Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
donderdag 7 februari 2013 om 21:19
Dames, wat een tips over eten/drinken tijdens een marathon. Ik ga de tips dit weekend nog eens even rustig nalezen en op een briefje krabbelen. Dan kan ik het een en ander een keer uitproberen.
Onvoorstelbaar dat je cola kan drinken in een wedstrijd,haha ik vind water drinken al lastig.
Upwith, au dat klinkt niet fijn. Hopelijk morgen weer een soepele kuit!
Fiekes, hoe was je kennismaking?
Onvoorstelbaar dat je cola kan drinken in een wedstrijd,haha ik vind water drinken al lastig.
Upwith, au dat klinkt niet fijn. Hopelijk morgen weer een soepele kuit!
Fiekes, hoe was je kennismaking?
donderdag 7 februari 2013 om 22:01
meis wel eerst de prik eruit laten (met of een beetje extra suiker of wat ik doe met wat zout). Heb een keer gehad dat ik met flesje liep en er schijnbaar onvoldoende zuurstof uitgelaten had. Daar het schudden tijdens het lopen stonden de flesjes op exploderen. Maar een tijdje de cola laten staan werkt ook al.
Training vanavond ging weer lekker. De hele korte pauzes (200m) waar ik ook nog eens redelijk door moest lopen ging me in de laatste serie wel wat opbreken. Maar zelfs de laatste interval nog netjes op tijd kunnen lopen (maar dus niet te snel zoals ik nog wel eens geneigd ben te doen).
Gelijk de gegevens weer op internet gezet. Zie ik dat er nu ook automatisch windsnelheid, windrichting, temp, gevoelstemp en luchtvochtigheid wordt bijgevoegd. En symbool met zon/neerslag ed. Wel grappig want is toch weer extra informatie voor de zwaarte van de training.
Training vanavond ging weer lekker. De hele korte pauzes (200m) waar ik ook nog eens redelijk door moest lopen ging me in de laatste serie wel wat opbreken. Maar zelfs de laatste interval nog netjes op tijd kunnen lopen (maar dus niet te snel zoals ik nog wel eens geneigd ben te doen).
Gelijk de gegevens weer op internet gezet. Zie ik dat er nu ook automatisch windsnelheid, windrichting, temp, gevoelstemp en luchtvochtigheid wordt bijgevoegd. En symbool met zon/neerslag ed. Wel grappig want is toch weer extra informatie voor de zwaarte van de training.
vrijdag 8 februari 2013 om 07:55
Hai allemaal, nou ik ben weer in 'het land der levenden' hoor. Dinsdagavond incl in- en uitlopen 6,5 km gedaan op heel laag tempo (sorry Baukje, ik zag je post te laat...) en vervolgens heb ik woensdag zo'n 2,5 in de sauna gezeten. Volgens hardlopende oom een wondermiddel en inderdaad, de spierpijn was eindelijk weg. Gisteren met de training een duurloopje gedaan van wederom 45 minuten. Iets van 8,5 km gelopen dus op nagenoeg normaal tempo. Mijn kuiten voel ik nu wel weer iets (was blijkbaar nog niet helemaal hersteld) maar ik voel me wel weer goed. Dit weekend gun ik mezelf een trainingsvrij weekend, voor het eerst sinds afgelopen zomer. Ben benieuwd of ik het volhoud om niet te gaan lopen... Voor straks alvast een fijn weekend allemaal en voor wie gaat lopen: veel succes en vooral plezier!
vrijdag 8 februari 2013 om 13:19
Ha, ha Daan het is helemaal aan jezelf hoor. En fijn dat je weer lekker gaat. Maar het is misschien toch iets om in het achterhoofd te houden. Dat een training niet bijdraagt aan opbouw hoeft niet erg te zijn als je er maar plezier in hebt beleefd. Maar een training die de opbouw/herstel tegenwerkt daar moet je bewust voor kiezen.
En de AV hier is ook niet zo strikt in die regel hoor. Ze houden er wel rekening mee, maar ook maar net hoe het in de wekelijkse planning uitkomt. En dat wordt dan toch aangepast aan de grote groep. Mijn trainer is er alleen heel erg strikt in. Krijg ook iedere keer keurig een uitleg voor het hoe en waarom.Dus ik ben intussen een beetje gehersenspoeld.
Man en kinderen luisteren overigens niet als ik bovenstaande adviseer. Dan komt er een 'ja maar...''
