, dat was wel jammer, want hadden we een groter stuk asfalt, dan als de route via de andere poort had gegaan. Maar na de hoofdpoort ging het toch weer meteen over op paadjes en bos. Nog een laatste stuk over de heuveltjes en toen moesten we alweer terug over het fietspad naar de hoofdpoort en naar de finish. Het was niet helemaal 20 km, maar voor mijn eerste trail was het lang genoeg.
Weinig tijd genomen om inte lopen, dat breekt mij ook wel een beetje op. Want het tweede stuk ging het een stuk beter.
Al met al een leuke ervaring, maar moet nog veel trainen voordat ik aan een trail in de ardennen kan beginnen!
Chiki, pas een beetje op met de buitenkant van je knie, zou ook zomaar een overbeslating kunnen zijn.
Baukje, een pr met heuveltjes en tunneltjes op een parcours? Ben heel benieuwd hoe hard je gaat op een normaal snel parcours!!
Smitten, toch nog een wedstrijd uitgezocht! Ben benieuwd hoe het gaat! Hoop dat het rondje morgen weer goed gaat.
Rawfoodje, grappig dat je lijf reageert op het lopen. Ik heb er niet zo heel veel profijt van dat mijn lijf, beter wordt. Alhoewel als ik andere van mijn leeftijd zie, dan zit mijn vet er toch veel strakker dan van mening ander. En ondanks mijn d-cup zijn ook mijn borsten nog steeds stevig en niet echt heel erg gaan hangen. Komt volgens mij ook door het lopen!!
Maar ik heb heel veel water en koolhydraten nodig om zelfs maar een halve marathon een beetje leuk uit te lopen. En ben dus ook weer druk aan het oefenen met belt en gel en flesjes.
Voor de halve over 2 weken, wil ik toch ook vriend en zoon inschakelen om nieuwe flesjes te geven of mijn belt nog kwijt te raken voor de laatste km's.
Maar de trailrun gisteren was wel erg leuk! Geloof dat een aantal mensen er niet zo over te spreken waren, omdat er wat bordjes waren gejat en omgedraaid. Maar ik vond het een geweldige ervaring. Heb vandaag veel last van mijn kuiten. Want er zaten toch wel redelijk wat heuveltjes in. Meteen al na 1,5km ging het al redelijk omhoog en omlaag.
Ondanks dat het eerst nog een beetje vochtig was, merkte ik al snel dat het toch wel steeds meer benauwd werd. Dus mijn tempo lag niet erg hoog. Na 4 km had ik al last van een slapende linkervoet, omdat het allemaal smalle paadjes waren. Maar daarna kregen we een aantal km over een wat breder pad langs de afrastering van het vliegveld en daar werd mijn voet gelukkig weer wat wakker van. Toen ook nog een stuk asfalt, dus kon ik toch nog een beetje tempo maken, zodat ik niet helemaal alleen liep.
Wel moesten we via de hoofdpoort naar buiten, dat was wel jammer, want hadden we een groter stuk asfalt, dan als de route via de andere poort had gegaan. Maar na de hoofdpoort ging het toch weer meteen over op paadjes en bos. Nog een laatste stuk over de heuveltjes en toen moesten we alweer terug over het fietspad naar de hoofdpoort en naar de finish. Het was niet helemaal 20 km, maar voor mijn eerste trail was het lang genoeg.
Weinig tijd genomen om inte lopen, dat breekt mij ook wel een beetje op. Want het tweede stuk ging het een stuk beter.
Al met al een leuke ervaring, maar moet nog veel trainen voordat ik aan een trail in de ardennen kan beginnen!
Chiki, pas een beetje op met de buitenkant van je knie, zou ook zomaar een overbeslating kunnen zijn.
Baukje, een pr met heuveltjes en tunneltjes op een parcours? Ben heel benieuwd hoe hard je gaat op een normaal snel parcours!!
Smitten, toch nog een wedstrijd uitgezocht! Ben benieuwd hoe het gaat! Hoop dat het rondje morgen weer goed gaat.
Rawfoodje, grappig dat je lijf reageert op het lopen. Ik heb er niet zo heel veel profijt van dat mijn lijf, beter wordt. Alhoewel als ik andere van mijn leeftijd zie, dan zit mijn vet er toch veel strakker dan van mening ander. En ondanks mijn d-cup zijn ook mijn borsten nog steeds stevig en niet echt heel erg gaan hangen. Komt volgens mij ook door het lopen!!
Maar ik heb heel veel water en koolhydraten nodig om zelfs maar een halve marathon een beetje leuk uit te lopen. En ben dus ook weer druk aan het oefenen met belt en gel en flesjes.
Voor de halve over 2 weken, wil ik toch ook vriend en zoon inschakelen om nieuwe flesjes te geven of mijn belt nog kwijt te raken voor de laatste km's.
dinsdag 22 mei 2012 om 07:46
lauwe toevallig moest ik gisterenavond toenik de computer nt afgesloten had aan je denken. In die zin van van het weekend was toch die trailrun. Het klinkt wel leuk. Jammer dat je steeds toch weer in de bewoonde wereld belande (lees asflt), maar dat zijn dan toch een beetje de beperkingen van ons landje wil je een paar leuke gebieden aan elkaar koppelen.
tja en het verdwijnen van bordjes/pijlen of het gewoon missen ervan is natuurlijk ook wel een beetje de spanning van de tail. De vraag is niet of je de afstand kunt uitlopen maar vaak is de vraag of je de route wel kunt vinden. Daar moet je inderdaad een beetje de lol van in kunnen zien.
Denk doordat het nog vochtig was je juist last kreeg van die benauwde lucht. Wat hogere temperatuur is vaak op zich nog niet zo'n probleem maar een hele hoge luchtvochtigheid nekt je tijdens het hardlopen.
Had het graag meegemaakt maar achteraf gezien toch heel blij dat ik voor die 15km wedstrijd heb gekozen.
Fiekes ik heb een gordel van perfecta met acht flesjes. Die voldoet goed tijdens het lopen. Hoewel het met meer dan acht flesjes eniet meer lekker loopt omdat ik dan met mijn arminzet tegen de flesje schuur.
Verderheb ik nog twee camelbacks. Eentje van 1 1/2 liter en een van 2 1/2 liter. Loopt veel fijner dan de flesjes als je echt meer mee moet nemen. Maar het nadeel is wat training betreft dat je gene controle hebt over hoeveel je precies drinkt. Dsu achteraf weet je hoeveel je gedronken hebt maar juist bij trainingen wil ik me aanwennen om dat bewust te doseren.
Nu zijn er overigens wel speciale metertjes voor die je op het mondstuk kunt plaatsen om dat wel af te kunnen lezen.
Heb mijn programma weer aangevuld gekregen. En het wordt de komende weken heel hard trainen. Met name ook de intervallen worden heel pittige in omvangrijk. En in de lange duurloop komen steeds grotere blokken op wedstrijd tempo. en de bedoeling is dat de halve marathon strakjes op een nog hoger tempo gaat dan de laatste 15. (dus inderdaad lauwe volgens de trainer zat daar nog best een beetje speling in).
