Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
zaterdag 7 juli 2012 om 22:11
quote:rawfoodje schreef op 07 juli 2012 @ 19:11:
Fruitmoes welkom ! Je gaat neem ik aan het hardlopen toch wel opbouwen ? Je zegt 2x per week... hoeveel minuutjes? Alles valt en staat met een goede opbouw en rust. Dus heel veel loopplezier gewenst met beleid. Op dit forum zitten hele ervaren hardlopers waar je veel advies kan van krijgen.
Baukje, waardeloos zeg zo'n autorally ! Zeker ook veel sporen nagelaten nu, vind ik altijd ellendig door zwaar zand en grove zandsporen moeten ploegen door dit soort evenementen en paardenwedstrijden.
Hallo,
Dankjewel. Ik ga eerst even heel gezellig mee met een ervaren hardloopster, dus ik neem aan dat het wel goed komt. Ken Evy ook, dus die wil ik ook nog even downloaden.
Woensdag eerst een introductie van een half uur en dan een half uurtje hardlopen, werd me verteld. Moest wel beloven dat ik ook 1x per week alleen ging. Moet goed komen toch?
Best spannend, heb nog nooit gesport in mijn leven, behalve op school dan, dus nu eindelijk. Hardlopen heeft me altijd leuk geleken.
Fruitmoes welkom ! Je gaat neem ik aan het hardlopen toch wel opbouwen ? Je zegt 2x per week... hoeveel minuutjes? Alles valt en staat met een goede opbouw en rust. Dus heel veel loopplezier gewenst met beleid. Op dit forum zitten hele ervaren hardlopers waar je veel advies kan van krijgen.
Baukje, waardeloos zeg zo'n autorally ! Zeker ook veel sporen nagelaten nu, vind ik altijd ellendig door zwaar zand en grove zandsporen moeten ploegen door dit soort evenementen en paardenwedstrijden.
Hallo,
Dankjewel. Ik ga eerst even heel gezellig mee met een ervaren hardloopster, dus ik neem aan dat het wel goed komt. Ken Evy ook, dus die wil ik ook nog even downloaden.
Woensdag eerst een introductie van een half uur en dan een half uurtje hardlopen, werd me verteld. Moest wel beloven dat ik ook 1x per week alleen ging. Moet goed komen toch?
Best spannend, heb nog nooit gesport in mijn leven, behalve op school dan, dus nu eindelijk. Hardlopen heeft me altijd leuk geleken.
zondag 8 juli 2012 om 09:18
Fruitmoes, een half uurtje hardlopen????!!! Dat is niet te doen de 1e keer. En je hebt nog nooit gesport in je leven ..... dus geen basisconditie.... Luister maar eens naar Evy , dit gaat met een minuutje of 2 beginnen.... Als je als onervaren persoon gelijk 30 minuten gaat hardlopen, wat je waarschijnlijk ook niet gaat lukken, dan ben je de volgende dagen of geblesseerd of je hebt onnoemlijk veel spier/peesschade bij jezelf aangericht. Als je met een ervaren hardloper aan de slag gaat kan ik me niet voorstellen dat ze je gelijk met haar mee laat lopen. Dus mijn advies is, bouw zeer rustig op.
zondag 8 juli 2012 om 11:11
Goedemorgen,
Welkom Fruitmoes!
Baukje: klinkt als een hectisch maar succesvol weekend! Gelukkig is de rally maar eens per jaar!
Donderdag stond de training bij de AV in het teken van het korte heuvelwerk. Lekker ploeteren in het bos. Hoewel het korte werk niet zo aan me besteed is, was het weer erg leuk en gezellig. Gisteren 9km duurloop gedaan. Zoals gewoonlijk had ik geen water mee maar met die hitte was het beslist beter geweest als ik dat wel gedaan had. Tsjonge, wat warm. Vandaag maar weer eens de fiets op. Afgelopen woensdag heb ik nog 30km gefietst, vandaag maar weer zoiets. Heb er lol in, nu alleen nog een geschikte(re) fiets kopen. Ben al voorzichtig op zoek naar een racefiets voor een beginner maar er gaat een heel nieuwe wereld voor je open!
Welkom Fruitmoes!
