Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
vrijdag 1 februari 2013 om 11:50
Mother, dat is ook luxe zeg! Een loopgroep via werk!
Ja, moet er ook nog even over nadenken. Het fijne aan alleen lopen vind ik dat ik kan gaan wanneer ik wil en zelf mijn afstand en tempo kan afstemmen. Vooral dat laatste is fijn want heb eerder kort bij een groep recreatielopers gelopen, maar daar liep een groepje veel te langzaan en bij de andere liep ik dus net boven mijn kunnen (daar toen ook geblesseerd van geraakt). Maar wellicht dat dit bij een atletiekvereniging beter wordt afgestemd?
Ook wel stom dat ik zo moet omschakelen. Zat mensen die nog veel meer werken, een gezin met kinderen hebben en weet ik wat nog meer en die kunnen ook ook gewoon regelmatig lopen.
Gelukkig wordt het sowieso binnenkort weer voorjaar, dus dan kan je 's avonds in ieder geval nog in het licht lopen (of 's ochtendsvroeg nog even voordat ik op de trein stap).
Ja, moet er ook nog even over nadenken. Het fijne aan alleen lopen vind ik dat ik kan gaan wanneer ik wil en zelf mijn afstand en tempo kan afstemmen. Vooral dat laatste is fijn want heb eerder kort bij een groep recreatielopers gelopen, maar daar liep een groepje veel te langzaan en bij de andere liep ik dus net boven mijn kunnen (daar toen ook geblesseerd van geraakt). Maar wellicht dat dit bij een atletiekvereniging beter wordt afgestemd?
Ook wel stom dat ik zo moet omschakelen. Zat mensen die nog veel meer werken, een gezin met kinderen hebben en weet ik wat nog meer en die kunnen ook ook gewoon regelmatig lopen.
Gelukkig wordt het sowieso binnenkort weer voorjaar, dus dan kan je 's avonds in ieder geval nog in het licht lopen (of 's ochtendsvroeg nog even voordat ik op de trein stap).
vrijdag 1 februari 2013 om 12:01
vrijdag 1 februari 2013 om 12:28
Wat een levendige drukte hier!
Het spinnen gisteren ging goed. Qua conditie kon ik de drie uur makkelijk volhouden maar helaas begonnen mijn voetzolen te protesteren. Op de spinning bike gebruik ik oude hardloopschoenen ipv spinningschoenen met een harde zool waardoor na 3 uur de ijzeren pinnetjes van de pendalen zo ongeveer letterlijk in mijn voetzolen staken AU!!!
Normaal loop ik altijd op vrijdag maar dat heb ik verplaatst naar morgen, na alle inspanning van gisteravond verdienen mijn benen wel een dagje rust.
Het spinnen gisteren ging goed. Qua conditie kon ik de drie uur makkelijk volhouden maar helaas begonnen mijn voetzolen te protesteren. Op de spinning bike gebruik ik oude hardloopschoenen ipv spinningschoenen met een harde zool waardoor na 3 uur de ijzeren pinnetjes van de pendalen zo ongeveer letterlijk in mijn voetzolen staken AU!!!
Normaal loop ik altijd op vrijdag maar dat heb ik verplaatst naar morgen, na alle inspanning van gisteravond verdienen mijn benen wel een dagje rust.
vrijdag 1 februari 2013 om 13:12
Charlar dat klinkt niet lekker inderdaad. En die rustdag vandaag heb je wel verdient hoor.
Hannah pittige training. Welk tempo houd je dan aan als wedstrijd tempo? Je 10km tempo?
Perenijsje gefeliciteerd me je nieuwe baan. Nog een paar weekjes genieten van de rust.
