Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent heel slank, wat eet je op een dag?
zondag 29 november 2009 om 14:54
zondag 29 november 2009 om 18:07
quote:_Soleil_ schreef op 29 november 2009 @ 15:28:
Jee, ik verbaas me over wat jullie allemaal eten. Dat is best veel! Ik eet minder en ben toch veel te zwaar. En vegetariër dus ik denk dat het toeval is dat julliie daardoor slank zijn. Ik ken wel meer dikke vegetariërs.
Ik ben ook vegetarier en ook niet superslank (vroeger wel trouwens) ik val qua BMI wel in het gezonde gewicht dus ben zeker ook niet dik. Ik ben 63 kg bij 1.65.
Ik heb wel een traagwerkende schildklier, kan ik niet veel aan doen, behalve dan trouw de thyrax slikken.
Ik heb gehoord dat omdat vegetariers in verhouding meer koolhydraten eten dan vleeseters ze dikker kunnen zijn, dat is de valkuil van vegetarisch eten.
Jee, ik verbaas me over wat jullie allemaal eten. Dat is best veel! Ik eet minder en ben toch veel te zwaar. En vegetariër dus ik denk dat het toeval is dat julliie daardoor slank zijn. Ik ken wel meer dikke vegetariërs.
Ik ben ook vegetarier en ook niet superslank (vroeger wel trouwens) ik val qua BMI wel in het gezonde gewicht dus ben zeker ook niet dik. Ik ben 63 kg bij 1.65.
Ik heb wel een traagwerkende schildklier, kan ik niet veel aan doen, behalve dan trouw de thyrax slikken.
Ik heb gehoord dat omdat vegetariers in verhouding meer koolhydraten eten dan vleeseters ze dikker kunnen zijn, dat is de valkuil van vegetarisch eten.
zondag 29 november 2009 om 18:08
Je kunt het lichaam van de één niet vergelijken met de ander.
Mijn maat 30/32 zou voor veel vrouwen ongezond zijn. Ik hoef dat echter niet kunstmatig in stand te houden door een rigide eetpatroon. Voor de buitenwereld lijkt het misschien alsof ik alles kan eten, en tot op zekere hoogte is dat ook wel zo, maar ik heb wel actief leven en pittige job. Er gaan dagen voorbij dat ik om 1700 nog niet echt iets fatsoenlijks gegeten heb. Die 2 stukken taart die ik vervolgens eet op een feestje leidt dan niet tot gewichtstoename Forsere mensen krijgen op een dag gewoon meer calorieën binnen, dunnere mensen minder. Zowel de 'dikke' die zegt dat ze nóóit snoept als wel de 'dunne' die zegt dat ze alles kan eten zonder maar een gram aan te komen, kletsen uit hun nek. Als ik een kantoorbaan zou hebben en dagelijks minstens 2000 calorieën binnen zou krijgen, weet ik zeker dat ik aan zal komen.
Slank zijn wordt te veel geïdealiseerd. Als je slank bent en je doet niets aan sport is je lichaam ook zakkeriger en krijg je eerder last van verval. Net als overgewicht en niet sporten. Het maakt per saldo niet zoveel uit. Gezonde levensstijl is bepalend, niet maat 36 of 42
Mijn maat 30/32 zou voor veel vrouwen ongezond zijn. Ik hoef dat echter niet kunstmatig in stand te houden door een rigide eetpatroon. Voor de buitenwereld lijkt het misschien alsof ik alles kan eten, en tot op zekere hoogte is dat ook wel zo, maar ik heb wel actief leven en pittige job. Er gaan dagen voorbij dat ik om 1700 nog niet echt iets fatsoenlijks gegeten heb. Die 2 stukken taart die ik vervolgens eet op een feestje leidt dan niet tot gewichtstoename Forsere mensen krijgen op een dag gewoon meer calorieën binnen, dunnere mensen minder. Zowel de 'dikke' die zegt dat ze nóóit snoept als wel de 'dunne' die zegt dat ze alles kan eten zonder maar een gram aan te komen, kletsen uit hun nek. Als ik een kantoorbaan zou hebben en dagelijks minstens 2000 calorieën binnen zou krijgen, weet ik zeker dat ik aan zal komen.
Slank zijn wordt te veel geïdealiseerd. Als je slank bent en je doet niets aan sport is je lichaam ook zakkeriger en krijg je eerder last van verval. Net als overgewicht en niet sporten. Het maakt per saldo niet zoveel uit. Gezonde levensstijl is bepalend, niet maat 36 of 42
zondag 29 november 2009 om 18:13
Als ik niet zwanger ben dan weeg ik 53/54 kilo bij een lengte van 1,64m.
