Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent heel slank, wat eet je op een dag?
zondag 29 november 2009 om 14:54
donderdag 20 mei 2010 om 12:26
Pelikaan:
Klinkt in mijn oren heel gezond hoor.. je hebt een prima gewicht! En je eet genoeg fruit, groente en volkorenproducten. Dan moet iets lekkers daarbij toch wel kunnen als je er verder niet door aankomt of gezondheidsproblemen hebt.
Mensen die sultana's of liga's eten denken altijd wel gezond bezig te zijn. Maar daar is niets gezonds aan. Je kunt dan beter genieten van een lekkere koek of een bakje chips toch? Dat is tenminste echt lekker! Je hebt echt even het gevoel iets lekkers te eten en zoals je zegt; het is voor jou een genietmomentje.
Dus als het voor jou geen problemen oplevert en je je er lekker bij voelt is het prima toch? Ook beweeg je veel, dus misschien heb je deze producten juist wel nodig om op gewicht te blijven.
Als je er wel iets aan wilt doen kun je misschien vervangende producten zoeken? Snack a jacks inplaats van chips bijvoorbeeld.. of komkommer/kerstomaatjes/worteltjes met een dipsausje..
Klinkt in mijn oren heel gezond hoor.. je hebt een prima gewicht! En je eet genoeg fruit, groente en volkorenproducten. Dan moet iets lekkers daarbij toch wel kunnen als je er verder niet door aankomt of gezondheidsproblemen hebt.
Mensen die sultana's of liga's eten denken altijd wel gezond bezig te zijn. Maar daar is niets gezonds aan. Je kunt dan beter genieten van een lekkere koek of een bakje chips toch? Dat is tenminste echt lekker! Je hebt echt even het gevoel iets lekkers te eten en zoals je zegt; het is voor jou een genietmomentje.
Dus als het voor jou geen problemen oplevert en je je er lekker bij voelt is het prima toch? Ook beweeg je veel, dus misschien heb je deze producten juist wel nodig om op gewicht te blijven.
Als je er wel iets aan wilt doen kun je misschien vervangende producten zoeken? Snack a jacks inplaats van chips bijvoorbeeld.. of komkommer/kerstomaatjes/worteltjes met een dipsausje..
maandag 24 mei 2010 om 17:48
Thanks chant21 voor je analyse 
Het is vast ook niet heel verkeerd, maar kan me er soms zo schuldig over voelen. Maar hoeveel mensen zouden er zijn die echt nooit snoepen (want daar zou het dan op neerkomen) en hoe gelukkig zou je daarvan worden. Misschien dan maar beter, zoals je zegt,er gewoon van genieten...
Het is vast ook niet heel verkeerd, maar kan me er soms zo schuldig over voelen. Maar hoeveel mensen zouden er zijn die echt nooit snoepen (want daar zou het dan op neerkomen) en hoe gelukkig zou je daarvan worden. Misschien dan maar beter, zoals je zegt,er gewoon van genieten...
dinsdag 25 mei 2010 om 00:33
Slank hier, maat 38 en soms 40 (meestal van boven), ooit 2 keer zo zwaar geweest en nu totaal andere en vooral gezonde eetgewoonten. Dit is vandaag:
Ontbijt: 200 ml sojamelk met extra calcium en aantal vitaminen. 5 eetlepels havermout. Koffie verkeerd met dezelfde sojamelk, ongeveer 100 ml daarvan.
Tussendoor: 1 grote appel met schil, 2 walnoten en theelepel kaneel (alles gemend en dan 2 minuten in de magnetron i.v.m. appelallergie) en een glas sojachocolademelk (zelf gemaakt met cacao, zonder suiker of zoetstof).
Lunch: Tosti van sneden volkorenbrood met een halve, rijpe avocado, en 3 flinke gedroogde tomaten in kleine stukjes. Spinaziesalade van 50 gram rauwe spinazie met dressing van 1 eetlepel olijfolie, sap van een limoen, beetje peper en natriumarm kruidenzout, 1 eetlepel geroosterde pijnboompitten, 2 bosuitjes en een halve mango.
Tussendoor: Soep van rode linzen, wortelen, ui, knoflook, kruiden e.d. (zelfgemaakt met natriumarm kruidenzout). 2 pruimen. 1 koffie verkeerd met 100 ml sojamelk. 2 mandarijnen.
Diner: 2 opscheplepels zilvervliesrijst, rauw circa 350 gram groenten roergebakken (broccoli, peultjes, groene asperges en spinazie) met ui, knoflook, Spaanse peper, sesamzaadjes, natriumarm kruidenzout en peper. Komkommersalade met rode ui, citroensap, water en beetje honing. Stukje gemarineerde zalm, natriumarme sojasaus, citroensap en zo, en dan gegrild.
Tussendoor: 2 mokken kruidenthee (kamille en brandnetel), 3 walnoten, 2 dadels, 1 gele paprika (rauw), 2 worteltjes met dipsaus van magere kwark met knoflook en wat kruiden uit de tuin. 1 glas sojamelk.
Verder vandaag 3 keer mijn literfles gevuld met water en nog apart een glas gedronken.
