Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
woensdag 30 mei 2012 om 15:46
Hallo allemaal, hier de afgelopen week rustig aan gedaan. Mijn rechterknie blijft een beetje protesteren de trainingsomvang wat teruggeschroeft en extra rust ingelast.
Vanavond mag ik los
. Er is een hele leuke loop hier, bijna in mijn achtertuin. Ik had geen startbewijs (vol 2 uur na de inschrijving) maar dankzij het blessureleed van een clubgenoot kan in toch meedoen! De loop is van het ene (historische) stationnnetje naar de andere 10 mijl verderop. Straks om half 7 stap ik op de trein, die gratis is en bomvol zit met lopers) en kom hardlopend terug, waar vriend me zal opwachten bij de finish. Er doen veel clubgenoten mee dus gaat ongetwijfeld gezellig worden, heb er reuze zin in.
Nu hopen dat de knie het goed volhoudt. De halve marathon is volgende week al!
Vanavond mag ik los
. Er is een hele leuke loop hier, bijna in mijn achtertuin. Ik had geen startbewijs (vol 2 uur na de inschrijving) maar dankzij het blessureleed van een clubgenoot kan in toch meedoen! De loop is van het ene (historische) stationnnetje naar de andere 10 mijl verderop. Straks om half 7 stap ik op de trein, die gratis is en bomvol zit met lopers) en kom hardlopend terug, waar vriend me zal opwachten bij de finish. Er doen veel clubgenoten mee dus gaat ongetwijfeld gezellig worden, heb er reuze zin in.Nu hopen dat de knie het goed volhoudt. De halve marathon is volgende week al!
woensdag 30 mei 2012 om 17:31
@ Baukje; de kids zijn goed bezig!
@Lauwe; ik sleep niet zoveel mee (alleen mn halve huisraad, je weet nooit wat er kan gebeuren ;)) maar ik vind lopen met iets als snel niet fijn... Kwestie van wennen denk ik, zoals Baukje vertelde.
@Chiki; klinkt super, veel plezier! Hopen dat die knie niet van zich laat horen, uhh voelen
Ik heb gisteren een korte ronde van 5km gemaakt, wel op een (voor mij) hoger tempo. Alleen mijn loopmaatje had heel erg last van haar heup... Daarom bleef de ronde dus ook kort, iemand een idee wat dit kan zijn?
Verder heb ik een soort van 'discussie' met 2 vriendinnen. Vriendin 1 is net begonnen met lopen.
Vriendin 2 wil beginnen, en vroeg mijn mening over goede hardloopschoenen.
ik heb gezegd dat ik ze laat 'aanmeten' en dat ze wel prijzig zijn. Waarop vriendin 1 reageert met; ik heb goedkopere schoenen gewoon op internet besteld.
Nou wil ik niet gelijk de betweter uithangen, maar ik ben er toch wel een voorstander van om in elk geval je voeten te laten bekijken. Wat is jullie mening hierover? Zou zonde zijn als ze door blessure niet met hardlopen door zou kunnen gaan. Al begrijp ik ook, dat niet iedereen gelijk veel geld wil uitgeven aan schoenen.
@Lauwe; ik sleep niet zoveel mee (alleen mn halve huisraad, je weet nooit wat er kan gebeuren ;)) maar ik vind lopen met iets als snel niet fijn... Kwestie van wennen denk ik, zoals Baukje vertelde.
@Chiki; klinkt super, veel plezier! Hopen dat die knie niet van zich laat horen, uhh voelen
Ik heb gisteren een korte ronde van 5km gemaakt, wel op een (voor mij) hoger tempo. Alleen mijn loopmaatje had heel erg last van haar heup... Daarom bleef de ronde dus ook kort, iemand een idee wat dit kan zijn?
Verder heb ik een soort van 'discussie' met 2 vriendinnen. Vriendin 1 is net begonnen met lopen.
Vriendin 2 wil beginnen, en vroeg mijn mening over goede hardloopschoenen.
ik heb gezegd dat ik ze laat 'aanmeten' en dat ze wel prijzig zijn. Waarop vriendin 1 reageert met; ik heb goedkopere schoenen gewoon op internet besteld.
Nou wil ik niet gelijk de betweter uithangen, maar ik ben er toch wel een voorstander van om in elk geval je voeten te laten bekijken. Wat is jullie mening hierover? Zou zonde zijn als ze door blessure niet met hardlopen door zou kunnen gaan. Al begrijp ik ook, dat niet iedereen gelijk veel geld wil uitgeven aan schoenen.
woensdag 30 mei 2012 om 17:35
Chiki veel succes.
Klinkt als een leuke loop, hopelijk krijg je geen last van je knie.
Ik ben wel druk met lopen en lees ook actief mee met alle hardloop topics, maar ik merk dat het meeschrijven er een beetje bij in schiet.
Ik heb de 5km nog niet aaneengesloten gelopen; ik moest volgens het schema van 3 keer 7 minuten naar 5KM.
Dat red ik nog niet en de training ging afgelopen maandag niet door, dus ook nog geen poging ondernomen.
Ik ga voor mezelf even met het Start to Run programma verder, deze opbouw spreekt me meer aan. Vanavond les 19 lopen, 5-6-7-8 minuten lopen met daartussen 1 a 2 minuten wandelen.
Klinkt als een leuke loop, hopelijk krijg je geen last van je knie.
Ik ben wel druk met lopen en lees ook actief mee met alle hardloop topics, maar ik merk dat het meeschrijven er een beetje bij in schiet.
