Lijf & Lijn
alle pijlers
Kilo's erbij!
zaterdag 15 maart 2014 om 15:34
Ik ben nieuw op dit forum, zit wat rond te lezen om de boel te verkennen, en wat zie ik hier: "hoe word ik slank", "te veel aangekomen" en "elkaar motiveren om af te vallen".
Als het kon, zou ik een ruiltje voorstellen. Jullie je kilo's eraf, en bij mij die kilo's er dan weer aan. Ik ben 23 jaar, 1.65 meter en weeg 44 kilo. Veel te weinig. Ik zou minstens 50 kilo willen wegen. Het is niet alleen dat de cijfertjes zeggen dat ik te weinig weeg, maar ik merk het ook aan mezelf. Ik heb weinig energie en ben snel moe. Daarnaast is het irritant met bijvoorbeeld broeken kopen, ik moet vaak bij de kindermaten kijken omdat de kleinste volwassenmaat nog te groot is. Horloges moeten altijd een gaatje erbij, armbanden moeten of over mijn mouw, of ingekort worden, anders passen ze niet. In bikini durf ik me niet meer te vertonen, met dat skelet wat overal uitsteekt...
Dus: zijn er hier ook nog mensen die niet moeten afvallen maar juist moeten aankomen? Hoe doe je dat, aankomen? Ik eet mezelf een slag in de rondte maar er komt niets bij. Een enkele keer staat er ineens 45 op de weegschaal, na afgelopen kerst zelfs 46, maar die kilo's zijn er alweer sneller af dan dat ze erbij waren. Ben benieuwd of er nog meer hier zijn die in hetzelfde schuitje zitten en daar iets aan willen doen...
Als het kon, zou ik een ruiltje voorstellen. Jullie je kilo's eraf, en bij mij die kilo's er dan weer aan. Ik ben 23 jaar, 1.65 meter en weeg 44 kilo. Veel te weinig. Ik zou minstens 50 kilo willen wegen. Het is niet alleen dat de cijfertjes zeggen dat ik te weinig weeg, maar ik merk het ook aan mezelf. Ik heb weinig energie en ben snel moe. Daarnaast is het irritant met bijvoorbeeld broeken kopen, ik moet vaak bij de kindermaten kijken omdat de kleinste volwassenmaat nog te groot is. Horloges moeten altijd een gaatje erbij, armbanden moeten of over mijn mouw, of ingekort worden, anders passen ze niet. In bikini durf ik me niet meer te vertonen, met dat skelet wat overal uitsteekt...
Dus: zijn er hier ook nog mensen die niet moeten afvallen maar juist moeten aankomen? Hoe doe je dat, aankomen? Ik eet mezelf een slag in de rondte maar er komt niets bij. Een enkele keer staat er ineens 45 op de weegschaal, na afgelopen kerst zelfs 46, maar die kilo's zijn er alweer sneller af dan dat ze erbij waren. Ben benieuwd of er nog meer hier zijn die in hetzelfde schuitje zitten en daar iets aan willen doen...
zaterdag 15 maart 2014 om 16:04
Ik heb ook een periode gehad waarin ik veel aan moest komen, en ik heb toen heel veel moeten eten. Zou je misschien een lijstje kunnen plaatsen, misschien heb je ook het idee dat je veel eet, maar is het minder dan je denkt.
Ook kan je als het echt niet lukt nutridrink krijgen, dat kan ook helpen om aan te komen.
Ik heb niet echt een goed advies, maar misschien heb je er wat aan.
Ook kan je als het echt niet lukt nutridrink krijgen, dat kan ook helpen om aan te komen.
Ik heb niet echt een goed advies, maar misschien heb je er wat aan.
zaterdag 15 maart 2014 om 17:06
Je zegt dat je genoeg eet maar weinig energie hebt en dus snel moe bent. Dit doet me toch denken dat je echt minder eet dan je denkt.
Heb je wel eens serieus bijgehouden op papier wat je eet op een dag?
Te dun zijn is echt geen pretje, ik spreek uit ervaring. En met slechts 44 kilo zou ik je adviseren aan te kloppen bij je huisarts en je laten doorverwijzen naar een diëtist.
Vergeet niet, aankomen is helemaal niet makkelijk en zal echt wat doorzettingsvermogen van je vragen. Een diëtist kan je daar enorm bij helpen.
Heb je wel eens serieus bijgehouden op papier wat je eet op een dag?
Te dun zijn is echt geen pretje, ik spreek uit ervaring. En met slechts 44 kilo zou ik je adviseren aan te kloppen bij je huisarts en je laten doorverwijzen naar een diëtist.