Maar de kans dat ik het eind juni waar ga maken schat ik niet zo heel hoog is. Alleen al een uitbundig zonnetje kan roet in het eten gooien.
tja en het verdwijnen van bordjes/pijlen of het gewoon missen ervan is natuurlijk ook wel een beetje de spanning van de tail. De vraag is niet of je de afstand kunt uitlopen maar vaak is de vraag of je de route wel kunt vinden. Daar moet je inderdaad een beetje de lol van in kunnen zien.
Denk doordat het nog vochtig was je juist last kreeg van die benauwde lucht. Wat hogere temperatuur is vaak op zich nog niet zo'n probleem maar een hele hoge luchtvochtigheid nekt je tijdens het hardlopen.
Had het graag meegemaakt maar achteraf gezien toch heel blij dat ik voor die 15km wedstrijd heb gekozen.
Fiekes ik heb een gordel van perfecta met acht flesjes. Die voldoet goed tijdens het lopen. Hoewel het met meer dan acht flesjes eniet meer lekker loopt omdat ik dan met mijn arminzet tegen de flesje schuur.
Verderheb ik nog twee camelbacks. Eentje van 1 1/2 liter en een van 2 1/2 liter. Loopt veel fijner dan de flesjes als je echt meer mee moet nemen. Maar het nadeel is wat training betreft dat je gene controle hebt over hoeveel je precies drinkt. Dsu achteraf weet je hoeveel je gedronken hebt maar juist bij trainingen wil ik me aanwennen om dat bewust te doseren.
Nu zijn er overigens wel speciale metertjes voor die je op het mondstuk kunt plaatsen om dat wel af te kunnen lezen.
Heb mijn programma weer aangevuld gekregen. En het wordt de komende weken heel hard trainen. Met name ook de intervallen worden heel pittige in omvangrijk. En in de lange duurloop komen steeds grotere blokken op wedstrijd tempo. en de bedoeling is dat de halve marathon strakjes op een nog hoger tempo gaat dan de laatste 15. (dus inderdaad lauwe volgens de trainer zat daar nog best een beetje speling in).
Maar de kans dat ik het eind juni waar ga maken schat ik niet zo heel hoog is. Alleen al een uitbundig zonnetje kan roet in het eten gooien.
dinsdag 22 mei 2012 om 09:48
Haha Lauwe, een strakke cup D is niet verkeerd inderdaad...! Ik heb een cupje A, zie dit maar als "voordeel" omdat ze niet snel kunnen hangen in deze ieniemienie maat 
!
Lauwe, wat eet jij dan extra aan koolhydraten?
Baukje, heb je door het drinken geen last van plasstops dan? Ik drink altijd 3 mokken groene thee, enige tijd voordat ik ga lopen en dan moet ik altijd nog even goed plassen voordat ik ga, anders moet ik gegarandeerd onderweg in de berm gaan zitten
.....
! Lauwe, wat eet jij dan extra aan koolhydraten?
Baukje, heb je door het drinken geen last van plasstops dan? Ik drink altijd 3 mokken groene thee, enige tijd voordat ik ga lopen en dan moet ik altijd nog even goed plassen voordat ik ga, anders moet ik gegarandeerd onderweg in de berm gaan zitten
.....
?
dinsdag 22 mei 2012 om 13:15
Rauwfoodje als ik drie mokken thee zou drinken voordat ik ging lopen zou ik denk ik ook conitnu in de berm zitten. Maar voor de training drink ik niet extra. Drink gewoon door de dag heen wat ik normaal drink. Voor een wedstrijd houd ik er wel rekening mee dat ik de dag ervoor extra goed drink zodat ik in ieder geval goed gehydreert van start ga.
Eenmaal aan het lopen kan ik dirnken wat ik wil ( nou ja a llopende is de hoeveelheid die je kunt drinken toch wel beperkt) maar daar heb ik geen last van. Zweet voldoende dus neem aan dat het grootste gedeelt in de rest van mijn lichaam terecht komt en niet in mijn blaas.
Wat betreft het gewicht daar moet je je niet teveel bij voorstellen. Hoop over vijf weken een kilo lichter te zijn. Nu weet ik zelf dat ik voor die kilo best veel moeite moet doen omdat ik geen overgewicht heb maar het gaat dus in feite om een 200gram per week. Dat in combinatie met gezond eten en veel sporten zou op spierkracht geen invloed moeten hebben.
Wat betreft energie zou ik voor de wedstrijd alles uit mijn spier/lever voorraad moeten kunnen halen. Staat er verder los bij. Wel moet het streven wat gewicht te verliezen inderdaad niet ten koste gaan van het me fit/energiek voelen voor de trainingen. En goede koolhydraat/eiwit aanvulling na stevige trainingen blijft natuurlijk ook prioriteit.
Snoepen/ frisdrank/ alcohol heb ik al definitief uit mijn eetpatroon geschrapt dus daar kan ik niet op bezuinigen. Mijn volgende stap is om in ieder geval mijn dagelijks portie cruesli in de yoghurt te vervangen door muesli de komende 5 weken. En proberen de portie warm eten iets te beperken.
dit incombinatie met het opkrikken van de trainings freqentie en omvang zou toch zoden aan de dijk moeten zetten.
Eenmaal aan het lopen kan ik dirnken wat ik wil ( nou ja a llopende is de hoeveelheid die je kunt drinken toch wel beperkt) maar daar heb ik geen last van. Zweet voldoende dus neem aan dat het grootste gedeelt in de rest van mijn lichaam terecht komt en niet in mijn blaas.
Wat betreft het gewicht daar moet je je niet teveel bij voorstellen. Hoop over vijf weken een kilo lichter te zijn. Nu weet ik zelf dat ik voor die kilo best veel moeite moet doen omdat ik geen overgewicht heb maar het gaat dus in feite om een 200gram per week. Dat in combinatie met gezond eten en veel sporten zou op spierkracht geen invloed moeten hebben.
Wat betreft energie zou ik voor de wedstrijd alles uit mijn spier/lever voorraad moeten kunnen halen. Staat er verder los bij. Wel moet het streven wat gewicht te verliezen inderdaad niet ten koste gaan van het me fit/energiek voelen voor de trainingen. En goede koolhydraat/eiwit aanvulling na stevige trainingen blijft natuurlijk ook prioriteit.
Snoepen/ frisdrank/ alcohol heb ik al definitief uit mijn eetpatroon geschrapt dus daar kan ik niet op bezuinigen. Mijn volgende stap is om in ieder geval mijn dagelijks portie cruesli in de yoghurt te vervangen door muesli de komende 5 weken. En proberen de portie warm eten iets te beperken.
dit incombinatie met het opkrikken van de trainings freqentie en omvang zou toch zoden aan de dijk moeten zetten.
dinsdag 22 mei 2012 om 19:27
Oeps Baukje, een kilo is toch best moeilijk als je inderdaad geen overgewicht hebt... je moet het dus van je "gewone en gezonde" eten af gaan halen... best lastig toch? Trek hebben/krijgen, lijkt me niet de bedoeling. En een goede koolhydraat/eiwitaanvulling na zware trainingen betekent bij jou toch gewoon brood eten of yoghurt met cruesli? Geen kiloos vis 
, kwark of eiwitshakes voor jou toch 
?
