Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoe word ik slank? :-)
vrijdag 14 maart 2014 om 13:16
Hallo allemaal,
achtergrondinformatie:
Momenteel 3 keer in de week aan het sporten (cardio & kracht), met zo'n 1600-2000 kcal inname per dag. Ik eet suikervrij (niet koolhydraatarm). Ik slaap goed. Mijn BMR in rust zou volgens een meting door de fysio op 2000 kcal zitten.
huidige situatie:
Al jaren leef ik gezond, maar het lukt me niet om af te vallen, dus ben ik bezig met een traject onder begeleiding van een psycholoog, een fysiotherapeut en een diëtist.
probleem:
En ik val geen gram af. Mijn gewicht blijft rond de 100 kilo hangen bij 1.60 meter. Ik ben nu zo'n twee maanden bezig. Misschien houd ik gewicht vast door stress of emoties? Ik ben (nog) niet naar de huisarts geweest, maar in het verleden zijn er geen afwijkende bloedwaardes o.i.d. gevonden voor mijn schildklier. De begeleiders weten het ook niet (!) Gelukkig voel ik me wel fit en haal ik voldoening uit goed voor mezelf zorgen, maar geen resultaat zien frustreert me wel.
Ik vroeg me wat dingen af:
- hoe worden/blijven jullie slank(er)?
- hoe blijf je gemotiveerd om gezond te leven?
- tips voor mijn situatie?
achtergrondinformatie:
Momenteel 3 keer in de week aan het sporten (cardio & kracht), met zo'n 1600-2000 kcal inname per dag. Ik eet suikervrij (niet koolhydraatarm). Ik slaap goed. Mijn BMR in rust zou volgens een meting door de fysio op 2000 kcal zitten.
huidige situatie:
Al jaren leef ik gezond, maar het lukt me niet om af te vallen, dus ben ik bezig met een traject onder begeleiding van een psycholoog, een fysiotherapeut en een diëtist.
probleem:
En ik val geen gram af. Mijn gewicht blijft rond de 100 kilo hangen bij 1.60 meter. Ik ben nu zo'n twee maanden bezig. Misschien houd ik gewicht vast door stress of emoties? Ik ben (nog) niet naar de huisarts geweest, maar in het verleden zijn er geen afwijkende bloedwaardes o.i.d. gevonden voor mijn schildklier. De begeleiders weten het ook niet (!) Gelukkig voel ik me wel fit en haal ik voldoening uit goed voor mezelf zorgen, maar geen resultaat zien frustreert me wel.
Ik vroeg me wat dingen af:
- hoe worden/blijven jullie slank(er)?
- hoe blijf je gemotiveerd om gezond te leven?
- tips voor mijn situatie?
vrijdag 14 maart 2014 om 13:40
Lastig, heb een beetje hetzelfde probleem. En ik ben al sinds mei vorig jaar bezig. Ik val wel af, maar echt heeeeel langzaam (lees: 4 kilo in 10 maanden). Bij mij zijn er nu wel een paar dingen gevonden in mijn bloed (oa vit D en schildklier) Het is gewoon enorm frustrerend. Ga geen rare dingen doen, blijf doorgaan en op een gegeven moment zou die motor een keer aan moeten slaan.
vrijdag 14 maart 2014 om 13:45
vrijdag 14 maart 2014 om 13:45
matroeskja, ja ik leef al wel jaren gezond (zelfde eetpatroon, 2 keer p.w. sporten). Maar nu sport ik dus 1 keer meer en let ik nog strenger op wat ik binnenkrijg.
Zeeuwsmeisje1981, 'fijn' om te horen dat jij er ook last van hebt. .
Maar ik hoor dus: doorgaan en niet opgeven. Daar was ik zelf ook al op uit gekomen. Hoe blijf ik gemotiveerd?
Zeeuwsmeisje1981, 'fijn' om te horen dat jij er ook last van hebt. .
