Lijf & Lijn
alle pijlers
Mijn lijf zit vast!
dinsdag 26 november 2013 om 15:34
Hallo Viva-mensen,
Ongeveer 3 maanden geleden ben ik gaan sporten met een club begeleid vanuit fysiotherapie.
( half uur hardlooptraining en uur pilates). Dit doe ik 2 x in de week.
Bij het hardlopen krijg ik altijd kramp en steken in de kuiten, schenen en voeten.
Zo erg dat ik niet meer kan hardlopen. Bij de warming-up schiet het er al in. Echt ondraaglijke pijn.
Fysio gaf aan dat ik naar de huisarts moest gaan. Deze heeft mij doorverwezen naar de vaatchirurg want dit klonk voor de hand liggend.
Ondertussen werden mijn rugklachten ( waar ik voor naar fysio kwam en zo bekend werd met de training) erger en erger. Fysio was in afwachting op mijn bezoek aan de vaatchirurg mijn rug en kuiten al aan het los masseren. Tot die tijd ging ik niet mee met hardlooptraining maar bleef ik achter om een pittig programma op de fiets te doen.
Eenmaal bij de vaatchirurg bleek dat mijn vaatproblemen ( enkele spataders) geen oorzaak waren van mijn pijnlijke benen bij het sporten. Weer verwijzing naar huisarts gekregen voor verder beleid.
Bij de huisarts kom ik net vandaan. Ze weet het niet. Misschien naar de podotherapeut? Of sportarts? Of shiatsu massage?
Wat blijkt alle drie niet vergoed uit mijn verzekering.
Maar ze zegt ook, ik weet het gewoon niet, dus alles is een gok.
Ik ben dus naar huis gegaan met niks. Nou niks... Nog steeds met een lijf dat eigenlijk helemaal vast zit! En ik wil sporten!!!
Wat denken jullie als je dit zo leest? Heb je nog tips? Herkenbaar en wat heb jij toen gedaan?
( p.s. Heb best een pittig jaar achter de rug dus stressloos was het niet, maar niet zo erg dat ik erg gespannen ben. Mediteren en ontspannen gaan me ook nog gewoon goed af)
Ongeveer 3 maanden geleden ben ik gaan sporten met een club begeleid vanuit fysiotherapie.
( half uur hardlooptraining en uur pilates). Dit doe ik 2 x in de week.
Bij het hardlopen krijg ik altijd kramp en steken in de kuiten, schenen en voeten.
Zo erg dat ik niet meer kan hardlopen. Bij de warming-up schiet het er al in. Echt ondraaglijke pijn.
Fysio gaf aan dat ik naar de huisarts moest gaan. Deze heeft mij doorverwezen naar de vaatchirurg want dit klonk voor de hand liggend.
Ondertussen werden mijn rugklachten ( waar ik voor naar fysio kwam en zo bekend werd met de training) erger en erger. Fysio was in afwachting op mijn bezoek aan de vaatchirurg mijn rug en kuiten al aan het los masseren. Tot die tijd ging ik niet mee met hardlooptraining maar bleef ik achter om een pittig programma op de fiets te doen.
Eenmaal bij de vaatchirurg bleek dat mijn vaatproblemen ( enkele spataders) geen oorzaak waren van mijn pijnlijke benen bij het sporten. Weer verwijzing naar huisarts gekregen voor verder beleid.
Bij de huisarts kom ik net vandaan. Ze weet het niet. Misschien naar de podotherapeut? Of sportarts? Of shiatsu massage?
Wat blijkt alle drie niet vergoed uit mijn verzekering.
Maar ze zegt ook, ik weet het gewoon niet, dus alles is een gok.
Ik ben dus naar huis gegaan met niks. Nou niks... Nog steeds met een lijf dat eigenlijk helemaal vast zit! En ik wil sporten!!!
Wat denken jullie als je dit zo leest? Heb je nog tips? Herkenbaar en wat heb jij toen gedaan?