Hoe zit het trouwens bij jou met het eten van de gezonde vetten uit noten, zaden, olijfolie of vette vis? Zijn deze vetten in jouw voedingspatroon minder vertegenwoordigd dan koolhydraten en eiwitten? Ik leef veel meer op de onverzadigde vetten en eiwitten en haal mijn koolhydraten veelal uit groente
en fruit..... anders krijg ik last van mijn ingewanden 
.
Dames, ben ik nu zo'n watje? Vandaag als een slak een duurloop gedaan, had het bloedjeheet
en dit heeft echt z'n weerslag op mijn prestatie. Hebben jullie dit ook?
, kwark of eiwitshakes voor jou toch ?Hoe zit het trouwens bij jou met het eten van de gezonde vetten uit noten, zaden, olijfolie of vette vis? Zijn deze vetten in jouw voedingspatroon minder vertegenwoordigd dan koolhydraten en eiwitten? Ik leef veel meer op de onverzadigde vetten en eiwitten en haal mijn koolhydraten veelal uit groente
en fruit..... anders krijg ik last van mijn ingewanden . Dames, ben ik nu zo'n watje? Vandaag als een slak een duurloop gedaan, had het bloedjeheet
en dit heeft echt z'n weerslag op mijn prestatie. Hebben jullie dit ook?
dinsdag 22 mei 2012 om 21:28
Vanavond weer gelopen, ging (ondanks de warmte) super! Ik hou er niet zo erg van om in de warmte lopen, maar we zijn het strand op gegaan en daar waaide het zacht. Heerlijk dus. Gelijk 'geoefend' voor de strandloop op 1juni. Ik heb de oude uitslagen bekeken en denk dat ik niet heel hoog zal eindigen (doen weinig mensen mee, maar die zijn wel snel). Maar dat vind ik geloof ik niet erg, zie dit echt als een eigen uitdaging (vanwege dat strand gedeelte).
Sinds ik serieus met hardlopen bezig ben eet ik ook geen snoep meer, let op porties en drink eigenlijk alleen nog water/thee of soms vruchtensap. Ben er niet heel erg mee bezig, het gaat gewoon vanzelf.
Sinds ik serieus met hardlopen bezig ben eet ik ook geen snoep meer, let op porties en drink eigenlijk alleen nog water/thee of soms vruchtensap. Ben er niet heel erg mee bezig, het gaat gewoon vanzelf.
dinsdag 22 mei 2012 om 22:21
Rawfoodje ik ga er ook geen honger voor leiden hoor. Alleen nog een beetje bewuster. En ik weet van mezelf wel dingen waar op te bezuinigen is. het is het proberen waard.
Zojuist na de training dus gewoon een 1/2 liter isostar en eenmaal thuis een bakje yoghurt met wat muesli (ipv veel cruesli).
Vis zou ik meer moeten eten maar ben nu eenmaal geen viseter. Groentes wok ik altijd in zonnebloemolie. Maar dat zal in mijn voedingspatroon inderdaad best marginaal zijn.
Eiwitshakes neem ik nooit. Sportdrank ook altijd enkel isotoon. Alleen na een wedstrijd wil ik nog weleens zo'n mierzoet hypertoon drankje wegwerken als me dat in handen geduwd wordt.
Smitten zie je vaak dat juist in minder bezette wedstrijden het gemiddelde tempo aanzienlijk hoger ligt dan bij grote wedstrijden. Maar dat maakt toch niet uit. Ik vind het altijd heerlijk wedstrijden over het strand. Maar de tijden kun je niet vergelijken met wegwedstrijden. Zelfs niet het ene met het andere jaar. Met hoogwater ligt het strand er heel anders bij dan met laagwater.
Vandaag een lange interval training. Trainer waarschuwde me nog dat ik vanwege de warmte beter wat rustiger kon lopen. Maar ja wat doe ik weer, alles veel te snel. Hij stelde al voor om eventueel een keer mee te lopen. Maar een beetje bezopen natuurlijk. Een volwassen persoon die kan kloklezen moet toch zelf in staat zijn de intervallen gewoon goed op tijd te lopen. Heb er tenslotte alleen mezelf mee want de training is dan rendabeler en het voelt veel confrotabeler.
Komend weekend overigens 3 wedstrijden in de planning van de kinderen. Op vrijdagavond een baanwedstrijd voor de twee oudsten, op zaterdag avond een straten loop voor de 3 jongsten en op maandag lopen de twee jongsten hier in het dorp.
Zojuist na de training dus gewoon een 1/2 liter isostar en eenmaal thuis een bakje yoghurt met wat muesli (ipv veel cruesli).
Vis zou ik meer moeten eten maar ben nu eenmaal geen viseter. Groentes wok ik altijd in zonnebloemolie. Maar dat zal in mijn voedingspatroon inderdaad best marginaal zijn.
Eiwitshakes neem ik nooit. Sportdrank ook altijd enkel isotoon. Alleen na een wedstrijd wil ik nog weleens zo'n mierzoet hypertoon drankje wegwerken als me dat in handen geduwd wordt.
Smitten zie je vaak dat juist in minder bezette wedstrijden het gemiddelde tempo aanzienlijk hoger ligt dan bij grote wedstrijden. Maar dat maakt toch niet uit. Ik vind het altijd heerlijk wedstrijden over het strand. Maar de tijden kun je niet vergelijken met wegwedstrijden. Zelfs niet het ene met het andere jaar. Met hoogwater ligt het strand er heel anders bij dan met laagwater.
Vandaag een lange interval training. Trainer waarschuwde me nog dat ik vanwege de warmte beter wat rustiger kon lopen. Maar ja wat doe ik weer, alles veel te snel. Hij stelde al voor om eventueel een keer mee te lopen. Maar een beetje bezopen natuurlijk. Een volwassen persoon die kan kloklezen moet toch zelf in staat zijn de intervallen gewoon goed op tijd te lopen. Heb er tenslotte alleen mezelf mee want de training is dan rendabeler en het voelt veel confrotabeler.
Komend weekend overigens 3 wedstrijden in de planning van de kinderen. Op vrijdagavond een baanwedstrijd voor de twee oudsten, op zaterdag avond een straten loop voor de 3 jongsten en op maandag lopen de twee jongsten hier in het dorp.
dinsdag 22 mei 2012 om 23:10
ik zei gister toch dat ik een beetje een zere knie had? Nou, dat heb ik geweten! Vanochtend kwam ik mijn bed serieus niet uit! Zakte gelijk weer door mn knie en heup. Heb ditzelfde vorig jaar een n keer gehad. Er zit dan iets bekneld wat mega veel pijn doet en de kracht uit mn been is ongeveer gehalveerd. Gelukkig kon ik het zelf weer een beetje er uit krijgen en vanavond ben ik even gaan fietsen. Daardoor kwam alles nog meer los en nu voel ik er niks meer van. Vorige keer kwam het uit mijn rug dus morgen er even naar laten kijken.
