Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen deel 2
dinsdag 19 februari 2013 om 20:00
@ perenijs.. die trainer had het wel over een podium maar het kwam niet over of hij het heel goed in kon schatten hoor 
Misschien dat ie denkt dat ik pas net loop, maar ik loop natuurlijk al een heel aantal jaar. Of die opmerking dus waardevol was, betwijfel ik. Maar aardig was het wel natuurlijk ☺
Ben benieuwd hoe je eerste keer met de loopgroep was! En dat van je werk.. hopen dat het nog een beetje bij draait.. Ik herken wat je zegt met de vermoeidheid in je hoofd van alle nieuwe dingen. Gelukkig went dat meestal snel ☺
Haha, dat je in bed nog aan mij denkt! Nu moet het niet gekker worden!
@ Baukje.. maar jij hebt ook een stuk scherpere doelen voor jezelf gesteld dan ik. Voor mij volstaat een eigen trainingsprogramma nog wel ☺ Heb trouwens wel een schema geschreven voor mijn zus voor een 10 km binnen het uur. Ze gaat super! Echt leuk om te merken ☺
@ Charlar.. ik was ook zo blij na de lente achtige dagen.. Maar helaas aan het eind van de week weer meer kou en sneeuw!
@ Flauwegeit.. Dikke enkel en knie = eerste 48 uur niet hardlopen! Kun je er normaal op lopen (zonder compenseren met je andere been of romp?) Blauw betekend dat er iets kapot is gegaan, dus pas een beetje op. Ik heb op het moment nogal veel met verzwikte enkels en allerlei knieletsel te maken, dus als je meer wil weten hoor ik het wel! (zie tegenwoordig elke dag minimaal 2 acute letsels na sporttrauma’s)
Dat van dat ‘shit nu kan ik niet lopen’ herken ik ook!
Gister weer gelopen met de loopgroep. Na zaterdag een pittige heuveltraining en zondag 4 uur op de MTB en gister de gebruikelijke 30 km fietsen en de hele dag staan had ik nogal mooie benen en voeten. Gelukkig trok dat weg na een half uurtje en kon ik lekker trainen. Met het MTB’en wel gevallen. Niet hard maar wel heeeel nat! Dat voelde ik eigenlijk toch wel een beetje aan mn schouder tijdens het lopen. Maar zo’n pijntje waarvan ik weet dat ik het morgen weer weg is ☺
Misschien dat ie denkt dat ik pas net loop, maar ik loop natuurlijk al een heel aantal jaar. Of die opmerking dus waardevol was, betwijfel ik. Maar aardig was het wel natuurlijk ☺Ben benieuwd hoe je eerste keer met de loopgroep was! En dat van je werk.. hopen dat het nog een beetje bij draait.. Ik herken wat je zegt met de vermoeidheid in je hoofd van alle nieuwe dingen. Gelukkig went dat meestal snel ☺
Haha, dat je in bed nog aan mij denkt! Nu moet het niet gekker worden!
@ Baukje.. maar jij hebt ook een stuk scherpere doelen voor jezelf gesteld dan ik. Voor mij volstaat een eigen trainingsprogramma nog wel ☺ Heb trouwens wel een schema geschreven voor mijn zus voor een 10 km binnen het uur. Ze gaat super! Echt leuk om te merken ☺
@ Charlar.. ik was ook zo blij na de lente achtige dagen.. Maar helaas aan het eind van de week weer meer kou en sneeuw!
@ Flauwegeit.. Dikke enkel en knie = eerste 48 uur niet hardlopen! Kun je er normaal op lopen (zonder compenseren met je andere been of romp?) Blauw betekend dat er iets kapot is gegaan, dus pas een beetje op. Ik heb op het moment nogal veel met verzwikte enkels en allerlei knieletsel te maken, dus als je meer wil weten hoor ik het wel! (zie tegenwoordig elke dag minimaal 2 acute letsels na sporttrauma’s)
Dat van dat ‘shit nu kan ik niet lopen’ herken ik ook!
Gister weer gelopen met de loopgroep. Na zaterdag een pittige heuveltraining en zondag 4 uur op de MTB en gister de gebruikelijke 30 km fietsen en de hele dag staan had ik nogal mooie benen en voeten. Gelukkig trok dat weg na een half uurtje en kon ik lekker trainen. Met het MTB’en wel gevallen. Niet hard maar wel heeeel nat! Dat voelde ik eigenlijk toch wel een beetje aan mn schouder tijdens het lopen. Maar zo’n pijntje waarvan ik weet dat ik het morgen weer weg is ☺
dinsdag 19 februari 2013 om 21:17
Leuk fiekes dat je je zus zo kunt begeleiding. Ook leuk dat je die trainingscursus gaat doen. Doe je gelijk die van trainer of ga je eerst voor assistentrainer. Die eerste daar ga je je handen nog vol aan hebben.
Merk bij diegene hier die met die cursus bezig waren hun eigen lopen/sporten echt op een lager plan kwam.
Ik heb de eerste jaren echt naar eigen inzicht getraind en toen toch wel hele goede progressie geboekt. Maar hoe dichter je bij je maximale kunnen zit hoe specifieker je moet trainen om nog winst te boeken.
