Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraatarm het nieuwe jaar in!
donderdag 28 december 2017 om 11:52
Hoi allen,
Ik heb met mezelf de deal gemaakt dat ik in 2018 terug start met koolhydraatarm eten. Enerzijds omdat ik -18 kg kwijt wil, anderzijds om mijn energie terug te vinden. Ik heb hier in het verleden super resultaten mee geboekt, maar door omstandigheden ben ik hier helaas mee gestopt. Tijd om de draad terug op te pikken!
Het lijkt me leuk om ervaringen te delen, recepten uit te wisselen, en er gewoon een leuk klets-topic van te maken. Wie doet er met me mee?!
Groetjes,
Bea
Ik heb met mezelf de deal gemaakt dat ik in 2018 terug start met koolhydraatarm eten. Enerzijds omdat ik -18 kg kwijt wil, anderzijds om mijn energie terug te vinden. Ik heb hier in het verleden super resultaten mee geboekt, maar door omstandigheden ben ik hier helaas mee gestopt. Tijd om de draad terug op te pikken!
Het lijkt me leuk om ervaringen te delen, recepten uit te wisselen, en er gewoon een leuk klets-topic van te maken. Wie doet er met me mee?!
Groetjes,
Bea
donderdag 11 januari 2018 om 12:26
Ik sta stil. Aan de ene kant ben ik gestopt met roken en aan de andere denk ik dat ik teveel KHD binnenkrijg, al zijn het er niet eens zoveel.
Nou wil ik niet eens echt meer afvallen, ik snap alleen niet waarom ik zo moe ben terwijl ik misschien teveel, maar zeker niet veel KHD eet. Ik eet 2 Allinson boterhammetjes met kaas en in de avond groente voor de rest eet ik alleen eiwitten en vet, snap er niets van.
Nou wil ik niet eens echt meer afvallen, ik snap alleen niet waarom ik zo moe ben terwijl ik misschien teveel, maar zeker niet veel KHD eet. Ik eet 2 Allinson boterhammetjes met kaas en in de avond groente voor de rest eet ik alleen eiwitten en vet, snap er niets van.
donderdag 11 januari 2018 om 12:31
donderdag 11 januari 2018 om 12:32
Ik was aan gekomen toen ik gestopt was met roken. Toen ben ik KHA dieet gaan doen en naar de sportschool en ik stond ook stil. Ik viel geen ons af maar kwam gelukkig ook niet meer aan. Toen weer begonnen met roken en weer KHA gaan eten en de kilo's zijn er nu wel af. Niet dat ik hier mee wil zeggen dat je weer moet gaan roken hoor.Cateautje schreef: ↑11-01-2018 12:26Ik sta stil. Aan de ene kant ben ik gestopt met roken en aan de andere denk ik dat ik teveel KHD binnenkrijg, al zijn het er niet eens zoveel.
Nou wil ik niet eens echt meer afvallen, ik snap alleen niet waarom ik zo moe ben terwijl ik misschien teveel, maar zeker niet veel KHD eet. Ik eet 2 Allinson boterhammetjes met kaas en in de avond groente voor de rest eet ik alleen eiwitten en vet, snap er niets van.
donderdag 11 januari 2018 om 12:36
Dit is de commercial voor de snoepjes met zoetstoffen: https://www.youtube.com/watch?v=sRGRVLB05rI
In Jinek gisteren was er een stukje over brood en meel. Misschien wel interessant om even terug te kijken. Zodat je weet dat je ook het beste eet.
Ik ga dus weer lekker de buitenlucht in. Fijne dag verder.
In Jinek gisteren was er een stukje over brood en meel. Misschien wel interessant om even terug te kijken. Zodat je weet dat je ook het beste eet.
Ik ga dus weer lekker de buitenlucht in. Fijne dag verder.
donderdag 11 januari 2018 om 12:43
Ik denk dat ik zo'n 40 gram KHD binnenkrijg per dag. Misschien heb ik eens een uitschieter naar de 50, maar dat is maar een zeldzaamheid.djengaz schreef: ↑11-01-2018 12:31Cateautje zou de vermoeidheid niet kunnen komen door stoppen met roken? Ik ben ook gestopt en moe. Maar droom ook heel raar en kan echt lang op bed blijven liggen. En ik weet dat dit bij mij bij het stoppen met roken hoort, weinig energie tijdelijk.