Baukje: klinkt als een hectisch maar succesvol weekend! Gelukkig is de rally maar eens per jaar!
Donderdag stond de training bij de AV in het teken van het korte heuvelwerk. Lekker ploeteren in het bos. Hoewel het korte werk niet zo aan me besteed is, was het weer erg leuk en gezellig. Gisteren 9km duurloop gedaan. Zoals gewoonlijk had ik geen water mee maar met die hitte was het beslist beter geweest als ik dat wel gedaan had. Tsjonge, wat warm. Vandaag maar weer eens de fiets op. Afgelopen woensdag heb ik nog 30km gefietst, vandaag maar weer zoiets. Heb er lol in, nu alleen nog een geschikte(re) fiets kopen. Ben al voorzichtig op zoek naar een racefiets voor een beginner maar er gaat een heel nieuwe wereld voor je open!
zondag 8 juli 2012 om 11:47
Daan voor traininigen tot 1 1/2 uur neem ik eigenlijk nooit water of ander drinken mee tenzij ik echt gericht voor de marathon aan het trainen ben en me het met regelmaat drinken wel aanwennen. Maar zelfs met warmte als ik vooraf goed drink en bij thuiskomst dan gaat het eigenlijk prima.
Alleen als ik op de baan train en het is warm dan wil ik nog wel een flesje langs de kant zetten om tussen de intervallen door wat slokjes te doen,.
Lekker he die fietstochtjes. Heb hier in de omgevigng alleen alle uithoeken inmiddels al tig keer gehad en moet mijn routes wel erg groot gaan maken om nieuwe gebieden te verkennen. En eerst met de auto ergens naar toe rijden en van daaruit gaan fietsn komt er niet van.
Rawfoodje ik neem aan dat fruitmoes bedoeld met dat half uurtje lopen het afwisselend lopen -wandelen. Hier begint de opstaqp groep ook gewoon met trainingen van een 5 kwartier tot anderhalf uur. Half uurtje oefeningen, half uurtje afwisselen lopen wandelen en de cooling down.
Zojuist 23,5km in de stromende regen gelopen. Ik ging in de regen weg dus wist waar ik aan begon. Nu ik thuis en gedouched ben wordt het wat lichter. Maar eigenlijk vond ik het wel heerlijk zo lekker in mijn uppie in de stromende regen. wat temperatuur betreft is het prima dus zolang je maar blijft lopen blijf je ook lekker warm.
Wilde eigenlijk vandaag echt heel rustig lopen maar ben als vanzelf toch weer in mijn vaste duurloop 1 tempo terecht gekomen van net iets meer dan 12km/hr. De km's zijn echt aan me voorbij gevlogen.
Alleen als ik op de baan train en het is warm dan wil ik nog wel een flesje langs de kant zetten om tussen de intervallen door wat slokjes te doen,.
Lekker he die fietstochtjes. Heb hier in de omgevigng alleen alle uithoeken inmiddels al tig keer gehad en moet mijn routes wel erg groot gaan maken om nieuwe gebieden te verkennen. En eerst met de auto ergens naar toe rijden en van daaruit gaan fietsn komt er niet van.
Rawfoodje ik neem aan dat fruitmoes bedoeld met dat half uurtje lopen het afwisselend lopen -wandelen. Hier begint de opstaqp groep ook gewoon met trainingen van een 5 kwartier tot anderhalf uur. Half uurtje oefeningen, half uurtje afwisselen lopen wandelen en de cooling down.
Zojuist 23,5km in de stromende regen gelopen. Ik ging in de regen weg dus wist waar ik aan begon. Nu ik thuis en gedouched ben wordt het wat lichter. Maar eigenlijk vond ik het wel heerlijk zo lekker in mijn uppie in de stromende regen. wat temperatuur betreft is het prima dus zolang je maar blijft lopen blijf je ook lekker warm.
