Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent heel slank, wat eet je op een dag?
zondag 29 november 2009 om 14:54
zondag 20 december 2009 om 22:50
Wat een eetlijsten zeg!
Ik word hier wel erg geconfronteerd met mijzelf.
Ik eet heel slecht en heb er ook veel moeite mee.
Wat ik eet:
3 volkoren boterhammen met beleg
Avondeten: vaak aard. vlees, groente: klein tot normale hoeveelheden.
Kop koffie.
Tussendoor 2 liter water.
Dat is het meestal. Het varieert nog wel eens, ik eet wel eens koekjes of een gebakje of chips maar niet dagelijks.
Ik heb zwaar overgewicht.
Toen ik bij een diëtiste liep moest ik meer gaan eten. Maar ik vind dat zo moeilijk! Ben dan de hele dag aan het denken dat ik moet eten. (als in: heb je nog ergens anders tijd voor?)Meestal heb ik twee eetmomenten op een dag: rond 12 uur en rond 18.00 uur.
Ik heb vanalles geprobeerd, tot wekkers zetten aan toe. Maar ik heb gewoon geen honger, geen zin, niets.
Ik kan vaak ook niet bedenken wat ik nou weer moet eten, hoe stom dat ook klinkt.
Maar als ik een keer trek heb, dan ga ik ook over de schreef. Vooral in mijn maandelijkse periode. Te erg. 1 dag eet ik dan alles wat los en vast zit.
Nu ben ik het zat en wil graag echt regelmatig gaan eten.
Wie heeft er tips om dit makkelijker te maken?
Zelf heb ik 1 verschil bedacht dan toen met de diëtiste: Zij wilde ook meteen dat ik ging experimenteren met eten (smaak, verschillende dingen eten die ik nog niet eerder had gehad) en ik wil nu beginnen met wat ik al ken en eet
(niet dat ik nou zo eenkennig ben hoor!) en dat regelmatig in kleine porties op te eten. Maar ik zie zo op tegen die regelmaat!
Ik ben er zo nonchalant in!! Al weet ik dat het goed voor me is, meestal ben ik net "bezig" op het moment dat ik moet eten.
Help?
Ik word hier wel erg geconfronteerd met mijzelf.
Ik eet heel slecht en heb er ook veel moeite mee.
Wat ik eet:
3 volkoren boterhammen met beleg
Avondeten: vaak aard. vlees, groente: klein tot normale hoeveelheden.
Kop koffie.
Tussendoor 2 liter water.
Dat is het meestal. Het varieert nog wel eens, ik eet wel eens koekjes of een gebakje of chips maar niet dagelijks.
Ik heb zwaar overgewicht.
Toen ik bij een diëtiste liep moest ik meer gaan eten. Maar ik vind dat zo moeilijk! Ben dan de hele dag aan het denken dat ik moet eten. (als in: heb je nog ergens anders tijd voor?)Meestal heb ik twee eetmomenten op een dag: rond 12 uur en rond 18.00 uur.
Ik heb vanalles geprobeerd, tot wekkers zetten aan toe. Maar ik heb gewoon geen honger, geen zin, niets.
Ik kan vaak ook niet bedenken wat ik nou weer moet eten, hoe stom dat ook klinkt.
Maar als ik een keer trek heb, dan ga ik ook over de schreef. Vooral in mijn maandelijkse periode. Te erg. 1 dag eet ik dan alles wat los en vast zit.
Nu ben ik het zat en wil graag echt regelmatig gaan eten.
Wie heeft er tips om dit makkelijker te maken?
Zelf heb ik 1 verschil bedacht dan toen met de diëtiste: Zij wilde ook meteen dat ik ging experimenteren met eten (smaak, verschillende dingen eten die ik nog niet eerder had gehad) en ik wil nu beginnen met wat ik al ken en eet
(niet dat ik nou zo eenkennig ben hoor!) en dat regelmatig in kleine porties op te eten. Maar ik zie zo op tegen die regelmaat!