Ik heb de 5km nog niet aaneengesloten gelopen; ik moest volgens het schema van 3 keer 7 minuten naar 5KM.
Dat red ik nog niet en de training ging afgelopen maandag niet door, dus ook nog geen poging ondernomen.
Ik ga voor mezelf even met het Start to Run programma verder, deze opbouw spreekt me meer aan. Vanavond les 19 lopen, 5-6-7-8 minuten lopen met daartussen 1 a 2 minuten wandelen.
woensdag 30 mei 2012 om 18:04
Chiki succes, ik had gelijk door over welke loop je het had. Heb je al wel laten kijken naar je knie?
Lauwe wij hebben eigenlijk al sinds jaar en dag de sleutel ergens buiten het huis. Hoeven de kinderen nooit geen sleutel mee naar school te nemen. En kan een ieder die hier thuis hoort er ter alle tijde in.
Ja de kinderen lopen nog alle zes. Zaterdag doen ze alle zes met dezelfde wedstrijd mee. Wel allemaal verschillende afstanden. De twee jongsten doen de 1k run away, de middelste twee gaan voor de 2,5km en de oudste twee voor de individuele 800m in lijn.
Smitten ik vind schoenen erg belangrijk. En het is niet zo dat goedkopere schoenen ook echt slechtere schoenen zijn. Alleen dat weet je niet voordat je het hebt laten controleren. En het feit dat ze in het begin lekker lijken te lopen zegt ook weinig. Bij niet goed bij je passende schoenen sluipt de blessure er maar langzaam in. Je maakt in het begin ten slotte niet echt veel km's. Maar juist in het begin zijn pijntjes ook moeilijk te plaatsen. (normale spierpijn of toch overbelasting?) En zo worden pijntjes soms te lang genegeerd enzit je dan injmiddels met een chronische blessure. Kortom ik ben het helemaal met je eens. Maar goed je kunt niet meer dat je mening geven wat een ander er mee doet is aan hun zelf.
Sk8ter als de start to run programma je meer aanspreekt gewoon die volgen, dan kom je er uiteindelijk toch ook.
Voor morgen een afspraak gemaakt voor nieuwe schoenen voor mezelf. Tweede oudste zoon moet nieuwe spikes hebben en ik denk dat ik zelf ook een maatje kleiner herzog kousen nodig heb. Volgens mijn zijn mijn kuiten iets dunner geworden. Mag dus wel een goed gevulde portemonee meenemen.
Vanmiddag een kort duurloopje gedaan (40min). De intervallen van gisterenavond zaten toch nog wel een klein beetje in de benen. Ik vond het overigens heerlijk loopweer. Het was wel warm maar de luchtvochtigheid is helemaal zo hoog niet.
Lauwe wij hebben eigenlijk al sinds jaar en dag de sleutel ergens buiten het huis. Hoeven de kinderen nooit geen sleutel mee naar school te nemen. En kan een ieder die hier thuis hoort er ter alle tijde in.
Ja de kinderen lopen nog alle zes. Zaterdag doen ze alle zes met dezelfde wedstrijd mee. Wel allemaal verschillende afstanden. De twee jongsten doen de 1k run away, de middelste twee gaan voor de 2,5km en de oudste twee voor de individuele 800m in lijn.
Smitten ik vind schoenen erg belangrijk. En het is niet zo dat goedkopere schoenen ook echt slechtere schoenen zijn. Alleen dat weet je niet voordat je het hebt laten controleren. En het feit dat ze in het begin lekker lijken te lopen zegt ook weinig. Bij niet goed bij je passende schoenen sluipt de blessure er maar langzaam in. Je maakt in het begin ten slotte niet echt veel km's. Maar juist in het begin zijn pijntjes ook moeilijk te plaatsen. (normale spierpijn of toch overbelasting?) En zo worden pijntjes soms te lang genegeerd enzit je dan injmiddels met een chronische blessure. Kortom ik ben het helemaal met je eens. Maar goed je kunt niet meer dat je mening geven wat een ander er mee doet is aan hun zelf.
Sk8ter als de start to run programma je meer aanspreekt gewoon die volgen, dan kom je er uiteindelijk toch ook.
Voor morgen een afspraak gemaakt voor nieuwe schoenen voor mezelf. Tweede oudste zoon moet nieuwe spikes hebben en ik denk dat ik zelf ook een maatje kleiner herzog kousen nodig heb. Volgens mijn zijn mijn kuiten iets dunner geworden. Mag dus wel een goed gevulde portemonee meenemen.
Vanmiddag een kort duurloopje gedaan (40min). De intervallen van gisterenavond zaten toch nog wel een klein beetje in de benen. Ik vond het overigens heerlijk loopweer. Het was wel warm maar de luchtvochtigheid is helemaal zo hoog niet.
woensdag 30 mei 2012 om 22:29
Baukje, onze eigen halve marathon georganiseerd door de club. Vanaf vorig jaar is het misgegaan met mij en ook dit jaar heb ik er een hard hoofd in. Ik gedij niet zo goed in de zon. Maar we zullen wel zien hoe het gaat. Als ik maar iets sneller ben als vorig jaar en niet zo op apegapen lig ben ik al tervreden!
woensdag 30 mei 2012 om 22:38
Hallo dames Ik heb een vraagje. Ik heb net weer les 1 van mn schema gedaan. Maar net als vorigjaar zit ik de dag voor mn vakantie op 5km. Vorigjaar lukte het na mn vakantie niet om verder te gaan. Ik was na 2weken alles kwijt, had last van mn knieen na een poging en wb conditie kon ik weer bij les 1 beginnen. Hoe kan ik het het beste aanpakken zodat ik dit jaar wel fijn verder kan na 10 dagen camperen?
woensdag 30 mei 2012 om 22:57
10dagen niet lopen zou geen onoverkomelijk probleem moeten zijn maja. Maar als je nog maar net opgebouwd hebt zul je wel een flinke stap terug moeten doen. En dan weer rustig aan opbouwen. Misschien wilde je gelijk weer teveel. Maar waarom niet de hardloop schoentjes mee en een paar keer gaan lopen. als is het maar eens in de 3 dagen een klein stukje. Hoewel het juist heerlijk is om in een vreemde omgeving te lopen.