Wilde eigenlijk vandaag echt heel rustig lopen maar ben als vanzelf toch weer in mijn vaste duurloop 1 tempo terecht gekomen van net iets meer dan 12km/hr. De km's zijn echt aan me voorbij gevlogen.
zondag 8 juli 2012 om 21:12
Oh zo. Fout geinterpreteerd dus. Dan Fruitmoes, succes ! Baukje, ik heb vandaag ook 15 km in een hoosbui gelopen.. haha... lekker opgefrist en mijn haar ook gelijk weer gewassen. Merk dan wel even dat ik het koud krijg maar loop dan een tikkeltje sneller en dan kom ik weer op de goede temperatuur . Baukje, weet jij ongeveer hoeveel gram eiwit jij op een dag binnenkrijgt?
maandag 9 juli 2012 om 17:39
Bedankt Baukje. Sporters wordt geadviseerd om 1,5 tot 2 keer hun gewicht aan eiwitten per dag te eten. Krachtsporters nemen nog veel meer. Je weegt 48 kilo toch? Dus dan zou dit je gewicht x2= 96 gram eiwit per dag zijn. Hier kom je lang niet aan nu in je huidige voedingspatroon. Ik denk dat je op de helft hiervan zit. Vis lust jij niet toch? In tonijn en zalm zit heel veel eiwit, als je dit eet kom je al beter in de buurt. En vind je yoghurt lekkerder dan kwark? In kwark zit ook veel meer eiwit dan in yoghurt. Je drinkt geen melk? Doe maar niet want koemelk is erg slecht. Je zou de noten kunnen opvoeren, als je durft ... hihi...... Maar eiwitten zijn ook niet zaligmakend hoor, als jij je fit voelt en energiek dan is dit je graadmeter .
maandag 9 juli 2012 om 18:10
Rwwfoodje ik eet heel veel bonen en peulvruchten. En daar zit dan misschien wel minder eiwit in dan in vlees of vis maar ik eet er wel heel veel van (veel meer dan de aanbevolen 200gram per dag). Dus haal daar toch relatief veel eiwit uit.
Ik heb lactose intolerantie vandaar dat ik geen melk drink. Karnemelk verdraag ik wel maar dat vind ik zo vies dat mijn maag die zo naar buiten wil werken.
En inderdaad noten opvoeren als je durft........ Ik zou zo zonder problemen een heel pakje naar binnen werken. Maar ze zijn natuurlijk wel heel calorierijk en ik wil ook niet zwaarder worden.
Vis vind ik vreselijk, alleen die geur al. Nou ja pangafilet bv vind ik wel lekker.
Kwark vind ik heel lekker dus dat is wel een ideetje.
En ja ik voel me fit, maar ik weet ook dat het eiwit in mijn voeding betreft ik marginaal zit. En het is natuurljik toch belangrijk voor herstel. Bovendien het kan altijd fitter en energieker. Dus ik ben wel blij met en het feit dat je me confronteerd met iets wat ik eigenlijk wel weet en je suggesties.
Want tussen weten en er iets aan doen is soms gewoon een duwtje nodig.
Ik heb lactose intolerantie vandaar dat ik geen melk drink. Karnemelk verdraag ik wel maar dat vind ik zo vies dat mijn maag die zo naar buiten wil werken.
En inderdaad noten opvoeren als je durft........ Ik zou zo zonder problemen een heel pakje naar binnen werken. Maar ze zijn natuurlijk wel heel calorierijk en ik wil ook niet zwaarder worden.
Vis vind ik vreselijk, alleen die geur al. Nou ja pangafilet bv vind ik wel lekker.
Kwark vind ik heel lekker dus dat is wel een ideetje.
En ja ik voel me fit, maar ik weet ook dat het eiwit in mijn voeding betreft ik marginaal zit. En het is natuurljik toch belangrijk voor herstel. Bovendien het kan altijd fitter en energieker. Dus ik ben wel blij met en het feit dat je me confronteerd met iets wat ik eigenlijk wel weet en je suggesties.
