Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
woensdag 4 juli 2012 om 11:09
@ Baukje.. van de ene kant fijn dat er tot nu toe niks ernstigs is gevonden maar van de andere kant hoop je natuurlijk ook dat je een oorzaak vind en dat je die dan kunt verhelpen..
Ik verhuis inderdaad vanuit het Noorden (helaas ga ik hier weg want dit voelt enorm als mijn thuis) richting het midden van het land, richting vriend. Ik kom wel in een prachtige sportomgeving te wonen en het klinkt misschien raar.. maar dat is ook de reden waarom vriend en ik allebei zeiden 'we moeten het maar doen'..
Ik verhuis inderdaad vanuit het Noorden (helaas ga ik hier weg want dit voelt enorm als mijn thuis) richting het midden van het land, richting vriend. Ik kom wel in een prachtige sportomgeving te wonen en het klinkt misschien raar.. maar dat is ook de reden waarom vriend en ik allebei zeiden 'we moeten het maar doen'..
woensdag 4 juli 2012 om 13:14
Het zal misschien wennen zijn fiekes vanuit je vertrouwde omgeving maar je gaat er vast snel wennen. En toch ook wel weer heerlijk om niet enkel meer een weekend relatie te hebben. En vanuit het midden van het land ben je overal relatief snel , dus dat is ook altijd mooi meegenomen.
Rawfoodje hoe is je spiermassa dan gemeten? Volgens mij wordt dat enkel bepaald op grond van schattingen zodra men het percentage vetmassa weet. Mijn vetpercentage is nu 22%,. 23-34% is normaal voor mijn leeftijd. Maar als sporter is het niet erg iets onder die waardes te zitten. Maar die van jou is wel extreem laag he. Weet niet hoe oud je bent want dat maakt ook nogal een verschil maar echt heel laag schijnt zeker niet goed te zijn.
Ik ben alles behalve sterk gespierd. Maar heb wel stevige stappers, dus geen dunne atleet beentjes. Maar wil mezelf doen geloven dat die stevige benen hoofdzakelijk spieren zijn en geen vet. Ben in ieder geval nog gevrijwaard van nog maar de geringste vorm van cellulitis. Niet dat dat altijd samenhangt met de hoeveelheid vet. Maar waar geen vetcellen zitten kan zich ook niets tussen vetcellen ophopen.
Ga zo een wisselduurloopje doen. Het is warm maar gelukkig niet benauwd.
Rawfoodje hoe is je spiermassa dan gemeten? Volgens mij wordt dat enkel bepaald op grond van schattingen zodra men het percentage vetmassa weet. Mijn vetpercentage is nu 22%,. 23-34% is normaal voor mijn leeftijd. Maar als sporter is het niet erg iets onder die waardes te zitten. Maar die van jou is wel extreem laag he. Weet niet hoe oud je bent want dat maakt ook nogal een verschil maar echt heel laag schijnt zeker niet goed te zijn.
Ik ben alles behalve sterk gespierd. Maar heb wel stevige stappers, dus geen dunne atleet beentjes. Maar wil mezelf doen geloven dat die stevige benen hoofdzakelijk spieren zijn en geen vet. Ben in ieder geval nog gevrijwaard van nog maar de geringste vorm van cellulitis. Niet dat dat altijd samenhangt met de hoeveelheid vet. Maar waar geen vetcellen zitten kan zich ook niets tussen vetcellen ophopen.
Ga zo een wisselduurloopje doen. Het is warm maar gelukkig niet benauwd.
woensdag 4 juli 2012 om 15:07
Niet benauwd nee maar inderdaad wel warm, het zweet gutst van mijn lijf. Heeft nu nog geen zin om te douchen.
Pittig wisselduurloopje geworden met steeds afwisselend 12 en 14km/hr. Waarbij de stukjes op 12km/hr steeds korter en de stukken op 14km/hr steeds langer werden. Man was voor de gezelligheid meegefietst. Die heeft vakantie dus had vanmorgen al gelopen. Vindt bovendien dat ik te hard ga om samen te lopen. Met een rustig duurloopje kan het op zich gemakkelijk dus misschien dat we dat morgen samen gaan doen.