Op die manier kun je gewoon weer verder na de vakantie van waar je gebleven was.
Lauwe gaat vast lukken joh. Lat niet te hoog leggen en gewoon genieten. En de temperaturen gaan weer dalen. Wie weet is het wel prima loopweer en ga je jezelf verrassen.
Op die manier kun je gewoon weer verder na de vakantie van waar je gebleven was.
Lauwe gaat vast lukken joh. Lat niet te hoog leggen en gewoon genieten. En de temperaturen gaan weer dalen. Wie weet is het wel prima loopweer en ga je jezelf verrassen.
donderdag 31 mei 2012 om 12:14
Ik heb het overleefd gisteren , met maar liefst bijna 4 minuten mijn pr vermorzeld hahaha. Het weer was top, parcours prachtig en de muziek en publiek fantastisch. De start op het station van Ommen is een attractie opzich met al die lopers die massaal uit de trein komen.
Mocht voor het eerst straten in het vak van de licentiehouders, wat heerlijk! Kon dus gelijk in eigen tempo van start. Nadeel was wel dat ik door de enorme drukte voor de toiletten weinig kans had om in te lopen. Het ging erg lekker kon het tempo goed vast houden zonder dat mijn hartslag opliep. Bij 8 km zag ik dat ik zo keurig op schema liep en besloot er voor mezelf een wedstrijdje van te maken om mijn 10 km onder de 50 min te lopen. Op dat punt versneld en weggelopen van het groepje waar ik mee op was gelopen. Die 10 km onder de 50 lukte. Beetje gas terug genomen op een onverhard stuk wat lastig liep en in de laatste km weer wat versneld. Geen moment er doorheen gezeten of buiten adem geweest, eindsprintje naar de finish en binnen in de 1 uur en 20 min.
Alleen moest ik het wel direct bezuren, knie ging onwijs pijn doen. Thuis gekoeld maar ook vandaag loop ik behoorlijk kreupel. Symptonen lijken op een lopersknie, iemand hier bekend mee? Nu eerst rust en als het niet beter wordt volgende week maar naar de fysio....
Smitten, ik vind net als baukje, schoenen ook enorm belangrijk, echt iets waar je als loper nooit op moet bezuinigen.
Baukje: heerlijk shoppen :-), ik ben niet dol op gewoon winkelen, maar zet me in een sportzaak en ik ben verkocht!
Lauwe: wanneer is jullie halve? Misschien dat het weer meevalt en het niet warm is, dan kun je zomers ideale omstandigheden hebben. Ik heb zelf in de winter vaak enorm last van de kou en ben daar dan de eerste kilometers helemaal stijf van.
, met maar liefst bijna 4 minuten mijn pr vermorzeld hahaha. Het weer was top, parcours prachtig en de muziek en publiek fantastisch. De start op het station van Ommen is een attractie opzich met al die lopers die massaal uit de trein komen.Mocht voor het eerst straten in het vak van de licentiehouders, wat heerlijk! Kon dus gelijk in eigen tempo van start. Nadeel was wel dat ik door de enorme drukte voor de toiletten weinig kans had om in te lopen. Het ging erg lekker kon het tempo goed vast houden zonder dat mijn hartslag opliep. Bij 8 km zag ik dat ik zo keurig op schema liep en besloot er voor mezelf een wedstrijdje van te maken om mijn 10 km onder de 50 min te lopen. Op dat punt versneld en weggelopen van het groepje waar ik mee op was gelopen. Die 10 km onder de 50 lukte. Beetje gas terug genomen op een onverhard stuk wat lastig liep en in de laatste km weer wat versneld. Geen moment er doorheen gezeten of buiten adem geweest, eindsprintje naar de finish en binnen in de 1 uur en 20 min.
Alleen moest ik het wel direct bezuren, knie ging onwijs pijn doen. Thuis gekoeld maar ook vandaag loop ik behoorlijk kreupel. Symptonen lijken op een lopersknie, iemand hier bekend mee? Nu eerst rust en als het niet beter wordt volgende week maar naar de fysio....
Smitten, ik vind net als baukje, schoenen ook enorm belangrijk, echt iets waar je als loper nooit op moet bezuinigen.
Baukje: heerlijk shoppen :-), ik ben niet dol op gewoon winkelen, maar zet me in een sportzaak en ik ben verkocht!
Lauwe: wanneer is jullie halve? Misschien dat het weer meevalt en het niet warm is, dan kun je zomers ideale omstandigheden hebben. Ik heb zelf in de winter vaak enorm last van de kou en ben daar dan de eerste kilometers helemaal stijf van.
donderdag 31 mei 2012 om 12:25
He echt super chiki, je gaat als een speer.4 minuten van je pr zeg, alsof het niets is. Alleen die knie daar moet je echt mee naar de fysio hoor en niet door blijven tobben.