Maar bij de av in de jaren (4 jaar) daarna maakte ik ook niet echt veel progressie. Heb dan wel de afstanden uitgebreid maar daar ook niet uit kunnen halen wat er uit te halen zou moeten zijn. in die tijd toch verschillende trainers gehad met verschillende inzichten. Maar nooit echt specifiek op de persoon. Dus wel schema's afgestemd op mijn doelstellingen maar dan kant en klaar vooraf aangeleverd.
Nu met deze trainer veel gerichtere opbouw. Steeds voortborduren op de resultaten van de vorige trainingen. Heb met deze manier in korte tijd echt een sprong kunnen maken. Iets wat op mijn leeftijd toch opmerkelijk is. Geloof dus echt in deze manier van begeleiden en als je het uiterste uit gezelf wil halen dat het de enige manier is.
Overigens niet alleen om uit uiterste uit jezelf te halen. Maar ook als er drempels te nemen zijn in de vorm van blessures , ziekes of gewoon een mentale dip. Er is geen standaard schema die daar op in haakt.
Flauwegeit helemaal geen watje, juist super dat je naar je lichaam luisterd. Hopelijk trekt het heel snel weg en kun je weer lekker verder trainen. Maar een paar trainingen overslaan is heus niet zo erg. ( zie wie dit schrijft).
Merk bij diegene hier die met die cursus bezig waren hun eigen lopen/sporten echt op een lager plan kwam.
Ik heb de eerste jaren echt naar eigen inzicht getraind en toen toch wel hele goede progressie geboekt. Maar hoe dichter je bij je maximale kunnen zit hoe specifieker je moet trainen om nog winst te boeken.
Maar bij de av in de jaren (4 jaar) daarna maakte ik ook niet echt veel progressie. Heb dan wel de afstanden uitgebreid maar daar ook niet uit kunnen halen wat er uit te halen zou moeten zijn. in die tijd toch verschillende trainers gehad met verschillende inzichten. Maar nooit echt specifiek op de persoon. Dus wel schema's afgestemd op mijn doelstellingen maar dan kant en klaar vooraf aangeleverd.
Nu met deze trainer veel gerichtere opbouw. Steeds voortborduren op de resultaten van de vorige trainingen. Heb met deze manier in korte tijd echt een sprong kunnen maken. Iets wat op mijn leeftijd toch opmerkelijk is. Geloof dus echt in deze manier van begeleiden en als je het uiterste uit gezelf wil halen dat het de enige manier is.
Overigens niet alleen om uit uiterste uit jezelf te halen. Maar ook als er drempels te nemen zijn in de vorm van blessures , ziekes of gewoon een mentale dip. Er is geen standaard schema die daar op in haakt.
Flauwegeit helemaal geen watje, juist super dat je naar je lichaam luisterd. Hopelijk trekt het heel snel weg en kun je weer lekker verder trainen. Maar een paar trainingen overslaan is heus niet zo erg. ( zie wie dit schrijft).
woensdag 20 februari 2013 om 07:41
Ha ladies,
Even heel kort, want moet er zo weer vandoor.
Looptraining gisteren is erg positief bevallen. Leuke groep (wel allemaal iets ouder) en had meteen een 'loopmaatje' gevonden in mijn tempo, waarbij ik tijdens de intervaltrainingen kon aanhaken. Mijn angst om helemaal achteraan mee te hobbelen, was daarmee ook gelijk verdwenen. Zat goed in de voorhoede (niet dat dat persé uitmaakt ) en heb lekker gelopen. Was leuk zo afwisselend, dus ga donderdag weer. Mag in totaal 4 weken 'rondsnuffelen', dus goede tijd om een beter beeld te krijgen (en eventueel ook bij een andere groep van dezelfde trainer te kijken aangezien daar wat jongere mensen tussen zitten), maar eerste indruk is dus in ieder geval erg positief!
Met werk heb ik helaas nog steeds een ontzettend onderbuikgevoel wat ik maar niet genegeerd krijg Onzin natuurlijk na 2 dagen, maar zit er wel een beetje mee. Alsof ik gewoon totaal niet op mijn plek zit daar.
Nouja, genoeg gezeurd Ik ga mijn trein halen. Reageer vanavond nog wel wat uitgebreider!
Even heel kort, want moet er zo weer vandoor.
Looptraining gisteren is erg positief bevallen. Leuke groep (wel allemaal iets ouder) en had meteen een 'loopmaatje' gevonden in mijn tempo, waarbij ik tijdens de intervaltrainingen kon aanhaken. Mijn angst om helemaal achteraan mee te hobbelen, was daarmee ook gelijk verdwenen. Zat goed in de voorhoede (niet dat dat persé uitmaakt ) en heb lekker gelopen. Was leuk zo afwisselend, dus ga donderdag weer. Mag in totaal 4 weken 'rondsnuffelen', dus goede tijd om een beter beeld te krijgen (en eventueel ook bij een andere groep van dezelfde trainer te kijken aangezien daar wat jongere mensen tussen zitten), maar eerste indruk is dus in ieder geval erg positief!
Met werk heb ik helaas nog steeds een ontzettend onderbuikgevoel wat ik maar niet genegeerd krijg Onzin natuurlijk na 2 dagen, maar zit er wel een beetje mee. Alsof ik gewoon totaal niet op mijn plek zit daar.