Ik ga iedere dag naar mijn werk met een tas vol ingrediënten voor mijn lunch en tussendoortjes. Alles voorbereid en zo ver mogelijk kant en klaar, ik heb de salade en de dressing dan wel apart verpakt want anders is de spinazie morsdood na een paar uur in de dressing. Tosti-ijzer en magnetron op kantoor om de rest af te maken. Ik mijd het personeelsrestaurant en de snoepautomaten. Gebak neem ik nooit.
Ps: 1.78m en gewicht schommelt tussen 62 en 68 kilo. In de winter en in vakanties wat zwaarder. Mijn vriend had voor onze relatie al de gewoonte iedere ochtend doordeweeks te gaan hardlopen, die heb ik overgenomen. 6.30u sharp rennen wij de oprit af en zijn dan meestal met 45 tot 50 minuten weer terug van iets tussen de 4 en 5 kilometer. Ik zwem op zondagochtend met mijn moeder en een schoonzusje (hoewel het weinig zwemmen en meer dollen is als de neefjes mee zijn...). En we wandelen vaak na het avondeten een half uurtje (ook weleens langer, afhankelijk van het weer). Daar staat tegenover dat ik helemaal niets aan het huishouden doe, die beweging mis ik dus. En zit de hele dag op een bureaustoel. Neem op kantoor tot de 6 verdiepingen verschil de trap, meer verdiepingen ga ik te veel van zweten.
Ontbijt: 200 ml sojamelk met extra calcium en aantal vitaminen. 5 eetlepels havermout. Koffie verkeerd met dezelfde sojamelk, ongeveer 100 ml daarvan.
Tussendoor: 1 grote appel met schil, 2 walnoten en theelepel kaneel (alles gemend en dan 2 minuten in de magnetron i.v.m. appelallergie) en een glas sojachocolademelk (zelf gemaakt met cacao, zonder suiker of zoetstof).
Lunch: Tosti van sneden volkorenbrood met een halve, rijpe avocado, en 3 flinke gedroogde tomaten in kleine stukjes. Spinaziesalade van 50 gram rauwe spinazie met dressing van 1 eetlepel olijfolie, sap van een limoen, beetje peper en natriumarm kruidenzout, 1 eetlepel geroosterde pijnboompitten, 2 bosuitjes en een halve mango.
Tussendoor: Soep van rode linzen, wortelen, ui, knoflook, kruiden e.d. (zelfgemaakt met natriumarm kruidenzout). 2 pruimen. 1 koffie verkeerd met 100 ml sojamelk. 2 mandarijnen.
Diner: 2 opscheplepels zilvervliesrijst, rauw circa 350 gram groenten roergebakken (broccoli, peultjes, groene asperges en spinazie) met ui, knoflook, Spaanse peper, sesamzaadjes, natriumarm kruidenzout en peper. Komkommersalade met rode ui, citroensap, water en beetje honing. Stukje gemarineerde zalm, natriumarme sojasaus, citroensap en zo, en dan gegrild.
Tussendoor: 2 mokken kruidenthee (kamille en brandnetel), 3 walnoten, 2 dadels, 1 gele paprika (rauw), 2 worteltjes met dipsaus van magere kwark met knoflook en wat kruiden uit de tuin. 1 glas sojamelk.
Verder vandaag 3 keer mijn literfles gevuld met water en nog apart een glas gedronken.
Ik ga iedere dag naar mijn werk met een tas vol ingrediënten voor mijn lunch en tussendoortjes. Alles voorbereid en zo ver mogelijk kant en klaar, ik heb de salade en de dressing dan wel apart verpakt want anders is de spinazie morsdood na een paar uur in de dressing. Tosti-ijzer en magnetron op kantoor om de rest af te maken. Ik mijd het personeelsrestaurant en de snoepautomaten. Gebak neem ik nooit.
Ps: 1.78m en gewicht schommelt tussen 62 en 68 kilo. In de winter en in vakanties wat zwaarder. Mijn vriend had voor onze relatie al de gewoonte iedere ochtend doordeweeks te gaan hardlopen, die heb ik overgenomen. 6.30u sharp rennen wij de oprit af en zijn dan meestal met 45 tot 50 minuten weer terug van iets tussen de 4 en 5 kilometer. Ik zwem op zondagochtend met mijn moeder en een schoonzusje (hoewel het weinig zwemmen en meer dollen is als de neefjes mee zijn...). En we wandelen vaak na het avondeten een half uurtje (ook weleens langer, afhankelijk van het weer). Daar staat tegenover dat ik helemaal niets aan het huishouden doe, die beweging mis ik dus. En zit de hele dag op een bureaustoel. Neem op kantoor tot de 6 verdiepingen verschil de trap, meer verdiepingen ga ik te veel van zweten.
anoniem_100506 wijzigde dit bericht op 25-05-2010 00:54
Reden: Ps toegevoegd.
Reden: Ps toegevoegd.