Ik ontbijt met een grote bak met halfvolle yoghurt met 2 stuks fruit en cruesli.
Tussen de middag eet ik 2, 3 of 4 bruine boterhammen, de helft met zoet, de andere helft met kaas of kipfilet.
's Avonds eet ik een grote portie avondeten. Aardappelen, groente vlees, Bami, pasta, rijst met roerbak of patat met broodjes kroket. Iedere dag iets anders.
Ik snoep veel tussendoor. Koekjes, yoghurtgums, chocola.
Ik drink veel thee, water en vruchtensappen. Bij het avondeten ook regelmatig een wijntje.
Als ik een periode heel veel snoep + snack dan kom ik wel 1 of 2 kilo aan. Als ik dan ruim een week op mijn snoepen let dan ben ik weer snel op mijn oude gewicht. Dat betekent dus maar een paar snoepjes per dag ipv de hele zak
Ik sport niet en doe eigenlijk alles met de auto. Ik ben wel altijd met iets bezig in of om het huis, zit vrijwel nooit stil. Ik heb zelf altijd het idee dat het daar ook mee te maken heeft.
Ik ontbijt met een grote bak met halfvolle yoghurt met 2 stuks fruit en cruesli.
Tussen de middag eet ik 2, 3 of 4 bruine boterhammen, de helft met zoet, de andere helft met kaas of kipfilet.
's Avonds eet ik een grote portie avondeten. Aardappelen, groente vlees, Bami, pasta, rijst met roerbak of patat met broodjes kroket. Iedere dag iets anders.
Ik snoep veel tussendoor. Koekjes, yoghurtgums, chocola.
Ik drink veel thee, water en vruchtensappen. Bij het avondeten ook regelmatig een wijntje.
Als ik een periode heel veel snoep + snack dan kom ik wel 1 of 2 kilo aan. Als ik dan ruim een week op mijn snoepen let dan ben ik weer snel op mijn oude gewicht. Dat betekent dus maar een paar snoepjes per dag ipv de hele zak
Ik sport niet en doe eigenlijk alles met de auto. Ik ben wel altijd met iets bezig in of om het huis, zit vrijwel nooit stil. Ik heb zelf altijd het idee dat het daar ook mee te maken heeft.
zondag 29 november 2009 om 18:17
Heb lang een kantoorbaan gehad maar bleef op zelfde gewicht. Ook heb ik in het verleden tijd thuis gezeten dat veranderde ook niets aan mijn gewicht . ( toen had ik ook geen kinderen en een druk huishouden)
Ben wel aardig op leeftijd nu maar geen last van zakkerigheid en verval ( godzijdank! anders zou ik wel gaan sporten, denk ik.
Vind wel dat er teveel ophef gemaakt wordt over gewicht etc maar dan zal iedereen weer zeggen jij hebt makkelijk praten met je maat 36.
En dat heb ik ook, maar tevens vind ik dat er teveel nadruk wordt gelegd vanuit de media etc op het slank zijn.
Net als Mila vind ik het belangrijker dat mensen zich beter druk maken om het 'gezond leven'. ( En hierbij beweer ik niet dat ik gezond leef )
Ben wel aardig op leeftijd nu maar geen last van zakkerigheid en verval ( godzijdank! anders zou ik wel gaan sporten, denk ik.
Vind wel dat er teveel ophef gemaakt wordt over gewicht etc maar dan zal iedereen weer zeggen jij hebt makkelijk praten met je maat 36.
En dat heb ik ook, maar tevens vind ik dat er teveel nadruk wordt gelegd vanuit de media etc op het slank zijn.
Net als Mila vind ik het belangrijker dat mensen zich beter druk maken om het 'gezond leven'. ( En hierbij beweer ik niet dat ik gezond leef )
zondag 29 november 2009 om 18:23
quote:queenie1 schreef op 29 november 2009 @ 15:36:
[...]
Dat is bij ons ook zo. Na de bevallingen hebben wij ook zo onze platte buik weer terug. Wat dat betreft ideaal. Maar soms ook vervelend. Mensen die zeggen dat je anorexia hebt, dat ik heus niet aan de lijn hoef te doen (als ik om water vraag) etc.
Het is vervelend als mensen commentaar op andermans figuur hebben.Het lijkt nooit goed te zijn.Of je bent te breed of te dik of te dun.En vind het ook vreemd dat mensen meteen ervan uitgaan dat je aan de lijn doet als je water pakt.Dat moet een mens toch
zelf weten.Op mij hebben ze ook wel eens commentaar gehad dat
ik niet op een echte vrouw lijk omdat ik door het sporten spiermassa heb opgebouwd.Zelf vind ik dat ieder mens uniek is en op zijn manier mooi.