Nouja, genoeg gezeurd Ik ga mijn trein halen. Reageer vanavond nog wel wat uitgebreider!
woensdag 20 februari 2013 om 10:28
@Perenijsje: over die droombaan. Ik snap dat je alarmbellen voelt, maar soms krijg je ook een verkeerde indruk. Mijn vriend had ooit ergens een vreselijke eerste werkdag. Iedereen negeerde hem, zijn computer deed het niet en men probeerde hem meteen een project in de schoenen te schuiven waarvan afgesproken was dat hij het zeker niet zou doen. Uiteindelijk heeft hij er toch vier jaar met plezier gewerkt. Blijkbaar had iedereen een slechte dag.
Dank Fiekes voor je uitgebreide uitleg. Dankzij jullie voel ik me niet slecht over mijn besluit niet te gaan. Mijn knie wordt ook steeds blauwer dus ik vrees dat ik morgen misschien nog steeds niet kan.
Dank Fiekes voor je uitgebreide uitleg. Dankzij jullie voel ik me niet slecht over mijn besluit niet te gaan. Mijn knie wordt ook steeds blauwer dus ik vrees dat ik morgen misschien nog steeds niet kan.
woensdag 20 februari 2013 om 14:55
@Baukje, nee hoor, mijn zoon komt niet in de problemen met wedstrijden, basketbal wedstrijden zijn vaak op dinsdag!
Zo, wat loop jij lange afstanden zeg.
@Perenijsje, nee, ik denk dat je er wel wat langer moet werken om echt te weten of je het leuk vind en is idd. ook een kwestie van wennen.
Dank je wel, ja. Ja sporten vinden wij erg belangrijk.
@Flauwegeit, balen zeg dat je door je enkel bent verzwikt. Hmm. als ik pijn zou hebben zou ik niet gaan hardlopen.
Wahahaha, dat gevoel herken ik wel ik had 1 jaar geleden nooit verwacht dat ik hardlopen zo leuk zou vinden.
Sterkter nog ik ben verslaafd.
Tuurlijk ben je geen watje, je luistert naar je lichaam.
Zo, vandaag lekker een dagje vrij en lekker getraind in de duinen van Kijkduin, heuvel op, heuvel af: 8.4 km, (weer geen rond getal ) . 55 min en 19 sec, 9,17 km/u!
Mijn man is met onze dochter aan het zwemmen en mijn zoon is nog steeds op school.
Zo, wat loop jij lange afstanden zeg.
@Perenijsje, nee, ik denk dat je er wel wat langer moet werken om echt te weten of je het leuk vind en is idd. ook een kwestie van wennen.
Dank je wel, ja. Ja sporten vinden wij erg belangrijk.
@Flauwegeit, balen zeg dat je door je enkel bent verzwikt. Hmm. als ik pijn zou hebben zou ik niet gaan hardlopen.
Wahahaha, dat gevoel herken ik wel ik had 1 jaar geleden nooit verwacht dat ik hardlopen zo leuk zou vinden.
Sterkter nog ik ben verslaafd.
Tuurlijk ben je geen watje, je luistert naar je lichaam.
Zo, vandaag lekker een dagje vrij en lekker getraind in de duinen van Kijkduin, heuvel op, heuvel af: 8.4 km, (weer geen rond getal ) . 55 min en 19 sec, 9,17 km/u!
Mijn man is met onze dochter aan het zwemmen en mijn zoon is nog steeds op school.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 20 februari 2013 om 17:28
Mother ik begreep dat je zoon op dinsdag training had. Maar als ze dan een wedstrijd hebben komt de training te vervallen?
Die afstanden van mijn vallen momenteel zwaar tegen. Het is de bedoeling dat ik over een kleine zes weken met een 60km wedstrijd mee doe. Twee jaar terug maakte ik voor diezelfde wedstrijd veel meer km en liep ik rond deze tijd zo'n 120km per week. Daar kom ik nu bij lange na niet aan.
Maar ik kies nu voor de verstandigste opbouw na het ziekzijn en dan zie ik wel in hoeverre mijn doelstelling haalbaar is. Bovendien zit de efficiente van het trainen ook niet enkel in het aantal km's maar vooral in de kwaliteit van de km's. Hoewel je er natuurlijk niet omheen kunt dat je voor een ultra duurvermogen nodig hebt.
Die afstanden van mijn vallen momenteel zwaar tegen. Het is de bedoeling dat ik over een kleine zes weken met een 60km wedstrijd mee doe. Twee jaar terug maakte ik voor diezelfde wedstrijd veel meer km en liep ik rond deze tijd zo'n 120km per week. Daar kom ik nu bij lange na niet aan.
Maar ik kies nu voor de verstandigste opbouw na het ziekzijn en dan zie ik wel in hoeverre mijn doelstelling haalbaar is. Bovendien zit de efficiente van het trainen ook niet enkel in het aantal km's maar vooral in de kwaliteit van de km's. Hoewel je er natuurlijk niet omheen kunt dat je voor een ultra duurvermogen nodig hebt.
woensdag 20 februari 2013 om 17:43
Perenijsje de gemiddelde leeftijd van loopgroepen is vaak best hoog. Maar op wedstrijden zijn de senioren ook zwaar onder vertegenwoordigd. Met name bij de dames. De senioren die al lang op atletiek zitten blijven vaak lang in de mila groepen hangen. Vooral ook omdat ze zich vaak voor een optimale ontwikkeling van snelheid vrij lang op de kortere afstanden blijven richten.
