Lijf & Lijn
alle pijlers
Januari januhealthy
maandag 16 december 2013 om 18:19
Hallo,
Ik geniet enorm van de feestdagen, geef me er helemaal aan over. Lekker eten, borrelen, een sigaretje, tussen de feesten en diners languit op de bank met de leftovers (kliekjes bedoel ik, geen groezelige manspersonen).
Nu kan ik er nog meer van genieten als ik met mezelf afspreek dat vanaf 2 januari het roer helemaal om gaat en dat betekent in mijn geval: niet drinken, niet roken, iedere dag yoga, 2x per week zwemmen, iedere dag een (groene) smoothie, niet snoepen. En dat wil ik de hele maand januari vol houden.
Zijn er mensen die ook dit soort voornemens (al) hebben en het leuk vinden mee te schrijven (na de feestdagen?) Zo ja, benieuwd om te horen wat jullie gezonde voornemens zijn!
Ik geef toe, het is wat prematuur, maar dan is het slempen en vreten nu tenminste 'part of the plan'.
Ik geniet enorm van de feestdagen, geef me er helemaal aan over. Lekker eten, borrelen, een sigaretje, tussen de feesten en diners languit op de bank met de leftovers (kliekjes bedoel ik, geen groezelige manspersonen).
Nu kan ik er nog meer van genieten als ik met mezelf afspreek dat vanaf 2 januari het roer helemaal om gaat en dat betekent in mijn geval: niet drinken, niet roken, iedere dag yoga, 2x per week zwemmen, iedere dag een (groene) smoothie, niet snoepen. En dat wil ik de hele maand januari vol houden.
Zijn er mensen die ook dit soort voornemens (al) hebben en het leuk vinden mee te schrijven (na de feestdagen?) Zo ja, benieuwd om te horen wat jullie gezonde voornemens zijn!
Ik geef toe, het is wat prematuur, maar dan is het slempen en vreten nu tenminste 'part of the plan'.
woensdag 1 januari 2014 om 17:41
Ik ben begin december, 10 december om precies te zijn, begonnen maar sluit graag aan, mag dat?
Ik ben begonnen met stoppen met (regelmatig) roken, ik rook niet meer, helemaal gestopt.
Ook drink ik geen alcohol meer, zelfs tijdens de feestdagen geen druppel alcohol gedronken, maar water, thee, sap en spa.
Ik ben van 5 koffie per dag naar 2 per dag gegaan.
Vanaf vandaag eet ik geen suiker, koffie, vlees, niet-zure zuivel en tarwe meer (tijdelijk!!) maar onderstaande lijst. Na 2 weken voeg ik weer iets toe wat ik graag wil eten. Bijv. kaas ga ik behoorlijk missen, denk ik , dus dat komt ws wel weer terug in mijn menu.
Toevoeging: ik ga elke ochtend een half uur wandelen, voordat ik aan mijn werkdag begin.
Vooral:
groene thee
groenten (alle soorten, minimaal 300 gram per dag!)
verse kruiden
quinoa/linzen/kikkererwten
fruit
avocado
noten (alle soorten)
eieren
zaden (alle soorten)
rijst, aardappelen
soja (ook melk)
vette vis
yoghurt
karnemelk
Met mate:
Gedroogd fruit (veel calorien!)
Pure chocolade
Ik ben begonnen met stoppen met (regelmatig) roken, ik rook niet meer, helemaal gestopt.
Ook drink ik geen alcohol meer, zelfs tijdens de feestdagen geen druppel alcohol gedronken, maar water, thee, sap en spa.
Ik ben van 5 koffie per dag naar 2 per dag gegaan.
Vanaf vandaag eet ik geen suiker, koffie, vlees, niet-zure zuivel en tarwe meer (tijdelijk!!) maar onderstaande lijst. Na 2 weken voeg ik weer iets toe wat ik graag wil eten. Bijv. kaas ga ik behoorlijk missen, denk ik , dus dat komt ws wel weer terug in mijn menu.
Toevoeging: ik ga elke ochtend een half uur wandelen, voordat ik aan mijn werkdag begin.
Vooral:
groene thee
groenten (alle soorten, minimaal 300 gram per dag!)
verse kruiden
quinoa/linzen/kikkererwten
fruit
avocado
noten (alle soorten)
eieren
zaden (alle soorten)
rijst, aardappelen
soja (ook melk)
vette vis
yoghurt
karnemelk
Met mate:
Gedroogd fruit (veel calorien!)
