Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent heel slank, wat eet je op een dag?
zondag 29 november 2009 om 14:54
woensdag 22 augustus 2012 om 15:45
woensdag 22 augustus 2012 om 16:25
Ik ben 1,63 m en weeg 50 kg. Dit eet ik gemiddeld op een dag:
O: Grote kom Brinta
Td: Tussendoortje + Fruit
L: 4 Volkoren boterhammen
Td: Tussendoortje + Fruit
D: Warme maaltijd
Td: Tussendoortje + Toetje
Tussendoortjes overdag zoals ontbijtkoek, Evergreen en als ik thuis ben ook wel eens een Cornetto of koek.
's Avonds meestal roomijs en als toetje altijd 250 ml ( Griekse ) yoghurt of vla.
O: Grote kom Brinta
Td: Tussendoortje + Fruit
L: 4 Volkoren boterhammen
Td: Tussendoortje + Fruit
D: Warme maaltijd
Td: Tussendoortje + Toetje
Tussendoortjes overdag zoals ontbijtkoek, Evergreen en als ik thuis ben ook wel eens een Cornetto of koek.
's Avonds meestal roomijs en als toetje altijd 250 ml ( Griekse ) yoghurt of vla.
woensdag 22 augustus 2012 om 19:16
quote:ophetrandje schreef op 22 augustus 2012 @ 15:38:
Ik ben 1,75 en weeg 98 kilo. Als ik dit zo lees allemaal eet ik gewoon te weinig !! Zou dat het zijn dat je dik wordt omdat je te weinig eet?Als je te weinig eet denkt je lichaam dat het oorlog is en slaat vervolgens al het vet wat je binnen krijgt automatisch op.
Ik ben 1,75 en weeg 98 kilo. Als ik dit zo lees allemaal eet ik gewoon te weinig !! Zou dat het zijn dat je dik wordt omdat je te weinig eet?Als je te weinig eet denkt je lichaam dat het oorlog is en slaat vervolgens al het vet wat je binnen krijgt automatisch op.
woensdag 22 augustus 2012 om 19:40
Ik ben 1,55 en weeg 55 kilo, maat 36. Op een doordeweekse dag eet ik gemiddeld:
O: 2 rijstwafels
T: 1 stuk fruit
L: warme maaltijd, pasta, rijst of aardappelen met groente en soms vlees
T: 1 stuk fruit
A: warme maaltijd, maaltijd salade of een soepje met wat stokbrood en kruidenboter
Qua drinken, een kleine 2 liter water op een dag. En in het weekend wat bij mij begint op vrijdag middag dan eet ik alles waar ik zin in heb. Dit eet patroon bevalt mij prima en ben er ook een paar kilo mee afgevallen.
O: 2 rijstwafels
T: 1 stuk fruit
L: warme maaltijd, pasta, rijst of aardappelen met groente en soms vlees
T: 1 stuk fruit
A: warme maaltijd, maaltijd salade of een soepje met wat stokbrood en kruidenboter
Qua drinken, een kleine 2 liter water op een dag. En in het weekend wat bij mij begint op vrijdag middag dan eet ik alles waar ik zin in heb. Dit eet patroon bevalt mij prima en ben er ook een paar kilo mee afgevallen.
woensdag 22 augustus 2012 om 19:43
Ontbijt:
2 volkoren crackers met chocoladepasta en een glas aanmaaklimonade
Tussendoor:
pakje sultana of evergreen of Lu Continu
2 tot 3 koppen thee (groene of rooibos)
Lunch:
2 volkorenboterhammen met belegen kaas
kop cup-a-soup
een bak cherrytomaatjes (250 gr) óf een zakje wortels óf een paprika met een halve komkommer (ben net een konijn:P) óf een bakje gemengd fruit (250 gr.)
Tussendoor:
pakje sultana of evergreen of Lu Continu (niet dezelfde als 's ochtends)
2 glazen water?
Diner:
grote portie rijst/pasta of krieltjes met soms vlees, soms vega, soms geen van beiden. Veel groente (varierend van 250 tot 400 gr.)
glas Optimel drink
Daarna probeer ik niks meer te eten, al zit ik nu aan een reep chocola:P Wel nog enkele glazen thee of aanmaaklimonade.