Zie hier ook op de vereniging wel twintigers die een beetje tussen wal en schip vallen. Sommig trainen gewoon altijd met de lopersgroepen mee maar anderen trainen ook heel vaak nog met de junioren mee. En hier is dan wel een loopgroep die zich speciaal richt op de jong volwassenen maar die stellen ook weer hoge eisen aan de inzet en is dus voor de meesten ook niet haalbaar.
Wel fijn dat je gelijk een tempo maatje te pakken had.
Heb vanmiddag mijn rustig duurloopje samen met mijn man in het bos gedaan. Volgens mij vond man het een beetje irritant dat ik iedere 5min even een kort sprintje nam, maar stond nu eenmaal op het schema. Wel heerlijk zo door het bos al stond er een koude wind. En ondanks de toch wel modderige paden kwam ik uiteindelijk na een kleine 16km uit op een gemiddelde van 12km/hr terwijl mijn hartslag onder de 145 is gebleven(voor mij nog net duurloop 1 zone). En ik ben toch de hele tijd aan het woord geweest want man had de puf niet om me in de reden te vallen.
Het is mooi om zo na de griep weer die verbetering in hartslag afgezet tegen het tempo te zien. Rusthartslag is inmidels ook weer genormaliseerd tot 45 of lager. Terwijl ik een drietal weken terug nog het idee had dat het nooit meer goed ging komen.
Zie hier ook op de vereniging wel twintigers die een beetje tussen wal en schip vallen. Sommig trainen gewoon altijd met de lopersgroepen mee maar anderen trainen ook heel vaak nog met de junioren mee. En hier is dan wel een loopgroep die zich speciaal richt op de jong volwassenen maar die stellen ook weer hoge eisen aan de inzet en is dus voor de meesten ook niet haalbaar.
Wel fijn dat je gelijk een tempo maatje te pakken had.
Heb vanmiddag mijn rustig duurloopje samen met mijn man in het bos gedaan. Volgens mij vond man het een beetje irritant dat ik iedere 5min even een kort sprintje nam, maar stond nu eenmaal op het schema. Wel heerlijk zo door het bos al stond er een koude wind. En ondanks de toch wel modderige paden kwam ik uiteindelijk na een kleine 16km uit op een gemiddelde van 12km/hr terwijl mijn hartslag onder de 145 is gebleven(voor mij nog net duurloop 1 zone). En ik ben toch de hele tijd aan het woord geweest want man had de puf niet om me in de reden te vallen.
Het is mooi om zo na de griep weer die verbetering in hartslag afgezet tegen het tempo te zien. Rusthartslag is inmidels ook weer genormaliseerd tot 45 of lager. Terwijl ik een drietal weken terug nog het idee had dat het nooit meer goed ging komen.
donderdag 21 februari 2013 om 10:44
@Baukje ja als mijn zoon een wedstrijd heeft komt zijn training te vervallen.
60 km???? Zo dat is ver maar dat gaat je natuurlijk lukken. Ik denk dat een verstandigste opbouw na het ziek zijn een goede keuze is. Je hebt al zoveel ervaring opgebouwt je loopt het dan op karakter.
60 km???? Zo dat is ver maar dat gaat je natuurlijk lukken. Ik denk dat een verstandigste opbouw na het ziek zijn een goede keuze is. Je hebt al zoveel ervaring opgebouwt je loopt het dan op karakter.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
donderdag 21 februari 2013 om 13:14
60km is wel iets te ver om enkel op karakter te lopen hoor. zeker gezien de zwaarte van het parcours (veel strand en duinen) en het tijdslimiet (6 1/2 uur of was het nu sinds vorige keer opgerekt naar 7 uur). Hoop dat mijn lichaam nog duurvermogen in het geheugen heeft.
Maar ik train gewoon nog door tot eind maart en zie dan wel wat verantwoord lijkt.
Vanavond interval training op de baan. Vanmidddag lekker vrij. Iedereen is naar school, heerlijke rust hier.
Maar ik train gewoon nog door tot eind maart en zie dan wel wat verantwoord lijkt.
Vanavond interval training op de baan. Vanmidddag lekker vrij. Iedereen is naar school, heerlijke rust hier.
donderdag 21 februari 2013 om 14:07
quote:Mother2009 schreef op 21 februari 2013 @ 14:01:
Niet enkel maar mede.
Ja dat zeker,maar ook super goed voorbereid loop je het laatste stukje van een ultra soewiso meer op karakter dan met de benen. Bij de marathon heb ik meestal al dat idee.
Clubgenoot van mij zei voor mijn eerste marathon ooit tegen mij van de eerste 35km loop je met je benen, de laatste 7 loop je tussen de oren. Nu ging het bij mij de eerste marathon op de 35km nog best wel goed maar een paar km verder zag de wereld er ineens heel anders uit. En heb ik inderdaad tijdens de resterende km's puur op mentale krachten het tempo vast kunnen houden.
Niet enkel maar mede.
Ja dat zeker,maar ook super goed voorbereid loop je het laatste stukje van een ultra soewiso meer op karakter dan met de benen. Bij de marathon heb ik meestal al dat idee.