Tja, dat wedstrijdgewicht.. Dat gaat voor mij in september ook wel een puntje worden. Niet zozeer dat het niet haalbaar is om iets lichter te zijn. Maar helemaal op zo'n klimparcours heb je er wel voordeel aan om wat lichter te zijn.
Maar het voordeel is wel dat er bij mij qua eetpatroon wel wat winst te behalen moet zijn. Alcohol heb ik ook maar min of meer geschrapt. Mijns inziens zijn koolhydraten onmisbaar maar toch probeer ik ook wat meer eiwitten te eten (op advies van de student diëtetiek waar ik mee gesproken heb)
Ook was een tip van haar die ik veel toepas dat ik er voor moet zorgen dat alles zoveel mogelijk 'nuttig' moet zijn.
Veel mensen die veel sporten hebben de neiging te weinig te eten en bij vrouwen willen er al helemaal nog wel eens tekorten ontstaan. Sindsdien eet ik geen boterham hagelslag meer, maar een met pindakaas of kipfilet ofzo.
@ rawfoodje.. ik heb hetzelfde.. als het net warmer is ben ik ook mega traag en sloom. Gister viel het mee maar toen ging ik ook pas tegen half 8 weg voor mijn duurloop. Het is bij mij vaak een kwestie van een week of 2 wennen.
@ smitten.. bij een wedstrijd over strand zeggen tijden toch niet zoveel dus gewoon niet naar kijken ;) En hopen dat het een beetje hoog water was zodat het strand een beetje hard is. Hoop niet dat het geregend heeft want dan heb ik regen op mn verjaardag ;)
Tja, dat wedstrijdgewicht.. Dat gaat voor mij in september ook wel een puntje worden. Niet zozeer dat het niet haalbaar is om iets lichter te zijn. Maar helemaal op zo'n klimparcours heb je er wel voordeel aan om wat lichter te zijn.
Maar het voordeel is wel dat er bij mij qua eetpatroon wel wat winst te behalen moet zijn. Alcohol heb ik ook maar min of meer geschrapt. Mijns inziens zijn koolhydraten onmisbaar maar toch probeer ik ook wat meer eiwitten te eten (op advies van de student diëtetiek waar ik mee gesproken heb)
Ook was een tip van haar die ik veel toepas dat ik er voor moet zorgen dat alles zoveel mogelijk 'nuttig' moet zijn.
Veel mensen die veel sporten hebben de neiging te weinig te eten en bij vrouwen willen er al helemaal nog wel eens tekorten ontstaan. Sindsdien eet ik geen boterham hagelslag meer, maar een met pindakaas of kipfilet ofzo.
@ rawfoodje.. ik heb hetzelfde.. als het net warmer is ben ik ook mega traag en sloom. Gister viel het mee maar toen ging ik ook pas tegen half 8 weg voor mijn duurloop. Het is bij mij vaak een kwestie van een week of 2 wennen.
@ smitten.. bij een wedstrijd over strand zeggen tijden toch niet zoveel dus gewoon niet naar kijken ;) En hopen dat het een beetje hoog water was zodat het strand een beetje hard is. Hoop niet dat het geregend heeft want dan heb ik regen op mn verjaardag ;)
dinsdag 22 mei 2012 om 23:13
hehe, ik had het schermpje voor typen al heel lang open staan dus zag Baukjes reactie nog niet, maar we zijn het in ieder geval dus eens over een wedstrijd op het strand
@ Baukje.. als ik jouw trainer was zou ik je intervallen gewoon wat langzamer maken, dan zou je ze waarschijnlijk precies lopen zoals ik ze als trainer in gedachten had ;)
@ Baukje.. als ik jouw trainer was zou ik je intervallen gewoon wat langzamer maken, dan zou je ze waarschijnlijk precies lopen zoals ik ze als trainer in gedachten had ;)
woensdag 23 mei 2012 om 10:42
Fiekes klinkt niet best. Gelukkig weet je zelf hoe je het een beetje verstandig aan moet pakken.
Fiekes je bedoeld zeker laag water. Want bij hoog water moet je toch echt door het mulle zand.
Wat betreft die tijden, ik moet natuurlijk wel het juiste tempo gevoel krijgen. Dat krijg ik niet als ik me systematisch voor de gek zou houden. We hadden al bedacht dat ik moest proberen de eerste interval net iets te langzaam te lopen ipv precies goed (wat dan toch weer te snel wordt). komt misschien een beetje op hetzelfde neer maar dan in ieder geval met het streven om het toch goed te doen en met de juiste tijden in je hoofd.
Ik zit op mijn zusje te wachten. Ze moet uit limburg komen. Eigenlijk zou er al lang zijn. Had al op de fiets willen zitten. Heb mijn hardlooptraining er al wel opzitten vanmorgen. Beetje snel na de interval training van gisterenavond maar ik weet ook niet hoe stram en stijf ik vanavond ben van het fietsen. Hangt een beetje van de amibties van mijn zus af denk ik.
Het was vanmorgen heerlijk om te lopen. Heb een tempo duurloopje gedaan op 13km/hr.
Fiekes je bedoeld zeker laag water. Want bij hoog water moet je toch echt door het mulle zand.
Wat betreft die tijden, ik moet natuurlijk wel het juiste tempo gevoel krijgen. Dat krijg ik niet als ik me systematisch voor de gek zou houden. We hadden al bedacht dat ik moest proberen de eerste interval net iets te langzaam te lopen ipv precies goed (wat dan toch weer te snel wordt). komt misschien een beetje op hetzelfde neer maar dan in ieder geval met het streven om het toch goed te doen en met de juiste tijden in je hoofd.
Ik zit op mijn zusje te wachten. Ze moet uit limburg komen. Eigenlijk zou er al lang zijn. Had al op de fiets willen zitten. Heb mijn hardlooptraining er al wel opzitten vanmorgen. Beetje snel na de interval training van gisterenavond maar ik weet ook niet hoe stram en stijf ik vanavond ben van het fietsen. Hangt een beetje van de amibties van mijn zus af denk ik.
Het was vanmorgen heerlijk om te lopen. Heb een tempo duurloopje gedaan op 13km/hr.
donderdag 24 mei 2012 om 14:51
Zo dat is even zweten. Ben net terug van een duurloop op 13km/hr met een aantal series heuvelsprintjes erachter aan. Het zweet gutst van mijn lijf. Ik kwam toevallig tijdens de heuvelsprints mijn trainer tegen die ook zijn rondje aan het lopen was. Hij verklaarde me voor gek,maar altijd goed te weten dat ik in ieder geval niet de engste gek ben.
