Lijf & Lijn
alle pijlers
Kan ik een marathon lopen?
zaterdag 15 februari 2014 om 16:01
Vanmorgen heb ik deze docu gezien over normale mensen die gingen trainen voor de marathon. Opzich sport ik wel en doe ook aan hardlopen, maar nog echt wel kleine rondjes, want ik ben net klaar met de training van Evy.
Het lijkt me wel gaaf om een keer een marathon te lopen en ik wil weten of jullie er misschien ervaring mee hebben. Zijn er ervaren lopers dioe tips hebben voor me?
Het lijkt me wel gaaf om een keer een marathon te lopen en ik wil weten of jullie er misschien ervaring mee hebben. Zijn er ervaren lopers dioe tips hebben voor me?
juniormoderatorviva wijzigde dit bericht op 09-05-2014 08:49
Reden: link naar blog verwijderd
Reden: link naar blog verwijderd
% gewijzigd
maandag 17 februari 2014 om 10:43
maandag 17 februari 2014 om 11:25
Ik vind het wonderlijk, dat niemand het heeft over lichaamsbouw. Langeafstandsloper zijn heel anders gebouwd dan sprinters, en ik denk dat je, als je een zwaargebouwd persoon bent met weinig aanleg voor langeafstandslopen (zoek eens een paar plaatjes op van marathonatleten), je er niet aan moet beginnen omdat je kans op blessures veel groter is.
Je kunt tot op zekere hoogte alles trainen, maar je moet niet alles willen. Een marathon is een flinke aanslag op je lichaam.
Hardlopen is niet voor iedereen de geschikste sport en lange afstanden lopen is ook niet per definitie gezond.
Ik heb jarenlang wedstrijdatletiek gedaan, en ik ben zelf een echte sprinter/krachtsporter. Dan moet je helemaal niet aan heel lange afstanden beginnen.
Je kunt tot op zekere hoogte alles trainen, maar je moet niet alles willen. Een marathon is een flinke aanslag op je lichaam.
Hardlopen is niet voor iedereen de geschikste sport en lange afstanden lopen is ook niet per definitie gezond.
Ik heb jarenlang wedstrijdatletiek gedaan, en ik ben zelf een echte sprinter/krachtsporter. Dan moet je helemaal niet aan heel lange afstanden beginnen.
maandag 17 februari 2014 om 11:37
Veel goede tips! Je zou eens in het boek "Chi Marathon" kunnen kijken, Sunnybetty. Niet voor de loopfilosiefie en -techniek die daar aan hangt (wel interessant hoor, maar ik weet er te weinig van om je dat nou persé aan te raden), maar er staat een aardig hoofdstukje in over de beslissing om voor een marathon te gaan.
Ik kan me alleen helemaal niet vinden in uitspraken over tijdslimiten. Waarom "mag" je pas aan een marathon beginnen als je x km in x minuten loopt, en waarom "moet" een marathon binnen een bepaalde tijd of op een bepaalde intensiteit? Hardlopen is al lang geen pure wedstrijdsport meer. De meeste mensen lopen omdat ze dat prettig vinden, vanwege de gezondheidsvoordelen en/of omdat ze hun eigen grenzen willen verleggen (waarbij de één verder kan en wil gaan dan de ander). Niet omdat ze wedstrijden willen winnen. En wat is daar mis mee?
Mag je jezelf pas een echte loper noemen als je 10 km binnen het uur loopt? Of mag 65 minuten ook, of moet het binnen 50 minuten zijn? Is toch allemaal volkomen willekeurig?
Hooguit kan ik me voorstellen dat er onderscheid komt tussen loopevenementen en loopwedstrijden. En dat organisatoren ook voor loopevenementen limieten stellen die gebaseerd zijn op het feit dat het een hardloopevenement is, en geen wandelevenement.
Zoals je zegt Baukje, niet iedereen heeft dezelfde aanleg, de één loopt zonder noemenswaardige moeite 10 km binnen een uur, de ander moet daar lang voor trainen. Als beide zich goed voorbereiden op een marathon, waarom zou de één dan wel mogen en de ander niet? Misschien dat een duurbelasting van 6 uur zwaarder is dan 2, 3, of 4 uur in een wat hoger tempo. Maar als de persoon in kwestie zich goed heeft voorbereid is er voor zover ik weet geen enkele objectief argument om 6 uur joggen, dribbelen of hoe je het ook maar wilt noemen, te verbieden of te diskwalificeren.
Misschien dat er geen tijdslimieten moeten zijn, maar dat mensen pas mogen starten als ze kunnen aantonen dat ze zich goed hebben voorbereid.
Ik heb ook moeite met de stelling dat "een uitlopertje" weinig tot niets met hardlopen te maken heeft. Zolang je niet wandelt, loop je hard. En als je dat 42 km en een beetje volhoudt, dan ben je imo serieus aan het hardlopen. Voor een atleet die het binnen 3 uur kan, is uitlopen inderdaad geen uitdaging of prestatie. Maar voor iemand die naast werk en gezin vier keer in de week hardloopt is een marathon uitlopen net zo'n bijzondere prestatie als het voor een topatleet is om z'n pr te verbeteren.
Wat niet wegneemt dat ik denk dat veel mensen te lichtvaardig aan een marathon(voorbereiding) beginnen.
Ik kan me alleen helemaal niet vinden in uitspraken over tijdslimiten. Waarom "mag" je pas aan een marathon beginnen als je x km in x minuten loopt, en waarom "moet" een marathon binnen een bepaalde tijd of op een bepaalde intensiteit? Hardlopen is al lang geen pure wedstrijdsport meer. De meeste mensen lopen omdat ze dat prettig vinden, vanwege de gezondheidsvoordelen en/of omdat ze hun eigen grenzen willen verleggen (waarbij de één verder kan en wil gaan dan de ander). Niet omdat ze wedstrijden willen winnen. En wat is daar mis mee?
Mag je jezelf pas een echte loper noemen als je 10 km binnen het uur loopt? Of mag 65 minuten ook, of moet het binnen 50 minuten zijn? Is toch allemaal volkomen willekeurig?
Hooguit kan ik me voorstellen dat er onderscheid komt tussen loopevenementen en loopwedstrijden. En dat organisatoren ook voor loopevenementen limieten stellen die gebaseerd zijn op het feit dat het een hardloopevenement is, en geen wandelevenement.
