Lijf & Lijn
alle pijlers
Januari januhealthy
maandag 16 december 2013 om 18:19
Hallo,
Ik geniet enorm van de feestdagen, geef me er helemaal aan over. Lekker eten, borrelen, een sigaretje, tussen de feesten en diners languit op de bank met de leftovers (kliekjes bedoel ik, geen groezelige manspersonen).
Nu kan ik er nog meer van genieten als ik met mezelf afspreek dat vanaf 2 januari het roer helemaal om gaat en dat betekent in mijn geval: niet drinken, niet roken, iedere dag yoga, 2x per week zwemmen, iedere dag een (groene) smoothie, niet snoepen. En dat wil ik de hele maand januari vol houden.
Zijn er mensen die ook dit soort voornemens (al) hebben en het leuk vinden mee te schrijven (na de feestdagen?) Zo ja, benieuwd om te horen wat jullie gezonde voornemens zijn!
Ik geef toe, het is wat prematuur, maar dan is het slempen en vreten nu tenminste 'part of the plan'.
Ik geniet enorm van de feestdagen, geef me er helemaal aan over. Lekker eten, borrelen, een sigaretje, tussen de feesten en diners languit op de bank met de leftovers (kliekjes bedoel ik, geen groezelige manspersonen).
Nu kan ik er nog meer van genieten als ik met mezelf afspreek dat vanaf 2 januari het roer helemaal om gaat en dat betekent in mijn geval: niet drinken, niet roken, iedere dag yoga, 2x per week zwemmen, iedere dag een (groene) smoothie, niet snoepen. En dat wil ik de hele maand januari vol houden.
Zijn er mensen die ook dit soort voornemens (al) hebben en het leuk vinden mee te schrijven (na de feestdagen?) Zo ja, benieuwd om te horen wat jullie gezonde voornemens zijn!
Ik geef toe, het is wat prematuur, maar dan is het slempen en vreten nu tenminste 'part of the plan'.
dinsdag 7 januari 2014 om 00:06
quote:lionlily schreef op 06 januari 2014 @ 12:48:
Sowieso kun je in 2 dagen geen 'echt' gewicht verliezen. Meestal is de eerdere al het gewicht dat je verliest, vocht. Je kunt ook je partner of een vriendin laten kijken terwijl jij op de weegschaal staat. Die houdt het dan bij en kan het voor je invullen bijv? Dat heb ik gezien bij een vriendin van mij met een eetstoornis. Die vond het ook heel moeilijk en zo kon ze het loslaten. Wel haar best doen (voor de vriendin die naar weegschaal keek ) maar niet obsessief ermee bezig zijn.
Je geeft de weegschaal te veel macht. Hij vertelt niet of jij het wel of niet goed hebt gedaan, dat weet jij zelf prima. Het is belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn: heb je goed gegeten? Dan heb je je best gedaan! Niet afgevallen maar wel goed gegeten? Dan heb je je best gedaan! Niet afgevallen en niet goed gegeten? Dan heb je niet goed je best gedaan, maar vanaf nu gaat het weer beter!
Je doel is gezondheid, afvallen is daarbij een detail van die gezondheid. Succes, je kunt het!!
Het gaat niet om deze twee dagen, het gaat om altijd. Ik ben altijd bang voor die weegschaal. Ik vind het trouwens wel een goed advies om bijv. mijn vriend mijn gewicht bij te laten houden. Maar ik zou dan wel graag willen denk ik dat hij globaal een beetje zegt hoe het gaat. Want als ik over een maand nog geen gram kwijt ben, dan wil ik dat toch wel weten want dan doe ik blijkbaar iets fout. Ik zou het dan alleen niet van iedere gram willen weten wat ik aankom of afval. En je kan zeggen 'Je merkt het toch aan je kleding' maar ik heb op dit moment alleen maar slechtzittende, afzakkende broeken, dus ik kan mezelf daar heel makkelijk mee voor de gek houden, heb ik ook eerder gemerkt.
