Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe behaal jij je doelen?
vrijdag 20 december 2013 om 22:41
Aangezien er hier veel dames (& ook enkele heren) bezig zijn met het behalen van doelen, voornamelijk gericht op het creeeren van een gezonde levensstijl, open ik dit topic.
Ik ben namelijk opzoek naar kleine handvatten en / of manieren om uiteindelijk mijn doelen te bereiken. Beetje in de trant van; waarom het wiel opnieuw uitvinden terwijl hij misschien al bestaat!
Wat is jouw manier van handelen waardoor jij het volhoudt? Waar haal jij je motivatie vandaan? Welke kleine truukjes pas jij toe?
Misschien zijn er meer die hier wat vandaan kunnen halen, dus ik hoop dat ik naast mijzelf ook nog anderen kan voorzien van Tips&Tricks met het openen van dit topic!
Ik ben namelijk opzoek naar kleine handvatten en / of manieren om uiteindelijk mijn doelen te bereiken. Beetje in de trant van; waarom het wiel opnieuw uitvinden terwijl hij misschien al bestaat!
Wat is jouw manier van handelen waardoor jij het volhoudt? Waar haal jij je motivatie vandaan? Welke kleine truukjes pas jij toe?
Misschien zijn er meer die hier wat vandaan kunnen halen, dus ik hoop dat ik naast mijzelf ook nog anderen kan voorzien van Tips&Tricks met het openen van dit topic!
Catch your dreams!
vrijdag 20 december 2013 om 22:52
Ik heb het eigenlijk een beetje algemeen gehouden, aangezien er veel mensen zijn met ieder verschillende doelen.
Mijn doel is, onder andere, het aanhouden van een gezond voedingspatroon in tijden van stress en drukte.
Welke tools kan je hiervoor toepassen? En welke kan je beter niet doen.
Mijn doel is, onder andere, het aanhouden van een gezond voedingspatroon in tijden van stress en drukte.
Welke tools kan je hiervoor toepassen? En welke kan je beter niet doen.
Catch your dreams!
vrijdag 20 december 2013 om 23:56
quote:fickle schreef op 20 december 2013 @ 22:52:
Ik heb het eigenlijk een beetje algemeen gehouden, aangezien er veel mensen zijn met ieder verschillende doelen.
Mijn doel is, onder andere, het aanhouden van een gezond voedingspatroon in tijden van stress en drukte.
Welke tools kan je hiervoor toepassen? En welke kan je beter niet doen.Ik ben hier ook mee bezig, ik heb het in stappen verdeeld. Bijvoorbeeld: eerst elke dag (gezond) ontbijten, dan elke dag twee liter water drinken, dan 2 stuks fruit, dan zorgen dat er ook regelmaat komt in (gezonde) tussendoortjes, etc.
Ik heb het eigenlijk een beetje algemeen gehouden, aangezien er veel mensen zijn met ieder verschillende doelen.
Mijn doel is, onder andere, het aanhouden van een gezond voedingspatroon in tijden van stress en drukte.
Welke tools kan je hiervoor toepassen? En welke kan je beter niet doen.Ik ben hier ook mee bezig, ik heb het in stappen verdeeld. Bijvoorbeeld: eerst elke dag (gezond) ontbijten, dan elke dag twee liter water drinken, dan 2 stuks fruit, dan zorgen dat er ook regelmaat komt in (gezonde) tussendoortjes, etc.
vrijdag 20 december 2013 om 23:58
Als ik alles tegelijk wil, dan gaat er altijd wel ergens wat mis en dan geef ik het op want het is bij mij te vaak alles of niks. Als ik nu bijvoorbeeld toch een keer te laat ontbijt of oversla, dan probeer ik in elk geval de andere doelen te halen. Dan is niet alles 'mislukt', maar is er alleen een onderdeel niet goed gegaan. Dat is een stuk makkelijker accepteren en verbeteren dan wanneer je het gevoel hebt dat je meteen helemaal gefaald hebt.
zaterdag 21 december 2013 om 00:03
Ik had in september een doel, 5 km 'hardlopen' half december en dat heb ik gedaan in 31 minuten. Nu heb ik een nieuw doel, 10 km half april en dan het liefst zo dicht mogelijk bij een uur. Of ik het ga halen weet ik niet, maar ik ga er wel voor trainen in januari.
En gezond en verstandig leven hoort er dan ook bij, ik wil er eigenlijk ook nog wel 10 kg af hebben voor die tijd.