Rawfoodje ik drink normaal gesroken nooit cola en voor normale trainingen/wedstrijden gebruik ik het ook niet. Maar bij trails/ultra's of bij misselijkheid bij een marathon drinkt het zo weg. Twee jaar terug in Texel zelfs lauwe cola want die stond al uren in het zonnetje. Iedere 5km stond er een post en heb ik 1 beker cola en een beker water gedronken. Dus ik heb toen bijna 1 1/2 liter cola, 1 1/2 liter water (naast mijn eigen sportdrank die mijn man op de fiets bij had) gedronken.
Wat een schitterend weer vandaag. Baal ervan dat er niets op het schema staat voor vandaag. Ben ik lekker 's middags vrij, schijnt het zonnetje heb ik een rustdag. En ik heb drie dagen achtereen getraind dus ik zal ook maar niet stout zijn en braaf tot morgenochtend wachten.
En de AV hier is ook niet zo strikt in die regel hoor. Ze houden er wel rekening mee, maar ook maar net hoe het in de wekelijkse planning uitkomt. En dat wordt dan toch aangepast aan de grote groep. Mijn trainer is er alleen heel erg strikt in. Krijg ook iedere keer keurig een uitleg voor het hoe en waarom.Dus ik ben intussen een beetje gehersenspoeld.
Man en kinderen luisteren overigens niet als ik bovenstaande adviseer. Dan komt er een 'ja maar...''
Rawfoodje ik drink normaal gesroken nooit cola en voor normale trainingen/wedstrijden gebruik ik het ook niet. Maar bij trails/ultra's of bij misselijkheid bij een marathon drinkt het zo weg. Twee jaar terug in Texel zelfs lauwe cola want die stond al uren in het zonnetje. Iedere 5km stond er een post en heb ik 1 beker cola en een beker water gedronken. Dus ik heb toen bijna 1 1/2 liter cola, 1 1/2 liter water (naast mijn eigen sportdrank die mijn man op de fiets bij had) gedronken.
Wat een schitterend weer vandaag. Baal ervan dat er niets op het schema staat voor vandaag. Ben ik lekker 's middags vrij, schijnt het zonnetje heb ik een rustdag. En ik heb drie dagen achtereen getraind dus ik zal ook maar niet stout zijn en braaf tot morgenochtend wachten.
vrijdag 8 februari 2013 om 13:51
Ha dames,
Nou, ik geloof dat ik er langzaam achter begin te komen wat Daan vorige week bedoelde met die 'wokkel' in haar maag. Poeh, de zenuwen beginnen nu toch langzaam wel echt toe te nemen hoor!
En het slaat natuurlijk nergens op. Uitlopen zal ik die 21,1km (als het goed is ) wel. Bovendien is deze loop slechts een opstapje naar een 'hoger doel'. Maarja, die 1:50:00 grens hè. Ben er op de een of andere manier toch wel erg op gefocust om die te doorbreken. En wat als dat niet lukt? De wereld zal vast niet vergaan, maar denk dat ik stiekem toch wel teleurgesteld zal zijn.
Ben in ieder geval blij als morgen het startschot heeft geklonken en ik eindelijk kan gaan lopen. Dan is het gewoon slechts nog een kwestie van rennen en blijven rennen
Wat betreft die cola. Ja, mijn vader was er toen eerst ook sceptisch over, totdat hij het probeerde... Ik denk in ieder geval dat ik er geen moeite mee heb. Vind cola stiekem erg lekker en een blikje cola zero in de namiddag is mijn 'grote' zonde die ik tot op heden nog niet heb kunnen opgeven
Nou, ik geloof dat ik er langzaam achter begin te komen wat Daan vorige week bedoelde met die 'wokkel' in haar maag. Poeh, de zenuwen beginnen nu toch langzaam wel echt toe te nemen hoor!
En het slaat natuurlijk nergens op. Uitlopen zal ik die 21,1km (als het goed is ) wel. Bovendien is deze loop slechts een opstapje naar een 'hoger doel'. Maarja, die 1:50:00 grens hè. Ben er op de een of andere manier toch wel erg op gefocust om die te doorbreken. En wat als dat niet lukt? De wereld zal vast niet vergaan, maar denk dat ik stiekem toch wel teleurgesteld zal zijn.
Ben in ieder geval blij als morgen het startschot heeft geklonken en ik eindelijk kan gaan lopen. Dan is het gewoon slechts nog een kwestie van rennen en blijven rennen
Wat betreft die cola. Ja, mijn vader was er toen eerst ook sceptisch over, totdat hij het probeerde... Ik denk in ieder geval dat ik er geen moeite mee heb. Vind cola stiekem erg lekker en een blikje cola zero in de namiddag is mijn 'grote' zonde die ik tot op heden nog niet heb kunnen opgeven
vrijdag 8 februari 2013 om 14:03
Perenijsje dan moet je alleen voor het rennen natuurlijk niet de 'zero' nemen. Krijg je niet echt veel energie van.
