Lijf & Lijn
alle pijlers
Laatste kilo's - Wat is dat zwaar!
zondag 23 februari 2014 om 20:53
met dit dieet kan je echt niet nog sporten, ik gok dat je op zo'n 1200 calorieen zit. Je hebt er al 1500 nodig voor je vitale functies als je 24 uur per dag alleen maar zou slapen
Heb je nu nog overgewicht? je kan wel 3 kilo af willen vallen maar als je nu een gezond gewicht hebt en je valt van dit hongerdieet niet meer af, dan kan ja aannemen dat dit jouw natuurlijke figuur is. Probeer meer te gaan eten want dit is niet gezond
Heb je nu nog overgewicht? je kan wel 3 kilo af willen vallen maar als je nu een gezond gewicht hebt en je valt van dit hongerdieet niet meer af, dan kan ja aannemen dat dit jouw natuurlijke figuur is. Probeer meer te gaan eten want dit is niet gezond
zondag 23 februari 2014 om 22:23
Ik zou 1500 calorieën eten denk ik, en dan zou ik heel geleidelijk afvallen. Maanden zou dat duren. Soms vervang ik iets gezonds door iets lekkerders. Soms eet ik iets meer maar nooit meer dan 1800 zolang ik aan het diëten ben.
Maar er zijn ook diverse andere diëten waar ik naar zou lonken bijvoorbeeld het "Streep je slank" dieet, het "5:2 dieet (intermittent fasting), het "Montignac dieet". Misschien zelfs een paar daagjes het "Koolsoepdieet" als morele boost. Allemaal nog niet geprobeerd.
Maar er zijn ook diverse andere diëten waar ik naar zou lonken bijvoorbeeld het "Streep je slank" dieet, het "5:2 dieet (intermittent fasting), het "Montignac dieet". Misschien zelfs een paar daagjes het "Koolsoepdieet" als morele boost. Allemaal nog niet geprobeerd.
zondag 23 februari 2014 om 22:37
Een voorbeeldje van een dagmenu. Ontbijt en lunch niet altijd allebei brood. Vaak wissel ik het af met yoghurt of crackers.
Vandaag ben ik begonnen met gezonder eten en minder snacken. Hoop dat ik met een dergelijk lijstje een goed begin maak!
O: 2 volkoren boterhammen met kaas en ham
T: fruit of rauwkost
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, stroop en philadelphia
T: fruit of rauwkost
D: aardappelen of rijst met groente en vis of vleesvervanger
T: schaaltje magere yoghurt
Drinken: ' s ochtends 1 kopje koffie, bij lunch melk of karnemelk. Verder de hele dag door water en thee.
Vandaag ben ik begonnen met gezonder eten en minder snacken. Hoop dat ik met een dergelijk lijstje een goed begin maak!
O: 2 volkoren boterhammen met kaas en ham
T: fruit of rauwkost
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, stroop en philadelphia
T: fruit of rauwkost
D: aardappelen of rijst met groente en vis of vleesvervanger
T: schaaltje magere yoghurt
Drinken: ' s ochtends 1 kopje koffie, bij lunch melk of karnemelk. Verder de hele dag door water en thee.
zondag 23 februari 2014 om 23:00
Meds mag ik je wat vragen? Ik heb uitgerekend net, dat ik soms wel 3.5 à 4 uur sport per dag, morgen bijvoorbeeld (hardlopen, fietsen, trainingen van teamsport)..
Heb de afgelopen tijd niet op eten gelet en post nu dus mijn lijstjes in het eetlijstjestopic. Wil dus mijn 'plan' (maak van tevoren 's avonds eten want moet heel vroeg op) wel opschrijven, maar misschien is het ook wel te weinig? Wat vind jij? Ik wil iig TO geen verkeerde ideeën geven en ook niet zelf te weinig eten en aangezien ik een tijdje niet heb opgelet..
O: 2 crackers, een geitenkaas, een humus en kiwi (kan niet ontbijten, krijg geen hap door m'n keel)
T: Appel
L: linzensalade met zalm, komkommer, paprika, rode ui, rode peper, mosterd en citroensap (eet met de lunch een grote portie om ontbijt te compenseren)
T: mueslibol met margarine en kaas (48+, krijg mager niet door m'n keel met kaas)
A: weet ik nog niet, want vriend kookt, maar hem kennende aardappels-vlees-groente (ook een grote portie haha, eet bijna net zoveel als hij met het avondeten ook als ik niet op eten let, heb gewoon honger als ik thuiskom - maar hij sport maar 3x per week en heeft kantoorwerk, ik beweeg minimaal 1.5uur per dag, meestal meer)
T: yoghurtje (alleen iets kleins, kom heel laat thuis van trainen dus ga dan meteen naar bed.