Pittig wisselduurloopje geworden met steeds afwisselend 12 en 14km/hr. Waarbij de stukjes op 12km/hr steeds korter en de stukken op 14km/hr steeds langer werden. Man was voor de gezelligheid meegefietst. Die heeft vakantie dus had vanmorgen al gelopen. Vindt bovendien dat ik te hard ga om samen te lopen. Met een rustig duurloopje kan het op zich gemakkelijk dus misschien dat we dat morgen samen gaan doen.
woensdag 4 juli 2012 om 20:04
Baukje, 22% is zeker netjes . Bij mij is het erg laag ja , en het spierpercentage hebben ze inderdaad aan de hand daarvan gemeten op zo'n speciale weegschaal. Ik snap dat je ontzettend zweet want zelfs op mijn zonnestoel was het bloedjeheet! Had al zo'n idee dus ben vanmorgen om 7 uur al gaan lopen. Zo'n 15 km denk ik in anderhalf uur , volgens mij ben ik een echte slak. Dit doe jij zeker in een half uurtje Baukje ? Fiekes, mooi hoor naar het midden van het land.. hihi... maar ik vrees voor Buizerds !
woensdag 4 juli 2012 om 20:23
Meting op een weegschaal schijnt heel onbetrouwbaar te zijn rawfoodje, aan die gegevens kun je dus niet echt waarde hechten. En de spiermassa is dan nog een schatting op die waarde dus daar kun je dan al helemaal niets mee.
Ha, ha 15km in een half uurtje dan zou je me wel bij de olympische spelen terug kunnen zien. Had vanmiddag 14,3km in 65min gelopen tijdens mijn wisselduurloopje.
Ha, ha 15km in een half uurtje dan zou je me wel bij de olympische spelen terug kunnen zien. Had vanmiddag 14,3km in 65min gelopen tijdens mijn wisselduurloopje.
woensdag 4 juli 2012 om 20:26
woensdag 4 juli 2012 om 20:32
Dat er een arts naast de weegschaal staat maakt de gegevens niet betrouwbaarder natuurlijk. En een slak , dat valt toch reuze mee. Als ik gewoon een rustig duurloopje doe doe ik ook 75min over 15km.
Ja in princiepe horen deze pruimen mierzoet te zijn. Zijn van de kleine geeltjes, maar die ik zojuist op had waren nog niet 100% rijp. We hebben ook nog grote blauwe en grote gele pruimen maar die komen pas veel later. En dan nog een jong boompje met rood/gele pruimen. Maar het is een slecht pruimen jaar heb ik al wel gezien.
Ja in princiepe horen deze pruimen mierzoet te zijn. Zijn van de kleine geeltjes, maar die ik zojuist op had waren nog niet 100% rijp. We hebben ook nog grote blauwe en grote gele pruimen maar die komen pas veel later. En dan nog een jong boompje met rood/gele pruimen. Maar het is een slecht pruimen jaar heb ik al wel gezien.
woensdag 4 juli 2012 om 23:23
Ik heb me vandaag enorm verkeken op mijn duurrit. Het werd een stuk verder dan de planning was en het was ook mega zwaar. Niet genoeg gegeten denk ik.
Daarom nu maar even kijken naar 'de echte' fietsers. Eigenlijk is het te laat maar ik ben dol op de avondetappe van mart smeets
Morgen lopen! Zal eens extra op mijn ademhaling letten..