En die zenuwen horen er toch wel een beetje bij he. Met je garmin kun je nu mooi controleren dat je niet te snel van start gaat.
Ik zou zeggen vertrek op het tempo waarbij je uit komt op de 1hr50 en ga bij de 15km eventueel wat versnellen. (ik ben er namelijk van overtuigd dat je echt wel sneller kunt dan die 1hr50- maar een te snelle start kan dat in de weg staan).
Mijn laatste halve marathon was een dnf en eindigde in het ziekenhuis, maar goed dat was een horror verhaal die gelukkig maar zelden voorkomt.
En die zenuwen horen er toch wel een beetje bij he. Met je garmin kun je nu mooi controleren dat je niet te snel van start gaat.
Ik zou zeggen vertrek op het tempo waarbij je uit komt op de 1hr50 en ga bij de 15km eventueel wat versnellen. (ik ben er namelijk van overtuigd dat je echt wel sneller kunt dan die 1hr50- maar een te snelle start kan dat in de weg staan).
Mijn laatste halve marathon was een dnf en eindigde in het ziekenhuis, maar goed dat was een horror verhaal die gelukkig maar zelden voorkomt.
vrijdag 8 februari 2013 om 14:19
Ehhh...halve marathon met finish in ziekenhuis Daar help je mij qua zenuwen niet mee hoor!
Nee, zero is inderdaad niet om je energie uit te halen tijdens het sporten. Dat is meer mijn werk-opkick-momentje rond die tijd dat sommige mensen een cupasoupje pakken
Maar bedankt voor je tip qua langzamer starten en op het laatst pas versnellen. Had dit ook al in gedachten, dus hoop dat ik mijzelf hier morgen ook aan houd.
Nee, zero is inderdaad niet om je energie uit te halen tijdens het sporten. Dat is meer mijn werk-opkick-momentje rond die tijd dat sommige mensen een cupasoupje pakken
Maar bedankt voor je tip qua langzamer starten en op het laatst pas versnellen. Had dit ook al in gedachten, dus hoop dat ik mijzelf hier morgen ook aan houd.
vrijdag 8 februari 2013 om 14:42
vrijdag 8 februari 2013 om 16:52
@Perenijsje, ohhh joh je gaat morgen vast knallen komt helemaal goed, go for it girl.
En..... 21 km. knap hoor zover ben ik nog niet.
@Baukje, cola drinken tijdens een wedstrijd? Ohhh nee dat zou ik niet kunnen.
En.. heb je vandaag echt niet stiekum gelopen, hihi?
Vanmiddag heerlijk gelopen in het bos.
Mijn allereerste 11.7 m, 01:08:27, Snelheid: 10,26 km/u! Ging goed, ondanks dat ik te warm gekleed was en ik mijn nieuwe hardloopschoenen aan had, maar de zon scheen dus wat wil je nog meer?
En..... 21 km. knap hoor zover ben ik nog niet.
@Baukje, cola drinken tijdens een wedstrijd? Ohhh nee dat zou ik niet kunnen.
En.. heb je vandaag echt niet stiekum gelopen, hihi?
Vanmiddag heerlijk gelopen in het bos.
Mijn allereerste 11.7 m, 01:08:27, Snelheid: 10,26 km/u! Ging goed, ondanks dat ik te warm gekleed was en ik mijn nieuwe hardloopschoenen aan had, maar de zon scheen dus wat wil je nog meer?
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 8 februari 2013 om 17:59
Perenijsje, met "gezonde" spanning is niets mis mee.
Bij mijn laatste marathon stond mijn trainer letterlijk 1 stap na de finish te wachten met een oud bruin;-) Daarna zijn we op het terras gaan zitten waar mijn naam werd omgeroepen omdat ik 3e was geworden. (fluister nu even: er deden maar 9 dames mee aan de halve).
Je hebt goed getraind en je kan je km per minuut/uur bijhouden dus het gaat morgen vast helemaal goed komen! Succes
Baukje, ook ik ben erg benieuwd of jij niet toch stiekem bent gegaan vandaag;-)
Jij bent letterlijk tot het gaatje gegaan bij die halve?
Mother, netjes hoor bijna 12km en heerlijk dat je er ook nog zo van hebt genoten! Haha, ik kan nooit tegen een niet rond getal op mijn horloge. Loop dus altijd precies rond,10 of 11, als ik dan thuis ben en mijn horloge staat bijv. op 14.83 dus loop ik mijn eigen huis voorbij. Hoezo een vreemd tikje?!