% gewijzigd
zaterdag 29 mei 2010 om 06:52
zondag 6 juni 2010 om 01:09
Ook slank hier: 1.52 en 42 kilo (nog twee er bij en dan ben ik wel weer klaar)
Ontbijt: brinta en twee koffie gevolgd door twee plakken ontbijtkoek, drie of vier boterhammen bij de lunch. 's Middags vaak een appel, 's avond een warme hap. Tussendoor een mars ofzo. In het weekend vaak een patatje of shoarma ofzo. zakje chips off nootjes bij de tv of computer. Rook daarbij een pakje sigaretten per dag en sport ongeveer 4 tot 5x per week: fietsen harlopen, fitness en Atemi Ryu
Ontbijt: brinta en twee koffie gevolgd door twee plakken ontbijtkoek, drie of vier boterhammen bij de lunch. 's Middags vaak een appel, 's avond een warme hap. Tussendoor een mars ofzo. In het weekend vaak een patatje of shoarma ofzo. zakje chips off nootjes bij de tv of computer. Rook daarbij een pakje sigaretten per dag en sport ongeveer 4 tot 5x per week: fietsen harlopen, fitness en Atemi Ryu
Viva la vida
zondag 6 juni 2010 om 10:16
1,82 / 58 kilo. (boven mt 34 onder 36)
Ontbijt nooit (blijf die tijd liever nog in bed
), in de ochtend neem ik koffie met een plak ontbijtkoek.
Met de lunch 4-5 boterhammen en een glas jus d´orange.
In de middag 1-2 x fruit en soms een soepje.
Avondeten: normaal warm eten, soms fruit en sowieso thee met koekjes.
Sport niet. Ben wel vegetarier.
Ontbijt nooit (blijf die tijd liever nog in bed
), in de ochtend neem ik koffie met een plak ontbijtkoek. Met de lunch 4-5 boterhammen en een glas jus d´orange.
In de middag 1-2 x fruit en soms een soepje.
Avondeten: normaal warm eten, soms fruit en sowieso thee met koekjes.
Sport niet. Ben wel vegetarier.
maandag 14 juni 2010 om 08:24
1.71 en 51 kg (dat is gewoon te licht dus)
Normaal gesproken eet ik 's ochtends 3 boterhammen met jam, kaas, appelstroop of gestampte muisjes + kopje koffie of thee, en vlak voor ik de deur uitstap nog een banaan erachteraan.
Tussen de middag 3 boterhammen met zelfde beleg+kopje thee.
Rond een uur of 3 een appel/sinaasappel en iets van een Evergreen ofzo.
Avondeten: een vegaburger met 200 gram groente en 3 middelgrote aardappels, of een paar scheppen pasta/rijst + bakje vanillevla oid na.
Tussendoor en 's avonds laat eet ik als ik trek heb biscuitjes of Evergreens of knackebrot of een extra boterham. En als ik een dagje ga winkelen bv eet ik een extra pistoletje/croissantje tussendoor. Ik drink vooral water en thee of van die frisse fruitdrank-dingen, nooit frisdrank. Ik sport niet (af en toe hardlopen om stress kwijt te raken) maar fiets en wandel wel veel.
Volgens mij kom ik meestal wel aan de 2000 calorieën, dat ik slank blijf komt volgens mij vooral omdat ik niet veel vet of suiker eet en omdat ik niet veel stil zit. Ik eet wel echt veel koolhydraten, als ik daar te weinig van binnenkrijg voel ik m meteen een slappe dweil!
Normaal gesproken eet ik 's ochtends 3 boterhammen met jam, kaas, appelstroop of gestampte muisjes + kopje koffie of thee, en vlak voor ik de deur uitstap nog een banaan erachteraan.
Tussen de middag 3 boterhammen met zelfde beleg+kopje thee.
Rond een uur of 3 een appel/sinaasappel en iets van een Evergreen ofzo.
Avondeten: een vegaburger met 200 gram groente en 3 middelgrote aardappels, of een paar scheppen pasta/rijst + bakje vanillevla oid na.
Tussendoor en 's avonds laat eet ik als ik trek heb biscuitjes of Evergreens of knackebrot of een extra boterham. En als ik een dagje ga winkelen bv eet ik een extra pistoletje/croissantje tussendoor. Ik drink vooral water en thee of van die frisse fruitdrank-dingen, nooit frisdrank. Ik sport niet (af en toe hardlopen om stress kwijt te raken) maar fiets en wandel wel veel.
Volgens mij kom ik meestal wel aan de 2000 calorieën, dat ik slank blijf komt volgens mij vooral omdat ik niet veel vet of suiker eet en omdat ik niet veel stil zit. Ik eet wel echt veel koolhydraten, als ik daar te weinig van binnenkrijg voel ik m meteen een slappe dweil!
dinsdag 15 juni 2010 om 16:22
1,82 en 65 kilo: 's morgens yoghurt met muesli en noten en een kop thee. 2 koppen koffie op werk, verder water en thee. Als lunch 2/3 boterhammen met van allerlei beleg, fruit en rauwkostsalade. Tussendoor soms een naturel yoghurt. 's avonds meestal vegetarisch eten, pasta, rijst, aardappelen etc. Tussendoortjes neem ik wel eens (ik lust alles, vooral chips) maar ik houd me meestal in. 's avonds neem ik weleens een glas wijn, een handje nootjes of een stukje pure chocolade. Verder niet zoveel bijzonders; ik kom aan wanneer ik me te buiten ga aan drank en snaai merk ik maar dat schijnt normaal te zijn. Om toch nog een beetje te kunnen snacken ga ik 2 a 3 keer per week rennen.