Kom ik thuis ligt er een briefje op tafel van mijn man 'ben een uurtje hardlopen", nog meer gekken op de wereld dus.
Kom ik thuis ligt er een briefje op tafel van mijn man 'ben een uurtje hardlopen", nog meer gekken op de wereld dus.
donderdag 24 mei 2012 om 16:39
haha op zulke momenten ben ik toch blij dat ik altijd nog een fiets of zwemtraining kan doen heb gister dan ook een mooie ronde gefiets en het stuk dat ik dicht langs het wad reed merkte ik dat het daar een heel stuk koeler was. Nu net terug uit school en eerst maar even afkoelen aan het zwembad en denk dat ik tegen 8 uur de loopschoenen pas aan trek!
Mijn gekke knie/heup pijn is trouwens (net als de vorige keer) in een dag weer verdwenen.. En als ik t 1 keer per jaar heb vind ik er ook goed mee te leven.. Al blijft t iets wat nog geen enkele docent kan verklaren..
@ baukje.. Tijdens wedstrijden kun je wel vrij goed tempo houden toch? Ik vind tt zeld tijdens trainingen oook veel lastiger.. Dan is t vrij kort en wil je ook 'niet te langzaam'.. Het id denk ik wel goed dat je voornamelijk alleen loopt want iedereen wordt bij ons mega chagrijnig van mensen die continu te hard lopen.. Maar het grappige is: de ene week is henk kwaad op piet en die week er op is t andersom! Kortom.. Een veel voorkomend probleem:)
heb gister dan ook een mooie ronde gefiets en het stuk dat ik dicht langs het wad reed merkte ik dat het daar een heel stuk koeler was. Nu net terug uit school en eerst maar even afkoelen aan het zwembad en denk dat ik tegen 8 uur de loopschoenen pas aan trek!Mijn gekke knie/heup pijn is trouwens (net als de vorige keer) in een dag weer verdwenen.. En als ik t 1 keer per jaar heb vind ik er ook goed mee te leven.. Al blijft t iets wat nog geen enkele docent kan verklaren..
@ baukje.. Tijdens wedstrijden kun je wel vrij goed tempo houden toch? Ik vind tt zeld tijdens trainingen oook veel lastiger.. Dan is t vrij kort en wil je ook 'niet te langzaam'.. Het id denk ik wel goed dat je voornamelijk alleen loopt want iedereen wordt bij ons mega chagrijnig van mensen die continu te hard lopen.. Maar het grappige is: de ene week is henk kwaad op piet en die week er op is t andersom! Kortom.. Een veel voorkomend probleem:)
donderdag 24 mei 2012 om 18:18
Gelukkig fiekes zijn de rare klachten weer weg.
Ja tempo houden tijdens een wedstrijd gaat meestal goed. Behalve de eerste km, die gaat standaard te snel (ondanks steeds mijn goede voornemens), maar daarna kan ik opvallend vlak lopen. Tempo blokken tijdens trainingen gaan eigenlijk ook best wel goed. Soms begin ik dan wat te snel, maar dat weet ik dan wel vrij snel te compenseren.
Eigenlijk gaat het dus vooral verkeerd op de baan. Ik moest afgelopen dinsdag de 2000tjes steeds op 4min20/km lopen en dan steeds afwisselen met een 1000tje op 4min15. Maar ik heb ze steeds op een resp 4min10 en 4min gelopen. Is toch een 2-3 sec per 200m te snel. Maar ik wil dan zodanig corrigeren dat ik niet op de goede eindtijd uitkom maar dat de resterende afstand wel goed op tijd gaat. Op een of andere manier denk ik dan te gemakkelijk over slecht een paar sec verschil. Bijna goed is in deze dan uiteindelijk toch nog helemaal verkeerd.
Rustige duurloopjes gaan vaak verkeerd op het moment dat ik van het bospad afkom en dan over het fietspad richting huis ga lopen. Dan krijg ik 'ik ruik de stal al'effect.
En ja dat gemopper en gekat over en weer als je samen de intervallen loopt herken ik wel. Iedereen weet het wel zo te draaien dat als het verkeerd gaat het altijd de schuld van een ander is. Zelfs al lopen ze voor. Dan zou je ze opgejaagd hebben. Maar dat is dan bij ons meer een vorm van humor dan dat het echt gemopper is. En diegene die echt chagerijnig worden zijn vaak diegene die eignelijktegen beter weten in een te snelle groep lopen En dan kan het heel confronterend zijn als men net een of twee sec te snel gaat per 200m.
Ja tempo houden tijdens een wedstrijd gaat meestal goed. Behalve de eerste km, die gaat standaard te snel (ondanks steeds mijn goede voornemens), maar daarna kan ik opvallend vlak lopen. Tempo blokken tijdens trainingen gaan eigenlijk ook best wel goed. Soms begin ik dan wat te snel, maar dat weet ik dan wel vrij snel te compenseren.
Eigenlijk gaat het dus vooral verkeerd op de baan. Ik moest afgelopen dinsdag de 2000tjes steeds op 4min20/km lopen en dan steeds afwisselen met een 1000tje op 4min15. Maar ik heb ze steeds op een resp 4min10 en 4min gelopen. Is toch een 2-3 sec per 200m te snel. Maar ik wil dan zodanig corrigeren dat ik niet op de goede eindtijd uitkom maar dat de resterende afstand wel goed op tijd gaat. Op een of andere manier denk ik dan te gemakkelijk over slecht een paar sec verschil. Bijna goed is in deze dan uiteindelijk toch nog helemaal verkeerd.
Rustige duurloopjes gaan vaak verkeerd op het moment dat ik van het bospad afkom en dan over het fietspad richting huis ga lopen. Dan krijg ik 'ik ruik de stal al'effect.
En ja dat gemopper en gekat over en weer als je samen de intervallen loopt herken ik wel. Iedereen weet het wel zo te draaien dat als het verkeerd gaat het altijd de schuld van een ander is. Zelfs al lopen ze voor. Dan zou je ze opgejaagd hebben. Maar dat is dan bij ons meer een vorm van humor dan dat het echt gemopper is. En diegene die echt chagerijnig worden zijn vaak diegene die eignelijktegen beter weten in een te snelle groep lopen En dan kan het heel confronterend zijn als men net een of twee sec te snel gaat per 200m.
donderdag 24 mei 2012 om 18:35
Dit weekend overigens geen 3 wedstrijden zoals gedacht maar 4 verschillende wedstrijden van de kinderen. Morgenavond lopen de twee oudsten een 800m. Is wel leuk wat daarna is er een 5000m en ik geloof dat daar zowat de hele top van nederland vertegenwoordigd is. (en aan de namen te zien niet alleen van nederland). Maar de pr's die vermeld stonden waren in iedergeval bewonderigenswaardig.
Zaterdag twee verschillende wedstrijden. Derde en vierde doen mee met de competitie en moeten daar ook een 800m op de baan lopen en de twee jongsten doen dan later op de dag nog een stratenloop. Op maandag de twee jongsten weer een stratenloop.
