Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent heel slank, wat eet je op een dag?
zondag 29 november 2009 om 14:54
zondag 29 november 2009 om 19:06
volgens mij kan je je eetpatroon niet vergelijken met dat van een ander.
Ik ben 1.80 en weeg 67 kg,
voor mij een mooi gewicht, maar om dat zo te houden moet ik wel op mijn eetpatroon letten.
Ik heb namelijk met zeer extreem lijnen, toen ik 18 was, mijn stofwisseling behoorlijk in de war geschopt, met als gevolg dat ik nu snel aankom.
voor mij is het belangrijk om goed op te letten wat ik eet en voldoende te sporten.
En vooral niet te weinig te eten, want dan gaat mijn lichaam op de spaarstand, en verbrand ik nog minder.
Slank zijn is van veel meer dingen afhankelijk dan alleen je eetpatroon.
aktiviteiten, sport, verbranding, het heeft allemaal invloed.
Ik eet niet heel veel, er zijn mensen die echt dun zijn en die meer eten dan ik.
Een vriendin van mij is bijna 5 kilo zwaarder, iets kleiner, past toch in de zelfde maat kleding en ziet er absoluut niet dikker uit dan ik.
Verkijk je niet teveel op gewicht, eetpatroon enz van een ander, je moet uitvinden wat voor jou werkt, en dat is toch heel persoonlijk.
Natuurlijk is te veel, te vet en te zoet eten niet goed, en is het belangrijk om te sporten.
als je je eigen eetpatroon eens een paar dagen bijhoud kan je zien wat je anders zou kunnen doen.
Neem wel een tussendoortje bijvoorbeeld een appel/ander fruit of een koekje met weinig calorien, drink geen frisdrank met suiker maar light, geen suiker in de koffie of thee, eventueel een zoetje er in. Schep je eten niet voor de tweede keer op bij de warme maaltijd. Geen snoep, zoutjes enz extra tussendoor,
behalve in het weekend, beloof jezelf dan iets lekkers waarbij je al van te voren beslist wat en hoeveel je neemt, en hou je daar aan.
En sport 3x per week, of probeer een aantal keren per week een stevige wandeling te maken waarbij je flink door loopt.
Ik ben 1.80 en weeg 67 kg,
voor mij een mooi gewicht, maar om dat zo te houden moet ik wel op mijn eetpatroon letten.
Ik heb namelijk met zeer extreem lijnen, toen ik 18 was, mijn stofwisseling behoorlijk in de war geschopt, met als gevolg dat ik nu snel aankom.
voor mij is het belangrijk om goed op te letten wat ik eet en voldoende te sporten.
En vooral niet te weinig te eten, want dan gaat mijn lichaam op de spaarstand, en verbrand ik nog minder.
Slank zijn is van veel meer dingen afhankelijk dan alleen je eetpatroon.
aktiviteiten, sport, verbranding, het heeft allemaal invloed.
Ik eet niet heel veel, er zijn mensen die echt dun zijn en die meer eten dan ik.
Een vriendin van mij is bijna 5 kilo zwaarder, iets kleiner, past toch in de zelfde maat kleding en ziet er absoluut niet dikker uit dan ik.
Verkijk je niet teveel op gewicht, eetpatroon enz van een ander, je moet uitvinden wat voor jou werkt, en dat is toch heel persoonlijk.
Natuurlijk is te veel, te vet en te zoet eten niet goed, en is het belangrijk om te sporten.
als je je eigen eetpatroon eens een paar dagen bijhoud kan je zien wat je anders zou kunnen doen.
Neem wel een tussendoortje bijvoorbeeld een appel/ander fruit of een koekje met weinig calorien, drink geen frisdrank met suiker maar light, geen suiker in de koffie of thee, eventueel een zoetje er in. Schep je eten niet voor de tweede keer op bij de warme maaltijd. Geen snoep, zoutjes enz extra tussendoor,
behalve in het weekend, beloof jezelf dan iets lekkers waarbij je al van te voren beslist wat en hoeveel je neemt, en hou je daar aan.
En sport 3x per week, of probeer een aantal keren per week een stevige wandeling te maken waarbij je flink door loopt.
zondag 29 november 2009 om 19:07
quote:websje schreef op 29 november 2009 @ 19:00:
[...]
Zo gauw ik ook maar iets van stress heb, gaat mijn lichaam nou eenmaal in de calorieverbrandingsmodus (dat is vast deels doordat ik meer koffie drink/rook, maar de snelheid waarmee ik dan afval is bijna eng en komt niet alleen daardoor)Herkenbaar!
En het is niet altijd fijn, vroeger toen ik veel meer woog was ik altijd jaloers op zulke mensen.
de afgelopen jaren is mijn lichaam zo verandert dat ik sneller afval dan aankom, zeker in tijden van stress.
En hoe begerenswaardig het ook lijkt, het is niet altijd mooi.
[...]
Zo gauw ik ook maar iets van stress heb, gaat mijn lichaam nou eenmaal in de calorieverbrandingsmodus (dat is vast deels doordat ik meer koffie drink/rook, maar de snelheid waarmee ik dan afval is bijna eng en komt niet alleen daardoor)Herkenbaar!
