Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met Evy Gruyeart?! Wie doet ermee?!
dinsdag 21 juni 2011 om 08:50
Hallo..
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
vrijdag 13 juli 2012 om 16:05
vrijdag 13 juli 2012 om 17:22
Ja die loopband, wat een verschrikking. Ik hoor juist van iedereen dat het veel makkelijker is vol te houden. Maar het lukt mij niet hoor; het binnenzijn, de eentonigheid, de band...het lukt mij niet.
Je hebt inderdaad leuke schoenen (om te zien), ik heb asics, die zien er echt uit als hardloopschoen. Maar ze zijn aan vervanging toe, ga die nikes wel ff uitproberen.
Je hebt inderdaad leuke schoenen (om te zien), ik heb asics, die zien er echt uit als hardloopschoen. Maar ze zijn aan vervanging toe, ga die nikes wel ff uitproberen.
vrijdag 13 juli 2012 om 17:26
vrijdag 13 juli 2012 om 17:32
Missprincesa, die nike free runs zijn anders dan gewone schoenen. Ze zijn heel aansluitend, heel lichtgewicht en hebben zolen aan alle kanten ingesneden zodat ze helemaal met je voet meebewegen. Net of je op je sokken rent . Schijnbaar he, want ik heb ze ooit gepast (die moest je ook echt aantrekken als een soort sok, er zitten wel veters in, maar de 'tong' van de schoen zat gewoon vast aan de zijkanten zeg maar, maar er zijn heel veel soorten en versies, dus weet niet of ze dat allemaal hebben).
Ik zit veel op tumblr (een soort plaatjes-blog) en veel renners daar hebben ze. Echt wel een beetje een hype in amerika onder renners volgens mij. Hier in NL lees ik vaak dat het je moet liggen, dat niet iedereen het fijn vindt. Mij leek het in elk geval wel wat! Maar eerst mijn asics maar verslijten.
Ik zit veel op tumblr (een soort plaatjes-blog) en veel renners daar hebben ze. Echt wel een beetje een hype in amerika onder renners volgens mij. Hier in NL lees ik vaak dat het je moet liggen, dat niet iedereen het fijn vindt. Mij leek het in elk geval wel wat! Maar eerst mijn asics maar verslijten.
vrijdag 13 juli 2012 om 17:34
Hier, moet je maar eens naar beneden scrollen (je kunt eindeloos scrollen, dus stoppen wanneer je het beu bent ).
http://www.tumblr.com/tagged/nike+free+run
Echt heel veel soorten en kleurtjes.
http://www.tumblr.com/tagged/nike+free+run
Echt heel veel soorten en kleurtjes.
vrijdag 13 juli 2012 om 17:35
Voor de motivatie!
De bloopers van workout video van Doutzen Kroes: http://www.vrouwen.nl/view/7481/
Wát een sixpack...
De bloopers van workout video van Doutzen Kroes: http://www.vrouwen.nl/view/7481/
Wát een sixpack...
vrijdag 13 juli 2012 om 17:47
Mijn schoenen zijn gewone schoenen hoor, niet zoals jij zegt dat je ze als sokken aan moet doen.
Ik vind ze heerlijk lopen.
Nouja ik rende nu 7 km per uur op de loopband terwijl ik buiten op 7 min. iets meer per km buiten ren. Maar op de loopband leek het wel of ik veel harder moest rennen, zweten ook heel erg en 20 min. Was echt genoeg. Loopband =Verschrikkelijk
Volgende keer gewoon weer buiten!
Ik vind ze heerlijk lopen.
Nouja ik rende nu 7 km per uur op de loopband terwijl ik buiten op 7 min. iets meer per km buiten ren. Maar op de loopband leek het wel of ik veel harder moest rennen, zweten ook heel erg en 20 min. Was echt genoeg. Loopband =Verschrikkelijk
Volgende keer gewoon weer buiten!
vrijdag 13 juli 2012 om 21:23
die free runs of zo lijken mij helemaal niet. Ik vind die van mij heerlijk lopen maar die lijken gewoon op normale sportschoenen...
Ik ben heel stout geweest vandaag.
Heb vandaag 2 trainingen op 1 dag gedaan. Kon me echt niet bedwingen. Ik wilde mijn harstslagmetertje uittesten. Hoop dat ik er geen last van krijg.