Want tussen weten en er iets aan doen is soms gewoon een duwtje nodig.
maandag 9 juli 2012 om 18:12
Baukje, als je het niet op prijs stelt dat ik je wat vragen stel en antwoorden geef, dan zeg je dit he? Even goede vrienden hoor! Ik neem geen zuivel maar wel Soya yoghurt naturel (bakjes van 500 gram) van Alpro Soya , dit lijkt precies op de smaak van yoghurt. In 1 zo'n bakje zitten al 20 gram eiwitten, verder erg laag in calorieen ... Ik neem hier al 2 bakken a 500 gram per dag van, dit maakt al 40 gram eiwit . Probeer maar eens als je dit ziet zitten... Yoghurt is van de koe en erg ongezond voor je gestel .... Maar nogmaals, als jij je fijn voelt met je huidige voeding, vooral door blijven gaan hoor ...!
maandag 9 juli 2012 om 18:18
maandag 9 juli 2012 om 18:22
Oeps, we waren tegelijk aan het antwoorden haha...... Bonen en peulvruchten zijn goed Baukje, eet je ook Quinoa , dit is de topper onder deze categorie en bevat de meest juiste combi van alle benodigde voedingsstoffen . Ga maar eens proberen Baukje, Quinoa is te koop bij de natuurwinkel maar de supermarkt heeft het tegenwoordig ook maar hier ben ik niet zo weg van de kwaliteit . Dit zou voor jou al een enorme goede aanvulling betekenen.. Goed dat je geen melk neemt! Kwark is dus ook een optie maar probeer ook de Soya yoghurt . Ja, dit klopt, noten bevatten veel calorieen maar hier tegenover staat de ontzettende meerwaarde van de geweldige voedingsstoffen die hierin zitten..... Misschien kan je testen hoeveel je er kunt nemen zonder aan te komen ? Minimaal 30 noten per dag wordt geadviseerd door dietisten.... dus dit moet zeker kunnen Baukje.. En lust je havermout, dit zou ook erg goed zijn, lekker in warme (soja of amandel) melk met een eetlepel lijnzaad erin......Daarnaast kan je ook zonnebloem- of pijnboompitten over je groente/salade doen! And last but not least, in paddenstoelen zoals champignons, portobello's en oesterzwammen zitten ook heel veel eiwitten en nagenoeg geen calorieen...... Ik eet veel van deze lekkernij! Gedroogd en gemarineerd met heerlijke kruiden en olijfolie in de oven... lekker ! En je moet maar zo denken, net zoals jij geregeld adviseerd: het is niet goed om altijd maar dezelfde rondjes en kilometers te maken voor je lijf, dan zal er geen progressie ontstaan... zo is het precies met eten ... Als je niet varieert en je lijf uitdaagt ontstaat hierin ook geen positieve- en versterkende groei (dus niet iedere dag 6 bammetjes eten maar gaan afwisselen met andere voedingsprodukten .... mooie uitdaging ....) Fijn, dat je niet "boos" bent op mijn vragenstellerij en adviesjes..
dinsdag 10 juli 2012 om 23:02
ik heb echt een heerlijk weekend achter de rug met vriend. In geen tijden zo relaxed met zn tweetjes geweest. Ondanks dat we zondagochtend om 7 uur al ergens moesten zijn en daar de hele dag buiten hebben gestaan.. (in de regen dus ja!)
Zaterdagavond 3 uurtjes lekker er met de MTB op uit geweest.. Dat was weer voor het eerst sinds ik mn pols brak. Ook nu onderuit gegaan, maar dat hoort er een beetje bij. Wel pijn aan mn pols maar het was na die tijd niet echt erger dan voor die tijd.
Zondag geen tijd om te trainen en maandag eventjes gezwommen. Net een snelle 5 km naar mn zusje gelopen, toen bijna 8 km heel rustig met haar (ze doet een schema van 5 tot 10 km) en toen weer een snelle 5 terug. Ging lekker! Kreeg wel weer een beetje steek maar met een paar keer diep ademen kreeg ik het snel onder controle en zakte het voor ik mijn tempo moest laten zakken.
Zaterdagavond 3 uurtjes lekker er met de MTB op uit geweest.. Dat was weer voor het eerst sinds ik mn pols brak. Ook nu onderuit gegaan, maar dat hoort er een beetje bij. Wel pijn aan mn pols maar het was na die tijd niet echt erger dan voor die tijd.
Zondag geen tijd om te trainen en maandag eventjes gezwommen. Net een snelle 5 km naar mn zusje gelopen, toen bijna 8 km heel rustig met haar (ze doet een schema van 5 tot 10 km) en toen weer een snelle 5 terug. Ging lekker! Kreeg wel weer een beetje steek maar met een paar keer diep ademen kreeg ik het snel onder controle en zakte het voor ik mijn tempo moest laten zakken.
woensdag 11 juli 2012 om 07:41
Rawfoodje binnenkort toch weer eens zelf boodschappen gaan doen. Mijn man heeft deze maand vakantie en omdat ik wel gewoon blijf doowerken doet hij de boodschappen. En dan moet ik vooral niet te veel moeilijke dingen op het lijstje zetten.