En het is niet altijd fijn, vroeger toen ik veel meer woog was ik altijd jaloers op zulke mensen.
de afgelopen jaren is mijn lichaam zo verandert dat ik sneller afval dan aankom, zeker in tijden van stress.
En hoe begerenswaardig het ook lijkt, het is niet altijd mooi.
zondag 29 november 2009 om 19:36
quote:AlettaJacobs schreef op 29 november 2009 @ 15:13:
[...]
Borstvoeren helpt heel goed. Maar ik geloof dat dat schip bij jou voorbijgezeild is, niet? (om maar eens een engels spreekwoord te verkrachten)
Dat schip is allang voorbij gezeild, dr Jacobs.
Ze zijn 24 en 21.
Ik ben in de overgang, dát moet het zijn.
[...]
Borstvoeren helpt heel goed. Maar ik geloof dat dat schip bij jou voorbijgezeild is, niet? (om maar eens een engels spreekwoord te verkrachten)
Dat schip is allang voorbij gezeild, dr Jacobs.
Ze zijn 24 en 21.
Ik ben in de overgang, dát moet het zijn.
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
zondag 29 november 2009 om 20:14
Graag gedaan Queenie!
Fruit als gezond tussendoortje is altijd goed.Een banaan en druiven leveren goede energie.Appels en sinasappels zijn heerlijk fris.Wat ik ook erg lekker vind is een
bak witte yoghurt met fruit.Vak doe ik daar frambozen of een
banaan erin.Verder,als je toch iets lekkers wilt,ontzeg je niets maar neem dan met mate,2 koekjes en niet de hele koekjestrommel.Krijg je namelijk ook buikpijn van ha ha ha...
Een tijdje geleden werd mij verteld op de sportschool dat je het beste zo mager mogelijk kunt eten maar ook weer niet te mager,namelijk dat je ook vet nodig hebt.Ze bedoelden daarmee dat je beter halfvolle en magere producten kunt pakken in plaats van volle omdat deze niet (zo) goed voor de lijn zijn.Maar ze zeiden dan aan de andere kant ook weer dat je beter een bak volle yoghurt kunt eten dan een zak chips open te trekken.Verder waarschuwden ze voor lightproducten,uitzonderingen daarbij gelaten.Lightproducten bevatten minder calorien en vet maar meer koolhydraten en soms neigen mensen ertoe om daar meer van te eten.En lowfat is zeker niet hetzelfde als light.Dat wordt soms door elkaar gehaald.Ik eet meestal halfvol en mager en vol meer in het weekend.Zelf weet ik niet hoe het precies zit met volle producten en hoe goed het is voor je lijn.Iederen zegt namelijk iets anders.Want teveel of te weinig vet is zeker niet goed voor je lijf,eigenlijk bij alles waar te voor staat.Maar goed,dit is iets wat ik me afvraag.Verder ook 200-300 groente per dag en 2-3 stuks fruit.Vandaag ook nog wat stukken persik gegeten in mijn yoghurt,zalig.
Fruit als gezond tussendoortje is altijd goed.Een banaan en druiven leveren goede energie.Appels en sinasappels zijn heerlijk fris.Wat ik ook erg lekker vind is een
bak witte yoghurt met fruit.Vak doe ik daar frambozen of een
banaan erin.Verder,als je toch iets lekkers wilt,ontzeg je niets maar neem dan met mate,2 koekjes en niet de hele koekjestrommel.Krijg je namelijk ook buikpijn van ha ha ha...
Een tijdje geleden werd mij verteld op de sportschool dat je het beste zo mager mogelijk kunt eten maar ook weer niet te mager,namelijk dat je ook vet nodig hebt.Ze bedoelden daarmee dat je beter halfvolle en magere producten kunt pakken in plaats van volle omdat deze niet (zo) goed voor de lijn zijn.Maar ze zeiden dan aan de andere kant ook weer dat je beter een bak volle yoghurt kunt eten dan een zak chips open te trekken.Verder waarschuwden ze voor lightproducten,uitzonderingen daarbij gelaten.Lightproducten bevatten minder calorien en vet maar meer koolhydraten en soms neigen mensen ertoe om daar meer van te eten.En lowfat is zeker niet hetzelfde als light.Dat wordt soms door elkaar gehaald.Ik eet meestal halfvol en mager en vol meer in het weekend.Zelf weet ik niet hoe het precies zit met volle producten en hoe goed het is voor je lijn.Iederen zegt namelijk iets anders.Want teveel of te weinig vet is zeker niet goed voor je lijf,eigenlijk bij alles waar te voor staat.Maar goed,dit is iets wat ik me afvraag.Verder ook 200-300 groente per dag en 2-3 stuks fruit.Vandaag ook nog wat stukken persik gegeten in mijn yoghurt,zalig.
zondag 29 november 2009 om 21:10
quote:meds schreef op 29 november 2009 @ 20:38:
Het heeft echt geen zin om dit te vergelijken. De 1 verbrandt meer dan de ander, de 1 beweegt meer dan de ander en de `1 heeft meer spiermassa dan de ander
Zoals ik al zei...
quote:Liondevil76 schreef op 29 november 2009 @ 15:33:
[...]