Dus vanmorgen eerst een intervaltraining gedaan en vanavond nog een duurloopje. Ik moest eigelijk 30 minuten maar ik was wat van de route afgeweken en was nog niet thuis. Dus heb 36 minuten gedaan. 5,2 kilometer.
Volgende training is 38 minuten. Eigelijk staat ie voor zondag. Maar misschien doe ik hem morgen en dan maandag weer een intervaltraining. Daarna kan ik een paar dagen niet.
Ik ben heel stout geweest vandaag.
Heb vandaag 2 trainingen op 1 dag gedaan. Kon me echt niet bedwingen. Ik wilde mijn harstslagmetertje uittesten. Hoop dat ik er geen last van krijg.
Dus vanmorgen eerst een intervaltraining gedaan en vanavond nog een duurloopje. Ik moest eigelijk 30 minuten maar ik was wat van de route afgeweken en was nog niet thuis. Dus heb 36 minuten gedaan. 5,2 kilometer.
Volgende training is 38 minuten. Eigelijk staat ie voor zondag. Maar misschien doe ik hem morgen en dan maandag weer een intervaltraining. Daarna kan ik een paar dagen niet.
vrijdag 13 juli 2012 om 21:30
Oh stoute debby! Maar ja, als je inderdaad last krijgt eigen schuld .
Ik heb dat ook wat jij zegt, dat een dag stilzitten nu helemaal niet meer fijn is, en ik ben pas bij les 6 haha!
Het is nu alleen niet zo handig om bij een sportschool te gaan (hier tenminste, weet niet hoe dat bij jullie is), omdat het vakantieperiode is. Ze hebben dan toch een stuk minder aanbod of zijn zelfs dicht.
Ik denk erover om iets van thuisworkouts te gaan doen, zoals insanity of bodyrock ofzo. Heb ook nog zumba e.d. op de wii, maar dat is minder intensief. Dan kan ik, net als met het lopen, lekker mijn eigen tempo en moment enzo bepalen. Dinsdag maar eens kijken, dan is mijn loopvrije dag. Dit weekend ben ik niet thuis.
Ik heb dat ook wat jij zegt, dat een dag stilzitten nu helemaal niet meer fijn is, en ik ben pas bij les 6 haha!
Het is nu alleen niet zo handig om bij een sportschool te gaan (hier tenminste, weet niet hoe dat bij jullie is), omdat het vakantieperiode is. Ze hebben dan toch een stuk minder aanbod of zijn zelfs dicht.
Ik denk erover om iets van thuisworkouts te gaan doen, zoals insanity of bodyrock ofzo. Heb ook nog zumba e.d. op de wii, maar dat is minder intensief. Dan kan ik, net als met het lopen, lekker mijn eigen tempo en moment enzo bepalen. Dinsdag maar eens kijken, dan is mijn loopvrije dag. Dit weekend ben ik niet thuis.
zaterdag 14 juli 2012 om 10:12
Oh hier hebben de sportscholen juist nu veel aanbiedingen (sporten voor 10 euro per maand, geen inschrijfgeld). Ik geniet nog wel van mijn vrije dagen, maar tegelijkertijd wil ik nu ook 'echt' bezig met een goede conditie opbouwen en een sterk lichaam (nou ja sterk...gewoon zeg maar :p) Dus ik wil echt iets gaan doen voor m'n spieren én voor lenigheid, geen cardio-achtige activiteiten.
zaterdag 14 juli 2012 om 14:03
Ik zit ook bij een sportschool. Ik doe wekelijks spinning en XCO-training. Deze sporten doe ik al jaren en vind ik heel erg leuk om te doen. Maar om die kilo's kwijt te raken, wil ik vaker trainen. En het lopen is zo handig omdat je kan gaan wanneer het je uit komt. En gratis ook nog!
Het is vast voor ieder persoonlijk welke schoenen het beste zijn. Ik heb dus die oude, maar toentertijd wel dure, saucony hardloopschoenen. Nu heb ik gister les 2 gelopen. Les 1 totaal geen last (behalve verschrikkelijke spierpijn..). Maar gister dus pijn in mn hiel. Vanmorgen kwam ik er dus achter dat ik een flinke blaar heb... Pijnlijk. En mn knie doet hartstikke zeer met lopen, vooral trap lopen. Wat nu?? Heb ik mn knie overbelast? Moet het wennen? Verkeerde schoenen?