[...]
Dat is bij ons ook zo. Na de bevallingen hebben wij ook zo onze platte buik weer terug. Wat dat betreft ideaal. Maar soms ook vervelend. Mensen die zeggen dat je anorexia hebt, dat ik heus niet aan de lijn hoef te doen (als ik om water vraag) etc.
Het is vervelend als mensen commentaar op andermans figuur hebben.Het lijkt nooit goed te zijn.Of je bent te breed of te dik of te dun.En vind het ook vreemd dat mensen meteen ervan uitgaan dat je aan de lijn doet als je water pakt.Dat moet een mens toch
zelf weten.Op mij hebben ze ook wel eens commentaar gehad dat
ik niet op een echte vrouw lijk omdat ik door het sporten spiermassa heb opgebouwd.Zelf vind ik dat ieder mens uniek is en op zijn manier mooi.
dat ben ik niet. Wel gewoon slank, geloof ik.jemamem,ben ook geen slank persoon.Ik weeg 72 kilo bij 1.75.
zondag 29 november 2009 om 18:33
Okay,de vraag van TO was wat je op een dag eet en of en hoeveel je aan sport doet.Ik sport ongeveer 10 uur per week met heel veel plezier.Doe aan zwemmen,cardio,krachttraining
en wandel veel.Het vele sporten heeft zijn vruchten afgeworpen.
Ben vrij breed door het sporten (niet dik hoor).Heb van onderen maat 40/42 en van boven maat 38/40.En ik eet op een dag,dit is een voorbeeld:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ komijnekaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met slankie,magere kipfilet,
magere boursin light met 1 tomaat erop,1 cup a soep
tussen: 1 appel,1 snelle Jelle kruidkoek (jummie)
avondeten: 1 bord volkorenrijst met groente en kip,een bak
gemengte salade (200-300 gram)met olijfolie,magere fruityoghurt
tussen: 1 banaan,1 pak sultana (= 3 koekjes)
drinken: 2 liter spa blauw,2 koffie met halfvolle melk,1 glas cola
light
Dit is een voorbeeld.Ieder avond iets anders maar wel gezond.
In het weekend neem ik ook iets lekkers zoals een schaaltje chips of een wijntje en genieten we vaak van een lekker etentje.
en wandel veel.Het vele sporten heeft zijn vruchten afgeworpen.
Ben vrij breed door het sporten (niet dik hoor).Heb van onderen maat 40/42 en van boven maat 38/40.En ik eet op een dag,dit is een voorbeeld:
ontbijt: 1 bord Brinta
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ komijnekaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met slankie,magere kipfilet,
magere boursin light met 1 tomaat erop,1 cup a soep
tussen: 1 appel,1 snelle Jelle kruidkoek (jummie)
avondeten: 1 bord volkorenrijst met groente en kip,een bak
gemengte salade (200-300 gram)met olijfolie,magere fruityoghurt
tussen: 1 banaan,1 pak sultana (= 3 koekjes)
drinken: 2 liter spa blauw,2 koffie met halfvolle melk,1 glas cola
light
Dit is een voorbeeld.Ieder avond iets anders maar wel gezond.
In het weekend neem ik ook iets lekkers zoals een schaaltje chips of een wijntje en genieten we vaak van een lekker etentje.
zondag 29 november 2009 om 18:35
1.72 rond de 65 kg,
ontbijt 3 boterhammen met pure chocopasta
tussendoor een snaai ding met chocolade meestal
lunch 4 boterhammen met of ham of couburger of roovlees en een cup a soup
tussen door iets van fruit
's avond normaal warm eten met toetje
rest van de avond eigenlijk niet veel. soms bakje chips of borrelnootjes.
Ik snoep best veel en sport niet.
ontbijt 3 boterhammen met pure chocopasta
tussendoor een snaai ding met chocolade meestal
lunch 4 boterhammen met of ham of couburger of roovlees en een cup a soup
tussen door iets van fruit
's avond normaal warm eten met toetje
rest van de avond eigenlijk niet veel. soms bakje chips of borrelnootjes.
Ik snoep best veel en sport niet.
zondag 29 november 2009 om 18:40
quote:queenie1 schreef op 29 november 2009 @ 15:31:
[...]