Mijn vetpercentage is een jaar of 3 eens gemeten door 3 studenten. Ze kwamen tot de conclusie dat ik een vetpercentage van 45% heb. En dat lijkt mij nogal sterk.. Blijkt wel weer dat de metingen superlastig zijn. De interbeoordelaars betrouwbaarheid is nogal laag en er is veel ervaring nodig. Wat dat betreft is een sportarts dus nog een redelijke kans. (Hoewel de mensen die dat soort standaardonderzoekjes doen vaak weer geen arts zijn, maar wellicht weer meer ervaring hebben)
Over het meten van spierpercentage weet ik weinig.. Ben eigenlijk wel benieuwd naar de betrouwbaarheid en naar hoeveel dat gebruikt wordt.
Daarom nu maar even kijken naar 'de echte' fietsers. Eigenlijk is het te laat maar ik ben dol op de avondetappe van mart smeets
Morgen lopen! Zal eens extra op mijn ademhaling letten..
Mijn vetpercentage is een jaar of 3 eens gemeten door 3 studenten. Ze kwamen tot de conclusie dat ik een vetpercentage van 45% heb. En dat lijkt mij nogal sterk.. Blijkt wel weer dat de metingen superlastig zijn. De interbeoordelaars betrouwbaarheid is nogal laag en er is veel ervaring nodig. Wat dat betreft is een sportarts dus nog een redelijke kans. (Hoewel de mensen die dat soort standaardonderzoekjes doen vaak weer geen arts zijn, maar wellicht weer meer ervaring hebben)
Over het meten van spierpercentage weet ik weinig.. Ben eigenlijk wel benieuwd naar de betrouwbaarheid en naar hoeveel dat gebruikt wordt.
donderdag 5 juli 2012 om 16:13
Om half twaalf nog naar het wielrennen kijken......., toen lag ik al heel lang op een oor. Al bekomen fiekes?
Lijkt me inderdaad heel onwaarschijnlijk voor jou een vetpercentage van 45%.
Heb zojuist een heerlijk rustig duurloopje gedaan. Ben eerst op de fiets richting bos gegaan. Op zich ben ik lopend ook zo bij het bos maar ben nu mijn route wat verderop begonnen zodat ik door kon lopen naar het daarachter gelegen bosgebied. Een heel stuk langs een vaart door het grasland gelopen. Een schitterend gebied. Heb er echt van genoten. Lees in de ander hardlooptopics allemaal dat het zou benauwd zou zijn om te lopen. Maar het zonnetje is warm maar verder is de luchtvochtigheid prima om te lopen en alles ziet er met de zon zoveel mooier uit. Dus ik geniet gewoon van de warmte.
15km in 72min gelopen. Heb tussendoor geen versnellingen gedaan zoals ik normaal gesproken tijdens een rustige duurloop doe. Ik moest zo opleten op de ondergrond, over plassen springen, heuveltje pakken etc dat ik toch steeds wel uit me ritme kwam (en niet in slaap gevallen ben).
Rawfoodje ik heb me ingehouden wat betreft de pruimen hoor. Bovendien zijn er nog maar enkele rijp. Vandaag noten gaan kopen maar tjee wat zijn die duur. Wist niet dat we voor zoveel geld aan de bomen hadden hangen. Maar om nog te antwoorden op de vraag of de noten van vorig jaar nog smaakten; er zit veel meer smaak aan dan de walnoten uit de winkel. (die zijn mogelijk ook van vorig jaar alleen al veel langer geleden uit hun jasje gehaald).
Lijkt me inderdaad heel onwaarschijnlijk voor jou een vetpercentage van 45%.
Heb zojuist een heerlijk rustig duurloopje gedaan. Ben eerst op de fiets richting bos gegaan. Op zich ben ik lopend ook zo bij het bos maar ben nu mijn route wat verderop begonnen zodat ik door kon lopen naar het daarachter gelegen bosgebied. Een heel stuk langs een vaart door het grasland gelopen. Een schitterend gebied. Heb er echt van genoten. Lees in de ander hardlooptopics allemaal dat het zou benauwd zou zijn om te lopen. Maar het zonnetje is warm maar verder is de luchtvochtigheid prima om te lopen en alles ziet er met de zon zoveel mooier uit. Dus ik geniet gewoon van de warmte.
