Lijf & Lijn
alle pijlers
Help ik geef te snel op!
donderdag 26 december 2013 om 02:44
Ik wil zo graag afvallen maar het lukt me niet ... Ik denk altijd alleen maar aan eten de hele dag door.
Ik ben al naar een diëtiste geweest en zij zei zelfs dat het me niet gaat lukken.
Ik geef altijd veel te snel op; wat kan ik hier aan doen?
Als ik het echt zo graag wil moet het toch kunnen! Maar hoe?
Ik ben al naar een diëtiste geweest en zij zei zelfs dat het me niet gaat lukken.
Ik geef altijd veel te snel op; wat kan ik hier aan doen?
Als ik het echt zo graag wil moet het toch kunnen! Maar hoe?
donderdag 26 december 2013 om 02:55
Klinkt wel heel kort door de bocht, lees ik....
Ik bedoel, misschien zit het probleem dieper. Wat win je met te veel eten? Compenseert het iets? Het werkt in ieder geval niet, want je voelt je niet okee. Een psycholoog kan je juist daarmee helpen, denk ik. En dat hoop ik, voor je.
Ik bedoel, misschien zit het probleem dieper. Wat win je met te veel eten? Compenseert het iets? Het werkt in ieder geval niet, want je voelt je niet okee. Een psycholoog kan je juist daarmee helpen, denk ik. En dat hoop ik, voor je.
Eigenlijk, ben ik een enorme burgertrut!!
donderdag 26 december 2013 om 06:47
En waarom zegt die dietiste dat dan vraag ik me af.
TO je geeft veelt weinig info. Uit je posts kunnen we niet eens opmaken of je wel te zwaar bent, of dat je misschien niet veel te licht bent of eetbuien krijgt omdat je tijdens je maaltijden te weinig binnen krijgt. Een dietiste roept echt niet zomaar dat het je niet lukt om af te vallen. Ze zal daar vast nog wel iets bij gezegd hebben en dat zal echt geen "lekker puh" zijn geweest.
TO je geeft veelt weinig info. Uit je posts kunnen we niet eens opmaken of je wel te zwaar bent, of dat je misschien niet veel te licht bent of eetbuien krijgt omdat je tijdens je maaltijden te weinig binnen krijgt. Een dietiste roept echt niet zomaar dat het je niet lukt om af te vallen. Ze zal daar vast nog wel iets bij gezegd hebben en dat zal echt geen "lekker puh" zijn geweest.
donderdag 26 december 2013 om 10:54
donderdag 26 december 2013 om 11:04
donderdag 26 december 2013 om 15:02
quote:rastan schreef op 26 december 2013 @ 06:47:
En waarom zegt die dietiste dat dan vraag ik me af.
TO je geeft veelt weinig info. Uit je posts kunnen we niet eens opmaken of je wel te zwaar bent, of dat je misschien niet veel te licht bent of eetbuien krijgt omdat je tijdens je maaltijden te weinig binnen krijgt. Een dietiste roept echt niet zomaar dat het je niet lukt om af te vallen. Ze zal daar vast nog wel iets bij gezegd hebben en dat zal echt geen "lekker puh" zijn geweest.
Goede vragen.
Afvallen is een lichamelijk én psychisch proces. Blijkbaar heb jij moeite met het psychische deel en dat los je niet op door een dieet te volgen. Als je echt te zwaar bent en als je obsessief met eten bezig bent, moet je je ook afvragen hoe dat zo gekomen is. Anders is afvallen symptoombestrijding en is de kans groot dat je gaat jojoën.
En waarom zegt die dietiste dat dan vraag ik me af.
TO je geeft veelt weinig info. Uit je posts kunnen we niet eens opmaken of je wel te zwaar bent, of dat je misschien niet veel te licht bent of eetbuien krijgt omdat je tijdens je maaltijden te weinig binnen krijgt. Een dietiste roept echt niet zomaar dat het je niet lukt om af te vallen. Ze zal daar vast nog wel iets bij gezegd hebben en dat zal echt geen "lekker puh" zijn geweest.
Goede vragen.
Afvallen is een lichamelijk én psychisch proces. Blijkbaar heb jij moeite met het psychische deel en dat los je niet op door een dieet te volgen. Als je echt te zwaar bent en als je obsessief met eten bezig bent, moet je je ook afvragen hoe dat zo gekomen is. Anders is afvallen symptoombestrijding en is de kans groot dat je gaat jojoën.
What a nuanced anxiety
vrijdag 27 december 2013 om 12:36
Sorry dat ik zo weinig info heb gegeven, ben nog al gesloten.
Ik ben 18 ben 1.78 lang en weeg 80 kilo..
Mijn doel is om 65/70 kilo te gaan wegen.
Mijn diëtist zei het waarschijnlijk omdat ze denkt dat het probleem meer psychisch is.
Ik ben niet verslaafd want ik eet niet elke dag te veel.. Het is meer dat ik er aan begin maar het niet volhoud. En ik dacht misschien heeft iemand tips hoe ik het lang vol zou kunnen houden.
Ik ben 18 ben 1.78 lang en weeg 80 kilo..
Mijn doel is om 65/70 kilo te gaan wegen.
Mijn diëtist zei het waarschijnlijk omdat ze denkt dat het probleem meer psychisch is.
