Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
zondag 10 oktober 2010 om 21:02
Ik vind de balance ook wel ok. Heb gemerkt dat ik echt lenig ben vergeleken met anderen, dat is wel leuk. Die swan pose lukt mij ook en als ik dan mijn voet pak, kan ik zelfs mijn onderbeen bijna helemaal tegen de achterkant van mijn bovenbeen duwen. Ik heb trouwens die oefening wel de hele tijd giga last van mijn knieen. De balans vind ik ook erg leuk, maar vliegtuig en dan voorover buigen, is echt moeilijk. Ik heb trouwens de hele les door altijd wel pijn in rug, heupen, knie etc., maar dat trekt erna altijd vrij snel weg gelukkig.
zondag 10 oktober 2010 om 22:19
iching, o dat ga ik dan zo idd eens proberen, om 'm zo op mijn rug te slingeren. Ik gebruik altijd een handdoek om mijn barbell.
nu nog ff moed verzamelen om dus daadwerkelijk die 12,5 kilo te tillen..... zou het zooo lullig vinden als ik het niet volhoud.
judith, ik pump met tussenposes van niets doen, 6 jaar, maar kan gerust een half jaar niet pumpen. Maar dat komt idd ook een beetje doordat ik op mijn max zit voor mijn gevoel en ik dan ff geen uitdaging vind.
liondevil, haha, stiekem moest ik wel ff lachen, heb ik nooit zo bij stil gestaan dat ik die stang tegen mijn kop kon slingeren.... maar het kan dus
en ik vind de balance echt fijn! Ik ben niet zo'n balancer, want hou graag van iets actiefs doen en dit is me eigenlijk te rusig, maar is zoooo nodig door pumpen en spinnen. De vorige vond ik ook erg fijn.
nu nog ff moed verzamelen om dus daadwerkelijk die 12,5 kilo te tillen..... zou het zooo lullig vinden als ik het niet volhoud.
judith, ik pump met tussenposes van niets doen, 6 jaar, maar kan gerust een half jaar niet pumpen. Maar dat komt idd ook een beetje doordat ik op mijn max zit voor mijn gevoel en ik dan ff geen uitdaging vind.
liondevil, haha, stiekem moest ik wel ff lachen, heb ik nooit zo bij stil gestaan dat ik die stang tegen mijn kop kon slingeren.... maar het kan dus
en ik vind de balance echt fijn! Ik ben niet zo'n balancer, want hou graag van iets actiefs doen en dit is me eigenlijk te rusig, maar is zoooo nodig door pumpen en spinnen. De vorige vond ik ook erg fijn.
maandag 11 oktober 2010 om 07:31
Groentje, ik deed ook altijd een handdoek er omheen, maar toen ik op 11 kilo zat, merkte ik dat dat niet meer voldoende was. Ik heb toen ergens op een site een officiele body pump rol voor barbell gevonden, best duur. Maar ik kwam er later achter dat ze bij bouwmarkten van die schuimrubberen rollen hebben voor verwarmingspijpen, die ook prima fungeren en maar een paar euro kosten.
Trouwens met de huidige buik in pump 76 vind ik het verhaal van schijven/barbell op je hoofd laten vallen wel actueel worden. Want als je die schijf als pet vasthoudt, moet je hem daarna als het ware achter je hoofd zetten met de smalle kant op de grond en vervolgens weer als pet naar boven brengen. Je gaat dus steeds met die schijf over je hoofd en gezicht heen; dat gaat geheid een keer fout....
Trouwens met de huidige buik in pump 76 vind ik het verhaal van schijven/barbell op je hoofd laten vallen wel actueel worden. Want als je die schijf als pet vasthoudt, moet je hem daarna als het ware achter je hoofd zetten met de smalle kant op de grond en vervolgens weer als pet naar boven brengen. Je gaat dus steeds met die schijf over je hoofd en gezicht heen; dat gaat geheid een keer fout....
maandag 11 oktober 2010 om 17:20
dinsdag 12 oktober 2010 om 09:33
vrijdag 15 oktober 2010 om 14:36
Hallo allemaal,
ik heb gisteren bodyvive gedaan, wist al dat het lowimpact was, maar toch niks voor mij hou meer van het wat pittigere. Maandag ga ik weer (sinds lange lange tijd) bodypumpen. Hopelijk hou ik het nu vol om vaker de les te volgen (heb een all inclusive abbonement op sportschool dus volg niet alle lessen).
Hebben jullie verschil gemerkt aan je lichaam door het pumpen? Wil graag nog wat meer in shape komen (paar kilo's nog kwijt en wat meer spieren).
ik heb gisteren bodyvive gedaan, wist al dat het lowimpact was, maar toch niks voor mij hou meer van het wat pittigere. Maandag ga ik weer (sinds lange lange tijd) bodypumpen. Hopelijk hou ik het nu vol om vaker de les te volgen (heb een all inclusive abbonement op sportschool dus volg niet alle lessen).
Hebben jullie verschil gemerkt aan je lichaam door het pumpen? Wil graag nog wat meer in shape komen (paar kilo's nog kwijt en wat meer spieren).
vrijdag 15 oktober 2010 om 15:15
Liene, ik pump niet om af te vallen, wel heb ik gespierdere armen gekregen en door de lunges meer vorm in mijn kuiten. Maar je moet het dan wel regelmatig doen. 1x per week pump voegt niet zo veel toe - vind ik. Ik doe gemiddeld 3-4 keer per week aan een vorm van krachttraining: pump of losse krachttraining (en dan niet de krachttoestellen in de fitnesszaal, maar echt losse gewichten).