Ik ben er zo nonchalant in!! Al weet ik dat het goed voor me is, meestal ben ik net "bezig" op het moment dat ik moet eten.
Help?
\"Float down a river forever and ever, Emily, Emily There is no other day Let\'s try it another way\" see.emily.play1@gmail.com
zondag 20 december 2009 om 23:11
quote:meds schreef op 12 december 2009 @ 23:43:
In feite blijkt dat mensen die slank zijn gewoon minder eten dan mensen die dik zijn. Maar het kan heel goed dat jij voor je gevoel de hele dag dooreet. Als je slank bent kan je best chips en taart eten, het geheim zit 'm in de hoeveel heden
En toch zal er toch wel iets verschil inzitten in hoe lijven met eten omgaan, lijkt me. Ik eet echt heel gezond en niet veel (4 boterhammen, 5 of 6 als ik lange dagen met fysiek werk maak, meestal geen tussendoortjes, avondeten met veel groenten, weinig vet en zelden vlees, geen toetjes) en ik beweeg, doe de helft van de tijd fysiek werk en loop veel. Maar ik ben echt niet slank hoor. Ben heel tevreden nu (want ik heb wel slechter gegeten en meer gewogen, was als kind al stevig) maar echt niet slank. En als ik zie wat sommige slanke vrouwen hier wegstouwen, daar kom ik echt in een noodtempo van aan.
Dus dan moet er toch een verschil zijn tussen hoe mijn lijf met eten omgaat en bijvoorbeeld dat van Julus of gewoonpetra?
In feite blijkt dat mensen die slank zijn gewoon minder eten dan mensen die dik zijn. Maar het kan heel goed dat jij voor je gevoel de hele dag dooreet. Als je slank bent kan je best chips en taart eten, het geheim zit 'm in de hoeveel heden
En toch zal er toch wel iets verschil inzitten in hoe lijven met eten omgaan, lijkt me. Ik eet echt heel gezond en niet veel (4 boterhammen, 5 of 6 als ik lange dagen met fysiek werk maak, meestal geen tussendoortjes, avondeten met veel groenten, weinig vet en zelden vlees, geen toetjes) en ik beweeg, doe de helft van de tijd fysiek werk en loop veel. Maar ik ben echt niet slank hoor. Ben heel tevreden nu (want ik heb wel slechter gegeten en meer gewogen, was als kind al stevig) maar echt niet slank. En als ik zie wat sommige slanke vrouwen hier wegstouwen, daar kom ik echt in een noodtempo van aan.
Dus dan moet er toch een verschil zijn tussen hoe mijn lijf met eten omgaat en bijvoorbeeld dat van Julus of gewoonpetra?
zondag 20 december 2009 om 23:24
Misschien moet ik er bij vermelden dat ik jaren ziek ben geweest en ook veel roofbouw op mijn lichaam heb gepleegd (ik at op mijn dieptepunt nog veel minder: een kwart boterham en een beetje drinken)
Hoe ik zo dik ben gekomen? Van medicijnen, van het meer gaan eten. Ik ben echt veel meer gaan eten dan dat ik op het dieptepunt deed.
En mij motiveren, dat weet ik ook niet. Maar ik vraag me af hoe je de tijd vind om te eten. Als je werkt enzo bedoel ik. Wanneer plan je dat in hemelsnaam in? En die hoeveelheid: Als ik twee glazen water achter elkaar drink komt het er meestal gewoon weer uit (via de mond dan) dus hoe eet je zo veel verschillende dingen in 1 maaltijd?
Hoe ik zo dik ben gekomen? Van medicijnen, van het meer gaan eten. Ik ben echt veel meer gaan eten dan dat ik op het dieptepunt deed.
En mij motiveren, dat weet ik ook niet. Maar ik vraag me af hoe je de tijd vind om te eten. Als je werkt enzo bedoel ik. Wanneer plan je dat in hemelsnaam in? En die hoeveelheid: Als ik twee glazen water achter elkaar drink komt het er meestal gewoon weer uit (via de mond dan) dus hoe eet je zo veel verschillende dingen in 1 maaltijd?