Ik mag maar weinig eten, ik krijg weinig lichaamsbeweging en gezien mijn beperking en mijn gezondheid is bewegen ook lastiger (ik wil trouwens wel gaan bewegen). Ik heb ook geen baan waarin ik veel beweeg, want ik zit nog op school. Daarnaast ben ik klein. Ik heb dus vrij veel tegen me waardoor ik weinig mag eten omdat ik al heel snel stabiel blijf ipv afval, ik kan me iets extra's nauwelijks veroorloven zonder dat op de weegschaal direct terug te zien. Daarom vind ik het wel belangrijk om het goed in de gaten te houden, maar ik trek het slecht om zelf steeds dat getal op de weegschaal te zien. Dus dank voor je tip om iemand in te schakelen die mijn gewicht bij kan houden.
Sowieso kun je in 2 dagen geen 'echt' gewicht verliezen. Meestal is de eerdere al het gewicht dat je verliest, vocht. Je kunt ook je partner of een vriendin laten kijken terwijl jij op de weegschaal staat. Die houdt het dan bij en kan het voor je invullen bijv? Dat heb ik gezien bij een vriendin van mij met een eetstoornis. Die vond het ook heel moeilijk en zo kon ze het loslaten. Wel haar best doen (voor de vriendin die naar weegschaal keek ) maar niet obsessief ermee bezig zijn.
Je geeft de weegschaal te veel macht. Hij vertelt niet of jij het wel of niet goed hebt gedaan, dat weet jij zelf prima. Het is belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn: heb je goed gegeten? Dan heb je je best gedaan! Niet afgevallen maar wel goed gegeten? Dan heb je je best gedaan! Niet afgevallen en niet goed gegeten? Dan heb je niet goed je best gedaan, maar vanaf nu gaat het weer beter!
Je doel is gezondheid, afvallen is daarbij een detail van die gezondheid. Succes, je kunt het!!
Het gaat niet om deze twee dagen, het gaat om altijd. Ik ben altijd bang voor die weegschaal. Ik vind het trouwens wel een goed advies om bijv. mijn vriend mijn gewicht bij te laten houden. Maar ik zou dan wel graag willen denk ik dat hij globaal een beetje zegt hoe het gaat. Want als ik over een maand nog geen gram kwijt ben, dan wil ik dat toch wel weten want dan doe ik blijkbaar iets fout. Ik zou het dan alleen niet van iedere gram willen weten wat ik aankom of afval. En je kan zeggen 'Je merkt het toch aan je kleding' maar ik heb op dit moment alleen maar slechtzittende, afzakkende broeken, dus ik kan mezelf daar heel makkelijk mee voor de gek houden, heb ik ook eerder gemerkt.
Ik mag maar weinig eten, ik krijg weinig lichaamsbeweging en gezien mijn beperking en mijn gezondheid is bewegen ook lastiger (ik wil trouwens wel gaan bewegen). Ik heb ook geen baan waarin ik veel beweeg, want ik zit nog op school. Daarnaast ben ik klein. Ik heb dus vrij veel tegen me waardoor ik weinig mag eten omdat ik al heel snel stabiel blijf ipv afval, ik kan me iets extra's nauwelijks veroorloven zonder dat op de weegschaal direct terug te zien. Daarom vind ik het wel belangrijk om het goed in de gaten te houden, maar ik trek het slecht om zelf steeds dat getal op de weegschaal te zien. Dus dank voor je tip om iemand in te schakelen die mijn gewicht bij kan houden.
dinsdag 7 januari 2014 om 00:21
Krullevaer, misschien verwar ik je met iemand anders, maar als ik me goed herinner had jij een tijdje terug toch best een grote stap gezet in je leven?
Je lijkt een beetje bozig over je gewicht (misschien terecht hoor)... maar ik hoop dat het voor de rest goed gaat met de dingen die je nu doet
En dat je tevreden kunt zijn op dat vlak.
Ik heb weer gewerkt vandaag. Soms drink ik iets meer koffie dan goed voor me is maar mijn collega biedt het zo lief aan elke keer
Verder gelopen van werk naar station. Moest onderweg naar een winkel dus t was de moeite niet waard om de tram te nemen. Ik schat dat het een km of 3 lopen is.