In het weekend vervang in ontbijt en lunch door 1 of 2 bruine afbakbroodjes met kaas en eet ik 's avonds nog chips of toastjes. En soms een glaasje wijn.
Btw: ben 1,67 lang bij een gewicht van ongeveer 58 kilo.
2 volkoren crackers met chocoladepasta en een glas aanmaaklimonade
Tussendoor:
pakje sultana of evergreen of Lu Continu
2 tot 3 koppen thee (groene of rooibos)
Lunch:
2 volkorenboterhammen met belegen kaas
kop cup-a-soup
een bak cherrytomaatjes (250 gr) óf een zakje wortels óf een paprika met een halve komkommer (ben net een konijn:P) óf een bakje gemengd fruit (250 gr.)
Tussendoor:
pakje sultana of evergreen of Lu Continu (niet dezelfde als 's ochtends)
2 glazen water?
Diner:
grote portie rijst/pasta of krieltjes met soms vlees, soms vega, soms geen van beiden. Veel groente (varierend van 250 tot 400 gr.)
glas Optimel drink
Daarna probeer ik niks meer te eten, al zit ik nu aan een reep chocola:P Wel nog enkele glazen thee of aanmaaklimonade.
In het weekend vervang in ontbijt en lunch door 1 of 2 bruine afbakbroodjes met kaas en eet ik 's avonds nog chips of toastjes. En soms een glaasje wijn.
Btw: ben 1,67 lang bij een gewicht van ongeveer 58 kilo.
Ik spreek toch geen Chinees?!
woensdag 22 augustus 2012 om 19:58
Ik eet tot ik genoeg heb. Dus zodra mijn trekgevoel weg is stop ik met eten. Ik eet vrijwel onbewerkt voedsel, maak bijna alles zelf, eet geen suiker etc.
Wat eet ik wel over de hele dag:
Veel groenten en fruit. Samen ongeveer een kilo per dag. Verder speltcrackers met zaden, noten, rozijnen, cranberry's, roggebrood, gekookt ei, veel vetten uit kokosolie, roomboter en olijfolie en bijv. avocado's, veel kokosnoten, af en toe kwark, karnemelk, veel water en groene thee, 's avonds bij de avondmaaltijd 1 schep aardappels/zilvervliesrijst of volkorenpasta en vooral veeeeeel groenten en klein beetje vlees/vis of vegetarisch. En 's avonds bij de thee een klein brokje pure chocolade. Daarnaast ongeveer een uur beweging per dag.
Wat eet ik wel over de hele dag:
Veel groenten en fruit. Samen ongeveer een kilo per dag. Verder speltcrackers met zaden, noten, rozijnen, cranberry's, roggebrood, gekookt ei, veel vetten uit kokosolie, roomboter en olijfolie en bijv. avocado's, veel kokosnoten, af en toe kwark, karnemelk, veel water en groene thee, 's avonds bij de avondmaaltijd 1 schep aardappels/zilvervliesrijst of volkorenpasta en vooral veeeeeel groenten en klein beetje vlees/vis of vegetarisch. En 's avonds bij de thee een klein brokje pure chocolade. Daarnaast ongeveer een uur beweging per dag.
woensdag 22 augustus 2012 om 20:11
Op het randje: ik eet dus 'maar' 1800 kcal (waren er 1250 per dag ongeveer voordat ik begon af te vallen)
Ik eet wel altijd magere kwark, vnl. vis en groenten en fruit, of mager vlees. Ik probeer heel gevarieerd te eten zodat ik veel verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Omdat ik dus bloedarmoede en te lage bloeddruk had o.a. doordat ik zo weinig at.
Maar ik ben nu dus juist afgevallen (van 56 naar 52 kilo). Niet heel veel, maar er kan niet zoveel vanaf. Ik denk dat dat komt omdat je lichaam bepaalde voedingsstoffen en bepaalde vitamines en mineralen gewoon nodig heeft.
Mijn hele familie is dik, maar die snaaien altijd wel iets tussendoor en eten ook meer en meer koolhydraten en vetten dan ik nodig heb.
Toch 'eten' ze minder op een dag dan ik. Maar ik eet gewoon maaltijden op basis van vnl groenten, fruit en proteïnen en daarin zitten niet zoveel calorieen als in brood enzo. Dus ik kan meer eten, omdat ik brood ed zie voor iets als erbij.