\"Float down a river forever and ever, Emily, Emily There is no other day Let\'s try it another way\" see.emily.play1@gmail.com
zondag 20 december 2009 om 23:38
quote:Sterretjee schreef op 20 december 2009 @ 23:25:
Heb je geen lunchpauze?
En ontbijt je wel? Das heel belangrijk.
Probeer anders elke twee uur even iets kleins te eten. Een belegde volkorenboterham, fruit ed.
Dat is juist ook een probleem, ik ben eigen baas. en Pauze houden is iets wat ik zelden doe. Moet zeggen dat ik nu in een veranderingsproces zit en dus wel pauze probeer te houden (vaak even met de kat spelen) maar ik moet er nog voor zorgen dat ik dan ook eet. Morgen ga ik eten halen. Vooral zuivel want dat krijg ik echt nauwelijks binnen. (god, wat ben ik slecht bezig) (en ja, ik val bijna uit elkaar qua nagels en botten. als ik de was in de wasmachine doe dan kan er een nagel omklappen of scheuren -en ze zijn kort - )
Ik ga me maar even flink confronteren met mijn eet problemen. Helaas heb ik nooit een goede relatie met eten gehad. Ik snap bijvoorbeeld ook niet wat mensen "gezellig" vinden aan eten. Ik vind het een ontzettend noodzakelijk kwaad. En vooral ontzettend kwaad.
Heb je geen lunchpauze?
En ontbijt je wel? Das heel belangrijk.
Probeer anders elke twee uur even iets kleins te eten. Een belegde volkorenboterham, fruit ed.
Dat is juist ook een probleem, ik ben eigen baas. en Pauze houden is iets wat ik zelden doe. Moet zeggen dat ik nu in een veranderingsproces zit en dus wel pauze probeer te houden (vaak even met de kat spelen) maar ik moet er nog voor zorgen dat ik dan ook eet. Morgen ga ik eten halen. Vooral zuivel want dat krijg ik echt nauwelijks binnen. (god, wat ben ik slecht bezig) (en ja, ik val bijna uit elkaar qua nagels en botten. als ik de was in de wasmachine doe dan kan er een nagel omklappen of scheuren -en ze zijn kort - )
Ik ga me maar even flink confronteren met mijn eet problemen. Helaas heb ik nooit een goede relatie met eten gehad. Ik snap bijvoorbeeld ook niet wat mensen "gezellig" vinden aan eten. Ik vind het een ontzettend noodzakelijk kwaad. En vooral ontzettend kwaad.
\"Float down a river forever and ever, Emily, Emily There is no other day Let\'s try it another way\" see.emily.play1@gmail.com
zondag 20 december 2009 om 23:39
ohw, en nu ga ik slapen. Wederom zoiets fijns om te doen 
\"Float down a river forever and ever, Emily, Emily There is no other day Let\'s try it another way\" see.emily.play1@gmail.com
zondag 20 december 2009 om 23:40
quote:Moosey schreef op 20 december 2009 @ 23:11:
[...]
En toch zal er toch wel iets verschil inzitten in hoe lijven met eten omgaan, lijkt me. Ik eet echt heel gezond en niet veel (4 boterhammen, 5 of 6 als ik lange dagen met fysiek werk maak, meestal geen tussendoortjes, avondeten met veel groenten, weinig vet en zelden vlees, geen toetjes) en ik beweeg, doe de helft van de tijd fysiek werk en loop veel. Maar ik ben echt niet slank hoor. Ben heel tevreden nu (want ik heb wel slechter gegeten en meer gewogen, was als kind al stevig) maar echt niet slank. En als ik zie wat sommige slanke vrouwen hier wegstouwen, daar kom ik echt in een noodtempo van aan.
Dus dan moet er toch een verschil zijn tussen hoe mijn lijf met eten omgaat en bijvoorbeeld dat van Julus of gewoonpetra?