Je lijkt een beetje bozig over je gewicht (misschien terecht hoor)... maar ik hoop dat het voor de rest goed gaat met de dingen die je nu doet
En dat je tevreden kunt zijn op dat vlak.
Ik heb weer gewerkt vandaag. Soms drink ik iets meer koffie dan goed voor me is maar mijn collega biedt het zo lief aan elke keer
Verder gelopen van werk naar station. Moest onderweg naar een winkel dus t was de moeite niet waard om de tram te nemen. Ik schat dat het een km of 3 lopen is.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 7 januari 2014 om 00:29
krul, ik ben ook uitgebreid getest waar niks uit kwam
maar wat de KNO zei: u wordt normaal op zo'n 40 stoffen getest die vaak een allergische reactie geven, heeft u enig idee hoeveel stoffen er overblijven waarop u kan reageren als u nu net niet op die 40 reageert?
misschien kan je eens antihistamine proberen, kost amper wat (aldi, kruidvat)
als het niet werkt ben je er niet slechter van geworden en werkt het wel dan is dit opgelost
of laat je eens doorverwijzen? het kunnen ook poliepen zijn, dat zou je moeten laten uitsluiten / behandelen hoor!
mijn eten gaat goed
ik merk wel dat ik gister overdag te weinig heb gegeten, daardoor ben ik om 2 uur uit bed gegaan om te eten... wel verantwoord gegeten hoor, maar niet handig als je om 6 uur op moet
maar wat de KNO zei: u wordt normaal op zo'n 40 stoffen getest die vaak een allergische reactie geven, heeft u enig idee hoeveel stoffen er overblijven waarop u kan reageren als u nu net niet op die 40 reageert?
misschien kan je eens antihistamine proberen, kost amper wat (aldi, kruidvat)
als het niet werkt ben je er niet slechter van geworden en werkt het wel dan is dit opgelost
of laat je eens doorverwijzen? het kunnen ook poliepen zijn, dat zou je moeten laten uitsluiten / behandelen hoor!
mijn eten gaat goed
ik merk wel dat ik gister overdag te weinig heb gegeten, daardoor ben ik om 2 uur uit bed gegaan om te eten... wel verantwoord gegeten hoor, maar niet handig als je om 6 uur op moet
dinsdag 7 januari 2014 om 00:31
Ik ben weer terug naar school gegaan na acht jaar arbeidsongeschikt op de bank zitten, bedoel je dat? Ik heb daar in elk geval toen wel een topic over geopend. Ik ben inderdaad boos dat ik zoveel weeg en het zover heb laten komen. Wat betreft school ben ik eigenlijk ook niet tevreden jammer genoeg. Ik had hier een heel verhaal geschreven daarover, maar ik up mijn eigen topic maar even, anders wordt het zo offtopic.
Wel iets positiefs vandaag: Gratis chocoladebroodjes op school vandaag ivm nieuwjaar, en niet genomen.
Wel iets positiefs vandaag: Gratis chocoladebroodjes op school vandaag ivm nieuwjaar, en niet genomen.
dinsdag 7 januari 2014 om 00:31
en krul, ik weet niet of je weinig zou moeten eten ivm de dingen die tegen je werken
misschien moet je juist verstandiger / gezonder / beter eten, maar niet de hoeveelheid aanpassen
dan zou je uit hongergevoel wel eens los kunnen gaan?
(maar goed, misschien weet ik er wel niks van want anders zat ik niet in dit topic )
misschien moet je juist verstandiger / gezonder / beter eten, maar niet de hoeveelheid aanpassen
dan zou je uit hongergevoel wel eens los kunnen gaan?