Het is ook een fabeltje om te denken dat je van weinig eten afvalt. Juist als je wilt afvallen (in combinatie met lichaamsbeweging, dat blijft essentieel), moet je lichaam voldoende te verbranden hebben. Enfin, meerdere topics staan hier al over volgeschreven dus die uitleg hoeft volgens mij niet meer. Balans in je eten is belangrijk, of je nou dikker bent of slank. Volgens mij is het ook niet te vergelijken: het eetpatroon van een slank iemand met iemand die dikker is. Het hangt van zoveel dingen af. Collega van mij had mijn postuur, eet een stuk meer (én anders) dan ik, sport de helft minder in de week dan ik (3 uur tegenover minimaal zes uur mijn kant) en bij haar vliegen de kilo's er vanaf. Bij mij niet. Ik weet dat ik nu op de goede weg ben en niet anderen als maatstaf moet nemen, maar het bewijst des te meer dat je geen enkel lijf met elkaar kunt vergelijken.
Het heeft echt geen zin om dit te vergelijken. De 1 verbrandt meer dan de ander, de 1 beweegt meer dan de ander en de `1 heeft meer spiermassa dan de ander
Zoals ik al zei...
quote:Liondevil76 schreef op 29 november 2009 @ 15:33:
[...]
Het is ook een fabeltje om te denken dat je van weinig eten afvalt. Juist als je wilt afvallen (in combinatie met lichaamsbeweging, dat blijft essentieel), moet je lichaam voldoende te verbranden hebben. Enfin, meerdere topics staan hier al over volgeschreven dus die uitleg hoeft volgens mij niet meer. Balans in je eten is belangrijk, of je nou dikker bent of slank. Volgens mij is het ook niet te vergelijken: het eetpatroon van een slank iemand met iemand die dikker is. Het hangt van zoveel dingen af. Collega van mij had mijn postuur, eet een stuk meer (én anders) dan ik, sport de helft minder in de week dan ik (3 uur tegenover minimaal zes uur mijn kant) en bij haar vliegen de kilo's er vanaf. Bij mij niet. Ik weet dat ik nu op de goede weg ben en niet anderen als maatstaf moet nemen, maar het bewijst des te meer dat je geen enkel lijf met elkaar kunt vergelijken.
zondag 29 november 2009 om 21:10
Dat is ook zo meds hoewel het mij wel opvalt dat vriendinnen die willen afvallen en steeds aan het lijnen zijn zo min mogelijk bewegen. Ook bij collegas zie ik dat. Dieten, pillen , alles proberen ze uit, het nieuwste van het nieuwste maar vallen niet af ( of tijdelijk , even 2 kilo eraf, daarna snel weer erbij) .
Met vriendinnen kan ik daar wel open in zijn collegas niet natuurlijk. Ik opper dan het idee om gewoon eens uit te proberen wat het doet als je meer gaat bewegen. Maar dat is erg moeilijk. Laat eens een x ( beter zoveel mogelijk) die auto staan, ga eens wandelen etc. Mensen moeten er wel plezier in hebben om te bewegen, anders schiet het niet op. Vind het ook altijd opvallend dat de parkeerplaats overvol staat met autos bij een health centre. Maar goed, die mensen zijn daar in ieder geval binnen om te bewegen.
Met vriendinnen kan ik daar wel open in zijn collegas niet natuurlijk. Ik opper dan het idee om gewoon eens uit te proberen wat het doet als je meer gaat bewegen. Maar dat is erg moeilijk. Laat eens een x ( beter zoveel mogelijk) die auto staan, ga eens wandelen etc. Mensen moeten er wel plezier in hebben om te bewegen, anders schiet het niet op. Vind het ook altijd opvallend dat de parkeerplaats overvol staat met autos bij een health centre. Maar goed, die mensen zijn daar in ieder geval binnen om te bewegen.
zondag 29 november 2009 om 21:28
quote:milaatje schreef op 29 november 2009 @ 18:08:
Forsere mensen krijgen op een dag gewoon meer calorieën binnen, dunnere mensen minder. Zowel de 'dikke' die zegt dat ze nóóit snoept als wel de 'dunne' die zegt dat ze alles kan eten zonder maar een gram aan te komen, kletsen uit hun nek. Als ik een kantoorbaan zou hebben en dagelijks minstens 2000 calorieën binnen zou krijgen, weet ik zeker dat ik aan zal komen.
Slank zijn wordt te veel geïdealiseerd. Als je slank bent en je doet niets aan sport is je lichaam ook zakkeriger en krijg je eerder last van verval. Net als overgewicht en niet sporten. Het maakt per saldo niet zoveel uit. Gezonde levensstijl is bepalend, niet maat 36 of 42Sorry maar ik vind jouw opmerking nogal generaliserend. Ik heb officieel overgewicht (71 kg bij een lengte van 1.63 maar moet heel erg moeite doen om het minimaal benodigde aantal calorieën binnen te krijgen. Jij schetst hier nou een beeld van een slank iemand die niet sport en een dik iemand die niet sport. Maar er zijn ook wel degelijk mensen - waaronder ikzelf dus - die wél overgewicht hebben en wel degelijk fanatiek (acht tot tien uur per week) sporten. De kilo's vliegen er niet af, ik eet zoveel mogelijk veel, gezond én verantwoord maar heb dus te dealen met een lijf dat niet heel makkelijk wil inkrimpen. Als ik dan zo'n generaliserende opmerking lees, word ik oprecht verdrietig omdat de realiteit echt niet zo zwart/wit is.