Daan, veel plezier in je (trainings) vrije weekend.
Voor de rest natuurlijk ook een fijn weekend.
Bij mijn laatste marathon stond mijn trainer letterlijk 1 stap na de finish te wachten met een oud bruin;-) Daarna zijn we op het terras gaan zitten waar mijn naam werd omgeroepen omdat ik 3e was geworden. (fluister nu even: er deden maar 9 dames mee aan de halve).
Je hebt goed getraind en je kan je km per minuut/uur bijhouden dus het gaat morgen vast helemaal goed komen! Succes
Baukje, ook ik ben erg benieuwd of jij niet toch stiekem bent gegaan vandaag;-)
Jij bent letterlijk tot het gaatje gegaan bij die halve?
Mother, netjes hoor bijna 12km en heerlijk dat je er ook nog zo van hebt genoten! Haha, ik kan nooit tegen een niet rond getal op mijn horloge. Loop dus altijd precies rond,10 of 11, als ik dan thuis ben en mijn horloge staat bijv. op 14.83 dus loop ik mijn eigen huis voorbij. Hoezo een vreemd tikje?!
Daan, veel plezier in je (trainings) vrije weekend.
Voor de rest natuurlijk ook een fijn weekend.
vrijdag 8 februari 2013 om 18:35
Oh zo herkenbaar meis dat ronde afstand of tijd getallen. Maar ik probeer me tegenwoordig echt te beheersen. Als mijn programma nog niet af is loop ik mijn huis voorbij. Maar dat onzinnige perse ronde getallen moeten hebben wil ik onderdrukken. (lukt overigens nog lang niet altijd).
En nee ik ben niet stiekum gegaan. Ga niet de opbouw waar de trainer serieus over na gedacht heeft doorkruisen. Morgen ochtend ben ik weer als eerste aan de beurt (tempo duurloop met aansluitend heuvelsprintjes).
Ja ik ben weleens letterlijk tot het gaatje gegaan (met de nodige gevolgen) maar tijdens deze bewuste halve was daar geen sprake van. Volgens mijn garmin heb ik precies op strak doeltempo en precies op het gewenste hartslag gelopen. Maar ik kan me na het startvak niets meer herinneren. Ben op het 13km punt gevonden en pas weer in het ziekenhuis bij bewustzijn gekomen.
Leuk de eerste halve marathon en gelijk in de prijzen. Ik was bij mijn eerste halve marathon tweede geworden maar kreeg geen prijs omdat ik geen wedstrijdlicentie had. (heb dat toen maar gelijk geregeld). Maar een jaar later revange genomen en eerste geworden op de hele marathon daar (met licentie-maar toen maakte ze dat onderscheidt niet meer)
Mooie training mother. Jij gaat niet alleen steeds verder,maar ook sneller geloof ik he.
En nee ik ben niet stiekum gegaan. Ga niet de opbouw waar de trainer serieus over na gedacht heeft doorkruisen. Morgen ochtend ben ik weer als eerste aan de beurt (tempo duurloop met aansluitend heuvelsprintjes).
Ja ik ben weleens letterlijk tot het gaatje gegaan (met de nodige gevolgen) maar tijdens deze bewuste halve was daar geen sprake van. Volgens mijn garmin heb ik precies op strak doeltempo en precies op het gewenste hartslag gelopen. Maar ik kan me na het startvak niets meer herinneren. Ben op het 13km punt gevonden en pas weer in het ziekenhuis bij bewustzijn gekomen.
Leuk de eerste halve marathon en gelijk in de prijzen. Ik was bij mijn eerste halve marathon tweede geworden maar kreeg geen prijs omdat ik geen wedstrijdlicentie had. (heb dat toen maar gelijk geregeld). Maar een jaar later revange genomen en eerste geworden op de hele marathon daar (met licentie-maar toen maakte ze dat onderscheidt niet meer)
Mooie training mother. Jij gaat niet alleen steeds verder,maar ook sneller geloof ik he.
vrijdag 8 februari 2013 om 19:44
Hahahaha, wat een ronde afstand en tijd- dwangneurose hier joh....Humor ! Oeps Baukje, zoveel cola en water.. . moest jij geen plasstops maken dan, dit zou bij mij echt heel fout gaan ... Perenijsje, succes, go for it! En remember, ook zonder strakke eindtijd komt de zon gewoon weer op hoor..... Denk aan je !
