Lijf & Lijn
alle pijlers
Hardlopen met Evy Gruyeart?! Wie doet ermee?!
dinsdag 21 juni 2011 om 08:50
Hallo..
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
Omdat er al een topic is over hardlopen waar echt een hoop mensen op meeschrijven en ik geen "indringer" wil zijn open ik een nieuw topic.
Ik wil graag weten of er nog meer mensen zijn die net als ik willen gaan hardlopen met Evy. Ik heb gisteren de 0-5km lessen opgezocht en op me mp3 gezet. En wil graag van de week gaan beginnen daarmee!!
Zal me verders even voorstellen:
Ik ben Tweety90 en ben 20jaar (bijna 21) en woon in het zuidwesten van het land!!
vrijdag 3 augustus 2012 om 19:43
quote:ikkenjou schreef op 03 augustus 2012 @ 13:10:
jeetje wat knap van jullie allemaal!
Ik ben vandaag begonnen met les 1 van EVY. Dit omdat ik veel te zwaar ben en een superslechte conditie heb. Maar als ik dan lees dat sommige mensen les1 t/m 4 te makkelijk vinden dan baal ik alweer. Ik kon in les 1 soms niet eens de 2 of 3 minuten volhouden! Mijn man zei dat het ook kan omdat ik misschien te snel van start ben gegaan, maar vind het wel vervelend dat ik zelfs zo kort niet vol kon houden!Wees gerust, ik ging de eerste 1,5 week al stuk van 1 minuut rennen, en nu ren ik gemiddeld 5km
De truc is echt om een tempo te zoeken wat je makkelijker volhoudt, ook al is dat langzaam, die snelheid komt later wel.
jeetje wat knap van jullie allemaal!
Ik ben vandaag begonnen met les 1 van EVY. Dit omdat ik veel te zwaar ben en een superslechte conditie heb. Maar als ik dan lees dat sommige mensen les1 t/m 4 te makkelijk vinden dan baal ik alweer. Ik kon in les 1 soms niet eens de 2 of 3 minuten volhouden! Mijn man zei dat het ook kan omdat ik misschien te snel van start ben gegaan, maar vind het wel vervelend dat ik zelfs zo kort niet vol kon houden!Wees gerust, ik ging de eerste 1,5 week al stuk van 1 minuut rennen, en nu ren ik gemiddeld 5km
De truc is echt om een tempo te zoeken wat je makkelijker volhoudt, ook al is dat langzaam, die snelheid komt later wel.
vrijdag 3 augustus 2012 om 22:07
quote:penelopeia schreef op 03 augustus 2012 @ 16:39:
Ik heb nog wel een vraagje: trainen jullie ook je spieren naast het rennen? Ik doe elke dag wat oefeningen om mijn beenspieren te trainen, omdat ik dan het idee heb dat ze de 'klappen' van het rennen wat beter op kunnen vangen. Doen jullie dat ook of is dat niet echt nodig?
Beenspieren worden in princiepe al voldoende getraind tijdens het hardlopen. Zeker als je ook regelmatig heuveltraining doet of in het mulle zand traint. Maar indien je bijvoorbeeld bepaalde knieklachten hebt kun je veel baat hebben bij het gericht traininen van bepaalde spieren. Veel belangrijker dan de beenspieren en vaak zwaar onderschat bij het hardlopen zijn de buik en rug spieren. Alles wat de rug en buikspieren opvangen werkt door als minder belasting op alle andere gewrichten/spieren/pezen. Bovendien voorkomen sterke rug en buikspieren ervoor dat je bij vermoeidheid je goede loophouding verliest.
Dus net zoals een warming up en een cooling down bij bij het hardlopen horen zou ook de corestability training een essentieel onderdeel moeten zijn. niet dat je dat perse voor het hardlopen hoeft te doen, maar je zou het wel wekelijks een aantal keren moeten inplannen.
Ik heb nog wel een vraagje: trainen jullie ook je spieren naast het rennen? Ik doe elke dag wat oefeningen om mijn beenspieren te trainen, omdat ik dan het idee heb dat ze de 'klappen' van het rennen wat beter op kunnen vangen. Doen jullie dat ook of is dat niet echt nodig?
Beenspieren worden in princiepe al voldoende getraind tijdens het hardlopen. Zeker als je ook regelmatig heuveltraining doet of in het mulle zand traint. Maar indien je bijvoorbeeld bepaalde knieklachten hebt kun je veel baat hebben bij het gericht traininen van bepaalde spieren. Veel belangrijker dan de beenspieren en vaak zwaar onderschat bij het hardlopen zijn de buik en rug spieren. Alles wat de rug en buikspieren opvangen werkt door als minder belasting op alle andere gewrichten/spieren/pezen. Bovendien voorkomen sterke rug en buikspieren ervoor dat je bij vermoeidheid je goede loophouding verliest.