Nou dat shoppen vanavond zal wel meevallen hoor. Krijg gewoon weer een of twee paar schoenen voorgeschoteld die ik uit mag proberen en dan zal ik toch wel voor de opvolger van mijn inmiddels vertrouwde asics gaan. En wat betreft de kousen is het even opnieuw op laten meten en dan ga ik toch maar weer gewoon voor wit. Volgens een clubgenoot is roze sokken echt not done op mijn leeftijd en ga ik daar spijt van krijgen dus dat doen we dan maar niet.
Kleding kijk ik daar nog niet eens, daar weet ik elders wel goedkoper aan te komen.
Nou dat shoppen vanavond zal wel meevallen hoor. Krijg gewoon weer een of twee paar schoenen voorgeschoteld die ik uit mag proberen en dan zal ik toch wel voor de opvolger van mijn inmiddels vertrouwde asics gaan. En wat betreft de kousen is het even opnieuw op laten meten en dan ga ik toch maar weer gewoon voor wit. Volgens een clubgenoot is roze sokken echt not done op mijn leeftijd en ga ik daar spijt van krijgen dus dat doen we dan maar niet.
Kleding kijk ik daar nog niet eens, daar weet ik elders wel goedkoper aan te komen.
donderdag 31 mei 2012 om 19:59
Zo weer nieuwe schoentjes. Gewoon weer de opvolger van de vorige alleen nu met een vies en vooral saai kleurtje. Onderbenen zijn inderdaad dunner geworden en moet dus een maatje kleiner van de tubes. Maar er waren alleen maar zwarte op voorraad en ik heb toch echt liever wit..Dus die worden besteld.
Vanmiddag een wisselduurloopje gedaan.Net geen 15km in 70min maar dan steeds afwisselend d1/d2 met oplopende blokken 2 en aflopende blokken 1. Op zich ging het goed maar ik merk toch dat ik wat vermoeid begin te raken. Morgen een rustdag dus dat komt goed uit, maar ik zal toch ook echt meer slaap moeten gaan pakken. Komende week dus iedere dag uiterlijk tien op mijn bedje zodat ik bijna 9 uur slaap kan pakken. Heb ik soms echt nodig.
Ik was vandaag weer eens de andere kant op gelopen. Sta ik na 2km in het bos. Alleen dat bos trekt me minder. Maar wel weer leuk als afwisseling.
Vanmiddag een wisselduurloopje gedaan.Net geen 15km in 70min maar dan steeds afwisselend d1/d2 met oplopende blokken 2 en aflopende blokken 1. Op zich ging het goed maar ik merk toch dat ik wat vermoeid begin te raken. Morgen een rustdag dus dat komt goed uit, maar ik zal toch ook echt meer slaap moeten gaan pakken. Komende week dus iedere dag uiterlijk tien op mijn bedje zodat ik bijna 9 uur slaap kan pakken. Heb ik soms echt nodig.
Ik was vandaag weer eens de andere kant op gelopen. Sta ik na 2km in het bos. Alleen dat bos trekt me minder. Maar wel weer leuk als afwisseling.
donderdag 31 mei 2012 om 20:49
Chiki, je gaat echt als een speer!!
Maar wil je wel uitkijken met die knie! Morgen eerst de fysio bellen. Maar misschien wel een die wat meer heeft met hardlopen. Had eerst een andere fysio en die snapte maar niet dat het niet over ging. (ik ook niet) dus na een aantal behandelingen over gestapt naar de fysio die ook bij ons loopt en die wist me toch wel weer aan het lopen te krijgen al was het dan maar 10 min of tot het pijn ging doen. Ik was intussen gaan spinnen, en van de een mocht ik alleen blijven zitten. De ander vond dat niet zo'n probleem, alleen ik mocht niet te zwaar fietsen, en dat voelde ik dus ook wel. Alles bij elkaar toch zeker 3 maanden aan het tobben geweest.
Komende zondag is bij ons de halve en ik heb meestal geen last van de kou, al mijn pr's heb ik gelopen in de wintermaanden, maar misschien valt het mee zondag.
Baukje, fijn weer nieuwe schoenen, ik moet eigenlijk ook maar zijn vriend heeft me een paar hardloopschoenen van sketchers laten aansmeren. 2x 5 km opgelopen maar ben bang dat ik er last van mijn achilles van krijg. Heb jij de sokken of tubes van compressie, ik heb deze keer de tubes gekozen. In die andere zaten voor al gaten in van mijn teennagels en ik vond ze toch wel erg strak rond mijn voeten zitten.
Waarom trekt jou dat bos minder? Dacht dat het ene bos toch redelijk op een ander bos lijkt?
Maar wil je wel uitkijken met die knie! Morgen eerst de fysio bellen. Maar misschien wel een die wat meer heeft met hardlopen. Had eerst een andere fysio en die snapte maar niet dat het niet over ging. (ik ook niet) dus na een aantal behandelingen over gestapt naar de fysio die ook bij ons loopt en die wist me toch wel weer aan het lopen te krijgen al was het dan maar 10 min of tot het pijn ging doen. Ik was intussen gaan spinnen, en van de een mocht ik alleen blijven zitten. De ander vond dat niet zo'n probleem, alleen ik mocht niet te zwaar fietsen, en dat voelde ik dus ook wel. Alles bij elkaar toch zeker 3 maanden aan het tobben geweest.