Vergeet niet, aankomen is helemaal niet makkelijk en zal echt wat doorzettingsvermogen van je vragen. Een diëtist kan je daar enorm bij helpen.
zaterdag 15 maart 2014 om 17:33
Er zijn ook regelmatig topics van mensen die willen aankomen hoor. Als je via google 'viva.nl' intypt en daarbij iets van 'aankomen' vind je er een hele boel. Misschien staan daar nog goede tips voor je tussen.
Heb je altijd zoveel ondergewicht gehad? En altijd zo moe geweest? Het kan natuurlijk dat je moe bent en weinig energie hebt door iets anders. Heb je al bloed laten prikken?
Heb je altijd zoveel ondergewicht gehad? En altijd zo moe geweest? Het kan natuurlijk dat je moe bent en weinig energie hebt door iets anders. Heb je al bloed laten prikken?
zaterdag 15 maart 2014 om 17:42
Hey Linnea, ik doe met je mee. Vanwege een stress periode ben ik wat kilo's afgevallen en zit ik nu tegen een ondergewicht aan. Ik probeer meer en ook meer gevarieerd te eten. Geen idee of het werkt, net pas begonnen. Misschien kunnen we elkaar motiveren hier?
Ik probeer: goed ontbijt (brood en soep of tosti of uitsmijter), daarna yoghurt muesli met fruit, warme maaltijd (met groenten en vlees of vis), snackjes tussendoor (denk aan chocola, koek, chips, gebak, fruit). Ik drink te weinig, dus daar moet ik mezelf ook echt toe zetten. Op een werkdag eet ik veel minder, ook geen trek dan. Ook een aandachtspunt.
Ik probeer: goed ontbijt (brood en soep of tosti of uitsmijter), daarna yoghurt muesli met fruit, warme maaltijd (met groenten en vlees of vis), snackjes tussendoor (denk aan chocola, koek, chips, gebak, fruit). Ik drink te weinig, dus daar moet ik mezelf ook echt toe zetten. Op een werkdag eet ik veel minder, ook geen trek dan. Ook een aandachtspunt.
zaterdag 15 maart 2014 om 17:54
zondag 16 maart 2014 om 17:02
Ik heb al regelmatig bloedonderzoek laten doen, ook vanwege andere kwaaltjes. Daar is nooit iets uitgekomen. Ik heb autisme en van daaruit heel veel stress dagelijks, iemand zei ooit dat het misschien daardoor komt dat ik niet aankom. Maar toen werd meteen door heel veel anderen gezegd dat dat onzin is, dat kan niet.
Mijn eetpatroon is nogal lastig, het is niet echt een patroon. 's Ochtends ben ik een moeilijke eter, als ik net wakker ben krijg ik met moeite 1 boterham weg maar vaak zelfs zonder korsten, die krijg ik 's ochtends echt niet doorgeslikt. Maar vervolgens zit ik wel halverwege de ochtend aan allerlei soorten fruit, wat koekjes, yoghurt... Lunch eet ik 2 boterhammen, of een tosti, of ik maak iets met gebakken ei. Vervolgens 's middags tussendoor weer allerlei tussendoortjes in de vorm van koekjes, chips, fruit, noten, soms een extra boterham... Avondeten een vol bord, niet minder dan de rest van het gezin. Daarna toetje of fruit, net wat er in huis is. En dan gaan er 's avonds altijd wel weer wat tussendoortjes naar binnen.
Calorieën heb ik nooit geteld. Maar hoe houd je dat bij, als je bijvoorbeeld 1 koekje neemt, of een handje nootjes? Dan weet je toch nooit hoeveel calorieën dat zijn? Of leg je ze dan serieus op de keukenweegschaal en ga je zitten rekenen?
Mijn eetpatroon is nogal lastig, het is niet echt een patroon. 's Ochtends ben ik een moeilijke eter, als ik net wakker ben krijg ik met moeite 1 boterham weg maar vaak zelfs zonder korsten, die krijg ik 's ochtends echt niet doorgeslikt. Maar vervolgens zit ik wel halverwege de ochtend aan allerlei soorten fruit, wat koekjes, yoghurt... Lunch eet ik 2 boterhammen, of een tosti, of ik maak iets met gebakken ei. Vervolgens 's middags tussendoor weer allerlei tussendoortjes in de vorm van koekjes, chips, fruit, noten, soms een extra boterham... Avondeten een vol bord, niet minder dan de rest van het gezin. Daarna toetje of fruit, net wat er in huis is. En dan gaan er 's avonds altijd wel weer wat tussendoortjes naar binnen.
