Lijf & Lijn
alle pijlers
Je bent heel slank, wat eet je op een dag?
zondag 29 november 2009 om 14:54
maandag 30 november 2009 om 14:25
Ik weeg 66 kg bij 1.67 meter. Niet heel slank dus, gewoon een gezond gewicht, maar ik ben wel opzich naar slank en eet het volgende:
Ochtend
2 boterhammen met mager beleg.
Tussendoor
Fruit
Lunch
Yoghurt of 2 boterhammen met mager beleg
Tussendoor
Fruit en een opkikkersoepje
's avonds eet ik gewoon wat de pot schaft. Gelukkig eten we thuis redelijk gezond.
In het weekend wel regelmatig wat alcoholische versnaperingen en wat snoepjes en dat moet ik dus vooral af gaan leren.
Liefs
Ochtend
2 boterhammen met mager beleg.
Tussendoor
Fruit
Lunch
Yoghurt of 2 boterhammen met mager beleg
Tussendoor
Fruit en een opkikkersoepje
's avonds eet ik gewoon wat de pot schaft. Gelukkig eten we thuis redelijk gezond.
In het weekend wel regelmatig wat alcoholische versnaperingen en wat snoepjes en dat moet ik dus vooral af gaan leren.
Liefs
maandag 30 november 2009 om 16:03
's Morgens 2 volkorenboterhammen met vleesbeleg.
tussendoor: Smoothie van 4 stuks verschillende fruitsoorten met melk er doorheen. ( is voor 2 pers)
Lunch: 3 volkorenboterhammen waarvan 2 met vlees/vis/ei en 1 zoet.
Flinke beker tomatensap en iets van vla, yogurt ed.
tussendoor: banaan/stuk wortel en cracker met sandwichspread, jam of zo. Als ik gesport heb een dubbele boterham ipv cracker.
Diner: Wat de pot schaft. Minstens 2 keer pw vis, pasta, rijst. Veel groenten en weinig aardappelen.
tussendoor: een keer een koek, een wijntje en soms toastjes etc.
Ik drink veel water, koffie en tomatensap. 's Avonds een port of wijn.
Sport 3 keer in de week.
tussendoor: Smoothie van 4 stuks verschillende fruitsoorten met melk er doorheen. ( is voor 2 pers)
Lunch: 3 volkorenboterhammen waarvan 2 met vlees/vis/ei en 1 zoet.
Flinke beker tomatensap en iets van vla, yogurt ed.
tussendoor: banaan/stuk wortel en cracker met sandwichspread, jam of zo. Als ik gesport heb een dubbele boterham ipv cracker.
Diner: Wat de pot schaft. Minstens 2 keer pw vis, pasta, rijst. Veel groenten en weinig aardappelen.
tussendoor: een keer een koek, een wijntje en soms toastjes etc.
Ik drink veel water, koffie en tomatensap. 's Avonds een port of wijn.
Sport 3 keer in de week.
maandag 30 november 2009 om 16:30
Mijn eetschema van de laatste tijd ( ik heb altijd 'fases'; nu zit ik bijvoorbeeld in een griekse yoghurt en geitenkaas fase, en hiervoor had ik een havermoutpap en appelstroop fase) :
Ontbijt: Griekse yoghurt met ongezoete muesli en een schepje honing.
Tussendoor: Boterham met geitenkaas
Lunch: Twee boterhammen met geitenkaas en een appel
Tussendoor: Appel
Avondeten: Net waar ik zin in heb. Over het algemeen veel groenten en 3x in de week vlees, 2x vis en 2x vego.
Ik drink overdag eigenlijk alleen maar water en thee en s'ochtends ook nog een glas sap om mijn suiker een beetje op niveau te brengen. S'avonds mag ik een graag een wijntje drinken en ook bier vind ik niet vies. Snoepjes en koek eet ik eigenlijk bijna nooit. Maar tegen lekkere franse kaasjes op toastjes kan ik moeilijk nee zeggen en soms heb ik een onverklaarbare behoefte aan chocolade ( hoe cliche) .