Meestal hebben ze bij een altetiek vereniging allerlei niveau groepen en dan nog eens verschil tussen recreanten en wedstrijd lopers (het laatste zegt niets over het tempo maar over je instelling waar je mee wil trainen). Bij de wedstrijd groepen hier loop je altijd op je eigen tempo. Zowel op de baan als op de weg. Maar vaak heb je dan wel een paar lopers die ongeveer dezelfde wedstrijd tijden en dus dezelfde tempo's hebben zodat je toch een loopmaatje hebt. Op de weg gaan we dan elkaar in de pauzes opvegen en soms krijgen de snelste groepen de opdracht om al voortijdig om te keren zoudat ze niet te ver uitlopen.
Zelf train ik op dit moment gelijktijdig met jongens die ik met inlopen nog amper bij kan houden. Zie dus af en toe vanuit mijn ooghoek iets voorbij flitsen. Maar ik vind de begeleiding belangrijker dan een eventueel loopmaatje. Bovendien hoop ik op deze manier mijn eigen tempogevoel beter te ontwikkelen.
Ik vind 's avonds in het donker in mijn eentje lopen op zich niet erg. Maar in het licht is natuurlijk veel fijner en bied ook meer mogelijkheden. Maar hier wordt het dus voorlopig ook dinsdag avond en donderdag avond. En dan moet ik nog even bezien of dat woensdag middag dan niet te kort op de dinsdag training is want anders moet ik die ook naar de avond verschuiven. Dat zou echt blalen zijn want dan ga ik meestal het bos in.
Mother wat leuk een loopgroep vanuit het werk. Loop je dan na werktijd of hebben jullie overdag tijd ingepland?
Die 16,4km/hr waren steeds maar rondjes van 400m en dan 200m dribbel pauze hoor. Het is ook niet een tempo wat ik lang vol kan houden. Maar gisteren dus wel 5x400 achter elkaar met steeds een hele korte pauze.
Hannah pittige training. Welk tempo houd je dan aan als wedstrijd tempo? Je 10km tempo?
Perenijsje gefeliciteerd me je nieuwe baan. Nog een paar weekjes genieten van de rust.
Meestal hebben ze bij een altetiek vereniging allerlei niveau groepen en dan nog eens verschil tussen recreanten en wedstrijd lopers (het laatste zegt niets over het tempo maar over je instelling waar je mee wil trainen). Bij de wedstrijd groepen hier loop je altijd op je eigen tempo. Zowel op de baan als op de weg. Maar vaak heb je dan wel een paar lopers die ongeveer dezelfde wedstrijd tijden en dus dezelfde tempo's hebben zodat je toch een loopmaatje hebt. Op de weg gaan we dan elkaar in de pauzes opvegen en soms krijgen de snelste groepen de opdracht om al voortijdig om te keren zoudat ze niet te ver uitlopen.
Zelf train ik op dit moment gelijktijdig met jongens die ik met inlopen nog amper bij kan houden. Zie dus af en toe vanuit mijn ooghoek iets voorbij flitsen. Maar ik vind de begeleiding belangrijker dan een eventueel loopmaatje. Bovendien hoop ik op deze manier mijn eigen tempogevoel beter te ontwikkelen.
Ik vind 's avonds in het donker in mijn eentje lopen op zich niet erg. Maar in het licht is natuurlijk veel fijner en bied ook meer mogelijkheden. Maar hier wordt het dus voorlopig ook dinsdag avond en donderdag avond. En dan moet ik nog even bezien of dat woensdag middag dan niet te kort op de dinsdag training is want anders moet ik die ook naar de avond verschuiven. Dat zou echt blalen zijn want dan ga ik meestal het bos in.
Mother wat leuk een loopgroep vanuit het werk. Loop je dan na werktijd of hebben jullie overdag tijd ingepland?
Die 16,4km/hr waren steeds maar rondjes van 400m en dan 200m dribbel pauze hoor. Het is ook niet een tempo wat ik lang vol kan houden. Maar gisteren dus wel 5x400 achter elkaar met steeds een hele korte pauze.
vrijdag 1 februari 2013 om 14:28
@Perenijsje, ja dát is mijn probleem dus ook met het lopen via mijn werk. Ik loop mijn eigen tempo maar in zo'n loopgroep denk ik dat ik ga lopen boven mijn kunnen om dit te voorkomen loop ik dus liever alleen.