Clubgenoot van mij zei voor mijn eerste marathon ooit tegen mij van de eerste 35km loop je met je benen, de laatste 7 loop je tussen de oren. Nu ging het bij mij de eerste marathon op de 35km nog best wel goed maar een paar km verder zag de wereld er ineens heel anders uit. En heb ik inderdaad tijdens de resterende km's puur op mentale krachten het tempo vast kunnen houden.
donderdag 21 februari 2013 om 21:53
Ging vanavond niet vanzelf maar we hebben de tempo's weer gehaald. Waarom maak ik het mezelf toch ook altijd zo moeilijk door de eerste serie veel te snel te lopen. Want dan zit er al de nodige verzuring in de benen tegen de tijd dat ik aan de snelste serie moet beginnen. Ik leer het ook nooit. Maar ik heb ook die laatste duizendjes binnen de 4min10 weten te redden.
Heb wel een beetje gesmokkeld met de laatste pauze want toen moest ik 200m dribbelen en ik ben stiekum aan de wandel gegaan een 150m.
Verder nog iemand gelopen vandaag.
Morgen rustdag na drie dagen lekker te hebben getraind.
Heb voor zaterdag een afspraak voor nieuwe schoenen. Hard nodig. Mijn beste schoenen zijn nog prima maar het andere paar kan echt alleen nog maar voor het bos en het kleine stukje naar het bos en terug. In een keer is het ook helemaal klaar met schoenen op de weg. Maar volgens mij hebben ze er al heel wat km's asfalt opzitten.
Heb wel een beetje gesmokkeld met de laatste pauze want toen moest ik 200m dribbelen en ik ben stiekum aan de wandel gegaan een 150m.
Verder nog iemand gelopen vandaag.
Morgen rustdag na drie dagen lekker te hebben getraind.
Heb voor zaterdag een afspraak voor nieuwe schoenen. Hard nodig. Mijn beste schoenen zijn nog prima maar het andere paar kan echt alleen nog maar voor het bos en het kleine stukje naar het bos en terug. In een keer is het ook helemaal klaar met schoenen op de weg. Maar volgens mij hebben ze er al heel wat km's asfalt opzitten.
vrijdag 22 februari 2013 om 07:35
Dag allemaal!
Nou, gisteren mijn tweede training bij de loopclub gehad en ook die is goed bevallen. Gingen een zgn. circuit-training doen, waarbij eerst steeds stukjes rustig met z'n allen liepen en dan tussendoor oefeningen kregen met verschillende tempo's. Was erg leuk en lekker afwisselend. Tempostukjes goed voor de conditie en de herstelloopjes tussendoor naar de andere opdracht erg gezellig om een beetje te kletsen
Ook heerlijk om zo mijn hoofd even leeg te maken. Merk wel dat het een aardig drukke week is geweest met veel nieuwe indrukken en een beetje rennen en vliegen. Vriendje is vandaag ook jarig, dus heb tussendoor nog taarten staan te bakken, cadeaus ingepakt etc. Uitrusten zit er in het weekend niet echt in (vanavond uit eten en morgen feest), maar wel gezellig.
Wil morgenochtend nog even een niet al te lange rustige duurloop doen en dan zondag nog even op pad.
@Fiekes: Begin je al een beetje te wennen aan het vele fietsen in combinatie met lopen? Hoop dat de pijntjes van je val inmiddels zijn weggetrokken!
@Flauwegeit: Hoe is het met je knie? Je bent zeker geen watje als je na zo'n val even niet gaat lopen hoor! Juist verstandig.
@Mother: Jij ook nog steeds lekker aan het lopen zo lees ik
@Baukje: Smokkel jij zowaar met een stukje wandelen tijdens je training? Dat kan natuurlijk niet hè! Tja, en niet te hard van stapel lopen aan het begin blijft lastig. Leuk dat je nieuwe schoenen gaat halen. Ik kan binnenkort ook wel weer een nieuw paar gebruiken.
Nou ladies, voor degenen die de loopschonen aantrekken vandaag: veel plezier. En natuurlijk alvast een mooi (loop)weekend gewenst!
Nou, gisteren mijn tweede training bij de loopclub gehad en ook die is goed bevallen. Gingen een zgn. circuit-training doen, waarbij eerst steeds stukjes rustig met z'n allen liepen en dan tussendoor oefeningen kregen met verschillende tempo's. Was erg leuk en lekker afwisselend. Tempostukjes goed voor de conditie en de herstelloopjes tussendoor naar de andere opdracht erg gezellig om een beetje te kletsen
Ook heerlijk om zo mijn hoofd even leeg te maken. Merk wel dat het een aardig drukke week is geweest met veel nieuwe indrukken en een beetje rennen en vliegen. Vriendje is vandaag ook jarig, dus heb tussendoor nog taarten staan te bakken, cadeaus ingepakt etc. Uitrusten zit er in het weekend niet echt in (vanavond uit eten en morgen feest), maar wel gezellig.
Wil morgenochtend nog even een niet al te lange rustige duurloop doen en dan zondag nog even op pad.
@Fiekes: Begin je al een beetje te wennen aan het vele fietsen in combinatie met lopen? Hoop dat de pijntjes van je val inmiddels zijn weggetrokken!
@Flauwegeit: Hoe is het met je knie? Je bent zeker geen watje als je na zo'n val even niet gaat lopen hoor! Juist verstandig.
@Mother: Jij ook nog steeds lekker aan het lopen zo lees ik
@Baukje: Smokkel jij zowaar met een stukje wandelen tijdens je training? Dat kan natuurlijk niet hè! Tja, en niet te hard van stapel lopen aan het begin blijft lastig. Leuk dat je nieuwe schoenen gaat halen. Ik kan binnenkort ook wel weer een nieuw paar gebruiken.