Ben 1.78 en 68 kilo, 24 jaar en maat 38. Heb een actief beroep en sport 2x in de week. Ik ga niet speciaal bewust om met voeding en beweging, het gaat vanzelf goed mede door een goede opvoeding op dit gebied. Voel me erg gezond iig dus mij hoor je niet klagen.
Ontbijt: Griekse yoghurt met ongezoete muesli en een schepje honing.
Tussendoor: Boterham met geitenkaas
Lunch: Twee boterhammen met geitenkaas en een appel
Tussendoor: Appel
Avondeten: Net waar ik zin in heb. Over het algemeen veel groenten en 3x in de week vlees, 2x vis en 2x vego.
Ik drink overdag eigenlijk alleen maar water en thee en s'ochtends ook nog een glas sap om mijn suiker een beetje op niveau te brengen. S'avonds mag ik een graag een wijntje drinken en ook bier vind ik niet vies. Snoepjes en koek eet ik eigenlijk bijna nooit. Maar tegen lekkere franse kaasjes op toastjes kan ik moeilijk nee zeggen en soms heb ik een onverklaarbare behoefte aan chocolade ( hoe cliche) .
Ben 1.78 en 68 kilo, 24 jaar en maat 38. Heb een actief beroep en sport 2x in de week. Ik ga niet speciaal bewust om met voeding en beweging, het gaat vanzelf goed mede door een goede opvoeding op dit gebied. Voel me erg gezond iig dus mij hoor je niet klagen.
maandag 30 november 2009 om 16:42
quote:CindyN schreef op 29 november 2009 @ 18:57:
Het aantal calorieën dat iemand binnen moet krijgen is persoonlijk. En van heel veel factoren afhankelijk.
- Leeftijd
- mate van activiteit (waaronder ook sporten)
- gewicht (hoe zwaarder je bent hoe meer calorieën er benodig zijn om je gewicht in stand te houden)
- spieren en vetmassa (spieren verbruiken meer energie, bij een hogere spiermassa zal je dus meer caloriën moeten binnen krijgen)vergeet ook de erfelijkheidsfactor niet. Alle vrouwen in mijn familie zijn slank gebouwd. 1 nichtje heeft echter een stevige moeder en is dus ook zelf stevig.
Het aantal calorieën dat iemand binnen moet krijgen is persoonlijk. En van heel veel factoren afhankelijk.
- Leeftijd
- mate van activiteit (waaronder ook sporten)
- gewicht (hoe zwaarder je bent hoe meer calorieën er benodig zijn om je gewicht in stand te houden)
- spieren en vetmassa (spieren verbruiken meer energie, bij een hogere spiermassa zal je dus meer caloriën moeten binnen krijgen)vergeet ook de erfelijkheidsfactor niet. Alle vrouwen in mijn familie zijn slank gebouwd. 1 nichtje heeft echter een stevige moeder en is dus ook zelf stevig.
maandag 30 november 2009 om 16:43
quote:pinkcrow schreef op 30 november 2009 @ 16:30:
Mijn eetschema van de laatste tijd ( ik heb altijd 'fases'; nu zit ik bijvoorbeeld in een griekse yoghurt en geitenkaas fase, en hiervoor had ik een havermoutpap en appelstroop fase) :
Ontbijt: Griekse yoghurt met ongezoete muesli en een schepje honing.
Tussendoor: Boterham met geitenkaas
Lunch: Twee boterhammen met geitenkaas en een appel
Tussendoor: Appel
Avondeten: Net waar ik zin in heb. Over het algemeen veel groenten en 3x in de week vlees, 2x vis en 2x vego.