Dus net zoals een warming up en een cooling down bij bij het hardlopen horen zou ook de corestability training een essentieel onderdeel moeten zijn. niet dat je dat perse voor het hardlopen hoeft te doen, maar je zou het wel wekelijks een aantal keren moeten inplannen.
zaterdag 4 augustus 2012 om 12:08
Net les 15 gehad, dus heb de helft gehad nu!
Maar ik vond het vandaag opeens best zwaar. Ik moest 2x4 en 2x5 minuten lopen. Volgende week moet ik opeens naar 2x5 en 2x7 min! Van 5 naar 7 min, dat lijkt me best pittig! Hoop dat me dat lukt hoor! (Ik hoor Evy al zeggen: 'Dat kan je best' ).
Hoe vonden jullie dat, ineens 2 minuten extra ipv 1?
Die week erna moet ik 8 en 10 min. Ook alweer zo'n sprong! Het ging tot nu toe allemaal wel lekker, maar die grote sprongen weet ik niet of ik dat wel haal hoor. Hoe ging dat bij jullie?
Maar ik vond het vandaag opeens best zwaar. Ik moest 2x4 en 2x5 minuten lopen. Volgende week moet ik opeens naar 2x5 en 2x7 min! Van 5 naar 7 min, dat lijkt me best pittig! Hoop dat me dat lukt hoor! (Ik hoor Evy al zeggen: 'Dat kan je best' ).
Hoe vonden jullie dat, ineens 2 minuten extra ipv 1?
Die week erna moet ik 8 en 10 min. Ook alweer zo'n sprong! Het ging tot nu toe allemaal wel lekker, maar die grote sprongen weet ik niet of ik dat wel haal hoor. Hoe ging dat bij jullie?
zaterdag 4 augustus 2012 om 12:57
quote:prulletje schreef op 04 augustus 2012 @ 12:08:
Net les 15 gehad, dus heb de helft gehad nu!
Maar ik vond het vandaag opeens best zwaar. Ik moest 2x4 en 2x5 minuten lopen. Volgende week moet ik opeens naar 2x5 en 2x7 min! Van 5 naar 7 min, dat lijkt me best pittig! Hoop dat me dat lukt hoor! (Ik hoor Evy al zeggen: 'Dat kan je best' ).
Hoe vonden jullie dat, ineens 2 minuten extra ipv 1?
Die week erna moet ik 8 en 10 min. Ook alweer zo'n sprong! Het ging tot nu toe allemaal wel lekker, maar die grote sprongen weet ik niet of ik dat wel haal hoor. Hoe ging dat bij jullie?
Doe jij 2006 of 2011? Bij Evy 2006 ging het bij mij heel goed, totdat ik ergens bij les 18-20 (weet niet meer precies welke) kwam. Toen werd het verschil voor mij ineens te groot, hield ik het niet meer vol en vond het niet meer leuk.
Op dat moment over gestapt naar 2011 en dat ging wél goed. Ik vond 8 minuten achter elkaar lopen het zwaarst om daarna weer te lopen en dan weer x minuten te lopen. Toen ik eenmaal die 8 minuten grens was gepasseerd ging het weer een stuk makkelijker, toen maakt het me ook niet meer zoveel uit of het er nou 10, 15 of 20 waren. Ik denk dat het daarom ineens zo snel omhoog gaat.
Ergens ook wel logisch, want als je gewend bent om 3 minuten te lopen en er komt 1 minuut bij, dan is dat een verhoging van 33%.
Van 5 naar 7 is 40% dus niet eens zo gek veel meer dan de verhoging die je gewend bent.
Net les 15 gehad, dus heb de helft gehad nu!
Maar ik vond het vandaag opeens best zwaar. Ik moest 2x4 en 2x5 minuten lopen. Volgende week moet ik opeens naar 2x5 en 2x7 min! Van 5 naar 7 min, dat lijkt me best pittig! Hoop dat me dat lukt hoor! (Ik hoor Evy al zeggen: 'Dat kan je best' ).
Hoe vonden jullie dat, ineens 2 minuten extra ipv 1?
Die week erna moet ik 8 en 10 min. Ook alweer zo'n sprong! Het ging tot nu toe allemaal wel lekker, maar die grote sprongen weet ik niet of ik dat wel haal hoor. Hoe ging dat bij jullie?