Wordt dus een sport weekendje. Al is het hoofdzakelijk als supporter. Nou ja is de bedoeling dat ik tussendoor natuurlijk zelf ook wel train.
Zaterdag twee verschillende wedstrijden. Derde en vierde doen mee met de competitie en moeten daar ook een 800m op de baan lopen en de twee jongsten doen dan later op de dag nog een stratenloop. Op maandag de twee jongsten weer een stratenloop.
Wordt dus een sport weekendje. Al is het hoofdzakelijk als supporter. Nou ja is de bedoeling dat ik tussendoor natuurlijk zelf ook wel train.
vrijdag 25 mei 2012 om 11:24
Vanmorgen op tijd vertrokken en ik had gepland om nog een grote ronde van 25 km te doen. Ik had alleen water meegenomen. en vanaf 18 km ging het steeds langzamer en langzamer.
Dus bij 22 km gestopt en rustig naar huis gewandeld. Erg fustrerend, of ik heb nu veel te veel getraind of ik heb echt ook voor de halve sportdrank nodig om een beetje tempo te kunnen houden.Maar goed volgende week de halve en daarna ga ik het een tijdje rustig aan doen. Of die schema's voor de 5 km eens goed bekijken, die in de runnerworld staan en proberen of ik mijn tempo weer een beetje opgeschroefd krijg.
Nu even lekker douchen en misschien vanmiddag rustig even een rondje fietsen. Jongste heeft een feestje dus heb ik ook rust.
Dus bij 22 km gestopt en rustig naar huis gewandeld. Erg fustrerend, of ik heb nu veel te veel getraind of ik heb echt ook voor de halve sportdrank nodig om een beetje tempo te kunnen houden.Maar goed volgende week de halve en daarna ga ik het een tijdje rustig aan doen. Of die schema's voor de 5 km eens goed bekijken, die in de runnerworld staan en proberen of ik mijn tempo weer een beetje opgeschroefd krijg.
Nu even lekker douchen en misschien vanmiddag rustig even een rondje fietsen. Jongste heeft een feestje dus heb ik ook rust.
vrijdag 25 mei 2012 om 21:28
Hi mensen,
Ik dacht ik kom nog eens even kijken hoe het hier gaat. Tijdje geleden hier meegeschreven (voor de nieuwen onder jullie) toen ik trainde voor de CPC Halve Marathon. Met heel veel plezier uitgelopen (mooie tijd ook!), maar was toen wel even moe van het vele trainen. Daarna overgestapt na 1 keer in de 1 a 2 weken hardlopen (15 soms 20 km), wat nog steeds heel goed bevalt als afwisseling op mijn normale sportschool programma. Ik blijf het dus volhouden, ook qua afstand heb ik nog niet hoeven inleveren!
Vandaag ook ondanks het warme weer nog 20 km eruit geperst. In het park stond een lekker windje en was bovendien veel schaduw, dus onder die condities vond ik het wel te doen. En het ging dus zo lekker dat ik ipv de geplande 15km, nu 20 heb gelopen en dat voelt toch wel lekker.
Ik heb nu ook wat meer kleding gekocht met speciale stof om vocht wat beter af te voeren. Dit omdat ik van nature erg veel zweet tijdens het sporten. Valt me alleen tegen hoe duur die kleding is. Het is me onlangs gelukt om een shirtje voor 15 euro, en eentje van 20 te kopen, maar dat waren toevaltreffers/uitverkoopjes. Een shirtje van 45 euro daar schrik ik toch wel van! Hebben jullie nog tips voor goeie betaalbare hardloopkleding?
Ik dacht ik kom nog eens even kijken hoe het hier gaat. Tijdje geleden hier meegeschreven (voor de nieuwen onder jullie) toen ik trainde voor de CPC Halve Marathon. Met heel veel plezier uitgelopen (mooie tijd ook!), maar was toen wel even moe van het vele trainen. Daarna overgestapt na 1 keer in de 1 a 2 weken hardlopen (15 soms 20 km), wat nog steeds heel goed bevalt als afwisseling op mijn normale sportschool programma. Ik blijf het dus volhouden, ook qua afstand heb ik nog niet hoeven inleveren!
Vandaag ook ondanks het warme weer nog 20 km eruit geperst. In het park stond een lekker windje en was bovendien veel schaduw, dus onder die condities vond ik het wel te doen. En het ging dus zo lekker dat ik ipv de geplande 15km, nu 20 heb gelopen en dat voelt toch wel lekker.
Ik heb nu ook wat meer kleding gekocht met speciale stof om vocht wat beter af te voeren. Dit omdat ik van nature erg veel zweet tijdens het sporten. Valt me alleen tegen hoe duur die kleding is. Het is me onlangs gelukt om een shirtje voor 15 euro, en eentje van 20 te kopen, maar dat waren toevaltreffers/uitverkoopjes. Een shirtje van 45 euro daar schrik ik toch wel van! Hebben jullie nog tips voor goeie betaalbare hardloopkleding?
vrijdag 25 mei 2012 om 22:05
Dignity bij hardloopaanbiedingen punt nl hebben ze goede redelijk betaalbare kleding. Maar ik heb inmiddels ervaren dat de merkkleding toch inderdaad veel beter voldoet en vooral veel bleter goed blijft voldoen dan de goedkopere alternatieve. Geef zelf eigenlijk veel te veel geld uit aan hardloopkleding. Terwijl ik aan dagelijkse kleding nauwelijks iets uitgeef. Maar als ik dan bij een wedstrijd een geldprijs heb gewonnen vind ik dat ik ook wel gewoon iets voor de leuk mag hebben. Toevallig vandaag een adidas setje besteld. Enkel omdat ik de kleuren combinatie zo leuk vond. Erg he.
iMaar fijn dat je nog zo lekker aan het lopen bent.
Ben net terug van de wedstrijd. De jongens hebben allebei een pr gelopen. De oudste is tweede geworde. Vanwege de enorme wind is de snelste 5000m serie helemaal naar achteren verplaatst, die zijn waarschijnlijk nu pas net klaar. Hebben we toch maar niet op gewacht. Wel de tweede snelste serie gekeken. Want daar liepen nog een paar clubgenoten mee. (een daarvan net binnen de 15min gelopen). De snelste van die serie had 14min39. Ben dus wel benieuwd naar de tijden van de snelste serie.
iMaar fijn dat je nog zo lekker aan het lopen bent.