Het valt me op dat extra voedzaam eten ook wel heel duur is. Zat te zoeken naar die Quinoa (is het heel erg dom dat ik geen idee had wat dat was). Hier in het dorp een winkel gevonden die het verkocht in allerlei soorten vormen.......maar prijzig.
En wat betreft die afwisseling daar zal zeker wat inzitten. Maar ik vind boterhammen zo lekker en zo handig bovendien een houvast in mijn voedingspatroon die ik inderdaad niet zomaar durf los te laten.
Gisteren weer het schema van de trainer opgepakt en weer lekker op de baan getraind. Heb een paar weken maar wat gedaan omdat niemand me kon vertellen wat verstandig was dus de verantwoording maar in eigen hand genomen. Nou ja die ligt natuurlijk altijd in eigen hand.
We hadden een uitgebreide sessie corestability oefeningen en loopscholing dus het is uiteindelijk een hele lange training geworden want na dik een uur moest ik nog aan mijn eigenlijke programma beginnen.
Het valt me op dat extra voedzaam eten ook wel heel duur is. Zat te zoeken naar die Quinoa (is het heel erg dom dat ik geen idee had wat dat was). Hier in het dorp een winkel gevonden die het verkocht in allerlei soorten vormen.......maar prijzig.
En wat betreft die afwisseling daar zal zeker wat inzitten. Maar ik vind boterhammen zo lekker en zo handig bovendien een houvast in mijn voedingspatroon die ik inderdaad niet zomaar durf los te laten.
Gisteren weer het schema van de trainer opgepakt en weer lekker op de baan getraind. Heb een paar weken maar wat gedaan omdat niemand me kon vertellen wat verstandig was dus de verantwoording maar in eigen hand genomen. Nou ja die ligt natuurlijk altijd in eigen hand.
We hadden een uitgebreide sessie corestability oefeningen en loopscholing dus het is uiteindelijk een hele lange training geworden want na dik een uur moest ik nog aan mijn eigenlijke programma beginnen.
woensdag 11 juli 2012 om 07:47
Wat een tips over voeding komen er allemaal voorbij! Ik zit nog op het niveau ik wel gezond en gevarieerd eet maar heel erg trots ben dat het vandaag de 10e dag is dat ik niet gesnoept heb... Zondag zoals gepland 30km gefietst. In de stromende regen. Heerlijk! Maandag een dagje niks gedaan en gisteren een rustige duurloop gedaan. Ik was te laat thuis van het werk om naar de AV te kunnen, maar het ging goed. Omdat ik mijn duur nog aan het opbouwen ben, is mijn tempo nog even van ondergeschikt belang. Ik heb 12,5km gelopen met een gemiddelde snelheid van 9,5km/u. Ben hier erg blij mee, omdat dit de afstand voor de eerstvolgende geplande loop is. En ach, de snelheid valt me eigenlijk nog helemaal niet tegen!
woensdag 11 juli 2012 om 10:35
Oei, Fiekes, weer onderuit gegaan , was je niet bang om opnieuw geblesseerd te raken? Wel stoer hoor wat je allemaal doet! Baukje, gewoon bij jezelf in de week leggen... als je eraan toe bent en overtuigd van de meerwaarde ga je er vanzelf mee beginnen. Ja, het pure eten is ontzettend prijzig maar net zoals je in goede en dure sportschoenen investeert , is dit de investering ook waard! Quinoa is meer bekend in de "natuurkeuken", niet iedereen kent dit hoor. De rode korrel is het beste maar dat wordt niet zoveel verkocht. De witte korrel is ook heel erg gezond. Het smaakt een beetje nootachtig en lijkt op rijst. Je kunt dit gewoon bij het avondeten nemen maar ook als warm ontbijtje met rood fruit en kaneel en warme soja- of amandelmelk er doorheen. Gewoon een traktatie ! Daan, goed bezig zeg!
donderdag 12 juli 2012 om 18:20
Je gaat lekker daan. Ik vind lopen in de stromende regen nooit zo erg maar fietsen vind ik nooit zo geweldig in de regen. Voel me dan veel natter. Plus dat ik vaak zo lang op de fiets zit dat ik onderweg moet stoppen voor een sanitaire stop en dat vind ik helemaal dramatisch als je helemaal doorweekt bent. Op een of andere manier krijg ik mijn kleren dan nooit meer helemaal goed.