Forsere mensen krijgen op een dag gewoon meer calorieën binnen, dunnere mensen minder. Zowel de 'dikke' die zegt dat ze nóóit snoept als wel de 'dunne' die zegt dat ze alles kan eten zonder maar een gram aan te komen, kletsen uit hun nek. Als ik een kantoorbaan zou hebben en dagelijks minstens 2000 calorieën binnen zou krijgen, weet ik zeker dat ik aan zal komen.
Slank zijn wordt te veel geïdealiseerd. Als je slank bent en je doet niets aan sport is je lichaam ook zakkeriger en krijg je eerder last van verval. Net als overgewicht en niet sporten. Het maakt per saldo niet zoveel uit. Gezonde levensstijl is bepalend, niet maat 36 of 42Sorry maar ik vind jouw opmerking nogal generaliserend. Ik heb officieel overgewicht (71 kg bij een lengte van 1.63 maar moet heel erg moeite doen om het minimaal benodigde aantal calorieën binnen te krijgen. Jij schetst hier nou een beeld van een slank iemand die niet sport en een dik iemand die niet sport. Maar er zijn ook wel degelijk mensen - waaronder ikzelf dus - die wél overgewicht hebben en wel degelijk fanatiek (acht tot tien uur per week) sporten. De kilo's vliegen er niet af, ik eet zoveel mogelijk veel, gezond én verantwoord maar heb dus te dealen met een lijf dat niet heel makkelijk wil inkrimpen. Als ik dan zo'n generaliserende opmerking lees, word ik oprecht verdrietig omdat de realiteit echt niet zo zwart/wit is.
zondag 29 november 2009 om 21:38
Ik was vroeger altijd een sprietje: 50-52 kg bij 167 cm, maar vanaf mijn 35e (ik ben nu 40) ben ik steeds een beetje aangekomen tot nu 58 kg.
Dat is nog steeds slank en dat komt omdat ik een heel bewegelijk/hyper type ben, die ook nog eens de helft van de week lichamelijk werk doet (bij een kinderboederij). De andere helft van de week zit ik stil op kantoor.
Van sport hou ik niet, dus dat doe ik niet en verder geef ik helemaal niets om (lekker) eten en dat vergeet ik dan ook vaak en dan eet ik iets om mijn maag te vullen.
Bij mij is het dus een combinatie van mijn bouw, een snelle spijsvertering, een hyper karakter, geen interesse in voedsel en lichamelijk werk. Met gezond eten of sporten heeft het dus niet veel van doen .
Dat is nog steeds slank en dat komt omdat ik een heel bewegelijk/hyper type ben, die ook nog eens de helft van de week lichamelijk werk doet (bij een kinderboederij). De andere helft van de week zit ik stil op kantoor.
Van sport hou ik niet, dus dat doe ik niet en verder geef ik helemaal niets om (lekker) eten en dat vergeet ik dan ook vaak en dan eet ik iets om mijn maag te vullen.
Bij mij is het dus een combinatie van mijn bouw, een snelle spijsvertering, een hyper karakter, geen interesse in voedsel en lichamelijk werk. Met gezond eten of sporten heeft het dus niet veel van doen .
zondag 29 november 2009 om 21:54
Ik blijf eigenlijk altijd op hetzelfde gewicht, tenzij ik een lange reis maak. Dan ben ik 5 kg lichter, want dan eet ik al snel minder dan thuis. Dan ben ik te dun voor mijn broeken. Maar dat is na een week of 3 weer over.
Maar goed, ik ben echt gezegend met zo'n makkelijk lijf. Ik vind het soms wel eens heel oneerlijk tegenover een vriendin die zwaar astma heeft en hierdoor af en toe aan de prednison moet, met alle gezondheids- en gewichtsproblemen. Ze eet bijna niets, maar kan niet afvallen.
Maar goed, ik ben echt gezegend met zo'n makkelijk lijf. Ik vind het soms wel eens heel oneerlijk tegenover een vriendin die zwaar astma heeft en hierdoor af en toe aan de prednison moet, met alle gezondheids- en gewichtsproblemen. Ze eet bijna niets, maar kan niet afvallen.