Nou ladies, voor degenen die de loopschonen aantrekken vandaag: veel plezier. En natuurlijk alvast een mooi (loop)weekend gewenst!
vrijdag 22 februari 2013 om 09:34
Hello ladies, I'm back!
Hoe gaat het hier... . oh brrrrrrrrrrrrr.... koud buiten!!!!!!! Ik heb zo mooi gelopen daar, als je die magische omgeving hebt ontdekt, wil je nooit meer anders! En dan nog lekker in de 20 graden met korte broek!
Lopen jullie nog fris en fruitig door in de koude ? Nog spannende dingen meegemaakt?
Hoe gaat het hier... . oh brrrrrrrrrrrrr.... koud buiten!!!!!!! Ik heb zo mooi gelopen daar, als je die magische omgeving hebt ontdekt, wil je nooit meer anders! En dan nog lekker in de 20 graden met korte broek!
Lopen jullie nog fris en fruitig door in de koude ? Nog spannende dingen meegemaakt?
vrijdag 22 februari 2013 om 12:12
@Baukje ja goede voorbereiding is natuurlijk het allerbelangrijkste.
Ik probeer altijd in een rustig tempo te starten en daarna ga ik versnellen ja niet zo snel als jullie natuurlijk.
He wat is dat nou wandelen? Spannend nieuwe schoenen op welke merk schoenen loop je nu?
@Perenijsje, ja ja ik blijf lekker lopen hoor!
@Rawfoodje zo dat klinkt goed lopen in 20 graden! Ja hoor ik blijf lopen ook al is het 10 graden onder nul, sneeuw, regen maakt mij niet uit.
Vandaag ga ik niet hardlopen, even ochtend gewerkt, ik ga zo mijn dochter ophalen van school, laatste dag voor de vakantie, ze mocht ook verkleed naar school, zoon is al vrij. Vanavond gaan wij bij mijn moeder eten, hmmmm gezellig zo'n zin in.
Ik probeer altijd in een rustig tempo te starten en daarna ga ik versnellen ja niet zo snel als jullie natuurlijk.
He wat is dat nou wandelen? Spannend nieuwe schoenen op welke merk schoenen loop je nu?
@Perenijsje, ja ja ik blijf lekker lopen hoor!
@Rawfoodje zo dat klinkt goed lopen in 20 graden! Ja hoor ik blijf lopen ook al is het 10 graden onder nul, sneeuw, regen maakt mij niet uit.
Vandaag ga ik niet hardlopen, even ochtend gewerkt, ik ga zo mijn dochter ophalen van school, laatste dag voor de vakantie, ze mocht ook verkleed naar school, zoon is al vrij. Vanavond gaan wij bij mijn moeder eten, hmmmm gezellig zo'n zin in.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 22 februari 2013 om 13:35
He rawfoodje welkom terug in dit koude landje. Moet heerlijk geweest zijn om weer lekker in korte broek te kunnen gaan lopen. Man ging overigens afgelopen maandag al in korte broek trainen. Vond het lichterlijk overdreven. Toen was het ook nog maar zes graden.
Perenijsje fijn te lezen dat de trainingsgroep je goed bevalt. Ja wat werk betreft natuurlijk best een omschakeling. En veel meer uren en een nieuwe omgeving wat het allemaal inspannender maakt. Went wel weer joh.
Gefeliciteerd met de verjaardag van je vriend.
Ha, ha ik was gisteren inderaad aan het smokkelen gegaan. Wie houdt wie voor de gek he. Maar het was in een pauze van 200m en wat betreft tempo maakt wandelen en heel rustig doordribbelen nog niet eens uit. Alleen was het eigenlijk de bedoeling dat ik niet heel rustig dribbelde in de pauze maar in een rustig looptempo de pauze nam zodat iedere serie 1000tjes eigen een lange interval vormde.
Bij de eerste twee series was dat geen probleen maar in de 200m pauze van de laatste serie was de verleidintg van even te wandelen te groot.
Ga zo even voor de krachttraining want ik moet het varkenshok leegscheppen. Zal mijn schouder niet zo leuk gaan vinden.
Mother ik heb nu de asics gt2170. Heb ze al sinds de 2120. Heb een keer een uitstapje gedaan naar new balance maar die bleken te zwaar als ze doorweekt zijn (en dat vervolgens dan ook blijven grr). Hoogstwaarschijnlijk gaat het nu de gt2000 worden. Voor mij komen namelijk alleen die ene type new balance en die asics in aanmerking als trainingsschoen. Heb ook de extra smalle leest. Wel jammer want die zijn er nooit in die opvallende kleurtjes. Niet dat het echt belangrijk is, maar soms toch wel leuk.
Perenijsje fijn te lezen dat de trainingsgroep je goed bevalt. Ja wat werk betreft natuurlijk best een omschakeling. En veel meer uren en een nieuwe omgeving wat het allemaal inspannender maakt. Went wel weer joh.
Gefeliciteerd met de verjaardag van je vriend.
Ha, ha ik was gisteren inderaad aan het smokkelen gegaan. Wie houdt wie voor de gek he. Maar het was in een pauze van 200m en wat betreft tempo maakt wandelen en heel rustig doordribbelen nog niet eens uit. Alleen was het eigenlijk de bedoeling dat ik niet heel rustig dribbelde in de pauze maar in een rustig looptempo de pauze nam zodat iedere serie 1000tjes eigen een lange interval vormde.