Ja dat denken veel mensen, en dus is er veel meetwerk gedaan naar stofwisseling in rust en beweging en er zijn niet heel veel verschillen. Niet voldoende om het overgewicht van de 1 en het ondergewicht van de ander te verklaren. Uit andere onderzoeken is gebleken dat het beeld wat men zelf heeft over de hoeveelheid eten en bewegen niet altijd klopt met de werkelijkheid. Er zijn wel verschillen in stofwisseling tussen mannen en vrouwen.
Een andere factor is je bewegelijkheid. je hebt bankzitters en je hebt handenwringers, de laatsten verbranden meer calorieën want bewegen meer
[...]
En toch zal er toch wel iets verschil inzitten in hoe lijven met eten omgaan, lijkt me. Ik eet echt heel gezond en niet veel (4 boterhammen, 5 of 6 als ik lange dagen met fysiek werk maak, meestal geen tussendoortjes, avondeten met veel groenten, weinig vet en zelden vlees, geen toetjes) en ik beweeg, doe de helft van de tijd fysiek werk en loop veel. Maar ik ben echt niet slank hoor. Ben heel tevreden nu (want ik heb wel slechter gegeten en meer gewogen, was als kind al stevig) maar echt niet slank. En als ik zie wat sommige slanke vrouwen hier wegstouwen, daar kom ik echt in een noodtempo van aan.
Dus dan moet er toch een verschil zijn tussen hoe mijn lijf met eten omgaat en bijvoorbeeld dat van Julus of gewoonpetra?
Ja dat denken veel mensen, en dus is er veel meetwerk gedaan naar stofwisseling in rust en beweging en er zijn niet heel veel verschillen. Niet voldoende om het overgewicht van de 1 en het ondergewicht van de ander te verklaren. Uit andere onderzoeken is gebleken dat het beeld wat men zelf heeft over de hoeveelheid eten en bewegen niet altijd klopt met de werkelijkheid. Er zijn wel verschillen in stofwisseling tussen mannen en vrouwen.
Een andere factor is je bewegelijkheid. je hebt bankzitters en je hebt handenwringers, de laatsten verbranden meer calorieën want bewegen meer
maandag 21 december 2009 om 15:22
quote:seeemilyplay schreef op 20 december 2009 @ 22:50:
Wat een eetlijsten zeg!
Ik word hier wel erg geconfronteerd met mijzelf.
Ik eet heel slecht en heb er ook veel moeite mee.
Wat ik eet:
3 volkoren boterhammen met beleg
Avondeten: vaak aard. vlees, groente: klein tot normale hoeveelheden.
Kop koffie.
Tussendoor 2 liter water.
Dat is het meestal. Het varieert nog wel eens, ik eet wel eens koekjes of een gebakje of chips maar niet dagelijks.
Ik heb zwaar overgewicht.
Daar begrijp ik helemaal niets van.
edit: ik lees nu pas je andere posts... dan nog begrijp ik er erg weinig van.
Wat een eetlijsten zeg!
Ik word hier wel erg geconfronteerd met mijzelf.
Ik eet heel slecht en heb er ook veel moeite mee.
Wat ik eet:
3 volkoren boterhammen met beleg
Avondeten: vaak aard. vlees, groente: klein tot normale hoeveelheden.
Kop koffie.
Tussendoor 2 liter water.
Dat is het meestal. Het varieert nog wel eens, ik eet wel eens koekjes of een gebakje of chips maar niet dagelijks.
Ik heb zwaar overgewicht.
Daar begrijp ik helemaal niets van.
edit: ik lees nu pas je andere posts... dan nog begrijp ik er erg weinig van.
maandag 21 december 2009 om 16:16
maandag 21 december 2009 om 19:17
quote:seeemilyplay schreef op 20 december 2009 @ 23:24:
Maar ik vraag me af hoe je de tijd vind om te eten. Als je werkt enzo bedoel ik. Wanneer plan je dat in hemelsnaam in?
Maar eten kost toch geen uren? Ik eet 's ochtends mijn ontbijtje, maar meer dan 10 min ben ik daar niet mee bezig hoor. Het is geen kwestie van tijd maar prioriteit. Met dit eetpatroon doe je je lijf (en dus jezelf) echt tekort. Ga voor jezelf zorgen meid.