@Baukje, je kan op dinsdag en donderdag vanaf 12:30 uur meelopen met de loopgroep.
Ik ben van plan om 1 keer mee te gaan, de trainster probeert mij elke keer mee te krijgen maar mijn antwoord is vaak: NEE.
Oke dank voor je uitleg.
Ik probeer ook soms met intervallen te lopen.
@Baukje, je kan op dinsdag en donderdag vanaf 12:30 uur meelopen met de loopgroep.
Ik ben van plan om 1 keer mee te gaan, de trainster probeert mij elke keer mee te krijgen maar mijn antwoord is vaak: NEE.
Oke dank voor je uitleg.
Ik probeer ook soms met intervallen te lopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 1 februari 2013 om 15:12
Flauwegeit voor een keertje kan dat zeker geen kwaad hoor. Zeker niet als je het rustig aan doet. Ideaal is het als je de trainingen netjes kunt verdelen en dus ook de herstel periodes netjes kunt verdelen. Maar als de keuze is een training overslaan en maar twee keer die week lopen of een keertje als uitzondering twee dagen achter elkaar lopen zou ik zeker voor de laatste optie gaan.
Mother wel lekker dat je op deze manier ondanks je 40 urige werkweek toch de kans hebt om overdag te lopen. En ik begreep (uit een ander topic?) dat je dan ook lekker over het strand loopt?
Wat weerhoud je om twee keer mee te gaan? Of is dat omdat je niet helemaal je eigen looptempo kunt bepalen. Neem aan dat jullie toch niet allemaal in hetzelfde tempo lopen?
Mother wel lekker dat je op deze manier ondanks je 40 urige werkweek toch de kans hebt om overdag te lopen. En ik begreep (uit een ander topic?) dat je dan ook lekker over het strand loopt?
Wat weerhoud je om twee keer mee te gaan? Of is dat omdat je niet helemaal je eigen looptempo kunt bepalen. Neem aan dat jullie toch niet allemaal in hetzelfde tempo lopen?
vrijdag 1 februari 2013 om 15:28
vrijdag 1 februari 2013 om 15:35
Nou ik heb nieuwe schoenen hoor! En ben vandaag ook mooi lekker vroeg weg uit stage. Dit was mijn laatste dag op dit adres. Nu nog even moed verzamelen om te beginnen met het grote inpakwerk! Maandag 2 pas weer lopen maar verhuizen is ook aardig actief Maandag maar liefst 2 loopafspraken staan. Een met mn zus en een bij mn nieuwe loopgroep. Met mn zus doe ik mooi rustig aan.
Ik ga nu wel bij een loopgroep om wat mensen te leren kennen in mijn nieuwe woonplaats.
Ik ga nu wel bij een loopgroep om wat mensen te leren kennen in mijn nieuwe woonplaats.
vrijdag 1 februari 2013 om 20:41
zaterdag 2 februari 2013 om 07:37
Fiekes jij was toch al lid bij een triathlon vereniging. nu niet weer voor een trhathlon vereniging gekozen? Hardlopen (en ik denk sporten in het algemeeen) is altijd een snelle manier om weer veel nieuwe mensen te leren kennen.
Succes met de verhuizing.
Charlar zou wel leuk zijn he als we een keer gezamelijk iets af konden spreken. Maar we wonen allemaal nogal een eind uit de buurt. Fiekes doet in ieder geval haar best om wat centraler te gaan wonen.
Flauwegeit schuldgevoel als je een keer niet kunt trainen......verslaving noemen ze dat volgens mij.
Ga zo met dochter naar de training. Flinke wind en veel regen. Op zich niet er om in te lopen maar we moeten eerst nog een heel stuk op de fiets. Vrees dat ik al doorweekt ben voordat ik van start kan gaan. En dan in ieder geval weer nat naar huis. Heb niet meer dan een (onbeheerde)fietstas om reserve spullen op te bergen. In dit geval had ik de auto wel willen hebben, maar ja die heeft mijn man al mee.