Pure chocolade
woensdag 1 januari 2014 om 20:28
Ik merk vooral dat ik de alcohol juist volstrekt niet mis. Ik ben een flinke drinker (geweest dan) en ik had vooral last van de psychische kant van het stoppen met alcohol. Ik vond opeens feestjes niet meer gezellig en een 'borrel' drinken met vriendinnen was ook saai. Dus dat was wennen. Maar ik vond het nogal ernstig dat ik blijkbaar drank nodig had voor de gezelligheid dus dat heeft me nog bewuster gemaakt van hoe met alcohol om te gaan. En nu ben ik eigenlijk meer gericht op het contact dan op het 'wijntje'. Goede ontwikkeling.
Ik voel me verder nog niet fitter, maar ik was ook niet 'onfit', eigenlijk. Wel had ik de laatste tijd de teugels erg laten vieren en merkte ik dat ik behoefte had aan wat natuurlijker eten en aan wat minder brood en tarwe (buikpijn na brood). Vandaar de keuze voor wel zure zuivel maar geen tarweproducten. Als dat bevalt, ga ik ook nog kijken of ik de zuivel kan terugbrengen naar enkel kaas, geen karnemelk of joghurt meer (ik heb last van lactoseintolerantie). Zo ga ik een beetje uitproberen wat mijn beste evenwicht qua voedsel is.
Ik voel me verder nog niet fitter, maar ik was ook niet 'onfit', eigenlijk. Wel had ik de laatste tijd de teugels erg laten vieren en merkte ik dat ik behoefte had aan wat natuurlijker eten en aan wat minder brood en tarwe (buikpijn na brood). Vandaar de keuze voor wel zure zuivel maar geen tarweproducten. Als dat bevalt, ga ik ook nog kijken of ik de zuivel kan terugbrengen naar enkel kaas, geen karnemelk of joghurt meer (ik heb last van lactoseintolerantie). Zo ga ik een beetje uitproberen wat mijn beste evenwicht qua voedsel is.
woensdag 1 januari 2014 om 20:35
Goed hoor, Lionlily! Hou vol!
Vandaag het laatste feestje gehad met taart, oliebollen, bitterballen en borrelnootjes. Niet echt avondeten gegeten dus ik duik nu voorde laatste keer de kast in om iets te snaaien en morgenvroeg naar de Appie voor een mandje met alleen gezonde dingen.
Morgenvroeg ook weer op de weegschaal, ik denk maar zo "het kan alleen maar beter worden"
Vandaag het laatste feestje gehad met taart, oliebollen, bitterballen en borrelnootjes. Niet echt avondeten gegeten dus ik duik nu voorde laatste keer de kast in om iets te snaaien en morgenvroeg naar de Appie voor een mandje met alleen gezonde dingen.
Morgenvroeg ook weer op de weegschaal, ik denk maar zo "het kan alleen maar beter worden"
donderdag 2 januari 2014 om 09:12
Zo! Vandaag iedereen met goede moed begonnen?
Ik zit aan mijn ontbijt van joghurt, banaan en lijnzaad met 1 kop koffie en een glas (bio) perensap. Straks even wandelen en dan is de dag van start!
quote:Lionlily, je hebt me gemotiveerd qua niet drinken! Ik ga ervoor!
Heel goed! Bedenk maar: het zit vooral in je hoofd!
Oja, gisteren kwamen mijn favoriete zoutjes op tafel (mijn man had trek). Daar zit suiker in en dus eet ik die nu niet. Ik heb er aan geroken (!!!) en toen was dat al genoeg, ik hoefde ze niet te eten! Wonderlijk, dat ga ik onthouden, want dat vond ik heel prettig om te merken.
Ik zit aan mijn ontbijt van joghurt, banaan en lijnzaad met 1 kop koffie en een glas (bio) perensap. Straks even wandelen en dan is de dag van start!
quote:Lionlily, je hebt me gemotiveerd qua niet drinken! Ik ga ervoor!
Heel goed! Bedenk maar: het zit vooral in je hoofd!