dinsdag 15 juni 2010 om 16:29
quote:LegalAlien schreef op 29 mei 2010 @ 06:52:
Toen ik slank was (1m73-1m75 met 65 kilo, bij mij gelijk aan maat 36) at ik 's ochtends 2 crackertjes met light kaasspread, 's middags een schaaltje Optimel yoghurt en 's avonds alleen een tartaartje met een salade...tussendoor sinaasappels. NOOIT WEER, dan maar niet slank
Je kunt ook slank zijn terwijl je gewoon lekker eet. Gezond eten hoeft niet weinig, sober of vies te zijn.
Ik eet weinig 'troep' (toegevoegde suikers, vette happen als saucijzenbroodjes, etc.). gewoon omdat ik het niet eens echt lekker vind. Van suiker word ik moe, dus probeer ik ook zoveel mogelijk te beperken. Als je veel beweegt en voldoende sport (3x p/w) kan je slank blijven (of worden). Ook met lekker eten. Hoef je je niet voor uit te hongeren.
Toen ik slank was (1m73-1m75 met 65 kilo, bij mij gelijk aan maat 36) at ik 's ochtends 2 crackertjes met light kaasspread, 's middags een schaaltje Optimel yoghurt en 's avonds alleen een tartaartje met een salade...tussendoor sinaasappels. NOOIT WEER, dan maar niet slank
Je kunt ook slank zijn terwijl je gewoon lekker eet. Gezond eten hoeft niet weinig, sober of vies te zijn.
Ik eet weinig 'troep' (toegevoegde suikers, vette happen als saucijzenbroodjes, etc.). gewoon omdat ik het niet eens echt lekker vind. Van suiker word ik moe, dus probeer ik ook zoveel mogelijk te beperken. Als je veel beweegt en voldoende sport (3x p/w) kan je slank blijven (of worden). Ook met lekker eten. Hoef je je niet voor uit te hongeren.
zondag 27 juni 2010 om 11:24
Ik eet iedere dag weer iets anders. Gewoon waar ik zin in heb.
Ik heb maar één regel: Niet eten als je geen honger hebt.
De meeste mensen zijn m.i. te dik omdat ze niet naar hun lijf luisteren of dingen wegeten. Heel begrijpelijk maar je wordt er wel dikker van.
Als je leert naar je lichaam luisteren krijg je het gewicht dat bij je past.
Dat is heel moeilijk maar het is mij gelukt
Ik weeg zelf 53 kg met een lengte van 1.69 . Ik ben 45 jaar oud en nooit op dieet
Ik heb maar één regel: Niet eten als je geen honger hebt.
De meeste mensen zijn m.i. te dik omdat ze niet naar hun lijf luisteren of dingen wegeten. Heel begrijpelijk maar je wordt er wel dikker van.
Als je leert naar je lichaam luisteren krijg je het gewicht dat bij je past.
Dat is heel moeilijk maar het is mij gelukt
Ik weeg zelf 53 kg met een lengte van 1.69 . Ik ben 45 jaar oud en nooit op dieet
zondag 27 juni 2010 om 13:55
1.82m en 63 kg
's ochtends eet ik 2 krentenbollen, een kop koffie en een kop thee. Daarna op mijn werk (ergens tussen 9 en 10) een broodje of een plakje suikerbrood. Voor de lunch meestal nog wel iets van fruit. Tijdens de lunch eet ik 1/2 stokbrood met willekeurig beleg (brie, kaas, gezond dat soort dingen) en een sinasappel. Daarbij drink ik 1/2 liter karnemelk.
Als ik weer terug kom op mijn werkplek eet ik vaak nog een reepje chocola. Ergens tussen 2 en 3 eet ik nog een koek (roze koek, gevulde koek) en voordat ik om 5 uur weer naar huis ga meestal nog wel een banaan of een koek.
Tussen al dat eten door drink ik de hele dag koffie en ben ik constant aan het snoepen (jelly beans, tum tummen, dropjes, winegums)
's avonds eet ik een flink bord warm eten en een bakje vla en daarna vaak nog wel een koek of een hand snoep.
Volgens mij verdenken mijn collega's mij er van dat ik de hele boel er uit kots, maar ik heb gewoon een hele snelle stofwisseling. Nu ik weer ben begonnen met sporten merk ik dat ik eigenlijk nog meer moet eten want mijn kleding gaat losser zitten en dat is niet de bedoeling.
's ochtends eet ik 2 krentenbollen, een kop koffie en een kop thee. Daarna op mijn werk (ergens tussen 9 en 10) een broodje of een plakje suikerbrood. Voor de lunch meestal nog wel iets van fruit. Tijdens de lunch eet ik 1/2 stokbrood met willekeurig beleg (brie, kaas, gezond dat soort dingen) en een sinasappel. Daarbij drink ik 1/2 liter karnemelk.