Ik drink overdag eigenlijk alleen maar water en thee en s'ochtends ook nog een glas sap om mijn suiker een beetje op niveau te brengen. S'avonds mag ik een graag een wijntje drinken en ook bier vind ik niet vies. Snoepjes en koek eet ik eigenlijk bijna nooit. Maar tegen lekkere franse kaasjes op toastjes kan ik moeilijk nee zeggen en soms heb ik een onverklaarbare behoefte aan chocolade ( hoe cliche) .
Ben 1.78 en 68 kilo, 24 jaar en maat 38. Heb een actief beroep en sport 2x in de week. Ik ga niet speciaal bewust om met voeding en beweging, het gaat vanzelf goed mede door een goede opvoeding op dit gebied. Voel me erg gezond iig dus mij hoor je niet klagen.Ik vind dit echt heel weinig als ik zo schat kom je amper aan 1500 calorieën echt veel te weinig
Mijn eetschema van de laatste tijd ( ik heb altijd 'fases'; nu zit ik bijvoorbeeld in een griekse yoghurt en geitenkaas fase, en hiervoor had ik een havermoutpap en appelstroop fase) :
Ontbijt: Griekse yoghurt met ongezoete muesli en een schepje honing.
Tussendoor: Boterham met geitenkaas
Lunch: Twee boterhammen met geitenkaas en een appel
Tussendoor: Appel
Avondeten: Net waar ik zin in heb. Over het algemeen veel groenten en 3x in de week vlees, 2x vis en 2x vego.
Ik drink overdag eigenlijk alleen maar water en thee en s'ochtends ook nog een glas sap om mijn suiker een beetje op niveau te brengen. S'avonds mag ik een graag een wijntje drinken en ook bier vind ik niet vies. Snoepjes en koek eet ik eigenlijk bijna nooit. Maar tegen lekkere franse kaasjes op toastjes kan ik moeilijk nee zeggen en soms heb ik een onverklaarbare behoefte aan chocolade ( hoe cliche) .
Ben 1.78 en 68 kilo, 24 jaar en maat 38. Heb een actief beroep en sport 2x in de week. Ik ga niet speciaal bewust om met voeding en beweging, het gaat vanzelf goed mede door een goede opvoeding op dit gebied. Voel me erg gezond iig dus mij hoor je niet klagen.Ik vind dit echt heel weinig als ik zo schat kom je amper aan 1500 calorieën echt veel te weinig
maandag 30 november 2009 om 16:44
quote:Bowie79 schreef op 30 november 2009 @ 16:42:
[...]
vergeet ook de erfelijkheidsfactor niet. Alle vrouwen in mijn familie zijn slank gebouwd. 1 nichtje heeft echter een stevige moeder en is dus ook zelf stevig.Met die erfelijkheid schijnt het wel mee te vallen. De culturele component (als kind leren wat gezond eten is en wat normale hoeveelheden zijn) schijnt een veel grotere invloed te hebben. Als je moeder dik is zal ze wel teveel eten, logisch dat je dan zelf ook veel eet, want dat is je referentiekader
[...]
vergeet ook de erfelijkheidsfactor niet. Alle vrouwen in mijn familie zijn slank gebouwd. 1 nichtje heeft echter een stevige moeder en is dus ook zelf stevig.Met die erfelijkheid schijnt het wel mee te vallen. De culturele component (als kind leren wat gezond eten is en wat normale hoeveelheden zijn) schijnt een veel grotere invloed te hebben. Als je moeder dik is zal ze wel teveel eten, logisch dat je dan zelf ook veel eet, want dat is je referentiekader
maandag 30 november 2009 om 16:45
maandag 30 november 2009 om 16:53
Tja, daar zou het 'm best in kunnen zitten. Al zit ik rustig op de bank ik ben altijd wel met mijn vingers aan het trommelen of met mijn voeten aan het bewegen en altijd op standje alert.
15 Minuten op de bank zitten gaat nog net, daarna zoek ik altijd wel iets om bezig te zijn.
Ik zou niet weten wanneer ik de tijd heb om dikker te worden. het zit er gewoon niet in. Bij ons zit dik zijn niet in de familie. Wij hebben allemaal ondergewicht. Ook qua bouw ben ik gewoon tenger en dat scheelt ook.