Oja, gisteren kwamen mijn favoriete zoutjes op tafel (mijn man had trek). Daar zit suiker in en dus eet ik die nu niet. Ik heb er aan geroken (!!!) en toen was dat al genoeg, ik hoefde ze niet te eten! Wonderlijk, dat ga ik onthouden, want dat vond ik heel prettig om te merken.
donderdag 2 januari 2014 om 10:07
Hoi allemaal,
Klinkt goed, dat ontbijtje, Lionlily! Ik heb ook twee boeken van Amber Abacadabra of hoe heet ze liggen, moet ik me nog even in verdiepen.
Maar ik ben ook goed begonnen, hoor! Lekker veel water gedronken en yoga gedaan. Boodschappenlijstje gemaakt met ingrediënten voor groene smoothies!
Ik ga ervoor!
Klinkt goed, dat ontbijtje, Lionlily! Ik heb ook twee boeken van Amber Abacadabra of hoe heet ze liggen, moet ik me nog even in verdiepen.
Maar ik ben ook goed begonnen, hoor! Lekker veel water gedronken en yoga gedaan. Boodschappenlijstje gemaakt met ingrediënten voor groene smoothies!
Ik ga ervoor!
donderdag 2 januari 2014 om 12:23
Klinkt goed Lion! Ik heb drie jaar geen alcohol gedronken, tot een jaar terug. Ik had de gewoonte om alleen aan de wijn te gaan thuis als de dingen tegen zaten. Slechte gewoonte.
Nu drink ik soms weer in gezelschap maar niet meer alleen. Laatst één keer echt teveel gezopen waar ik dan weer ontzettend van baalde en daarom nu weer een paar weken heel streng.
Gisteren weer hardgelopen, ondanks regen en nieuwjaar.
Verder wil ik misschien een stappenteller kopen en dan naar t werk een stuk lopen ipv met tram.
Nu drink ik soms weer in gezelschap maar niet meer alleen. Laatst één keer echt teveel gezopen waar ik dan weer ontzettend van baalde en daarom nu weer een paar weken heel streng.
Gisteren weer hardgelopen, ondanks regen en nieuwjaar.
Verder wil ik misschien een stappenteller kopen en dan naar t werk een stuk lopen ipv met tram.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
donderdag 2 januari 2014 om 13:09
Hier ook vol goede moed gestart. Lekker water en groene thee.
Komende dagen worden even wat lastiger, morgen de verjaardag van mijn broer, zaterdag komt mijn moeder bij mij thuis een leuke film kijken en zondag weer een verjaardag. Maar goed, ik sta mezelf in t weekend dan ook wel gewoon een wijntje toe. En zet op de tafel, komkommer tomaatjes en blokjes kaas zonder saus. Ipv de gebruikelijke piccolini's, borrelnoten en zo verder. Als ik in het weekend niet af en toe iets lekkers drink of eet, houd ik het niet vol.
Ik wens iedereen hier heel veel succes en doorzettingsvermogen. Het klopt echt! Als je het een tijdje niet eet/drinkt, denk je er niet eens meer aan en gaat het als een trein! Ik ga ervoor!
Komende dagen worden even wat lastiger, morgen de verjaardag van mijn broer, zaterdag komt mijn moeder bij mij thuis een leuke film kijken en zondag weer een verjaardag. Maar goed, ik sta mezelf in t weekend dan ook wel gewoon een wijntje toe. En zet op de tafel, komkommer tomaatjes en blokjes kaas zonder saus. Ipv de gebruikelijke piccolini's, borrelnoten en zo verder. Als ik in het weekend niet af en toe iets lekkers drink of eet, houd ik het niet vol.
Ik wens iedereen hier heel veel succes en doorzettingsvermogen. Het klopt echt! Als je het een tijdje niet eet/drinkt, denk je er niet eens meer aan en gaat het als een trein! Ik ga ervoor!
donderdag 2 januari 2014 om 13:48
Nou, vanochtend op de weegschaal en... het viel mee! Ben in de laatste 4 maanden 3 kilo aangekomen en die zijn er ook weer zo af. Vanochtend de groentewinkel leeggekocht en nu heb ik voor mezelf een groene smoothie van kiwi, sinaasappel en bloemkool gemaakt. Man en kinderen keken ongelofelijk smerig naar mijn smurriesnot in een glas, toegegeven: een stuk kerstbrood met een worstenbroodje is lekkerder...
Op het fornuis staat een linzensoepje te pruttelen wat ik volgende week mee kan nemen als lunch op het werk. Voor vanavond maak ik een stoofpot van pompoen en zoete aardappel.