Calorieën heb ik nooit geteld. Maar hoe houd je dat bij, als je bijvoorbeeld 1 koekje neemt, of een handje nootjes? Dan weet je toch nooit hoeveel calorieën dat zijn? Of leg je ze dan serieus op de keukenweegschaal en ga je zitten rekenen?
Ben nogal vergeetachtig dus ik moet regelmatig heen en weer
zondag 16 maart 2014 om 17:59
Ik weet niet hoe groot de tussendoortjes zijn die je eet, maar volgens mij eet je gewoon te weinig. Naast de tussendoortjes eet je maar 3 boterhammen en een warme maaltijd, daar kom je inderdaad niet van aan.
En mij is altijd geleerd, dat als je 3 hoofdmaaltijden voldoende zijn, dat je daarnaast ook ongezonde dingen kan nemen. Maar die maaltijden zijn bij jou niet voldoende, en je eet veel koekjes, dus dat is niet echt gezond.
Ik zou als ik jou was gewoon naar een diëtiste gaan, ik denk dat die jou toch het beste bij een ander eetpatroon kan helpen.
En mij is altijd geleerd, dat als je 3 hoofdmaaltijden voldoende zijn, dat je daarnaast ook ongezonde dingen kan nemen. Maar die maaltijden zijn bij jou niet voldoende, en je eet veel koekjes, dus dat is niet echt gezond.
Ik zou als ik jou was gewoon naar een diëtiste gaan, ik denk dat die jou toch het beste bij een ander eetpatroon kan helpen.
zondag 16 maart 2014 om 18:12
Ik moest er ook kilo's bij.
Ik at om 08.00 uur, om 10.00 uur, om 12.00 uur, om 14.00 uur om 16.00 uur en om 18.00 uur.
Dat waren steeds 2 boterhammen (volkoren) met roomboter en belegen kaas, hagelslag, chocopasta of zo.
Ook een beker volle yoghurt met crusli.
tussendoor nam ik een sultana, ontbijtkoek, stukje chocolade.
Verder dronk ik volle melk en nam ik regelmatig fruit.
S'avonds een handje chips.
Op zich best gezond maar omdat je regelmatig at kwamen er uiteindelijk toch wel kilo's aan.
Ik at om 08.00 uur, om 10.00 uur, om 12.00 uur, om 14.00 uur om 16.00 uur en om 18.00 uur.
Dat waren steeds 2 boterhammen (volkoren) met roomboter en belegen kaas, hagelslag, chocopasta of zo.
Ook een beker volle yoghurt met crusli.
tussendoor nam ik een sultana, ontbijtkoek, stukje chocolade.
Verder dronk ik volle melk en nam ik regelmatig fruit.
S'avonds een handje chips.
Op zich best gezond maar omdat je regelmatig at kwamen er uiteindelijk toch wel kilo's aan.
zondag 16 maart 2014 om 18:26
Ga dus eerst fatsoenlijk leren ontbijten. Geen trek in brood? Maak havermoutpap of brinta met melk, honing en noten. Drink er een smoothie bij van vers fruit.
Als tussendoortje een banaan of wat vijgen.
Ga je lunch opleuken met salades van peulvruchten of couscous, daarnaast drie boterhamen en eet een bak kwark of yogurt bij je lunch. Eet er ook een stuk fruit bij.
Tussendoortjes: noten, rozijnen/ studentenhaver/ fruit/ stukje kaas of worst/ volkoren cracker met roomkaas en een plakje zalm/ een gekookt ei etc.
Als tussendoortje een banaan of wat vijgen.
Ga je lunch opleuken met salades van peulvruchten of couscous, daarnaast drie boterhamen en eet een bak kwark of yogurt bij je lunch. Eet er ook een stuk fruit bij.
Tussendoortjes: noten, rozijnen/ studentenhaver/ fruit/ stukje kaas of worst/ volkoren cracker met roomkaas en een plakje zalm/ een gekookt ei etc.
zondag 16 maart 2014 om 18:33
Ik krijg echt geen drie boterhammen weg achter elkaar, onmogelijk... Twee boterhammen is al een hele opgave en dan zit ik bij de laatste happen vaak te kokhalzen omdat ik echt vol zit.
Het ontbijt 's ochtends is een beetje een probleem... Ik woon bij mijn moeder, heb zelf weinig inkomen. Ik moet het doen met wat er in huis is. En brinta, havermout, cornflakes, noten, vers fruit etc. is zelden in huis. Ik heb geen geld om het zelf te kopen. Brood is er altijd, maar als ik dus wat anders wil dan dat moet ik mijn moeder overhalen. Die vervolgens gaat zeuren over duur, onzinnig, niemand behalve ik eet ervan... Dus af en toe is er wel eens wat anders in huis. En als ik een meevallertje heb kan ik ook eens wat kopen. Maar dat is lang niet iedere ochtend...