( p.s. Heb best een pittig jaar achter de rug dus stressloos was het niet, maar niet zo erg dat ik erg gespannen ben. Mediteren en ontspannen gaan me ook nog gewoon goed af)
dinsdag 26 november 2013 om 22:46
quote:hannah1980 schreef op dinsdag 26 november 2013 18:20 Vervelend dat je zoveel klachten hebt.
Even een paar vragen:
Doe je een half uur hardlopen en een uur pilates achter elkaar? Dat lijkt mij heel erg veel voor een beginnend sporter.
Heb je het hardlopen langzaam opgebouwd (1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen en dan in 12 weken opbouwen naar een half uur achter elkaar hardlopen)?
Heb je goede hardloopschoenen, echt afgestemd op jouw voeten en manier van hardlopen door een echte hardloopwinkel met goede specialisten?
Heb je veel overgewicht?
Is het een idee om de sporten te splitsen?
Dag 1: hardlopen
Dag 2: rust
Dag 3: Pilates
Dag 4 rust
Dag 5: hardlopen
Dag 6: rust
Dag 7: Pilates
Ja heel erg vervelend!
Het is een programma speciaal gericht op mensen met blessures. De opbouw gaat zeer gestaag en verantwoord. Dat we een uur bezig zijn met pilates is omdat we de techniek nog aan het leren zijn. We zitten in fase 1.
De hardlooptraining is ook opgebouwd zoals jij zegt. Ik kan alleen al niet meer bij de warming up. Mijn benen doen dan te zeer! Ik kan dusniet mee doen met de training. Ik zit nu dus binnen alleen op de fiets of crosstrainer. Erg frustrerend .
Ja had al eerder genoemd dat ik speciaal hardloopschoenen heb laten aanmeten in een speciale zaak.
Ik heb idd overgewicht. Daarom wil ik ook sporten.
Ik kan het niet splitsen want ik volg de training met een speciale groep. Hiervoor zijn afgesproken tijden gemaakt.
Even een paar vragen:
Doe je een half uur hardlopen en een uur pilates achter elkaar? Dat lijkt mij heel erg veel voor een beginnend sporter.
Heb je het hardlopen langzaam opgebouwd (1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen en dan in 12 weken opbouwen naar een half uur achter elkaar hardlopen)?
Heb je goede hardloopschoenen, echt afgestemd op jouw voeten en manier van hardlopen door een echte hardloopwinkel met goede specialisten?
Heb je veel overgewicht?
Is het een idee om de sporten te splitsen?
Dag 1: hardlopen
Dag 2: rust
Dag 3: Pilates
Dag 4 rust
Dag 5: hardlopen
Dag 6: rust
Dag 7: Pilates
Ja heel erg vervelend!
Het is een programma speciaal gericht op mensen met blessures. De opbouw gaat zeer gestaag en verantwoord. Dat we een uur bezig zijn met pilates is omdat we de techniek nog aan het leren zijn. We zitten in fase 1.
De hardlooptraining is ook opgebouwd zoals jij zegt. Ik kan alleen al niet meer bij de warming up. Mijn benen doen dan te zeer! Ik kan dusniet mee doen met de training. Ik zit nu dus binnen alleen op de fiets of crosstrainer. Erg frustrerend .
Ja had al eerder genoemd dat ik speciaal hardloopschoenen heb laten aanmeten in een speciale zaak.
Ik heb idd overgewicht. Daarom wil ik ook sporten.
Ik kan het niet splitsen want ik volg de training met een speciale groep. Hiervoor zijn afgesproken tijden gemaakt.
woensdag 27 november 2013 om 09:39
Ik heb natuurlijk ook geen idee wat de oorzaak van je problemen zijn. De randvoorwaarden klinken goed. Zou het iets zijn om met alleen wandelen te beginnen en het hardlopen op te pakken als je meer afgevallen bent? Hardlopen met overgewicht is heel erg zwaar voor een lichaam. Ik weet dat de Atletiekunie ook een nieuw programma heeft dat begint met wandelen en dan pas hardlopen, Start to Run XL: https://www.atletiekunie. ... ?page=109&nieuwsitem=7174
woensdag 27 november 2013 om 13:26
Als je overgewicht hebt én rugklachten vind ik de suggestie om te hardlopen al helemaal bizar! Wat je wel kunt doen is lopen op de loopband en met berg op, berg af werken, en crosstrainer en fiets, lijkt me veilig voor jou.