Vanavond nog 10 kilometer hardlopen en dan zit dag één er al weer op
SUCCES allemaal!
Op het fornuis staat een linzensoepje te pruttelen wat ik volgende week mee kan nemen als lunch op het werk. Voor vanavond maak ik een stoofpot van pompoen en zoete aardappel.
Vanavond nog 10 kilometer hardlopen en dan zit dag één er al weer op
SUCCES allemaal!
donderdag 2 januari 2014 om 22:58
Ik wil ook graag meedoen! Ik ben 18 kilo te zwaar en dat is toch echt veeeel teveel. Ook mijn vriend begint er moeite mee te krijgen en zelf worstel ik al enorm lang met mijn gewicht en het lijf wat ik zo lelijk vind. Ik wil onwijs graag weer lekker in mijn vel zitten en ben begonnen met een documentje met motiverende quotes, plaatjes van vrouwen die me inspireren/mooie figuren, redenen waarom ik af wil vallen en beloningen voor als het afvallen lukt. Ik hoop dat dat me motiveert! Tegelijkertijd ga ik in therapie omdat ik een serieuze eetverslaving heb en ik heb vanavond alle ongezonde dingen in een tas gedaan om in de container te mieteren (zonde denk ik dan weer, maar het is toch veel meer zonde als ik het opeet en al die kilo's vet die ik ervoor terug krijg óók nog af moet vallen, bovenop wat er nu al af moet?! Plus het nare gevoel daarna, ook hartstikke zonde). Als ik een gezond gewicht bereik, krijg ik van vriend een iPad Air. Een geweldig cadeau. En als ik mijn streefgewicht heb behaald (dat ligt rond de 55 kilo, is voor mij 26 kilo eraf) mag ik van mezelf een King Louie jurk kopen. Dat wil ik zo graag, maar nu staan die dingen me helemaal niet, omdat ik zo'n enorme buik heb. Dit keer MOET het lukken. Aan de motivatie zal het in elk geval niet liggen!
vrijdag 3 januari 2014 om 09:37
Goed bezig Krullevaer! Het gaat je vast lukken, je klinkt heel gemotiveerd! En je voelt je ook zoveel beter als je gezond leeft! En Moonlight en Roos: 
Net mijn eerste 'groene' smoothie gemaakt (hij was donkerbruin). Mijn kinderen keken er inderdaad ook met een vies gezicht naar, Charlar, maar ik vond hem lekker (spinazie, frambozen, banaan, blauwe bessen, er hoorde ook kiwi in, maar die had ik niet). Gisteren afgesproken met een vriendin in een café en geen biertje of wijntje gedronken. Het kostte me geen enkele moeite, is idd gewoon de knop die je omzet.
Heb nog spierpijn van de yoga van gisteren, maar ga nu weer aan de gang. En ik schrijf iedere dag in een boekje in hoeverre ik me aan mijn goede voornemens heb gehouden. Succes allemaal! Waar is de rest eigenlijk die mee zou doen???
Net mijn eerste 'groene' smoothie gemaakt (hij was donkerbruin). Mijn kinderen keken er inderdaad ook met een vies gezicht naar, Charlar, maar ik vond hem lekker (spinazie, frambozen, banaan, blauwe bessen, er hoorde ook kiwi in, maar die had ik niet). Gisteren afgesproken met een vriendin in een café en geen biertje of wijntje gedronken. Het kostte me geen enkele moeite, is idd gewoon de knop die je omzet.
Heb nog spierpijn van de yoga van gisteren, maar ga nu weer aan de gang. En ik schrijf iedere dag in een boekje in hoeverre ik me aan mijn goede voornemens heb gehouden. Succes allemaal! Waar is de rest eigenlijk die mee zou doen???
vrijdag 3 januari 2014 om 12:50
Vandaag weer goed bezig, ontbijt yoghurt met banaan, lijnzaad en blauwe bessen deze keer. Groene thee erbij, daarna wel een kop koffie, mag er 2 per dag.
Alleen 1 plak kaas gegeten, had ik opgegeten voordat ik er erg in had terwijl ik ontbijt maakte. Ik smeerde uit gewoonte boterhammen en at dus een plak kaas, boterhammen zijn naar vriend gegaan, want ik had afgesproken met mezelf: geen kaas. Maar goed, daar ga ik mezelf niet op mijn kop voor geven, morgen gewoon met mijn duffe hoofd beter opletten.