Hoeveel KHD krijg je per dag binnen?
donderdag 11 januari 2018 om 12:47
Cateautje, stoppen met roken vertraagd je stofwisseling. Het kan dus zijn dat jouw uitstapje naar vegetarisch en het stoppen met roken er nu voor zorgt dat je niet afvalt. Maar dus ook niet aankomt, wat bij veel stoppers gebeurd. Geef het de tijd en begin ajb niet meer met roken omdat je nu stil staat! Ik ben een aantal jaar geleden ook gestopt met roken en kwam toen ook aan. Niet heel veel, want ik was al te zwaar. Een jaar of 3 geleden heb ik het roer omgegooid en ben ik echt bewust(er) op mijn eten gaan letten. Resultaat: 20 kg lichter. Geef het de tijd. En geef jezelf een schouderklop dat je gestopt bent met roken.
donderdag 11 januari 2018 om 13:02
Je lijf spoelen met iets wat aansterkt? Mijn oma had het altijd over bouillon na of tijdens een ziekte. Op libelle stonden enkele leuke tips. Gisteren wat oude blogs gezien over lekker eten en adviezen om ontbijt niet over te slaan en waarom.
Vooral die waarom uitleg nooit alleen maar ontbijten met koffie.
Vooral die waarom uitleg nooit alleen maar ontbijten met koffie.
donderdag 11 januari 2018 om 13:07
Cateautje schreef: ↑11-01-2018 12:26Ik sta stil. Aan de ene kant ben ik gestopt met roken en aan de andere denk ik dat ik teveel KHD binnenkrijg, al zijn het er niet eens zoveel.
Nou wil ik niet eens echt meer afvallen, ik snap alleen niet waarom ik zo moe ben terwijl ik misschien teveel, maar zeker niet veel KHD eet. Ik eet 2 Allinson boterhammetjes met kaas en in de avond groente voor de rest eet ik alleen eiwitten en vet, snap er niets van.
Cateau, google maar eens op cortisol en roken.
donderdag 11 januari 2018 om 13:10
Goh die ketose, dat stond ook uitgelegd in de voedselzandloper. Het is te lang geleden dus ik weet het niet meer precies.
Maar het was uiteindelijk niet zo gezond en vooral slecht voor de hersenen.
En als ik me niet vergis deed het op termijn net het tegenovergestelde van het effect waarom mensen het juist doen.
Maar het was uiteindelijk niet zo gezond en vooral slecht voor de hersenen.
En als ik me niet vergis deed het op termijn net het tegenovergestelde van het effect waarom mensen het juist doen.
donderdag 11 januari 2018 om 13:13
Bedankt.
donderdag 11 januari 2018 om 13:14
Hallo, hier is die blog: https://www.libelle.nl/lekker-in-je-vel ... n-ontbijt/
https://www.libelle.nl/food/ontbijt-cha ... -afvallen/
Ik zou dit zeker NIET doen als het niet gewoon is. Bij aanhoudende klachten altijd de huisarts raadplegen of een betrouwbare (niet hippe) diëtiste.
https://www.libelle.nl/food/ontbijt-cha ... -afvallen/
Ik zou dit zeker NIET doen als het niet gewoon is. Bij aanhoudende klachten altijd de huisarts raadplegen of een betrouwbare (niet hippe) diëtiste.
anoniem_64f4bc1c8e92f wijzigde dit bericht op 11-01-2018 13:20
Reden: Deze is ook interessant https://www.libelle.nl/lekker-in-je-vel/gezondheid/migraine-vs-hoofdpijn/
Reden: Deze is ook interessant https://www.libelle.nl/lekker-in-je-vel/gezondheid/migraine-vs-hoofdpijn/
0.00% gewijzigd
donderdag 11 januari 2018 om 13:16
Ach, ik hou het simpel. Als ik KHD achterwege laat, dan krijg ik last van vliegende broodjes rond mijn hoofd en ze tjilpen als mussen, het verlangen naar Koolhydraten wordt dan zo groot, dat ik me de buik kogelrond vreet om aan de behoefte te voldoen.FarFarAway schreef: ↑11-01-2018 13:10Goh die ketose, dat stond ook uitgelegd in de voedselzandloper. Het is te lang geleden dus ik weet het niet meer precies.