Zoals je zegt Baukje, niet iedereen heeft dezelfde aanleg, de één loopt zonder noemenswaardige moeite 10 km binnen een uur, de ander moet daar lang voor trainen. Als beide zich goed voorbereiden op een marathon, waarom zou de één dan wel mogen en de ander niet? Misschien dat een duurbelasting van 6 uur zwaarder is dan 2, 3, of 4 uur in een wat hoger tempo. Maar als de persoon in kwestie zich goed heeft voorbereid is er voor zover ik weet geen enkele objectief argument om 6 uur joggen, dribbelen of hoe je het ook maar wilt noemen, te verbieden of te diskwalificeren.
Misschien dat er geen tijdslimieten moeten zijn, maar dat mensen pas mogen starten als ze kunnen aantonen dat ze zich goed hebben voorbereid.
Ik heb ook moeite met de stelling dat "een uitlopertje" weinig tot niets met hardlopen te maken heeft. Zolang je niet wandelt, loop je hard. En als je dat 42 km en een beetje volhoudt, dan ben je imo serieus aan het hardlopen. Voor een atleet die het binnen 3 uur kan, is uitlopen inderdaad geen uitdaging of prestatie. Maar voor iemand die naast werk en gezin vier keer in de week hardloopt is een marathon uitlopen net zo'n bijzondere prestatie als het voor een topatleet is om z'n pr te verbeteren.
Wat niet wegneemt dat ik denk dat veel mensen te lichtvaardig aan een marathon(voorbereiding) beginnen.
maandag 17 februari 2014 om 11:56
Melpomene, ik denk niet dat het zinvol is om mensen op grond van hun lichaamsbouw af te raden om een marathon te gaan lopen. Als je als stelregel aanhoudt dat je minstens 2 jaar met hardlopen bezig moet zijn, en minstens een halve marathon moet hebben gelopen, dan lijkt mij dat degenen die op grond van lichaamsbouw of aanleg echt niet geschikt zijn voor een marathon er vanzelf wel uitrollen. Die zullen op grond van de ervaring die ze dan al hebben waarschijnlijk geen enkele neiging hebben om aan zo'n afstand te beginnen.
maandag 17 februari 2014 om 12:05
quote:Maar als de persoon in kwestie zich goed heeft voorbereid is er voor zover ik weet geen enkele objectief argument om 6 uur joggen, dribbelen of hoe je het ook maar wilt noemen, te verbieden of te diskwalificeren.
Het is toch logisch dat 6 uur rennen of joggen een veel zwaardere belasting is dan 4 uur ?
Ik snapte dat van die tijd eerst ook niet -het hoeft toch niet perse een wedstrijd te zijn- maar na de toelichting wél.
Ik vond ook het energie-reserve verhaal van Baukje erg interessant, dat dát ook een groot verschil maakt met een kleinere afstand lopen.
Voor je gaat denken over een marathon zou ik inderdaad eerst eens toewerken naar een Dam tot Dam of een halve marathon. Bovendien ben je toch 3 jaar bezig voor je een hele marathon aankan, zo begrijp ik van de kenners.
Ben wel benieuwd of TO er nog steeds zin in heeft
Ik zal er zelf nooit aan beginnen trouwens. Ik vind hardlopen leuk, zolang het maar niet langer duurt dan een half uurtje. Daarna ga ik me vervelen. Bovendien heb ik geen zin om mijn knieën te verpesten, die moeten nog langer mee.
Het is toch logisch dat 6 uur rennen of joggen een veel zwaardere belasting is dan 4 uur ?
Ik snapte dat van die tijd eerst ook niet -het hoeft toch niet perse een wedstrijd te zijn- maar na de toelichting wél.
Ik vond ook het energie-reserve verhaal van Baukje erg interessant, dat dát ook een groot verschil maakt met een kleinere afstand lopen.
Voor je gaat denken over een marathon zou ik inderdaad eerst eens toewerken naar een Dam tot Dam of een halve marathon. Bovendien ben je toch 3 jaar bezig voor je een hele marathon aankan, zo begrijp ik van de kenners.
Ben wel benieuwd of TO er nog steeds zin in heeft
Ik zal er zelf nooit aan beginnen trouwens. Ik vind hardlopen leuk, zolang het maar niet langer duurt dan een half uurtje. Daarna ga ik me vervelen. Bovendien heb ik geen zin om mijn knieën te verpesten, die moeten nog langer mee.
.
maandag 17 februari 2014 om 12:13
quote:Helenita2 schreef op 17 februari 2014 @ 11:56:
Melpomene, ik denk niet dat het zinvol is om mensen op grond van hun lichaamsbouw af te raden om een marathon te gaan lopen. Als je als stelregel aanhoudt dat je minstens 2 jaar met hardlopen bezig moet zijn, en minstens een halve marathon moet hebben gelopen, dan lijkt mij dat degenen die op grond van lichaamsbouw of aanleg echt niet geschikt zijn voor een marathon er vanzelf wel uitrollen. Die zullen op grond van de ervaring die ze dan al hebben waarschijnlijk geen enkele neiging hebben om aan zo'n afstand te beginnen.
Je moet ze hier eens zien langs het strand en op het duinpad: zwaar stampend met een te hoog lichaamsgewicht/zware bouw. Mensen zijn ongelooflijk eigenwijs, en door de hardloopmanie van de laatste tijd, waarbij hardlopen wordt voorgesteld als een 'altijd gezonde sport' (wat het absoluut NIET is) en de populariteit van marathonevenementen, denken heel veel mensen, net als TO, dat het best een leuk idee is heel lange afstanden te gaan lopen. Vrijwel iedereen komt direct met schema's, niemand vraagt zich af of TO er wel geschikt voor is.
Je ziet het vaak bij marathons: binnenkomen op het tandvlees, geblesseerd, gesloopt - maar wel een marathon gelopen binnen vijf uur of zo. Ga dan gewoon lekker wandelen. Veel beter.
Melpomene, ik denk niet dat het zinvol is om mensen op grond van hun lichaamsbouw af te raden om een marathon te gaan lopen. Als je als stelregel aanhoudt dat je minstens 2 jaar met hardlopen bezig moet zijn, en minstens een halve marathon moet hebben gelopen, dan lijkt mij dat degenen die op grond van lichaamsbouw of aanleg echt niet geschikt zijn voor een marathon er vanzelf wel uitrollen. Die zullen op grond van de ervaring die ze dan al hebben waarschijnlijk geen enkele neiging hebben om aan zo'n afstand te beginnen.