Komende zondag is bij ons de halve en ik heb meestal geen last van de kou, al mijn pr's heb ik gelopen in de wintermaanden, maar misschien valt het mee zondag.
Baukje, fijn weer nieuwe schoenen, ik moet eigenlijk ook maar zijn vriend heeft me een paar hardloopschoenen van sketchers laten aansmeren. 2x 5 km opgelopen maar ben bang dat ik er last van mijn achilles van krijg. Heb jij de sokken of tubes van compressie, ik heb deze keer de tubes gekozen. In die andere zaten voor al gaten in van mijn teennagels en ik vond ze toch wel erg strak rond mijn voeten zitten.
Waarom trekt jou dat bos minder? Dacht dat het ene bos toch redelijk op een ander bos lijkt?
donderdag 31 mei 2012 om 21:13
Ik heb de tubes.
En ik durf het risico nooit te nemen hoor schoenen die niet uitdrukkelijk door mijn vertrouwde adres zijn aanbevolen. Voor een paar tientjes verschil ga ik niet het risico lopen me elende op de nek halen en voor 'mooie' exemplaren al helemaal niet.
Wat betreft bos kan er heel veel verschil zitten hoor. Dit bos trekt me minder omdat het veel kleiner is en de paden liggen vol met mastappels. Maar soms zit het ene bos ook vol met muggen of dazen terwijl er bij het andere bos niets aan de hand is. Maar het bos waar ik meestal kom is niet alleen veel uitgetstrekter maar ook veel mooier met watertjes, heide stukken, hooglanders, bruggetjes etc.
En ja wat je zegt lauwe , het is wel belangrijk dat je echt een sport fysio hebt. Want behalve weten wat het is en hoe te behandelen is het ook zeker zo belangrijk te weten hoe het is ontstaan en hoe het dus mogelijk in de toekomst is te voorkomen. Doe nu zelf nog steeds de oefeningen om herhaling van mijn blessure te voorkomen.
Heb net even een berekening zitten maken voor de training van volgende week zondag die ik binnen de halve marathon wedstrijd ga lopen. Ik wil namelijk niet het risico lopen na de finish nog een minuut of 10 door te moeten dus ik moest evenuit rekenenmet hoeveel tijd ik de eerste blokken in moet korten. Maar het een en ander is natuurlijk ook afhankelijk van de temperatuur. Want als het echt warm is gaat het natuurlijk minder hard bij vergelijkbare hartslag.
En ik durf het risico nooit te nemen hoor schoenen die niet uitdrukkelijk door mijn vertrouwde adres zijn aanbevolen. Voor een paar tientjes verschil ga ik niet het risico lopen me elende op de nek halen en voor 'mooie' exemplaren al helemaal niet.
Wat betreft bos kan er heel veel verschil zitten hoor. Dit bos trekt me minder omdat het veel kleiner is en de paden liggen vol met mastappels. Maar soms zit het ene bos ook vol met muggen of dazen terwijl er bij het andere bos niets aan de hand is. Maar het bos waar ik meestal kom is niet alleen veel uitgetstrekter maar ook veel mooier met watertjes, heide stukken, hooglanders, bruggetjes etc.
En ja wat je zegt lauwe , het is wel belangrijk dat je echt een sport fysio hebt. Want behalve weten wat het is en hoe te behandelen is het ook zeker zo belangrijk te weten hoe het is ontstaan en hoe het dus mogelijk in de toekomst is te voorkomen. Doe nu zelf nog steeds de oefeningen om herhaling van mijn blessure te voorkomen.
Heb net even een berekening zitten maken voor de training van volgende week zondag die ik binnen de halve marathon wedstrijd ga lopen. Ik wil namelijk niet het risico lopen na de finish nog een minuut of 10 door te moeten dus ik moest evenuit rekenenmet hoeveel tijd ik de eerste blokken in moet korten. Maar het een en ander is natuurlijk ook afhankelijk van de temperatuur. Want als het echt warm is gaat het natuurlijk minder hard bij vergelijkbare hartslag.
donderdag 31 mei 2012 om 21:30
Zou wel grappig zijn als jij na de finish niet stopt, maar gewoon doorloopt en iedereen je nakijkt! Maar snap dan niet helemaal hoe jij dat gaat inplannen in de wedstrijd, ga je een paar stukken wat harder en dan weer rustiger?
Die bollekes liggen hier zowat in elk bos, daar struikel je nu overal over. Ja gisteren liep ik nog tussen de koeien die ook gewoon gezellig op het fietspad stonden. Zo grappig!
Die bollekes liggen hier zowat in elk bos, daar struikel je nu overal over. Ja gisteren liep ik nog tussen de koeien die ook gewoon gezellig op het fietspad stonden. Zo grappig!
donderdag 31 mei 2012 om 21:42
lauwe ik heb dan een climax loop en zou 7x15min op een steeds 5 slagen hogere hartslag lopen. Beginnend bij 140 en eindigen bij 170. Als ik 1hr45 over de halve marathon zou doen dan zou ik dus precies uitkomen. Maar met enig rekenwerk kom ik tot de conclussie dat ik dan aan bij de fnish inderdaad nog minuten over heb. En het belang van de training is behalve de langzaam op lopende hartslag ook het uitproberen of ik die laatste 15min op die 170 slagen per minuut kan lopen. Dus in overleg met de trainer besloten om de eerste blokken wat in te korten. Ik denk dat als ik de eerste drie blokken met 2 a 3 minuten inkort ik beter uitkom.