Vanmiddag een wisselduurloopje gedaan. Ging lekker en zelfs in het zonnetje kunnen lopen.
Ook de bloeduitslagen inmiddels binnen en ben nu doorverwezen naar de internist. Voor mezelf nu wel een verklaring voor hetgeen er gebeurd is want mijn bloedsuiker was veel te laag (terwijl ik 1 1/2 uur voor het prikken 3 boterhammen op had). Terwijl ik me toen met die te lage waarde kiplekker voelde. Vraag me dus af hoe laag die dan wel niet is als ik echt een dip heb tot tegen het middag of avondeten.
Vanmiddag een wisselduurloopje gedaan. Ging lekker en zelfs in het zonnetje kunnen lopen.
Ook de bloeduitslagen inmiddels binnen en ben nu doorverwezen naar de internist. Voor mezelf nu wel een verklaring voor hetgeen er gebeurd is want mijn bloedsuiker was veel te laag (terwijl ik 1 1/2 uur voor het prikken 3 boterhammen op had). Terwijl ik me toen met die te lage waarde kiplekker voelde. Vraag me dus af hoe laag die dan wel niet is als ik echt een dip heb tot tegen het middag of avondeten.
donderdag 12 juli 2012 om 18:48
Baukje, fijn dat je bent doorverwezen naar de internist . Hopen dat je daar echt duidelijkheid krijgt, zodat je doelgericht naar een oplossing toe kan werken. Lijkt wel of je darmen niet voldoende opnemen, dan kan je eten zoveel je wilt maar dat helpt dan niet . Het kan best zijn dat de voorgeschiedenis met eten sporen hebben achtergelaten . Ook krijg je een bloedsuikerpiek en gelijk een forse daling hierna na het eten van (geraffineerde) suikers ... Heb je al enig advies gekregen wat je in de tussentijd extra voor jezelf kunt doen om weer niet in zo'n gevaarlijke situatie terecht te komen? Ik denk dat mogelijk voeding een cruciale factor is in deze en veel voor je kan betekenen.
donderdag 12 juli 2012 om 19:04
Rawfoodje aan de huisarts heb ik helemaal niets. Die begon aanvankelijk alleen over het ijzer en hb. Dus toen ik de uitslagen zelf in handen kreeg moest ik hem zelf nog wijzen op dat lage glucose gehalte.
En nu weet ik natuurlijk niet hoe dat gehalte zo door de dag heen is maar als ik op mijn gevoel uit mag gaan dan heb ik mijn dips toch niet een paar uur na het eten maar inderdaad tegen middag en tegen avond eten. En ik weet dat sommige anders zullen beweren maar naar mijn idee zou je toch normaal moeten kunnen functioneren op drie volkoren boterhammen. Snoep verder helemaal niet, drink geen frisdrank dus ik ben echt niet het voorbeeld van iemand die reactive hypoglykemie zou ontwikkelen. En anders ga ik zo meteen een gigantische daling van mijn bloedsuiker krijgen want ik heb 2 uur geleden 6 pannenkoeken met poedersuiker op.
En nu weet ik natuurlijk niet hoe dat gehalte zo door de dag heen is maar als ik op mijn gevoel uit mag gaan dan heb ik mijn dips toch niet een paar uur na het eten maar inderdaad tegen middag en tegen avond eten. En ik weet dat sommige anders zullen beweren maar naar mijn idee zou je toch normaal moeten kunnen functioneren op drie volkoren boterhammen. Snoep verder helemaal niet, drink geen frisdrank dus ik ben echt niet het voorbeeld van iemand die reactive hypoglykemie zou ontwikkelen. En anders ga ik zo meteen een gigantische daling van mijn bloedsuiker krijgen want ik heb 2 uur geleden 6 pannenkoeken met poedersuiker op.