Een vriendin van mij is in 2 jaar tijd 22 kilo afgevallen, doordat ze 1500 kcal per dag at, maar ze at heel veel brood ed en mocht dus maar weinig over de hele dag. Daarom had ze steeds terugvallen met een paar weken vreetbuien. Nu probeert ze net als ik heel gezond te eten, en nu zit ze pas lekker in haar vel. Het kost meer tijd, maar met een beetje plannen valt het wel mee.
Ik denk dat dat het belangrijkst is, je lichaam geven wat het nodig heeft. Naar je lichaam luisteren, en zoeken naar een balans. Of je dan 50 of 70 kilo weegt, maakt niet eens zo heel veel uit denk ik (dus bovenaan of onderaan een gezond gewicht voor mijn lengte is dat dan).
Ik eet wel altijd magere kwark, vnl. vis en groenten en fruit, of mager vlees. Ik probeer heel gevarieerd te eten zodat ik veel verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Omdat ik dus bloedarmoede en te lage bloeddruk had o.a. doordat ik zo weinig at.
Maar ik ben nu dus juist afgevallen (van 56 naar 52 kilo). Niet heel veel, maar er kan niet zoveel vanaf. Ik denk dat dat komt omdat je lichaam bepaalde voedingsstoffen en bepaalde vitamines en mineralen gewoon nodig heeft.
Mijn hele familie is dik, maar die snaaien altijd wel iets tussendoor en eten ook meer en meer koolhydraten en vetten dan ik nodig heb.
Toch 'eten' ze minder op een dag dan ik. Maar ik eet gewoon maaltijden op basis van vnl groenten, fruit en proteïnen en daarin zitten niet zoveel calorieen als in brood enzo. Dus ik kan meer eten, omdat ik brood ed zie voor iets als erbij.
Een vriendin van mij is in 2 jaar tijd 22 kilo afgevallen, doordat ze 1500 kcal per dag at, maar ze at heel veel brood ed en mocht dus maar weinig over de hele dag. Daarom had ze steeds terugvallen met een paar weken vreetbuien. Nu probeert ze net als ik heel gezond te eten, en nu zit ze pas lekker in haar vel. Het kost meer tijd, maar met een beetje plannen valt het wel mee.
Ik denk dat dat het belangrijkst is, je lichaam geven wat het nodig heeft. Naar je lichaam luisteren, en zoeken naar een balans. Of je dan 50 of 70 kilo weegt, maakt niet eens zo heel veel uit denk ik (dus bovenaan of onderaan een gezond gewicht voor mijn lengte is dat dan).
woensdag 22 augustus 2012 om 22:33
quote:yassminn schreef op 22 augustus 2012 @ 20:26:
Mooie ontdekking, kabouterpuntmuts! Knap van je dat je meer bent gaan eten en mooi om te lezen dat je daardoor juist bent afgevallen. Je bent een voorbeeld voor andere 'lijners'!
Dank je, ik voel me ook echt beter. Alleen ik wou helemaal niet afvallen, dat was meer een ongelukje. Ik ging gezonder eten omdat ik bloedarmoede en een hele lage bloeddruk had.
Ik vind mezelf nu eigenlijk ietsje te dun, maar ik voel me tenminste gezond en niet zo moe, misselijk, trillerig en duizelig. Dus who cares, dan maar dun, dat komt er hopelijk vanzelf wel weer aan als ik nog iets meer ben gaan eten maar one step at a time... En dat moeten andere mensen ook doen. Na jarenlang zo weinig eten voel ik me gewoon zo vol de hele dag, maar als je juist meer eet (en net als ik ongezonder) dan voel je je misschien in eerste instantie ook slecht. Dus mensen moeten denk ik gewoon niet te veel in 1x willen van zichzelf.
Teveel eten en te zwaar zijn is niet leuk, (te) licht zijn en niet kunnen eten ook niet. Ik hoop gewoon dat iedereen die problemen heeft met eten ook een manier vind om ermee om te gaan, hun levensstijl kunnen aanpassen zodat ze zich fijn voelen en hun lichaam (leren/kunnen) accepteren.