We dont make mistakes here, we just have happy accidents. We want happy, happy paintings. If you want sad things, watch the news. Everything is possible here. This is your little universe -Bob Ross
zondag 29 november 2009 om 22:40
quote:meds schreef op 29 november 2009 @ 22:34:
het is maar heel zelden dat hele dikke mensen amper eten. Grosso modo kan je altijd nog stellen dat iemand te dik is omdat ie teveel eet en te weinig beweegt.Mee eens, maar de dikzak die ik ooit was, heeft besloten af te vallen. En dan kom je in zo'n grijs gebied waarin je formeel nog steeds als 'te dik' wordt bestempeld maar ondertussen keihard werkt om naar een gezond BMI te gaan. En wanneer je het daar over hebt, kun je echt niet altijd stellen dat een dikkerd veel eet en weinig beweegt. Het kost tijd, heel veel tijd en nog meer geduld.
het is maar heel zelden dat hele dikke mensen amper eten. Grosso modo kan je altijd nog stellen dat iemand te dik is omdat ie teveel eet en te weinig beweegt.Mee eens, maar de dikzak die ik ooit was, heeft besloten af te vallen. En dan kom je in zo'n grijs gebied waarin je formeel nog steeds als 'te dik' wordt bestempeld maar ondertussen keihard werkt om naar een gezond BMI te gaan. En wanneer je het daar over hebt, kun je echt niet altijd stellen dat een dikkerd veel eet en weinig beweegt. Het kost tijd, heel veel tijd en nog meer geduld.
maandag 30 november 2009 om 08:48
quote:Liondevil76 schreef op 29 november 2009 @ 21:28:
[...]
Sorry maar ik vind jouw opmerking nogal generaliserend. Ik heb officieel overgewicht (71 kg bij een lengte van 1.63 maar moet heel erg moeite doen om het minimaal benodigde aantal calorieën binnen te krijgen. Jij schetst hier nou een beeld van een slank iemand die niet sport en een dik iemand die niet sport. Maar er zijn ook wel degelijk mensen - waaronder ikzelf dus - die wél overgewicht hebben en wel degelijk fanatiek (acht tot tien uur per week) sporten. De kilo's vliegen er niet af, ik eet zoveel mogelijk veel, gezond én verantwoord maar heb dus te dealen met een lijf dat niet heel makkelijk wil inkrimpen. Als ik dan zo'n generaliserende opmerking lees, word ik oprecht verdrietig omdat de realiteit echt niet zo zwart/wit is.Ik wil nog ff kwijt dat ik niet twijfel aan je inzet en het knap vind dat je zoveel sport.Zal voor je duimen dat jij je streefgewicht haalt.
[...]
Sorry maar ik vind jouw opmerking nogal generaliserend. Ik heb officieel overgewicht (71 kg bij een lengte van 1.63 maar moet heel erg moeite doen om het minimaal benodigde aantal calorieën binnen te krijgen. Jij schetst hier nou een beeld van een slank iemand die niet sport en een dik iemand die niet sport. Maar er zijn ook wel degelijk mensen - waaronder ikzelf dus - die wél overgewicht hebben en wel degelijk fanatiek (acht tot tien uur per week) sporten. De kilo's vliegen er niet af, ik eet zoveel mogelijk veel, gezond én verantwoord maar heb dus te dealen met een lijf dat niet heel makkelijk wil inkrimpen. Als ik dan zo'n generaliserende opmerking lees, word ik oprecht verdrietig omdat de realiteit echt niet zo zwart/wit is.Ik wil nog ff kwijt dat ik niet twijfel aan je inzet en het knap vind dat je zoveel sport.Zal voor je duimen dat jij je streefgewicht haalt.
maandag 30 november 2009 om 09:19
Hoi,
Ik ben 1,66 lang en weeg (schommeld) tussen de 50 en 52 kilo.
Ik begin de dag met 2 volkoren boterhammen met margarine 1 appelstroop 1 honing, een appel een glas sinaasappelsap (uit pak) een grote mok koffie met coffee creamer en 4 zoetjes. In de middag 2 volkornen boterhammen beide margarine, 1 met jam en de ander met smeerkaas een appel en bak thee met zoetjes. tussendoor thee wel 6 mokken met zoetjes en ik drink water. In de avond varieer ik, ik eet kip, vlees en vis en soms vegatarisch met kaas. ik schep altijd 2 keer op en nee geen kleine beetje per keer tot het er bijna afplettert, maar ja ik ben gek op avondeten en moet wel leker voldaan zijn. Na het eten allen thee met zoetjes of water, geen koek of ships, ik lust het allemaal wel, maar ik geef er alleen om als ik in m'n maand zit en dan ga ik los eet ik echt alles wat ik maar leker vind hahaha. Oja wijn drink ik meestal 4 keer van de 7 dagen in de week en dan wel 2 glazen.
Sporten doe ik om de dag maar dan ongeveel 30 minuten gewoon thuis op een matje met wat gewichtjes. Verders ben ik een druk hyper tiepje.
Ik ben 1,66 lang en weeg (schommeld) tussen de 50 en 52 kilo.