15 Minuten op de bank zitten gaat nog net, daarna zoek ik altijd wel iets om bezig te zijn.
Ik zou niet weten wanneer ik de tijd heb om dikker te worden. het zit er gewoon niet in. Bij ons zit dik zijn niet in de familie. Wij hebben allemaal ondergewicht. Ook qua bouw ben ik gewoon tenger en dat scheelt ook.
maandag 30 november 2009 om 17:00
Ook ik ben slank. Nu weeg ik 56 kilo bij een lengte van 170. Ik ben er tevreden mee. Lange tijd ben ik echt heel dun geweest, ik probeerde altijd aan te komen maar dat lukte nooit. Twee zwangerschappen maakten een einde aan dat probleem. Als ik veel stress heb (zoals bij mijn laatste verhuizing) loop ik weer kans om teveel kilo's te verliezen. Dat toont dan het eerst in mijn gezicht, krijg ik echt zo'n mager gezicht en daar ben ik nooit blij mee. Ik ben nu alweer een tijdje stabiel gelukkig. Ik eet, al jaren, gewoon waar ik zin in heb. Ik eet zo'n vier boterhammen per dag, meestal dubbel belegd. Ik eet 's avonds meestal gezond, er word hier 6 dagen per week gekookt en 1 dag per week frietjes. Zuivel doe ik niet aan, daarvan krijg ik altijd een beetje last van mijn darmen. Snoepen gebeurd hier iedere dag, ik moet iig gewoon chocola hebben, daarnaast vaak ook nog een koek of wat chips. Daarnaast drink ik zo'n twee glazen sap, veel koffie en een beetje limonade. Fruit zou ik vaker moeten eten maar daar kom ik vaak op de een of andere manier niet aan toe. Ik sport eigenlijk niet, op mijn yogalesje na dan en verder fiets ik alles.
Ik denk dat het toch vaak wel een kwestie van aanleg is, mijn vriend eet ongeveer hetzelfde als ik, alleen snoept hij wat minder en hij heeft overgewicht. Hoe dat kan is me een compleet raadsel, maar oneerlijk is het wel. Hij moet echt een beetje knokken om niet verder aan te komen, hij gaat bijv. 3 x per week hardlopen. Hij raakt vaak gefrustreerd als ie mij ziet snoepen en dat is m.i. terecht.
Ik denk dat het toch vaak wel een kwestie van aanleg is, mijn vriend eet ongeveer hetzelfde als ik, alleen snoept hij wat minder en hij heeft overgewicht. Hoe dat kan is me een compleet raadsel, maar oneerlijk is het wel. Hij moet echt een beetje knokken om niet verder aan te komen, hij gaat bijv. 3 x per week hardlopen. Hij raakt vaak gefrustreerd als ie mij ziet snoepen en dat is m.i. terecht.
maandag 30 november 2009 om 17:02
quote:girlxxx schreef op 30 november 2009 @ 12:31:
Snaggel, bedankt voor het meedenken heel eerlijk maar ik eet idd bijna nooit een koekje bij de thee ofzo, dit heeft mede te maken dat ik een voedselallergie voor noten, pinda's en sesamzaad heb en de meeste koeken, of chocolade in de winkels hebben allergie informatie erop staan en dan staat er: kan sporen van noten en pinda's bevatten, tja dan hoef ik het al neit et proberen stel het zit erin ? speel ik met mijn eigen gezondheid, daar baal ik best van want ik ben dol op chocolade, maar tegenwoordig staat op iedere verpakking dat het of het allergeen bevat of het kan... irritant maar niet end van de wereld. Ik ga wat meer bananen kopen die vidn ik lekker en neem de tip met de extra boterham aan, ik smeer wel ruim mijn boterhammen met boter/margarine meer dan zou moeten en ik beleg niet schaars maar rijk ik heb de spya yoghurt niet geprobeerd omdat ik op soya ook neit goed reageert, klein beetje dmv beetje ketjap manis door het eten kan nogw el maar als ik echt te veel binnen krijg word ik niet lekker. ik zal meer geitenkaas en camenbert eten dat vind ik ook echt heel lekker.