Hoe is je voedingspatroon? Krijg je daar begeleiding bij? Drink je twee liter per dag? Heb je te dikke sokken in je schoenen waardoor ze alsnog knellen? Knelt je overige kleding af of heb je goede bewegingsvrijheid? Krijgen jullie na pilates ook tijd om voorzichtig te stretchen?
Ik denk persoonlijk dat jij veel meer zou kunnen hebben aan een heel andere training dan wat je momenteel doet, eerlijk gezegd. Als je het je kunt veroorloven is een personal trainer misschien een idee.
Hoe is je voedingspatroon? Krijg je daar begeleiding bij? Drink je twee liter per dag? Heb je te dikke sokken in je schoenen waardoor ze alsnog knellen? Knelt je overige kleding af of heb je goede bewegingsvrijheid? Krijgen jullie na pilates ook tijd om voorzichtig te stretchen?
Ik denk persoonlijk dat jij veel meer zou kunnen hebben aan een heel andere training dan wat je momenteel doet, eerlijk gezegd. Als je het je kunt veroorloven is een personal trainer misschien een idee.
woensdag 27 november 2013 om 13:32
quote:elfje26 schreef op 26 november 2013 @ 17:42:
Ik zag inderdaad dat iemand riep niet teveel water drinken, maar ik ben topsporter en heb dat echt nog nooit gehoord! Water drinken is altijd goed, zeker als je last hebt van krampen.
Absoluut niet. Zéker bij krampen, als je ook al hebt getranspireerd, moet je uitkijken met veel water: ze worden vaak veroorzaakt door te weinig elektrolyten, die je door veel water drinken kunt uitspoelen.
http://www.nrcnext.nl/blo ... he-van-het-water-drinken/
http://www.dokterdokter.n ... inken-gezond-blijkt-mythe
http://www.kennislink.nl/ ... ter-water-per-dag-drinken
Ik zag inderdaad dat iemand riep niet teveel water drinken, maar ik ben topsporter en heb dat echt nog nooit gehoord! Water drinken is altijd goed, zeker als je last hebt van krampen.
Absoluut niet. Zéker bij krampen, als je ook al hebt getranspireerd, moet je uitkijken met veel water: ze worden vaak veroorzaakt door te weinig elektrolyten, die je door veel water drinken kunt uitspoelen.
http://www.nrcnext.nl/blo ... he-van-het-water-drinken/
http://www.dokterdokter.n ... inken-gezond-blijkt-mythe
http://www.kennislink.nl/ ... ter-water-per-dag-drinken
woensdag 27 november 2013 om 13:34
quote:ophetrandje schreef op 26 november 2013 @ 22:46:
[...]
Ik heb idd overgewicht. Daarom wil ik ook sporten.
Ik kan het niet splitsen want ik volg de training met een speciale groep. Hiervoor zijn afgesproken tijden gemaakt.
Ik zou bij overgewicht eerst zorgen dat je op een redelijk gewicht komt. Onderschat de belasting van gewrichten en spieren niet bij hardlopen.
En pilates is GEEN krachttraining.
[...]
Ik heb idd overgewicht. Daarom wil ik ook sporten.
Ik kan het niet splitsen want ik volg de training met een speciale groep. Hiervoor zijn afgesproken tijden gemaakt.
Ik zou bij overgewicht eerst zorgen dat je op een redelijk gewicht komt. Onderschat de belasting van gewrichten en spieren niet bij hardlopen.