Ik begin de dag met 2 volkoren boterhammen met margarine 1 appelstroop 1 honing, een appel een glas sinaasappelsap (uit pak) een grote mok koffie met coffee creamer en 4 zoetjes. In de middag 2 volkornen boterhammen beide margarine, 1 met jam en de ander met smeerkaas een appel en bak thee met zoetjes. tussendoor thee wel 6 mokken met zoetjes en ik drink water. In de avond varieer ik, ik eet kip, vlees en vis en soms vegatarisch met kaas. ik schep altijd 2 keer op en nee geen kleine beetje per keer tot het er bijna afplettert, maar ja ik ben gek op avondeten en moet wel leker voldaan zijn. Na het eten allen thee met zoetjes of water, geen koek of ships, ik lust het allemaal wel, maar ik geef er alleen om als ik in m'n maand zit en dan ga ik los eet ik echt alles wat ik maar leker vind hahaha. Oja wijn drink ik meestal 4 keer van de 7 dagen in de week en dan wel 2 glazen.
Sporten doe ik om de dag maar dan ongeveel 30 minuten gewoon thuis op een matje met wat gewichtjes. Verders ben ik een druk hyper tiepje.
maandag 30 november 2009 om 11:05
quote:girlxxx schreef op 30 november 2009 @ 09:19:
Hoi,
Ik ben 1,66 lang en weeg (schommeld) tussen de 50 en 52 kilo.
Ik begin de dag met 2 volkoren boterhammen met margarine 1 appelstroop 1 honing, een appel een glas sinaasappelsap (uit pak) een grote mok koffie met coffee creamer en 4 zoetjes.
In de middag 2 volkornen boterhammen beide margarine, 1 met jam en de ander met smeerkaas een appel en bak thee met zoetjes. tussendoor thee wel 6 mokken met zoetjes en ik drink water. In de avond varieer ik, ik eet kip, vlees en vis en soms vegatarisch met kaas. ik schep altijd 2 keer op en nee geen kleine beetje per keer tot het er bijna afplettert, maar ja ik ben gek op avondeten en moet wel leker voldaan zijn. Na het eten allen thee met zoetjes of water, geen koek of ships, ik lust het allemaal wel, maar ik geef er alleen om als ik in m'n maand zit en dan ga ik los eet ik echt alles wat ik maar leker vind hahaha. Oja wijn drink ik meestal 4 keer van de 7 dagen in de week en dan wel 2 glazen.
Sporten doe ik om de dag maar dan ongeveel 30 minuten gewoon thuis op een matje met wat gewichtjes. Verders ben ik een druk hyper tiepje.Je weegt te weinig, ik mis zuivel in je voeding en je eet niet veel fruit of proteine. Met een dergelijk voedingspatroon ga ik tegen de vlakte in de middag. Je zegt dat je hyper bent (met andere woorden: je denkt dat je veel kan eten zonder aan te komen) maar in werkelijkheid eet je heel heel heel erg weinig. Zelfs met twee keer opscheppen 's avonds kom je amper aan de 1800 calorieen.
Hoi,
Ik ben 1,66 lang en weeg (schommeld) tussen de 50 en 52 kilo.
Ik begin de dag met 2 volkoren boterhammen met margarine 1 appelstroop 1 honing, een appel een glas sinaasappelsap (uit pak) een grote mok koffie met coffee creamer en 4 zoetjes.
In de middag 2 volkornen boterhammen beide margarine, 1 met jam en de ander met smeerkaas een appel en bak thee met zoetjes. tussendoor thee wel 6 mokken met zoetjes en ik drink water. In de avond varieer ik, ik eet kip, vlees en vis en soms vegatarisch met kaas. ik schep altijd 2 keer op en nee geen kleine beetje per keer tot het er bijna afplettert, maar ja ik ben gek op avondeten en moet wel leker voldaan zijn. Na het eten allen thee met zoetjes of water, geen koek of ships, ik lust het allemaal wel, maar ik geef er alleen om als ik in m'n maand zit en dan ga ik los eet ik echt alles wat ik maar leker vind hahaha. Oja wijn drink ik meestal 4 keer van de 7 dagen in de week en dan wel 2 glazen.
Sporten doe ik om de dag maar dan ongeveel 30 minuten gewoon thuis op een matje met wat gewichtjes. Verders ben ik een druk hyper tiepje.Je weegt te weinig, ik mis zuivel in je voeding en je eet niet veel fruit of proteine. Met een dergelijk voedingspatroon ga ik tegen de vlakte in de middag. Je zegt dat je hyper bent (met andere woorden: je denkt dat je veel kan eten zonder aan te komen) maar in werkelijkheid eet je heel heel heel erg weinig. Zelfs met twee keer opscheppen 's avonds kom je amper aan de 1800 calorieen.
maandag 30 november 2009 om 11:22
Meds ik eet iedere dag 2 appels en een glas sinaasappelsap, lijkt mij toch genoeg dan, ze zeggen toch 2 stuks fruit ? zuilvel eet ik idd niet iedere dag ik krijg daar teveel slijm van,en dat werkt op mijn luchtwegen weet jij een ander alternatief ? oja...ik eet wel heel vaak geitenkaas op brood en huttenkaze, maar ik heb nu bijvoorbeeld een dag uitgekozen wat ik vandaag eet.
Kun je me nog meer adviseren ? is het handig om nog een boterham te nemen in de middag of meer tussendoortjes ?
alvast bedankt.