nog meer tips zijn welkom, oja ik zit al jaren op het zelfde gewicht hoor en alles doet het verders prima netjes regelmatige menstruatie en heb voldoende energie (dat laatste mag wel wat minder soms)
Lastig he, ik heb precies dezelfde allergieën en ik worstel ook wel met gevarieerd eten. Avondeten lukt goed, lekker ook. Maar ik heb een hekel aan brood. Ook omdat ik momenteel brood eet wat ik dan wel weer 'veilig' kan eten, maar ik helemaal niet lekker vind. Vandaar ook de brinta in de ochtend die ik eet. 's Middags moet ik wel brood...
Ik eet denk ik ook te mager. Wij eten weinig vlees en dan alleen mager vlees als kipfilet of het allermagerste rundergehakt. Dan ook nog maar 100 gram per persoon. Boter op brood eet ik ook niet. Noten ed. mag dus niet, en vind het lastig om aan mijn verantwoorde vetten te komen. Wij eten wel regelmatig vis en probeer ook minimaal 2 keer per week tonijn op brood te doen.
Snaggel, bedankt voor het meedenken heel eerlijk maar ik eet idd bijna nooit een koekje bij de thee ofzo, dit heeft mede te maken dat ik een voedselallergie voor noten, pinda's en sesamzaad heb en de meeste koeken, of chocolade in de winkels hebben allergie informatie erop staan en dan staat er: kan sporen van noten en pinda's bevatten, tja dan hoef ik het al neit et proberen stel het zit erin ? speel ik met mijn eigen gezondheid, daar baal ik best van want ik ben dol op chocolade, maar tegenwoordig staat op iedere verpakking dat het of het allergeen bevat of het kan... irritant maar niet end van de wereld. Ik ga wat meer bananen kopen die vidn ik lekker en neem de tip met de extra boterham aan, ik smeer wel ruim mijn boterhammen met boter/margarine meer dan zou moeten en ik beleg niet schaars maar rijk ik heb de spya yoghurt niet geprobeerd omdat ik op soya ook neit goed reageert, klein beetje dmv beetje ketjap manis door het eten kan nogw el maar als ik echt te veel binnen krijg word ik niet lekker. ik zal meer geitenkaas en camenbert eten dat vind ik ook echt heel lekker.
nog meer tips zijn welkom, oja ik zit al jaren op het zelfde gewicht hoor en alles doet het verders prima netjes regelmatige menstruatie en heb voldoende energie (dat laatste mag wel wat minder soms)
Lastig he, ik heb precies dezelfde allergieën en ik worstel ook wel met gevarieerd eten. Avondeten lukt goed, lekker ook. Maar ik heb een hekel aan brood. Ook omdat ik momenteel brood eet wat ik dan wel weer 'veilig' kan eten, maar ik helemaal niet lekker vind. Vandaar ook de brinta in de ochtend die ik eet. 's Middags moet ik wel brood...
Ik eet denk ik ook te mager. Wij eten weinig vlees en dan alleen mager vlees als kipfilet of het allermagerste rundergehakt. Dan ook nog maar 100 gram per persoon. Boter op brood eet ik ook niet. Noten ed. mag dus niet, en vind het lastig om aan mijn verantwoorde vetten te komen. Wij eten wel regelmatig vis en probeer ook minimaal 2 keer per week tonijn op brood te doen.
maandag 30 november 2009 om 17:29
Juniper, idd irritant kan idd met jou delen. Weet jij mischien nog een chocolademerk zonder sporen van noten ?? kon eerst fairtrade nog eten, maar nu ook niet meer grrr !