Ben net terug van de wedstrijd. De jongens hebben allebei een pr gelopen. De oudste is tweede geworde. Vanwege de enorme wind is de snelste 5000m serie helemaal naar achteren verplaatst, die zijn waarschijnlijk nu pas net klaar. Hebben we toch maar niet op gewacht. Wel de tweede snelste serie gekeken. Want daar liepen nog een paar clubgenoten mee. (een daarvan net binnen de 15min gelopen). De snelste van die serie had 14min39. Ben dus wel benieuwd naar de tijden van de snelste serie.
zaterdag 26 mei 2012 om 10:23
Vandaag weer flinke tempo blokken (3x 15min op 12,9-13,3 en 14,1km/hr) in mijn duurloop op het programma staan dus vandaag maar geen stoerdoenderij en midden overdag gaan lopen (kan ook niet wat dan zitten we op de fiets naar de wedstrijd van de twee jongsten) maar al redelijk vroeg op pad gegaan. Kwam ook gaanderweg achter dat ik mijn route eigenlijk verkeerdom had gepland. De snelste tempoblok komt namelijk op het eind dan dan zou ik midden in de zon en met wind tegen lopen. Heb dus maar een keerputnt ingelast zoudat ik op de terug weg wederom in de schaduw van het bos kon lopen. Op deze manier was het heel goed te doen. Uiteindelijk 19km gelopen in 1hr27.
Ik denk dat we morgenochtend met de kinderen in de oosterschelde gaan zwemmen. Ik heb dan een lange rustige op het programma staan op 12km/hr. Heb er ter plekke al een route gepland van 18km. Kan ik gelijk daarna het water in duiken. Het is heel vroeg hoog water dus dat komt mooi uit.
Vanmiddag splitsen man en ik op. Man gaat met de derde en vierde naar de baanwedstrijd en ik met de twee jongsten naar de wegwedstrijd. We hebben maar een auo en de wegwestrijd is het dichtste bij dus wij hebben vanmiddag ook nog een lekker fietstochtje voor de boeg. Gaan we maar extra vroeg weg kan de jongste nog uitrusten van het fietsen.
Heb zojuist de tuindeuren opgegegooid. Nu zit er hier een kip op de bank in de huiskamer. Moet niet gekker worden.
Ik denk dat we morgenochtend met de kinderen in de oosterschelde gaan zwemmen. Ik heb dan een lange rustige op het programma staan op 12km/hr. Heb er ter plekke al een route gepland van 18km. Kan ik gelijk daarna het water in duiken. Het is heel vroeg hoog water dus dat komt mooi uit.
Vanmiddag splitsen man en ik op. Man gaat met de derde en vierde naar de baanwedstrijd en ik met de twee jongsten naar de wegwedstrijd. We hebben maar een auo en de wegwestrijd is het dichtste bij dus wij hebben vanmiddag ook nog een lekker fietstochtje voor de boeg. Gaan we maar extra vroeg weg kan de jongste nog uitrusten van het fietsen.
Heb zojuist de tuindeuren opgegegooid. Nu zit er hier een kip op de bank in de huiskamer. Moet niet gekker worden.
zondag 27 mei 2012 om 13:26
Het wordt hier bijna een monoloog. Maar ja het is eigenlijk ook geen weer om binnen te vertoeven.
Ben vanmorgen al naar het strand geweest. We zijn heel vroeg vertrokken naar zeeland en daar aangekomen zijn man en kinderen gelijk het water in gegaan maar ik heb eerst mijn duurloopje van 90min gedaan. Heerlijk zo lopen in een andere (maar voor mij toch heel vertrouwde) omgeving. 19,5 km gelopen. Heb de korte versnellingen tussendoor maar achterwege gelaten want de dijkjes op en af zorgde zelf al voor het steeds uit het ritme komen.
Weer terug gelijk goed bijgedronken want ik had geen water meegenomen. En misschien wat oververhit van het lopen vond ik het water toch wel erg koud. De kinderen hadden schijnbaar nergens last van. Die hebben zich prima vermaakt.
O ja nog wat overwinningen te melden. Bij de stratenloop waren zowel jongste dochter als jongste zoon tweede geworden.
De andere twee hebben ook goed gelopen. maar dat was een competitie wedstrijdn dus dat ging niet voor plaatsing maar enkel voor de punten.
Morgen dus weer eens stratenloopje voor de twee jongsten. Mijn man gaat de 5km doen.
Ben vanmorgen al naar het strand geweest. We zijn heel vroeg vertrokken naar zeeland en daar aangekomen zijn man en kinderen gelijk het water in gegaan maar ik heb eerst mijn duurloopje van 90min gedaan. Heerlijk zo lopen in een andere (maar voor mij toch heel vertrouwde) omgeving. 19,5 km gelopen. Heb de korte versnellingen tussendoor maar achterwege gelaten want de dijkjes op en af zorgde zelf al voor het steeds uit het ritme komen.
Weer terug gelijk goed bijgedronken want ik had geen water meegenomen. En misschien wat oververhit van het lopen vond ik het water toch wel erg koud. De kinderen hadden schijnbaar nergens last van. Die hebben zich prima vermaakt.
O ja nog wat overwinningen te melden. Bij de stratenloop waren zowel jongste dochter als jongste zoon tweede geworden.
De andere twee hebben ook goed gelopen. maar dat was een competitie wedstrijdn dus dat ging niet voor plaatsing maar enkel voor de punten.
Morgen dus weer eens stratenloopje voor de twee jongsten. Mijn man gaat de 5km doen.
maandag 28 mei 2012 om 08:49
@Baukje; De hardloopmonologen Leuk altijd, een andere omgeving! Wij lopen met de groep om de week 'op locatie' is ook altijd erg leuk, kom je toch op plekken waar je zelf niet zo snel aan zou denken. Mooi ook van de pr's!
Donderdag gelopen, deel over het strand, duinen en daarna nog wat trappen en heuvels! Was warm, maar niet vervelend. Uiteindelijk 2 uur weggeweest, gelukkig was er onderweg een 'waterstop' ingelast bij een pomp, wat is water heerlijk dan! Ik zit wel te denken over een drinkbelt, maar weet niet of het echt nodig is voor mijn afstanden en of het comfortabel is...? Ik heb het idee dat ik al zoveel meesleep haha.
Zaterdagochtend weer gelopen, 10 km over het strand. Was al druk! Iedereen lijkt je dan meewarrig na te kijken ging goed, er was dan gelukkig ook veel 'hard' zand. Ik heb zin in de 5km wedstrijd, doen een hoop bekenden mee! Gisteren lekker gewandeld en gefietst, vandaag n luie dag op het programma
Wie heeft er trouwens n goede tip over zonnebrand? Ik spray/smeer mijzelf uiteraard in (factor 20/30) maar zaterdag zoveel gezweet dat ik toch verbrand ben op plekken waar mn singlet over mn huid 'beweegt'' tijdens het lopen. Wat gebruiken jullie?
Loopze allemaal!
Leuk altijd, een andere omgeving! Wij lopen met de groep om de week 'op locatie' is ook altijd erg leuk, kom je toch op plekken waar je zelf niet zo snel aan zou denken. Mooi ook van de pr's!Donderdag gelopen, deel over het strand, duinen en daarna nog wat trappen en heuvels! Was warm, maar niet vervelend. Uiteindelijk 2 uur weggeweest, gelukkig was er onderweg een 'waterstop' ingelast bij een pomp, wat is water heerlijk dan! Ik zit wel te denken over een drinkbelt, maar weet niet of het echt nodig is voor mijn afstanden en of het comfortabel is...? Ik heb het idee dat ik al zoveel meesleep haha.