Kun je me nog meer adviseren ? is het handig om nog een boterham te nemen in de middag of meer tussendoortjes ?
alvast bedankt.
maandag 30 november 2009 om 11:28
Girlxxx, qua fruit zit je in principe wel op de geadviseerde 2 stuks per dag, maar je mag echt wel nog een stuk nemen hoor tussendoor, want ik mis bij jou juist tussendoortjes als een (gezonde) reep of koekje ofzo iets. Eet je nooit eens een koekje tussendoor, bij de thee ofzo? En ook een extra boterham zou je nog kunnen nemen, je eet nu zo'n 4 stuks zie ik, das niet te weinig, maar je mag er best meer. Ik kan zelf ook niet goed tegen zuivel, maar opzich kan ik de alpro soya yoghurt wel hebben en eet die af en toe, heb je die wel eens geprobeerd? Hebben ze ook drinkyoghurt van enzo.
maandag 30 november 2009 om 12:31
Snaggel, bedankt voor het meedenken heel eerlijk maar ik eet idd bijna nooit een koekje bij de thee ofzo, dit heeft mede te maken dat ik een voedselallergie voor noten, pinda's en sesamzaad heb en de meeste koeken, of chocolade in de winkels hebben allergie informatie erop staan en dan staat er: kan sporen van noten en pinda's bevatten, tja dan hoef ik het al neit et proberen stel het zit erin ? speel ik met mijn eigen gezondheid, daar baal ik best van want ik ben dol op chocolade, maar tegenwoordig staat op iedere verpakking dat het of het allergeen bevat of het kan... irritant maar niet end van de wereld. Ik ga wat meer bananen kopen die vidn ik lekker en neem de tip met de extra boterham aan, ik smeer wel ruim mijn boterhammen met boter/margarine meer dan zou moeten en ik beleg niet schaars maar rijk ik heb de spya yoghurt niet geprobeerd omdat ik op soya ook neit goed reageert, klein beetje dmv beetje ketjap manis door het eten kan nogw el maar als ik echt te veel binnen krijg word ik niet lekker. ik zal meer geitenkaas en camenbert eten dat vind ik ook echt heel lekker.
nog meer tips zijn welkom, oja ik zit al jaren op het zelfde gewicht hoor en alles doet het verders prima netjes regelmatige menstruatie en heb voldoende energie (dat laatste mag wel wat minder soms)
nog meer tips zijn welkom, oja ik zit al jaren op het zelfde gewicht hoor en alles doet het verders prima netjes regelmatige menstruatie en heb voldoende energie (dat laatste mag wel wat minder soms)
maandag 30 november 2009 om 14:03
quote:girlxxx schreef op 30 november 2009 @ 11:22:
Meds ik eet iedere dag 2 appels en een glas sinaasappelsap, lijkt mij toch genoeg dan, ze zeggen toch 2 stuks fruit ?
varieer je fruit, eet eens een banaan, peer, kiwi of echte sinaasappel, want een pak telt niet.
zuilvel eet ik idd niet iedere dag ik krijg daar teveel slijm van,en dat werkt op mijn luchtwegen weet jij een ander alternatief ? oja...ik eet wel heel vaak geitenkaas op brood en huttenkaze, maar ik heb nu bijvoorbeeld een dag uitgekozen wat ik vandaag eet.
Zure zuivel is niet zo slijmvormend, dus eet dagelijks 2 of meer porties, yogurt, kwark, etc.
Kun je me nog meer adviseren ? is het handig om nog een boterham te nemen in de middag of meer tussendoortjes ?
Ik zou sowieso meer brood eten, vier boterhammen op een dag is niet veel. En kijk naar wat meer proteine, bijv. kaas op brood, of magere vleeswaren of vis. Eet eens ongezouten verse noten of gedroogd fruit.
alvast bedankt.
Meds ik eet iedere dag 2 appels en een glas sinaasappelsap, lijkt mij toch genoeg dan, ze zeggen toch 2 stuks fruit ?
varieer je fruit, eet eens een banaan, peer, kiwi of echte sinaasappel, want een pak telt niet.
zuilvel eet ik idd niet iedere dag ik krijg daar teveel slijm van,en dat werkt op mijn luchtwegen weet jij een ander alternatief ? oja...ik eet wel heel vaak geitenkaas op brood en huttenkaze, maar ik heb nu bijvoorbeeld een dag uitgekozen wat ik vandaag eet.
Zure zuivel is niet zo slijmvormend, dus eet dagelijks 2 of meer porties, yogurt, kwark, etc.
Kun je me nog meer adviseren ? is het handig om nog een boterham te nemen in de middag of meer tussendoortjes ?
Ik zou sowieso meer brood eten, vier boterhammen op een dag is niet veel. En kijk naar wat meer proteine, bijv. kaas op brood, of magere vleeswaren of vis. Eet eens ongezouten verse noten of gedroogd fruit.
alvast bedankt.
maandag 30 november 2009 om 14:06
vergeet de notentip (ik had je allergie nog niet gelezen). Gedroogd fruit is wel een goed alternatief. Brinta is supervoedsel, 5 korenvlokken door de yogurt, rozijnen erbij.
eet eens een salade met vis bij je lunch, of een salade met peulvruchten.