En gezond en verstandig leven hoort er dan ook bij, ik wil er eigenlijk ook nog wel 10 kg af hebben voor die tijd.
zaterdag 21 december 2013 om 06:20
Ik blijf gemotiveerd door elke paar weken een doel te hebben waar ik tegen op werk. Ik heb een beetje een vechtersmentaliteit en ik heb het nodig om ergens tegen aan te vechten. Of ik dat doel ook echt bereik is niet altijd super belangrijk, zolang ik er maar volledig voor ben gegaan.
Soms haal ik mijn doel en soms bijna. Ik heb daarnaast altijd realistische tussendoelen die uit stapjess bestaan die wel haalbaar of bijna haalbaar zijn
Het kan van alles zijn, bijv ik wil goed kunnen dippen, ik wil leren snatchen, ik wil 90 kg deadliften...etc, maar ook ik wil mijn squat (mobiliteit) verbeteren.
Door ergens tegenaan te moeten knokken wil ik het de volgende keer weer proberen om te kijken of het beter gaat (dus elke training zwaardere of meer herhalingen om dichter bij je doel te komen).
Op deze manier volgen de doelen die ik heb t.a.v. gezondheid vanzelf.
Soms haal ik mijn doel en soms bijna. Ik heb daarnaast altijd realistische tussendoelen die uit stapjess bestaan die wel haalbaar of bijna haalbaar zijn
Het kan van alles zijn, bijv ik wil goed kunnen dippen, ik wil leren snatchen, ik wil 90 kg deadliften...etc, maar ook ik wil mijn squat (mobiliteit) verbeteren.
Door ergens tegenaan te moeten knokken wil ik het de volgende keer weer proberen om te kijken of het beter gaat (dus elke training zwaardere of meer herhalingen om dichter bij je doel te komen).
Op deze manier volgen de doelen die ik heb t.a.v. gezondheid vanzelf.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 21 december 2013 om 09:50
Hier een beetje vergelijkbaar met hoe viva-amber het omschrijft. Heb ieder jaar wel een hoofddoel. Daar zijn mijn tussendoelen op afgestemd. Ik buig me overigens pas echt op het hoofddoel zodra het laatste tussendoel in bereikt. Ik leg de lat voor mezelf altijd vrij hoog. Ik wil namelijk het uiterste uit mezelf halen. Raak echter niet gelijk gedesillusioneerd als ik mijn (tussen) doelen niet helemaal waar kan maken. Omdat ik van mezelf weet dat de lat voor mezelf altijd ook wel erg hoog lijk. Maar ik kan me voorstellen dat het voor een ander beter werkt als je jezelf gemakkelijker haalbare doelen stelt. Dat heeft denk ik alles te maken met of je het doel op zich of juist het jezelf uitdagen het belangrijkste vind.
Goede begeleiding, discipline en met name wilskracht zorgen automatisch voor voldoende motivatie en dan is het volhouden niet moeilijk. Maar met name die wilskracht is belangrijk. Wil je iets graag echt bereiken of is het min of meer opgelegd door je omgeving en zou je willen dat je het echt zou willen.
Zelf vind ik de omschrijving van het aanhouden van een gezond voedingspatroon heel erg vaag. Bepaal eerst eens wat je daar nu precies mee bedoelt.
Goede begeleiding, discipline en met name wilskracht zorgen automatisch voor voldoende motivatie en dan is het volhouden niet moeilijk. Maar met name die wilskracht is belangrijk. Wil je iets graag echt bereiken of is het min of meer opgelegd door je omgeving en zou je willen dat je het echt zou willen.
Zelf vind ik de omschrijving van het aanhouden van een gezond voedingspatroon heel erg vaag. Bepaal eerst eens wat je daar nu precies mee bedoelt.
zaterdag 21 december 2013 om 10:31
Het belangrijkste voor mij is dat ik niet te streng ben naar mezelf. Dat betekent dat ik probeer vergevingsgezind te zijn voor de momenten waarop ik niet hard werk aan het behalen van mijn doelen.
Verder realistische doelen en me realiseren dat het tijd kost om mijn doelen te behalen.
Voorbeeld: Ik kan eerste kerstdag niet EN om 10 uur bij mijn ouders zijn EN gesport hebben. Dus de vraag is wat ik belangrijker vind (in dit geval is de wekker vroeger zetten natuurlijk eigenlijk ook nog een optie...(
Verder realistische doelen en me realiseren dat het tijd kost om mijn doelen te behalen.
Voorbeeld: Ik kan eerste kerstdag niet EN om 10 uur bij mijn ouders zijn EN gesport hebben. Dus de vraag is wat ik belangrijker vind (in dit geval is de wekker vroeger zetten natuurlijk eigenlijk ook nog een optie...(
zaterdag 21 december 2013 om 22:09
Subdoelen. Opzich best logisch, maar daar denk ik meestal niet zo over na. Werk vaak direct naar het einddoel.