(maar goed, misschien weet ik er wel niks van want anders zat ik niet in dit topic )
dinsdag 7 januari 2014 om 00:32
dinsdag 7 januari 2014 om 22:50
Yep! Ik hou het ook nog vol. Gisteren goed, gezond gegeten en 's avonds flink gesport. Vandaag was het een beetje hectisch op het werk waardoor ik nauwelijks heb kunnen lunchen. De broccolisoep die ik had gemaakt bleef helaas onaangeroerd in mijn tas. Daarvoor in de plaats zijn het twee speltcrackers geworden. Tijdens een workshop vanmiddag stond de tafel helemaal vol met koeken en chocola. Daarvan heb ik niets genomen.
Vanavond heb ik nog een HIIT training gedaan toen de kinderen in bed lagen en daarna mijn ontbijt en lunch voor morgen gemaakt. Nu even opruimen en dan naar bed. Vroeg naar bed gaan, ook één van mijn doelen lukt nog niet...
Morgen ontbijten met havermout en lunchen met een salade met tonijn, avocado en ei daarbij een paar crackers met zelfgemaakte humus. Mmm lekker, heb er nu al zin in!
Vanavond heb ik nog een HIIT training gedaan toen de kinderen in bed lagen en daarna mijn ontbijt en lunch voor morgen gemaakt. Nu even opruimen en dan naar bed. Vroeg naar bed gaan, ook één van mijn doelen lukt nog niet...
Morgen ontbijten met havermout en lunchen met een salade met tonijn, avocado en ei daarbij een paar crackers met zelfgemaakte humus. Mmm lekker, heb er nu al zin in!
woensdag 8 januari 2014 om 08:32
Hi girls,
Hier ook alles redelijk op schema: iedere dag een gezonde smoothie, yoga, veel water drinken, niet roken en niet snoepen: check, alleen het drinken is nog niet helemaal zoals ik het graag zou zien. Ik drink nu alleen na 20.00 uur en dan meestal twee glazen. Soort beloning voor de hele dag rennen en vliegen, zo voelt het. Ik zou liever 1 glas drinken (tenzij feestje of bezoek) en dan ook een aantal dagen per week niet. Oh ja en het mediteren maak ik ook nog te weinig tijd voor. En zwemmen is er nog niet van gekomen.
Veel succes iedereen!
Hier ook alles redelijk op schema: iedere dag een gezonde smoothie, yoga, veel water drinken, niet roken en niet snoepen: check, alleen het drinken is nog niet helemaal zoals ik het graag zou zien. Ik drink nu alleen na 20.00 uur en dan meestal twee glazen. Soort beloning voor de hele dag rennen en vliegen, zo voelt het. Ik zou liever 1 glas drinken (tenzij feestje of bezoek) en dan ook een aantal dagen per week niet. Oh ja en het mediteren maak ik ook nog te weinig tijd voor. En zwemmen is er nog niet van gekomen.
Veel succes iedereen!
woensdag 8 januari 2014 om 09:35
woensdag 8 januari 2014 om 20:34
En hoe ging het vandaag bij jullie? Bij mij wel weer OK. Vanochtend havermout, vanmiddag een flinke salade met spelt crackers en zelfgemaakte humus. HEERLIJK!!! Vanavond bami en net nog wat fruit. Vanavond ga ik een keer op tijd naar bed want door wat slaapgebrek ben ik heel moe. Hopelijk slaap ik vannacht wat beter.
Morgen een week bezig met mijn januhealthy en 1 kilo kwijt. Nog maar 2 te gaan en ik ben weer op mijn oude gewicht.
Morgen een week bezig met mijn januhealthy en 1 kilo kwijt. Nog maar 2 te gaan en ik ben weer op mijn oude gewicht.
donderdag 9 januari 2014 om 12:30
Pfff jullie zijn zo goed bezig!!
Behalve wandelen met de hond en de hele dag heen en weer rennen en fietsen met de kinderen, sport ik niet.
Ik eet wel gezond. Veel geroosterde groenten en soms een stukje vis. Merk van het afvallen nog niks en dat was toch een belangrijk doel! Balen dus! Maar ik geef eerlijk toe, ik moet mijn alcohol gaan schrappen. Mijn partner en ik zijn allebei erg van het gezellige...
Dat ga ik nu dus drastisch beperken. Gezellig kan ook zonder drank.