donderdag 12 juli 2012 om 21:28
@baukje wat een gedoe zeg en wat vervelend! Hopelijk komt de arts niet alleen met een diagnose maar ook met een oplossing. Heb trouwens wel diep respect voor je 6 pannekoeken Het is inderdaad moeilijker om je warm te houden als je fietst in de regen dan wanneer je loopt in de regen. Ik leer een heel nieuwe kant van mezelf kennen. Inmiddels bijna 2 weken zonder snoep en heb de behoefte ook niet meer. Heb boterhammen en avondeten wel wat opgeschroeft maar sport dan ook meer. Kan iemand me vertellen of melk nou echt zo slecht voor je is? Ik drink het niet bij mijn brood maar wel graag bij het avondeten. Nog een vraag: dinsdag heb ik heerlijk gelopen. Geen spierpijn gehad en toch vandaag op de AV geen deuk in een pakje boter gelopen. Het was heuveltraining op wisselende tempo's. Weet iemand waar dit geote verschil in zit?
vrijdag 13 juli 2012 om 08:06
Daan ik geloof niet zo in goed en slecht maar meer in het alles in de juiste proporties eten en drinken. Ben zelf opgegroeid in de periode van joris driepinter (kennen jullie hem nog). Dus toen ik achteraf hoorde dat die hele reclame campange alleen was om door de melkoverschotten heen te komen voelde ik me aardig genept. Zelf heb ik lactose intolerantie dus ik kan echt geen dagelijks melk hebben. In de vorm van yoghurt vormt het overigens geen enkel probleem. Een van de kinderen kan helemaal geen melkproducten hebben, ook niet in de zur vorm. Maar er zijn er een aantal in het gezin die er wel bij varen.
Ik heb zelf altijd nog de sportarts achter de hand , die is over 3 1/2 week weer terug. Intussen hoop ik in ieder geval van de internist wat wijzer te worden.
En het ene moment zit je nu eenmaal beter in je vel dan het andere moment. Bovendien voelen wisselduurloopjes altijd zwaarder dan een duurloopje op een tempo (ook als is het tempo wat hoger). Met een wisselduurloop houd je eigenlijk je lichaam voor de gek. Daar de wisselende hartslag ervaar je het als pittig terwijll het voo je lijf eigenlijk niet zo belastend is. En heuveltraining is natuurlijk altijd zwaarder dan vlak trainen.
Ik heb zelf altijd nog de sportarts achter de hand , die is over 3 1/2 week weer terug. Intussen hoop ik in ieder geval van de internist wat wijzer te worden.
En het ene moment zit je nu eenmaal beter in je vel dan het andere moment. Bovendien voelen wisselduurloopjes altijd zwaarder dan een duurloopje op een tempo (ook als is het tempo wat hoger). Met een wisselduurloop houd je eigenlijk je lichaam voor de gek. Daar de wisselende hartslag ervaar je het als pittig terwijll het voo je lijf eigenlijk niet zo belastend is. En heuveltraining is natuurlijk altijd zwaarder dan vlak trainen.
vrijdag 13 juli 2012 om 09:43
Baukje, hou inderdaad op over de vermeende deskundigheden van huisartsen..... ik vraag altijd de uitslag van mijn bloedwaardes zelf op omdat hij altijd zegt dat het voldoende is ....... als ik dit dan zelf controleer zie ik echter andere dingen!!! En weet ik weer waar ik gericht aan kan werken . De normen van "gezonde" bloedwaarden in NL zijn zwaar achterhaald. In andere landen hanteren ze allang hele andere normen. Dit is echt diep triest . Je bent maar een nummertje en moet zelf je gezondheid in handen nemen. Hierom sta ik ook bekend, een pittige en mondige patient , die tot de hoed en de rand gaat. Ik vaar er in ieder geval wel bij en krijg wat ik wil op deze manier, het is niet anders. Als je in de namiddag juist dalingen van bloedwaarde krijgt betekent dit mogelijk dat je te veel hebt verbruikt en de voorraad dan compleet op is dus toch meer gaan nemen, gewoon eens proberen ...... Daan, melk is echt heel ongezond voor je lichaam maar als je hiervan geen (bewuste) klachten ondervind dan kan je dit zo laten. Ik raad toch amandel- of soyamelk aan om te gaan nemen. Desnoods geitenmelk. Alles beter dan melk van de koe.
vrijdag 13 juli 2012 om 21:37
Zo, nog even vertellen hoe het me beviel. Het was geen half uur achter elkaar hardlopen hoor.