Meds, ik heb zojuist roombrie gkocht, havermout en melk, 1 kom kan wel, lekker warm voor het ontbijt. verders heb ik dropmix gekocht oja en ik eet boerenkool met worst klont roomboter erin en scheut melk ! goed begin toch ? morgen neem ik om te beginnen 3 boterhammen met brie uit de oven doe ik in de middag dan
Meds, ik heb zojuist roombrie gkocht, havermout en melk, 1 kom kan wel, lekker warm voor het ontbijt. verders heb ik dropmix gekocht oja en ik eet boerenkool met worst klont roomboter erin en scheut melk ! goed begin toch ? morgen neem ik om te beginnen 3 boterhammen met brie uit de oven doe ik in de middag dan
maandag 30 november 2009 om 17:31
Ik ben 175 lang en weeg 59 kg, maat 36/38. Ik fitness 1 x per week.
Wrs eet ik te weinig op een dag. Ik denk niet dat ik aan de 2000 kcal per dag kom maar ik voel me goed.
Ontbijt: halfvolle yoghurt met cruesli en een kop thee.
Tussendoor: een liga.
Lunch: 2 boterhammen met kaas, ham of hagelslag.
Tussendoor: fruit.
Avondeten: gebakken aardappelen, groente en vlees. Groente altijd vers. 1x per week nasi, 1x per week pasta. Ik schep nooit een 2e keer op want dat kan ik gewoon niet op.
's Avonds: 1 of 2 koppen koffie met een koekje of stuk chocola.
Alleen in het weekend neem ik een wijntje met een hapje en/of chips.
Wrs eet ik te weinig op een dag. Ik denk niet dat ik aan de 2000 kcal per dag kom maar ik voel me goed.
Ontbijt: halfvolle yoghurt met cruesli en een kop thee.
Tussendoor: een liga.
Lunch: 2 boterhammen met kaas, ham of hagelslag.
Tussendoor: fruit.
Avondeten: gebakken aardappelen, groente en vlees. Groente altijd vers. 1x per week nasi, 1x per week pasta. Ik schep nooit een 2e keer op want dat kan ik gewoon niet op.
's Avonds: 1 of 2 koppen koffie met een koekje of stuk chocola.
Alleen in het weekend neem ik een wijntje met een hapje en/of chips.
maandag 30 november 2009 om 17:36
ontbijt: 1 boterham, sap
tussendoor: heel veel koffie met melk en koekje bij de koffie (meestal 1 a 2)
lunch: 2 boterhammen
tussendoor: banaan, appel, eierkoek, nu vooral veel pepernoten of chips/noten
avondeten: goed bord vol (vegetarisch), geen toetje
chocolade en fruit en cappuccino
Ben geen grote eter en ook geen grote snoeper, verder drink ik geen alcohol en eet dus geen vlees/vis. Ik heb ook geen echte uitspattingen. Als i een keer wat extra's doe, ga i ergens lekker lunchen of zo. Taart en ijs en zo houd ik ook niet echt van.
Als ik het zo zie vind ik het best wel weinig, maar echt meer honger heb ik niet. Ik eet wel sober en houd niet van vette dingen.
Sport 2 x in de week en alhoewel ik een zittend beroep heb, fiets ik wel van afspraak naar afspraak. Ik wandel ook iedere dag een paar keer met de hond, waarvan 1 x een uur.
Heb maat 36.
tussendoor: heel veel koffie met melk en koekje bij de koffie (meestal 1 a 2)
lunch: 2 boterhammen
tussendoor: banaan, appel, eierkoek, nu vooral veel pepernoten of chips/noten
avondeten: goed bord vol (vegetarisch), geen toetje
chocolade en fruit en cappuccino
Ben geen grote eter en ook geen grote snoeper, verder drink ik geen alcohol en eet dus geen vlees/vis. Ik heb ook geen echte uitspattingen. Als i een keer wat extra's doe, ga i ergens lekker lunchen of zo. Taart en ijs en zo houd ik ook niet echt van.