Ik weet 't. Ik las hem ergens en vond 'm erg leuk. Ik ben 1.73 en weeg als ik niet zwanger ben rond de 55 kilo. Voordat ik trouwde woog ik 47. Maar dat was vel over bot. Niet echt mooi. Ik wilde graag weer terug naar de 52/53 kilo. Vandaar dat motto. Nu weer zwanger dus nu ben ik weer rond de 60 kilo. Ik had m'n motto pas verwijderd, maar het lukt niet zo te zien.Waarom kies jij er bewust voor om ondergewicht te hebben.
[...]
Ik weet 't. Ik las hem ergens en vond 'm erg leuk. Ik ben 1.73 en weeg als ik niet zwanger ben rond de 55 kilo. Voordat ik trouwde woog ik 47. Maar dat was vel over bot. Niet echt mooi. Ik wilde graag weer terug naar de 52/53 kilo. Vandaar dat motto. Nu weer zwanger dus nu ben ik weer rond de 60 kilo. Ik had m'n motto pas verwijderd, maar het lukt niet zo te zien.Waarom kies jij er bewust voor om ondergewicht te hebben.
zondag 29 november 2009 om 18:45
quote:Gem schreef op 29 november 2009 @ 15:16:
Hm, ik ben wel heel beweeglijk, zit nooit stil maar altijd te wiebelen, tikken, sta vaak op, hyper hyper. Zou dat er nog wat mee te maken hebben?
Volgens mij wel. Ik kan sinds een jaar niet meer sporten, maar weeg nog steeds rond de 60kg (nu 58 kg, net terug van vakantie dus er moet weer wat bij) bij 1m74. Normaal is het heel handig dat ik gewoon kan eten wat ik wil zonder dat ik aankom, maar in bijv. een stressperiode zit ik nog minder stil en gaat het nog sneller waardoor ik al snel te veel afval. Ik heb er voor mijn vakantie echt twee maanden voor nodig gehad om 4 kilo aan te komen en dat was deels op een ongezonde manier (veel vette tussendoortjes naast de gewone gezonde maaltijden). Bij sommige mensen is het misschien nog mooi, maar 55kg is met mijn lengte bij mij gewoon lelijk, m.n. in mijn gezicht en bij mijn billen, dus ik probeer mijn gewicht echt rond de 60kg te houden.
Normaal eet ik ongeveer:
's ochtends 1 of 2 boterhammen, koffie verkeerd en een milkshake van een banaan met melk of ander fruit met yoghurt.
Lunch: veel. Vaak een salade en minstens twee broodjes met ei, salade, kaas oid en daarnaast ;één a twee stukken fruit
tussendoor: fruit, als ik werk vaak nog een snickers oid. Heb ook vaak een zakje dropjes liggen, maar die gaat dan wel een week mee
als ik thuiskom: tijdens het koken een koekje of stukjes kaas of olijven.
avondeten: gewoon een gemiddeld bord. Vaak wel gezond omdat ik erg van groente hou, maar ik kook niet bewust mager, sterker: ik hou van lekker eten, dus bezuinig niet op lekkere olie of boter
's avonds: vaak nog wel iets van chips of koekjes, fruit, chocolade of nog een schaaltje yoghurt.
Ik snap dat sommige mensen zouden aankomen op wat ik eet, maar denk echt dat het gezonder is dan te weinig eten of veel light producten gebruiken. Ik weet niet of het klopt, maar heb altijd het gevoel dat mijn lichaam is ingesteld op wat ik eet en ik mede daarom niet aankom... De enige magere dingen die ik eet/drink zijn yoghonaise, magere melk in mijn koffie en cola light. allemaal omdat het lekkerder is, niet vanwege het vet.
Hm, ik ben wel heel beweeglijk, zit nooit stil maar altijd te wiebelen, tikken, sta vaak op, hyper hyper. Zou dat er nog wat mee te maken hebben?
Volgens mij wel. Ik kan sinds een jaar niet meer sporten, maar weeg nog steeds rond de 60kg (nu 58 kg, net terug van vakantie dus er moet weer wat bij) bij 1m74. Normaal is het heel handig dat ik gewoon kan eten wat ik wil zonder dat ik aankom, maar in bijv. een stressperiode zit ik nog minder stil en gaat het nog sneller waardoor ik al snel te veel afval. Ik heb er voor mijn vakantie echt twee maanden voor nodig gehad om 4 kilo aan te komen en dat was deels op een ongezonde manier (veel vette tussendoortjes naast de gewone gezonde maaltijden). Bij sommige mensen is het misschien nog mooi, maar 55kg is met mijn lengte bij mij gewoon lelijk, m.n. in mijn gezicht en bij mijn billen, dus ik probeer mijn gewicht echt rond de 60kg te houden.