Desnoods sta je 10 minuutjes eerder op
Maar ik vraag me af hoe je de tijd vind om te eten. Als je werkt enzo bedoel ik. Wanneer plan je dat in hemelsnaam in?
Maar eten kost toch geen uren? Ik eet 's ochtends mijn ontbijtje, maar meer dan 10 min ben ik daar niet mee bezig hoor. Het is geen kwestie van tijd maar prioriteit. Met dit eetpatroon doe je je lijf (en dus jezelf) echt tekort. Ga voor jezelf zorgen meid.
Desnoods sta je 10 minuutjes eerder op
zaterdag 15 mei 2010 om 13:59
Ik ben 170 cm en weeg 60 kilo..
Dus niet heel slank, daarom ben ik maar gaan afvallen.
Ik eet nu in de ochtend 1 broodje met vleeswaren zoals rookvlees of pekelvlees, en als ik honger heb neem ik een droge cracker en een appel en ik eet als avond eten groente met een gekookte aardappel en wel vlees ookal zit daar wel vet in maar ik moet gewoon vlees binnen krijgen.
Gisteren at ik 2 crackers, 3 kiwi's en zilvervliesrijst met peulen en appel. Niet heel veel dus. (:
Dus niet heel slank, daarom ben ik maar gaan afvallen.
Ik eet nu in de ochtend 1 broodje met vleeswaren zoals rookvlees of pekelvlees, en als ik honger heb neem ik een droge cracker en een appel en ik eet als avond eten groente met een gekookte aardappel en wel vlees ookal zit daar wel vet in maar ik moet gewoon vlees binnen krijgen.
Gisteren at ik 2 crackers, 3 kiwi's en zilvervliesrijst met peulen en appel. Niet heel veel dus. (:
zaterdag 15 mei 2010 om 21:22
163 cm, 54,5 kg
Ontbijt: bordje yoghurt met muesli en honing
Banaan
Lunch: 2 boterhammen met ei of kaas, soms chocopasta
Mandarijn
Diner: pasta of iets met rijst.
voor het slapen gaan soms nog een schaaltje yoghurt oid.
Als tussendoortje elitehaver of andere ongezouten noten.
Elke dag fietsen, plm 40 minuten.
Ontbijt: bordje yoghurt met muesli en honing
Banaan
Lunch: 2 boterhammen met ei of kaas, soms chocopasta
Mandarijn
Diner: pasta of iets met rijst.
voor het slapen gaan soms nog een schaaltje yoghurt oid.
Als tussendoortje elitehaver of andere ongezouten noten.
Elke dag fietsen, plm 40 minuten.
zaterdag 15 mei 2010 om 23:11
1.81 cm en 60 kg:
ca.7.00 uur: 2 bruine of meergranen boterhammen met hagelslag en thee
ca. 9.00 uur: 2 koffie met eierkoek en banaan
ca. 11.00 uur: 2 grote volkoren crackers met kaas of krentenbol en glas melk
ca. 13.00 uur: 4 boterhammen met kaas of pindakaas en melk, eitje
ca. 15.00 uur: thee met ontbijtkoek, appeltje
rond 16.00 uur: een yoghurtschaaltje met ca 250 gram kwark, 4 eetlepels cruesli en handvol ongezouten noten
18.00 avondeten met rijst/aardappels/pasta en groente met vlees of vis en een schaaltje vla
's avonds: thee en stuk koek
Voor het slapen gaan beker warme melk en een aantal toastjes, evt met kaas.