Maar het was uiteindelijk niet zo gezond en vooral slecht voor de hersenen.
En als ik me niet vergis deed het op termijn net het tegenovergestelde van het effect waarom mensen het juist doen.
Het is gewoon stom om het zover te laten komen dat je in ketose gaat omdat je lichaam er van gaat zeuren.
donderdag 11 januari 2018 om 13:38
Cateautje schreef: ↑11-01-2018 13:16Ach, ik hou het simpel. Als ik KHD achterwege laat, dan krijg ik last van vliegende broodjes rond mijn hoofd en ze tjilpen als mussen, het verlangen naar Koolhydraten wordt dan zo groot, dat ik me de buik kogelrond vreet om aan de behoefte te voldoen.
Het is gewoon stom om het zover te laten komen dat je in ketose gaat omdat je lichaam er van gaat zeuren.
Ook al, iedereen is zo verschillend!
Voor mijn gewicht hoef ik niet te vrezen, ik kan koolhydraten eten wat ik wil zonder een gram dikker te worden. Ik word er vooral futloos van.
En mijn snaaidrang neemt er van toe...
donderdag 11 januari 2018 om 13:52
Dit.BeatrixPotter schreef: ↑11-01-2018 11:50Ik wou graag 18 kg kwijt (nu nog 15,9) , zodra me dat gelukt is, ben ik van plan om nog steeds op m'n koolhydraten te letten. Het is voor mij niet enkel een dieet, maar ook het aannemen van een nieuwe lifestyle.
Ik kom nu dagelijks aan ongeveer 35g koolhydraten. Wanneer ik op gewicht ben wil ik dit verhogen naar ongeveer 70g, wat nog steeds weinig is. Daarnaast sla ik nu ook op sociale gelegenheden het drankje af, of sla ik een deel van de maaltijd over. Dit wil ik dan wel weer kunnen meedoen. Het blijft dan weliswaar sporadisch 1x/maand ofzo.
Terug gaan naar hoe het hiervoor was, is voor mij geen optie meer nu ik merk dat ik me veel beter in m'n vel voel zonder die friet, brood, cake, etc.
Terwijl ik dit typte, zat ik lekker een wortel op te knagen
Ik wilde 20 kg afvallen en als ik daar ben blijf ik toch khd beperkt eten.
Ik ben geen snoeper en ontbijt liever met yoghurt dan met brood. Ik zal alleen de teugels wat laten vieren af en toe. Toch een keer gebakken aardappels, een wijntje. Maar niet te vaak en als ik toch weer aankom kan ik altijd weer even de khd terugschroeven.
donderdag 11 januari 2018 om 14:43
Toch kan het zijn dat je niet goed op de boterhammen reageert.Cateautje schreef: ↑11-01-2018 12:26Ik sta stil. Aan de ene kant ben ik gestopt met roken en aan de andere denk ik dat ik teveel KHD binnenkrijg, al zijn het er niet eens zoveel.
Nou wil ik niet eens echt meer afvallen, ik snap alleen niet waarom ik zo moe ben terwijl ik misschien teveel, maar zeker niet veel KHD eet. Ik eet 2 Allinson boterhammetjes met kaas en in de avond groente voor de rest eet ik alleen eiwitten en vet, snap er niets van.
donderdag 11 januari 2018 om 14:45
Er zijn hele volksstammen continu in ketose Evenals duursporters trouwens, ook die raken in ketose.FarFarAway schreef: ↑11-01-2018 13:10Goh die ketose, dat stond ook uitgelegd in de voedselzandloper. Het is te lang geleden dus ik weet het niet meer precies.
Maar het was uiteindelijk niet zo gezond en vooral slecht voor de hersenen.
En als ik me niet vergis deed het op termijn net het tegenovergestelde van het effect waarom mensen het juist doen.
Dat het slecht zou zijn voor de hersens is idd een verhaaltje dat de ronde deed ooit maar dat is gelukkig heel makkelijk te weerleggen Gewoon ff google op brain, fuel carbs.