Als ik het zo zie vind ik het best wel weinig, maar echt meer honger heb ik niet. Ik eet wel sober en houd niet van vette dingen.
Sport 2 x in de week en alhoewel ik een zittend beroep heb, fiets ik wel van afspraak naar afspraak. Ik wandel ook iedere dag een paar keer met de hond, waarvan 1 x een uur.
Heb maat 36.
maandag 30 november 2009 om 17:36
quote:meds schreef op 30 november 2009 @ 16:43:
[...]
Ik vind dit echt heel weinig als ik zo schat kom je amper aan 1500 calorieën echt veel te weinigWeinig? Ik had zelf altijd wel in mijn hoofd dat ik gezond at. Heb ook altijd wel het idee dat ik vol zit als ik gegeten heb. Hoe kan ik calorie-inname dan opschroeven? Een snickers tussendoor?
[...]
Ik vind dit echt heel weinig als ik zo schat kom je amper aan 1500 calorieën echt veel te weinigWeinig? Ik had zelf altijd wel in mijn hoofd dat ik gezond at. Heb ook altijd wel het idee dat ik vol zit als ik gegeten heb. Hoe kan ik calorie-inname dan opschroeven? Een snickers tussendoor?
maandag 30 november 2009 om 17:41
Okee, komt 'ie:
Ontbijt: bakje yoghurt met cereal (Kellogg's ofzo) / crackers met kaas.
Tussendoor: plakje ontbijtkoek / eierkoek / krentenbol / boterham met kaas.
Lunch: zeker twee boterhammen met een worstsoort, een glas sap of melk.
Diner: van alles, de ene dag spagetthi, de volgende dag aardappelen, groente, vlees.
Soms nog een koekje 's avonds, maar na het avondeten heb ik vaak geen trek meer in een tussendoortje.
Ik eet weinig tot geen fruit, ben helaas voor van alles allergisch geworden. Ook noten worden steeds moeilijker.
Ik ben 1.65 m lang en weeg tussen de 56 en 60 kg (ligt aan het jaargetijde).
Ontbijt: bakje yoghurt met cereal (Kellogg's ofzo) / crackers met kaas.
Tussendoor: plakje ontbijtkoek / eierkoek / krentenbol / boterham met kaas.
Lunch: zeker twee boterhammen met een worstsoort, een glas sap of melk.
Diner: van alles, de ene dag spagetthi, de volgende dag aardappelen, groente, vlees.
Soms nog een koekje 's avonds, maar na het avondeten heb ik vaak geen trek meer in een tussendoortje.
Ik eet weinig tot geen fruit, ben helaas voor van alles allergisch geworden. Ook noten worden steeds moeilijker.
Ik ben 1.65 m lang en weeg tussen de 56 en 60 kg (ligt aan het jaargetijde).
maandag 30 november 2009 om 17:55
ontbijtkoek, eierkoek en dat soort sonja bakker producten vind ik weinig toevoegen. Het levert veel calorieen vanwege de suikers en ik vind het ook niet te eten. Als je iets lekkers wilt, waar niks mis mee is trouwens, doe het dan goed, en neem een stroopwafel (levert evenveel als een eierkoek) of neem een stukje chocola
maandag 30 november 2009 om 18:00
Nou Meds, dat idee staat me wel aan! De reden dat ik naar een eierkoek grijp, is omdat deze worden geleverd op kantoor door de bakker. Ik zal eens vragen of hij ook stroopwafels levert...
Muesli pimpen met noten kan in mijn geval niet makkelijk. Ik ben plotseling allergisch geworden voor amandellen en walnoten... Geen idee welke noten nog meer.
Muesli pimpen met noten kan in mijn geval niet makkelijk. Ik ben plotseling allergisch geworden voor amandellen en walnoten... Geen idee welke noten nog meer.
maandag 30 november 2009 om 18:04
