Lijf & Lijn
alle pijlers
hoe afvallen/op gewicht blijven zonder door te slaan
zaterdag 5 april 2014 om 17:32
Ik had hier een tijdje geleden een topic waaruit bleek dat ik door angst om dik te worden best wel geobsedeerd omga met lijstjes/calorieën tellen enz.
Inmiddels gaat dat, mede door hulp, een stuk beter.
Ik ben losser en minder krampachtig.
Echter om eerlijk te zijn: de gedachten en de angst zijn nog niet weg, is ook geen drama, heeft tijd nodig.
Echter, waar ik een beetje bang voor was is gebeurd: ik ben een klein beetje aangekomen. Is nog geen man over boord (bijna 1 kilo) en zeker geen rede om 'uit veiligheid' weer naar de 1500 cal te gaan of sowieso weer heel erg krampachtig ermee om te gaan.
(ben net zo blij dat ik daar een beetje van af ben)
Echter ik wil toch een beetje voorkomen, ook voor mijn gezondheid uiteraard, dat ik nog meer aan ga komen.
Erg ingewikkeld, ik weet het, maar hoe ga ik mijn gewicht stabiliseren/wat afvallen zonder lijstjes of diëten a la zuivel/koolhydraat/weetikveelwal arm te moeten eten? Daar heb ik namelijk geen zin in. Ik ben blij dat ik langzaam een beetje losser kan zijn en wil dat graag zou houden.
Ter info: ik weeg nu 65 kilo bij 1.67
Heeft iemand een idee of tips hoe ik dit aan moet pakken?
Inmiddels gaat dat, mede door hulp, een stuk beter.
Ik ben losser en minder krampachtig.
Echter om eerlijk te zijn: de gedachten en de angst zijn nog niet weg, is ook geen drama, heeft tijd nodig.
Echter, waar ik een beetje bang voor was is gebeurd: ik ben een klein beetje aangekomen. Is nog geen man over boord (bijna 1 kilo) en zeker geen rede om 'uit veiligheid' weer naar de 1500 cal te gaan of sowieso weer heel erg krampachtig ermee om te gaan.
(ben net zo blij dat ik daar een beetje van af ben)
Echter ik wil toch een beetje voorkomen, ook voor mijn gezondheid uiteraard, dat ik nog meer aan ga komen.
Erg ingewikkeld, ik weet het, maar hoe ga ik mijn gewicht stabiliseren/wat afvallen zonder lijstjes of diëten a la zuivel/koolhydraat/weetikveelwal arm te moeten eten? Daar heb ik namelijk geen zin in. Ik ben blij dat ik langzaam een beetje losser kan zijn en wil dat graag zou houden.
Ter info: ik weeg nu 65 kilo bij 1.67
Heeft iemand een idee of tips hoe ik dit aan moet pakken?
en niet te veel snoepen wil dus niet zeggen niet soms wel een koekje of chipjes maar niet iedere dag en geen 8 koekjes ?
zaterdag 5 april 2014 om 18:06
zaterdag 5 april 2014 om 18:15
Ik ben door mijn anticonceptie niet zo veek ongesteld Annelaura .
Maar goed, het kan idd. een andere rede hebben, dat weet ik.
Echter, ik ken mezelf en ik wil voorkomen dat ik weer terugval in tellen e.d....
Bootje: dat is een goed idee! En als je door de week tussendoor trek hebt dan pak je dus een appel of een cracker of zo.
Maar goed, het kan idd. een andere rede hebben, dat weet ik.
Echter, ik ken mezelf en ik wil voorkomen dat ik weer terugval in tellen e.d....
Bootje: dat is een goed idee! En als je door de week tussendoor trek hebt dan pak je dus een appel of een cracker of zo.
zaterdag 5 april 2014 om 18:25
zaterdag 5 april 2014 om 18:27
zaterdag 5 april 2014 om 18:39
He wat een fijne en goede reacties.
Het blijft idd. waarschijnlijk ook wel een beetje hoor..
Ik heb de afgelopen tijd geleerd en gemerkt dat ik daar vooral last van heb als ik mezelf verbied om die gedachten te hebben zeg maar.
En een beetje opletten is ook niet verkeerd lijkt mij ivm mn gezondheid.
Maar goed ik wil echt absoluut geen dieet-denkers-verboden-lijst of zo.
Door de weeks niet snoepen en in het weekend eten wat ik wil is in ieder geval een erg goed idee...(al hoop ik dat ik dat volhoud. alhoewel het dak van mijn huis niet instort als ik door de week een x een koekje eet lijkt mij...)
Aan wat voor door-de-week-niet-snoep-eetlijstje kan ik denken?
(nog iets, 30+ kaas heb ik jaren gegeten, en dat vertik ik dus voortaan. ik ga echt geen plastic eten...)
Het blijft idd. waarschijnlijk ook wel een beetje hoor..
Ik heb de afgelopen tijd geleerd en gemerkt dat ik daar vooral last van heb als ik mezelf verbied om die gedachten te hebben zeg maar.
En een beetje opletten is ook niet verkeerd lijkt mij ivm mn gezondheid.