Bij de eerste twee series was dat geen probleen maar in de 200m pauze van de laatste serie was de verleidintg van even te wandelen te groot.
Ga zo even voor de krachttraining want ik moet het varkenshok leegscheppen. Zal mijn schouder niet zo leuk gaan vinden.
Mother ik heb nu de asics gt2170. Heb ze al sinds de 2120. Heb een keer een uitstapje gedaan naar new balance maar die bleken te zwaar als ze doorweekt zijn (en dat vervolgens dan ook blijven grr). Hoogstwaarschijnlijk gaat het nu de gt2000 worden. Voor mij komen namelijk alleen die ene type new balance en die asics in aanmerking als trainingsschoen. Heb ook de extra smalle leest. Wel jammer want die zijn er nooit in die opvallende kleurtjes. Niet dat het echt belangrijk is, maar soms toch wel leuk.
vrijdag 22 februari 2013 om 13:43
quote:Mother2009 schreef op 22 februari 2013 @ 12:12:
Ik probeer altijd in een rustig tempo te starten en daarna ga ik versnellen ja niet zo snel als jullie natuurlijk.
Zeker bij een interval training loop ik altijd wel voldoende lang en rustig in hoor. Gisteren ook een 3,5 km ingelopen, dan een paar steigerungen en dan begin ik pas met mijn programma.
Heb dan richttijden waarop ik mijn duizendjes moet lopen. En nu was het zo dat iedere volgende serie de duizendjes in een snellere tijd gelopen moesten worden.
Maar dan begin je vers en dan voelt het allemaal zo gemakkelijk aan. Zodoende ging de eerste serie al sneller dan de tweede serie zou moeten. En de tweede serie ging in de tijden die ik de laatste serie zou moeten lopen.
Maar dan is de totaal belasting al zodanig dat het wel erg moeilijk wordt om de laatste serie binnen de tijd te volbrengen.
Nu waaide het gisteren ook best hard en dan is het heel moeilijk op de baan om constant te lopen met steeds een 200m wind mee en dan 200m wind tegen.
Ik probeer altijd in een rustig tempo te starten en daarna ga ik versnellen ja niet zo snel als jullie natuurlijk.
Zeker bij een interval training loop ik altijd wel voldoende lang en rustig in hoor. Gisteren ook een 3,5 km ingelopen, dan een paar steigerungen en dan begin ik pas met mijn programma.
Heb dan richttijden waarop ik mijn duizendjes moet lopen. En nu was het zo dat iedere volgende serie de duizendjes in een snellere tijd gelopen moesten worden.
Maar dan begin je vers en dan voelt het allemaal zo gemakkelijk aan. Zodoende ging de eerste serie al sneller dan de tweede serie zou moeten. En de tweede serie ging in de tijden die ik de laatste serie zou moeten lopen.
Maar dan is de totaal belasting al zodanig dat het wel erg moeilijk wordt om de laatste serie binnen de tijd te volbrengen.
Nu waaide het gisteren ook best hard en dan is het heel moeilijk op de baan om constant te lopen met steeds een 200m wind mee en dan 200m wind tegen.
vrijdag 22 februari 2013 om 18:01
Flauwegeit, gaat het alweer wat beter met je?
Baukje,heb een gesprek bij de (sport) diëtiste gehad. Ik heb er al veel aan gehad, eet echt te weinig weet ik nu (en ik dacht dat ik zo gezond bezig was;-) . Vaak eet ik na een training niets. Ook ben ik zeer gevoelig voor vocht inname en drink ik te weinig en vooral tijdens het lopen, ik heb namelijk ook last van netelroos (vocht ophopingen).
Voedinsschema is volgende week klaar en er wordt advies uitgegeven wat ik moet/kan eten met bij welke training.
Voor jou staat Texel dus ook op het programma? Bescheidenheid siert de mens......jij zal echt niet in de buurt komen bij de sluitingstijd van de wedstrijd toch!
Fiekes en Perenijsje, fijn om te horen dat jullie de trainingsgroep leuk vinden. Ik vind het altijd wel leuk om op die manier mensen te leren kennen, je hebt toch allemaal 1 grote gezamelijke hobby. Onder de lange duurlopen heb ik regelmatig interessante gesprekken.
Perenijsje, hoe kijk je terug op je eerste week? Onderbuik gevoel iets minder? Gefeliciteerd met je vriend.
Rawfoodje, welkom terug in ons kikkerlandje! Wat zal jij moeten wennen, brrrr.
Pas stond ik de Gelderlander een hele pagina over groene smoothies! Haha, 2 vriendinnen hadden het zelfs uitgeknipt om zelf te gaan proberen. Ik besmet iedereen, dankzij jou;-)
Mother, heb je lekker gegeten? Fijne vakantie met je kids!
Baukje,heb een gesprek bij de (sport) diëtiste gehad. Ik heb er al veel aan gehad, eet echt te weinig weet ik nu (en ik dacht dat ik zo gezond bezig was;-) . Vaak eet ik na een training niets. Ook ben ik zeer gevoelig voor vocht inname en drink ik te weinig en vooral tijdens het lopen, ik heb namelijk ook last van netelroos (vocht ophopingen).
Voedinsschema is volgende week klaar en er wordt advies uitgegeven wat ik moet/kan eten met bij welke training.
