Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
maandag 11 februari 2013 om 09:56
Ziet er heel goed uit pernijsje,ik heb me al als volger aangemeld. En ik ben heel vereerd dat je me als een 'ervaren' loper ziet. Zo voel ik me echt nog niet.
De tweede dag is de spierpijn altijd het ergste. Logisch want dan is het lichaam met de herstel werkzaamheden bezig. Morgen zal het ineens een heel stuk minder zijn.
Het inlopen voor mij is vooral om een te hoge hartslag aan het begin van de wedstrijd te vermijden. Ook bij een training vliegt mijn hartslag veel te snel omhoog als ik niet eerst een minuut of tien inloop. Hoe korter de wedstrijd afstand, hoe hoger dus het wedstrijd tempo dus hoe langer ik inloop. Voor een ultra zal ik dus nooit inlopen want dat doe ik dan wel de eerste km's van de wedstrijd, maar bij een marathon zou ik daarmee al mijn streeftijd opgeven.
Beterschap meis
De tweede dag is de spierpijn altijd het ergste. Logisch want dan is het lichaam met de herstel werkzaamheden bezig. Morgen zal het ineens een heel stuk minder zijn.
Het inlopen voor mij is vooral om een te hoge hartslag aan het begin van de wedstrijd te vermijden. Ook bij een training vliegt mijn hartslag veel te snel omhoog als ik niet eerst een minuut of tien inloop. Hoe korter de wedstrijd afstand, hoe hoger dus het wedstrijd tempo dus hoe langer ik inloop. Voor een ultra zal ik dus nooit inlopen want dat doe ik dan wel de eerste km's van de wedstrijd, maar bij een marathon zou ik daarmee al mijn streeftijd opgeven.
Beterschap meis
maandag 11 februari 2013 om 15:33
@Meisje, dank je.
Ik loop zonder horloge, via looptijden.nl had ik een andere route uitgestippeld, maar het lopen ging zo goed dat ik nog een groot 5e rondje wilde lopen ik ben gestopt waar ik was begonnen en toen kwam ik uit op 11.7 m. Snap je het nog?
Maar als ik geweten had dat ik op 11.7 m was uitgekomen had ik zeker nog 300 meter doorgelopen, ja die tik herken ik wel.
16 km. Wat goed.
Ach beterschap toegewenst.
@Baukje ja idd. Vrijdag jl. ging ik verder/ sneller.
Whahaha, op zo’n opmerking zit je natuurlijk niet te wachten van je man.
@Perenijsje, wat een leuk verslag heb je geschreven zeg en wat een toptijd zeg!
Wat fantastisch om zo’n mooie wedstrijd samen met je vader te kunnen lopen.
Leuk ik ga je verslagen zeker lezen.
Ik loop zonder horloge, via looptijden.nl had ik een andere route uitgestippeld, maar het lopen ging zo goed dat ik nog een groot 5e rondje wilde lopen ik ben gestopt waar ik was begonnen en toen kwam ik uit op 11.7 m. Snap je het nog?
Maar als ik geweten had dat ik op 11.7 m was uitgekomen had ik zeker nog 300 meter doorgelopen, ja die tik herken ik wel.
16 km. Wat goed.
Ach beterschap toegewenst.
@Baukje ja idd. Vrijdag jl. ging ik verder/ sneller.
Whahaha, op zo’n opmerking zit je natuurlijk niet te wachten van je man.
@Perenijsje, wat een leuk verslag heb je geschreven zeg en wat een toptijd zeg!
Wat fantastisch om zo’n mooie wedstrijd samen met je vader te kunnen lopen.
Leuk ik ga je verslagen zeker lezen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 12 februari 2013 om 11:31
Ha ladies!
Nog gelopen hier?
Ik mag morgen weer. Heb vandaag laatste werkdag en zojuist van mijn collega's als afscheidskadootje 'De complete gids voor elke loper' gekregen van Runner's World. Dat zijn nog eens leuke presentjes
Zag trouwens dat er een recensie online staat over het Hardloperskookboek. Fiekes, daar had jij het laatst toch over? Ziet er wel goed uit!
Komende dagen voor het laatst mijn trainingen doordeweeks overdag maken. Vanaf volgende week aan de slag bij mijn nieuwe baan, dus dan zal er 's avonds getraind, geblogd en geforumt moeten worden. Dat wordt nog even wennen en plannen!
Voor degenen die vandaag nog gaan lopen, veel plezier!
Nog gelopen hier?
Ik mag morgen weer. Heb vandaag laatste werkdag en zojuist van mijn collega's als afscheidskadootje 'De complete gids voor elke loper' gekregen van Runner's World. Dat zijn nog eens leuke presentjes
Zag trouwens dat er een recensie online staat over het Hardloperskookboek. Fiekes, daar had jij het laatst toch over? Ziet er wel goed uit!
Komende dagen voor het laatst mijn trainingen doordeweeks overdag maken. Vanaf volgende week aan de slag bij mijn nieuwe baan, dus dan zal er 's avonds getraind, geblogd en geforumt moeten worden. Dat wordt nog even wennen en plannen!
Voor degenen die vandaag nog gaan lopen, veel plezier!
dinsdag 12 februari 2013 om 12:47
Vanwege carnaval vanmiddag vrij. Kan ik mooi vanmiddag mijn rondje doen. Eerst eten nog laten zakken. Dan gaan we de viaducten weer trotseren. Morgenmiddag kinderfeestje van mijn dochter dus dan moet ik wel weer 's avonds lopen. Donderdag ook maar dan op de baan en daar is licht genoeg.
Mother knap hoor tegelijkertijd zowel de duur als het tempo verhogen. Teken dat je wat betreft duur inderdaad al gemakkelijk meer aan kunt. Maar beter is natuurlijk het gedoseerd op te bouwen.
Perenijsje geniet van je vrije dagen.
Mother knap hoor tegelijkertijd zowel de duur als het tempo verhogen. Teken dat je wat betreft duur inderdaad al gemakkelijk meer aan kunt. Maar beter is natuurlijk het gedoseerd op te bouwen.
Perenijsje geniet van je vrije dagen.
dinsdag 12 februari 2013 om 15:13
Zo dat waren weer ruim 18km op tempo met heel veel viaducten. Het ging wel lekker en in verband met carnaval geen voorbij fietstend schooljeugd die de noodzaak er van inzagen al dan niet bemoedigende woorden toe te roepen. (sterker nog ik kwam op een loper na helemaal niemand tegen).
Het ziet er heel grauw uit en echt warm is het niet maar om te lopen (met handschoenen en muts) eigenlijk wel heel aangenaam.
Het ziet er heel grauw uit en echt warm is het niet maar om te lopen (met handschoenen en muts) eigenlijk wel heel aangenaam.
dinsdag 12 februari 2013 om 16:43
Zo, vanmiddag weer 10.5 km. inl. handschoenen en muts, stond best een koude wind.
Wat een gekke training was dit. Ik had via looptijden een route uitgestippeld, maar ik was verdwaald. (Inl. heuvel op + trap)
Ik ben ook een paar keer gestopt wat ik normaal nooit doe.
Lekker gedoucht en nu nog even werken en daarna lekker voldaan naar huis.
@Baukje ja langzaam opbouwen doe ik al. Lekker zeg 18 km.
Wat een gekke training was dit. Ik had via looptijden een route uitgestippeld, maar ik was verdwaald. (Inl. heuvel op + trap)
Ik ben ook een paar keer gestopt wat ik normaal nooit doe.
Lekker gedoucht en nu nog even werken en daarna lekker voldaan naar huis.
