Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
zondag 5 december 2010 om 09:45
Ooo Iching, wat balen dat het net te klein is zeg! Dat wordt dus een gevalletje doorverkopen?? Ik draag nooit heel aparte kleding. Ben begonnen met een simpele joggingbroek maar toen ik doorkreeg dat ik er na een les uitzag alsof ik in m'n broek had geplast, heb ik zo'n climate control broek van Adidas gekocht. En qua bovenkleding gewoon goedkope topjes van de H&M, New Yorker, Hema en zelfs de markt. Sportbeha, broek en schoenen zijn van goede kwaliteit, de rest zo goedkoop mogelijk. En toch altijd vragen mensen waar ik toch die leuke topjes heb gekocht, haha.
zondag 5 december 2010 om 12:42
Hee Lion, ja echt balen hoor! Ik heb het al op marktplaats gezet, maar ja, daar zie je niet aan de foto dat het hele goede kwaliteit is en perfect zitten spul. En super apart is het trouwens niet hoor, maar net even een paar leuke details hier en daar vind ik altijd leuk. Ik ben trouwens ook begonnen in een oude joggingbroek van mijn man, tzag er niet uit!
maandag 6 december 2010 om 14:29
Haai ladies!
Bitterzoet was leuk donderdag. Verder hele wknd niks gedaan en jullie eigenlijk dus niks te melden (lees: woensdag voor het laatst getraind) , over 2/3 weken ook weer vakantie, ik denk dat het niks meer wordt met sporten dit jaar. Zaterdag was het nl een jaar geleden dat mn vader overleed, daarbovenop de gladheid en sneeuw, ik kon me er dus niet toe zetten om te gaan sporten.
@gobsmack,tis helemaal goed gegaan hoor, ik was alleen niet online.
Met welke release van de Combat zijn jullie bezig? Bij ons wordt 46 volgende week gereleased, we zijn nu dus al een tijdje aan het mixen.
@groentje1983, nee hoor, ze hebben mij niet gevraagd. Maar in mijn sportschool hebben ze geen nieuwe instructeurs nodig hoor.. het lijkt mij gewoon leuk. Maar zoals ik vorige week al postte; woensdag had ik een erg slechte instructrice. Ik wil of heel goed zijn of gewoon als leerling genieten van de les. Plus ik heb een vrij zware menstruatie en kan de eerste 2 dagen niet trainen, plus ik ben op dit moment zoooo lui en niet in shape en te erg bezig met andere dingen zodat ik nu echt geen instructeur zou kunnen zijn. Als je les wilt geven kan je het beste even kijken op de Les Mills website (mag ik hier linken?-niet dat ik weet hoe) , dan de Nederlandse site zoeken en dan klikken op “instructeur worden” en dan geven ze aan waar je de cursus kan volgen.
Om Les Mills instructeur te worden heb je support nodig van een club met een Les Mills licentie, waar je les gaat geven.
De club zal zorgen dat je de basisopleiding van het betreffende programma kan volgen en training in de vijf belangrijkste elementen voor lesgeven.
De opleiding is twee of drie dagen lang, afhankelijk van het programma.
Zodra een instructeur de basisopleiding heeft afgerond en les mag geven, kan hij of zij gaan lesgeven als stagiair..
Stagiairs kunnen gekwalificeerd instructeur worden, door binnen 12 weken na de basisopleiding een video / DVD van een volledige les in te dienen bij Les Mills.
Deze wordt beoordeeld en goedgekeurd door Les Mills Assessors.
Neem voor meer informatie over hoe je Les Mills instructeur wordt contact op met Les Mills via telefoonnummer +31 (0)416 34 97 25 of stuur een e-mail naar info@lesmills.nl.
Ik druk btw ook op de tenen op,maar meer dan het verplichte aantal tijdens de Combat lukt me niet,hoor.