Loop ik het risicodat ik kort voor de finish tot de conclussie kom dat ik die 15 min op 170 niet ga trekken maar dan zit er niets anders op om naar de finish te joggen.Heb ik het in ieder geval geprobeerd.Moet sowieso nog 10mintuen uitlopen dus moet na de finish toch nog wel door, maar gewoon uitlopen is dan toch anders dan op tempo terwijl je niet weet waar naar toe.
Heb het overigens wel meer gedaan hoor na de finish doorgaan voor nog extra km's in het kader van een training.
Loop ik het risicodat ik kort voor de finish tot de conclussie kom dat ik die 15 min op 170 niet ga trekken maar dan zit er niets anders op om naar de finish te joggen.Heb ik het in ieder geval geprobeerd.Moet sowieso nog 10mintuen uitlopen dus moet na de finish toch nog wel door, maar gewoon uitlopen is dan toch anders dan op tempo terwijl je niet weet waar naar toe.
Heb het overigens wel meer gedaan hoor na de finish doorgaan voor nog extra km's in het kader van een training.
donderdag 31 mei 2012 om 22:01
Geweldig Baukje, dat jij van een halve marathon een training kunt maken terwijl het voor mij een doel is haha.
Ik ben inmiddels meer aan het trainen volgens jouw tips (meer/langere tempoblokken) en ik probeer nu ook meer te fietsen naast de km lopen. Ik lees dat jullie dat ook veel doen en ik denk dat het mij helpt met mijn basisconditie.
Maandag al 60 km gedaan en morgen moet ik 2x20. Moet alleen nog wat zitvlees kweken, heb ik gemerkt..
Ik heb inmiddels ook een doel, een heel mooie vind ik zelf: de halve van Palma de Mallorca :Imao:
Dat is pas in oktober en qua km is het geen probleem (heb al meerdere malen 18-19 km gelopen, overigens altijd zonder drinken) dus ik ga er op trainen dat ik een prettige halve kan lopen binnen de 2 uur. Het is een vlak parcours, lijkt me voor een eerste keer wel prettig.
Ik blijf hier lezen, want heb veel aan jullie tips en verslagen!
Ik ben inmiddels meer aan het trainen volgens jouw tips (meer/langere tempoblokken) en ik probeer nu ook meer te fietsen naast de km lopen. Ik lees dat jullie dat ook veel doen en ik denk dat het mij helpt met mijn basisconditie.
Maandag al 60 km gedaan en morgen moet ik 2x20. Moet alleen nog wat zitvlees kweken, heb ik gemerkt..
Ik heb inmiddels ook een doel, een heel mooie vind ik zelf: de halve van Palma de Mallorca :Imao:
Dat is pas in oktober en qua km is het geen probleem (heb al meerdere malen 18-19 km gelopen, overigens altijd zonder drinken) dus ik ga er op trainen dat ik een prettige halve kan lopen binnen de 2 uur. Het is een vlak parcours, lijkt me voor een eerste keer wel prettig.
Ik blijf hier lezen, want heb veel aan jullie tips en verslagen!
vrijdag 1 juni 2012 om 07:55
Leuk doel girlinthfire die halve. Enne, ook zelf gewoon verslag uitbrengen hoor. Wij willen ook met jou belevenissen/vorderen meeleven.
Ik weet niet of je nu echt veel rendement van het fietsen voor het lopen gaat hebben hoor. Voor mij is het alleen dat ik het allebei leuk vind (evenals zwemmen overigens). En dat er wat lopen betreft een limiet zit aan wat efficient is om te trainen. Terwijl ik op de andere dagen of de rest van de dag niet stil wil blijven zitten. Maar voor de algemene conditie zal het sowieso goed zijn en daar profiteer je natuurlijk ook van tijdens het lopen.
Ik weet niet of je nu echt veel rendement van het fietsen voor het lopen gaat hebben hoor. Voor mij is het alleen dat ik het allebei leuk vind (evenals zwemmen overigens). En dat er wat lopen betreft een limiet zit aan wat efficient is om te trainen. Terwijl ik op de andere dagen of de rest van de dag niet stil wil blijven zitten. Maar voor de algemene conditie zal het sowieso goed zijn en daar profiteer je natuurlijk ook van tijdens het lopen.
vrijdag 1 juni 2012 om 09:01
@ Chiki; goed gedaan zeg! Helemaal happy zeker? Alleen wel uitkijken met je knie (maar die raad heb je al gekregen
@ Lauwe; succes en veel plezier zondag!
@ Baukje; weer fijn nieuwe schoenen las ik! Ik ga binnenkort ook nieuwe halen, al ben ik wel 'gehecht' aan deze. En de 'opvolgers' van mijn huidige schoenen vind ik ook zo lelijk qua kleur... Maar ja, daar doe niks aan
@ Girl in the Fire; Lekker meeschrijven en -lezen! Ik heb sinds kort ook het fietsen ontdekt, dacht dat ik er niks aan zou vinden! Maar ik vind het fantastisch
Vanavond heb ik een korte wedstrijd op het programma staan. De helft door de duinen en de andere helft over het strand. Een pr zal er niet inzitten maar ik heb er wel veel zin in. Het is laagwater dus (als het goed is...) veel hard zand, dat helpt altijd wel. Er doen veel bekenden mee dus dat is altijd gezellig! Vanwege de wedstrijd van vanavond, gisteren niet gelopen (dat doe ik omdat het voor mij niet verstandig lijkt, is dat ook zo of maakt het eigenlijk niet zoveel uit?).