@Baukje ja langzaam opbouwen doe ik al. Lekker zeg 18 km.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
dinsdag 12 februari 2013 om 20:19
Hier even een snelle update van mij ☺
Ik ben nogal moe, moet even wennen aan het 7 uur van huis fietsen voor 14 km, en half 7 terug komen van 9.5 uur staan en weer 14 km fietsen. Maar dat zal wel wennen! Heb niet alles bijgelezen! Morgen waarschijnlijk wel tijd voor. Gister heb ik mezelf wel gedwongen naar de loopgroep te gaan en dat ging wel lekker. 9, 8, 7 en zo tot 1 minuten intervaltraining gedaan met 1 minuut dribbelen tussendoor.
@ Rawfoodje.. fijne vakantie!
@ Perenijs.. leuke blog ☺ Omdat wij vlak bij elkaar wonen en we allebei een marathon als doel hebben, kunnen we misschien een keer een duurloop samen doen. Ik ben nu ook een van je volgers.. dan weet je vast wel wie ik ben. Mijn anonimiteit heb ik hier nog deels, maar mensen die al lang meelezen hebben genoeg details om te weten wie ik ben.
Reageer morgen uitgebreider! Nu filmpje kijken met vriend.
Ik ben nogal moe, moet even wennen aan het 7 uur van huis fietsen voor 14 km, en half 7 terug komen van 9.5 uur staan en weer 14 km fietsen. Maar dat zal wel wennen! Heb niet alles bijgelezen! Morgen waarschijnlijk wel tijd voor. Gister heb ik mezelf wel gedwongen naar de loopgroep te gaan en dat ging wel lekker. 9, 8, 7 en zo tot 1 minuten intervaltraining gedaan met 1 minuut dribbelen tussendoor.
@ Rawfoodje.. fijne vakantie!
@ Perenijs.. leuke blog ☺ Omdat wij vlak bij elkaar wonen en we allebei een marathon als doel hebben, kunnen we misschien een keer een duurloop samen doen. Ik ben nu ook een van je volgers.. dan weet je vast wel wie ik ben. Mijn anonimiteit heb ik hier nog deels, maar mensen die al lang meelezen hebben genoeg details om te weten wie ik ben.
Reageer morgen uitgebreider! Nu filmpje kijken met vriend.
woensdag 13 februari 2013 om 07:42
Dat zijn lange dagen fiekes, zeker met winterdag als je in het donker het huis uit moet. Wat dat betreft ben ik blij dat ik na een ruim 15 jaar praktijk en hele lange werkdagen plus voortdurende beschikbaarheid ik na veel wikken en wegen bewust voor mezelf gekozen hen.Of te wel ik was tot de conclussie gekomen dat ik werk om te leven en niet omgekeerd. Het werk is nu een stuk minder utidagend (zeg maar soms ronduit saai). Maar heb weer veel meer tijd, kan mijn tijd grotendeels zelf indelen en werk niet thuis in mijn hoofd meer door.
Had overerigens de eerste 10 jaar na het afstuderen nooit kunnen bedenken ooit een dergelijke beslissing te nemen.
En heo was de loopgroep verder? Is het van een altetiek vereniging. Ja toch want ik gebreep dat de 'baan' zo dicht bij was. Vanwaar dan de intervallen met minuten en niet in afstanden?
Zo meteen een halve dag werken en dan vanmiddag het hele huis vol meiden die ik tot zes uur moet vermaken. Kan niet wachten tot het een uur of zeven/acht is en ik zelf een relaxed rondje kan gaan doen. Wel jarmmer dat innu net mijn rustige training niet in het bos kan doen.
Had overerigens de eerste 10 jaar na het afstuderen nooit kunnen bedenken ooit een dergelijke beslissing te nemen.
En heo was de loopgroep verder? Is het van een altetiek vereniging. Ja toch want ik gebreep dat de 'baan' zo dicht bij was. Vanwaar dan de intervallen met minuten en niet in afstanden?
Zo meteen een halve dag werken en dan vanmiddag het hele huis vol meiden die ik tot zes uur moet vermaken. Kan niet wachten tot het een uur of zeven/acht is en ik zelf een relaxed rondje kan gaan doen. Wel jarmmer dat innu net mijn rustige training niet in het bos kan doen.
woensdag 13 februari 2013 om 09:51
@ fleurigfamke.. inmiddels weer echt aan de beterende hand?
@ Up.. mijn mening is als bijna afgestudeerd fysio natuurlijk wat gekleurd maar ik zou zeker adviseren gelijk naar de fysio te gaan. Huisartsen weten veel minder van sportblessures en adviseren al snel rust. Maar rust roest! En je kunt gewoon zelf een afspraak maken bij de fysio, verwijzing is niet meer nodig.
@ Baukje en perenijs.. Uitlopen na langere wedstrijden kost mij ook vaak wel heel veel moeite! Wat Baukje zegt.. soms inderdaad buikpijn, of een enkele keer een blauwe teennagel ofzo..
@ Baukje.. Inderdaad lange dagen, maar maak nu 4 dagen van 9.5 uur dus ben woensdag vrij om thuis te studeren. Das wel lekker. Kan me nu inderdaad net als jij zegt niet voorstellen dat ik ooit anders wil (nouja, kortere werkdagen zou wel fijn zijn) maar begrijp jou keuze wel. Helemaal omdat je thuis ook een druk leven hebt met de kinderen!
En ik zit inderdaad bij een atletiekvereniging maar ze maken onderscheid tussen bijvoorbeeld de milagroepen die alleen maar op de baan trainen en de gewone loopgroepen. De gewone loopgroepen zijn wel opgedeeld in tempo en trainen soms op de baan, soms niet. Je hebt beginnersgroepen van 8-10km per uur, vervolggroepen van 10-12 km/u en de groep waar ik in zit is dan 12 en hoger. Die tempo’s zijn dan tempo’s die je in trainingen makkelijk een tijdje kunt lopen maar dat je op een 10 bijvoorbeeld wel ietsje harder loopt. Van de week liep ik die 9,8,7 enz met ruim 14 per uur (schatting van de trainer) en toen was ik wel de langzaamste. Het schijnt dat we ongeveer 25 a 50% van de trainingen op de baan doen, en de rest in het bos of ergens anders met verlichting. Voor mij prima want ik ben geen groot liefhebber van de baan (ijsbaan heb ik dan weer geen problemen mee) maar het is wel goed voor mijn snelheid.
Heel veel succes met je kinderfeestje! Wat gaan jullie doen?
@Rawfoodje.. ondanks dat ik best een liefhebber van de winter ben, ben nu ik een tikje jaloers! Heb zoveel zin in lente! Lekker lopen en fietsen in je korte broek ☺
@ Perenijs.. hoe goed je ook in en uitloopt, spierpijn heb ik ook nog niet weten voorkomen helaas
Alleen jammer dat mijn vriendje niet zo van het masseren is! Hoe was je laatste werkdag? Zin om aan de slag te gaan op je nieuwe werk? Hoeveel ga je werken? Overdag niet meer vrij?
Leuke blog! Vriend en ik hebben sinds kort ook een website. Soms staan er stukjes op over wedstrijden (zo begon het in ieder geval) maar de laatste tijd meer stukjes over ons vakgebied. We zien het als een soort van extraatje op onze cv omdat we allebei studies hebben gedaan waarbij het handig is als je dat soort dingen kunt laten zien. Maar een aantal van de taarten die ik soms bak en waarvan mensen het recept hebben gevraagd staan er ook op (Vind vriend niet leuk want daardoor gaat het serieuze tohc een beetje van onze site af, maar ik vind die hele site sowieso een grote grap, dus ik vind dat weer niet zo erg)
En dat was inderdaad het boek waar ik het over had! Alleen weet ik niet in hoeverre ik me er in kan vinden wat er in staat.. en ik wil m eigenlijk ook nog niet kopen..