46 heeft btw geen pushups, alleen maar situps. AAAARGH! Ik heb liever de pushups,daar ben ik nu aan gewend.
@iching Voortaan bestellen bij de Franse Les Mills shop!
Ik heb er al meerdere dingen besteld. Is ook iets goedkoper met bezorgen volgens mij. Op Marktplaats staan best wat Les Mills dingen (ik check vaak of er nog leuke Combat artikelen zijn).
Wat heb je over/ wil je kwijt en in welke maat?
Bitterzoet was leuk donderdag. Verder hele wknd niks gedaan en jullie eigenlijk dus niks te melden (lees: woensdag voor het laatst getraind) , over 2/3 weken ook weer vakantie, ik denk dat het niks meer wordt met sporten dit jaar. Zaterdag was het nl een jaar geleden dat mn vader overleed, daarbovenop de gladheid en sneeuw, ik kon me er dus niet toe zetten om te gaan sporten.
@gobsmack,tis helemaal goed gegaan hoor, ik was alleen niet online.
Met welke release van de Combat zijn jullie bezig? Bij ons wordt 46 volgende week gereleased, we zijn nu dus al een tijdje aan het mixen.
@groentje1983, nee hoor, ze hebben mij niet gevraagd. Maar in mijn sportschool hebben ze geen nieuwe instructeurs nodig hoor.. het lijkt mij gewoon leuk. Maar zoals ik vorige week al postte; woensdag had ik een erg slechte instructrice. Ik wil of heel goed zijn of gewoon als leerling genieten van de les. Plus ik heb een vrij zware menstruatie en kan de eerste 2 dagen niet trainen, plus ik ben op dit moment zoooo lui en niet in shape en te erg bezig met andere dingen zodat ik nu echt geen instructeur zou kunnen zijn. Als je les wilt geven kan je het beste even kijken op de Les Mills website (mag ik hier linken?-niet dat ik weet hoe) , dan de Nederlandse site zoeken en dan klikken op “instructeur worden” en dan geven ze aan waar je de cursus kan volgen.
Om Les Mills instructeur te worden heb je support nodig van een club met een Les Mills licentie, waar je les gaat geven.
De club zal zorgen dat je de basisopleiding van het betreffende programma kan volgen en training in de vijf belangrijkste elementen voor lesgeven.
De opleiding is twee of drie dagen lang, afhankelijk van het programma.
Zodra een instructeur de basisopleiding heeft afgerond en les mag geven, kan hij of zij gaan lesgeven als stagiair..
Stagiairs kunnen gekwalificeerd instructeur worden, door binnen 12 weken na de basisopleiding een video / DVD van een volledige les in te dienen bij Les Mills.
Deze wordt beoordeeld en goedgekeurd door Les Mills Assessors.
Neem voor meer informatie over hoe je Les Mills instructeur wordt contact op met Les Mills via telefoonnummer +31 (0)416 34 97 25 of stuur een e-mail naar info@lesmills.nl.
Ik druk btw ook op de tenen op,maar meer dan het verplichte aantal tijdens de Combat lukt me niet,hoor.
46 heeft btw geen pushups, alleen maar situps. AAAARGH! Ik heb liever de pushups,daar ben ik nu aan gewend.
@iching Voortaan bestellen bij de Franse Les Mills shop!
Ik heb er al meerdere dingen besteld. Is ook iets goedkoper met bezorgen volgens mij. Op Marktplaats staan best wat Les Mills dingen (ik check vaak of er nog leuke Combat artikelen zijn).