Lauwe hoe gaat het intussen met jou?
Mother ik dacht dat die opmerking over looproepjes in het algemeen was. En ik begreep ook altijd dat die duinen jullie vast trainings rondje was.
Succes met de verhuizing.
Charlar zou wel leuk zijn he als we een keer gezamelijk iets af konden spreken. Maar we wonen allemaal nogal een eind uit de buurt. Fiekes doet in ieder geval haar best om wat centraler te gaan wonen.
Flauwegeit schuldgevoel als je een keer niet kunt trainen......verslaving noemen ze dat volgens mij.
Ga zo met dochter naar de training. Flinke wind en veel regen. Op zich niet er om in te lopen maar we moeten eerst nog een heel stuk op de fiets. Vrees dat ik al doorweekt ben voordat ik van start kan gaan. En dan in ieder geval weer nat naar huis. Heb niet meer dan een (onbeheerde)fietstas om reserve spullen op te bergen. In dit geval had ik de auto wel willen hebben, maar ja die heeft mijn man al mee.
Lauwe hoe gaat het intussen met jou?
Mother ik dacht dat die opmerking over looproepjes in het algemeen was. En ik begreep ook altijd dat die duinen jullie vast trainings rondje was.
zaterdag 2 februari 2013 om 10:30
Perenijsje, gefeliciteerd met je baan , wat ga je precies doen ? Zal even wennen en plannen worden ja.... Flauwe geit, schuldig voelen.. .... oeps.... Riekt naar... .
Fiekes, succes met de verhuizing , spannend allemaal! Baukje, wind en regen ? Hier zon en blauw luchtje.. . Nou sterkte dan vandaag, niet zo handig met je gevoelige longetjes. ..
Fiekes, succes met de verhuizing , spannend allemaal! Baukje, wind en regen ? Hier zon en blauw luchtje.. . Nou sterkte dan vandaag, niet zo handig met je gevoelige longetjes. ..
zaterdag 2 februari 2013 om 11:05
Ik had geluk rawfoodje. Was helemaal gehuld in regenpak maar uiteindelijk geen druppel gehad. Het was net droog toen we weg fietste en op de terugweg inderdaad een zonnetje. Wel een stevige wind maar met het lopen liep ik beschut door de bomen.
Tempo zat er weer aardig in. Had een tempo duurloopje met heuvelsprints. Voor het tempo duurloopje had ik weer mijn oude tempo. De omgeving voor de heuvelsprintjes was alleen niet echt gezond zo langs de snelweg. Maar dat was de enige goede heuvel die in aanmerking kwam zodat ik toch weer redelijk op tijd dochter op kon pikken na de training.
Wel een goed gevoel zo in de ochtend al een fietstocht en een training er op te hebben zitten.
Morgen een lange duurloop met steeds iedere km wisselende tempo's varierend van 12 tot 13,5km/hr.
Tempo zat er weer aardig in. Had een tempo duurloopje met heuvelsprints. Voor het tempo duurloopje had ik weer mijn oude tempo. De omgeving voor de heuvelsprintjes was alleen niet echt gezond zo langs de snelweg. Maar dat was de enige goede heuvel die in aanmerking kwam zodat ik toch weer redelijk op tijd dochter op kon pikken na de training.
Wel een goed gevoel zo in de ochtend al een fietstocht en een training er op te hebben zitten.