Ik hoop wel dat het droog blijft en het is ineens weer best fris... (het is ook nooit goed met het weer haha...)
Loopze allemaal!
@ Lauwe; succes en veel plezier zondag!
@ Baukje; weer fijn nieuwe schoenen las ik! Ik ga binnenkort ook nieuwe halen, al ben ik wel 'gehecht' aan deze. En de 'opvolgers' van mijn huidige schoenen vind ik ook zo lelijk qua kleur... Maar ja, daar doe niks aan
@ Girl in the Fire; Lekker meeschrijven en -lezen! Ik heb sinds kort ook het fietsen ontdekt, dacht dat ik er niks aan zou vinden! Maar ik vind het fantastisch
Vanavond heb ik een korte wedstrijd op het programma staan. De helft door de duinen en de andere helft over het strand. Een pr zal er niet inzitten maar ik heb er wel veel zin in. Het is laagwater dus (als het goed is...) veel hard zand, dat helpt altijd wel. Er doen veel bekenden mee dus dat is altijd gezellig! Vanwege de wedstrijd van vanavond, gisteren niet gelopen (dat doe ik omdat het voor mij niet verstandig lijkt, is dat ook zo of maakt het eigenlijk niet zoveel uit?).
Ik hoop wel dat het droog blijft en het is ineens weer best fris... (het is ook nooit goed met het weer haha...)
Loopze allemaal!
vrijdag 1 juni 2012 om 13:18
Smitten succes vanavond. Zijn de leukste wedstrijden over het strand en door de duinen maar inderdaad niet gesschikt voor scherpe tijden.
Ik loop overigens altijd dag voor de wedstrijd juist wel. Probeer wel de tweede dag voor de wedstrijd altijd een extara rustdag in te plannen en de derde dag voor de wedstrijd een kort snel programma. De dag voor de wedstrijd doe ik mijn wedstrijd voorbereiding. Afhankelijk van de te lopen wedstrijd afstand loop ik dan een half uurtje tot drie kwartier op rustig tempo met 3 tot 4 korte (1 tot 2 min.) versnellingen op wedstrijd tempo.
Op de wedstrijd dag zelf loop ik altijd een half uur voor de start 15minuten in met in de laatste 5 minuten een aantal steigerungen. Na de wedstrijd loop ik dan nog 10minuten uit.
Ik loop overigens altijd dag voor de wedstrijd juist wel. Probeer wel de tweede dag voor de wedstrijd altijd een extara rustdag in te plannen en de derde dag voor de wedstrijd een kort snel programma. De dag voor de wedstrijd doe ik mijn wedstrijd voorbereiding. Afhankelijk van de te lopen wedstrijd afstand loop ik dan een half uurtje tot drie kwartier op rustig tempo met 3 tot 4 korte (1 tot 2 min.) versnellingen op wedstrijd tempo.
Op de wedstrijd dag zelf loop ik altijd een half uur voor de start 15minuten in met in de laatste 5 minuten een aantal steigerungen. Na de wedstrijd loop ik dan nog 10minuten uit.
zaterdag 2 juni 2012 om 11:26
En smitten hoe is het gegaan gisteren?
Heerlijk loop weer nu, zonnetje niet te warm en maar een klein beetje wind. Vandaag een duurloop met drie tempo blokken van 15min. Heb mijn hartslag heel wat lager kunnen houden dan vorige week met die warmte terwijl de tempo's net wat hoger laten. Precies een halve marathon gelopen binnen de 1h38. Had op een wedstrijd niet eens misstaan. Volgende week met de climax loop verwacht ik dan nog iets sneller te zijn. Want dan begin ik wel iets rustigere maar dan zitten er geen rustige blokjes meer tussen en nu zat er nog ruim een kwartier uitlopen bij.
Verder staat vandaag de dag in het teken van de wedstrijd van de kinderen. Met name de indieviduele 800m in lijn is heel spctaculair om te zien. Dus ik ben benieuwd hoe de jongens het er van af brengen.
Heerlijk loop weer nu, zonnetje niet te warm en maar een klein beetje wind. Vandaag een duurloop met drie tempo blokken van 15min. Heb mijn hartslag heel wat lager kunnen houden dan vorige week met die warmte terwijl de tempo's net wat hoger laten. Precies een halve marathon gelopen binnen de 1h38. Had op een wedstrijd niet eens misstaan. Volgende week met de climax loop verwacht ik dan nog iets sneller te zijn. Want dan begin ik wel iets rustigere maar dan zitten er geen rustige blokjes meer tussen en nu zat er nog ruim een kwartier uitlopen bij.
Verder staat vandaag de dag in het teken van de wedstrijd van de kinderen. Met name de indieviduele 800m in lijn is heel spctaculair om te zien. Dus ik ben benieuwd hoe de jongens het er van af brengen.
zaterdag 2 juni 2012 om 14:27
Gisteren heb ik dus de 5km wedstrijd over het strand gelopen. Het is geen grote loop maar wel erg gezellig en gemoedelijk.
De start was om 8uur, het waaide wel aardig maar de zon scheen, dus het was zelfs warm te noemen.