@ Mother.. haha, verdwaald tijdens het lopen. Ben bang dat dat mij ook gaat gebeuren in mijn nieuwe omgeving!
Vanavond weer naar de loopgroep, nu eerst op de fiets naar mijn jarige opa en vanmiddag hard aan de studie, want ik heb het gevoel dat ik deze stage heel veel slimmer kan worden, maar dat ik nog hard aan de bak moet
@ Up.. mijn mening is als bijna afgestudeerd fysio natuurlijk wat gekleurd maar ik zou zeker adviseren gelijk naar de fysio te gaan. Huisartsen weten veel minder van sportblessures en adviseren al snel rust. Maar rust roest! En je kunt gewoon zelf een afspraak maken bij de fysio, verwijzing is niet meer nodig.
@ Baukje en perenijs.. Uitlopen na langere wedstrijden kost mij ook vaak wel heel veel moeite! Wat Baukje zegt.. soms inderdaad buikpijn, of een enkele keer een blauwe teennagel ofzo..
@ Baukje.. Inderdaad lange dagen, maar maak nu 4 dagen van 9.5 uur dus ben woensdag vrij om thuis te studeren. Das wel lekker. Kan me nu inderdaad net als jij zegt niet voorstellen dat ik ooit anders wil (nouja, kortere werkdagen zou wel fijn zijn) maar begrijp jou keuze wel. Helemaal omdat je thuis ook een druk leven hebt met de kinderen!
En ik zit inderdaad bij een atletiekvereniging maar ze maken onderscheid tussen bijvoorbeeld de milagroepen die alleen maar op de baan trainen en de gewone loopgroepen. De gewone loopgroepen zijn wel opgedeeld in tempo en trainen soms op de baan, soms niet. Je hebt beginnersgroepen van 8-10km per uur, vervolggroepen van 10-12 km/u en de groep waar ik in zit is dan 12 en hoger. Die tempo’s zijn dan tempo’s die je in trainingen makkelijk een tijdje kunt lopen maar dat je op een 10 bijvoorbeeld wel ietsje harder loopt. Van de week liep ik die 9,8,7 enz met ruim 14 per uur (schatting van de trainer) en toen was ik wel de langzaamste. Het schijnt dat we ongeveer 25 a 50% van de trainingen op de baan doen, en de rest in het bos of ergens anders met verlichting. Voor mij prima want ik ben geen groot liefhebber van de baan (ijsbaan heb ik dan weer geen problemen mee) maar het is wel goed voor mijn snelheid.
Heel veel succes met je kinderfeestje! Wat gaan jullie doen?
@Rawfoodje.. ondanks dat ik best een liefhebber van de winter ben, ben nu ik een tikje jaloers! Heb zoveel zin in lente! Lekker lopen en fietsen in je korte broek ☺
@ Perenijs.. hoe goed je ook in en uitloopt, spierpijn heb ik ook nog niet weten voorkomen helaas
Alleen jammer dat mijn vriendje niet zo van het masseren is! Hoe was je laatste werkdag? Zin om aan de slag te gaan op je nieuwe werk? Hoeveel ga je werken? Overdag niet meer vrij?Leuke blog! Vriend en ik hebben sinds kort ook een website. Soms staan er stukjes op over wedstrijden (zo begon het in ieder geval) maar de laatste tijd meer stukjes over ons vakgebied. We zien het als een soort van extraatje op onze cv omdat we allebei studies hebben gedaan waarbij het handig is als je dat soort dingen kunt laten zien. Maar een aantal van de taarten die ik soms bak en waarvan mensen het recept hebben gevraagd staan er ook op
(Vind vriend niet leuk want daardoor gaat het serieuze tohc een beetje van onze site af, maar ik vind die hele site sowieso een grote grap, dus ik vind dat weer niet zo erg)En dat was inderdaad het boek waar ik het over had! Alleen weet ik niet in hoeverre ik me er in kan vinden wat er in staat.. en ik wil m eigenlijk ook nog niet kopen..
@ Mother.. haha, verdwaald tijdens het lopen. Ben bang dat dat mij ook gaat gebeuren in mijn nieuwe omgeving!
Vanavond weer naar de loopgroep, nu eerst op de fiets naar mijn jarige opa en vanmiddag hard aan de studie, want ik heb het gevoel dat ik deze stage heel veel slimmer kan worden, maar dat ik nog hard aan de bak moet
woensdag 13 februari 2013 om 11:39
Dag allemaal!
Nou, mijn eerste echte training na zaterdag zit er weer op. En over verdwalen gesproken: Ik heb mezelf vandaag ook een beetje bewust laten verdwalen door het bos Ik loop eigenlijk altijd hetzelfde standaard rondje en dan vooral over fietspaden. De reden hiervoor is niet dat ik bang was om in het bos te verdwalen (nouja, een klein beetje dan ), maar vooral omdat ik dan via afstandmeten niet goed kon bijhouden hoeveel ik gelopen had (hoezo controlfreak ). Nu ik echter mijn Garmin heb - die natuurlijk heel netjes de route en alle kilometers vastlegt - dacht ik: laat ik eens van de gebaande paden afgaan. Ben dus letterlijk van mijn standaard route afgeweken en ben puur op gevoel steeds links en rechts afgeslagen tot ik weer uitkwam op een punt dat ik herkende.
Ik moet zeggen dat ik het erg leuk vond. Vooral omdat ik nu zoveel mooiere en leuke plekjes tegenkwam (het bos is duidelijk een stuk groter dan ik dacht). En voordeel was ook dat ik nu veel bospaadjes meepakte, want de fietspaden waren af en toe spekglad!
Al met al toch weer 13km gelopen, wat door de afwisseling niet zo voelde. Zeker voor herhaling vatbaar dus!
@Fiekes: Ik heb je gevonden hoor (en ook al even op je blog gekeken, leuk!) Enne..we zijn echt buren! Zouden inderdaad wel een duurloop samen kunnen doen (ware het niet dat ik dat voorlopig met jou nog niet aandurf hoor! Met je 12km of meer per uur! )
Lijkt me wel pittig inderdaad die lange dagen van jou. Zal ook wel een kwestie van wennen zijn denk ik. Maar wel fijn dat je het gevoel hebt dat je stage een plek is waar je veel kunt leren opsteken. Dat moet in ieder geval alweer wat schelen. Maar het zal sowieso nog wel even wennen zijn: nieuw huis, nieuwe omgeving, nieuwe mensen. Qua lopen zit je in ieder geval in deze regionen wel goed!
@Baukje: Werken om te leven of leven om te werken. Hier heb ik het wel vaker met mijn vriend over. Vind het soms wel lastig om te kiezen wat ik nu wil. Soms denk ik: carrière maken, wat een onzin, er zijn wel belangrijkere dingen in het leven. Het volgende moment wil ik echter toch wel iets 'betekenen' en ergens goed in worden. Keuzes maken, keuzes maken. Maar hoe je wendt of keert, er moet toch geld op tafel komen. Al zou ik stiekem natuurlijk gewoon mijn geld willen verdienen met hardlopen, schrijven, bloggen en koken Veel plezier met je kinderfeestje in ieder geval vanmiddag. Kan je daarna al het kinderlawaai er lekker uit rennen!