Als je geen koek eet, denk er dan aan dat je goede vetten binnenkrijgt, snack gerookte zalm, en eitje of mozzarella met tomaat
eet eens een salade met vis bij je lunch, of een salade met peulvruchten.
Als je geen koek eet, denk er dan aan dat je goede vetten binnenkrijgt, snack gerookte zalm, en eitje of mozzarella met tomaat
maandag 30 november 2009 om 14:17
quote:Liondevil76 schreef op 29 november 2009 @ 21:28:
[...]
Sorry maar ik vind jouw opmerking nogal generaliserend. Ik heb officieel overgewicht (71 kg bij een lengte van 1.63 maar moet heel erg moeite doen om het minimaal benodigde aantal calorieën binnen te krijgen. Jij schetst hier nou een beeld van een slank iemand die niet sport en een dik iemand die niet sport. Maar er zijn ook wel degelijk mensen - waaronder ikzelf dus - die wél overgewicht hebben en wel degelijk fanatiek (acht tot tien uur per week) sporten. De kilo's vliegen er niet af, ik eet zoveel mogelijk veel, gezond én verantwoord maar heb dus te dealen met een lijf dat niet heel makkelijk wil inkrimpen. Als ik dan zo'n generaliserende opmerking lees, word ik oprecht verdrietig omdat de realiteit echt niet zo zwart/wit is.
Hi Liondevil,
Ik hoor je! Ik heb precies hetzelfde probleem. Ben 73 kilo met 1.68. Volgens mij niet heel erg te dik, maar volgens de tabellen wel overgewicht.
Drie maanden geleden ben ik geconfronteerd door iemand met mijn eetpatroon. Ik kreeg ongeveer 1300-1400 kcal binnen en ik dacht oprecht dat ik gezond at. Dat, en stoppen met roken heeft er blijkbaar toe bijgedragen dat ik aan bleef komen.
Nu ben ik hevig aan het sporten en doe ik iedere dag heel veel moeite om de juiste hoeveelheid kcal en voedingsstoffen binnen te krijgen, maar soms gaat het eten me echt tegen staan. Na drie maanden intensief er mee bezig zijn, is het resultaat nog steeds minimaal; 2 kg, maar dan wel 7cm van mn buikomtrek af. En ik krijg nog steeds niet meer dan 1800 kcal binnen. Ik heb wel het idee dat m'n lichaam er goed op reageerd. Ik heb wel iets meer energie en voel me ook wel goed.
[...]
Sorry maar ik vind jouw opmerking nogal generaliserend. Ik heb officieel overgewicht (71 kg bij een lengte van 1.63 maar moet heel erg moeite doen om het minimaal benodigde aantal calorieën binnen te krijgen. Jij schetst hier nou een beeld van een slank iemand die niet sport en een dik iemand die niet sport. Maar er zijn ook wel degelijk mensen - waaronder ikzelf dus - die wél overgewicht hebben en wel degelijk fanatiek (acht tot tien uur per week) sporten. De kilo's vliegen er niet af, ik eet zoveel mogelijk veel, gezond én verantwoord maar heb dus te dealen met een lijf dat niet heel makkelijk wil inkrimpen. Als ik dan zo'n generaliserende opmerking lees, word ik oprecht verdrietig omdat de realiteit echt niet zo zwart/wit is.
Hi Liondevil,
Ik hoor je! Ik heb precies hetzelfde probleem. Ben 73 kilo met 1.68. Volgens mij niet heel erg te dik, maar volgens de tabellen wel overgewicht.
Drie maanden geleden ben ik geconfronteerd door iemand met mijn eetpatroon. Ik kreeg ongeveer 1300-1400 kcal binnen en ik dacht oprecht dat ik gezond at. Dat, en stoppen met roken heeft er blijkbaar toe bijgedragen dat ik aan bleef komen.
Nu ben ik hevig aan het sporten en doe ik iedere dag heel veel moeite om de juiste hoeveelheid kcal en voedingsstoffen binnen te krijgen, maar soms gaat het eten me echt tegen staan. Na drie maanden intensief er mee bezig zijn, is het resultaat nog steeds minimaal; 2 kg, maar dan wel 7cm van mn buikomtrek af. En ik krijg nog steeds niet meer dan 1800 kcal binnen. Ik heb wel het idee dat m'n lichaam er goed op reageerd. Ik heb wel iets meer energie en voel me ook wel goed.
maandag 30 november 2009 om 14:20
Meds dank je wel voor de tips ! ik ben gek op gerookte zalm dus dat kan ik idd lekker als tussendoortje nemen of idd door de salade met brood erbij. die mozarella is ook een goede tip, kan dan ook nog olijfolie eroverheen doen, en bassilicum lekker in combi met de tomaten. Ik ga zeker weten de tips uitvoeren ! oja gedroogdfruit heb ik ook mee in mijn handen gestaan, maar dat kan sporen van noten bevatten, zowel op de gedroogde pruimen als de abrikozen op de zakjes bij de reformwinkels staaiig dat ik ze niet mag en bij de notenbar liggen ze naast de noten, kan echt het risico niet nemen. maar kwark ga ik kopen lekker met creme honing en banaanpartjes erdoor.