In het weekend: koeken van de bakker, chips en wat drank
Sport: 3x krachttraining per week, regelmatig achter mijn kinderen aanhollen:-)
ca.7.00 uur: 2 bruine of meergranen boterhammen met hagelslag en thee
ca. 9.00 uur: 2 koffie met eierkoek en banaan
ca. 11.00 uur: 2 grote volkoren crackers met kaas of krentenbol en glas melk
ca. 13.00 uur: 4 boterhammen met kaas of pindakaas en melk, eitje
ca. 15.00 uur: thee met ontbijtkoek, appeltje
rond 16.00 uur: een yoghurtschaaltje met ca 250 gram kwark, 4 eetlepels cruesli en handvol ongezouten noten
18.00 avondeten met rijst/aardappels/pasta en groente met vlees of vis en een schaaltje vla
's avonds: thee en stuk koek
Voor het slapen gaan beker warme melk en een aantal toastjes, evt met kaas.
In het weekend: koeken van de bakker, chips en wat drank
Sport: 3x krachttraining per week, regelmatig achter mijn kinderen aanhollen:-)
zondag 16 mei 2010 om 17:36
[quote]MissHappy schreef op 21 december 2009 @ 15:12:
Okay.. Want hele slanke of magere vrouwen kunnen vaak eten wat zij willen zonder aan te komen. Te denken aan de 'magere' vrouwen die graag een paar kilootjes aan zouden willen komen.
Ben (heel) slank en strak maar dat komt echt niet vanzelf. Eetpatroon aanpassen en voldoende (redelijk veel) bewegen en sporten. Ben boven de 35, nou dan blijft het echt niet uit zichzelf allemaal mooi strak zitten en netjes hangen als je er niks aan doet (bij mij althans niet)
Okay.. Want hele slanke of magere vrouwen kunnen vaak eten wat zij willen zonder aan te komen. Te denken aan de 'magere' vrouwen die graag een paar kilootjes aan zouden willen komen.
Ben (heel) slank en strak maar dat komt echt niet vanzelf. Eetpatroon aanpassen en voldoende (redelijk veel) bewegen en sporten. Ben boven de 35, nou dan blijft het echt niet uit zichzelf allemaal mooi strak zitten en netjes hangen als je er niks aan doet (bij mij althans niet)
maandag 17 mei 2010 om 11:04
Mag ik wat aan je vragen Meds? Ik ben 1.73, ik weeg 64 kg. Over het algemeen eet ik gezond. Ik ontbijt met onbewerkte muesli met melk. Ik lunch met drie volkoren boterhammen met margarine met bijv. ham, 30+kaas, een gekookt ei +ham, hagelslag (gék op hagelslag...) en soms tonijnsalade of gewoon tonijn uit blik. Het avondeten bestaat ui heel veel groenten, vis of mager vlees, (zilvervlies)rijst, (volkoren) pasta, couscous, aardappels. De ene keer is het gewoon aardappels, groente en een rundervink, de andere keer is het een gebakken visfilet met gewokte groente met wat gembersiroop, ketjap, kruiden en rijst, etc. Afwisseling. Na yoghurt of kwark. Tussendoor eet ik fruit (gemiddeld genomen 2 kiwi's of een appel en een banaan, soms een dagje niets). Qua drinken veel thee en water.
Ik sport twee, drie keer per week en fiets elke dag minstens 40 minuten. Ben een beweeglijk tiepje, een handenwringer zogezegd.
Maar: daarbij eet ik ook elke dag wel een koek of soms wel twee. Of een schaaltje chips of zoutjes (wel altijd de redelijk vetarme variant). En een glas light frisdrank, of twee.
Ben ik nou heel verkeerd bezig? Ik voel me soms erg schuldig over die ongezonde uitspattingen. Ik kán ze wel weglaten, maar...ik vind het zo lekker, het zijn echte genietmomentjes...
Ik sport twee, drie keer per week en fiets elke dag minstens 40 minuten. Ben een beweeglijk tiepje, een handenwringer zogezegd.
Maar: daarbij eet ik ook elke dag wel een koek of soms wel twee. Of een schaaltje chips of zoutjes (wel altijd de redelijk vetarme variant). En een glas light frisdrank, of twee.
Ben ik nou heel verkeerd bezig? Ik voel me soms erg schuldig over die ongezonde uitspattingen. Ik kán ze wel weglaten, maar...ik vind het zo lekker, het zijn echte genietmomentjes...