Als ik weer terug kom op mijn werkplek eet ik vaak nog een reepje chocola. Ergens tussen 2 en 3 eet ik nog een koek (roze koek, gevulde koek) en voordat ik om 5 uur weer naar huis ga meestal nog wel een banaan of een koek.
Tussen al dat eten door drink ik de hele dag koffie en ben ik constant aan het snoepen (jelly beans, tum tummen, dropjes, winegums)
's avonds eet ik een flink bord warm eten en een bakje vla en daarna vaak nog wel een koek of een hand snoep.
Volgens mij verdenken mijn collega's mij er van dat ik de hele boel er uit kots, maar ik heb gewoon een hele snelle stofwisseling. Nu ik weer ben begonnen met sporten merk ik dat ik eigenlijk nog meer moet eten want mijn kleding gaat losser zitten en dat is niet de bedoeling.
zondag 27 juni 2010 om 16:40
Ik weeg 72 kilo bij 1.75 m en beschouw mezelf als normaal. Ik zou wel minder willen wegen want er zitten echt dikke speklagen op mijn buik en benen, maar dan moet ik vier keer per week gaan sporten, anders gebeurt er bij mij helaas helemaal niets.
Ik eet 's ochtends een stevige bak muesli met noten, bessen, lijnzaad, honing en yoghurt, en twee koffie verkeerd. Dan 3 bruine boterhammen door de dag heen met bijv. kaas, tonijnsalade of jam. Vaak een bouillonsoep bij de lunch. En een zelfgemaakte smoothie: half verse jus, half yomild. Veel groene thee. Soms nog een banaan. Dan 's avonds normaal gezond avondeten. Na het eten een stukje 70% chocola. In het weekend een glaasje (of twee) wijn of bier.
Nou wordt bij mij op het werk ontzettend veel gesnoept en ik vind het erg moeilijk om dan elke keer weerstand te bieden (ze gaan echt rond met de snoeppot). Dus helaas komt er ook regelmatig een dropje of een chocotoff bij, terwijl ik als ik thuis ben genoeg heb aan mijn stukje chocola. De wekelijkse taart weet ik gelukkig wel steeds af te slaan. Ook hebben ze heerlijke salades in het bedrijfsrestaurant, zoals pasta salades, waar ik soms ook voor zwicht. Dus afvallen ho maar.
Ik sport af en toe maar loop wel erg veel, overal van en naartoe.
Ik eet 's ochtends een stevige bak muesli met noten, bessen, lijnzaad, honing en yoghurt, en twee koffie verkeerd. Dan 3 bruine boterhammen door de dag heen met bijv. kaas, tonijnsalade of jam. Vaak een bouillonsoep bij de lunch. En een zelfgemaakte smoothie: half verse jus, half yomild. Veel groene thee. Soms nog een banaan. Dan 's avonds normaal gezond avondeten. Na het eten een stukje 70% chocola. In het weekend een glaasje (of twee) wijn of bier.
Nou wordt bij mij op het werk ontzettend veel gesnoept en ik vind het erg moeilijk om dan elke keer weerstand te bieden (ze gaan echt rond met de snoeppot). Dus helaas komt er ook regelmatig een dropje of een chocotoff bij, terwijl ik als ik thuis ben genoeg heb aan mijn stukje chocola. De wekelijkse taart weet ik gelukkig wel steeds af te slaan. Ook hebben ze heerlijke salades in het bedrijfsrestaurant, zoals pasta salades, waar ik soms ook voor zwicht. Dus afvallen ho maar.
Ik sport af en toe maar loop wel erg veel, overal van en naartoe.
donderdag 22 juli 2010 om 20:58
Ik ben een jonge vrouw van 20, 1m80 groot en mijn gewicht schommelt rond 60kg.
Ontbijt:
- 4 sneetjes volkorenbrood, waarvan 2 met magere smeerkaas en 2 met fruit zoals schijfjes appel of plakjes banaan
- een kop sojamelk
Middagmaal:
- 100 gr. vleesvervanger of vis, een portie aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst, ... en énorm veel groenten, bereid in max. 1 eetlepel olijfolie. Op boter of vettigheid zul je me eigenlijk nooit betrappen.
Tussendoor:
- Vers fruit, soms met 0% kwark, soms in de blender, af en toe noten of muesli
Avondmaal:
- 4 sneetjes volkorenbrood met (meestal magere) kaas en een ruime portie rauwkost
Tussendoor:
- zelfde als in de namiddag, héél af en toe ook wel eens een stukje chocolade
Ik eet dus heel veel, maar wel erg gezond. Koekjes, chips, frituur, sauzen, suikers ... zeggen me echt niks. Ik ga graag joggen, en neem best vaak de fiets. Ik drink ook liters cola light weg op een dag, maar andere frisdranken nooit. Dat is het zowat.