Nou, mijn eerste echte training na zaterdag zit er weer op. En over verdwalen gesproken: Ik heb mezelf vandaag ook een beetje bewust laten verdwalen door het bos Ik loop eigenlijk altijd hetzelfde standaard rondje en dan vooral over fietspaden. De reden hiervoor is niet dat ik bang was om in het bos te verdwalen (nouja, een klein beetje dan ), maar vooral omdat ik dan via afstandmeten niet goed kon bijhouden hoeveel ik gelopen had (hoezo controlfreak ). Nu ik echter mijn Garmin heb - die natuurlijk heel netjes de route en alle kilometers vastlegt - dacht ik: laat ik eens van de gebaande paden afgaan. Ben dus letterlijk van mijn standaard route afgeweken en ben puur op gevoel steeds links en rechts afgeslagen tot ik weer uitkwam op een punt dat ik herkende.
Ik moet zeggen dat ik het erg leuk vond. Vooral omdat ik nu zoveel mooiere en leuke plekjes tegenkwam (het bos is duidelijk een stuk groter dan ik dacht). En voordeel was ook dat ik nu veel bospaadjes meepakte, want de fietspaden waren af en toe spekglad!
Al met al toch weer 13km gelopen, wat door de afwisseling niet zo voelde. Zeker voor herhaling vatbaar dus!
@Fiekes: Ik heb je gevonden hoor (en ook al even op je blog gekeken, leuk!) Enne..we zijn echt buren! Zouden inderdaad wel een duurloop samen kunnen doen (ware het niet dat ik dat voorlopig met jou nog niet aandurf hoor! Met je 12km of meer per uur! )
Lijkt me wel pittig inderdaad die lange dagen van jou. Zal ook wel een kwestie van wennen zijn denk ik. Maar wel fijn dat je het gevoel hebt dat je stage een plek is waar je veel kunt leren opsteken. Dat moet in ieder geval alweer wat schelen. Maar het zal sowieso nog wel even wennen zijn: nieuw huis, nieuwe omgeving, nieuwe mensen. Qua lopen zit je in ieder geval in deze regionen wel goed!
@Baukje: Werken om te leven of leven om te werken. Hier heb ik het wel vaker met mijn vriend over. Vind het soms wel lastig om te kiezen wat ik nu wil. Soms denk ik: carrière maken, wat een onzin, er zijn wel belangrijkere dingen in het leven. Het volgende moment wil ik echter toch wel iets 'betekenen' en ergens goed in worden. Keuzes maken, keuzes maken. Maar hoe je wendt of keert, er moet toch geld op tafel komen. Al zou ik stiekem natuurlijk gewoon mijn geld willen verdienen met hardlopen, schrijven, bloggen en koken Veel plezier met je kinderfeestje in ieder geval vanmiddag. Kan je daarna al het kinderlawaai er lekker uit rennen!
woensdag 13 februari 2013 om 13:26
Perenijsje het voordeel van verdwalen met de garmin is dat je altijd het beginpunt weer terug kunt vinden.
Ik dwaal in het bos altijd door de allerkleinste paadjes maar inmiddels ken ik elk paadje dromen. Alhoewel ik heb een keer bewust de paadjes genomen waarvan ik 'zeker' wist dat ze nergens toe zouden leiden. Ondanks dat ik inderdaad vaak moest omkeren kwam ik toch tot hele leuke ontdekkingen.
Wat betreft het werk, het zal behalve met de drukte van het gezin ook wel te maken hebben gehad met de leeftijd. Het beruchte 'is dit nu alles" gevoel zo rond je 40ste.
Fiekes hier zijn eigenljk nog veel meer verschillende groepen. inderdaad de mila groepen die enkel op de baan trainen.
Dan is er een grote verdeling in recreant groepen en lopers/wedstrijd groepen.
De recreantgroepen zijn er in een zestal tempo niveau's Er wordt twee keer per week gezamelijk getraind en voor de rest kun je desgevraagd advies krijgen.
Bij de wedstrijdgroep is de oververdeling op 5sec van je 10km tempo. Er wordt verwacht dat je volgens het schema minimaal 4 keer per week traint. Desgewenst wordt er een persoonlijk schema gemaakt met persoonlijke doelen.
Dan is er nog een talentengroep. Is eigenlijk een subgroepje binnen de vereniging waarbij gepoogd wordt (en met succes) regionale toppers tot nationale toppers te brengen. Maar die hebben hun eigen trainers, fysiotherapeut, trainingskampen ed.
Ik vind een keer per week op de baan trainen juist heel leuk. Met name ook omdat daar de vorderingen voor jezelf zichtbaar worden. Bij mijn lange duurloop heb ik vaak ook hele stevige tempo blokken en die ervaar ik dan vaak als best zwaar. Op de baan is het overzichtelijker en heb ik de nodige support.
Maar het is natuurlijk de afwisseling die het zo leuk maakt.
Vandaag dan een rustige duurloop. Jammer dat ik die nu niet in het zonnetje in het bos kan maken want anders is dat echt zo'n geniet training. Maar als ik altijd op deze manier zou lopen zou ik er minder van genieten en minder voldoening uit het lopen halen.
Ik dwaal in het bos altijd door de allerkleinste paadjes maar inmiddels ken ik elk paadje dromen. Alhoewel ik heb een keer bewust de paadjes genomen waarvan ik 'zeker' wist dat ze nergens toe zouden leiden. Ondanks dat ik inderdaad vaak moest omkeren kwam ik toch tot hele leuke ontdekkingen.
Wat betreft het werk, het zal behalve met de drukte van het gezin ook wel te maken hebben gehad met de leeftijd. Het beruchte 'is dit nu alles" gevoel zo rond je 40ste.
Fiekes hier zijn eigenljk nog veel meer verschillende groepen. inderdaad de mila groepen die enkel op de baan trainen.
Dan is er een grote verdeling in recreant groepen en lopers/wedstrijd groepen.
De recreantgroepen zijn er in een zestal tempo niveau's Er wordt twee keer per week gezamelijk getraind en voor de rest kun je desgevraagd advies krijgen.
Bij de wedstrijdgroep is de oververdeling op 5sec van je 10km tempo. Er wordt verwacht dat je volgens het schema minimaal 4 keer per week traint. Desgewenst wordt er een persoonlijk schema gemaakt met persoonlijke doelen.
Dan is er nog een talentengroep. Is eigenlijk een subgroepje binnen de vereniging waarbij gepoogd wordt (en met succes) regionale toppers tot nationale toppers te brengen. Maar die hebben hun eigen trainers, fysiotherapeut, trainingskampen ed.
Ik vind een keer per week op de baan trainen juist heel leuk. Met name ook omdat daar de vorderingen voor jezelf zichtbaar worden. Bij mijn lange duurloop heb ik vaak ook hele stevige tempo blokken en die ervaar ik dan vaak als best zwaar. Op de baan is het overzichtelijker en heb ik de nodige support.
Maar het is natuurlijk de afwisseling die het zo leuk maakt.
Vandaag dan een rustige duurloop. Jammer dat ik die nu niet in het zonnetje in het bos kan maken want anders is dat echt zo'n geniet training. Maar als ik altijd op deze manier zou lopen zou ik er minder van genieten en minder voldoening uit het lopen halen.
woensdag 13 februari 2013 om 14:32
perenijsje, leuk blog! Ik heb hem bij mijn favorieten staan. Wil nog steeds jouw Guacamus maken, lijkt mij heerlijk!
Nu kan je dwars door de bossen heen.