Maar goed ik wil echt absoluut geen dieet-denkers-verboden-lijst of zo.
Door de weeks niet snoepen en in het weekend eten wat ik wil is in ieder geval een erg goed idee...(al hoop ik dat ik dat volhoud. alhoewel het dak van mijn huis niet instort als ik door de week een x een koekje eet lijkt mij...)
Aan wat voor door-de-week-niet-snoep-eetlijstje kan ik denken?
(nog iets, 30+ kaas heb ik jaren gegeten, en dat vertik ik dus voortaan. ik ga echt geen plastic eten...)
zondag 6 april 2014 om 12:09
Uit je gewicht blijkt dat je een prima BMI hebt. Toch wil jij jezelf ondervoeden door minder dan 1500 calorieën per dag te eten? Je bent dus al doorgeslagen. Iedereen heeft een ander figuur, de één is van nature wat voller dan de ander. Als jij aankomt bij een schamel voedingspatroon van 1500 calorieen, dan wil je misschien een figuur nastreven dat niet in jouw genen zit.
Accepteer wie je bent en ga alsjeblieft niet lijnen en dieten om jouw GEZONDE gewicht te manipuleren tot iets waarvan je zelf hebt bedacht dat dat mooier/ geaccepteerder/ slanker dan je vriendinnen/ weet ik veel is.
Accepteer wie je bent en ga alsjeblieft niet lijnen en dieten om jouw GEZONDE gewicht te manipuleren tot iets waarvan je zelf hebt bedacht dat dat mooier/ geaccepteerder/ slanker dan je vriendinnen/ weet ik veel is.
zondag 6 april 2014 om 13:04
Meds:die 1500 kcal is (gelukkig) uit mijn systeem, dat doe ik niet meer. Ik ben echter best wel een zwart-wit-denkend type, doorslaan naar de andere kant is ivm de gezondheid niet handig.
Maar er is mij wel iets duidelijk: die weegschaal moet ik niet meer op. Ook niet af en toe, want ik heb gelijk weer de neiging om in paniek te raken...
Wat ik trouwens de afgelopen tijd wel heb geleerd van het wat losser omgaan met eten (wat dus aardig lukt, nog niet helemaal in mijn hoofd maar dat heeft tijd nodig) is dat ik eigenlijk alleen nog maar dingen wil eten die echt lekker zijn, ongeacht de caloriëen.
Verder heb je wel weer gelijk in wat je zegt Meds...
Nikitia: dus het kan ook zijn dat dit een lichamelijk reactie is op dat ik wat losser ben met eten? Eigenlijk zou dat veel logischer zijn. Mijn maag is gewend aan niet heel erg veel eten, dus ineens 3000 kcal (en daar zou ik pas dik van worden lijkt me) dat kan helemaal niet, haha..
Nou dan zie ik niet in waarom ik weer terug zou moeten naar 'heel streng'.. (sterker nog, ik moet nog best wel wennen aan het niet meer overslaan van tussendoortjes...)
Thanks meiden voor jullie reactie!
Maar er is mij wel iets duidelijk: die weegschaal moet ik niet meer op. Ook niet af en toe, want ik heb gelijk weer de neiging om in paniek te raken...
Wat ik trouwens de afgelopen tijd wel heb geleerd van het wat losser omgaan met eten (wat dus aardig lukt, nog niet helemaal in mijn hoofd maar dat heeft tijd nodig) is dat ik eigenlijk alleen nog maar dingen wil eten die echt lekker zijn, ongeacht de caloriëen.
Verder heb je wel weer gelijk in wat je zegt Meds...
Nikitia: dus het kan ook zijn dat dit een lichamelijk reactie is op dat ik wat losser ben met eten? Eigenlijk zou dat veel logischer zijn. Mijn maag is gewend aan niet heel erg veel eten, dus ineens 3000 kcal (en daar zou ik pas dik van worden lijkt me) dat kan helemaal niet, haha..
Nou dan zie ik niet in waarom ik weer terug zou moeten naar 'heel streng'.. (sterker nog, ik moet nog best wel wennen aan het niet meer overslaan van tussendoortjes...)
Thanks meiden voor jullie reactie!
zondag 6 april 2014 om 13:28
quote:marilyn82 schreef op 06 april 2014 @ 13:04:
Nikitia: dus het kan ook zijn dat dit een lichamelijk reactie is op dat ik wat losser ben met eten? Eigenlijk zou dat veel logischer zijn. Mijn maag is gewend aan niet heel erg veel eten, dus ineens 3000 kcal (en daar zou ik pas dik van worden lijkt me) dat kan helemaal niet, haha..
Het heeft niks te maken met je maag, maar met de spaarstand. Als je na een lange tijd van weinig eten ineens goed gaat eten, dan is de eerste reactie van je lichaam om alles op te slaan, voor als er weer een periode van te weinig eten komt.. Maar als dat niet komt, en je gewoon normaal blijft eten, dan stopt je lichaam met het opslaan en kan het alle energie gebruiken voor processen in het lichaam. Meer eten kan er dus voor zorgen dat je afvalt, omdat je lichaam de energie dan kan gebruiken om juist vet te verbranden.