Morgen een lange duurloop met steeds iedere km wisselende tempo's varierend van 12 tot 13,5km/hr.
zaterdag 2 februari 2013 om 12:02
Ha ladies,
Ook hier alweer een rondje achter de rug. Toen ik vanochtend wakker werd dacht ik wel even even 'Help! Sneeuw?!' Gelukkig klaarde het al snel op en kon ik met een blauwe lucht en een zonnetje een relaxed rondje van 7,5km maken. Wilde even wat krachten sparen, want morgen samen met mijn vader een duurloop van 17/18km maken, dus wil dan wel een beetje goed voor de dag komen
Verder nog meer goed nieuws, want zojuist is mijn Garmin binnengekomen! Straks de gebruiksaanwijzing maar eens goed doorlezen, dan kan ik hem morgen hopelijk al gaan gebruiken. Ben benieuwd!
Char: Leuk idee, een gezamenlijke training! Bij deze, mocht het ervan komen: I'm in!
Hoe is het verder met je benen na de spinning-marathon? Weer helemaal hersteld en vandaag lekker (kunnen) lopen?
Rawfoodje: Ik ga iets heel anders doen. Van de cultuursector naar de reissector, waar ik aan de slag ga als junior medewerker touroperating bij een klein bedrijf. Moet nog een beetje aan het idee wennen, maar heb er wel zin in.
Heb inmiddels trouwens ook iemand van een loopgroep bij de atletiekvereniging gecontact om even naar wat meer info te vragen en wellicht een keer kennis te komen maken. Denk dat het misschien toch wel erg gezellig is en dat je er wellicht ook meer vooruitgang mee boekt. Ik laat het jullie nog wel weten.
Voor nu een heel fijn (loop)weekend gewenst en geniet van het zonnetje!
Ook hier alweer een rondje achter de rug. Toen ik vanochtend wakker werd dacht ik wel even even 'Help! Sneeuw?!' Gelukkig klaarde het al snel op en kon ik met een blauwe lucht en een zonnetje een relaxed rondje van 7,5km maken. Wilde even wat krachten sparen, want morgen samen met mijn vader een duurloop van 17/18km maken, dus wil dan wel een beetje goed voor de dag komen
Verder nog meer goed nieuws, want zojuist is mijn Garmin binnengekomen! Straks de gebruiksaanwijzing maar eens goed doorlezen, dan kan ik hem morgen hopelijk al gaan gebruiken. Ben benieuwd!
Char: Leuk idee, een gezamenlijke training! Bij deze, mocht het ervan komen: I'm in!
Hoe is het verder met je benen na de spinning-marathon? Weer helemaal hersteld en vandaag lekker (kunnen) lopen?
Rawfoodje: Ik ga iets heel anders doen. Van de cultuursector naar de reissector, waar ik aan de slag ga als junior medewerker touroperating bij een klein bedrijf. Moet nog een beetje aan het idee wennen, maar heb er wel zin in.
Heb inmiddels trouwens ook iemand van een loopgroep bij de atletiekvereniging gecontact om even naar wat meer info te vragen en wellicht een keer kennis te komen maken. Denk dat het misschien toch wel erg gezellig is en dat je er wellicht ook meer vooruitgang mee boekt. Ik laat het jullie nog wel weten.
Voor nu een heel fijn (loop)weekend gewenst en geniet van het zonnetje!
zaterdag 2 februari 2013 om 12:03
Nee, zo met jongste dochter naar het dorp. Die wil oorbellen/gaatjes voor haar verjaardag. Dus we hebben weer een fietstochtje voor de boeg.
Ik was donderdag gevallen bij een poging een varkenshok uit te komen. Bleef met mijn voet hangen maar had mijn voorwaartse beweging ingezet dus er was geen houden meer aan. Stom , stom , stom heb ik me nog aan een paal vastgehouden en heb daarbij mijn toch al zo zere schouder helemaal geforceerd. Het rare was dat ik een helemaal kapotte knie had waar ik geen last van had maar de binnenkant van mijn knie en net boven de knie voelde helemaal beurs. Nu kom ik net uit bad en zie dat het inderdaad vol met bloeduitstortingen zit. Daar was gisteren nog niets van te zien. Raar he pas na twee dagen.
Gelukkig met lopen geen last van gehad.
