Lijf & Lijn
alle pijlers
Januari januhealthy
maandag 16 december 2013 om 18:19
Hallo,
Ik geniet enorm van de feestdagen, geef me er helemaal aan over. Lekker eten, borrelen, een sigaretje, tussen de feesten en diners languit op de bank met de leftovers (kliekjes bedoel ik, geen groezelige manspersonen).
Nu kan ik er nog meer van genieten als ik met mezelf afspreek dat vanaf 2 januari het roer helemaal om gaat en dat betekent in mijn geval: niet drinken, niet roken, iedere dag yoga, 2x per week zwemmen, iedere dag een (groene) smoothie, niet snoepen. En dat wil ik de hele maand januari vol houden.
Zijn er mensen die ook dit soort voornemens (al) hebben en het leuk vinden mee te schrijven (na de feestdagen?) Zo ja, benieuwd om te horen wat jullie gezonde voornemens zijn!
Ik geef toe, het is wat prematuur, maar dan is het slempen en vreten nu tenminste 'part of the plan'.
Ik geniet enorm van de feestdagen, geef me er helemaal aan over. Lekker eten, borrelen, een sigaretje, tussen de feesten en diners languit op de bank met de leftovers (kliekjes bedoel ik, geen groezelige manspersonen).
Nu kan ik er nog meer van genieten als ik met mezelf afspreek dat vanaf 2 januari het roer helemaal om gaat en dat betekent in mijn geval: niet drinken, niet roken, iedere dag yoga, 2x per week zwemmen, iedere dag een (groene) smoothie, niet snoepen. En dat wil ik de hele maand januari vol houden.
Zijn er mensen die ook dit soort voornemens (al) hebben en het leuk vinden mee te schrijven (na de feestdagen?) Zo ja, benieuwd om te horen wat jullie gezonde voornemens zijn!
Ik geef toe, het is wat prematuur, maar dan is het slempen en vreten nu tenminste 'part of the plan'.
zaterdag 11 januari 2014 om 12:57
Ik heb deze pannenkoekjes gemaakt voor brunch, erg lekker!
http://notyouraveragecoll ... ogurt-blueberry-pancakes/
Ik heb geen weegschaal maar er zijn wel al centimeters af!
http://notyouraveragecoll ... ogurt-blueberry-pancakes/
Ik heb geen weegschaal maar er zijn wel al centimeters af!
zondag 12 januari 2014 om 10:11
Hoe gaat het met de rest? Houden jullie Januhealthy nog vol? Gisteren heel de dag weg geweest, niet echt verkeerd gegeten maar wel veel brood. Vanochtend dus ook weer iets zwaarder op de weegschaal. Vanochtend weer twee broodjes maar zo dadelijk een pittige hardlooptraining waarbij ik wel wat koolhydraten kan gebruiken. Vanmiddag een smoothie en vanavond speltpasta, spinazie en een stuk zalm.
Gisteren ben ik niet voor de friet en taart gezwicht wat ik wel weer goed vind van mezelf!
Gisteren ben ik niet voor de friet en taart gezwicht wat ik wel weer goed vind van mezelf!
zondag 12 januari 2014 om 23:24
Ik was de laatste dagen weg, een weekendje met vriendinnen. 'slecht' gegeten, maar overal als een dolle van genoten en dat vind ik heel wat waard . Ook hebben we elke dag de hele dag gelopen, bijna 30 kilometer per dag. Auw, mijn voeten, haha! Mar wel supergezond dus aangekomen ben ik niet ... Mijn smoothie voor morgenochtend staat al klaar en er ligt een goed gezond lunchrecept klaar voor halverwege de dag. Ik heb een fijne workout opgezocht voor morgenochtend dus ik ga er weer tegenaan!
Ik zie dat jullie ook allemaal lekker aan het healthen zijn!
Ik zie dat jullie ook allemaal lekker aan het healthen zijn!
maandag 13 januari 2014 om 10:41
Dat zijn flinke afstanden Lion!
Ik heb zaterdag gewandeld, was lekker. Gisteren een poging tot hardlopen gedaan maar het ging niet zo goed. t Was ook erg druk op mijn 'rondje' dat helpt ook niet mee.
Heb wel wat spierpijn ook, t is wat overbelast denk ik met al dat wandelen en hardlopen.
Ik heb zaterdag gewandeld, was lekker. Gisteren een poging tot hardlopen gedaan maar het ging niet zo goed. t Was ook erg druk op mijn 'rondje' dat helpt ook niet mee.
Heb wel wat spierpijn ook, t is wat overbelast denk ik met al dat wandelen en hardlopen.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
maandag 13 januari 2014 om 22:28
dinsdag 14 januari 2014 om 17:11
Ik ben vanavond een paar gram minder dan vanochtend... er is een kies getrokken.
Ik heb er wel tegenop gezien. Uiteindelijk valt het erg mee gelukkig. Maar afgelopen nacht niet zo lekker geslapen dus ik doe heel rustig aan vandaag. Hardlopen sla ik even over, hopelijk morgen weer.
Charlar, je hebt lang gesport! Hoop dat de vergaderingen goed gegaan zijn vandaag en iets opgeleverd hebben.
Ik heb er wel tegenop gezien. Uiteindelijk valt het erg mee gelukkig. Maar afgelopen nacht niet zo lekker geslapen dus ik doe heel rustig aan vandaag. Hardlopen sla ik even over, hopelijk morgen weer.
