Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe vaak kan jij opdrukken?
zondag 29 december 2013 om 23:16
Gewoon even puur nieuwsgierigheid
Hoe normaal is het voor vrouwen om wel/niet te kunnen opdrukken? Ik namelijk 0 keer, zak meteen neer. Op de watjes-manier (knieën op de grond) kan ik het wel een paar keer, maar dan krijg ik weer snel last van m'n knieën.
Zet er ook even bij of je wel of niet al regelmatig aan (kracht)sport doet, want dat maakt wel uit
Hoe normaal is het voor vrouwen om wel/niet te kunnen opdrukken? Ik namelijk 0 keer, zak meteen neer. Op de watjes-manier (knieën op de grond) kan ik het wel een paar keer, maar dan krijg ik weer snel last van m'n knieën.
Zet er ook even bij of je wel of niet al regelmatig aan (kracht)sport doet, want dat maakt wel uit
maandag 30 december 2013 om 10:38
Twee jaar geleden kon ik het een stuk of 100 keer op mijn vuisten en dat twee keer per week, en qua techniek dan ook nog goed, ja. Wel even de vermelding dat ik dat ook moest kunnen voor de vechtsport waar ik op zat toentertijd. En dat heb ik 10 jaar gedaan én ik was aan het trainen voor de zwarte band, onofficieel. Dus ik ben NIET normaal zegmaar 
. Ik moest dat gewoon kunnen en daarom kon ik dat toen ook ^^.
Geen idee wat ik nu nog kan, niet zo veel hoor ^^.
. Ik moest dat gewoon kunnen en daarom kon ik dat toen ook ^^.Geen idee wat ik nu nog kan, niet zo veel hoor ^^.
maandag 30 december 2013 om 11:10
Vorig jaar heb ik op vakantie meegedaan aan een heel stom spelletje (sorry, maar je kent dat wel, je wordt er vanzelf in meegesleurd ). Er stonden vier bekertjes wijn op de grond en dan moest je opdrukken en die bekertjes leegdrinken. Ik was de enige vrouw die kon opdrukken op de 'mannenmanier', maar qua drinken heb ik het afgelegd tegen de mannen.
Ik heb wel een sportschoolabonnement maar ze hebben me daar al een half jaar niet meer gezien. Goede voornemen voor 2014 is om het op te zeggen.
Oh, en om de vraag te beantwoorden. Ik kan met veel moeite wel 8 keer (4 keer makkelijk).
Ik heb wel een sportschoolabonnement maar ze hebben me daar al een half jaar niet meer gezien. Goede voornemen voor 2014 is om het op te zeggen.
Oh, en om de vraag te beantwoorden. Ik kan met veel moeite wel 8 keer (4 keer makkelijk).
maandag 30 december 2013 om 12:21
quote:ikdus2010 schreef op 30 december 2013 @ 09:46:
Een keer of 20 op de mannenmanier en zeker wel 50 op de knietjes manier. Kwestie van oefenen, hier heb ik ongeveer 1,5 jaar over gedaan.
Idem hier. In een keer 20, maar ook wel 3 x 10. Laatst een workout gedaan met allerlei soorten push-ups, en dat vind ik echt leuk.
Het is niet alleen kracht, maar ook techniek. Je hele lichaam doet mee, het mag niet alleen vanuit armen/schouders komen.
Ik sport wel vaak, ben 55.
Een keer of 20 op de mannenmanier en zeker wel 50 op de knietjes manier. Kwestie van oefenen, hier heb ik ongeveer 1,5 jaar over gedaan.
Idem hier. In een keer 20, maar ook wel 3 x 10. Laatst een workout gedaan met allerlei soorten push-ups, en dat vind ik echt leuk.
Het is niet alleen kracht, maar ook techniek. Je hele lichaam doet mee, het mag niet alleen vanuit armen/schouders komen.
Ik sport wel vaak, ben 55.
maandag 30 december 2013 om 13:27
maandag 30 december 2013 om 14:39
Hier wordt een aantal vormen van de push-up beschreven. Spiergebruik hangt ook af van plaatsing handen e.d.: Ook de rugspieren doen natuurlijk mee, en bil- en beenspieren door het 'rechthouden' van het lichaam.
http://www.arabianmuscles ... etails&NewsID=35&Index=35
http://www.arabianmuscles ... etails&NewsID=35&Index=35
maandag 30 december 2013 om 17:38
quote:Melpomene schreef op 30 december 2013 @ 14:39:
Hier wordt een aantal vormen van de push-up beschreven. Spiergebruik hangt ook af van plaatsing handen e.d.: Ook de rugspieren doen natuurlijk mee, en bil- en beenspieren door het 'rechthouden' van het lichaam.
Ik doe het op manier 4. En dan haal ik makkelijk 10-15 keer.
Moet ik er wel bij zeggen dat ik inmiddels veel sport en dat ik merk dat met spieropbouw van schouders, borst en buik het wel steeds makkelijker gaat. Een jaar geleden zou het me niet zo vaak zijn gelukt als nu.
Hier wordt een aantal vormen van de push-up beschreven. Spiergebruik hangt ook af van plaatsing handen e.d.: Ook de rugspieren doen natuurlijk mee, en bil- en beenspieren door het 'rechthouden' van het lichaam.
Ik doe het op manier 4. En dan haal ik makkelijk 10-15 keer.
Moet ik er wel bij zeggen dat ik inmiddels veel sport en dat ik merk dat met spieropbouw van schouders, borst en buik het wel steeds makkelijker gaat. Een jaar geleden zou het me niet zo vaak zijn gelukt als nu.
Beter onvolmaakt en echt dan gemaakt volmaakt - Beati pauperes spiritu
maandag 30 december 2013 om 17:59
Bij opdrukken train je ook je core. Het is 1 van de beste buikspier oefeningen. Daarnaast train je geen rug met opdrukken maar wel borst, biceps, triceps en wat schouder afhankelijk van welke variatie je doet.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 30 december 2013 om 18:01
http://sport.infonu.nl/sp ... -of-opdrukoefeningen.html
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