Baukje, wij hebben helaas geen baan in de buurt. Lijkt mij inderdaad leuk om te variëren.
Fieke, wat een tempo zeg! Super dat jij en je vriend zo actief zijn. Je moet hem alleen nog even aansporen tot masseren;-)
Mother, 10,5 km is ook een redelijke rond getal he:-) Maar netjes hoor, lekker door de kou.
Vandaag top nieuws gehad, mijn trainer gaat mij zeker hazen (meelopen kan ik beter zeggen) tijdens de marathon in Rotterdam.
Daarnaast heeft de diëtiste van mij werk een stagiaire en die wil graag als opdracht een voedingsadvies/schema opzetten wat ik moet eten de weken voor een marathon. Ben erg benieuwd,
Met zo'n fijne berichten kan ik vandaag mijn interval training fluitend gaan lopen.
Nu kan je dwars door de bossen heen.
Baukje, wij hebben helaas geen baan in de buurt. Lijkt mij inderdaad leuk om te variëren.
Fieke, wat een tempo zeg! Super dat jij en je vriend zo actief zijn. Je moet hem alleen nog even aansporen tot masseren;-)
Mother, 10,5 km is ook een redelijke rond getal he:-) Maar netjes hoor, lekker door de kou.
Vandaag top nieuws gehad, mijn trainer gaat mij zeker hazen (meelopen kan ik beter zeggen) tijdens de marathon in Rotterdam.
Daarnaast heeft de diëtiste van mij werk een stagiaire en die wil graag als opdracht een voedingsadvies/schema opzetten wat ik moet eten de weken voor een marathon. Ben erg benieuwd,
Met zo'n fijne berichten kan ik vandaag mijn interval training fluitend gaan lopen.
woensdag 13 februari 2013 om 21:21
wat fijn meis dat je trainer mee loopt met de marathon. En ik zou hem inderdaad ook echt laten hazen aannemende dat hij in een strak tempo kan lopen. Overigens was mijn plan toen ik in rotterdam de marathon heb gelopen om ook de eerste 30km in ieder geval samen met een clubgenoot te lopen. We hadden toen hetzelfde streeft tempo. Maar we zijn elkaar al heel snel in de drukte kwijtgeraakt. Bij de 5km punt filmpjes zie je dat we aanvankelijk nog heel dicht bij elkaar zaten maar we hebben elkaar na de eerste km's niet meer terug gezien.
Dus ik hoop dat jullie in de chaos van de start elkaar niet kwijt raken.
Vanavond dus een rustig duurloopje. Eerst een rondje fietspad in het dorp. Maar met al dat verkeer nu niet echt geweldig. Dus toen ben ik toch maar weer het buitengebied in gedoken. Slecht verlichte fietspaden maar ik weet dat daar de paden/weg goed is. Was alleen bang voor opgevroren dooiwater wat ik nu niet kon zien. Eigenijk had die duisternis in combinatie met de stilte wel wat. Net iets sneller dan 12km/hr gelopen en het voelde ook echt heel relaxed aan. Toen ik weer bij huis was gaf de garmin 14,8km gaan. Toen ben ik nog stiekum het huis een klein stukje voorbij gelopen om de 15km vol te maken. . Nu ik weet dat hier meer van die dwazen meeschrijven durf ik dat wel op te biechten.
Dus ik hoop dat jullie in de chaos van de start elkaar niet kwijt raken.
Vanavond dus een rustig duurloopje. Eerst een rondje fietspad in het dorp. Maar met al dat verkeer nu niet echt geweldig. Dus toen ben ik toch maar weer het buitengebied in gedoken. Slecht verlichte fietspaden maar ik weet dat daar de paden/weg goed is. Was alleen bang voor opgevroren dooiwater wat ik nu niet kon zien. Eigenijk had die duisternis in combinatie met de stilte wel wat. Net iets sneller dan 12km/hr gelopen en het voelde ook echt heel relaxed aan. Toen ik weer bij huis was gaf de garmin 14,8km gaan. Toen ben ik nog stiekum het huis een klein stukje voorbij gelopen om de 15km vol te maken. . Nu ik weet dat hier meer van die dwazen meeschrijven durf ik dat wel op te biechten.
woensdag 13 februari 2013 om 21:33
Net weer met de loopgroep op pad geweest voor de nodige 3,2,1 minuten loopjes. Ging lekker en de groep was nog groter en nog gezelliger dan de vorige keer. Nu dan ook maar echt lid geworden. Kreeg complimenten van andere lopers dat ik zo makkelijk liep. Zo voelt het voor mij anders echt niet! Maar heb wel het gevoel dat mijn snelheid weer een beetje terug komt in de verte..
@ perenijs.. dat ik soms 14 per uur loopt betekend niet dat ik dat altijd doe hoor;) Ik kan ook heel goed rustig lopen, heel graag zelfs! Mijn duurlopen gaan vaak zat niet harder dan 10 a 11 per uur. En als jij 13 km hebt gelopen na een dik uur lopen denk ik dat jij dan harder gaat!
Heerlijk dat verdwalen! Dat ga ik ook maar eens doen in het licht
@ Baukje.. ik denk dat mijn nieuwe clubje iets minder professioneel is dan de jouwe. Jouw vereniging kende ik ook al van naam, en van de mijne had ik nog nooit gehoord.. Terwijl die van jou verder uit het Noorden is dan de mijne. Ik geloof niet echt dat ze een echt talententeam hebben.
@ Meis.. haha dat masseren doe ikz elf ook niet veel bij hem hoor;) Iedereen zegt altijd tegen hem: goh, handig een fysio als vriendin! Maar dan zegt hij altijd dat ik niet veel masseer en als ik het doe dat het hem te hardhandig is. Piepert
Leuke berichten heb je gehad vandaag! Ben benieuwd wat die dietiste er van maakt.. (en heo bruikbaar de tips zijn want daar krijgen ze niet veel van ind e opleiding)
@ perenijs.. dat ik soms 14 per uur loopt betekend niet dat ik dat altijd doe hoor;) Ik kan ook heel goed rustig lopen, heel graag zelfs! Mijn duurlopen gaan vaak zat niet harder dan 10 a 11 per uur. En als jij 13 km hebt gelopen na een dik uur lopen denk ik dat jij dan harder gaat!
Heerlijk dat verdwalen! Dat ga ik ook maar eens doen in het licht
@ Baukje.. ik denk dat mijn nieuwe clubje iets minder professioneel is dan de jouwe. Jouw vereniging kende ik ook al van naam, en van de mijne had ik nog nooit gehoord.. Terwijl die van jou verder uit het Noorden is dan de mijne. Ik geloof niet echt dat ze een echt talententeam hebben.
@ Meis.. haha dat masseren doe ikz elf ook niet veel bij hem hoor;) Iedereen zegt altijd tegen hem: goh, handig een fysio als vriendin! Maar dan zegt hij altijd dat ik niet veel masseer en als ik het doe dat het hem te hardhandig is. Piepert
Leuke berichten heb je gehad vandaag! Ben benieuwd wat die dietiste er van maakt.. (en heo bruikbaar de tips zijn want daar krijgen ze niet veel van ind e opleiding)
donderdag 14 februari 2013 om 08:38
@Meis: Wat een leuke berichten zo allemaal op één dag! Dat moet een fijne training geweest zijn voor jou! Wat leuk dat ze een eetschema voor je gaan opstellen (kan je wellicht hier nog wat tips geven ). Volgens mij is het superfijn om tijdens de marathon het letten op de tijd en snelheid aan iemand anders over te laten en je gewoon alleen te hoeven concentreren op het lopen. Heb je voor jezelf al een streeftijd in gedachte?