Hard aan het werk verder, wandeling gemaakt vanochtend, het was ontzettend koud, vond ik, maar mijn hoofd was daarna wel lekker leeg. Ik vind vooral de lunch en eten door de dag heen lastig nu ik geen tarwe mag, dus ik eet te weinig door de dag heen en dat is voor mij niet goed! Daar kom ik door aan...
Dus straks even naar de winkel voor avocado, salade, komkommer, wortels, bonen, linzen en kikkererwten, sojablok/tofu e.d.. Dan kan ik tenminste wat eten overdag, haha!
Alleen 1 plak kaas gegeten, had ik opgegeten voordat ik er erg in had terwijl ik ontbijt maakte. Ik smeerde uit gewoonte boterhammen en at dus een plak kaas, boterhammen zijn naar vriend gegaan, want ik had afgesproken met mezelf: geen kaas. Maar goed, daar ga ik mezelf niet op mijn kop voor geven, morgen gewoon met mijn duffe hoofd beter opletten.
Hard aan het werk verder, wandeling gemaakt vanochtend, het was ontzettend koud, vond ik, maar mijn hoofd was daarna wel lekker leeg. Ik vind vooral de lunch en eten door de dag heen lastig nu ik geen tarwe mag, dus ik eet te weinig door de dag heen en dat is voor mij niet goed! Daar kom ik door aan...
Dus straks even naar de winkel voor avocado, salade, komkommer, wortels, bonen, linzen en kikkererwten, sojablok/tofu e.d.. Dan kan ik tenminste wat eten overdag, haha!
vrijdag 3 januari 2014 om 13:49
Hoi Lionlily,
Ik begrijp wat je bedoelt hoor met die lunch. Zelf heb ik gisteren wat forelfilet gekocht (was in de aanbieding) en ik ga deze salade eten als lunch: Salade met gerookte forel en appel (appierecept). En gewoon muesli (of havervlokken) met yoghurt kan toch wel? In het boek 'Gezond genieten' van Amber Albarda staan wel wat handige tips. Aan een ritje naar de natuurwinkel ontkom je niet, tenzij je al roze himalayazout en lecithinekorrels in huis hebt
Verder heb ik speltbrood gekocht. Het bleek alleen niet gesneden te zijn. Mijn vent gelijk zeuren (nadat hij ook al wat van die bruine smurrie naar binnen had gewerkt ).
Verder ga ik nu mijn administratie doen, loop ik ook al mee achter. Het lijkt wel alsof alles een enorme opschoonbeurt nodig heeft (terwijl nu ook nog een peuter en een kleuter verveeld rondhangen, dus echt opschieten doe ik helaas niet)
Ik begrijp wat je bedoelt hoor met die lunch. Zelf heb ik gisteren wat forelfilet gekocht (was in de aanbieding) en ik ga deze salade eten als lunch: Salade met gerookte forel en appel (appierecept). En gewoon muesli (of havervlokken) met yoghurt kan toch wel? In het boek 'Gezond genieten' van Amber Albarda staan wel wat handige tips. Aan een ritje naar de natuurwinkel ontkom je niet, tenzij je al roze himalayazout en lecithinekorrels in huis hebt
Verder heb ik speltbrood gekocht. Het bleek alleen niet gesneden te zijn. Mijn vent gelijk zeuren (nadat hij ook al wat van die bruine smurrie naar binnen had gewerkt ).
Verder ga ik nu mijn administratie doen, loop ik ook al mee achter. Het lijkt wel alsof alles een enorme opschoonbeurt nodig heeft (terwijl nu ook nog een peuter en een kleuter verveeld rondhangen, dus echt opschieten doe ik helaas niet)
vrijdag 3 januari 2014 om 13:53
Ik ga trouwens zo (reguliere, geen amandeldeeg en spelt) bananencupcakes bakken met mijn dochter en daar neem ik er gewoon één van. Ik wil af van gesnack als gevolg van moe/verveeld/lusteloos zijn, maar genieten met mate kan wel, toch? Over dat plakje kaas zou ik me echt niet druk maken. Je hebt ook vet nodig hè?
vrijdag 3 januari 2014 om 13:57
nou, ik meld me ook maar.........