15km in 72min gelopen. Heb tussendoor geen versnellingen gedaan zoals ik normaal gesproken tijdens een rustige duurloop doe. Ik moest zo opleten op de ondergrond, over plassen springen, heuveltje pakken etc dat ik toch steeds wel uit me ritme kwam (en niet in slaap gevallen ben).
Rawfoodje ik heb me ingehouden wat betreft de pruimen hoor. Bovendien zijn er nog maar enkele rijp. Vandaag noten gaan kopen maar tjee wat zijn die duur. Wist niet dat we voor zoveel geld aan de bomen hadden hangen. Maar om nog te antwoorden op de vraag of de noten van vorig jaar nog smaakten; er zit veel meer smaak aan dan de walnoten uit de winkel. (die zijn mogelijk ook van vorig jaar alleen al veel langer geleden uit hun jasje gehaald).
donderdag 5 juli 2012 om 20:05
Ja, over grasland lopen vergt concentratie ... ben hier altijd voorzichtig wil geen gekneusde enkel oplopen.. Duur he Baukje, de noten! Ik geef er echt kapitalen aan uit. Heb het ervoor over want het is een onmisbare voedingsbron, ik loop er ook echt op. Kan me goed voorstellen dat jouw noten van de boom heerlijk en vers smaken. Dan vallen de noten uit de winkel tegen. Ik bestel mijn noten bij gekruid.nl en hier zijn de noten van ongekende verse kwaliteit .
donderdag 5 juli 2012 om 20:53
@ Baukje.. ik ben opgegroeid met een tour de france liefhebbende vader en we luisterden op vakantie altijd naar de radio. Daar zaten we dan s'avonds in de vouwwagen een spelletje te doen en naar het praatprogramma op radio 1 over de tour te luisteren. Als we thuis waren, keken we de avondetappe. Een heerlijk programma maar zo verrekte laat op tv! Ook op uitzending gemist te bekijken, maar dat doe ik dan toch niet zo snel..
Maar dan trek ik nu nog even de loopschoenen aan voor een rondje
Maar dan trek ik nu nog even de loopschoenen aan voor een rondje
vrijdag 6 juli 2012 om 07:37
Fiekes bij mij werkt juist om tijdelijk op de uitademing te concentreren. Als de longen goed leeggeblazen zijn gaat het inademen vanzelf. Heb deze tip overigens gekregen van de badmeester die tijdens het vrijzwemmen alijtd mijn verwoede pogingen om de borstcrawl onder de knie te krijgen ondersteunde. De borstcrawl is het niet geworden maar ben sindsdien ook wel beter op mijn ademtechniek gaan letten bij het hardlopen.
Hier volgt de vierde werkelijk alle sportuitzeindingen. Hij kijkt meestal op eurosport dus volgt dan lekkerlijk alles. Nu hebben we volgens mij al allerlei wielerrondes gehad onlangs, toen kregen we weken voetbal, daarna het EK atletiek (heb ik zelf ook zoveel mogelijk gevolgt) en nu dus de tour. En dan begint in aug natuurlijk de olympsche spelen.
Zoon is helemaal van de cijfertjes dus of je het nu hebt over de steeple, het hoogspringen, de 10km of wat dan ook; hij weet zo wat de records zijn.
Jullie ook zo'n noodweer gehad gisterenavond. Hier heeft de wind behoorlijk schade toegebracht en het dak blijkt weer eens niet helemaal waterdicht.
Hier volgt de vierde werkelijk alle sportuitzeindingen. Hij kijkt meestal op eurosport dus volgt dan lekkerlijk alles. Nu hebben we volgens mij al allerlei wielerrondes gehad onlangs, toen kregen we weken voetbal, daarna het EK atletiek (heb ik zelf ook zoveel mogelijk gevolgt) en nu dus de tour. En dan begint in aug natuurlijk de olympsche spelen.
Zoon is helemaal van de cijfertjes dus of je het nu hebt over de steeple, het hoogspringen, de 10km of wat dan ook; hij weet zo wat de records zijn.