Je moet ze hier eens zien langs het strand en op het duinpad: zwaar stampend met een te hoog lichaamsgewicht/zware bouw. Mensen zijn ongelooflijk eigenwijs, en door de hardloopmanie van de laatste tijd, waarbij hardlopen wordt voorgesteld als een 'altijd gezonde sport' (wat het absoluut NIET is) en de populariteit van marathonevenementen, denken heel veel mensen, net als TO, dat het best een leuk idee is heel lange afstanden te gaan lopen. Vrijwel iedereen komt direct met schema's, niemand vraagt zich af of TO er wel geschikt voor is.
Je ziet het vaak bij marathons: binnenkomen op het tandvlees, geblesseerd, gesloopt - maar wel een marathon gelopen binnen vijf uur of zo. Ga dan gewoon lekker wandelen. Veel beter.
maandag 17 februari 2014 om 12:32
Helenita ik heb het al geprobeerd uit te leggen. Het gaat me er helemaal niet op hel snel iemand loopt. Alleen vind ik het wel belangrijk dat iemand aan een marathon toe is voordat die daar aan begint. En dat diegene de weg daar naartoe ook series neemt.
Ik schreef hierboven zelfs dat als iemand jarenlange loopervaringen heeft en rustig heeft uitgebouwd er niets op tegen is de marathon rustig uit te lopen. Ik zei alleen dat het voor mij geen uitdaging was en dat ik dir 42km dan liever gewoon in mijn uppie door de natuur zou lopen. In die zin zouden tijdslimieten overbodig zijn. (hoewel de boel afsluiten kost veel geld en de vrijwilligers willen op een gegeven moment ook naar huis.)
Probleem is echter dat het overgrote deel van de lopers die er 4 1/2 uur of langer over doen nog helemaal niet toe waren aan die afstand. Hebben nog geen duurvermogen opgebouwd omdat ze nog maar een paar jaar of korter lopen, hebben te weinig getraind. Niets hoeft het noch te weerhouden om nog een paar jaar door te trainen. Het zijn gewoon dingen waar ze nog aan moeten werken. Maar nee, die marathon moet meteen. Schijnbaar is het stoer. Want ja met serieus doortrainen kun je die tijd wel halen en anders moet je misschien de conclusie trekken dat je lichaam niet geschikt is voor de marathon. En wat is er dan minderwaardig aan een halve marathon of een 10km?
Dus ik pleit vooral voor scherpere tijdslimieten om mensen tegen zichzelf te beschermen.
Bij andere sporten is het toch ook heel gewoon dat je eerst een bepaald niveau hebt voordat je je aan een bepaald wedstrijd niveau waagt. En inderdaad vele mensen lopen enkel voor het gezonde bezig zijn. En ik zal de laatste zijn die zal beweren dat een goed voorbereide marathon lopen onverantwoord is. Maar gezond is het zeker niet. Het is en blijft een aanslag op je lichaam. Goed voorbereid vaak heel klein en herstel je daar ook weer van, op een gegeven moment vrij snel zelfs. En dat afgezet tegen de vaak heel bewuste gezonde levenswijze om al die wedstrijden te kunnen lopen zou zelfs een positief rendemente kunnen hebben. Maar slecht voorbereid kan het verdere en misschien zelfs onherstelbare gevolgen hebben.
Dus voor een ieder die puur voor de lol en de gezondheid loopt en niet voor de sportieve uitdaging in de zin van verleggen van grenzen kan zich beter beperken tot de halve marathon afstand.
Verder ben ik het niet eens met je opmerking over niet wandelen tijdens de wedstrijd. Zelf doe ik het nooit tijdens een marathon maar het kan een bewuste keuze zijn om bijv. goed te drinken of gewoon een te hoog opgelopen hartslag te laten terugzakken. Dat vind ik dan weer geen maatstaaf voor het al dan niet toe zijn aan een marathon. Sterker nog bij lange ultra's zal je op een gegeven moment wel moeten.
Maar de sluitingstijden zijn momenteel bij de grote marathon zo ruim dat je maar een halve marathon hoeft te lopen en dat je dan de rest op je gemakje kunt wandelen om op tijd binnen te zijn. Dan heb ik zoiets doe dan mee aan een halve marathon en daarna aan een wandelevenement.
Ik schreef hierboven zelfs dat als iemand jarenlange loopervaringen heeft en rustig heeft uitgebouwd er niets op tegen is de marathon rustig uit te lopen. Ik zei alleen dat het voor mij geen uitdaging was en dat ik dir 42km dan liever gewoon in mijn uppie door de natuur zou lopen. In die zin zouden tijdslimieten overbodig zijn. (hoewel de boel afsluiten kost veel geld en de vrijwilligers willen op een gegeven moment ook naar huis.)
Probleem is echter dat het overgrote deel van de lopers die er 4 1/2 uur of langer over doen nog helemaal niet toe waren aan die afstand. Hebben nog geen duurvermogen opgebouwd omdat ze nog maar een paar jaar of korter lopen, hebben te weinig getraind. Niets hoeft het noch te weerhouden om nog een paar jaar door te trainen. Het zijn gewoon dingen waar ze nog aan moeten werken. Maar nee, die marathon moet meteen. Schijnbaar is het stoer. Want ja met serieus doortrainen kun je die tijd wel halen en anders moet je misschien de conclusie trekken dat je lichaam niet geschikt is voor de marathon. En wat is er dan minderwaardig aan een halve marathon of een 10km?
Dus ik pleit vooral voor scherpere tijdslimieten om mensen tegen zichzelf te beschermen.
Bij andere sporten is het toch ook heel gewoon dat je eerst een bepaald niveau hebt voordat je je aan een bepaald wedstrijd niveau waagt. En inderdaad vele mensen lopen enkel voor het gezonde bezig zijn. En ik zal de laatste zijn die zal beweren dat een goed voorbereide marathon lopen onverantwoord is. Maar gezond is het zeker niet. Het is en blijft een aanslag op je lichaam. Goed voorbereid vaak heel klein en herstel je daar ook weer van, op een gegeven moment vrij snel zelfs. En dat afgezet tegen de vaak heel bewuste gezonde levenswijze om al die wedstrijden te kunnen lopen zou zelfs een positief rendemente kunnen hebben. Maar slecht voorbereid kan het verdere en misschien zelfs onherstelbare gevolgen hebben.
Dus voor een ieder die puur voor de lol en de gezondheid loopt en niet voor de sportieve uitdaging in de zin van verleggen van grenzen kan zich beter beperken tot de halve marathon afstand.