Wat heb je over/ wil je kwijt en in welke maat?
maandag 6 december 2010 om 16:04
iching, balen zeg, te klein.
combat, voor zover ik weet moet een sportschool toch wat in je zien voordat ze je aanmelden toch? Je kan je ook uit jouw verhaal opmakend van de site, niet zomaar aanmelden zelf?
en idd, niets zo erg als een instructrice die niet goed les gaf, wij hadden er een keer 1 die de maat niet konh uoden en halverwege het nummer dan opeens de muziek uitzette en overnieuw begon omdat ze er dan helemaal afwas grrrr
combat, voor zover ik weet moet een sportschool toch wat in je zien voordat ze je aanmelden toch? Je kan je ook uit jouw verhaal opmakend van de site, niet zomaar aanmelden zelf?
en idd, niets zo erg als een instructrice die niet goed les gaf, wij hadden er een keer 1 die de maat niet konh uoden en halverwege het nummer dan opeens de muziek uitzette en overnieuw begon omdat ze er dan helemaal afwas grrrr
maandag 6 december 2010 om 19:45
Combat, ik vond deze les mills kleding mooi omdat er niet met reuze letters 'body pump' of zoiets op stond. En ook het merk les mills zelf staat alleen aan de binnenkant op het etiket. Maar ik zal idd eens vaker op marktplaats kijken. Ik heb nu een zwart roze topje op marktplaats gezet, met bh erin, maat s. Ik heb zelf tussen s en m, maar draag mijn topjes graag strak. Deze zit echter met name bovenaan net iets te strak. Verder nog een zwarte broek maat m met aan de zijkant een witte en roze streep in dezelfde kleur als de top. Deze zit verder goed, maar de pijpen vind ik net iets te kort. Ik heb hele lange benen en mijn pijpen zijn bijna altijd te kort. Ik zit er nu over te denken om een sportbroek op maat te laten maken, want ik ben het een beetje beu.... Het materiaal waarvan die les mills kleding is gemaakt is overigens wel heel lekker.
Als je les mills intypt op marktplaats kom je het heel snel tegen.
Als je les mills intypt op marktplaats kom je het heel snel tegen.
dinsdag 7 december 2010 om 09:34
@groentje, ja je heb t gelijk! Ik denk wel dat mijn gym mij zou supporten, in ieder geval om de opleiding te halen, ik ken er genoeg mensen. Misschien dat er op het rooster geen plek is voor een nieuwe instructeur, maar er zijn genoeg plekken in de stad om les te geven. Zoals ik al zei, ik denk er even over na tot volgend jaar. Als ik echt helemaal zeker zou weten dat ik les zou willen geven zou ik die support wel krijgen. Ben alleen niet zo gemotiveerd momenteel. Weet nog niet eens of ik vanavond ga trainen...
@iching, helaas, niet mijn ding. Ziet er wel mooi uit maar ik hou echt van een sportbeha onder mn kleding en van een (kick)boksbroek ipv lange broek. Maar ik denk dat je op marktplaats wel succes kan hebben.
@iching, helaas, niet mijn ding. Ziet er wel mooi uit maar ik hou echt van een sportbeha onder mn kleding en van een (kick)boksbroek ipv lange broek. Maar ik denk dat je op marktplaats wel succes kan hebben.
dinsdag 7 december 2010 om 21:07
Gelukkig ben je de helft al '' kwijt' Iching.
Ik loop hopeloos achter met sporten,te erg gewoon.Nu mn tas ingepakt bij de deur gezet,dus ik hoef m alleen maar op te pikken.Morgen is er Pilates (niet van LM)en donderdag Pump.Het streven is naar allebei de lessen te gaan.
Ik ben wel weer helemaal beter,op een koortslip(je) na maar het is erg druk op mn werk en kan de motivatie even niet vinden om te gaan...na morgen wel weer denk ik,want als je eenmaal de drempel weer over bent gaat het makkelijker,ik vind het ook echt leuk!
Zaterdag gaan we uit,in Rotterdam dus die dag doe ik weinig,ik had al besloten niet te gaan sporten dan...
We hebben een hotel geboekt voor na het feest,lekker!
Ik loop hopeloos achter met sporten,te erg gewoon.Nu mn tas ingepakt bij de deur gezet,dus ik hoef m alleen maar op te pikken.Morgen is er Pilates (niet van LM)en donderdag Pump.Het streven is naar allebei de lessen te gaan.