Ik haal daarnaast ook maar weer eens een streep door de koolhydraten. Ik weet wel hoe sommigen daarover denken, maar ik heb echt gemerkt dat ik beter in mijn vel zit zonder brood etc.
Zo, dit zijn mijn nieuwe voornemens voor komende week; ben benieuwd of ik volgende week wat ben afgevallen....
Succes allemaal weer!
Behalve wandelen met de hond en de hele dag heen en weer rennen en fietsen met de kinderen, sport ik niet.
Ik eet wel gezond. Veel geroosterde groenten en soms een stukje vis. Merk van het afvallen nog niks en dat was toch een belangrijk doel! Balen dus! Maar ik geef eerlijk toe, ik moet mijn alcohol gaan schrappen. Mijn partner en ik zijn allebei erg van het gezellige...
Dat ga ik nu dus drastisch beperken. Gezellig kan ook zonder drank.
Ik haal daarnaast ook maar weer eens een streep door de koolhydraten. Ik weet wel hoe sommigen daarover denken, maar ik heb echt gemerkt dat ik beter in mijn vel zit zonder brood etc.
Zo, dit zijn mijn nieuwe voornemens voor komende week; ben benieuwd of ik volgende week wat ben afgevallen....
Succes allemaal weer!
donderdag 9 januari 2014 om 22:21
Vandaag ging het weer goed met eten. Vanochtend yoghurt met een peer en een speltbroodje, vanmiddag een salade met 2 crackers en 's avonds rijst met roerbakgroente. Zojuist een paar dropjes en dat was het.
Ik heb vandaag een paar tijdschriften gekocht met lekkere (slanke) recepten. Van het weekend eens wat uitproberen.
Vandaag niet gesport, alleen 2 minuten "geplankt" maar morgenavond een duurloop van 15km, daarna kan het weekend beginnen!
Ik heb vandaag een paar tijdschriften gekocht met lekkere (slanke) recepten. Van het weekend eens wat uitproberen.
Vandaag niet gesport, alleen 2 minuten "geplankt" maar morgenavond een duurloop van 15km, daarna kan het weekend beginnen!
vrijdag 10 januari 2014 om 17:18
Pfff ik ben helemaal niet healthy bezig. Ik hield vandaag het hardlopen niet eens vol.
Teveel werkstress, ziek en zeer in de familie/kennissenkring, slecht slapen en twee nieuwjaarsborrels.
Ik had na zondag ook niet meer hardgelopen en vandaag hield ik het dus niet vol.
Eventueel ga ik zondag nog een leuke wandeling doen. t Is alleen wel ver weg dus dan moet ik vroeg op pad. Even kijken of dat gaat lukken.
Verder volgende week maar wat minder werken....
Teveel werkstress, ziek en zeer in de familie/kennissenkring, slecht slapen en twee nieuwjaarsborrels.
Ik had na zondag ook niet meer hardgelopen en vandaag hield ik het dus niet vol.
Eventueel ga ik zondag nog een leuke wandeling doen. t Is alleen wel ver weg dus dan moet ik vroeg op pad. Even kijken of dat gaat lukken.
Verder volgende week maar wat minder werken....
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
vrijdag 10 januari 2014 om 17:35
vrijdag 10 januari 2014 om 18:15
Volgens mij is zondag een mooie dag voor een wandeling Moonlight!
Ik heb dinsdag eindelijk weer gesport en ga vanavond weer. Verder gaat het heel goed, alleen gisteren gezondigd. Vond t toch zonde om in een sterrenrestaurant t toetje te laten staan nadat ik me maandenlang wel vol had gestopt met junk
T was niet zo groot, dus schade valt mee.
Ik heb dinsdag eindelijk weer gesport en ga vanavond weer. Verder gaat het heel goed, alleen gisteren gezondigd. Vond t toch zonde om in een sterrenrestaurant t toetje te laten staan nadat ik me maandenlang wel vol had gestopt met junk
T was niet zo groot, dus schade valt mee.
vrijdag 10 januari 2014 om 18:33
Net terug van 15km hardlopen, héérlijk weer en niet druk in het bos. Vandaag wel vette lasagne maar ach, bijna 1000 calorieën verbrand bij het lopen dus er mag wel iets extra's in. Morgen uiteten, overdag eet ik gezond en goed zodat ik 's avonds niet in de verleiding kom om een dikmakend toetje te pakken. De kinderen gaan trouwens mee, dus voor mij helaas geen sterrenrestaurant
Sterkte met alle zieke Moonlight!