We zijn lekker in de regen gegaan woensdag. We zouden 1 minuut hardlopen, 2 minuten rusten, maar dat waren we dus helemaal vergeten en toen was het dus 1 minuut hardlopen, 1 minuut rusten. Het beviel goed, was erg leuk om te doen. Van te voren en achteraf natuurlijk warming-up en cooling-down. Ik was niet uitgeput, wel een beetje moe. Volgende dag geen spierpijn, dat is een pluspunt toch? Het doel is 15 minuten achter elkaar hardlopen. Volgende keer krijg ik les in hoe te lopen (voetafwikkeling) en ademhaling. Morgen op eigen houtje.
We zijn lekker in de regen gegaan woensdag. We zouden 1 minuut hardlopen, 2 minuten rusten, maar dat waren we dus helemaal vergeten en toen was het dus 1 minuut hardlopen, 1 minuut rusten. Het beviel goed, was erg leuk om te doen. Van te voren en achteraf natuurlijk warming-up en cooling-down. Ik was niet uitgeput, wel een beetje moe. Volgende dag geen spierpijn, dat is een pluspunt toch? Het doel is 15 minuten achter elkaar hardlopen. Volgende keer krijg ik les in hoe te lopen (voetafwikkeling) en ademhaling. Morgen op eigen houtje.
vrijdag 13 juli 2012 om 21:42
quote:rawfoodje schreef op 11 juli 2012 @ 10:35:
Oei, Fiekes, weer onderuit gegaan , was je niet bang om opnieuw geblesseerd te raken? Wel stoer hoor wat je allemaal doet! Baukje, gewoon bij jezelf in de week leggen... als je eraan toe bent en overtuigd van de meerwaarde ga je er vanzelf mee beginnen. Ja, het pure eten is ontzettend prijzig maar net zoals je in goede en dure sportschoenen investeert , is dit de investering ook waard! Quinoa is meer bekend in de "natuurkeuken", niet iedereen kent dit hoor. De rode korrel is het beste maar dat wordt niet zoveel verkocht. De witte korrel is ook heel erg gezond. Het smaakt een beetje nootachtig en lijkt op rijst. Je kunt dit gewoon bij het avondeten nemen maar ook als warm ontbijtje met rood fruit en kaneel en warme soja- of amandelmelk er doorheen. Gewoon een traktatie ! Daan, goed bezig zeg!Ik lees dit toevallig en moet gewoon even zeggen dat dat inderdaad een heel goed en lekker ontbijtje is! Ik heb er een aantal keren een lange duurloop op gedaan. Ik loop ook heel goed op havermoutpap en dat is ook nog eens heel erg lekker.
Oei, Fiekes, weer onderuit gegaan , was je niet bang om opnieuw geblesseerd te raken? Wel stoer hoor wat je allemaal doet! Baukje, gewoon bij jezelf in de week leggen... als je eraan toe bent en overtuigd van de meerwaarde ga je er vanzelf mee beginnen. Ja, het pure eten is ontzettend prijzig maar net zoals je in goede en dure sportschoenen investeert , is dit de investering ook waard! Quinoa is meer bekend in de "natuurkeuken", niet iedereen kent dit hoor. De rode korrel is het beste maar dat wordt niet zoveel verkocht. De witte korrel is ook heel erg gezond. Het smaakt een beetje nootachtig en lijkt op rijst. Je kunt dit gewoon bij het avondeten nemen maar ook als warm ontbijtje met rood fruit en kaneel en warme soja- of amandelmelk er doorheen. Gewoon een traktatie ! Daan, goed bezig zeg!Ik lees dit toevallig en moet gewoon even zeggen dat dat inderdaad een heel goed en lekker ontbijtje is! Ik heb er een aantal keren een lange duurloop op gedaan. Ik loop ook heel goed op havermoutpap en dat is ook nog eens heel erg lekker.