eigenlijk had ik al jaren eerder moeten starten maar beter laat dan nooit
hoeveel ik te zwaar ben weet ik niet want de batterij van de weegschaal is leeg (en ik onderneem weinig om een nieuwe te halen)
ik denk dat ik rond de 80 kilo zit en zou graag terug naar 65
70 zou al een mooi begin zijn
ik hoop te stoppen met brood, vooral omdat ik er zo veel beleg op doe en dom door blijf eten
ik ga mijn ontbijt vervangen door yoghurt met muesli
mijn tussendoortjes door fruit of noten (ongezouten)
de avondmaaltijden wil ik een groot deel van het vlees en de aardappels met jus, vervangen door extra groente, bij eten waarbij dat niet lukt pak ik zelf een salade oid
de frisdrank wil ik vervangen door thee en limonadesiroop
succes voor jullie (en voor mij) en tot gauw!
eigenlijk had ik al jaren eerder moeten starten maar beter laat dan nooit
hoeveel ik te zwaar ben weet ik niet want de batterij van de weegschaal is leeg (en ik onderneem weinig om een nieuwe te halen)
ik denk dat ik rond de 80 kilo zit en zou graag terug naar 65
70 zou al een mooi begin zijn
ik hoop te stoppen met brood, vooral omdat ik er zo veel beleg op doe en dom door blijf eten
ik ga mijn ontbijt vervangen door yoghurt met muesli
mijn tussendoortjes door fruit of noten (ongezouten)
de avondmaaltijden wil ik een groot deel van het vlees en de aardappels met jus, vervangen door extra groente, bij eten waarbij dat niet lukt pak ik zelf een salade oid
de frisdrank wil ik vervangen door thee en limonadesiroop
succes voor jullie (en voor mij) en tot gauw!
vrijdag 3 januari 2014 om 14:06
Hey It's me, leuk dat je je meldt!
In het begin is het inderdaad wat onwennig om je normale eetpatroon te doorbreken en heb je een beetje weerstand ('moet ik dáár nu ook nog over na gaan denken!').
Maar op een gegeven moment krijg je er echt lol in. Dat zul je merken. Ik wil in het nieuwe jaar ook een beetje op mijn geld letten en ik denk dat ik voortaan maar ga funshoppen in de natuurwinkel ipv in de Bijenkorf!!
In het begin is het inderdaad wat onwennig om je normale eetpatroon te doorbreken en heb je een beetje weerstand ('moet ik dáár nu ook nog over na gaan denken!').
Maar op een gegeven moment krijg je er echt lol in. Dat zul je merken. Ik wil in het nieuwe jaar ook een beetje op mijn geld letten en ik denk dat ik voortaan maar ga funshoppen in de natuurwinkel ipv in de Bijenkorf!!
vrijdag 3 januari 2014 om 14:07
Klinkt wel goed, Itsme! Maar ik zou meer eten tussendoor: alleen fruit en noten is niet voldoende voor je gevulde gevoel en dan ga je zeker weten snacken of alsnog aan de boterhammen (waarom trouwens niet als doel dat je 1 boterham per dag minder eet of ze iets minder vol belegt?).
Qua limonadesiroop: ze hebben bio-diksap bij de Plus, zonder toegevoegde suikers, cranberrysmaak en appel geloof ik, is erg lekker!
Als tip voor het avondeten: denk vanuit de groenten, dan eet je er automatisch meer van! Dus niet: ik eet vanavond hamlapjes, wat voor groenten zal ik erbij eten? Maar: ik eet vanavond peultjes, wat zou er lekker bij zijn? Een trucje dat ik geleerd heb van een bevriende dietiste. Mij helpt het goed!
Scarry: ken ik niet, maar ik vind thee sowieso erg lekker!
Qua limonadesiroop: ze hebben bio-diksap bij de Plus, zonder toegevoegde suikers, cranberrysmaak en appel geloof ik, is erg lekker!
Als tip voor het avondeten: denk vanuit de groenten, dan eet je er automatisch meer van! Dus niet: ik eet vanavond hamlapjes, wat voor groenten zal ik erbij eten? Maar: ik eet vanavond peultjes, wat zou er lekker bij zijn? Een trucje dat ik geleerd heb van een bevriende dietiste. Mij helpt het goed!