Ontbijt:
- 4 sneetjes volkorenbrood, waarvan 2 met magere smeerkaas en 2 met fruit zoals schijfjes appel of plakjes banaan
- een kop sojamelk
Middagmaal:
- 100 gr. vleesvervanger of vis, een portie aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst, ... en énorm veel groenten, bereid in max. 1 eetlepel olijfolie. Op boter of vettigheid zul je me eigenlijk nooit betrappen.
Tussendoor:
- Vers fruit, soms met 0% kwark, soms in de blender, af en toe noten of muesli
Avondmaal:
- 4 sneetjes volkorenbrood met (meestal magere) kaas en een ruime portie rauwkost
Tussendoor:
- zelfde als in de namiddag, héél af en toe ook wel eens een stukje chocolade
Ik eet dus heel veel, maar wel erg gezond. Koekjes, chips, frituur, sauzen, suikers ... zeggen me echt niks. Ik ga graag joggen, en neem best vaak de fiets. Ik drink ook liters cola light weg op een dag, maar andere frisdranken nooit. Dat is het zowat.
vrijdag 23 juli 2010 om 13:22
Ik eet nog steeds dezelfde hoeveelheiden en voel me daar goed bij.Ik breng op de zaak mijn eigen eten mee,haal nooit iets bij de benzinepomp,te vet,liever mijn eigen volkorenboterhammen met mager beleg.In het weekend neem ik wel eens iets lekkers.Voor mij werkt dat goed en daarnaast sport ik ook nog zo een 6-7 uur per week,perfect!
zondag 25 juli 2010 om 10:29
Ik ben slank, 1.75 en 57 kilo, maat 36. Ik eet niet echt veel bij maaltijden, maar kan flink snaaien tussendoor (moet echt gezonder). Ik eet 's ochtends 2 belegde bruine boterhammen en drink daar jus d'orange bij, dan vaak om 10 uur koekjes of chips (en dan best wel veel). Voor de lunch weer 2 boterhammen en 's middags tussendoor ook wel slechte dingen (Kitkat, koek, chips) of soms sushi. Avondeten meestal wel gezond, maar ik doe er wel vaak sausjes bij die vet zijn. Dan 's avonds ook nog wat te snoepen of borrelnootjes of zo. Ik word er niet dikker van, maar het is natuurlijk wel slecht, al die vette zooi. Dus ik wil er wel mee stoppen.
Ik sport trouwens niet, maar beweeg wel redelijk veel.
Ik sport trouwens niet, maar beweeg wel redelijk veel.
dinsdag 25 januari 2011 om 01:51
1.63 en 61 kilo.. Niet super slank dus maar wel de platste buik van zelfs mijn dunste vriendinnen 
Maar wel de dikste bil maatje 38/28 van onder. Bijzonder wat mensen allemaal eten zeg! Jeetje sommige echt veel haha en dan nog dun geweldige gave:)
Ik ben nu in het buitenland en eet SLECHT op dit moment:
Vandaag: een tosti met kaas en pikante saus (om 12 uur smiddags) en om 18:00 een ombelet met paprika en ui met twee toast.
Drinken: passievrucht sap en jamaicaansebloemen sap (vers van de pers) en coca cola (water komt uit de filter en kan ik echt niet aan.
Gister: Maisbroodje met ombelet en gebakken banaan en Smeerkaas en rond negen uur savonds uit eten: kip teriyaki met rijst en Coctailtje.
Thats all en zo gaat het nu al een tijdje door..verdikkie echt slecht!
In Nederland (OVERMORGEN EINDELIJK HET ROER OM Mijn eerste menu heb ik al uitgedacht:
Smorgens: 2 halve roggebroodjes met boter en kaas en een geroosterde boterham met hagelslag en een met vleesbeleg met een beker melk of lekkere sap.
Smiddags: knackebroad met pindakaas en hagelslag en nog iets:) Kinderbueno of twix, fruit en Water en thee. Als ik niet thuis ben koop ik iets gezonds en lekkers onderweg.
Savonds: Gevulde paprikas met gehakt en kaas , rijst en een frisse salade met tomaat, feta en olijven. Toetje: Chocolademouse!
Heerlijk weer terug naar mijn eigen vertrouwde menu na 6 maanden! En lekker sporten. Alles wat ik met de fiets kan doen, doe ik met de fiets. Fiets elke dag wel zeker in uur in NL! En verder sport ik wat aan.. skaten , sportschool , soms mee met een vriendin lesje buikdansen enz.. van alles wat. Ik zorg wel dat ik elke week wat doe! (secret: ik hulahoep elke dag 10 minuten als mijn brood in de rooster zit haha krijg je vet moooie buik van!)
Maar wel de dikste bil maatje 38/28 van onder. Bijzonder wat mensen allemaal eten zeg! Jeetje sommige echt veel haha en dan nog dun geweldige gave:)Ik ben nu in het buitenland en eet SLECHT op dit moment:
Vandaag: een tosti met kaas en pikante saus (om 12 uur smiddags) en om 18:00 een ombelet met paprika en ui met twee toast.
Drinken: passievrucht sap en jamaicaansebloemen sap (vers van de pers) en coca cola (water komt uit de filter en kan ik echt niet aan.