Het ontbijt 's ochtends is een beetje een probleem... Ik woon bij mijn moeder, heb zelf weinig inkomen. Ik moet het doen met wat er in huis is. En brinta, havermout, cornflakes, noten, vers fruit etc. is zelden in huis. Ik heb geen geld om het zelf te kopen. Brood is er altijd, maar als ik dus wat anders wil dan dat moet ik mijn moeder overhalen. Die vervolgens gaat zeuren over duur, onzinnig, niemand behalve ik eet ervan... Dus af en toe is er wel eens wat anders in huis. En als ik een meevallertje heb kan ik ook eens wat kopen. Maar dat is lang niet iedere ochtend...
zondag 16 maart 2014 om 19:13
quote:linnea01 schreef op 16 maart 2014 @ 18:33:
Ik krijg echt geen drie boterhammen weg achter elkaar, onmogelijk... Twee boterhammen is al een hele opgave en dan zit ik bij de laatste happen vaak te kokhalzen omdat ik echt vol zit.
Het ontbijt 's ochtends is een beetje een probleem... Ik woon bij mijn moeder, heb zelf weinig inkomen. Ik moet het doen met wat er in huis is. En brinta, havermout, cornflakes, noten, vers fruit etc. is zelden in huis. Ik heb geen geld om het zelf te kopen. Brood is er altijd, maar als ik dus wat anders wil dan dat moet ik mijn moeder overhalen. Die vervolgens gaat zeuren over duur, onzinnig, niemand behalve ik eet ervan... Dus af en toe is er wel eens wat anders in huis. En als ik een meevallertje heb kan ik ook eens wat kopen. Maar dat is lang niet iedere ochtend...
Kom op zeg. Dat zit gewoon tussen je oren, waarom zou je geen drie boterhammen wegkrijgen en wel een bord avondeten? En verder is het excuus dat je bij je moeder woont en weinig geld hebt? Brinta kost 1.50 en daar kan je lang van eten, dus dat excuus gaat gewoon niet op. Je kan op de fiets stappen en naar de supermarkt rijden om een pak te komen. Je maakt mij niet wijs dat je geen 1.50 hebt.
Maar goed ik hoor het al, je wil gewoon niet. Vraag me dan wel af waarom je dit topic opent
Ik krijg echt geen drie boterhammen weg achter elkaar, onmogelijk... Twee boterhammen is al een hele opgave en dan zit ik bij de laatste happen vaak te kokhalzen omdat ik echt vol zit.
Het ontbijt 's ochtends is een beetje een probleem... Ik woon bij mijn moeder, heb zelf weinig inkomen. Ik moet het doen met wat er in huis is. En brinta, havermout, cornflakes, noten, vers fruit etc. is zelden in huis. Ik heb geen geld om het zelf te kopen. Brood is er altijd, maar als ik dus wat anders wil dan dat moet ik mijn moeder overhalen. Die vervolgens gaat zeuren over duur, onzinnig, niemand behalve ik eet ervan... Dus af en toe is er wel eens wat anders in huis. En als ik een meevallertje heb kan ik ook eens wat kopen. Maar dat is lang niet iedere ochtend...
Kom op zeg. Dat zit gewoon tussen je oren, waarom zou je geen drie boterhammen wegkrijgen en wel een bord avondeten? En verder is het excuus dat je bij je moeder woont en weinig geld hebt? Brinta kost 1.50 en daar kan je lang van eten, dus dat excuus gaat gewoon niet op. Je kan op de fiets stappen en naar de supermarkt rijden om een pak te komen. Je maakt mij niet wijs dat je geen 1.50 hebt.
Maar goed ik hoor het al, je wil gewoon niet. Vraag me dan wel af waarom je dit topic opent
zondag 16 maart 2014 om 19:17
Nou zeg, zo onaardig doen is toch ook nergens voor nodig? Ik wil best hoor, heb alleen wat belemmeringen. En ik vind 3 boterhammen voor lunch belachelijk veel, ik ken helemaal niemand die 3 boterhammen eet.
Overigens heb ik een tijdje terug wel Brinta in huis gehad, maar daar kan ik echt niet op leven. Na een bord Brinta heb ik een half uur later alweer honger.
Overigens heb ik een tijdje terug wel Brinta in huis gehad, maar daar kan ik echt niet op leven. Na een bord Brinta heb ik een half uur later alweer honger.