Verder ben ik het niet eens met je opmerking over niet wandelen tijdens de wedstrijd. Zelf doe ik het nooit tijdens een marathon maar het kan een bewuste keuze zijn om bijv. goed te drinken of gewoon een te hoog opgelopen hartslag te laten terugzakken. Dat vind ik dan weer geen maatstaaf voor het al dan niet toe zijn aan een marathon. Sterker nog bij lange ultra's zal je op een gegeven moment wel moeten.
Maar de sluitingstijden zijn momenteel bij de grote marathon zo ruim dat je maar een halve marathon hoeft te lopen en dat je dan de rest op je gemakje kunt wandelen om op tijd binnen te zijn. Dan heb ik zoiets doe dan mee aan een halve marathon en daarna aan een wandelevenement.
maandag 17 februari 2014 om 12:33
quote:Melpomene schreef op 17 februari 2014 @ 12:13:
[...]
Je moet ze hier eens zien langs het strand en op het duinpad: zwaar stampend met een te hoog lichaamsgewicht/zware bouw. Ja daar verbaas ik me ook altijd over, over (te) zware mensen die gaan hardlopen. Kan nooit goed zijn. Als je geen overgewicht hebt moet je al enorm oppassen voor overbelasting.
[...]
Je moet ze hier eens zien langs het strand en op het duinpad: zwaar stampend met een te hoog lichaamsgewicht/zware bouw. Ja daar verbaas ik me ook altijd over, over (te) zware mensen die gaan hardlopen. Kan nooit goed zijn. Als je geen overgewicht hebt moet je al enorm oppassen voor overbelasting.
.
maandag 17 februari 2014 om 12:53
quote:baukje schreef op 17 februari 2014 @ 12:32:
Verder ben ik het niet eens met je opmerking over niet wandelen tijdens de wedstrijd. Zelf doe ik het nooit tijdens een marathon maar het kan een bewuste keuze zijn om bijv. goed te drinken of gewoon een te hoog opgelopen hartslag te laten terugzakken. Dat vind ik dan weer geen maatstaaf voor het al dan niet toe zijn aan een marathon. Sterker nog bij lange ultra's zal je op een gegeven moment wel moeten.
Maar de sluitingstijden zijn momenteel bij de grote marathon zo ruim dat je maar een halve marathon hoeft te lopen en dat je dan de rest op je gemakje kunt wandelen om op tijd binnen te zijn. Dan heb ik zoiets doe dan mee aan een halve marathon en daarna aan een wandelevenement.Nee, dat bedoel ik ook. Zo'n limiet zouden ze dan moeten berekenen op maximaal xx% van de afstand wandelen (gevoelsmatig zeg ik 10 a 15%, maar daar zou je over kunnen steggelen) - niet dat je helemaal niet zou mogen wandelen.
Verder ben ik het niet eens met je opmerking over niet wandelen tijdens de wedstrijd. Zelf doe ik het nooit tijdens een marathon maar het kan een bewuste keuze zijn om bijv. goed te drinken of gewoon een te hoog opgelopen hartslag te laten terugzakken. Dat vind ik dan weer geen maatstaaf voor het al dan niet toe zijn aan een marathon. Sterker nog bij lange ultra's zal je op een gegeven moment wel moeten.
Maar de sluitingstijden zijn momenteel bij de grote marathon zo ruim dat je maar een halve marathon hoeft te lopen en dat je dan de rest op je gemakje kunt wandelen om op tijd binnen te zijn. Dan heb ik zoiets doe dan mee aan een halve marathon en daarna aan een wandelevenement.Nee, dat bedoel ik ook. Zo'n limiet zouden ze dan moeten berekenen op maximaal xx% van de afstand wandelen (gevoelsmatig zeg ik 10 a 15%, maar daar zou je over kunnen steggelen) - niet dat je helemaal niet zou mogen wandelen.
maandag 17 februari 2014 om 14:13
quote:baukje schreef op 17 februari 2014 @ 08:02:
Ik denk dus dat een uitspraak van als ik er voor zou trainen dan zou ik....... een beetje een zinloze uitspraak is. In feite kan iedereen het alleen het er daadwerkelijk voor trainen en daadwerkelijk je lichamelijk grenzen opzoeken daar ligt dus in het algemeen het probleem van het uiteindelijk toch niet slagen van de missie.Volgens mij bedoelen we hetzelfde hoor Baukje. Ik heb er dus inderdaad voor gekozen om niet door te trainen, ben niet tot mijn uiterste grens gegaan, omdat het me niet genoeg voldoening meer gaf en teveel 'kostte'. Na die ontdekking heb ik mijn doel bij moeten stellen, een marathon was nooit mijn missie maar een halve zag ik wel als volgende stap na 15 km. Ik bedoel daarmee te zeggen dat TO waarschijnlijk pas kan beoordelen of het doel van een marathon lopen bij haar past, als ze langere afstanden loopt. En dan bedoel ik niet (alleen) fysiek bij haar past, maar juist ook mentaal.
Ik denk dus dat een uitspraak van als ik er voor zou trainen dan zou ik....... een beetje een zinloze uitspraak is. In feite kan iedereen het alleen het er daadwerkelijk voor trainen en daadwerkelijk je lichamelijk grenzen opzoeken daar ligt dus in het algemeen het probleem van het uiteindelijk toch niet slagen van de missie.Volgens mij bedoelen we hetzelfde hoor Baukje. Ik heb er dus inderdaad voor gekozen om niet door te trainen, ben niet tot mijn uiterste grens gegaan, omdat het me niet genoeg voldoening meer gaf en teveel 'kostte'. Na die ontdekking heb ik mijn doel bij moeten stellen, een marathon was nooit mijn missie maar een halve zag ik wel als volgende stap na 15 km. Ik bedoel daarmee te zeggen dat TO waarschijnlijk pas kan beoordelen of het doel van een marathon lopen bij haar past, als ze langere afstanden loopt. En dan bedoel ik niet (alleen) fysiek bij haar past, maar juist ook mentaal.
There are only two ways to live your life. One is like nothing is a miracle, the other is like everything is - Albert Einstein
maandag 17 februari 2014 om 14:17
Helemaal eens met baukje.
Het is een aanslag op je lichaam, de marathon zelf, maar ook de voorbereiding. Het is leuk als je hem uitloopt, maar wat heb je er aan als je vervolgens geen meter meer hardloopt omdat je onder de blessures zit? Heb je echt een marathon gelopen as je de laatste kilometers schoffelend vooruit komt?