Normaal eet ik ongeveer:
's ochtends 1 of 2 boterhammen, koffie verkeerd en een milkshake van een banaan met melk of ander fruit met yoghurt.
Lunch: veel. Vaak een salade en minstens twee broodjes met ei, salade, kaas oid en daarnaast ;één a twee stukken fruit
tussendoor: fruit, als ik werk vaak nog een snickers oid. Heb ook vaak een zakje dropjes liggen, maar die gaat dan wel een week mee
als ik thuiskom: tijdens het koken een koekje of stukjes kaas of olijven.
avondeten: gewoon een gemiddeld bord. Vaak wel gezond omdat ik erg van groente hou, maar ik kook niet bewust mager, sterker: ik hou van lekker eten, dus bezuinig niet op lekkere olie of boter
's avonds: vaak nog wel iets van chips of koekjes, fruit, chocolade of nog een schaaltje yoghurt.
Ik snap dat sommige mensen zouden aankomen op wat ik eet, maar denk echt dat het gezonder is dan te weinig eten of veel light producten gebruiken. Ik weet niet of het klopt, maar heb altijd het gevoel dat mijn lichaam is ingesteld op wat ik eet en ik mede daarom niet aankom... De enige magere dingen die ik eet/drink zijn yoghonaise, magere melk in mijn koffie en cola light. allemaal omdat het lekkerder is, niet vanwege het vet.
Dat zeg ik....
zondag 29 november 2009 om 18:45
Weeg nu 62 kilo, ben 4 weken geleden bevallen en moet nog 2 kilo voor ik op mijn oude gewicht zit.
Heb maat 34, dus ben volgens mij slank te noemen ondanks mijn gewicht/lengte: 62/160 cm.
Vorig jaar woog ik 53 kilo, maar dat kwam door mijn te snelle schildklier, ik at toen overigens enorme hoeveelheden maar bleef maar afvallen.
Dat was echt niet mooi hoor, ik hou van een beetje rondingen bij een vrouw. Maar mijn broeken zakten van mijn billen af en ik was vel over been.
Ennieweej, ik eet op een gemiddelde dag:
'sochtends : muesli met volle yoghurt, koffie verkeerd en vers geperste sap.
Tussendoor eet ik veel creamcrackers, ben daar sinds de zwangerschap aan verslaafd.
En eet ook enorme hoevelheden fruit, bananen, granaatappelen, kaki's, druiven.
Lunch: meestal 4 sneetjes volkoren brood met dikke laag kaas, heeeeleee dikke laag kaas , melk en thee met suiker.
Tussendoor weer crackers, of koekjes wat ik dan ook maar in huis heb.
s' avonds groot bord avondeten: rijst, bami, pasta of een stoofschotel met brood erbij om te dippen in de saus.
Ik sport daarbij circa 3 X per week en volgens mij komt het hierdoor dat ik slank blijf.
Heb maat 34, dus ben volgens mij slank te noemen ondanks mijn gewicht/lengte: 62/160 cm.
Vorig jaar woog ik 53 kilo, maar dat kwam door mijn te snelle schildklier, ik at toen overigens enorme hoeveelheden maar bleef maar afvallen.
Dat was echt niet mooi hoor, ik hou van een beetje rondingen bij een vrouw. Maar mijn broeken zakten van mijn billen af en ik was vel over been.
Ennieweej, ik eet op een gemiddelde dag:
'sochtends : muesli met volle yoghurt, koffie verkeerd en vers geperste sap.
Tussendoor eet ik veel creamcrackers, ben daar sinds de zwangerschap aan verslaafd.
En eet ook enorme hoevelheden fruit, bananen, granaatappelen, kaki's, druiven.
Lunch: meestal 4 sneetjes volkoren brood met dikke laag kaas, heeeeleee dikke laag kaas , melk en thee met suiker.
Tussendoor weer crackers, of koekjes wat ik dan ook maar in huis heb.
s' avonds groot bord avondeten: rijst, bami, pasta of een stoofschotel met brood erbij om te dippen in de saus.
Ik sport daarbij circa 3 X per week en volgens mij komt het hierdoor dat ik slank blijf.
zondag 29 november 2009 om 18:46
Ik ben 1.63 en weeg 50kg en heb maat 34.
's ochtends: Twee sneetjes brood met camembert. Soms yoghurt met gedroogd fruit.
's middags: Twee sneetjes brood met vlokken of ook kaas en een snelle jelle.
's avonds : Gewoon een bord warm eten. Meestal pasta of aardappelen groenten en vlees oid.
Ik drink meestal thee, koffie en water. Soms een sapje.