@Baukje: Schuilt er niet allemaal een dwaas in ons? Merk nu ik de Garmin heb dat ik ook een beetje van dat soort tics begin te vertonen. Het zou toch niet besmettelijk zijn
@Fiekes: Nou, gelukkig maar! In dat geval lijkt het me zeker leuk om een keer een loopje samen te plannen (en als er nog meer gegadigden zijn...)
Wat fijn om te horen trouwens dat de club je zo goed bevalt. En nog complimentjes ook. Dat is altijd fijn.
Hier vandaag gewoon een lekker vrij dagje.
Ga morgen weer lopen en wil zondag dan weer een duurloop van zo'n 15-17 km maken.
Voor degenen die vandaag gaan: veel loopplezier en ik hoop dat er niet teveel sneeuw valt!
@Baukje: Schuilt er niet allemaal een dwaas in ons? Merk nu ik de Garmin heb dat ik ook een beetje van dat soort tics begin te vertonen. Het zou toch niet besmettelijk zijn
@Fiekes: Nou, gelukkig maar! In dat geval lijkt het me zeker leuk om een keer een loopje samen te plannen (en als er nog meer gegadigden zijn...)
Wat fijn om te horen trouwens dat de club je zo goed bevalt. En nog complimentjes ook. Dat is altijd fijn.
Hier vandaag gewoon een lekker vrij dagje.
Ga morgen weer lopen en wil zondag dan weer een duurloop van zo'n 15-17 km maken.
Voor degenen die vandaag gaan: veel loopplezier en ik hoop dat er niet teveel sneeuw valt!
donderdag 14 februari 2013 om 12:27
Een vroegertje vandaag. Was op mijn fiets naar mijn werk gegaan. Maar inmiddels is het dorp veranderd in een grote ijsbaan. Mijn baas had mijn fiets in de auto gegooid en stond er op dat hij mij naar huis ging brengen. Vond het een beetje genant want ik was nog helemaal niet klaar en thuis komen doe ik toch wel al is het lopend naast de fiets.
Maar volgens mijn baas was het geen vriendendienst maar puur eigen belang omdat als ik zou vallen en mijn been zou breken hij het wekenlang zonde me moest stellen. Tja wat breng je daar nu tegen in.
Weet dus niet of het trainen vandaag nog gaat lukken. Misschien dat in de loop van de middag de ijzel overgaat in regen.
Leuk fiekes dat de loopgroep goed bevalt. Heb je er in een keer ook weer een hele hoop hardloopmaatjes bij.
Mijn vielen destijd de voedingsadviesen van de dietiste met het oog op de marathon en marathon training heel erg tegen. En dat was dan nog wel een sportdietiste die scas gecertificeerd wat en onderdeel uitmaakte van het olympisch netwerk. Verder had ze onder andere een topvoetbalclub die ze met voeding begeleide. Maar gelijk al bij de eerste adviesen had ik het gevoel dat ze de plank totaal missloeg. Voedingstechnisch zal het wel geklopt hebben maar totaal niet in de praktijk toepasbaar.
Ik weet ook nog steeds niet of dat ze echt zo ver van de praktijk stond of dat ze mij had gezien als een niet mondig recreantje was ze er wel even bijdeed om gemakkelijk geld te verdienen.
Ze heeft achteraf nog wel gepoogd het goed te maken maar voor mj was de geloofwaardigheid er af.
Heb voor zondag ook 17km op het programma staan perenijsje. Dan steeds met km's in verschillende tempo's varierend van 12 tot ruim14km/hr. 5 van de kinderen doen zondag mee aan een cross dus ik ga zelf al heel vroeg op pad. Maar dus eerst hopelijk vanavond nog en in ieder geval zaterdag weer de heuvelsprintjes.
Maar volgens mijn baas was het geen vriendendienst maar puur eigen belang omdat als ik zou vallen en mijn been zou breken hij het wekenlang zonde me moest stellen. Tja wat breng je daar nu tegen in.
Weet dus niet of het trainen vandaag nog gaat lukken. Misschien dat in de loop van de middag de ijzel overgaat in regen.
Leuk fiekes dat de loopgroep goed bevalt. Heb je er in een keer ook weer een hele hoop hardloopmaatjes bij.
Mijn vielen destijd de voedingsadviesen van de dietiste met het oog op de marathon en marathon training heel erg tegen. En dat was dan nog wel een sportdietiste die scas gecertificeerd wat en onderdeel uitmaakte van het olympisch netwerk. Verder had ze onder andere een topvoetbalclub die ze met voeding begeleide. Maar gelijk al bij de eerste adviesen had ik het gevoel dat ze de plank totaal missloeg. Voedingstechnisch zal het wel geklopt hebben maar totaal niet in de praktijk toepasbaar.
Ik weet ook nog steeds niet of dat ze echt zo ver van de praktijk stond of dat ze mij had gezien als een niet mondig recreantje was ze er wel even bijdeed om gemakkelijk geld te verdienen.
Ze heeft achteraf nog wel gepoogd het goed te maken maar voor mj was de geloofwaardigheid er af.
Heb voor zondag ook 17km op het programma staan perenijsje. Dan steeds met km's in verschillende tempo's varierend van 12 tot ruim14km/hr. 5 van de kinderen doen zondag mee aan een cross dus ik ga zelf al heel vroeg op pad. Maar dus eerst hopelijk vanavond nog en in ieder geval zaterdag weer de heuvelsprintjes.
donderdag 14 februari 2013 om 17:02
Ik baal als een stekker 
Vandaag bij de fysio geweest. Hij raadde mij aan om de komende drie weken niet te lopen en daarna kijken we verder. Ik heb waarschijnlijk een klein spierscheurtje opgelopen, wat de pijn veroorzaakt. Mijn kuit voelde ook wat hard aan. Verder is mijn linkeronderbeen en enkel zwakker dan mijn rechter, dus die ga ik nu met oefeningen trainen en mijn linkervoet is doorgezakt. Daar moet ik misschien een zooltje voor maar hij wilt eerst kijken of we het anders kunnen oplossen. Dit alles zou te maken kunnen hebben met de klachten die ik nu heb.
Nou ik bekijk het maar positief.. tegen de tijd dat ik weer mag lopen begint hopelijk het mooie lenteweer en zijn we van dit prutweer af. De loop in mijn stad in april moet ik alleen helaas uit m'n hoofd zetten.
Vandaag bij de fysio geweest. Hij raadde mij aan om de komende drie weken niet te lopen en daarna kijken we verder. Ik heb waarschijnlijk een klein spierscheurtje opgelopen, wat de pijn veroorzaakt. Mijn kuit voelde ook wat hard aan. Verder is mijn linkeronderbeen en enkel zwakker dan mijn rechter, dus die ga ik nu met oefeningen trainen en mijn linkervoet is doorgezakt. Daar moet ik misschien een zooltje voor maar hij wilt eerst kijken of we het anders kunnen oplossen. Dit alles zou te maken kunnen hebben met de klachten die ik nu heb.
Nou ik bekijk het maar positief.. tegen de tijd dat ik weer mag lopen begint hopelijk het mooie lenteweer en zijn we van dit prutweer af. De loop in mijn stad in april moet ik alleen helaas uit m'n hoofd zetten.
donderdag 14 februari 2013 om 21:48
Inderdad balen up. En drie weken is wel heel erg lang. Je hebt intussen nog wel contact met de fysio?