Probeer eerst goed te worden op de 10 km. Probeer een mooie tijd te scoren op de halve. Halve marathons zijn gewoon een hele leuke uitdaging! Kijk daarna eventueel misschien naar de 42 kilometer.
Nogmaals, het is een aanslag op je ongetrainde lichaam, de marathon.
Het is een aanslag op je lichaam, de marathon zelf, maar ook de voorbereiding. Het is leuk als je hem uitloopt, maar wat heb je er aan als je vervolgens geen meter meer hardloopt omdat je onder de blessures zit? Heb je echt een marathon gelopen as je de laatste kilometers schoffelend vooruit komt?
Probeer eerst goed te worden op de 10 km. Probeer een mooie tijd te scoren op de halve. Halve marathons zijn gewoon een hele leuke uitdaging! Kijk daarna eventueel misschien naar de 42 kilometer.
Nogmaals, het is een aanslag op je ongetrainde lichaam, de marathon.
maandag 17 februari 2014 om 14:29
Baukje, helemaal mee eens dat veel mensen tegen zichzelf beschermd zouden moeten worden. Je moet pas aan een marathon beginnen als je daar aan toe bent. Maar ik heb moeite met het feit dat "er aan toe zijn" aan een bepaalde snelheid wordt gekoppeld. Wel aan hoe serieus iemand traint, hoe lang 'ie al met lopen bezig is, welke afstand 'ie al gelopen heeft etc etc. Maar ik zie zulke grote verschillen tussen mensen dat ik betwijfel of snelheid wel een goede indicator is. De een loopt ongetraind 10 km in 45 minuten, de ander redt dat met hard trainen met moeite in 60 minuten. Maar die langzame loper is misschien wel beter toegerust om aan een marathonvoorbereiding te beginnen dan z'n snellere maat.
Maar het is een beetje een theoretische discussie. Het wordt praktisch gezien een moeilijk verhaal om mensen te testen op hun conditie, voorbereiding en belastbaarheid voordat ze aan een marathon gaan beginnen.
Maar het is een beetje een theoretische discussie. Het wordt praktisch gezien een moeilijk verhaal om mensen te testen op hun conditie, voorbereiding en belastbaarheid voordat ze aan een marathon gaan beginnen.
maandag 17 februari 2014 om 14:53
Ben het wel eens met dat stukje over zware mensen die hardlopen. Bewegen is natuurlijk hartstikke goed, maar hardlopen is al een belasting voor de knieën, mensen met overgewicht belasten hun lichaam nog eens extra dus.
Ook zie ik vaak mensen die aan het hardlopen zijn die heel stampend neerkomen of zwabberen met hun voeten (lastig uit te leggen). Ik denk dat het sowieso goed is om eerst een goede loopstijl te ontwikkelen.
Ook zie ik vaak mensen die aan het hardlopen zijn die heel stampend neerkomen of zwabberen met hun voeten (lastig uit te leggen). Ik denk dat het sowieso goed is om eerst een goede loopstijl te ontwikkelen.
Cum non tum age
maandag 17 februari 2014 om 15:24
quote:noa schreef op 17 februari 2014 @ 14:53:
Ben het wel eens met dat stukje over zware mensen die hardlopen. Bewegen is natuurlijk hartstikke goed, maar hardlopen is al een belasting voor de knieën, mensen met overgewicht belasten hun lichaam nog eens extra dus.
Ook zie ik vaak mensen die aan het hardlopen zijn die heel stampend neerkomen of zwabberen met hun voeten (lastig uit te leggen). Ik denk dat het sowieso goed is om eerst een goede loopstijl te ontwikkelen.
En soms moet je accepteren, dat langeafstandslopen gewoon geen geschikte sport voor je is...
En dat is wat er bij sommige mensen gewoon niet in wil, helaas. Zoals hier gezegd: "Wat heb je eraan, als je hem uitloopt, en daarna geen meter meer loopt omdat je er (blijvende) blessures aan overgehouden hebt?"
Ik heb zelf veel verkeerd met langeafstandslopers toen ik nog (korte) wedstrijden liep. Zij hebben echt een heel specifieke lichaamsbouw. En nou hoeven we niet allemaal aan de wedstrijdsport, maar kijk wel kritisch naar jezelf.
Ben het wel eens met dat stukje over zware mensen die hardlopen. Bewegen is natuurlijk hartstikke goed, maar hardlopen is al een belasting voor de knieën, mensen met overgewicht belasten hun lichaam nog eens extra dus.
Ook zie ik vaak mensen die aan het hardlopen zijn die heel stampend neerkomen of zwabberen met hun voeten (lastig uit te leggen). Ik denk dat het sowieso goed is om eerst een goede loopstijl te ontwikkelen.
En soms moet je accepteren, dat langeafstandslopen gewoon geen geschikte sport voor je is...
En dat is wat er bij sommige mensen gewoon niet in wil, helaas. Zoals hier gezegd: "Wat heb je eraan, als je hem uitloopt, en daarna geen meter meer loopt omdat je er (blijvende) blessures aan overgehouden hebt?"
Ik heb zelf veel verkeerd met langeafstandslopers toen ik nog (korte) wedstrijden liep. Zij hebben echt een heel specifieke lichaamsbouw. En nou hoeven we niet allemaal aan de wedstrijdsport, maar kijk wel kritisch naar jezelf.
maandag 17 februari 2014 om 15:41
quote:Melpomene schreef op 17 februari 2014 @ 12:13:
[...]
Je moet ze hier eens zien langs het strand en op het duinpad: zwaar stampend met een te hoog lichaamsgewicht/zware bouw. Mensen zijn ongelooflijk eigenwijs, en door de hardloopmanie van de laatste tijd, waarbij hardlopen wordt voorgesteld als een 'altijd gezonde sport' (wat het absoluut NIET is) en de populariteit van marathonevenementen, denken heel veel mensen, net als TO, dat het best een leuk idee is heel lange afstanden te gaan lopen. Vrijwel iedereen komt direct met schema's, niemand vraagt zich af of TO er wel geschikt voor is.
Je ziet het vaak bij marathons: binnenkomen op het tandvlees, geblesseerd, gesloopt - maar wel een marathon gelopen binnen vijf uur of zo. Ga dan gewoon lekker wandelen. Veel beter.