Ik wilde morgen les 3 doen. Maar misschien verstandiger om rustdagen te nemen vandaag en morgen?
Het is vast voor ieder persoonlijk welke schoenen het beste zijn. Ik heb dus die oude, maar toentertijd wel dure, saucony hardloopschoenen. Nu heb ik gister les 2 gelopen. Les 1 totaal geen last (behalve verschrikkelijke spierpijn..). Maar gister dus pijn in mn hiel. Vanmorgen kwam ik er dus achter dat ik een flinke blaar heb... Pijnlijk. En mn knie doet hartstikke zeer met lopen, vooral trap lopen. Wat nu?? Heb ik mn knie overbelast? Moet het wennen? Verkeerde schoenen?
Ik wilde morgen les 3 doen. Maar misschien verstandiger om rustdagen te nemen vandaag en morgen?
zaterdag 14 juli 2012 om 15:23
Mamalois, evy zegt dat je bij pijn extra rustdagen moet nemen. Als de pijn langer duurt dan 48 uur of erger wordt ipv minder, moet je naar de huisarts.
Misschien verkeerde schoenen, zou kunnen. Je zou eens naar een hardloopzaak kunnen gaan om advies te vragen welke je nodig hebt (ik lees wel op internet dat dat geld kan kosten als je de schoenen niet aanschaft, maar goed, dat zal niet zoveel zijn).
Maar het zou ook nog kunnen komen doordat je toch nog wat teveel overgewicht hebt, dat je knieen toch teveel klappen op hebben moeten vangen. Als je gewoon blijft sporten en gezond eet wordt dat natuurlijk vanzelf minder en zal het lopen vast beter gaan. Maar als je op dit moment echt pijn hebt zou ik een extra dag rust nemen. Als het puur spierpijn is kun je volgens evy wel gewoon gaan lopen. Dus ik zou zeggen doe wat je gevoel zegt. Jij voelt het beste of het gaat of niet.
Missprincesa, ja dat elke dag trainen zou eigenlijk wel het fijnst zijn he. Maar goed, ik ga het rustig opbouwen met lopen. Niks forceren want dan gaat het misschien straks juist fout.
Misschien verkeerde schoenen, zou kunnen. Je zou eens naar een hardloopzaak kunnen gaan om advies te vragen welke je nodig hebt (ik lees wel op internet dat dat geld kan kosten als je de schoenen niet aanschaft, maar goed, dat zal niet zoveel zijn).
Maar het zou ook nog kunnen komen doordat je toch nog wat teveel overgewicht hebt, dat je knieen toch teveel klappen op hebben moeten vangen. Als je gewoon blijft sporten en gezond eet wordt dat natuurlijk vanzelf minder en zal het lopen vast beter gaan. Maar als je op dit moment echt pijn hebt zou ik een extra dag rust nemen. Als het puur spierpijn is kun je volgens evy wel gewoon gaan lopen. Dus ik zou zeggen doe wat je gevoel zegt. Jij voelt het beste of het gaat of niet.
Missprincesa, ja dat elke dag trainen zou eigenlijk wel het fijnst zijn he. Maar goed, ik ga het rustig opbouwen met lopen. Niks forceren want dan gaat het misschien straks juist fout.
zaterdag 14 juli 2012 om 22:46
pijn in knieen: heb ik ook wel eens. Niet heel heftig maar merk het wel met traplopen. Bij je knieen zitten ook spieren dus denk dat dat het is...
2 keer op 1 dag trainen: gelukkig geen last gehad. Vandaag ook weer getraind. 38 minuten gelopen. Mijn man heeft fysiek best wel zwaar werk en zei: 38 minuten hou ik makkelijk vol! Dus ik heb hem laten lopen met evy... kon ik hem na 25 minuten met een halve hartaanval ophalen omdat ie niet meer kon... stuk eigenwijs.