Doe jij 2006 of 2011? Bij Evy 2006 ging het bij mij heel goed, totdat ik ergens bij les 18-20 (weet niet meer precies welke) kwam. Toen werd het verschil voor mij ineens te groot, hield ik het niet meer vol en vond het niet meer leuk.
Op dat moment over gestapt naar 2011 en dat ging wél goed. Ik vond 8 minuten achter elkaar lopen het zwaarst om daarna weer te lopen en dan weer x minuten te lopen. Toen ik eenmaal die 8 minuten grens was gepasseerd ging het weer een stuk makkelijker, toen maakt het me ook niet meer zoveel uit of het er nou 10, 15 of 20 waren. Ik denk dat het daarom ineens zo snel omhoog gaat.
Ergens ook wel logisch, want als je gewend bent om 3 minuten te lopen en er komt 1 minuut bij, dan is dat een verhoging van 33%.
Van 5 naar 7 is 40% dus niet eens zo gek veel meer dan de verhoging die je gewend bent.
zaterdag 4 augustus 2012 om 13:08
zaterdag 4 augustus 2012 om 14:35
Mag ik ook aanhaken?
Ben maandag begonnen met afvallen via WW en dinsdag gestart met Evy! Nu net mijn derde les erop zitten en dat ging best goed!
Ik weet alleen niet of ik 2006 of 2011 doe?
Ik doe volgens mij niet dezelfde als jij, prulletje..
les 1 was: 1-1-1-1-2-2-2-2-2 zoiets
les 2 was: 1-1-2-2-2-2-3-3-3-3
en les 3 was zelfde als 2.
Die laatste 3 hakt er wel in telkens, maar gedaan is gedaan
Ben maandag begonnen met afvallen via WW en dinsdag gestart met Evy! Nu net mijn derde les erop zitten en dat ging best goed!
Ik weet alleen niet of ik 2006 of 2011 doe?
Ik doe volgens mij niet dezelfde als jij, prulletje..
les 1 was: 1-1-1-1-2-2-2-2-2 zoiets
les 2 was: 1-1-2-2-2-2-3-3-3-3
en les 3 was zelfde als 2.
Die laatste 3 hakt er wel in telkens, maar gedaan is gedaan
zaterdag 4 augustus 2012 om 20:33
zaterdag 4 augustus 2012 om 21:55
zaterdag 4 augustus 2012 om 21:57
@Prulletje en Missprinces: Die van 4x8minuten vond ik ook opeens heel zwaar.
Prulletje, ken dat gevoel wel, dat je je gaat afvragen of je de volgende les wel gaat volhouden. Moet je het schema per se binnen de tijd afkrijgen?
Zo niet, kan je jezelf een paar herkansingen geven mocht het niet lukken? Ik heb bijv een keer een les 2x gedaan en een keertje toch de laatste minuten gewandeld. Dat was ok, dan loop ik gewoon een week of 2 uit op het schema. Maar je kan het wel
Prulletje, ken dat gevoel wel, dat je je gaat afvragen of je de volgende les wel gaat volhouden. Moet je het schema per se binnen de tijd afkrijgen?
Zo niet, kan je jezelf een paar herkansingen geven mocht het niet lukken? Ik heb bijv een keer een les 2x gedaan en een keertje toch de laatste minuten gewandeld. Dat was ok, dan loop ik gewoon een week of 2 uit op het schema. Maar je kan het wel
zaterdag 4 augustus 2012 om 22:03
quote:penelopeia schreef op 04 augustus 2012 @ 21:55:
@cupcakegirl: Het was maar een idee. Als ik te kortademig ben word ik ook duizelig. Met hardlopen nog niet meegemaakt (daar ik nog maar bij les drie ben
), maar met andere inspannende activiteiten wel.
Maargoed, genoeg gegeten en gedronken wel? anders weet ik het eigenlijk ook niet!O was ook niet rot bedoelt hoor (sorry als dat zo over kwam). Heb een week of 6 niets gedaan dus dacht begin maar weer bij les 1 (was bij les 10 gestopt). Heb gewoon gedronken en gegeten en heb dit nog nooit gehad. Moet zeggen dat ik wel schrok!