Scarry: ken ik niet, maar ik vind thee sowieso erg lekker!
vrijdag 3 januari 2014 om 14:27
vrijdag 3 januari 2014 om 14:47
Gisteren is het prima gegaan. Tot nu toe ook, vanochtend een "overnight oatmeal" en vanmiddag broccolisoep. Ik hoo alleen dat het de rest van de dag ook goed gaat.... Oudste viert vandaag kinderfeestje en heel te tafel staat vol met cake, soesjes, tompoucen, snoep en chocola.... Vanavond krijgen ze friet en ik eet nog stoofschotel met quinoa.
Sporten komt vandaag niets van, morgen weer lopen en zondag een 10km wedstrijd.
Sporten komt vandaag niets van, morgen weer lopen en zondag een 10km wedstrijd.
vrijdag 3 januari 2014 om 14:51
quote:Krullevaer schreef op 02 januari 2014 @ 22:58:
Ik wil ook graag meedoen! Ik ben 18 kilo te zwaar en dat is toch echt veeeel teveel. Ook mijn vriend begint er moeite mee te krijgen en zelf worstel ik al enorm lang met mijn gewicht en het lijf wat ik zo lelijk vind. Ik wil onwijs graag weer lekker in mijn vel zitten en ben begonnen met een documentje met motiverende quotes, plaatjes van vrouwen die me inspireren/mooie figuren, redenen waarom ik af wil vallen en beloningen voor als het afvallen lukt. Ik hoop dat dat me motiveert! Tegelijkertijd ga ik in therapie omdat ik een serieuze eetverslaving heb en ik heb vanavond alle ongezonde dingen in een tas gedaan om in de container te mieteren (zonde denk ik dan weer, maar het is toch veel meer zonde als ik het opeet en al die kilo's vet die ik ervoor terug krijg óók nog af moet vallen, bovenop wat er nu al af moet?! Plus het nare gevoel daarna, ook hartstikke zonde). Als ik een gezond gewicht bereik, krijg ik van vriend een iPad Air. Een geweldig cadeau. En als ik mijn streefgewicht heb behaald (dat ligt rond de 55 kilo, is voor mij 26 kilo eraf) mag ik van mezelf een King Louie jurk kopen. Dat wil ik zo graag, maar nu staan die dingen me helemaal niet, omdat ik zo'n enorme buik heb. Dit keer MOET het lukken. Aan de motivatie zal het in elk geval niet liggen!Vijf jaar geleden zat ik in dezelfde situatie. Ben van 79 naar 56 kilo gegaan en dat was de beste beslissing in mijn leven geweest! Van een lamlendig persoon die zich 's avonds op de bank vol vrat ben ik "omgetoverd" tot een sportief iemand met veel zelfvertrouwen.
Ik wil ook graag meedoen! Ik ben 18 kilo te zwaar en dat is toch echt veeeel teveel. Ook mijn vriend begint er moeite mee te krijgen en zelf worstel ik al enorm lang met mijn gewicht en het lijf wat ik zo lelijk vind. Ik wil onwijs graag weer lekker in mijn vel zitten en ben begonnen met een documentje met motiverende quotes, plaatjes van vrouwen die me inspireren/mooie figuren, redenen waarom ik af wil vallen en beloningen voor als het afvallen lukt. Ik hoop dat dat me motiveert! Tegelijkertijd ga ik in therapie omdat ik een serieuze eetverslaving heb en ik heb vanavond alle ongezonde dingen in een tas gedaan om in de container te mieteren (zonde denk ik dan weer, maar het is toch veel meer zonde als ik het opeet en al die kilo's vet die ik ervoor terug krijg óók nog af moet vallen, bovenop wat er nu al af moet?! Plus het nare gevoel daarna, ook hartstikke zonde). Als ik een gezond gewicht bereik, krijg ik van vriend een iPad Air. Een geweldig cadeau. En als ik mijn streefgewicht heb behaald (dat ligt rond de 55 kilo, is voor mij 26 kilo eraf) mag ik van mezelf een King Louie jurk kopen. Dat wil ik zo graag, maar nu staan die dingen me helemaal niet, omdat ik zo'n enorme buik heb. Dit keer MOET het lukken. Aan de motivatie zal het in elk geval niet liggen!Vijf jaar geleden zat ik in dezelfde situatie. Ben van 79 naar 56 kilo gegaan en dat was de beste beslissing in mijn leven geweest! Van een lamlendig persoon die zich 's avonds op de bank vol vrat ben ik "omgetoverd" tot een sportief iemand met veel zelfvertrouwen.