Vandaag een snel rondje gedaan met de hond in een up tempootje , tussen de vergaderingen door.. ...
Vandaag een snel rondje gedaan met de hond in een up tempootje , tussen de vergaderingen door.. ...
vrijdag 8 februari 2013 om 20:32
Ik zal je vertellen rawfoodje ik ben toen ongeveer tien uur 's ochtends voor het laatst naar de wc geweest. Tijdens de wedstrijd een 4,5 liter gedronken (want naast de cola , het water ook nog mijn eigen sportdrank). Bi de finish twee kommen soep gegeten. Toen na het douchen de lange weg huiswaarts gegaan. In de auto waren mijn clubgenoot die ook meegedaan had en ik wanhopig op zoek naar eetbare en drinkbare dingen in de auto.
Het was pas rond half 11 's avonds (we zaten nog in de auto) dat ik ineens heel erg moest plassen. Maar dat was dus pas de eerste keer na de start.
Maar het was heel warm, heb zes uur hardgelopen dus ondanks het vele drinken waarschijnlijk toch aardig utigedroogd geraakt. Dus van sanitaire stops onderweg geen last gehad.
Het was pas rond half 11 's avonds (we zaten nog in de auto) dat ik ineens heel erg moest plassen. Maar dat was dus pas de eerste keer na de start.
Maar het was heel warm, heb zes uur hardgelopen dus ondanks het vele drinken waarschijnlijk toch aardig utigedroogd geraakt. Dus van sanitaire stops onderweg geen last gehad.
zaterdag 9 februari 2013 om 09:00
Hallo allemaal!
Nog even kort een berichtje van mij. Zit er helemaal klaar voor. Sportkleren aan, sporttas en bidonnetjes klaar, goed gevulde groente-fruitshake en een flink stuk osawacake achter de kiezen.
Over een kwartiertje word ik opgehaald en dan klinkt om 10:30 het startschot.
Voel me een stuk rustiger dan gisteren, We gaan gewoon even een stukkie lopen en dan komt alles vanzelf goed
Nog even kort een berichtje van mij. Zit er helemaal klaar voor. Sportkleren aan, sporttas en bidonnetjes klaar, goed gevulde groente-fruitshake en een flink stuk osawacake achter de kiezen.
Over een kwartiertje word ik opgehaald en dan klinkt om 10:30 het startschot.
Voel me een stuk rustiger dan gisteren, We gaan gewoon even een stukkie lopen en dan komt alles vanzelf goed
zaterdag 9 februari 2013 om 09:06
Zet hem op perenijsje. Ik heb je wedstrijd gevonden. De temperatuur is wel laag voor het ideaal zijn maar hier lijkt het zonnetje zo door te gaan komen. Dan is het gevoel al heel anders. En volgens mij staat er weinig wind.
Ben benieuwd naar je verhalen na afloop.
Ga zo mijn eigen rondje doen. Man is met dochter naar de training dus ik kan de fietsbrug zo nemen voor de heuvesprintjes.
Ben benieuwd naar je verhalen na afloop.
Ga zo mijn eigen rondje doen. Man is met dochter naar de training dus ik kan de fietsbrug zo nemen voor de heuvesprintjes.
zaterdag 9 februari 2013 om 11:31
Het tempo zat er weer lekker in bij het tempoduurloopje. En inderdaad op het laatst en tijdends de heuvelsprintjes beloond met een stralend zonnetje. Gemiddelde hartslag ook weer prima passend bij het tempo. Dus ik denk dat ik de nasleep van de griep nu wel echt achter me heb gelaten.
Morgen een lange duurloop met steeds iedere km een wisselend tempo. Vorige week zondag ook gedaan maar nu de verschillende tempo's op een andere volgorde. Komen er volgende week nog drie blokjes van hele snelle km's bij.
Perenijsje is inmiddels al over de helft.
Morgen een lange duurloop met steeds iedere km een wisselend tempo. Vorige week zondag ook gedaan maar nu de verschillende tempo's op een andere volgorde. Komen er volgende week nog drie blokjes van hele snelle km's bij.
Perenijsje is inmiddels al over de helft.
zaterdag 9 februari 2013 om 11:40
zaterdag 9 februari 2013 om 11:47
Is echt maar zelden geweest dat ik tijden het lopen een sanitaire stop moest maken. Ik geloof twee keer tijdens een training darmen in een keer van streek. Maar gelukkig was beide keren in het bos. Maar plassen in al die jare volgens mij ook maar een paar keer en dat was dan meer omdat er dan toch de mogelijkheid voor was.