Zaterdagochtend weer gelopen, 10 km over het strand. Was al druk! Iedereen lijkt je dan meewarrig na te kijken
ging goed, er was dan gelukkig ook veel 'hard' zand. Ik heb zin in de 5km wedstrijd, doen een hoop bekenden mee! Gisteren lekker gewandeld en gefietst, vandaag n luie dag op het programma Wie heeft er trouwens n goede tip over zonnebrand? Ik spray/smeer mijzelf uiteraard in (factor 20/30) maar zaterdag zoveel gezweet dat ik toch verbrand ben op plekken waar mn singlet over mn huid 'beweegt'' tijdens het lopen. Wat gebruiken jullie?
Loopze allemaal!
maandag 28 mei 2012 om 12:06
Smitten ik bebruik p20. Dat is echt perfect spul. Moet wel een uur inwerken maar dan heb je er ook geen plakkerige huid meer van, kun je zwemmen zonder dat je bescherming verliest en ook zweten is geen probleem. Het enigste nadeel is dat het heel duur is. Maar goed het werkt dan ook de hele dag.
Net terug van een fietstocht van 74km. Heb er net geen2;45 over gedaan dus het gaat wel steeds iets sneller. En dat was nog inclusief wegonderbreking waardoor ik zelf een stukje de fiets op de rug heb meoten nemen (en ik heb niet echt een lichtgewichtje) en een valpartij. Heel stom, er lag los zand op het fietspad en er was gewoon geen houden meer aan toen ik op de rem ging. Gelukkig geen echte verwondingen maar ben wel in de brandnetels terecht gekomen dus mijn benen staan 'in brand'
Zo meteen naar de stratenloop hier in het dorp. Wel handig zo dichtbij.
Smitten het lopen met belt is een kwestie van wennen. Het is toch wel handig als je je aangeleerd hebt te kunnen drinken tijdens het rennen. Kun je er tijdens de wedstrijden altijd alsnog voor kiezen om zonder belt te lopen en bij de drankposten wat te drinken.
Net terug van een fietstocht van 74km. Heb er net geen2;45 over gedaan dus het gaat wel steeds iets sneller. En dat was nog inclusief wegonderbreking waardoor ik zelf een stukje de fiets op de rug heb meoten nemen (en ik heb niet echt een lichtgewichtje) en een valpartij. Heel stom, er lag los zand op het fietspad en er was gewoon geen houden meer aan toen ik op de rem ging. Gelukkig geen echte verwondingen maar ben wel in de brandnetels terecht gekomen dus mijn benen staan 'in brand'
Zo meteen naar de stratenloop hier in het dorp. Wel handig zo dichtbij.
Smitten het lopen met belt is een kwestie van wennen. Het is toch wel handig als je je aangeleerd hebt te kunnen drinken tijdens het rennen. Kun je er tijdens de wedstrijden altijd alsnog voor kiezen om zonder belt te lopen en bij de drankposten wat te drinken.
dinsdag 29 mei 2012 om 21:48
Ik moet ons weer van de derde pagina omhoog halen.
Net terug van de interval training. Ben de laatste tijd een stuk vooruit gegaan maar tjee krijg het niet voor niets hoor. Het was vanavond weer meer dan pittig. Dus zeg maar gerust zwaar. Eerst een 200tje als opwarmertje in 4.18/km en daarna 9x1000 die ikallemaal tussen de 4.07-4.10 heb gelopen.Met steeds maar 200m pauze. Bij de laatste twee 1000tjes waren mijn benen toch al aardig verzuurd. Maar kon ze toch nog op tempo blijven lopen. Ik vond 9x een wat raar getal maar ik ben toch blij dat er ook niet nog een tiende op het programma stond.
Morgen staat er een rustig duurloopje op het programma. En dan donderdag weer een wisselduurloopje.
O ja gisteren in jongste zoon tweede geworden bij de stratenloop. Dochter zat wat ongunstig met haar leeftijd (ze is acht en er was maar een categorie en die was t/m 10 jaar) maar toch op maar een paar sec afstand van nummer 3 vierde geworden.
Net terug van de interval training. Ben de laatste tijd een stuk vooruit gegaan maar tjee krijg het niet voor niets hoor. Het was vanavond weer meer dan pittig. Dus zeg maar gerust zwaar. Eerst een 200tje als opwarmertje in 4.18/km en daarna 9x1000 die ikallemaal tussen de 4.07-4.10 heb gelopen.Met steeds maar 200m pauze. Bij de laatste twee 1000tjes waren mijn benen toch al aardig verzuurd. Maar kon ze toch nog op tempo blijven lopen. Ik vond 9x een wat raar getal maar ik ben toch blij dat er ook niet nog een tiende op het programma stond.
Morgen staat er een rustig duurloopje op het programma. En dan donderdag weer een wisselduurloopje.
O ja gisteren in jongste zoon tweede geworden bij de stratenloop. Dochter zat wat ongunstig met haar leeftijd (ze is acht en er was maar een categorie en die was t/m 10 jaar) maar toch op maar een paar sec afstand van nummer 3 vierde geworden.
woensdag 30 mei 2012 om 15:38
Baukje, gaat nog steeds erg goed met de kinderen lees ik wel. Hier heb ik alleen de jongste zo ver gekregen om volgende week dan de 1 km te lopen, maar ondanks mijn waarschuwingen dat het toch redelijk een eind is en dat we 1x moeten oefenen misschien, wil ze er niet van horen. Ze doet waarschijnlijk alleen maar mee, omdat ook 1 of 2 vriendjes meedoen.
Maar goed, vandaag nog een km of 8 rond gehobbeld en het ging weer erg moeizaam. Heb er een hard hoofd in voor zondag, of het weer moet echt heel koud nog worden,vanmorgen vond ik het toch nog steeds erg warm. Maar goed dat moeten we even afwachten.
Smitten, je kunt misschien ook een belt nemen met een klein zakje, waarin je sleutels en andere kleine dingen in kunt doen. Weet niet wat jij allemaal meesleept?
Wij hebben tegenwoordig een sleutelkluisje, als je dat ergens een beetje verdekt ophangt, hoef je geen sleutel meer mee te nemen, wel even chekken voordat je weggaat of de sleutel er daadwerkelijk in zit!
Maar goed, vandaag nog een km of 8 rond gehobbeld en het ging weer erg moeizaam. Heb er een hard hoofd in voor zondag, of het weer moet echt heel koud nog worden,vanmorgen vond ik het toch nog steeds erg warm. Maar goed dat moeten we even afwachten.
Smitten, je kunt misschien ook een belt nemen met een klein zakje, waarin je sleutels en andere kleine dingen in kunt doen. Weet niet wat jij allemaal meesleept?
Wij hebben tegenwoordig een sleutelkluisje, als je dat ergens een beetje verdekt ophangt, hoef je geen sleutel meer mee te nemen, wel even chekken voordat je weggaat of de sleutel er daadwerkelijk in zit!