's ochtends: Twee sneetjes brood met camembert. Soms yoghurt met gedroogd fruit.
's middags: Twee sneetjes brood met vlokken of ook kaas en een snelle jelle.
's avonds : Gewoon een bord warm eten. Meestal pasta of aardappelen groenten en vlees oid.
Ik drink meestal thee, koffie en water. Soms een sapje.
zondag 29 november 2009 om 18:47
quote:singalala schreef op 29 november 2009 @ 16:16:
[...]
Een bmi van 18 (wat ze heeft) wordt meestal nog net als gezond gezien. De ondergrens van goede bmi's varieert van 18 tot 19
In Nederland geld de eigenlijk een bmi tussen de 20 en 25 als gezond.
Tussen de 18,5 en 20 word ook nog vaak als gezond gezien. Onder de 18,5 is ondergewicht. En hierbij moet je oppassen niet lichter te worden, hetzelfde als bij de 25 wat nog net goed is, maar je moet opassen dat het dan niet meer wordt.
(bron: mijn cursus gewichtsconsulente)
[...]
Een bmi van 18 (wat ze heeft) wordt meestal nog net als gezond gezien. De ondergrens van goede bmi's varieert van 18 tot 19
In Nederland geld de eigenlijk een bmi tussen de 20 en 25 als gezond.
Tussen de 18,5 en 20 word ook nog vaak als gezond gezien. Onder de 18,5 is ondergewicht. En hierbij moet je oppassen niet lichter te worden, hetzelfde als bij de 25 wat nog net goed is, maar je moet opassen dat het dan niet meer wordt.
(bron: mijn cursus gewichtsconsulente)
zondag 29 november 2009 om 18:49
quote:CindyN schreef op 29 november 2009 @ 18:47:
[...]
In Nederland geld de eigenlijk een bmi tussen de 20 en 25 als gezond.
Tussen de 18,5 en 20 word ook nog vaak als gezond gezien. Onder de 18,5 is ondergewicht. En hierbij moet je oppassen niet lichter te worden, hetzelfde als bij de 25 wat nog net goed is, maar je moet opassen dat het dan niet meer wordt.
(bron: mijn cursus gewichtsconsulente)BMI zegt ook niet alles ; iemand met veel spiermassa zal een hoog BMI hebben , maar weinig vet. En het vetpercentage ; dat is nou juist het belangrijkste.
[...]
In Nederland geld de eigenlijk een bmi tussen de 20 en 25 als gezond.
Tussen de 18,5 en 20 word ook nog vaak als gezond gezien. Onder de 18,5 is ondergewicht. En hierbij moet je oppassen niet lichter te worden, hetzelfde als bij de 25 wat nog net goed is, maar je moet opassen dat het dan niet meer wordt.
(bron: mijn cursus gewichtsconsulente)BMI zegt ook niet alles ; iemand met veel spiermassa zal een hoog BMI hebben , maar weinig vet. En het vetpercentage ; dat is nou juist het belangrijkste.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zondag 29 november 2009 om 18:49
zondag 29 november 2009 om 18:51
quote:blijfgewoonbianca schreef op 29 november 2009 @ 18:49:
[...]
BMI zegt ook niet alles ; iemand met veel spiermassa zal een hoog BMI hebben , maar weinig vet. En het vetpercentage ; dat is nou juist het belangrijkste.
Klopt BMI zegt niet alles.
Het vetpercentage is ook extreem belangrijk, belangrijker nog denk ik. De middelomtrek is daarbij ook een goed middel.
[...]
BMI zegt ook niet alles ; iemand met veel spiermassa zal een hoog BMI hebben , maar weinig vet. En het vetpercentage ; dat is nou juist het belangrijkste.
Klopt BMI zegt niet alles.
Het vetpercentage is ook extreem belangrijk, belangrijker nog denk ik. De middelomtrek is daarbij ook een goed middel.
zondag 29 november 2009 om 18:52
quote:milaatje schreef op 29 november 2009 @ 18:08:
Forsere mensen krijgen op een dag gewoon meer calorieën binnen, dunnere mensen minder. Zowel de 'dikke' die zegt dat ze nóóit snoept als wel de 'dunne' die zegt dat ze alles kan eten zonder maar een gram aan te komen, kletsen uit hun nek. Als ik een kantoorbaan zou hebben en dagelijks minstens 2000 calorieën binnen zou krijgen, weet ik zeker dat ik aan zal komen.
dit is niet waar. Ik weet 100 procent zeker dat ik véél meer calorieeen binnenkrijg dan een aantal dikkere vriendinnen van me. Ik sport niet, kom geen gram aan en mijn lijf is strak. Tja, het kan dus wél.