Ik ben het nummer van die cowboy zo zat, en dat komt nog een maand
Ik ben het nummer van die cowboy zo zat, en dat komt nog een maand
zondag 17 oktober 2010 om 13:30
Kheb weer pump 76 gedaan en ik was in mijn preview vergeten bij de triceps dat we ook moesten opdrukken, killing!
Vraag: ik vind de vloer te glad bij de balance in het begin. Bij het tweede nummer heb ik daar echt last van en kan niet goed een down dog doen, omdat ik zowel met handen als voeten wegglijd en geen grip heb. Heel vervelend en gevaarlijk ook. Later in de les moeten we ook down dog doen en dan lukt het zonder problemen, waarschijnlijk omdat handen en voeten dan licht vochtig zijn?
Iemand tips? Van te voren voetzolen en handen nat maken?
Vraag: ik vind de vloer te glad bij de balance in het begin. Bij het tweede nummer heb ik daar echt last van en kan niet goed een down dog doen, omdat ik zowel met handen als voeten wegglijd en geen grip heb. Heel vervelend en gevaarlijk ook. Later in de les moeten we ook down dog doen en dan lukt het zonder problemen, waarschijnlijk omdat handen en voeten dan licht vochtig zijn?
Iemand tips? Van te voren voetzolen en handen nat maken?
maandag 18 oktober 2010 om 21:24
Hebben anderen die balance doen dan nooit dat ze wegglijden met handen en/of voeten bij de down dog? Ben echt benieuwd, want misschien doe ik dan gewoon wel iets niet goed. Hoewel ik aan het einde van de les nergens last meer van heb. Maar tegen die tijd kan ik trouwens ook mijn voeten volledig op de grond krijgen met de down dog, dat scheelt misschien ook wel.
dinsdag 19 oktober 2010 om 15:51
Ikzelf niet, maar bij ons doen heel veel (incl. de instructrice) eerst rpm en daarna balance. Dan ben je idd kletsnat van het zweet, maar je krijgt het snel genoeg weer warm. Ook doet iedereen dan even andere, droge kleding aan. Maar het is goed te doen en schijnt met name na een intensieve training heerlijk te zijn.
iching wijzigde dit bericht op 19-10-2010 21:44
Reden: stom: ipv balance had ik zumba getypt...
Reden: stom: ipv balance had ik zumba getypt...
% gewijzigd
dinsdag 19 oktober 2010 om 21:42
iching, zelf heb ik er ook geen last van, van dat wegglijden, dus weet niet hoe dat dan kan. maar hopelijk helpt de mat je.
maja, o maar ik doe juist alleen balance als ik iets intensiefs gedaan heb. In mijn geval na de xco, maar dat kan wat mij betreft alles zijn. Ik ga niet alleen naar de sportschool voor een lesje balance hoor.
en ik trek altijd dan een vestje aan.
maja, o maar ik doe juist alleen balance als ik iets intensiefs gedaan heb. In mijn geval na de xco, maar dat kan wat mij betreft alles zijn. Ik ga niet alleen naar de sportschool voor een lesje balance hoor.
en ik trek altijd dan een vestje aan.
((
zondag 24 oktober 2010 om 08:53
Leuk dit topic!
Ik doe sinds 2,5jr bodypump. meestal ga ik 2x per week en fiets voor mijn werk nog 3 uur per week.
Onze BP instructeur heeft ons geleerd hoe je de barbell op je rug kan tillen als je veel gewicht erop hebt voor de squats. Als je de methode van clean and press gebruikt krijg je gemakkelijk veel gewicht over je hoofd.
Mijn lijstje bij de BP 75:
* WU: 5
* squats: 15
* borst: 7
* rug: 7,5
* triceps: 5 met barbell, 2,5 kick backs
* biceps: 5
* lunge: 7,5 of 10
* schouders: 5 barbell en 2 schijven van 2,5
* buik: 5 kilo
De meeste dames trainen met deze gewichten. Een aantal zelfs met meer (geen wedstrijd!) Ik merk dat ik aardig aan mijn max zit en merk dat het heel moeilijk is nu om nog te verhogen. Soms helpt het om even 1 les wat minder zwaar te doen en dan ineens te verhogen (t.o.v. het normale gewicht) Vaag verhaal misschien maar hoop dat jullie het snappen.
We hebben voor de grap weleens bij elkaar opgeteld wat we in zo'n uurtje 'wegwerken' aan gewicht. De meeste kwamen al gauw boven de 100kg!
Ik doe sinds 2,5jr bodypump. meestal ga ik 2x per week en fiets voor mijn werk nog 3 uur per week.
Onze BP instructeur heeft ons geleerd hoe je de barbell op je rug kan tillen als je veel gewicht erop hebt voor de squats. Als je de methode van clean and press gebruikt krijg je gemakkelijk veel gewicht over je hoofd.
Mijn lijstje bij de BP 75:
* WU: 5
* squats: 15
* borst: 7
* rug: 7,5
* triceps: 5 met barbell, 2,5 kick backs
* biceps: 5
* lunge: 7,5 of 10
* schouders: 5 barbell en 2 schijven van 2,5
* buik: 5 kilo
De meeste dames trainen met deze gewichten. Een aantal zelfs met meer (geen wedstrijd!) Ik merk dat ik aardig aan mijn max zit en merk dat het heel moeilijk is nu om nog te verhogen. Soms helpt het om even 1 les wat minder zwaar te doen en dan ineens te verhogen (t.o.v. het normale gewicht) Vaag verhaal misschien maar hoop dat jullie het snappen.
We hebben voor de grap weleens bij elkaar opgeteld wat we in zo'n uurtje 'wegwerken' aan gewicht. De meeste kwamen al gauw boven de 100kg!