@cupcakegirl: Het was maar een idee. Als ik te kortademig ben word ik ook duizelig. Met hardlopen nog niet meegemaakt (daar ik nog maar bij les drie ben
), maar met andere inspannende activiteiten wel.Maargoed, genoeg gegeten en gedronken wel? anders weet ik het eigenlijk ook niet!O was ook niet rot bedoelt hoor (sorry als dat zo over kwam). Heb een week of 6 niets gedaan dus dacht begin maar weer bij les 1 (was bij les 10 gestopt). Heb gewoon gedronken en gegeten en heb dit nog nooit gehad. Moet zeggen dat ik wel schrok!
zondag 5 augustus 2012 om 12:44
Stuur me even een mailtje dan zal ik kijken of ik het bestand kan inpakken en mailen
menzo_33@hotmail.com
menzo_33@hotmail.com
zondag 5 augustus 2012 om 12:45
Ik heb weer 2 rustdagen gehad en vandaag een intervaltraining, heb rustig aan gedaan (maar niet meer zo rustig als vorige keer :p)
Zat gem. op zo'n 8 km/u en 6x een versnelling van 30 sec waarbij ik op 10km/u ging zitten (ongeveer). Geen last van mijn lies gehad, dus ik verwacht dat het nu echt over is.
Heb nu weer 2 rustdagen en dan ga ik gewoon weer op de normale manier trainen. Ik heb nu alleen 'irritante' dagen.
Normaal hardloop ik altijd op ma,wo, vrij. Maar dat gaat nu niet lukken natuurlijk. Misschien, dat ik alleen les 7 en 8 doe deze week en dan volgende week weer op maandag beginnen en dan 7, 8 en 9.
Zat gem. op zo'n 8 km/u en 6x een versnelling van 30 sec waarbij ik op 10km/u ging zitten (ongeveer). Geen last van mijn lies gehad, dus ik verwacht dat het nu echt over is.
Heb nu weer 2 rustdagen en dan ga ik gewoon weer op de normale manier trainen. Ik heb nu alleen 'irritante' dagen.
Normaal hardloop ik altijd op ma,wo, vrij. Maar dat gaat nu niet lukken natuurlijk. Misschien, dat ik alleen les 7 en 8 doe deze week en dan volgende week weer op maandag beginnen en dan 7, 8 en 9.
zondag 5 augustus 2012 om 16:35
@Missprincesa: Domme vraag misschien, maar hoe hou jij je snelheid dan bij?
Vandaag heb ik les drie gelopen, en hoewel hij bijna hetzelfde is als les twee ging het toch wat minder soepel. Dat komt misschien ook wel doordat ik een wat warmer t-shirt aanhad, dat toch een beetje te warm was.. Maargoed, nu twee rustdagen en dan vol goede moed weer verder Het hardlopen zelf vind ik vooralsnog niet zo verslavend (dat komt nog wel), maar de voldoening die het geeft vind ik echt geweldig! Voel me echt goed over mezelf als ik een lesje heb gelopen
Vandaag heb ik les drie gelopen, en hoewel hij bijna hetzelfde is als les twee ging het toch wat minder soepel. Dat komt misschien ook wel doordat ik een wat warmer t-shirt aanhad, dat toch een beetje te warm was.. Maargoed, nu twee rustdagen en dan vol goede moed weer verder Het hardlopen zelf vind ik vooralsnog niet zo verslavend (dat komt nog wel), maar de voldoening die het geeft vind ik echt geweldig! Voel me echt goed over mezelf als ik een lesje heb gelopen
zondag 5 augustus 2012 om 16:42
Ik hoop dat er hier ervaringsdeskundigen zijn 
ik loop sinds een paar maanden hard en dat gaat heel goed! Ik ben net voor mijn vakantie gestart mt evy 5-10km en ben bij les 3 (jeuh) maar... Ik ben er in mijn vakantie achter gekomen dat ik zwanger ben van mijn tweede kindje. Heel leuk natuurlijk, maar nu ben ik dus een beetje aan het nadenken hoe het met het hardlopen moet... Ik begreep al wel dat je gewoon kunt blijven lopen, maar kan ik gewoon evy blijven volgen naar de 10 km? Of is dat veelste optimistisch? (waarschijnlijk wel ) maar wat dan wel?
Hopelijk weet iemand hier er iets slims over,scheelt weer een topic openen
ik loop sinds een paar maanden hard en dat gaat heel goed! Ik ben net voor mijn vakantie gestart mt evy 5-10km en ben bij les 3 (jeuh) maar... Ik ben er in mijn vakantie achter gekomen dat ik zwanger ben van mijn tweede kindje. Heel leuk natuurlijk, maar nu ben ik dus een beetje aan het nadenken hoe het met het hardlopen moet... Ik begreep al wel dat je gewoon kunt blijven lopen, maar kan ik gewoon evy blijven volgen naar de 10 km? Of is dat veelste optimistisch? (waarschijnlijk wel ) maar wat dan wel?Hopelijk weet iemand hier er iets slims over,scheelt weer een topic openen