Dat is mijn punt niet. Volgens mij zijn er maar heel weinig mensen die op grond van hun lichaamsbouw geen marathon kunnen lopen. Iedereen die normaal gezond is, en geen bijzondere afwijkingen heeft, kan een marathon lopen als 'ie zich goed voorbereid. Wat Baukje ook schrijft: in principe kan iedereen een beginnersschema volgen dat gericht is op het uitlopen van een marathon. Als je een toptijd wilt neerzetten wordt het een ander verhaal; met het opvoeren van de snelheid schijnt de belasting meer dan evenredig toe te nemen.
Begrijp me niet verkeer hoor, ik zal de laatste zijn om te beweren dat het geen zware belasting is. En om verantwoord een marathon uit te lopen, ook als is het op een laag tempo, heb je meer doorzettingsvermogen en discipline nodig dan de meeste recreatieve hardlopers kunnen of willen investeren. Maar of iemand al dan niet geschikt is om een marathon te lopen, heeft heel veel te maken met mentaliteit, tijd, doorzettingvermogen. En heel weinig met lichaamsbouw.
Als mensen eerst eens een paar keer een 10 km en een halve marathon gaan lopen voordat ze uberhaupt gaan nadenken over een hele marathon, dan hoef je het helemaal niet over lichaamsbouw te hebben.
[...]
Je moet ze hier eens zien langs het strand en op het duinpad: zwaar stampend met een te hoog lichaamsgewicht/zware bouw. Mensen zijn ongelooflijk eigenwijs, en door de hardloopmanie van de laatste tijd, waarbij hardlopen wordt voorgesteld als een 'altijd gezonde sport' (wat het absoluut NIET is) en de populariteit van marathonevenementen, denken heel veel mensen, net als TO, dat het best een leuk idee is heel lange afstanden te gaan lopen. Vrijwel iedereen komt direct met schema's, niemand vraagt zich af of TO er wel geschikt voor is.
Je ziet het vaak bij marathons: binnenkomen op het tandvlees, geblesseerd, gesloopt - maar wel een marathon gelopen binnen vijf uur of zo. Ga dan gewoon lekker wandelen. Veel beter.
Dat is mijn punt niet. Volgens mij zijn er maar heel weinig mensen die op grond van hun lichaamsbouw geen marathon kunnen lopen. Iedereen die normaal gezond is, en geen bijzondere afwijkingen heeft, kan een marathon lopen als 'ie zich goed voorbereid. Wat Baukje ook schrijft: in principe kan iedereen een beginnersschema volgen dat gericht is op het uitlopen van een marathon. Als je een toptijd wilt neerzetten wordt het een ander verhaal; met het opvoeren van de snelheid schijnt de belasting meer dan evenredig toe te nemen.
Begrijp me niet verkeer hoor, ik zal de laatste zijn om te beweren dat het geen zware belasting is. En om verantwoord een marathon uit te lopen, ook als is het op een laag tempo, heb je meer doorzettingsvermogen en discipline nodig dan de meeste recreatieve hardlopers kunnen of willen investeren. Maar of iemand al dan niet geschikt is om een marathon te lopen, heeft heel veel te maken met mentaliteit, tijd, doorzettingvermogen. En heel weinig met lichaamsbouw.
Als mensen eerst eens een paar keer een 10 km en een halve marathon gaan lopen voordat ze uberhaupt gaan nadenken over een hele marathon, dan hoef je het helemaal niet over lichaamsbouw te hebben.
maandag 17 februari 2014 om 15:50
quote:impala schreef op 17 februari 2014 @ 15:40:
En wat ook een groot nadeel is van veel hardlopen: je raakt je hele kont kwijt .
Ik weet dat er hier in elk geval 1 dame is die daarover kan meepraten .
Toch, Melpomene? Wij hebben het daar wel eens over gehad dacht ik.Echt? Misschien als je veel afvalt. Maar over het algemeen lijkt me dat je van hardlopen juist stevigere bilspieren krijgt. Mijn kont vaart er in elk geval wel bij.
En wat ook een groot nadeel is van veel hardlopen: je raakt je hele kont kwijt .
Ik weet dat er hier in elk geval 1 dame is die daarover kan meepraten .
Toch, Melpomene? Wij hebben het daar wel eens over gehad dacht ik.Echt? Misschien als je veel afvalt. Maar over het algemeen lijkt me dat je van hardlopen juist stevigere bilspieren krijgt. Mijn kont vaart er in elk geval wel bij.
maandag 17 februari 2014 om 16:01
Of iedereen een marathon kan lopen? Nee. Absoluut niet. Dat heb ik als fysiotherapeut/bewegingswetenschapper/looptrainer moeten concluderen. Of jij een marathon kunt lopen? Lastig te voorspellen...
Als je eenmaal van 0 naar 10 km op hebt kunnen bouwen, vergroot je je kansen wel. Maar ik ken genoeg mensen die bijvoorbeeld bij loopjes van meer dan 1.5 uur steeds weer geblesseerd raken.
In ieder geval geloof ik zelf niet in beginnen met hardlopen omdat je een marathon wil lopen. (daar zijn echt veel voorbeelden van!) Ga eerst maar eens lopen met als doen een 10km. Als dat lukt, ga je eens voor een halve marathon. En als dat lukt, zou de marathon een mooi volgend doel kunnen zijn. En die grens van 3 jaar hardlopen adviseer ik zelf ook vaak.
Maar leuk is hardlopen sowieso en of die marathon nou lukt of niet, lopen is sowieso leuk!
Als je eenmaal van 0 naar 10 km op hebt kunnen bouwen, vergroot je je kansen wel. Maar ik ken genoeg mensen die bijvoorbeeld bij loopjes van meer dan 1.5 uur steeds weer geblesseerd raken.
In ieder geval geloof ik zelf niet in beginnen met hardlopen omdat je een marathon wil lopen. (daar zijn echt veel voorbeelden van!) Ga eerst maar eens lopen met als doen een 10km. Als dat lukt, ga je eens voor een halve marathon. En als dat lukt, zou de marathon een mooi volgend doel kunnen zijn. En die grens van 3 jaar hardlopen adviseer ik zelf ook vaak.
Maar leuk is hardlopen sowieso en of die marathon nou lukt of niet, lopen is sowieso leuk!
maandag 17 februari 2014 om 16:09
quote:Helenita2 schreef op 17 februari 2014 @ 15:50:
[...]