Ik ben niet verslaafd want ik eet niet elke dag te veel.. Het is meer dat ik er aan begin maar het niet volhoud. En ik dacht misschien heeft iemand tips hoe ik het lang vol zou kunnen houden.
vrijdag 27 december 2013 om 12:45
Wat bij mij goed geholpen heeft, is langzaam een beter voedingspatroon aanleren. Dus steeds 1 ingrediënt vervangen dor een gezondere variant. Gewoon in etappes. Begin met het vervangen van alles wat je drinkt door water (evt. met citroen of scheutje siroop) en thee. Na een maand ga je een ander ingrediënt vervangen. Bijvoorbeeld die halve rol koek door 2 mandarijnen.
Afvallen moet je niet te snel doen, 500 gram tot een kilo per maand is prima. wel een kwestie van een lange adem.
Ik vind overigens 65/70 kilo wel een hoog doel, ga eerst eens voor 75 kilo. Dat is beter te overzien. Geef jezelf de tijd om af te vallen.
Afvallen moet je niet te snel doen, 500 gram tot een kilo per maand is prima. wel een kwestie van een lange adem.
Ik vind overigens 65/70 kilo wel een hoog doel, ga eerst eens voor 75 kilo. Dat is beter te overzien. Geef jezelf de tijd om af te vallen.
vrijdag 27 december 2013 om 21:29
quote:anne199533 schreef op 27 december 2013 @ 12:36:
Sorry dat ik zo weinig info heb gegeven, ben nog al gesloten.
Ik ben 18 ben 1.78 lang en weeg 80 kilo..
Mijn doel is om 65/70 kilo te gaan wegen.
Mijn diëtist zei het waarschijnlijk omdat ze denkt dat het probleem meer psychisch is.
Ik ben niet verslaafd want ik eet niet elke dag te veel.. Het is meer dat ik er aan begin maar het niet volhoud. En ik dacht misschien heeft iemand tips hoe ik het lang vol zou kunnen houden.
Kleine stapjes nemen, wat Dahlia ook zegt. Dus eerst een doel dat haalbaar is, en niet extreem gaan lijnen of alles omgooien, want dat is moeilijk.
Komt het niet volhouden doordat je gaat denken aan lekkere dingen waar je zin in hebt, wat je dan niet mag van jezelf, waardoor je er nog meer aan gaat denken, waardoor je het uiteindelijk eet en dan het gevoel hebt dat je faalt?
Mijn tip is: zet voor jezelf eens op een rijtje waarom je wilt afvallen. Wat is je motivatie? Dit kun je er dan bij pakken als je het even moeilijk hebt. Maak ook een plan voor de momenten dat je trek krijgt in iets dat je eigenlijk niet wilt eten. Bijvoorbeeld: iets gaan doen, een glas water drinken, een gezond alternatief eten. En plan ook momenten dat je gewoon mag genieten van iets dat je lekker vindt. Ga er dan echt voor zitten en geniet bewust van een stuk chocolade o.i.d. Als je weet dat je dat over twee dagen mag, is het gemakkelijker om tot die tijd gezond te eten.
Zorg ook dat je genoeg eet en dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Als je jezelf uithongert (door te weinig te eten of door bijvoorbeeld vet te vermijden, waardoor je lichaam niet genoeg van een bepaald voedingsmiddel binnenkrijgt), dan krijg je honger en is de kans groot dat je naar iets ongezonds grijpt.
Op de website van het voedingscentrum kun je invullen wat je eet en dan kun je zien of je genoeg eet en wat je eventueel tekort komt.
Sorry dat ik zo weinig info heb gegeven, ben nog al gesloten.
Ik ben 18 ben 1.78 lang en weeg 80 kilo..
Mijn doel is om 65/70 kilo te gaan wegen.
Mijn diëtist zei het waarschijnlijk omdat ze denkt dat het probleem meer psychisch is.
Ik ben niet verslaafd want ik eet niet elke dag te veel.. Het is meer dat ik er aan begin maar het niet volhoud. En ik dacht misschien heeft iemand tips hoe ik het lang vol zou kunnen houden.
Kleine stapjes nemen, wat Dahlia ook zegt. Dus eerst een doel dat haalbaar is, en niet extreem gaan lijnen of alles omgooien, want dat is moeilijk.
Komt het niet volhouden doordat je gaat denken aan lekkere dingen waar je zin in hebt, wat je dan niet mag van jezelf, waardoor je er nog meer aan gaat denken, waardoor je het uiteindelijk eet en dan het gevoel hebt dat je faalt?
Mijn tip is: zet voor jezelf eens op een rijtje waarom je wilt afvallen. Wat is je motivatie? Dit kun je er dan bij pakken als je het even moeilijk hebt. Maak ook een plan voor de momenten dat je trek krijgt in iets dat je eigenlijk niet wilt eten. Bijvoorbeeld: iets gaan doen, een glas water drinken, een gezond alternatief eten. En plan ook momenten dat je gewoon mag genieten van iets dat je lekker vindt. Ga er dan echt voor zitten en geniet bewust van een stuk chocolade o.i.d. Als je weet dat je dat over twee dagen mag, is het gemakkelijker om tot die tijd gezond te eten.
Zorg ook dat je genoeg eet en dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Als je jezelf uithongert (door te weinig te eten of door bijvoorbeeld vet te vermijden, waardoor je lichaam niet genoeg van een bepaald voedingsmiddel binnenkrijgt), dan krijg je honger en is de kans groot dat je naar iets ongezonds grijpt.
Op de website van het voedingscentrum kun je invullen wat je eet en dan kun je zien of je genoeg eet en wat je eventueel tekort komt.
What a nuanced anxiety