Gister: Maisbroodje met ombelet en gebakken banaan en Smeerkaas en rond negen uur savonds uit eten: kip teriyaki met rijst en Coctailtje.
Thats all en zo gaat het nu al een tijdje door..verdikkie echt slecht!
In Nederland (OVERMORGEN EINDELIJK HET ROER OM Mijn eerste menu heb ik al uitgedacht:
Smorgens: 2 halve roggebroodjes met boter en kaas en een geroosterde boterham met hagelslag en een met vleesbeleg met een beker melk of lekkere sap.
Smiddags: knackebroad met pindakaas en hagelslag en nog iets:) Kinderbueno of twix, fruit en Water en thee. Als ik niet thuis ben koop ik iets gezonds en lekkers onderweg.
Savonds: Gevulde paprikas met gehakt en kaas , rijst en een frisse salade met tomaat, feta en olijven. Toetje: Chocolademouse!
Heerlijk weer terug naar mijn eigen vertrouwde menu na 6 maanden! En lekker sporten. Alles wat ik met de fiets kan doen, doe ik met de fiets. Fiets elke dag wel zeker in uur in NL! En verder sport ik wat aan.. skaten , sportschool , soms mee met een vriendin lesje buikdansen enz.. van alles wat. Ik zorg wel dat ik elke week wat doe! (secret: ik hulahoep elke dag 10 minuten als mijn brood in de rooster zit haha krijg je vet moooie buik van!)
dinsdag 12 april 2011 om 19:47
zondag 5 juni 2011 om 09:43
Ik ben een man, maakt dat wat uit ?
Toevallig las ik dit topic en moest ik gewoon even reageren.
Ik ben 1.86 en weeg 63 kilo.
2 boterhammen + gebakken ei
1 bord Macaroni salade + curry
3 bakken vanillepudding + cruesli
2 hoorntjes softijs
Avondeten - 6 scheplepels gebakken aardappelen / 8 vegetarische balletjes / slasalade + komkommer
Grote zak friet
Coupe roomijs met slagroom + baileys
Blikje dr. Pepper
Glas canei
2 flesjes Rosé
Warme chocolademelk + slagroom & suiker
Flesje seven up
5 handjes pinda’s
7 eetlepels curry
4 koppen koffie+melk+suiker
1 eetlepel mayonaise
Handje winegums
Soms eet ik uiteraard ook iets minder en ik moet toegeven dat ik zo'n 1 á 2 uur per dag wandel.
Ik ben een tijdje flinker geweest, maar dat kwam door antidepressiva. Sinds ik ben afgebouwd, eet ik mij het licht uit de ogen en ben ik afgevallen. Mischien dat het wandelen helpt ? Ik denk 't niet, want een kwartier wandelen is één speculaasje. Dat eet ik vijftig keer erdoorheen.
Groetjes,
Tonnie Bijlsma
Toevallig las ik dit topic en moest ik gewoon even reageren.
Ik ben 1.86 en weeg 63 kilo.
2 boterhammen + gebakken ei
1 bord Macaroni salade + curry
3 bakken vanillepudding + cruesli
2 hoorntjes softijs
Avondeten - 6 scheplepels gebakken aardappelen / 8 vegetarische balletjes / slasalade + komkommer
Grote zak friet
Coupe roomijs met slagroom + baileys
Blikje dr. Pepper
Glas canei
2 flesjes Rosé
Warme chocolademelk + slagroom & suiker
Flesje seven up
5 handjes pinda’s
7 eetlepels curry
4 koppen koffie+melk+suiker
1 eetlepel mayonaise
Handje winegums
Soms eet ik uiteraard ook iets minder en ik moet toegeven dat ik zo'n 1 á 2 uur per dag wandel.
Ik ben een tijdje flinker geweest, maar dat kwam door antidepressiva. Sinds ik ben afgebouwd, eet ik mij het licht uit de ogen en ben ik afgevallen. Mischien dat het wandelen helpt ? Ik denk 't niet, want een kwartier wandelen is één speculaasje. Dat eet ik vijftig keer erdoorheen.
Groetjes,
Tonnie Bijlsma
anoniem_117301 wijzigde dit bericht op 05-06-2011 09:47
Reden: ontbreken belangrijke informatie
Reden: ontbreken belangrijke informatie
% gewijzigd
zondag 5 juni 2011 om 12:54
Nee, ik ben zoals men zegt een asociale eter. Ik eet met een hoog tempo. Dat vind ik zelf ook redelijk antisociaal, vooral in gezelschap, maar ik kan alleen op deze manier genieten van mijn eten. En aangezien 'genieten van het eten' bij mij de hoogste prioriteit heeft, doe ik het op deze manier.
Overigens wil ik wel nog even opmerken dat deze dag iets meer dan gemiddeld was. Gemiddeld verorber ik wat minder veel, maar het blijft wel veel.
Ik zie dit ook als gevolg van die antidepressiva. Wat ik jarenlang heb moeten missen - veel eten - ben ik nu aan het inhalen. Deed ik dat met die antidepressiva, dan was dat toch zeker een verschil van 20 - 30 kilo en dat is echt geen grapje. Sommige medicijnen hebben desastreuze gevolgen voor allerlei lichaamsprocessen.