Tijdens een wedstrijd nooit nodig geweest. Soms sta ik wel in het startvak met het idee van ik zou nog best een keer willen gaan maar dat kan dan niet meer. Maar eenmaal aan het lopen nergens meer last van.
Valt me altijd op dat er bij een wedstrijd na een paar km altijd al wel mannen langs de kant staan. Lekker makkelijk denk ik dan. Maar die zijn natuurlijk wel helemaal uit hun ritme en het kost natuurlijk altijd wel tijd behalve het op gang komen.
Je verliest toch veel vocht tijdens een lange loop. Na een marathon ben ik meestal ondanks toch redelijk goed drinken toch een paar kilo lichter. Dat is puur vocht wat niet voldoende is aangevuld.
Tijdens een wedstrijd nooit nodig geweest. Soms sta ik wel in het startvak met het idee van ik zou nog best een keer willen gaan maar dat kan dan niet meer. Maar eenmaal aan het lopen nergens meer last van.
Valt me altijd op dat er bij een wedstrijd na een paar km altijd al wel mannen langs de kant staan. Lekker makkelijk denk ik dan. Maar die zijn natuurlijk wel helemaal uit hun ritme en het kost natuurlijk altijd wel tijd behalve het op gang komen.
Je verliest toch veel vocht tijdens een lange loop. Na een marathon ben ik meestal ondanks toch redelijk goed drinken toch een paar kilo lichter. Dat is puur vocht wat niet voldoende is aangevuld.
zaterdag 9 februari 2013 om 16:03
Ik ben nieuwsgierig!!! Perenijsje hoe is het gegaan?
Baukje, ik hoef inderdaad ook bijna nooit te plassen onderweg. Na lange afstanden duurt het inderdaad altijd even voordat ik naar het toilet moet. Alleen bij een wedstrijd moet ik altijd tig keer en 2 min voor het startschot gaat denk ik "oh, ik moet nog!" Dus heel herkenbaar.
Ik was vandaag de welbekende lijst aan het bekijken, gaaf dat jij daarin staat (en nog zeker vrij vooraan ook nog;-)
Ik ben net terug van een 16km ronde met flinke klimmetjes, mooie tijd van 1.26 Het was heerlijk weer om te lopen.
Nu heerlijk ontspannen in het bubbelbad.
Baukje, ik hoef inderdaad ook bijna nooit te plassen onderweg. Na lange afstanden duurt het inderdaad altijd even voordat ik naar het toilet moet. Alleen bij een wedstrijd moet ik altijd tig keer en 2 min voor het startschot gaat denk ik "oh, ik moet nog!" Dus heel herkenbaar.
Ik was vandaag de welbekende lijst aan het bekijken, gaaf dat jij daarin staat (en nog zeker vrij vooraan ook nog;-)
Ik ben net terug van een 16km ronde met flinke klimmetjes, mooie tijd van 1.26 Het was heerlijk weer om te lopen.
Nu heerlijk ontspannen in het bubbelbad.
zaterdag 9 februari 2013 om 17:48
Nou, zal ik jullie uit de spanning halen maar (geloof dat Baukje het resultaat inmiddels al heeft gezien)...Het is gelukt! 1:47:24!
Maar man, ik heb het zwaar gehad hoor!
Het begon al goed: om de moed er alvast goed in te brengen werd al vrij vroeg omgeroepen dat het parcours er 'erg slecht' bij lag. Een groot deel van de route was onverhard en met de sneeuw en en vorst van de afgelopen weken. Maar goed, ze konden er verder weinig aan doen en lopen moest ik toch. Een beetje jammer was alleen (door de locatie, of de sneeuw die in de lucht hing?) dat mijn garmin het satelietsignaal niet kon vinden. Steeds als hij hem bijna te pakken had, sprong hij weer terug. Ja, en toen klonk ineens het startschot. Dan maar van start met alleen de timer.
En ja, ik had het een beetje kunnen verwachten, veel te snel weg natuurlijk Liep de eerste kilometers onder de 5:00km/min en hoewel ik wist dat dit eigenlijk te snel was en ik dit niet lang zou kunnen volhouden, heb ik het eerste stuk toch geen gas teruggenomen. Sterker nog, zelfs mijn vader dacht 'nou dit gaat me toch iets te snel' en heeft me een aantal kilometers lang zo'n 300 meter voor zich laten lopen (hij wist wel beter ).
Het parcours zelf was inderdaad soms even goed opletten. Veel kleine bospaadjes met boomstronken, soms sneeuw, dus goed kijken waar je je voeten neerzet. Vlak was de route al evenmin, met soms letterlijk een paar hele steile klimmetjes. Daar mag ik nog wel eens wat beter op gaan trainen hier.