Ik was donderdag gevallen bij een poging een varkenshok uit te komen. Bleef met mijn voet hangen maar had mijn voorwaartse beweging ingezet dus er was geen houden meer aan. Stom , stom , stom heb ik me nog aan een paal vastgehouden en heb daarbij mijn toch al zo zere schouder helemaal geforceerd. Het rare was dat ik een helemaal kapotte knie had waar ik geen last van had maar de binnenkant van mijn knie en net boven de knie voelde helemaal beurs. Nu kom ik net uit bad en zie dat het inderdaad vol met bloeduitstortingen zit. Daar was gisteren nog niets van te zien. Raar he pas na twee dagen.
Gelukkig met lopen geen last van gehad.
zaterdag 2 februari 2013 om 21:26
Hallo dames,
hier nog een levensteken van mij, maar lopen zit er nog steeds niet in. Wel veel geschaats met die kou, maar dat was toch ook niet heel goed voor mijn voet. (konden mijn zooltjes niet in)
Toch wil ik heel graag weer gaan lopen, net een grote ronde van 6 km gewandeld en eindelijk geen last ervan.
Mijn spinning lessen zijn bijna voorbij en dan wil ik toch langzaam aan weer wat meer gaan lopen.
Probeer wel een beetje bij te blijven met lezen, maar het gaat wel erg snel hier de laatste tijd, gezellig, maar dan wil ik wel weer lopen.
Moet wel ook nog een tijdje blijven fietsen, want ik heb mezelf opgegeven om 9! uur op een spinningfiets te gaan zitten op 25 mei. Dus morgenvroeg wil ik vast een rondje gaan doen van 3 uur en dat langzaam gaan uitbreiden.
Charlar, ik las net al iets over 3 uur op een spinning fiets, maar we hoeven niet 9 uur spinning les te krijgen, al zou ik het wel leuk voor de afwisseling vinden.
Maar goeie schoenen is dan dus wel handig misschien.
Perenijsje, leuk een nieuwe garmin. Veel mogelijkheden, dus nog veel om uit te zoeken.
Fiekes dus verhuisd intussen. (heb niet alles gelezen)
Baukje, gelukkig dat je er geen last van hebt bij het lopen, maar uit een varkenshok vallen kan wel heel pijnlijk zijn.
Hoop dat ik de volgende keer weer kan vertellen over mijn beginnende loopvorderingen.
hier nog een levensteken van mij, maar lopen zit er nog steeds niet in. Wel veel geschaats met die kou, maar dat was toch ook niet heel goed voor mijn voet. (konden mijn zooltjes niet in)
Toch wil ik heel graag weer gaan lopen, net een grote ronde van 6 km gewandeld en eindelijk geen last ervan.
Mijn spinning lessen zijn bijna voorbij en dan wil ik toch langzaam aan weer wat meer gaan lopen.
Probeer wel een beetje bij te blijven met lezen, maar het gaat wel erg snel hier de laatste tijd, gezellig, maar dan wil ik wel weer lopen.
Moet wel ook nog een tijdje blijven fietsen, want ik heb mezelf opgegeven om 9! uur op een spinningfiets te gaan zitten op 25 mei. Dus morgenvroeg wil ik vast een rondje gaan doen van 3 uur en dat langzaam gaan uitbreiden.
Charlar, ik las net al iets over 3 uur op een spinning fiets, maar we hoeven niet 9 uur spinning les te krijgen, al zou ik het wel leuk voor de afwisseling vinden.
Maar goeie schoenen is dan dus wel handig misschien.
Perenijsje, leuk een nieuwe garmin. Veel mogelijkheden, dus nog veel om uit te zoeken.
Fiekes dus verhuisd intussen. (heb niet alles gelezen)
Baukje, gelukkig dat je er geen last van hebt bij het lopen, maar uit een varkenshok vallen kan wel heel pijnlijk zijn.