Voor jou staat Texel dus ook op het programma? Bescheidenheid siert de mens......jij zal echt niet in de buurt komen bij de sluitingstijd van de wedstrijd toch!
Fiekes en Perenijsje, fijn om te horen dat jullie de trainingsgroep leuk vinden. Ik vind het altijd wel leuk om op die manier mensen te leren kennen, je hebt toch allemaal 1 grote gezamelijke hobby. Onder de lange duurlopen heb ik regelmatig interessante gesprekken.
Perenijsje, hoe kijk je terug op je eerste week? Onderbuik gevoel iets minder? Gefeliciteerd met je vriend.
Rawfoodje, welkom terug in ons kikkerlandje! Wat zal jij moeten wennen, brrrr.
Pas stond ik de Gelderlander een hele pagina over groene smoothies! Haha, 2 vriendinnen hadden het zelfs uitgeknipt om zelf te gaan proberen. Ik besmet iedereen, dankzij jou;-)
Mother, heb je lekker gegeten? Fijne vakantie met je kids!
vrijdag 22 februari 2013 om 18:04
vrijdag 22 februari 2013 om 18:40
Hahaha Meis , helemaal geweldig, allemaal aan de groene smoothies ! TOP! En vond het heel lief dat je naar mij vroeg, toen ik weg was . Kon wel meelezen op het forum maar niet antwoorden.... grrr.. ... Kan je wat meer vertellen over de adviezen van de dietiste ? Baukje, hoe zien jouw Asics eruit? Die van mij zijn er ook alleen maar in lichtblauw/wit/grijs. Had roze veeeeel mooier gevonden maar dat nieuwe model zit gewoon niet goed bij mij. Perenijsje, hoe gaat het verder ? Niet zo fijn op je nieuwe werkplek ? Wat een ontzettende klotewind zeg, de afgelopen 2 dagen, waardeloos
vrijdag 22 februari 2013 om 18:49
Die meis, jij gaat dus ook voor de ronde getallen en moet perse tot de laatste sec je programma vol maken.
Een clubgenoot vertelde een keer tegen een paar nieuwe leden na afloop van de training ) toen ik dus nog al enige nog wel bezig was ´bij baukje moet je er op een gegeven moment gewoon maar de batterijen uithalen want anders blijft ze doorlopen`
Fijn dat je wat hebt aan de dieet adviesen. Ja voldoende koolhydraten en eiwitten is belangrijk na een training voor goed en snel herstel.En te weinig vocht binnen krijgen is natuurlijk nooit goed maar al zeker niet als het verlies groter is door sporten.
Met dit koude weer vind ik het overigens best moeilijk om voldoende te drinken tijdens het sporten.Nu heb ik momenteel niet zulke lange trainingen en kan het dus prima achteraf aanvullen. Maar volgende week zaterdag zal ik er toch aan moeten denken.
En wat betreft die wedstrijd in texel is echt geen valse bescheidenheid hoor. Ik weet serieus niet of het haalbaar is zonder echte gerichte training. De vorige editie was de grootste uitval ooit. Toen is maar een derde over de finish gekomen.
Maar ik sta al een half jaar ingeschreven, heb vakantie geboekt en misschien besluit ik vooraf wel slechts tot de marathon afstand te lopen of toch helemaal niet van start te gaan. Ik heb nog 5 weken. Niet voldoende om serieus naar die afstand toe te trainen maar wel om aan te zien hoe mijn lichaam de opbouwende trainingen verdraagt.
Een clubgenoot vertelde een keer tegen een paar nieuwe leden na afloop van de training ) toen ik dus nog al enige nog wel bezig was ´bij baukje moet je er op een gegeven moment gewoon maar de batterijen uithalen want anders blijft ze doorlopen`
Fijn dat je wat hebt aan de dieet adviesen. Ja voldoende koolhydraten en eiwitten is belangrijk na een training voor goed en snel herstel.En te weinig vocht binnen krijgen is natuurlijk nooit goed maar al zeker niet als het verlies groter is door sporten.
Met dit koude weer vind ik het overigens best moeilijk om voldoende te drinken tijdens het sporten.Nu heb ik momenteel niet zulke lange trainingen en kan het dus prima achteraf aanvullen. Maar volgende week zaterdag zal ik er toch aan moeten denken.
En wat betreft die wedstrijd in texel is echt geen valse bescheidenheid hoor. Ik weet serieus niet of het haalbaar is zonder echte gerichte training. De vorige editie was de grootste uitval ooit. Toen is maar een derde over de finish gekomen.
Maar ik sta al een half jaar ingeschreven, heb vakantie geboekt en misschien besluit ik vooraf wel slechts tot de marathon afstand te lopen of toch helemaal niet van start te gaan. Ik heb nog 5 weken. Niet voldoende om serieus naar die afstand toe te trainen maar wel om aan te zien hoe mijn lichaam de opbouwende trainingen verdraagt.
vrijdag 22 februari 2013 om 18:53
Heb jij ook de 2A leest rawfoodje, die heeft inderdaad altijd saaiere kleurtjes dan de gewone leest. Heb nu hele saaie. Hoofdzakelijk wit met wat blauw-paarsachtig en grijs. De anderen zijn wit met fel roze afwerking. Maar die met de gewone leest waren helemaal roze, veel leuker.
Ijskoude wind inderdaad, niet lekker op de fiets.
Ijskoude wind inderdaad, niet lekker op de fiets.