Forsere mensen krijgen op een dag gewoon meer calorieën binnen, dunnere mensen minder. Zowel de 'dikke' die zegt dat ze nóóit snoept als wel de 'dunne' die zegt dat ze alles kan eten zonder maar een gram aan te komen, kletsen uit hun nek. Als ik een kantoorbaan zou hebben en dagelijks minstens 2000 calorieën binnen zou krijgen, weet ik zeker dat ik aan zal komen.
dit is niet waar. Ik weet 100 procent zeker dat ik véél meer calorieeen binnenkrijg dan een aantal dikkere vriendinnen van me. Ik sport niet, kom geen gram aan en mijn lijf is strak. Tja, het kan dus wél.
zondag 29 november 2009 om 18:57
Het aantal calorieën dat iemand binnen moet krijgen is persoonlijk. En van heel veel factoren afhankelijk.
- Leeftijd
- mate van activiteit (waaronder ook sporten)
- gewicht (hoe zwaarder je bent hoe meer calorieën er benodig zijn om je gewicht in stand te houden)
- spieren en vetmassa (spieren verbruiken meer energie, bij een hogere spiermassa zal je dus meer caloriën moeten binnen krijgen)
- Leeftijd
- mate van activiteit (waaronder ook sporten)
- gewicht (hoe zwaarder je bent hoe meer calorieën er benodig zijn om je gewicht in stand te houden)
- spieren en vetmassa (spieren verbruiken meer energie, bij een hogere spiermassa zal je dus meer caloriën moeten binnen krijgen)
zondag 29 november 2009 om 18:59
Inderdaad,de bmi houdt geen rekening met sporters.Die komen
in een andere gewichtscategorie.Hoe zat het ook weer precies met de middelomtrek van man en vrouw?De mijne is 74 cm.
Volgends mij zat het toch ongeveer zo:En of een bmi van 18 al
ondergewicht is weet niet helemaal zeker maar daaronder in ieder geval wel.
Normaal gewicht
18,5-24,9
gemiddeld
Overgewicht
25-29,9
verhoogd
Obesitas
- niveau I
30-34,9
matig verhoogd
- niveau II
35-39,9
ernstig verhoogd
- niveau III
>40-70
zeer ernstig verhoogd
in een andere gewichtscategorie.Hoe zat het ook weer precies met de middelomtrek van man en vrouw?De mijne is 74 cm.
Volgends mij zat het toch ongeveer zo:En of een bmi van 18 al
ondergewicht is weet niet helemaal zeker maar daaronder in ieder geval wel.
Normaal gewicht
18,5-24,9
gemiddeld
Overgewicht
25-29,9
verhoogd
Obesitas
- niveau I
30-34,9
matig verhoogd
- niveau II
35-39,9
ernstig verhoogd
- niveau III
>40-70
zeer ernstig verhoogd
zondag 29 november 2009 om 19:00
Hoi, ik ben redelijk slank en eet doordeweeks ongeveer:
- 's ochtends 1 bakje yofu met fruit (halve banaan, halve zespri of kiwi en wat granaatappel) en 1 schep muesli (de ongezoete versie)
- tussen de middag meestal een bakje sla met soms 1 bruin broodje en een beker karnemelk
- 's middags een appel of mandarijntje
- 's avonds danwel 1 flink bord warm eten danwel 3 flinke bruine boterhammen met humus en rauwkost plus als toetje een snee krentenbrood met oude kaas (sportavonden)
- 's avonds bij de thee nog een paar koekjes en een stukje chocola (op dit moment gechocolateerde kruidnoten) hmmm.
In het weekend eigenlijk hetzelfde, tussen de middag lunchen we iets uitgebreider en meestal op 1 van de avonden wat lekkers zoals een bakje Japanse mix en zelfgeroosterde kikkererwten. Soms wat gekochte chips (frietjes) maar meestal niet.
Oh. en ik sport gemiddeld 10 uur per week (in 6 keer)
- 's ochtends 1 bakje yofu met fruit (halve banaan, halve zespri of kiwi en wat granaatappel) en 1 schep muesli (de ongezoete versie)
- tussen de middag meestal een bakje sla met soms 1 bruin broodje en een beker karnemelk
- 's middags een appel of mandarijntje
- 's avonds danwel 1 flink bord warm eten danwel 3 flinke bruine boterhammen met humus en rauwkost plus als toetje een snee krentenbrood met oude kaas (sportavonden)
- 's avonds bij de thee nog een paar koekjes en een stukje chocola (op dit moment gechocolateerde kruidnoten) hmmm.