Hoop dat ik de volgende keer weer kan vertellen over mijn beginnende loopvorderingen.
zondag 3 februari 2013 om 09:24
Lauwe leuk dat je weer langs komt. Maar helaas dus nog steeds niet lopen. Tjee wat word jij op de proef gesteld.
En wat een uitdaging 9 uur op de spinningfiets. En ik neem aan dat het niet de bedoeling is enkel te gaan 'zitten' op die fiets. Volgens mij droom je er dan 's nachts van.
Vandaag de midwinter marathon. Is al de tweede keer dat ik hem aan mijn neus voorbij laat gaan. Het ziet er buiten nu goed uit maar ik begreep dat het in de loop van de dag flinkt gaan waaien. En nu laat mijn geheugen me een beetje in de steek. Maar het was Daan toch he die vandaag daar de 18,5km ging lopen Daan heel veel succes!
Heb zelf vandaag uitgeslapen en dus laat gegeten dus nu moet ik toch echt nog even mijn eten laten zakken voordat ik op pad kan.
Kreeg gisteren nog een uitgebreide uitleg over de intevaltrainingen. Heb ze afgelopen donderdag toch niet helemaal goed gedaan. Had steeds korte intervallen van 400m met 200m dribbelpauze. Dat dribbelen heb ik wel heel serieus genomen, sterker nog ik heb een aantal keren zelfs een 50m gewandeld. Nu voor donderdag 600tjes in dezelfde tempo maar het was echt de bedoeling dat ik tussen die 600tjes die 200m steeds vrij vlot doorliep. En alleen tussen de series echt pauze nam. Wel fijn dat ik dan ook precies de uitleg krijgt van het hoe en waarom.
En wat een uitdaging 9 uur op de spinningfiets. En ik neem aan dat het niet de bedoeling is enkel te gaan 'zitten' op die fiets. Volgens mij droom je er dan 's nachts van.
Vandaag de midwinter marathon. Is al de tweede keer dat ik hem aan mijn neus voorbij laat gaan. Het ziet er buiten nu goed uit maar ik begreep dat het in de loop van de dag flinkt gaan waaien. En nu laat mijn geheugen me een beetje in de steek. Maar het was Daan toch he die vandaag daar de 18,5km ging lopen Daan heel veel succes!
Heb zelf vandaag uitgeslapen en dus laat gegeten dus nu moet ik toch echt nog even mijn eten laten zakken voordat ik op pad kan.
Kreeg gisteren nog een uitgebreide uitleg over de intevaltrainingen. Heb ze afgelopen donderdag toch niet helemaal goed gedaan. Had steeds korte intervallen van 400m met 200m dribbelpauze. Dat dribbelen heb ik wel heel serieus genomen, sterker nog ik heb een aantal keren zelfs een 50m gewandeld. Nu voor donderdag 600tjes in dezelfde tempo maar het was echt de bedoeling dat ik tussen die 600tjes die 200m steeds vrij vlot doorliep. En alleen tussen de series echt pauze nam. Wel fijn dat ik dan ook precies de uitleg krijgt van het hoe en waarom.
zondag 3 februari 2013 om 09:42
Nou, ik zit er klaar voor hoor! Garmin om, sportkleren aan. Over een kwartiertje komt mij vader mij (lopend) oppikken en gaan we voor het eerst sinds lange tijd samen lopen.
Daan: Mocht je dit nog lezen, héél veel succes vandaag! Na al die training gaat het vast goed komen. Vertrouw op jezelf en vergeet niet ook een beetje te genieten!