Jullie ook zo'n noodweer gehad gisterenavond. Hier heeft de wind behoorlijk schade toegebracht en het dak blijkt weer eens niet helemaal waterdicht.
vrijdag 6 juli 2012 om 12:34
Hai allemaal, hoewel ik al een jaar niet meer gepost heb -schaam- heb ik al die tijd meegelezen. Baukje en Fiekes zijn mijn inspiratiebron op dagen dat ik me niet zo tot het hardlopen kan aanzetten! Mag ik weer meeschrijven? De vakantie hebben wij nu net achter de rug en dat betekent dat ik me vol richt op het volgende hardloopdoel: 12,2 km en 180 hoogtemeters overbruggen bij de Teutenlauf in Lengerich Duitsland, op 20-10. Best spannend! Ik gebruik deze loop achter stok achter de deur om minder te snoepen en meer te sporten. 3x in de week hardlopen (waarvan 2x pw bij AV) en 1 a 2x in de week op de fiets. Het langetermijndoel is namelijk de minimarathon in februari: 18,5 km. Baukje, voor jou natuurlijk een eitje want ik herinner me je 60km Texel nog! Zelf heb ik nog geen wedstrijden gelopen langer dan 10km (snelste tijd 58.32) maar bij de Bevrijdingsloop hier in de omgeving heb ik 16km gelopen (stop van 3min bij 8km punt) bij een snelheid van tussen de 9 en 10km p/u. Ambities genoeg en ik vaar graag op jullie ervaring. Groet!
vrijdag 6 juli 2012 om 13:59
vrijdag 6 juli 2012 om 18:21
Fiekes veel plezier op de bruiloft.
Daan leuk dat je weer meeschrijft. En zoals fiekes al zegt iedereen is hier welkom. Klinkt als een pittige loop die je gepland hebt staan voor oktober. Is het op de weg of onverhard?
En apeldoorn is een mooi parcours. Althans ik neem aan de je die bedoeld in febr. Ik heb er vorig jaar de hele marathon gelopen. Had voor dit jaar ook ingeschreven maar zat toen helaas met een blessure.
En natuurlijk onzin te stellen dat een bepaalde afstand een eitje is. Ik zie op een 10km net zo goed af. Bedoel je past je tempo toch aan aan de afstand. En als je je doelstellingen dat scherp zet moet je altijd eigenlijk net iets te hard lopen.
Vandaag een rustdag wat betreft lopen, heb vanmiddag wel weer een flinke fietstocht gemaakt. Dat had even 3 weken stilgeleven. Eerst een week ivm extra rust voor de wedstrijd en daarna toch weer even een drempel moeten overwinnen om in mijn eentje tig km's van huis te gaan.
Daan leuk dat je weer meeschrijft. En zoals fiekes al zegt iedereen is hier welkom. Klinkt als een pittige loop die je gepland hebt staan voor oktober. Is het op de weg of onverhard?
En apeldoorn is een mooi parcours. Althans ik neem aan de je die bedoeld in febr. Ik heb er vorig jaar de hele marathon gelopen. Had voor dit jaar ook ingeschreven maar zat toen helaas met een blessure.
En natuurlijk onzin te stellen dat een bepaalde afstand een eitje is. Ik zie op een 10km net zo goed af. Bedoel je past je tempo toch aan aan de afstand. En als je je doelstellingen dat scherp zet moet je altijd eigenlijk net iets te hard lopen.
Vandaag een rustdag wat betreft lopen, heb vanmiddag wel weer een flinke fietstocht gemaakt. Dat had even 3 weken stilgeleven. Eerst een week ivm extra rust voor de wedstrijd en daarna toch weer even een drempel moeten overwinnen om in mijn eentje tig km's van huis te gaan.
vrijdag 6 juli 2012 om 19:34
zaterdag 7 juli 2012 om 11:04
Zo ben weer veilig thuis. Mijn oh zo mooi rustig rondje is vandaag verandert in een parcours voor een autorally. Denk je heerlijk in het buitengebied te wonen krijg je dat ieder jaar voor de deur. Nu begint het pas na twaalven dus ik dacht nog gemakkelijk mijn rondje te doen. Alleen was de parcours verkenning schijnbaar al begonnen. Heb ik nog wel een stuk rustig bos mee kunnen pakken maar we zitten midden in het parcours dus het laatste stuk moest ik er toch weer langs.