Hopelijk komt er een goede oplossing voor de problemen en iederdaad over drie weken zitten we al weer een maart. Klinkt eens stuk beter.
Het lukte vanavond toch op de baan. Er lag wel ijs op maar te temp was net boven nul en daardoor had je er toch een klein beetje grip in. Bovendien waren de trainers fanatiek de binnenbaan schoon te vegen. Dus voordat ik aan de tweede serie begon was die hele baan schoon. Hoewel een stuk toch wat glibberig bleef.
Ging eigenlijk lekker maar toen ik aan de derde serie begon ging het geljk mis. De wereld begon om me heen te draaien, misselijk. Van wat drinken en een banaantje kanpte ik vrij snel weer op. Zo snel dat dat banaantje vas nog onaageroerd in mijn maag lag.
Toch maar weer een paar rondjes rustig gaan lopen. Ging heel prima dus ik dacht dan begin ik alsnog aan de derde serie. Vond de trainer echt geen goed idee dus toen nog maar een paar km rustig utigelopen.
Wat het nu geweest is? Voel me nu eigenlijk prima.
Hopelijk komt er een goede oplossing voor de problemen en iederdaad over drie weken zitten we al weer een maart. Klinkt eens stuk beter.
Het lukte vanavond toch op de baan. Er lag wel ijs op maar te temp was net boven nul en daardoor had je er toch een klein beetje grip in. Bovendien waren de trainers fanatiek de binnenbaan schoon te vegen. Dus voordat ik aan de tweede serie begon was die hele baan schoon. Hoewel een stuk toch wat glibberig bleef.
Ging eigenlijk lekker maar toen ik aan de derde serie begon ging het geljk mis. De wereld begon om me heen te draaien, misselijk. Van wat drinken en een banaantje kanpte ik vrij snel weer op. Zo snel dat dat banaantje vas nog onaageroerd in mijn maag lag.
Toch maar weer een paar rondjes rustig gaan lopen. Ging heel prima dus ik dacht dan begin ik alsnog aan de derde serie. Vond de trainer echt geen goed idee dus toen nog maar een paar km rustig utigelopen.
Wat het nu geweest is? Voel me nu eigenlijk prima.
vrijdag 15 februari 2013 om 12:31
Jeetje Baukje, dat klinkt niet echt fijn! Had je te weinig gegeten van tevoren? Of juist teveel? Wel goed dat je trainer even ingreep denk ik. Hoewel je je misschien prima voelde daarna, is het natuurlijk toch niet helemaal normaal dat je ineens zo misselijk en draaierig wordt. Fijn in ieder geval dat je je nu weer gewoon prima voelt.
Up, wat balen zeg! Toch echt geblesseerd Maar wel goed dat je er naar hebt laten kijken. Nu weet je in ieder geval wat het is en wat je op dit moment het beste kunt doen. Maar wel vervelend dat je nu zo lang niet kunt lopen. Misschien dat je ondertussen iets anders zou kunnen doen om je conditie op peil te houden? Lekker zwemmen bijvoorbeeld of naar de sportschool (volgens mij zijn er genoeg sportscholen die aanbiedingen hebben van een maand 'proefdraaien') En inderdaad, het positieve is dat je hopelijk straks niet meer door de sneeuw hoeft te ploeteren. Heeft ieder nadeel toch weer zijn voordeel
Ik heb er vanochtend ook weer een lekker rondje opzitten. Heb voor het eerst - wederom dankzij mijn Garmin - een soort intervaltraining gedaan. Eerste een kilometer langzaam, dan een kilometer snel etc. Was niet van plan heel ver te gaan, maar ben uiteindelijk toch uitgekomen op 14km. Vond het wel pittig moet ik eerlijk zeggen. Vooral de snelle kilometers. Had steeds aan het begin een beetje zware benen (maar dat kan ook aan de wijntjes van gisteravond liggen ), maar uiteindelijk toch flink de vaart erin. En niet zo gek ook dat ik het pittig vond, want liep die snelle kilometers steeds rond de 4:40 met zelfs een uitschieter naar 4:34.
Komende zondag wil ik een wat meer gedoseerd loopje doen. In een gematigd tempo zo'n 15-17km maken en dan wellicht iedere 5km even iets versnellen (maar niet zo belachelijk als vandaag )
Ga vanmiddag waarschijnlijk nog even met mijn vader kijken voor een loopbelt. Het is grote opruiming bij de Run2Day in het hele land, dus eens zien of er nog wat leuks tussenzit.
Up, wat balen zeg! Toch echt geblesseerd Maar wel goed dat je er naar hebt laten kijken. Nu weet je in ieder geval wat het is en wat je op dit moment het beste kunt doen. Maar wel vervelend dat je nu zo lang niet kunt lopen. Misschien dat je ondertussen iets anders zou kunnen doen om je conditie op peil te houden? Lekker zwemmen bijvoorbeeld of naar de sportschool (volgens mij zijn er genoeg sportscholen die aanbiedingen hebben van een maand 'proefdraaien') En inderdaad, het positieve is dat je hopelijk straks niet meer door de sneeuw hoeft te ploeteren. Heeft ieder nadeel toch weer zijn voordeel
Ik heb er vanochtend ook weer een lekker rondje opzitten. Heb voor het eerst - wederom dankzij mijn Garmin - een soort intervaltraining gedaan. Eerste een kilometer langzaam, dan een kilometer snel etc. Was niet van plan heel ver te gaan, maar ben uiteindelijk toch uitgekomen op 14km. Vond het wel pittig moet ik eerlijk zeggen. Vooral de snelle kilometers. Had steeds aan het begin een beetje zware benen (maar dat kan ook aan de wijntjes van gisteravond liggen ), maar uiteindelijk toch flink de vaart erin. En niet zo gek ook dat ik het pittig vond, want liep die snelle kilometers steeds rond de 4:40 met zelfs een uitschieter naar 4:34.
Komende zondag wil ik een wat meer gedoseerd loopje doen. In een gematigd tempo zo'n 15-17km maken en dan wellicht iedere 5km even iets versnellen (maar niet zo belachelijk als vandaag )
Ga vanmiddag waarschijnlijk nog even met mijn vader kijken voor een loopbelt. Het is grote opruiming bij de Run2Day in het hele land, dus eens zien of er nog wat leuks tussenzit.
vrijdag 15 februari 2013 om 13:00
Zo dat zijn lekker tempo's perenijsje. Behalve zo'n wisselduurloop met steeds vaste blokken is het ook leuk en een goede variatie om de blokjes op tempo (niet wat betreft tempo maar wat betreft duur) steeds op te doen lopen en de pauzes steeds korter te maken.
Je hebt bv blokken van 5x12min en dan begin je met 10 rsutig-2 vlot, vervolgens 8 rustig-4 vlot, 6 rusitg-6 vlot,4 rustig-8 vlot,2 rustig-10 vlot. En dan proberen die laatste 10 in hetzelfde tempo te lopen dan de eertste 2. Niet te snel beginnen dus want dit is zwaarder dan km blokken afwisslen.
Ik vind zelf de loopbelt van perfecta tot nu toe nog de beste. Maar voor trails gebruik ik liever een camelbak. Kan ik gelijk ook mijn andere spullen gelijk kwijt.
In de perfecat die ik heb kunnen acht flesjes maar in de praktijk vind ik dat en te zwaar en de flesje aan de zijkant irriteren met de armbeweging.
Hier vandaag rustdag. Zal zo eens een afspraak maken voor nieuwe loopschoenen. Oudste dochter is ook al toe aan een nieuw paar. Dat gaat weer centjes kosten.