Vlak voor het 10km punt kwam mijn vader weer naast mij lopen. Ik schrok echter toen ik na een aantal keer geen kilometerbordje ineens het bordje 9km zag staan. Dat kon toch niet? Ik zat op 49:00min. Dit moet verkeerd zijn. Ze zullen de route toch niet verkeerd berekend hebben of een kilometer langer hebben gemaakt?! Maarja, ook de volgende markering gaf 10km aan. Ik probeerde me er niet teveel door te laten afleiden, maar vervelend was het wel.
Gelukkig bleek ik daarna toch gelijk te hebben, toen het bordje van 12km verscheen. Inderdaad een foutje van organisatie, maar ik kon weer met een gerust hart verder.
Nouja, gerust. Ik begon langzaam mijn snelle start namelijk wel in mijn benen te voelen. Of niet zozeer in mijn benen, maar vooral in mijn ademhaling. Het begon nu echt langzaam een kwestie van 'niet denken, maar lopen' te worden.
De bospaden hadden gelukkig inmiddels plaats gemaakt voor een lang recht fietspad. Helaas ging dit wel vals plat omhoog. Versnellen zat er niet meer in. Het was nu nog slechts een kwestie van dit tempo vasthouden, doorzetten en niet te ver terug zakken.
Toen begon het aftellen: nog 3km. Hier gingen we weer wat omlaag, maar man, ik was moe! Nog 2, nog 1, en hier gingen we het bos weer in. Ik kon niet meer, maar moest. 'Kom op perenijsje, nog een klein stukje!' riep mijn vader (die zich inmiddels natuurlijk gewoon inhield voor mij en zich aanpaste aan mijn tempo). En toen was daar de finish! Eindelijk! 1:47:24. Ik was kapot, maar - om met de woorden van Churandy Martina te spreken - 'blij man, heel erg blij'
Het parcoursrecord heb ik niet gebroken (ben uiteindelijk 5e van de 13 vrouwen geworden), maar wel mijn eigen pr en daar ben ik - ondanks dat ik vind dat ik beter had kunnen lopen (wat betreft het beter verdelen van mijn snelheid) - heel erg blij mee.
Vanmiddag nog wat dingetjes gedaan, maar nu heerlijk in joggingsbroek op de bank, om daar vanavond niet meer vanaf te komen.
Bij deze: dank jullie allemaal voor het meeleven en de tips die ik heb gekregen. Enne..rawfoodje, bij deze zijn je eerste credits binnen hoor!
Maar man, ik heb het zwaar gehad hoor!
Het begon al goed: om de moed er alvast goed in te brengen werd al vrij vroeg omgeroepen dat het parcours er 'erg slecht' bij lag. Een groot deel van de route was onverhard en met de sneeuw en en vorst van de afgelopen weken. Maar goed, ze konden er verder weinig aan doen en lopen moest ik toch. Een beetje jammer was alleen (door de locatie, of de sneeuw die in de lucht hing?) dat mijn garmin het satelietsignaal niet kon vinden. Steeds als hij hem bijna te pakken had, sprong hij weer terug. Ja, en toen klonk ineens het startschot. Dan maar van start met alleen de timer.
En ja, ik had het een beetje kunnen verwachten, veel te snel weg natuurlijk Liep de eerste kilometers onder de 5:00km/min en hoewel ik wist dat dit eigenlijk te snel was en ik dit niet lang zou kunnen volhouden, heb ik het eerste stuk toch geen gas teruggenomen. Sterker nog, zelfs mijn vader dacht 'nou dit gaat me toch iets te snel' en heeft me een aantal kilometers lang zo'n 300 meter voor zich laten lopen (hij wist wel beter ).
Het parcours zelf was inderdaad soms even goed opletten. Veel kleine bospaadjes met boomstronken, soms sneeuw, dus goed kijken waar je je voeten neerzet. Vlak was de route al evenmin, met soms letterlijk een paar hele steile klimmetjes. Daar mag ik nog wel eens wat beter op gaan trainen hier.
Vlak voor het 10km punt kwam mijn vader weer naast mij lopen. Ik schrok echter toen ik na een aantal keer geen kilometerbordje ineens het bordje 9km zag staan. Dat kon toch niet? Ik zat op 49:00min. Dit moet verkeerd zijn. Ze zullen de route toch niet verkeerd berekend hebben of een kilometer langer hebben gemaakt?! Maarja, ook de volgende markering gaf 10km aan. Ik probeerde me er niet teveel door te laten afleiden, maar vervelend was het wel.