Overigens wil ik wel nog even opmerken dat deze dag iets meer dan gemiddeld was. Gemiddeld verorber ik wat minder veel, maar het blijft wel veel.
Ik zie dit ook als gevolg van die antidepressiva. Wat ik jarenlang heb moeten missen - veel eten - ben ik nu aan het inhalen. Deed ik dat met die antidepressiva, dan was dat toch zeker een verschil van 20 - 30 kilo en dat is echt geen grapje. Sommige medicijnen hebben desastreuze gevolgen voor allerlei lichaamsprocessen.
zondag 5 juni 2011 om 13:53
Vraag me af in welke volgorde je dat allemaal eet. Of er nog een logica in zit qua ontbijt-lunch-avoneten.
En waar ging die curry overheen? Of gewoon zo van de lepel?
Hoop dat je weet dat je door ongezond eten het risico op depressie weer vergroot...
En waar ging die curry overheen? Of gewoon zo van de lepel?
Hoop dat je weet dat je door ongezond eten het risico op depressie weer vergroot...
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 5 juni 2011 om 14:13
Ik ben iets te licht.
Over die depressie gesproken, daar ben ik héél eerlijk over.
Liever af en toe een sombere stemming met angst, dan een flinke buik hebben en vrolijk zijn. Met negatieve stemmingen kan ik leven, met een flink figuur niet. Als jongeman hecht ik daar veel waarde aan. En vanuit evolutionair oogpunt gezien, kan een depressie gunstig zijn. Het leven is niet één en al vrolijkheid, ook sombere stemmingen maken daar deel van uit. Die zorgen namelijk voor een evenwicht. Mensen die antidepressiva slikken voor een lichte depressie, maken ernstig misbruik van de gezondheidszorg. De wetenschap heeft gewoon de eisen die gesteld moeten worden om te voldoen aan een depressie, aangepast aan het winstoogmerk van de farmaceutische industrie. Er is maar een soort depressie, de depressie waarbij je niet meer wilt leven. De rest is allemaal gezond en hoort bij het menszijn. Ik ben jammer genoeg ooit zo stom geweest om ze te slikken, het zal me niet nog eens gebeuren.
De curry combineer ik met het avondeten.
De volgorde is verder ook juist, volledig chronologisch. Ik eet ook vaker gezond hoor, maar ik heb ook dagen dat ik zoiets heb van 'kom op, je kunt het hebben, dus je moet het ook doen' / je leeft maar één keer dit leven.
Over die depressie gesproken, daar ben ik héél eerlijk over.
Liever af en toe een sombere stemming met angst, dan een flinke buik hebben en vrolijk zijn. Met negatieve stemmingen kan ik leven, met een flink figuur niet. Als jongeman hecht ik daar veel waarde aan. En vanuit evolutionair oogpunt gezien, kan een depressie gunstig zijn. Het leven is niet één en al vrolijkheid, ook sombere stemmingen maken daar deel van uit. Die zorgen namelijk voor een evenwicht. Mensen die antidepressiva slikken voor een lichte depressie, maken ernstig misbruik van de gezondheidszorg. De wetenschap heeft gewoon de eisen die gesteld moeten worden om te voldoen aan een depressie, aangepast aan het winstoogmerk van de farmaceutische industrie. Er is maar een soort depressie, de depressie waarbij je niet meer wilt leven. De rest is allemaal gezond en hoort bij het menszijn. Ik ben jammer genoeg ooit zo stom geweest om ze te slikken, het zal me niet nog eens gebeuren.
De curry combineer ik met het avondeten.
De volgorde is verder ook juist, volledig chronologisch. Ik eet ook vaker gezond hoor, maar ik heb ook dagen dat ik zoiets heb van 'kom op, je kunt het hebben, dus je moet het ook doen' / je leeft maar één keer dit leven.
anoniem_117301 wijzigde dit bericht op 05-06-2011 14:18
Reden: aanv.
Reden: aanv.
% gewijzigd
zondag 5 juni 2011 om 14:35
Wat is precies de insteek dat je hier komt posten?
Je dieet promoten, gebruik van AD afraden, iets anders? Ik snap het niet.
Als jij zo raar eet en daardoor mogelijk ziek wordt, maak je dan geen misbruik van de gezondheidszorg?
Er zijn veel mensen die baat hebben bij AD. Het is overigens niet zo dat je van alle AD aankomt.
Maar ik merk dat mijn post ook alle kanten opschiet, net als die van jou. Ik vind het een raar gesprek.
Je dieet promoten, gebruik van AD afraden, iets anders? Ik snap het niet.
Als jij zo raar eet en daardoor mogelijk ziek wordt, maak je dan geen misbruik van de gezondheidszorg?
Er zijn veel mensen die baat hebben bij AD. Het is overigens niet zo dat je van alle AD aankomt.
Maar ik merk dat mijn post ook alle kanten opschiet, net als die van jou. Ik vind het een raar gesprek.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