Sterkte met alle zieke Moonlight!
vrijdag 10 januari 2014 om 22:46
Zo, zin om mee te schrijven.
Ik heb me voorgenomen te minderen met de suikers, gezonder te eten, zo weinig mogelijk koek, geen snoep. En nieuwe gezonde recepten te experimenteren. Ook wilde ik superfoods proberen maar dat was wel duur, ben ik nog aan het overwegen.
Verder het sporten opschroeven. Ik deed al aan hardlopen en komend jaar eens proberen of ik voorzichtig eens aan een marathon kan beginnen. eerst weer een halve marathon.
Ik heb een tijd heel gezond gegeten maar dit hield ik niet vol, door stress e.d. ging ik weer emotie eten (snoep, chips, koek)
Dus weer een flinke pens, een uitgezakte kont en lubberdijen.
Ondanks het hardlopen kun je nagaan.
Naast het hardlopen probeer ik weer wat kracht op te bouwen nu. Ik doe workouts van Jillian Michaels op decomputer downloas ik die (ripped ) . En ik kon merken dat ik weer behoorlijk spieren moet opbouwen. zo zonde ik was vorig jaar zo sterk. Verder wil ik terug naar de 65 kilo. Dat betekent 7 kilo eraf.
Ik ben nu een dikke week bezig en het gaat best goed.
Qua gewicht een halve kilo. Qua bewegen al vier keer gesport.
Ik heb me voorgenomen te minderen met de suikers, gezonder te eten, zo weinig mogelijk koek, geen snoep. En nieuwe gezonde recepten te experimenteren. Ook wilde ik superfoods proberen maar dat was wel duur, ben ik nog aan het overwegen.
Verder het sporten opschroeven. Ik deed al aan hardlopen en komend jaar eens proberen of ik voorzichtig eens aan een marathon kan beginnen. eerst weer een halve marathon.
Ik heb een tijd heel gezond gegeten maar dit hield ik niet vol, door stress e.d. ging ik weer emotie eten (snoep, chips, koek)
Dus weer een flinke pens, een uitgezakte kont en lubberdijen.
Ondanks het hardlopen kun je nagaan.
Naast het hardlopen probeer ik weer wat kracht op te bouwen nu. Ik doe workouts van Jillian Michaels op decomputer downloas ik die (ripped ) . En ik kon merken dat ik weer behoorlijk spieren moet opbouwen. zo zonde ik was vorig jaar zo sterk. Verder wil ik terug naar de 65 kilo. Dat betekent 7 kilo eraf.
Ik ben nu een dikke week bezig en het gaat best goed.
Qua gewicht een halve kilo. Qua bewegen al vier keer gesport.
zaterdag 11 januari 2014 om 09:44
Goed zo Zonneroosje! Even een reset van je lichaam en je kan er weer tegenaan in 2014! In (dure) superfruits geloof ik niet zo er zijn genoeg goedkopere alternatieven om gezond en lekker te eten. Vanochtend heb ik ontbeten met 4 havermout pannenkoekjes met een schep lijnzaad en een geprakte banaan. Hartstikke gezond, vult prima en kost vrijwel niets.
Zoek ook eens op vegetarische gerechten met specifieke wintergroentes. Heerlijke puree van bloemkool en knolselderij bijvoorbeeld, pompoenstoofschotel of een smoothie met boerenkool! Duur hoeft het helemaal niet te zijn.
Zoek ook eens op vegetarische gerechten met specifieke wintergroentes. Heerlijke puree van bloemkool en knolselderij bijvoorbeeld, pompoenstoofschotel of een smoothie met boerenkool! Duur hoeft het helemaal niet te zijn.