Mooie ontdekking, kabouterpuntmuts! Knap van je dat je meer bent gaan eten en mooi om te lezen dat je daardoor juist bent afgevallen. Je bent een voorbeeld voor andere 'lijners'!
Dank je, ik voel me ook echt beter. Alleen ik wou helemaal niet afvallen, dat was meer een ongelukje. Ik ging gezonder eten omdat ik bloedarmoede en een hele lage bloeddruk had.
Ik vind mezelf nu eigenlijk ietsje te dun, maar ik voel me tenminste gezond en niet zo moe, misselijk, trillerig en duizelig. Dus who cares, dan maar dun, dat komt er hopelijk vanzelf wel weer aan als ik nog iets meer ben gaan eten maar one step at a time... En dat moeten andere mensen ook doen. Na jarenlang zo weinig eten voel ik me gewoon zo vol de hele dag, maar als je juist meer eet (en net als ik ongezonder) dan voel je je misschien in eerste instantie ook slecht. Dus mensen moeten denk ik gewoon niet te veel in 1x willen van zichzelf.
Teveel eten en te zwaar zijn is niet leuk, (te) licht zijn en niet kunnen eten ook niet. Ik hoop gewoon dat iedereen die problemen heeft met eten ook een manier vind om ermee om te gaan, hun levensstijl kunnen aanpassen zodat ze zich fijn voelen en hun lichaam (leren/kunnen) accepteren.
woensdag 22 augustus 2012 om 23:34
Ik heb een BMI van 20.
Eet doordeweeks per dag 8 boterhammen met mager beleg, helder soepje, fruit, 500ml zuivel (kwark,yoghurt,oid), avond eten iets van rijst/pasta met kaas/vleesvervanger en veel groente, 2 glazen fris/sap, en nog iets kleins voor slapen.
In het weekend eet ik vaak wat afwisselender en snoep ook regelmatig. Ik sport wel veel, eet voor/tijdens sporten ook repen.
Eet doordeweeks per dag 8 boterhammen met mager beleg, helder soepje, fruit, 500ml zuivel (kwark,yoghurt,oid), avond eten iets van rijst/pasta met kaas/vleesvervanger en veel groente, 2 glazen fris/sap, en nog iets kleins voor slapen.
In het weekend eet ik vaak wat afwisselender en snoep ook regelmatig. Ik sport wel veel, eet voor/tijdens sporten ook repen.
zondag 3 november 2013 om 14:35
Ben 1.69 en weeg 50 kilo. Ik sport momenteel niet, afgezien van fietstochtjes naar de supermarkt en de universiteit (al moet ik zeggen dat ik, toen ik nog fanatiek sportte, ruim 6 kilo zwaarder was; één en al spiermassa ).
Ontbijt: volle kwark met banaan, tarwezemelen, lijnzaad en 1 of 2 andere vruchten
Rond 11 uur: 1 of 2 boterhammen
Lunch: soep, fruit en ongeveer 4 boterhammen (in het weekend pasta met lekker veel groente)
Rond 4 uur: cup-a-soup met nog een boterham
Rond 6 uur: paar handjes chips
Diner: aardappelen/pasta/rijst/couscous, vlees, groente; meestal 1,5/2 keer de 'normale' portie
Drink er alleen water en thee (en, vooruit, wijn) bij.
Snoep af en toe, meestal in de vorm van een stuk taart bij feestjes of dinertjes.
Denk dat het bij mij enorm scheelt dat ik vooral onbewerkt, zelfgemaakt voedsel eet en me dus bewuster ben van wat ik eet. Veel mensen zouden een bak friet overslaan, terwijl hun boterhammen met kaas minstens zo ongezond zijn. Om nog maar te zwijgen over al die 'gezonde' (want er zit fruit in!) frisdranken met kilo's suiker.
Ontbijt: volle kwark met banaan, tarwezemelen, lijnzaad en 1 of 2 andere vruchten
Rond 11 uur: 1 of 2 boterhammen
Lunch: soep, fruit en ongeveer 4 boterhammen (in het weekend pasta met lekker veel groente)
Rond 4 uur: cup-a-soup met nog een boterham
Rond 6 uur: paar handjes chips
Diner: aardappelen/pasta/rijst/couscous, vlees, groente; meestal 1,5/2 keer de 'normale' portie
Drink er alleen water en thee (en, vooruit, wijn) bij.