@sebbeticalmeds: Momenteel twee drukke maanden. Ik was erg goed onderweg naar een gezonde levensstijl, maar door vermoeidheid en minder tijd als normaal heb ik deels de handdoek in de ring gegooid. De volgende keer, als het weer zo druk is, wil ik wel volhouden. Wat voor trics & tips zijn daarvoor.
@sebbeticalmeds: Momenteel twee drukke maanden. Ik was erg goed onderweg naar een gezonde levensstijl, maar door vermoeidheid en minder tijd als normaal heb ik deels de handdoek in de ring gegooid. De volgende keer, als het weer zo druk is, wil ik wel volhouden. Wat voor trics & tips zijn daarvoor.
Catch your dreams!
zondag 22 december 2013 om 02:01
quote:fickle schreef op 21 december 2013 @ 22:09:
Subdoelen. Opzich best logisch, maar daar denk ik meestal niet zo over na. Werk vaak direct naar het einddoel.
@sebbeticalmeds: Momenteel twee drukke maanden. Ik was erg goed onderweg naar een gezonde levensstijl, maar door vermoeidheid en minder tijd als normaal heb ik deels de handdoek in de ring gegooid. De volgende keer, als het weer zo druk is, wil ik wel volhouden. Wat voor trics & tips zijn daarvoor.
Jouw einddoel is niet realistisch of haalbaar of meetbaar en dus gedoemd om te mislukken.
Maak het dus concreter. Kijk naar de voorbeelden van Firene en Amber
Subdoelen. Opzich best logisch, maar daar denk ik meestal niet zo over na. Werk vaak direct naar het einddoel.
@sebbeticalmeds: Momenteel twee drukke maanden. Ik was erg goed onderweg naar een gezonde levensstijl, maar door vermoeidheid en minder tijd als normaal heb ik deels de handdoek in de ring gegooid. De volgende keer, als het weer zo druk is, wil ik wel volhouden. Wat voor trics & tips zijn daarvoor.
Jouw einddoel is niet realistisch of haalbaar of meetbaar en dus gedoemd om te mislukken.
Maak het dus concreter. Kijk naar de voorbeelden van Firene en Amber
zondag 22 december 2013 om 02:05
Grote doelen op lange termijn opdelen in subdoelen op kortere termijn. Voor 2013 is bijna alles geslaagd.
Bij afvallen zou het worden: Stel je doel is een sixpack, dan is een subdoel 5 kilo in een half jaar; dus ongeveer 0,8 kilo per maand. Met alles geldt; eerst ene groot haalbaar doel stellen en dat opdelen in haalbare toetsbare kleinere stukjes, anders heb je nooit een succeservaring en hou je geen overzicht.
Bij afvallen zou het worden: Stel je doel is een sixpack, dan is een subdoel 5 kilo in een half jaar; dus ongeveer 0,8 kilo per maand. Met alles geldt; eerst ene groot haalbaar doel stellen en dat opdelen in haalbare toetsbare kleinere stukjes, anders heb je nooit een succeservaring en hou je geen overzicht.
zondag 22 december 2013 om 02:14
een sixpack is voor een vrouw niet haalbaar.
TO haar doel is: een gezonde levensstijl
Wat bedoelt je daarmee?
wat betekent dat?
Hoe vaak sporten in de week?
wat voor sport?
Hoe vaak ontspannen per week, hoe?
hoeveel uur slapen
hoeveel maaltijden per dag
hoe werken aan je geestelijke gezondheid/ mentale weerbaarheid
hoeveel uur buitenlucht
etc etc etc
kijk wat er nu fout gaat en stel voor jezelf 2 haalbare taken:
Bijvoorbeeld: minimaal 5 avonden per week op tijd naar bed
Of: elke dag fruit
TO haar doel is: een gezonde levensstijl
Wat bedoelt je daarmee?
wat betekent dat?
Hoe vaak sporten in de week?
wat voor sport?
Hoe vaak ontspannen per week, hoe?
hoeveel uur slapen
hoeveel maaltijden per dag
hoe werken aan je geestelijke gezondheid/ mentale weerbaarheid
hoeveel uur buitenlucht
etc etc etc
kijk wat er nu fout gaat en stel voor jezelf 2 haalbare taken:
Bijvoorbeeld: minimaal 5 avonden per week op tijd naar bed
Of: elke dag fruit
zondag 22 december 2013 om 07:23
Trouwens wanneer het met mij niet goed gaat dan train ik rustig en bijv meer met kettlebells dan zware barbells. Of ik ga een eind fietsen of een stuk lopen in de stad. Je kunt niet altijd tot de max en ik rust ook regelmatig tussen het trainen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 22 december 2013 om 07:25