Charlar, je hebt lang gesport! Hoop dat de vergaderingen goed gegaan zijn vandaag en iets opgeleverd hebben.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 14 januari 2014 om 19:43
Hoi, hoe gaat het? Ik ben eigenlijk maandag pas echt begonnen met januari januhealthy, omdat ik het jaar begon met een flinke voedselvergiftiging. Toen ik herstelde, had ik echt onbedwingbaar veel zin in vet, zout en zoet eten, terwijl ik dat normaal helemaal niet echt eet. Ik denk dat mijn lichaam dat echt nodig had na een paar dagen alles eruit gooien... ik heb er dus maar redelijk aan toegegeven.
Niet drinken lukt wel (daar heb je dus niet zoveel zin in als je ziek bent, haha), sporten wat minder maar ik ben dit weekend van 3-hoog naar 2-hoog verhuisd dus ik heb mn trappen wel gezien. Sinds maandag eet ik 1500 - 1600 calorieen per dag met veel groente en fruit en dat wil ik eigenlijk tot het eind van de maand volhouden. Een goede tip is ontbijten met warme havermout, dat vult echt enorm. Ik maak het met half water/half sojamelk, een banaan en wat kaneel. Heerlijk!
Wat goed dat jullie allemaal zo goed bezig zijn! Ik ga ook weer wat actiever reageren enzo
Niet drinken lukt wel (daar heb je dus niet zoveel zin in als je ziek bent, haha), sporten wat minder maar ik ben dit weekend van 3-hoog naar 2-hoog verhuisd dus ik heb mn trappen wel gezien. Sinds maandag eet ik 1500 - 1600 calorieen per dag met veel groente en fruit en dat wil ik eigenlijk tot het eind van de maand volhouden. Een goede tip is ontbijten met warme havermout, dat vult echt enorm. Ik maak het met half water/half sojamelk, een banaan en wat kaneel. Heerlijk!
Wat goed dat jullie allemaal zo goed bezig zijn! Ik ga ook weer wat actiever reageren enzo
woensdag 15 januari 2014 om 10:09
Haha, dat is goed om te weten , Missviss!
Vandaag een heerlijke smoothie gemaakt! Ik wilde niet in elke smoothie banaan stoppen, lijkt me te eenzijdig, dus vandaag een smoothie met sojamelk, roeryoghurt, mango, dadels, kiwi, lijnzaad en kaneel. Geniaal lekker! Het voelt ook meteen als een goed begin van de dag. Koffie erbij en ontzettend veel energie meteen. Vanochtend een combi gedaan van pilates en cardioyoga en dat is ook weer fijn. 3/4 uur elke ochtend, en ik merk nu al verschil (minder rugklachten).
Vandaag een heerlijke smoothie gemaakt! Ik wilde niet in elke smoothie banaan stoppen, lijkt me te eenzijdig, dus vandaag een smoothie met sojamelk, roeryoghurt, mango, dadels, kiwi, lijnzaad en kaneel. Geniaal lekker! Het voelt ook meteen als een goed begin van de dag. Koffie erbij en ontzettend veel energie meteen. Vanochtend een combi gedaan van pilates en cardioyoga en dat is ook weer fijn. 3/4 uur elke ochtend, en ik merk nu al verschil (minder rugklachten).
woensdag 15 januari 2014 om 19:36
vrijdag 17 januari 2014 om 18:55
Het is inderdaad stil... Hier gaat het nog steeds goed, vanochtend wel bijna een halve kilo zwaarder dan gisteren terwijl ik niet echt veel had gegeten.
Net wel friet gegeten. Zat even in tweestrijd om toch voor mezelf een gezond soepje te maken maar ik had daarvoor 18km hardgelopen (door de stromende regen) en die friet wel verdiend vond ik
Net wel friet gegeten. Zat even in tweestrijd om toch voor mezelf een gezond soepje te maken maar ik had daarvoor 18km hardgelopen (door de stromende regen) en die friet wel verdiend vond ik
vrijdag 17 januari 2014 om 21:54
vrijdag 17 januari 2014 om 22:04
Hier is het janu-lappenmand geworden.
Er waren al een tijdje wat zorgen over de gezondheid van zijn vader. De huisarts dacht aan Parkinson, dus dat was flink schrikken. Ik sliep niet zo heel lekker door de hele situatie. Verder dinsdag een verstandskies laten trekken. Viel me ontzettend mee maar de nachten ervoor sliep ik niet zo lekker...
Werkstress erbij en ik ben erg moe de laatste dagen. Eergisteren heb ik nog wel hardgelopen en zondag ga ik wandelen.
Maar de sportieve januarimaand die ik voor ogen had... die is het niet geworden
Wel doe ik nog de wandelmarathon van Egmond eind deze maand, 2 dagen. Als ik me goed genoeg voel dan.
Spannend met je broek Onipaa!
Zo heb ik een jurk iets te strak gekocht. Misschien eens kijken naar goed corrigerend ondergoed voordat de winter voorbij is
Er waren al een tijdje wat zorgen over de gezondheid van zijn vader. De huisarts dacht aan Parkinson, dus dat was flink schrikken. Ik sliep niet zo heel lekker door de hele situatie. Verder dinsdag een verstandskies laten trekken. Viel me ontzettend mee maar de nachten ervoor sliep ik niet zo lekker...
Werkstress erbij en ik ben erg moe de laatste dagen. Eergisteren heb ik nog wel hardgelopen en zondag ga ik wandelen.
Maar de sportieve januarimaand die ik voor ogen had... die is het niet geworden
Wel doe ik nog de wandelmarathon van Egmond eind deze maand, 2 dagen. Als ik me goed genoeg voel dan.
Spannend met je broek Onipaa!
Zo heb ik een jurk iets te strak gekocht. Misschien eens kijken naar goed corrigerend ondergoed voordat de winter voorbij is
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