Je hebt bv blokken van 5x12min en dan begin je met 10 rsutig-2 vlot, vervolgens 8 rustig-4 vlot, 6 rusitg-6 vlot,4 rustig-8 vlot,2 rustig-10 vlot. En dan proberen die laatste 10 in hetzelfde tempo te lopen dan de eertste 2. Niet te snel beginnen dus want dit is zwaarder dan km blokken afwisslen.
Ik vind zelf de loopbelt van perfecta tot nu toe nog de beste. Maar voor trails gebruik ik liever een camelbak. Kan ik gelijk ook mijn andere spullen gelijk kwijt.
In de perfecat die ik heb kunnen acht flesjes maar in de praktijk vind ik dat en te zwaar en de flesje aan de zijkant irriteren met de armbeweging.
Hier vandaag rustdag. Zal zo eens een afspraak maken voor nieuwe loopschoenen. Oudste dochter is ook al toe aan een nieuw paar. Dat gaat weer centjes kosten.
vrijdag 15 februari 2013 om 16:49
@Fiekes, whahaha ja wat een giller he? Ga je verhuizen?
@Perenijsje, als ik straks mijn nieuwe telefoon heb ga ik ook lekker gewoon door het bos rennen.
Wie heeft er ervaring met Endomondo Pro of is Looptijden.nl toch beter? Rekent dit programma echt nauwkeurig uit hoeveel km. en waar je heb gelopen?
Klinkt goed die intervallen trainingen.
@Meisje1980, ja he, vandaag was het echt veel minder koud. Van mij mag de lente beginnen.
Oh, wat fijn dat je trainer meeloopt tijdens de marathon in Rotterdam en wat leuk dat ze een eetschema voor je gaat maken.
@Baukje zo net iets sneller dan 12 km. /hr! Knap hoor.
Wat aardig van je baas dat hij je naar huis heeft gebracht.
@Up, 3 weken niet hardlopen dat is balen. Beterschap en idd. over 3 wk. begint de lente.
Zo, ik heb vanmiddag mijn eerste 10 km. gelopen in het bos over gilbberigge paden/ rechte weg in 57 minuten en 5 seconde. Snelheid: 10,52 km/u, dit was mijn beste training. Ik ben echt zo blij.
@Perenijsje, als ik straks mijn nieuwe telefoon heb ga ik ook lekker gewoon door het bos rennen.
Wie heeft er ervaring met Endomondo Pro of is Looptijden.nl toch beter? Rekent dit programma echt nauwkeurig uit hoeveel km. en waar je heb gelopen?
Klinkt goed die intervallen trainingen.
@Meisje1980, ja he, vandaag was het echt veel minder koud. Van mij mag de lente beginnen.
Oh, wat fijn dat je trainer meeloopt tijdens de marathon in Rotterdam en wat leuk dat ze een eetschema voor je gaat maken.
@Baukje zo net iets sneller dan 12 km. /hr! Knap hoor.
Wat aardig van je baas dat hij je naar huis heeft gebracht.
@Up, 3 weken niet hardlopen dat is balen. Beterschap en idd. over 3 wk. begint de lente.
Zo, ik heb vanmiddag mijn eerste 10 km. gelopen in het bos over gilbberigge paden/ rechte weg in 57 minuten en 5 seconde. Snelheid: 10,52 km/u, dit was mijn beste training. Ik ben echt zo blij.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 15 februari 2013 om 17:47
Knap mother en dan nog wel door het glibberige bos.
Dat 12 km/hr is gewoon mijn rustige duurloop tempo hoor. Alleen voelde het de laatste weken nog niet echt aan als rustige duurloop en nu krijg ik het oude tempo gevoel weer terug.
Heb geen ervaring met endomondo of looptijden. Sinds ik mijn garmin heb doe ik het daarmee en voor die tijd ging ik routes weleens met mijn fiets nameten.
Hoef van mijn trainer niet te verwachten dat hij me zal hazen. Intervallen op de baan kan hij vast veel sneller lopen dan ik maar op de 5km ben ik inmiddels al sneller dan hem dus op de hele marathon hoef ik helemaal niets te verwachten. Terwijl hij wel heel snel geweest is hoor.
Maar training geven gaat natuurljk ten koste van eigen trainingen.
Afspraak maken voor nieuwe schoenen is niet gelukt want ze zijn deze week gesloten. Woensdag maar even bellen.Is ook geen haast bij.
Morgen wordt weer een vroegertje want dan ga ik met dochter na het bos voor de training. Loop dan zelf een tempo duurloopje om het bos heen om daarna het tunneltje weer op te zoeken voor de sprintjes.
Zondag wordt ook vroeger dan gepland want ik zie dat ze het chronoloog van de wedstrijd helemaal omgegooid hebben. De eerste moet nu een uur eerder starten dan gepland. Dus dat betekend dat ik zelf ook een uur eerder moet gaan lopen en dus een uur eerder mijn bed uit.
Op zich niet erg maar wel zonde, is het weekend , kan ik nog geen half uurtje uitslapen.
Dat 12 km/hr is gewoon mijn rustige duurloop tempo hoor. Alleen voelde het de laatste weken nog niet echt aan als rustige duurloop en nu krijg ik het oude tempo gevoel weer terug.
Heb geen ervaring met endomondo of looptijden. Sinds ik mijn garmin heb doe ik het daarmee en voor die tijd ging ik routes weleens met mijn fiets nameten.
Hoef van mijn trainer niet te verwachten dat hij me zal hazen. Intervallen op de baan kan hij vast veel sneller lopen dan ik maar op de 5km ben ik inmiddels al sneller dan hem dus op de hele marathon hoef ik helemaal niets te verwachten. Terwijl hij wel heel snel geweest is hoor.
Maar training geven gaat natuurljk ten koste van eigen trainingen.
Afspraak maken voor nieuwe schoenen is niet gelukt want ze zijn deze week gesloten. Woensdag maar even bellen.Is ook geen haast bij.
Morgen wordt weer een vroegertje want dan ga ik met dochter na het bos voor de training. Loop dan zelf een tempo duurloopje om het bos heen om daarna het tunneltje weer op te zoeken voor de sprintjes.
Zondag wordt ook vroeger dan gepland want ik zie dat ze het chronoloog van de wedstrijd helemaal omgegooid hebben. De eerste moet nu een uur eerder starten dan gepland. Dus dat betekend dat ik zelf ook een uur eerder moet gaan lopen en dus een uur eerder mijn bed uit.
Op zich niet erg maar wel zonde, is het weekend , kan ik nog geen half uurtje uitslapen.
vrijdag 15 februari 2013 om 19:02
@baukje uiteraard zie ik hem nog tussendoor! Heb dinsdag weer een afspraak en die week erna moet ik ook weer. M'n.spieren moeten echt los worden gemasseerd, dus ik ben wel even onder behandeling.
@perenijsje, ik ga zelf thuis met yogamatje en gewichtjes aan de slag denk ik. Sportschool is echt niks voor mij en zwemmen heb ik een hekel aan! Heb voor het hardlopen een tijdje gesport met een programma op de Wii wat best leuk was. Ga maar eens goed m'n core aanpakken denk ik!
@mother dankjewel!
@perenijsje, ik ga zelf thuis met yogamatje en gewichtjes aan de slag denk ik. Sportschool is echt niks voor mij en zwemmen heb ik een hekel aan! Heb voor het hardlopen een tijdje gesport met een programma op de Wii wat best leuk was. Ga maar eens goed m'n core aanpakken denk ik!
@mother dankjewel!