Maar ik hoor dus: doorgaan en niet opgeven. Daar was ik zelf ook al op uit gekomen. Hoe blijf ik gemotiveerd?
vrijdag 14 maart 2014 om 13:51
vrijdag 14 maart 2014 om 13:55
quote:Karen24 schreef op 14 maart 2014 @ 13:51:
Je bent 1.60. No way dat je 2000 kcal in je ruststand gebruikt. Ik weet niet hoe oud je bent, maar zet dat maar eens eerder op 1600.
Dus je krijgt gewoon teveel calorieën binnen. Een activitytracker zou kunnen helpen om iedere dag genoeg te bewegen.Gedeeltelijk mee eens! Ik ben ongeveer net zo klein als jij (1.59m) en als ik 2000 kcal eet, val ik ook niet af. Dat is gewoon te veel voor zo'n kort lichaam. Krijg je naast die drie keer sporten verder nog beweging? Heb je een lichamelijk actieve baan? Als dat niet het geval is, krijg je gewoon nog steeds teveel calorieën binnen.
Je bent 1.60. No way dat je 2000 kcal in je ruststand gebruikt. Ik weet niet hoe oud je bent, maar zet dat maar eens eerder op 1600.
Dus je krijgt gewoon teveel calorieën binnen. Een activitytracker zou kunnen helpen om iedere dag genoeg te bewegen.Gedeeltelijk mee eens! Ik ben ongeveer net zo klein als jij (1.59m) en als ik 2000 kcal eet, val ik ook niet af. Dat is gewoon te veel voor zo'n kort lichaam. Krijg je naast die drie keer sporten verder nog beweging? Heb je een lichamelijk actieve baan? Als dat niet het geval is, krijg je gewoon nog steeds teveel calorieën binnen.
vrijdag 14 maart 2014 om 13:55
vrijdag 14 maart 2014 om 14:25
Zo Blommit, ga je lekker?
Vreemd dat je niet afvalt TO. Vervelend lijkt me dat.
Ben je misschien een secret eter? Ff een koekje daar, dropje hier, glaasje frisdrank tussendoor?
Zoals al geopperd werd is het misschien handig om een dagboek bij te houden en ook het aantal kcal opschrijven. Een BMR van 2000kcal/dag klinkt mij erg hoog. BMR is wat je verbrand als je de hele dag hélemaal niets doet. Ik ben 1.75m, weeg 74kg en mijn BMR ligt op 1572kcal/dag. De fysio zal het vast beter weten, maar misschien kun je het hier eens uitrekenen: http://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/
Goed trouwens dat je zo veel begeleiding hebt gezocht!
Vreemd dat je niet afvalt TO. Vervelend lijkt me dat.
Ben je misschien een secret eter? Ff een koekje daar, dropje hier, glaasje frisdrank tussendoor?
Zoals al geopperd werd is het misschien handig om een dagboek bij te houden en ook het aantal kcal opschrijven. Een BMR van 2000kcal/dag klinkt mij erg hoog. BMR is wat je verbrand als je de hele dag hélemaal niets doet. Ik ben 1.75m, weeg 74kg en mijn BMR ligt op 1572kcal/dag. De fysio zal het vast beter weten, maar misschien kun je het hier eens uitrekenen: http://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/
Goed trouwens dat je zo veel begeleiding hebt gezocht!
vrijdag 14 maart 2014 om 14:25
quote:Hangmat schreef op 14 maart 2014 @ 14:20:
Sjonge Blommit... voelt dat nou fijn?
Ik mag hopen van wel, anders zit ze zichzelf ook nog in de weg...
on topic: wat zeggen je begeleiders ervan? Ik vind 'zij begrijpen het ook niet', niet voldoende voor professionele begeleiding. Je moet het met hen verder gaan uitzoeken, vind ik...
Sjonge Blommit... voelt dat nou fijn?
Ik mag hopen van wel, anders zit ze zichzelf ook nog in de weg...
on topic: wat zeggen je begeleiders ervan? Ik vind 'zij begrijpen het ook niet', niet voldoende voor professionele begeleiding. Je moet het met hen verder gaan uitzoeken, vind ik...