Je lichaam kan het beetje glucose dat je nodig hebt prima zelf aanmaken, daar lijden je hersens echt niet onder.
donderdag 11 januari 2018 om 14:47
Ik zou me daar niet te druk om maken. In de oertijd was in en uit ketose raken een heel natuurlijk proces omdat onze voorouders niet 24 uur per dag over voedsel beschikten. Ze waren afhankelijk van wat de jacht opleverde en wat ze aan knollen en bessen vonden.
Ik geloof in afwisseling. De ene dag bijvoorbeeld 30 gram koolhydraten, de andere dag 75 gram.
Voor mij is het grootste voordeel van koolhydraatbeperkt (of -arm) eten: geen toegevoegde suikers meer, dus geen drop, snoep, koek, ijs, chocolade en het grootste deel van alle bewerkte producten die je tegenwoordig kunt kopen. Als je dat laat staan val je al af, je hebt veel minder honger en snaaitrek en het is nog beter voor je gezondheid ook.
donderdag 11 januari 2018 om 14:48
donderdag 11 januari 2018 om 15:15
Die kun je prima uit groenten halen.Cateautje schreef: ↑11-01-2018 11:31Hoe je het ook wendt of keert, het lichaam, en voornamelijk de darmen, hebben vezels nodig. Het is een misverstand dat de Inuit alleen vlees zouden eten, zij eten ook grassen en bessen en vooral die grassen zorgen voor vezels. De darmen vezels onthouden is gewoon een heel slecht plan.
Gefeliciteerd!
donderdag 11 januari 2018 om 15:23
Cateautje schreef: ↑11-01-2018 12:26Ik sta stil. Aan de ene kant ben ik gestopt met roken en aan de andere denk ik dat ik teveel KHD binnenkrijg, al zijn het er niet eens zoveel.
Nou wil ik niet eens echt meer afvallen, ik snap alleen niet waarom ik zo moe ben terwijl ik misschien teveel, maar zeker niet veel KHD eet. Ik eet 2 Allinson boterhammetjes met kaas en in de avond groente voor de rest eet ik alleen eiwitten en vet, snap er niets van.
een boterham weegt volgens mij 25 gram. Een Allissonboterham heeft 39 kh per 100 gram. Dat betekent dt je alleen met het brood al op 18,5 kh zit.
FarFarAway schreef: ↑11-01-2018 13:10Goh die ketose, dat stond ook uitgelegd in de voedselzandloper. Het is te lang geleden dus ik weet het niet meer precies.
Maar het was uiteindelijk niet zo gezond en vooral slecht voor de hersenen.
En als ik me niet vergis deed het op termijn net het tegenovergestelde van het effect waarom mensen het juist doen.
Dat is echt een misverstand. Inmiddels blijkt uit onderzoek dat ketose heel gezond is, ondermeer voor je organen. Veel duursporters (waronder Dafne Schippers) leven ook ketogeen, omdat ze denken dat het de prestaties verhoogt. Er zijn mensen die jaren in ketose zijn. Ik niet, want dat houdt in dat je het heel strikt moet doen. Ik merk wel dat ik makkelijker in ketose raak nu ik al langer zo eet, en er ook niet zomaar uit raak.
donderdag 11 januari 2018 om 15:32
Toch fijn dat je afgevallen bentjazekerenof schreef: ↑11-01-2018 11:33Wat gaat iedereen goed! Echt een stimulans.
Ik ben nu ongeveer 1,5 kilo afgevallen sinds ik hier op 2 januari mee ben begonnen. Hier ben ik ook echt super blij mee. Ik hoef namelijk niet echt af te vallen. Wilde er graag 5 kg af, maar ook met mijn oude gewicht was ik nog niet te zwaar. Het gaat dan ook langzamer, verwacht ik.
Ik wil wel afvallen, maar ik wil niet heel snel afvallen omdat me dat niet gezond lijkt.
Mocht ik op het gewicht komen dat ik het liefst zou hebben, dan is dat fijn, maar ik wil dan toch dit eetpatroon niet veranderen. Ik vind deze manier van met voeding en mijn lijf omgaan prettig en gezond.