In het weekend eigenlijk hetzelfde, tussen de middag lunchen we iets uitgebreider en meestal op 1 van de avonden wat lekkers zoals een bakje Japanse mix en zelfgeroosterde kikkererwten. Soms wat gekochte chips (frietjes) maar meestal niet.
Oh. en ik sport gemiddeld 10 uur per week (in 6 keer)
zondag 29 november 2009 om 19:00
quote:DeKenau schreef op 29 november 2009 @ 18:52:
[...]
Forsere mensen krijgen op een dag gewoon meer calorieën binnen, dunnere mensen minder. Zowel de 'dikke' die zegt dat ze nóóit snoept als wel de 'dunne' die zegt dat ze alles kan eten zonder maar een gram aan te komen, kletsen uit hun nek. Als ik een kantoorbaan zou hebben en dagelijks minstens 2000 calorieën binnen zou krijgen, weet ik zeker dat ik aan zal komen.
...
dit is niet waar. Ik weet 100 procent zeker dat ik véél meer calorieeen binnenkrijg dan een aantal dikkere vriendinnen van me. Ik sport niet, kom geen gram aan en mijn lijf is strak. Tja, het kan dus wél.Eens met DeKenau. Met mijn kantoorbaan en zonder veel sport verbrand ik blijkbaar meer calorieen dan anderen gezien mijn gewicht en eetgewoontes. En het is zeker niet de bedoeling hier anderen onder de neus te wrijven dat ik zo makkelijk van alles kan eten, want ik geef juist ook de andere kant van het verhaal: dat ik soms echt moeite moet doen om te zorgen dat ik niet teveel afval. Als ik naar foto's van 4 maanden geleden kijk zie ik eruit alsof iemand me ajb een boterham zou moeten geven, terwijl ik gewoon netjes meer dan voldoende eet. Zo gauw ik ook maar iets van stress heb, gaat mijn lichaam nou eenmaal in de calorieverbrandingsmodus (dat is vast deels doordat ik meer koffie drink/rook, maar de snelheid waarmee ik dan afval is bijna eng en komt niet alleen daardoor)
[...]
Forsere mensen krijgen op een dag gewoon meer calorieën binnen, dunnere mensen minder. Zowel de 'dikke' die zegt dat ze nóóit snoept als wel de 'dunne' die zegt dat ze alles kan eten zonder maar een gram aan te komen, kletsen uit hun nek. Als ik een kantoorbaan zou hebben en dagelijks minstens 2000 calorieën binnen zou krijgen, weet ik zeker dat ik aan zal komen.
...
dit is niet waar. Ik weet 100 procent zeker dat ik véél meer calorieeen binnenkrijg dan een aantal dikkere vriendinnen van me. Ik sport niet, kom geen gram aan en mijn lijf is strak. Tja, het kan dus wél.Eens met DeKenau. Met mijn kantoorbaan en zonder veel sport verbrand ik blijkbaar meer calorieen dan anderen gezien mijn gewicht en eetgewoontes. En het is zeker niet de bedoeling hier anderen onder de neus te wrijven dat ik zo makkelijk van alles kan eten, want ik geef juist ook de andere kant van het verhaal: dat ik soms echt moeite moet doen om te zorgen dat ik niet teveel afval. Als ik naar foto's van 4 maanden geleden kijk zie ik eruit alsof iemand me ajb een boterham zou moeten geven, terwijl ik gewoon netjes meer dan voldoende eet. Zo gauw ik ook maar iets van stress heb, gaat mijn lichaam nou eenmaal in de calorieverbrandingsmodus (dat is vast deels doordat ik meer koffie drink/rook, maar de snelheid waarmee ik dan afval is bijna eng en komt niet alleen daardoor)
Dat zeg ik....
zondag 29 november 2009 om 19:03
Een middelomtrek bij vrouwen tot 80 is prima.
tussen de 80 en 88 is oke, maar daarbij moet je oppassen.
boven de 88 is te veel.
Ergens had ik gelezen (bron even onbekend) dat een middelomtrek van minder dan 68 ook niet goed is, dus te weinig. (voor vrouwen)
Mannen:
tot 94 prima
tussen 94-102 oke maar let op
boven de 102 niet goed
tussen de 80 en 88 is oke, maar daarbij moet je oppassen.
boven de 88 is te veel.
Ergens had ik gelezen (bron even onbekend) dat een middelomtrek van minder dan 68 ook niet goed is, dus te weinig. (voor vrouwen)
Mannen:
tot 94 prima
tussen 94-102 oke maar let op
boven de 102 niet goed