Ik ga hem nu rustig laten opbouwen
rustdagen: ja in het begin was ik daar echt heel strikt in. Ze zeggen dat je training pas is afgelopen als je helemaal hersteld bent. Nu kan ik me de laatste tijd ook niet echt aan mijn rustdagen houden. Maar ik merk het wel. Training vandaag ging wat lastiger dan anders.
Ik kan sowieso niet elke dag trainen. Op de dagen dat ik werk en mijn man s avonds werkt moet ik thuis blijven bij de kids s avonds. Dus dan kan ik niet.
2 keer op 1 dag trainen: gelukkig geen last gehad. Vandaag ook weer getraind. 38 minuten gelopen. Mijn man heeft fysiek best wel zwaar werk en zei: 38 minuten hou ik makkelijk vol! Dus ik heb hem laten lopen met evy... kon ik hem na 25 minuten met een halve hartaanval ophalen omdat ie niet meer kon... stuk eigenwijs.
Ik ga hem nu rustig laten opbouwen
rustdagen: ja in het begin was ik daar echt heel strikt in. Ze zeggen dat je training pas is afgelopen als je helemaal hersteld bent. Nu kan ik me de laatste tijd ook niet echt aan mijn rustdagen houden. Maar ik merk het wel. Training vandaag ging wat lastiger dan anders.
Ik kan sowieso niet elke dag trainen. Op de dagen dat ik werk en mijn man s avonds werkt moet ik thuis blijven bij de kids s avonds. Dus dan kan ik niet.
zondag 15 juli 2012 om 08:54
Debby je moet het zo zien, met trainen breng je op micro niveau schade aan aan pezen en spieren. In de rust peride die er op volgt hetsteld dat zich weer en bieen verantwoorde opbouw krijg je zelfs supercompenstatie. Of te wel pezen en spieren worden sterker/meer belastbaar. Neem je die rustperiode niet en ga je voordat het herstel heeft plaats gevonden al weer trainen krijg je schade op schade en bouw je dus niet op. Bij teveel schade breek je zelfs af.
En er zijn genoeg mensen die iedere dag een rondje van 10km lopen. (maar die bouwen daarmee niets op),er zijn ook genoeg lopers die bijna dagelijks trainen en soms zelfs tot 2x per dag. Dat zijn echter mensen die al jarenlange loopervaring hebben, heel belastbaar zijn, een daarop afgestemd schema hebben, zich bijna dagelijks laten behandelen door masseur voor sneller herstel,en schijnbaar ook niet onbelangrijk een dik 12 uur per dag slapen.
Aderzijds kun je ook teveel trainingsdagen inlassen. Het herstel heeft dan wel plaatsgevonden en aanvankelijk ook de supercompensatie maar dat laatste effect heeft een piek en zakt daarna vrij snel weer weg. Gevolg is dan dat je de loopconditie wel onderhoud maar dat er ook geen sprake is van opbouw.
Of te wel leer de rustdagen als iets even belangrijks te zien als de loopdagen.En ga andes op de rustdagen lekker fietsen, zwemmen of iets dergelijks.
En er zijn genoeg mensen die iedere dag een rondje van 10km lopen. (maar die bouwen daarmee niets op),er zijn ook genoeg lopers die bijna dagelijks trainen en soms zelfs tot 2x per dag. Dat zijn echter mensen die al jarenlange loopervaring hebben, heel belastbaar zijn, een daarop afgestemd schema hebben, zich bijna dagelijks laten behandelen door masseur voor sneller herstel,en schijnbaar ook niet onbelangrijk een dik 12 uur per dag slapen.
Aderzijds kun je ook teveel trainingsdagen inlassen. Het herstel heeft dan wel plaatsgevonden en aanvankelijk ook de supercompensatie maar dat laatste effect heeft een piek en zakt daarna vrij snel weer weg. Gevolg is dan dat je de loopconditie wel onderhoud maar dat er ook geen sprake is van opbouw.
Of te wel leer de rustdagen als iets even belangrijks te zien als de loopdagen.En ga andes op de rustdagen lekker fietsen, zwemmen of iets dergelijks.
zondag 15 juli 2012 om 09:31
@Prulletje: Thanks voor de tip. Vandaag is de pijn al iets minder. Dus twijfel of ik nu nog een rustdag moet nemen of dat het wel kan. Ik wacht het nog even af. Het was/is wel mijn angst. Dat ik door mijn gewicht niet kan hardlopen. Net nu ik de smaak te pakken krijg!!