Het eerste deel liep door een aantal smalle straatjes, je moest best uitkijken voor paaltjes, ongelijke tegels. Daarna een klein stuk door de duinen (met tegenwind) om vervolgens het strand op te speren. Nou ja speren... Ondanks dat het laag water was, was er lange tijd geen 'normaal' zand te vinden. Was pittig, maar de wind in de rug en de zon op het gezicht, dus wat wil je nog meer! Wat eerst een hele bups lopers was werd op het strand uitgerekt tot een lange sliert. Iedereen probeerde de ideale route te vinden. Het stuk over het strand was ongeveer 3km lang, waarvan het grootste deel zonder hard zand. Na het strand moesten we nog een heuveltje op, wat heel gemakkelijk ging, want alles gaat makkelijker na lopen het strand lijkt het. De laatste bocht om en daar was de finish alweer! Omdat ik zo genoten heb, ben ik vergeten te kijken naar de tijd (ja, echt waar haha) maar die staat inmiddels gelukkig op internet.
Ik heb zoals verwacht geen pr gelopen, maar heb het toch niet slecht gedaan vind ik. Ik sta halverwege bij de uitslagen, maar van de vrouwen ben ik 20ste geworden van de 70.
Daar werd ik toch wel blij van! Of het zegt meer over de andere loopsters haha.
Fantastische avond gehad! Binnenkort weer een loop uitzoeken, ik heb de smaak te pakken
De start was om 8uur, het waaide wel aardig maar de zon scheen, dus het was zelfs warm te noemen.
Het eerste deel liep door een aantal smalle straatjes, je moest best uitkijken voor paaltjes, ongelijke tegels. Daarna een klein stuk door de duinen (met tegenwind) om vervolgens het strand op te speren. Nou ja speren... Ondanks dat het laag water was, was er lange tijd geen 'normaal' zand te vinden. Was pittig, maar de wind in de rug en de zon op het gezicht, dus wat wil je nog meer! Wat eerst een hele bups lopers was werd op het strand uitgerekt tot een lange sliert. Iedereen probeerde de ideale route te vinden. Het stuk over het strand was ongeveer 3km lang, waarvan het grootste deel zonder hard zand. Na het strand moesten we nog een heuveltje op, wat heel gemakkelijk ging, want alles gaat makkelijker na lopen het strand lijkt het
. De laatste bocht om en daar was de finish alweer! Omdat ik zo genoten heb, ben ik vergeten te kijken naar de tijd (ja, echt waar haha) maar die staat inmiddels gelukkig op internet. Ik heb zoals verwacht geen pr gelopen, maar heb het toch niet slecht gedaan vind ik. Ik sta halverwege bij de uitslagen, maar van de vrouwen ben ik 20ste geworden van de 70.
Daar werd ik toch wel blij van! Of het zegt meer over de andere loopsters haha.
Fantastische avond gehad! Binnenkort weer een loop uitzoeken, ik heb de smaak te pakken
zaterdag 2 juni 2012 om 21:29
Klinkt als een leuke loop smitten en heel netjes 20ste van de 70 vrouwen. En leuk gelijk verslaafd.
Kinderen hebben vandaag ook prima gelopen. Jongste zoon was derde bij de jeugdloop en 12 jarige zoon 2de op de 2,5km. Hij had 9min45, die ga ik echt niet meer bijhouden op de afstand.
De oudste twee hadden ook hun tijd verbeterd op de 800m tov vorig jaar. Hun baantijden niet gehaal hoor. Maar goed is natuurlijk ook zo goed als onmogelijk in je eentje op de weg.
Morgenochtend een lekker rustig duurloopje van 90min in het bos.
Kinderen hebben vandaag ook prima gelopen. Jongste zoon was derde bij de jeugdloop en 12 jarige zoon 2de op de 2,5km. Hij had 9min45, die ga ik echt niet meer bijhouden op de afstand.
De oudste twee hadden ook hun tijd verbeterd op de 800m tov vorig jaar. Hun baantijden niet gehaal hoor. Maar goed is natuurlijk ook zo goed als onmogelijk in je eentje op de weg.
Morgenochtend een lekker rustig duurloopje van 90min in het bos.
zondag 3 juni 2012 om 12:34
Had er zo naar uitgekeken om een keer weer een gewoon lekker rustig rondje door het bos. Maar hoe nat kan een bos worden na een nacht regen. Er waren paden die kompleet blank stonden en er zat dus niets anders op dan er maar gewoon doorheen te klosten. De regen die op dat moment nog steeds met bakken naar beneden kwam deerde me niet zo maar dat continu soppen in de schoenen was wat minder.
Maar ik had mijn oude bosschoenen aan en kon dus eigenijk ook niet meer uitwijken naar de fietspaden dus maar 'vrolijk' door gesopt.
Ik leek de enigste die dapper voor de bospaden had gekozen want ik ben in 90min niemand tegengekomen. Heb me ondanks (of moet ik zeggen dankzij?) het gesop netjes gehouden aan het tempo van 5min/km en hartslag is ook netjes onder de 145slagen /min gebleven.
Twaalfjarige zoon bleek overigens gisteren nog sneller want zijn netto tijd was zelf maar 9min40 voor de 2 1/2 km.
Maar ik had mijn oude bosschoenen aan en kon dus eigenijk ook niet meer uitwijken naar de fietspaden dus maar 'vrolijk' door gesopt.
Ik leek de enigste die dapper voor de bospaden had gekozen want ik ben in 90min niemand tegengekomen. Heb me ondanks (of moet ik zeggen dankzij?) het gesop netjes gehouden aan het tempo van 5min/km en hartslag is ook netjes onder de 145slagen /min gebleven.
Twaalfjarige zoon bleek overigens gisteren nog sneller want zijn netto tijd was zelf maar 9min40 voor de 2 1/2 km.