Je moet wel even geduld hebben.. ik ging van 50 naar 59 en zit nu weer op 53 terwijl ik meer eet dan ooit.
En je wordt trouwens ook heus niet zomaar dik als je een keer 3000 kcal eet.
Nikitia: dus het kan ook zijn dat dit een lichamelijk reactie is op dat ik wat losser ben met eten? Eigenlijk zou dat veel logischer zijn. Mijn maag is gewend aan niet heel erg veel eten, dus ineens 3000 kcal (en daar zou ik pas dik van worden lijkt me) dat kan helemaal niet, haha..
Het heeft niks te maken met je maag, maar met de spaarstand. Als je na een lange tijd van weinig eten ineens goed gaat eten, dan is de eerste reactie van je lichaam om alles op te slaan, voor als er weer een periode van te weinig eten komt.. Maar als dat niet komt, en je gewoon normaal blijft eten, dan stopt je lichaam met het opslaan en kan het alle energie gebruiken voor processen in het lichaam. Meer eten kan er dus voor zorgen dat je afvalt, omdat je lichaam de energie dan kan gebruiken om juist vet te verbranden.
Je moet wel even geduld hebben.. ik ging van 50 naar 59 en zit nu weer op 53 terwijl ik meer eet dan ooit.
En je wordt trouwens ook heus niet zomaar dik als je een keer 3000 kcal eet.
zondag 6 april 2014 om 13:31
Is het geen idee om een keer een consult aan te vragen bij een goede dietist? Die kan je alles vertellen over gezond eten en op gewicht blijven en misschien ben je na deskundig advies en wat informatie ook wat minder bang om aan te komen of om het verkeerd te doen.
Heeft mij erg geholpen, de tips heb ik de rest van mn leven nog wat aan
Heeft mij erg geholpen, de tips heb ik de rest van mn leven nog wat aan
zondag 6 april 2014 om 13:44
Mills ja daar zat ik zelf ook aan te denken.
Dan moet ik wel even over de drempel zeg maar.
Ik ben namelijk jaren geleden bij een dietiste geweest (toen was ik echt een beetje te zwaar).
Daardoor is eigenlijk mijn angst om dik te worden ontstaan.
Nou ja, zij kent mij dus en daarom vind ik het erg eng.
Ik denk niet dat ze gek op gaat kijken van het feit dat ik de neiging heb om door te slaan.
Maar goed, het is dus lijkt mij wel heel belangrijk dat ik door blijf gaan met regelmatig eten en iedere dag (eventueel gezonde) tussendoortjes naast de maaltijden lijkt mij, om mijn lichaam te laten wennen aan normaal eten?
Sporten doe ik wel, niet heel veel. Ik heb echt echt echt geen zin om dat, tegen mij zin omdat het van mezelf moet, nog meer te gaan doen eerlijk gezegd.
(en bovendien is het 'doorslaan-gevaar' nog niet geweken dus ik denk niet dat dat de oplossing is eerlijk gezegd...
Dan moet ik wel even over de drempel zeg maar.
Ik ben namelijk jaren geleden bij een dietiste geweest (toen was ik echt een beetje te zwaar).
Daardoor is eigenlijk mijn angst om dik te worden ontstaan.
Nou ja, zij kent mij dus en daarom vind ik het erg eng.
Ik denk niet dat ze gek op gaat kijken van het feit dat ik de neiging heb om door te slaan.
Maar goed, het is dus lijkt mij wel heel belangrijk dat ik door blijf gaan met regelmatig eten en iedere dag (eventueel gezonde) tussendoortjes naast de maaltijden lijkt mij, om mijn lichaam te laten wennen aan normaal eten?
Sporten doe ik wel, niet heel veel. Ik heb echt echt echt geen zin om dat, tegen mij zin omdat het van mezelf moet, nog meer te gaan doen eerlijk gezegd.
(en bovendien is het 'doorslaan-gevaar' nog niet geweken dus ik denk niet dat dat de oplossing is eerlijk gezegd...
zondag 6 april 2014 om 13:51
quote:marilyn82 schreef op 06 april 2014 @ 13:44:
Maar goed, het is dus lijkt mij wel heel belangrijk dat ik door blijf gaan met regelmatig eten en iedere dag (eventueel gezonde) tussendoortjes naast de maaltijden lijkt mij, om mijn lichaam te laten wennen aan normaal eten?
Je moet je lichaam gewoon de energie en voedingsstoffen geven die het nodig heeft. Dan stabiliseert je gewicht zich vanzelf tot wat bij jou past.
Maar goed, het is dus lijkt mij wel heel belangrijk dat ik door blijf gaan met regelmatig eten en iedere dag (eventueel gezonde) tussendoortjes naast de maaltijden lijkt mij, om mijn lichaam te laten wennen aan normaal eten?
Je moet je lichaam gewoon de energie en voedingsstoffen geven die het nodig heeft. Dan stabiliseert je gewicht zich vanzelf tot wat bij jou past.
zondag 6 april 2014 om 14:19