Echt? Misschien als je veel afvalt. Maar over het algemeen lijkt me dat je van hardlopen juist stevigere bilspieren krijgt. Mijn kont vaart er in elk geval wel bij. Ik krijg er platte billen van. Wel gespierd, maar plat. En dat vind ik niet zo mooi. Ik zou dan weer meer moeten gaan squatten enzo, maar dat is niet mijn bepaald mijn hobby.
[...]
Echt? Misschien als je veel afvalt. Maar over het algemeen lijkt me dat je van hardlopen juist stevigere bilspieren krijgt. Mijn kont vaart er in elk geval wel bij. Ik krijg er platte billen van. Wel gespierd, maar plat. En dat vind ik niet zo mooi. Ik zou dan weer meer moeten gaan squatten enzo, maar dat is niet mijn bepaald mijn hobby.
.
maandag 17 februari 2014 om 16:30
quote:blijekip schreef op 15 februari 2014 @ 16:15:
Denk je dat alleen 'bijzondere' mensen een marathon lopen? Juist iedereen heeft tegenwoordig wel een keer een marathon gelopen heb ik soms het idee. En zo is het ook wel, bijna iedereen kan een marathon lopen, het is een kwestie van goed trainen.
Nou, ik ken anders genoeg mensen die geen marathon kunnen lopen hoor. Mensen met rugklachten, knieklachten, enkelklachten, rokers, astmapatiënten, reumapatiënten enzovoorts kunnen het doorgaans wel op hun buik schrijven. En al te vaak komen kwalen juist aan het licht terwijl je aan het trainen bent.
Om erachter te komen of je een marathon kunt lopen begin je gewoon met een wedstrijd van 10K en realiseer je dan dat je dat maal 4 moet doen. Probeer het en succes.
Denk je dat alleen 'bijzondere' mensen een marathon lopen? Juist iedereen heeft tegenwoordig wel een keer een marathon gelopen heb ik soms het idee. En zo is het ook wel, bijna iedereen kan een marathon lopen, het is een kwestie van goed trainen.
Nou, ik ken anders genoeg mensen die geen marathon kunnen lopen hoor. Mensen met rugklachten, knieklachten, enkelklachten, rokers, astmapatiënten, reumapatiënten enzovoorts kunnen het doorgaans wel op hun buik schrijven. En al te vaak komen kwalen juist aan het licht terwijl je aan het trainen bent.
Om erachter te komen of je een marathon kunt lopen begin je gewoon met een wedstrijd van 10K en realiseer je dan dat je dat maal 4 moet doen. Probeer het en succes.
maandag 17 februari 2014 om 16:32
Helenita toch kan je me niet overtuigen met je tempo verhaal. Nogmaals ieder gezond persoon zou na een goede training op een gegeven moment de 10km binnen een uur moeten kunnen lopen. (en dan heb ik het natuurlijk niet over iemand van een jaar of tachtig of iemand met veel overgewicht of zo) Zo niet dan ben je duidelijk niet echt voor lopen geschikt (en dus zeker niet naar het toewerken na een hele marathon) of het wordt tijd eens serieuze begeleiding te zoeken. Maar die balans kun je dan pas na jaren serieus trainen opmaken en niet na een jaar met twee of drie keer per week een rondje rustig duurloopje concluderen dat je niet sneller kan. Niets tegen alleen maar lekker ontspannen hardlopen maar op die manier haal je natuurlijk lang niet alles uit jezelf. Dus het is niet zo zeer dat veel mensen het niet kunnen. Ze willen er niet in investeren.
Is niets op tegen want een ieder moet vooral doen waar die zich prettig bij voelt en uit gezondheidsaspect gezien is het waarschijnlijk beter dan keihard trainen. Maar dan moet je er ook bij neer kunnen leggen dat die marathon dan ook geen slim verhaal is. En ik vind dus dat die mensen die dat er allemaal niet voor over hebben dus inderdaad niet in de gelegenheid hoeven worden gesteld om een marathon uit te lopen. En dan enkel en alleen om te kunnen zeggen dat ze een marathon gelopen hebben. Alsof dat een zaligmakend iets zou zijn.
Bij mij is het de eerste jaren niet eens in me op gekomen een marathon te lopen. Ik trainde gewoon van afstand naar afstand en pas toen ik mijn eigen tijd op de 10km niet meer kon verbeteren ging ik langere wedstrijd afstanden lopen. In training liep ik al veel eerder langere afstanden.
Mijn eerste halve marathon was na twee jaar. Pas toen dat een groot succes bleek kwam het idee hele marathon in me boven. Maar wel pas na eerst nog een aantal halve marathons te hebben gelopen.
Nog voor ik aan de marathon training begon heb ik eerst een keer een 30km wedstrijd gelopen Ik weet nog dat iedereen dat raar vond. Waarom een 30km wedstrijd als je niet gelijk daarna verder ging voor de hele marathon. Nou laten we eerlijk zijn 30 is een mooier getal dan 21,0975 of 42,195. Schijnbaar was de 30 niet magisch genoeg.
Drie jaar nadat ik ben begonnen met hardlopen mijn eerste marathon gelopen. De atletiekvereniging hier houdt dat ook als ondergrens aan. Minimaal twee jaar serieus trainen voor de halve marathon, en minimaal 3 jaar voor de hele marathon. Nu is ieder mens anders. Maar een atletiek verenging heeft in het algemeen niet de minst serieuze lopers, bovendien worden ze goed begeleid. Maar het zijn juist de lopers zonder serieuze begeleiding die alles in een keer willen.
En als ik naar mezelf kijk, die eerste marathon ging heel goed. Mijn streeftijd gehaald, geen verval gehad. Maar vergelijk ik het met de marathon die ik daarna gelopen had dan was mijn lichaam er nog maar net wel/niet aan toe. Herstel na de volgende marathons ging namelijk veel sneller. Maar vooral ook de belasting van de maanden in aanloop daar naartoe werden als veel minder zwaar ervaren. En nu ben ik zeker geen maatstaaf voor de gemiddelde persoon. Maar zelf denk ik dat de meeste mensen eerder meer dan minder tijd nodig hebben omdat ik de afgelopen jaren ervaren heb dat juist de lange afstanden mij goed liggen.
Is niets op tegen want een ieder moet vooral doen waar die zich prettig bij voelt en uit gezondheidsaspect gezien is het waarschijnlijk beter dan keihard trainen. Maar dan moet je er ook bij neer kunnen leggen dat die marathon dan ook geen slim verhaal is. En ik vind dus dat die mensen die dat er allemaal niet voor over hebben dus inderdaad niet in de gelegenheid hoeven worden gesteld om een marathon uit te lopen. En dan enkel en alleen om te kunnen zeggen dat ze een marathon gelopen hebben. Alsof dat een zaligmakend iets zou zijn.