Ik ben wel weer helemaal beter,op een koortslip(je) na maar het is erg druk op mn werk en kan de motivatie even niet vinden om te gaan...na morgen wel weer denk ik,want als je eenmaal de drempel weer over bent gaat het makkelijker,ik vind het ook echt leuk!
Zaterdag gaan we uit,in Rotterdam dus die dag doe ik weinig,ik had al besloten niet te gaan sporten dan...
We hebben een hotel geboekt voor na het feest,lekker!
woensdag 8 december 2010 om 10:45
@ Iching; ben je de broek al kwijt?
@ Combat; ik heb werkelijk geen idee in welke release we zitten. Er wordt nu gemixt, maar de nummers die erin zaten waren o.a. Goin'out swingin (if you got the balls to fight come on bring it; geweldig combat nummer!) en Take a look around van Limp Bizkit. Nu weet jij vast wel welke release dit is?
Ik heb gisteren lekker gepumpt. Dit was de 4e keer denk ik, heb nu het gewicht wat verhoogd. Probeerde net een lijstje voor mezelf te maken maar ben nu alweer vergeten wanneer ik welke gewichten heb gebruikt. Heb wel een beetje spierpijn nu, helemaal niet ernstig, stiekem wel lekker.
Ik was maandag bij de Shape al gemangeld door het vele opdrukken. Ik word er steeds beter in, zelfs af en toe op mijn tenen. Alleen bij de pump overigens want dan hoef je er niet zoveel. Morgenavond ga ik weer attacken, die push-ups haal ik echt maar net, dus niks op de tenen! Zeker die triceps push-ups niet!
@ Luni, veel plezier met pilates vanavond en pump morgen. Gewoon lekker gaan! Wat voor feest heb je zaterdag?
@ Combat; ik heb werkelijk geen idee in welke release we zitten. Er wordt nu gemixt, maar de nummers die erin zaten waren o.a. Goin'out swingin (if you got the balls to fight come on bring it; geweldig combat nummer!) en Take a look around van Limp Bizkit. Nu weet jij vast wel welke release dit is?
Ik heb gisteren lekker gepumpt. Dit was de 4e keer denk ik, heb nu het gewicht wat verhoogd. Probeerde net een lijstje voor mezelf te maken maar ben nu alweer vergeten wanneer ik welke gewichten heb gebruikt. Heb wel een beetje spierpijn nu, helemaal niet ernstig, stiekem wel lekker.
Ik was maandag bij de Shape al gemangeld door het vele opdrukken. Ik word er steeds beter in, zelfs af en toe op mijn tenen. Alleen bij de pump overigens want dan hoef je er niet zoveel. Morgenavond ga ik weer attacken, die push-ups haal ik echt maar net, dus niks op de tenen! Zeker die triceps push-ups niet!
@ Luni, veel plezier met pilates vanavond en pump morgen. Gewoon lekker gaan! Wat voor feest heb je zaterdag?
woensdag 8 december 2010 om 12:14
woensdag 8 december 2010 om 14:22
@ Iching; ik hoop dat dat goed komt met het geld. En dat je nieuwe broek wel past! Wanneer krijg je hem binnen?
@ Combat: Bij een attackles ben je de hele les in beweging, altijd in 'jog', 'rust' heb je bij het opdrukken...
Ik kan het niet goed omschrijven dus ik plak hier even de link van LM
Het is in ieder geval heel actief, de muziek staat lekker hard, je ziet de hele zaal (er is 1 runningtrack). In deze release zitten wat basketbal elementen; zoals fictieve 'hoops shooten' (dus steeds zo hoog mogelijk springen/uiteraard afgewisseld met andere dingen) en het veld verdedigen (groep in 2 gedeeld tegenover elkaar).