Heb geen overgewicht o.i.d., voel me goed. Mja best veel uren sport dus.. En heb lang gewoon 'makkelijk' gegeten omdat beginnen met coschappen me zwaar viel (dus ik snackte alleen maar ipv gezonde tussendoortjes, veel afhalen etc, wil nu niet morgen te weinig bij me hebben en daardoor alsnóg die mars kopen!) Heb je tips?
Heb de afgelopen tijd niet op eten gelet en post nu dus mijn lijstjes in het eetlijstjestopic. Wil dus mijn 'plan' (maak van tevoren 's avonds eten want moet heel vroeg op) wel opschrijven, maar misschien is het ook wel te weinig? Wat vind jij? Ik wil iig TO geen verkeerde ideeën geven en ook niet zelf te weinig eten en aangezien ik een tijdje niet heb opgelet..
O: 2 crackers, een geitenkaas, een humus en kiwi (kan niet ontbijten, krijg geen hap door m'n keel)
T: Appel
L: linzensalade met zalm, komkommer, paprika, rode ui, rode peper, mosterd en citroensap (eet met de lunch een grote portie om ontbijt te compenseren)
T: mueslibol met margarine en kaas (48+, krijg mager niet door m'n keel met kaas)
A: weet ik nog niet, want vriend kookt, maar hem kennende aardappels-vlees-groente (ook een grote portie haha, eet bijna net zoveel als hij met het avondeten ook als ik niet op eten let, heb gewoon honger als ik thuiskom - maar hij sport maar 3x per week en heeft kantoorwerk, ik beweeg minimaal 1.5uur per dag, meestal meer)
T: yoghurtje (alleen iets kleins, kom heel laat thuis van trainen dus ga dan meteen naar bed.
Heb geen overgewicht o.i.d., voel me goed. Mja best veel uren sport dus.. En heb lang gewoon 'makkelijk' gegeten omdat beginnen met coschappen me zwaar viel (dus ik snackte alleen maar ipv gezonde tussendoortjes, veel afhalen etc, wil nu niet morgen te weinig bij me hebben en daardoor alsnóg die mars kopen!) Heb je tips?
zondag 23 februari 2014 om 23:06
quote:hahaha22 schreef op 23 februari 2014 @ 22:37:
Een voorbeeldje van een dagmenu. Ontbijt en lunch niet altijd allebei brood. Vaak wissel ik het af met yoghurt of crackers.
Vandaag ben ik begonnen met gezonder eten en minder snacken. Hoop dat ik met een dergelijk lijstje een goed begin maak!
O: 2 volkoren boterhammen met kaas en ham
T: fruit of rauwkost
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, stroop en philadelphia
T: fruit of rauwkost
D: aardappelen of rijst met groente en vis of vleesvervanger
T: schaaltje magere yoghurt
Drinken: ' s ochtends 1 kopje koffie, bij lunch melk of karnemelk. Verder de hele dag door water en thee.
Dit eet ik ook ongeveer en ik loop bij diëtiste. Die 2 tussendoortjes hoeven niet persé altijd fruit te zijn (liefst wel natuurlijk) maar mogen ook een tussendoortje van 75-100 cal. zijn.
Als ik een late dienst heb en rond 19:30 pas thuis ben eet ik een appel extra in de trein zodat ik niet bezwijk voor de snoepautomaat (maar gebeurt soms alsnog hoor ).
Een voorbeeldje van een dagmenu. Ontbijt en lunch niet altijd allebei brood. Vaak wissel ik het af met yoghurt of crackers.
Vandaag ben ik begonnen met gezonder eten en minder snacken. Hoop dat ik met een dergelijk lijstje een goed begin maak!
O: 2 volkoren boterhammen met kaas en ham
T: fruit of rauwkost
L: 3 volkoren boterhammen met kipfilet, stroop en philadelphia
T: fruit of rauwkost
D: aardappelen of rijst met groente en vis of vleesvervanger
T: schaaltje magere yoghurt
Drinken: ' s ochtends 1 kopje koffie, bij lunch melk of karnemelk. Verder de hele dag door water en thee.
Dit eet ik ook ongeveer en ik loop bij diëtiste. Die 2 tussendoortjes hoeven niet persé altijd fruit te zijn (liefst wel natuurlijk) maar mogen ook een tussendoortje van 75-100 cal. zijn.
Als ik een late dienst heb en rond 19:30 pas thuis ben eet ik een appel extra in de trein zodat ik niet bezwijk voor de snoepautomaat (maar gebeurt soms alsnog hoor ).
maandag 24 februari 2014 om 07:02