Bij mij is het de eerste jaren niet eens in me op gekomen een marathon te lopen. Ik trainde gewoon van afstand naar afstand en pas toen ik mijn eigen tijd op de 10km niet meer kon verbeteren ging ik langere wedstrijd afstanden lopen. In training liep ik al veel eerder langere afstanden.
Mijn eerste halve marathon was na twee jaar. Pas toen dat een groot succes bleek kwam het idee hele marathon in me boven. Maar wel pas na eerst nog een aantal halve marathons te hebben gelopen.
Nog voor ik aan de marathon training begon heb ik eerst een keer een 30km wedstrijd gelopen Ik weet nog dat iedereen dat raar vond. Waarom een 30km wedstrijd als je niet gelijk daarna verder ging voor de hele marathon. Nou laten we eerlijk zijn 30 is een mooier getal dan 21,0975 of 42,195. Schijnbaar was de 30 niet magisch genoeg.
Drie jaar nadat ik ben begonnen met hardlopen mijn eerste marathon gelopen. De atletiekvereniging hier houdt dat ook als ondergrens aan. Minimaal twee jaar serieus trainen voor de halve marathon, en minimaal 3 jaar voor de hele marathon. Nu is ieder mens anders. Maar een atletiek verenging heeft in het algemeen niet de minst serieuze lopers, bovendien worden ze goed begeleid. Maar het zijn juist de lopers zonder serieuze begeleiding die alles in een keer willen.
En als ik naar mezelf kijk, die eerste marathon ging heel goed. Mijn streeftijd gehaald, geen verval gehad. Maar vergelijk ik het met de marathon die ik daarna gelopen had dan was mijn lichaam er nog maar net wel/niet aan toe. Herstel na de volgende marathons ging namelijk veel sneller. Maar vooral ook de belasting van de maanden in aanloop daar naartoe werden als veel minder zwaar ervaren. En nu ben ik zeker geen maatstaaf voor de gemiddelde persoon. Maar zelf denk ik dat de meeste mensen eerder meer dan minder tijd nodig hebben omdat ik de afgelopen jaren ervaren heb dat juist de lange afstanden mij goed liggen.
maandag 17 februari 2014 om 17:09
quote:impala schreef op 17 februari 2014 @ 15:40:
En wat ook een groot nadeel is van veel hardlopen: je raakt je hele kont kwijt .
Ik weet dat er hier in elk geval 1 dame is die daarover kan meepraten .
Toch, Melpomene? Wij hebben het daar wel eens over gehad dacht ik.
Ikke niet. Ik heb flinke, ronde en gespierde billen. Ik heb nooit aan langeafstandslopen gedaan, wel veel sprint, hordenlopen en krachtnummers. Heb het squatten met gewicht en zware krachttraining juist geminderd, want ik leek wel een bootwerker.
Ik ben jaaaren later weer gaan hardlopen, en heb dat mogen bekopen met twee hernia's, heup- en enkelproblemen. Ik trainde vroeger bij de atletiekclub op de sintelbaan, en ondanks dat het veel snel werk was, heb ik, omdat er voor de lol de crosscompetitie en wel eens een stratenloop bij deed, toch al mijn tussenwervelschijven verknald. Er is maar weinig van over.
Nu loop ik nog hoogstens eens in de week een kilometer of zes. Vrijwel altijd met pijn eigenlijk, dus ik beperk me heel erg daarin. Alleen met heerlijk weer een keer het duinpad langs.
En wat ook een groot nadeel is van veel hardlopen: je raakt je hele kont kwijt .
Ik weet dat er hier in elk geval 1 dame is die daarover kan meepraten .
Toch, Melpomene? Wij hebben het daar wel eens over gehad dacht ik.
Ikke niet. Ik heb flinke, ronde en gespierde billen. Ik heb nooit aan langeafstandslopen gedaan, wel veel sprint, hordenlopen en krachtnummers. Heb het squatten met gewicht en zware krachttraining juist geminderd, want ik leek wel een bootwerker.
Ik ben jaaaren later weer gaan hardlopen, en heb dat mogen bekopen met twee hernia's, heup- en enkelproblemen. Ik trainde vroeger bij de atletiekclub op de sintelbaan, en ondanks dat het veel snel werk was, heb ik, omdat er voor de lol de crosscompetitie en wel eens een stratenloop bij deed, toch al mijn tussenwervelschijven verknald. Er is maar weinig van over.
Nu loop ik nog hoogstens eens in de week een kilometer of zes. Vrijwel altijd met pijn eigenlijk, dus ik beperk me heel erg daarin. Alleen met heerlijk weer een keer het duinpad langs.
maandag 17 februari 2014 om 17:11
quote:guirne schreef op 17 februari 2014 @ 16:30:
[...]
Nou, ik ken anders genoeg mensen die geen marathon kunnen lopen hoor. Mensen met rugklachten, knieklachten, enkelklachten, rokers, astmapatiënten, reumapatiënten enzovoorts kunnen het doorgaans wel op hun buik schrijven. En al te vaak komen kwalen juist aan het licht terwijl je aan het trainen bent.
Om erachter te komen of je een marathon kunt lopen begin je gewoon met een wedstrijd van 10K en realiseer je dan dat je dat maal 4 moet doen. Probeer het en succes.
Er zijn heel veel mensen lichamelijk niet in staat een marathon te lopen. Bovendien: waarom moet je zonodig?
Kijk eens hoe de gemiddelde marathonloper gebouwd is, en denk er dan nog eens goed over na.
[...]
Nou, ik ken anders genoeg mensen die geen marathon kunnen lopen hoor. Mensen met rugklachten, knieklachten, enkelklachten, rokers, astmapatiënten, reumapatiënten enzovoorts kunnen het doorgaans wel op hun buik schrijven. En al te vaak komen kwalen juist aan het licht terwijl je aan het trainen bent.
Om erachter te komen of je een marathon kunt lopen begin je gewoon met een wedstrijd van 10K en realiseer je dan dat je dat maal 4 moet doen. Probeer het en succes.
Er zijn heel veel mensen lichamelijk niet in staat een marathon te lopen. Bovendien: waarom moet je zonodig?
Kijk eens hoe de gemiddelde marathonloper gebouwd is, en denk er dan nog eens goed over na.