Het is qua choreografie heel makkelijk te volgen, daar hoef je niet zoveel voor te kunnen. Je kan altijd wat rustiger aandoen door niet te springen. Maar het is heerlijk om helemaal los te gaan in die les. Ik word er altijd heel heel blij van, probeer het eens!
@ Combat: Bij een attackles ben je de hele les in beweging, altijd in 'jog', 'rust' heb je bij het opdrukken...
Ik kan het niet goed omschrijven dus ik plak hier even de link van LM
Het is in ieder geval heel actief, de muziek staat lekker hard, je ziet de hele zaal (er is 1 runningtrack). In deze release zitten wat basketbal elementen; zoals fictieve 'hoops shooten' (dus steeds zo hoog mogelijk springen/uiteraard afgewisseld met andere dingen) en het veld verdedigen (groep in 2 gedeeld tegenover elkaar).
Het is qua choreografie heel makkelijk te volgen, daar hoef je niet zoveel voor te kunnen. Je kan altijd wat rustiger aandoen door niet te springen. Maar het is heerlijk om helemaal los te gaan in die les. Ik word er altijd heel heel blij van, probeer het eens!
woensdag 8 december 2010 om 19:26
Ben ene par daagjes ertussenuit geweest en er is flink gepost. Heb dus ook helemaal niets kunnen doen en ga volgende week weer beginnen. Ik zal het wel gaan merken vrees is ik.
Heb met sporten ook niet hele bijzondere kleding aan, maar wel climate control materiaal. Vind sporten in een lange broek ook niet prettig trouwens.
Heb met sporten ook niet hele bijzondere kleding aan, maar wel climate control materiaal. Vind sporten in een lange broek ook niet prettig trouwens.
vrijdag 10 december 2010 om 07:03
Mijn broek is binnen en hij is prachtig! Eindelijk een broek die tot op mijn schoenen komt, ik ga er meteen nog 1 bestellen!
In het dagelijks leven heb ik trouwens ook altijd redelijk aparte kleding aan, vandaar dat ik dat ook doorzet in mijn sportleven
Het is trouwens niet heel apart hoor, maar wel net iets anders als anders of met een bijzonder detail.
In het dagelijks leven heb ik trouwens ook altijd redelijk aparte kleding aan, vandaar dat ik dat ook doorzet in mijn sportleven
Het is trouwens niet heel apart hoor, maar wel net iets anders als anders of met een bijzonder detail.
vrijdag 10 december 2010 om 16:58
@ Iching; wat fijn, eindelijk een broek die lang genoeg is! Is het nog goed gekomen met die betaling?
@ Luni; lekker! Ik ga zondag eens proberen of ik een dubbele les trek; attack & pump. Combinatie met balance heb ik vaker gedaan, maar dat is wat minder zwaar, ben benieuwd hoe dit me gaat bevallen.
Whoohooo! De werkdag zit er bijna op en ik mag zo gaan pumpen!
Fijn weekend allemaal!
@ Luni; lekker! Ik ga zondag eens proberen of ik een dubbele les trek; attack & pump. Combinatie met balance heb ik vaker gedaan, maar dat is wat minder zwaar, ben benieuwd hoe dit me gaat bevallen.
Whoohooo! De werkdag zit er bijna op en ik mag zo gaan pumpen!
Fijn weekend allemaal!
zondag 12 december 2010 om 06:56
Weet je waar ik van baal? Dat de vrijdagpump in december op kerstavond en oudejaarsavond valt! Daardoor kan ik maar 1x pumpen en ik ga ook nog een week op vakantie. Eind oktober was ik een week naar Jordanie en ik ben dan pas na een week of 3 weer helemaal terug op het oude niveau. Dat duurt bij mij altijd zo vreselijk lang, ik heb echt die 2x per week nodig. Deze week viel vanwege de herlancering ook al een vrijdag af en toen ben ik uit pure wanhoop maar sochtends een keer gaan pumpen. Alleen sochtends heb ik dus totaal geen kracht en ben ik zelfs na de warming up al helemaal buiten adem. Dus dat is niet echt mijn favoriete sportmoment!
zondag 12 december 2010 om 09:18
Jij bent er vroeg bij vandaag Iching! Of kom je net thuis van het stappen?