Het lopen ging lekker. Heerlijk weertje zo. Lekker zonnetje en niet extreem warm. 19km in 1hr27.Had twee tempo blokjes van 15min. Alleen het stuk na de laatste tempo blok heb ik wel te snel/op een te hoge hartslag gelopen. Maar ik voelde me ook wel een beetje opgejaagd door die mafkezen in raceauto's die voorbij kwamen sjeezen.
Vanmiddag/vanavond nog naar een wedstrijd. Man, tweede en vierder oudste lopen de 5km en de twee jongsten doen mee aan de jeugdloop.
Het lopen ging lekker. Heerlijk weertje zo. Lekker zonnetje en niet extreem warm. 19km in 1hr27.Had twee tempo blokjes van 15min. Alleen het stuk na de laatste tempo blok heb ik wel te snel/op een te hoge hartslag gelopen. Maar ik voelde me ook wel een beetje opgejaagd door die mafkezen in raceauto's die voorbij kwamen sjeezen.
Vanmiddag/vanavond nog naar een wedstrijd. Man, tweede en vierder oudste lopen de 5km en de twee jongsten doen mee aan de jeugdloop.
zaterdag 7 juli 2012 om 19:11
Fruitmoes welkom ! Je gaat neem ik aan het hardlopen toch wel opbouwen ? Je zegt 2x per week... hoeveel minuutjes? Alles valt en staat met een goede opbouw en rust. Dus heel veel loopplezier gewenst met beleid. Op dit forum zitten hele ervaren hardlopers waar je veel advies kan van krijgen.
Baukje, waardeloos zeg zo'n autorally ! Zeker ook veel sporen nagelaten nu, vind ik altijd ellendig door zwaar zand en grove zandsporen moeten ploegen door dit soort evenementen en paardenwedstrijden.
Baukje, waardeloos zeg zo'n autorally ! Zeker ook veel sporen nagelaten nu, vind ik altijd ellendig door zwaar zand en grove zandsporen moeten ploegen door dit soort evenementen en paardenwedstrijden.
zaterdag 7 juli 2012 om 20:22
De rally zelf is nog tot daar aan toe. Maar de toeschouwers die na afloop en na een flinke slok op ook nog willen uitproberen hoe diep ze het gaspadaal in kunnen trappen.
Wedstijd was een groot succes. 3 pr's op de 5km. Man liep 21min20 , 16 jarige iets van 18min10, 12 jarige 10min42 en jongste dochter werd 3de op de 1000m en heeft daarmee een grote beker in de wacht gesleept.
Zelf helemaal horendol geworden van het lawaai van speakers, bandjes etc. Reuze gezellig allemaal maar dat trekt mijn hoofd gewoon nog niet.
Fruitmoes welkom, gezellig dat je mee komt schrijven. Ga je bij een loopgroep starten of ga je voor jezelf beginnen. En ga je ene bepaald schema volgen?
Wedstijd was een groot succes. 3 pr's op de 5km. Man liep 21min20 , 16 jarige iets van 18min10, 12 jarige 10min42 en jongste dochter werd 3de op de 1000m en heeft daarmee een grote beker in de wacht gesleept.
Zelf helemaal horendol geworden van het lawaai van speakers, bandjes etc. Reuze gezellig allemaal maar dat trekt mijn hoofd gewoon nog niet.
Fruitmoes welkom, gezellig dat je mee komt schrijven. Ga je bij een loopgroep starten of ga je voor jezelf beginnen. En ga je ene bepaald schema volgen?