Gelukkig bleek ik daarna toch gelijk te hebben, toen het bordje van 12km verscheen. Inderdaad een foutje van organisatie, maar ik kon weer met een gerust hart verder.
Nouja, gerust. Ik begon langzaam mijn snelle start namelijk wel in mijn benen te voelen. Of niet zozeer in mijn benen, maar vooral in mijn ademhaling. Het begon nu echt langzaam een kwestie van 'niet denken, maar lopen' te worden.
De bospaden hadden gelukkig inmiddels plaats gemaakt voor een lang recht fietspad. Helaas ging dit wel vals plat omhoog. Versnellen zat er niet meer in. Het was nu nog slechts een kwestie van dit tempo vasthouden, doorzetten en niet te ver terug zakken.
Toen begon het aftellen: nog 3km. Hier gingen we weer wat omlaag, maar man, ik was moe! Nog 2, nog 1, en hier gingen we het bos weer in. Ik kon niet meer, maar moest. 'Kom op perenijsje, nog een klein stukje!' riep mijn vader (die zich inmiddels natuurlijk gewoon inhield voor mij en zich aanpaste aan mijn tempo). En toen was daar de finish! Eindelijk! 1:47:24. Ik was kapot, maar - om met de woorden van Churandy Martina te spreken - 'blij man, heel erg blij'
Het parcoursrecord heb ik niet gebroken (ben uiteindelijk 5e van de 13 vrouwen geworden), maar wel mijn eigen pr en daar ben ik - ondanks dat ik vind dat ik beter had kunnen lopen (wat betreft het beter verdelen van mijn snelheid) - heel erg blij mee.
Vanmiddag nog wat dingetjes gedaan, maar nu heerlijk in joggingsbroek op de bank, om daar vanavond niet meer vanaf te komen.
Bij deze: dank jullie allemaal voor het meeleven en de tips die ik heb gekregen. Enne..rawfoodje, bij deze zijn je eerste credits binnen hoor!
zaterdag 9 februari 2013 om 18:00
Perenijsje super tijd toch op een dergelijk parcours. En een dikke pr. Ik had je inderdaad al gevonden. Eigenlijk via die bepaalde wedstrijd, want ja er zijn niet zoveel nederlanders die aan die ene wedstrijd meegedaan hebben.
Het niet te snel starten vind ik zelf nog steeds erg moelijk. Maar het mooie voor jou is dat daar nu nog je winst uit te halen is de volgende keer (want die komt er vast en zeker nu je de smaak weer te pakken hebt). Als je dan de volgende keer een geheel verhard parcours hebt en je vader als haas gebruikt moet die tijd onder de 1hr45 zeker lukken.
Niet dat dat moet hoor , deze tijd is ook geweldig, maar volgens mij zou perenijsje perenijsje niet zijn als die dat volgende keer toch niet gaat proberen.
Maar voor nu lekker nagenieten en uitrusten.
Het niet te snel starten vind ik zelf nog steeds erg moelijk. Maar het mooie voor jou is dat daar nu nog je winst uit te halen is de volgende keer (want die komt er vast en zeker nu je de smaak weer te pakken hebt). Als je dan de volgende keer een geheel verhard parcours hebt en je vader als haas gebruikt moet die tijd onder de 1hr45 zeker lukken.
Niet dat dat moet hoor , deze tijd is ook geweldig, maar volgens mij zou perenijsje perenijsje niet zijn als die dat volgende keer toch niet gaat proberen.
Maar voor nu lekker nagenieten en uitrusten.
zaterdag 9 februari 2013 om 18:04
O ja en perenijsje dat de laatste km's heel zwaar waren wil alleen maar zeggen dat je het uiterste uit jezelf hebt gehaald. Diegene die niet moe over de finish komen hebben op het laatst in ieder geval niet hun uiterste best gedaan.
Mijn man kan dat altijd zo. Sta ik kotstend bij de finish, komt hij 5 tot 10 min later binnen en zegt dan 'nou ik ben helemaal niet moe hoor'. Dan krijgt hij van mij altijd het bitse antwoord 'nou dat had je wel harder kunnen lopen'. Ha, ha gezellig koppel zijn we he.
Mijn man kan dat altijd zo. Sta ik kotstend bij de finish, komt hij 5 tot 10 min later binnen en zegt dan 'nou ik ben helemaal niet moe hoor'. Dan krijgt hij van mij altijd het bitse antwoord 'nou dat had je wel harder kunnen lopen'. Ha, ha gezellig koppel zijn we he.