Dat is inderdaad shit van die pump. De reden echter, lekker vakantie, zorgt er gek genoeg voor dat ik niet echt medelijden met je heb
Ik zou zo gaan pumpen, maar heb vrijdag bij het pumpen iets verrekt in mijn arm (binnenkant elleboog) en kan mijn arm nu amper strekken. Ga ipv pumpen dan maar balancen en daarna lekker attacken.
Dat is inderdaad shit van die pump. De reden echter, lekker vakantie, zorgt er gek genoeg voor dat ik niet echt medelijden met je heb
Ik zou zo gaan pumpen, maar heb vrijdag bij het pumpen iets verrekt in mijn arm (binnenkant elleboog) en kan mijn arm nu amper strekken. Ga ipv pumpen dan maar balancen en daarna lekker attacken.
maandag 13 december 2010 om 17:02
Ik ben altijd zo vroeg op (helaas)!
Maar wat nog veel erger is: ik heb sinds zaterdag last van mijn enkel, kan er niet meer op staan en lopen, dus dat wordt niet sporten! Mijn rug doet ook meteen meer pijn, doordat ik mezelf forceer. En om mijn rug te verwennen is sporten goed, maar dat gaat niet. Schiet niet op dus. Woensdag naar de dokter. In de tussentijd toch proberen op andere manieren beweging te vinden...
Maar wat nog veel erger is: ik heb sinds zaterdag last van mijn enkel, kan er niet meer op staan en lopen, dus dat wordt niet sporten! Mijn rug doet ook meteen meer pijn, doordat ik mezelf forceer. En om mijn rug te verwennen is sporten goed, maar dat gaat niet. Schiet niet op dus. Woensdag naar de dokter. In de tussentijd toch proberen op andere manieren beweging te vinden...
maandag 13 december 2010 om 21:50
jeetje, wat een druk topic ineens. Ik moest laatst bij pump geheel onvrijwillig mijn gewicht verhogen, want het was zo retedruk dat bepaalde gewichten op waren. Echt hatelijk als het druk is, ik wil ruimte! Heb laatst wel gewicht verhoogd bij squats (of hoe dat maar heet), maar dan krijg ik last van mijn armen omdat ik die stok barbell moet vasthouden. Ik heb niet zoveel rek in mijn schouders. wat overigens ook irritant is met de schouderoefeningen zelf. (waar wil ik eigenlijk heen met dit verhaal).
dinsdag 14 december 2010 om 16:59
Hoi Sophie,
Pump is zeker niet alleen voor armen, maar ook rug, buik, benen en billen! Alle spiergroepen komen evenveel aan bod. Dus je krijgt zeker strakkere billen en benen, even afhankelijk natuurlijk van je aanleg en hoeveel gewicht je pakt. Spiergroepen zijn per nummer als volgt
1: warming up voor (bijna) alle spiergroepen
2. squats, dus bovenbenen
3. rug
4. borst
5. triceps
6. biceps
7. lunges, dus billen en ook bovenbenen
8. schouders
9. buik
10. cooling down
Pump is zeker niet alleen voor armen, maar ook rug, buik, benen en billen! Alle spiergroepen komen evenveel aan bod. Dus je krijgt zeker strakkere billen en benen, even afhankelijk natuurlijk van je aanleg en hoeveel gewicht je pakt. Spiergroepen zijn per nummer als volgt
1: warming up voor (bijna) alle spiergroepen
2. squats, dus bovenbenen
3. rug
4. borst
5. triceps
6. biceps
7. lunges, dus billen en ook bovenbenen
8. schouders
9. buik
10. cooling down