@Debby: ik hoop dat jij gelijkt hebt!! Dat het spierpijn is.... Wel vreemd, want ik had verschrikkelijk spierpijn na de eerste keer. Nu dus pijn aan 1 knie. (spierpijn of gewrichtspijn weet ik dus niet) en spierpijn aan mn enkels! Mn benen niet.
En die man van jou, die zal nu niet meer zo hard roepen dat het makkelijk is! Hihi.
Veel plezier iedereen die vandaag gaat lopen.
@Debby: ik hoop dat jij gelijkt hebt!! Dat het spierpijn is.... Wel vreemd, want ik had verschrikkelijk spierpijn na de eerste keer. Nu dus pijn aan 1 knie. (spierpijn of gewrichtspijn weet ik dus niet) en spierpijn aan mn enkels! Mn benen niet.
En die man van jou, die zal nu niet meer zo hard roepen dat het makkelijk is! Hihi.
Veel plezier iedereen die vandaag gaat lopen.
zondag 15 juli 2012 om 10:25
@ baukje: thnx voor de duidelijke uitleg.
Maar je zou bijv. wel 4 a 5x pw kunnen trainen als je (bijv.) Evy 10 km hebt afgerond en je wil het daarbij laten. Maar als je wil uitbouwen naar een halve marathon kun je het beter houden bij 3x in de week?
Ik wil graag bodypump en iets van yoga-achtig gaan doen op de rustdagen, kan dat wel?
Maar je zou bijv. wel 4 a 5x pw kunnen trainen als je (bijv.) Evy 10 km hebt afgerond en je wil het daarbij laten. Maar als je wil uitbouwen naar een halve marathon kun je het beter houden bij 3x in de week?
Ik wil graag bodypump en iets van yoga-achtig gaan doen op de rustdagen, kan dat wel?
zondag 15 juli 2012 om 10:31
Ik heb na elke training nog (lichte) spierpijn, nu niet meer zo erg, maar de eerste paar lessen wel. Maar ik heb nog nooit spierpijn in m'n knieeen gehad. Ik denk dat het echt je gewricht is.
Ik weet niet hoe veel overgewicht je hebt, maar als je echt veel te zwaar bent, dan adviseert 'men' om eerst een paar weken te snelwandelen, op die manier went je lichaam al een beetje aan de belasting. Ik zou het gewoon blijven proberen hoor, desnoods langzamer dan wat evy zegt.
Ik weet niet hoe veel overgewicht je hebt, maar als je echt veel te zwaar bent, dan adviseert 'men' om eerst een paar weken te snelwandelen, op die manier went je lichaam al een beetje aan de belasting. Ik zou het gewoon blijven proberen hoor, desnoods langzamer dan wat evy zegt.
zondag 15 juli 2012 om 10:37
Oh trouwens, ik las net iets over je hardloopschoenen. 'Men' zegt ook dat de gel in de schoen dat de klappen opvangt, langzaam uitdroogt, dus dat je eigenlijk wel jaarlijks nieuwe schoenen moet kopen.
Ik merkte in ieder geval een wereld van verschil toen ik begon op mijn 10 jaar oude hardloopschoenen (allerlei pijntjes) en toen ik nieuwe had gekocht (weg pijntjes!)
Ik merkte in ieder geval een wereld van verschil toen ik begon op mijn 10 jaar oude hardloopschoenen (allerlei pijntjes) en toen ik nieuwe had gekocht (weg pijntjes!)
zondag 15 juli 2012 om 12:14
Vandaag les 8 gelopen, heb een extra rustdag gepakt omdat het er gister niet van gekomen is vanwege de stortbuien hier en afspraken die ik had staan. Deze les viel me echt zwaar! Terwijl toen Evy bij de intro zei 'we gaan steeds 2 minuten lopen, 1 minuut rust en dan 8 setjes achter elkaar' ik nog dacht oh lekker easy, nou niet dus! Pfff nu even uitrusten op de bank met m'n flesje water en dan lekker douchen!
zondag 15 juli 2012 om 12:21