Snoep af en toe, meestal in de vorm van een stuk taart bij feestjes of dinertjes.
Denk dat het bij mij enorm scheelt dat ik vooral onbewerkt, zelfgemaakt voedsel eet en me dus bewuster ben van wat ik eet. Veel mensen zouden een bak friet overslaan, terwijl hun boterhammen met kaas minstens zo ongezond zijn. Om nog maar te zwijgen over al die 'gezonde' (want er zit fruit in!) frisdranken met kilo's suiker.
zondag 3 november 2013 om 21:52
quote:laurie-jo schreef op 03 november 2013 @ 14:35:
Veel mensen zouden een bak friet overslaan, terwijl hun boterhammen met kaas minstens zo ongezond zijn.Er zitten wel veel meer goede voedingstoffen in een volkoren boterham met kaas dan in friet. Dus nét zo ongezond is echt onzin. Net zoveel calorieën misschien, maar in 2013 tellen we die hopelijk niet meer.
Veel mensen zouden een bak friet overslaan, terwijl hun boterhammen met kaas minstens zo ongezond zijn.Er zitten wel veel meer goede voedingstoffen in een volkoren boterham met kaas dan in friet. Dus nét zo ongezond is echt onzin. Net zoveel calorieën misschien, maar in 2013 tellen we die hopelijk niet meer.
vrijdag 28 februari 2014 om 21:57
Ik ben 1.72 en 55 kilo.
Brood, brood en nog eens brood. Ik ben echt gek op brood, helemaal vers bruin brood met zo'n harde korst en pitjes en zaden. Rond de 10 op een dag. En avondeten natuurlijk. Ik eet noooit toetjes. Wel eens een lekker ijsje enzo als ik in de stad ben, verder niet.
En koekjes, pinda's, mandarijntjes, beschuitjes, of gewoon plakjes kaas. elk half uur wel een tussendoortje.
Mijn theorie is dat je lichaam minder op gaat slaan als je altijd voldoende voedingsstoffen in je lichaam hebt. Maar dat is wat ik denk, ik kan het niet onderbouwen met een onderzoek ofzo. Leer jezelf vooral aan om geen slecht eten mee te kopen.
Verder heb ik altijd een flesje water in mijn tas, of ik drink heeeele lichte ranja of appelsap met half water. Ik hou niet van hele zoete dingen. Komt misschien wel omdat we dit nooit in huis hebben of hebben gehad, wie zal het zeggen.
Brood, brood en nog eens brood. Ik ben echt gek op brood, helemaal vers bruin brood met zo'n harde korst en pitjes en zaden. Rond de 10 op een dag. En avondeten natuurlijk. Ik eet noooit toetjes. Wel eens een lekker ijsje enzo als ik in de stad ben, verder niet.
En koekjes, pinda's, mandarijntjes, beschuitjes, of gewoon plakjes kaas. elk half uur wel een tussendoortje.
Mijn theorie is dat je lichaam minder op gaat slaan als je altijd voldoende voedingsstoffen in je lichaam hebt. Maar dat is wat ik denk, ik kan het niet onderbouwen met een onderzoek ofzo. Leer jezelf vooral aan om geen slecht eten mee te kopen.
Verder heb ik altijd een flesje water in mijn tas, of ik drink heeeele lichte ranja of appelsap met half water. Ik hou niet van hele zoete dingen. Komt misschien wel omdat we dit nooit in huis hebben of hebben gehad, wie zal het zeggen.
vrijdag 28 februari 2014 om 22:06
Ik ben inmiddels bijna 60 en weeg nog altijd minder dan 50 kilo. Op een dag eet ik drie boterhammen, twee stuks fruit, één bord eten, twee tussendoortjes en 's avonds twee keer snoep (vooral chocola).
Sporten doe ik niet echt. Wel gewoon bewegen: elke dag minstens een half uur lopen of fietsen. Wat misschien nog wel relevant is om te vermelden, is dat ik al 40 jaar geen vlees meer eet en geen taart of gebak lust.
Sporten doe ik niet echt. Wel gewoon bewegen: elke dag minstens een half uur lopen of fietsen. Wat misschien nog wel relevant is om te vermelden, is dat ik al 40 jaar geen vlees meer eet en geen taart of gebak lust.