Daan: Mocht je dit nog lezen, héél veel succes vandaag! Na al die training gaat het vast goed komen. Vertrouw op jezelf en vergeet niet ook een beetje te genieten!
zondag 3 februari 2013 om 12:13
Baukje, hihi. .. een val uit het varkenshok , hoe doe je dit nou weer ? Gelukkig met een sissertje afgelopen, want dit erbij kan je nu echt niet gebruiken . Hier ook al heel veel wind en er komt regen aan. Perenijsje, you go girl, opbeuken tegen de wind met je pa, helemaal leuk ! Doe je verslag ? Lauwe, ach, het schiet nog niet op . Maar wandelen is ook een hele effectieve vorm van beweging, fijn dat je dit wel kunt doen !
zondag 3 februari 2013 om 12:54
Om maar met de woorden van Churandy Martina te spreken 'ik ben heel erg blij'. Het ging vanochtend weer als vanouds. Ik heb nog een hele wel te gaan om weer op het niveau te komen waar ik in oktober stond. Maar ik merk weer een snelle opwaarts lijn. Mijn hartslag tijdens het lopen lijkt zich weer te normaniseren, rusthartslag begint ook weer langzaam richting normaal te zakken en ik krijg mijn strijdlust weer terug.
Heb ik even getwijfeld of het nog wel zin had met heel veel moeite een poging te wagen weer terug op het oude niveau te komen. Nu weet ik het zeker, ik heb weer de volledige motitvatie om te laten zien wat ik in huis heb.
Heb even terug gekeken naar waar ik vorig jaar precies stond. En dat was nog veel dramatischer, toch is 2012 uiteindelijk een topjaar geworden op hardloopgebied. En ik wordt er welliswaar niet jonger op, maar ben in 1 jaar tijd toch ook nog niet helemaal afgschreven.
Maar vanochtend kon ik dus de tempo's weer goed doseren en kon ook gedurende de duurloop de hele snelle tempo's aan zonder dat mijn hart op hol sloeg.
Ja die val, ik schaamde me rot. Het was ook zo onbenullig. Ik moest enkel over een schot heen stappen. Maar tilde mijn voet niet hoog genoeg op en werd van achteren opgeduwd en zodoende totaal uit balans. Inmniddels is de blauwverkleurig veranderd in een blauw groene tint en het voelt enkel een beetje beurs. Mijn schouder en de spieren die aanhechten aan de schouder hebben meer te lijden gehad.
En perenijsje hoe was je loopje samen met je vader. En is het gelukt met de garmin.
De garmin was vanmorgen wel weer super handig. Ik moets elke km van tempo wisselen dus ik had de gamin ingesteld op steeds laps van 1km. Hoefde dus in princiepe niet op mijn klokje te kijken maar steeds enkel de piepjes af te wachten. Hoewel ik natuurlijk tussendoor wel af en toe de tempo's controleerde.
Heb ik even getwijfeld of het nog wel zin had met heel veel moeite een poging te wagen weer terug op het oude niveau te komen. Nu weet ik het zeker, ik heb weer de volledige motitvatie om te laten zien wat ik in huis heb.
Heb even terug gekeken naar waar ik vorig jaar precies stond. En dat was nog veel dramatischer, toch is 2012 uiteindelijk een topjaar geworden op hardloopgebied. En ik wordt er welliswaar niet jonger op, maar ben in 1 jaar tijd toch ook nog niet helemaal afgschreven.
Maar vanochtend kon ik dus de tempo's weer goed doseren en kon ook gedurende de duurloop de hele snelle tempo's aan zonder dat mijn hart op hol sloeg.
Ja die val, ik schaamde me rot. Het was ook zo onbenullig. Ik moest enkel over een schot heen stappen. Maar tilde mijn voet niet hoog genoeg op en werd van achteren opgeduwd en zodoende totaal uit balans. Inmniddels is de blauwverkleurig veranderd in een blauw groene tint en het voelt enkel een beetje beurs. Mijn schouder en de spieren die aanhechten aan de schouder hebben meer te lijden gehad.
En perenijsje hoe was je loopje samen met je vader. En is het gelukt met de garmin.
De garmin was vanmorgen wel weer super handig. Ik moets elke km van tempo wisselen dus ik had de gamin ingesteld op steeds laps van 1km. Hoefde dus in princiepe niet op mijn klokje te kijken maar steeds enkel de piepjes af te wachten. Hoewel ik natuurlijk tussendoor wel af en toe de tempo's controleerde.