En pilates is GEEN krachttraining.
woensdag 27 november 2013 om 15:29
quote:Melpomene schreef op 27 november 2013 @ 13:32:
[...]
Absoluut niet. Zéker bij krampen, als je ook al hebt getranspireerd, moet je uitkijken met veel water: ze worden vaak veroorzaakt door te weinig elektrolyten, die je door veel water drinken kunt uitspoelen.
http://www.nrcnext.nl/blo ... he-van-het-water-drinken/
http://www.dokterdokter.n ... inken-gezond-blijkt-mythe
http://www.kennislink.nl/ ... ter-water-per-dag-drinken
Het enige wat ik uit jouw linkjes haal is dat het niet 1,5 liter water bovenop de andere drankjes is, maar een totale inname van 1,5 liter vocht. Dat lijkt mij persoonlijk al voor zich zelf spreken, maar goed, mochten daar onduidelijkheden over zijn dan bedoel ik dus vocht.
Ik zeg water omdat ik ervan uit ga dat je geen fles cola meeneemt naar de fitness.
Verder staat er in één van jouw linkjes dat je juist bij inspanning niet te weinig moet drinken.
Dus ik weet nou nog steeds niet waar jouw theorie vandaan komt, misschien heb je nog een andere link?
Uit ervaring weet ik dat drinken helpt als er klampt optreedt samen met voldoende inname van magnesium. En als je transpireert verliest je lichaam vocht, dus juist dan zul je moeten aanvullen.
[...]
Absoluut niet. Zéker bij krampen, als je ook al hebt getranspireerd, moet je uitkijken met veel water: ze worden vaak veroorzaakt door te weinig elektrolyten, die je door veel water drinken kunt uitspoelen.
http://www.nrcnext.nl/blo ... he-van-het-water-drinken/
http://www.dokterdokter.n ... inken-gezond-blijkt-mythe
http://www.kennislink.nl/ ... ter-water-per-dag-drinken
Het enige wat ik uit jouw linkjes haal is dat het niet 1,5 liter water bovenop de andere drankjes is, maar een totale inname van 1,5 liter vocht. Dat lijkt mij persoonlijk al voor zich zelf spreken, maar goed, mochten daar onduidelijkheden over zijn dan bedoel ik dus vocht.
Ik zeg water omdat ik ervan uit ga dat je geen fles cola meeneemt naar de fitness.
Verder staat er in één van jouw linkjes dat je juist bij inspanning niet te weinig moet drinken.
Dus ik weet nou nog steeds niet waar jouw theorie vandaan komt, misschien heb je nog een andere link?
Uit ervaring weet ik dat drinken helpt als er klampt optreedt samen met voldoende inname van magnesium. En als je transpireert verliest je lichaam vocht, dus juist dan zul je moeten aanvullen.
woensdag 27 november 2013 om 15:46
Zelfs in Dit artikel staat er alleen dat sport drankjes geen zin hebben, (dat wisten we al heel lang) en dat je drinkt als je dorst hebt, zonder te forceren.
Er staat NIET dat je juist niet moet drinken.
Verder denk ik dat er gewoon heel veel mensen zijn die van nature niet snel dorst hebben zoals ik zelf. Ik heb eerder een honger gevoel. Ik heb dat ooit eens nagevraagd bij de dokter en die zei dat je juist een honger gevoel kan hebben als je lichaam eigenlijk vocht nodig heeft.
Hier staat het ook beschreven;
We eten teveel en drinken te weinig. Wat we aanzien voor een hongergevoel is in feite een schreeuw van het lichaam om water. Dat kun je bij jezelf op de volgende manier nagaan: stel je maag begint enigszins te rammelen, enkele uren nadat je hebt gegeten. Je neemt dan een glas water, en vijf minuten later nog één. Het rammelen zal dan snel verdwijnen. Een rammelende maag is in feite jarenlang verkeerd geïnterpreteerd. Als de maag rammelt betekent dat: dorst hebben! Het lichaam heeft vocht nodig om de spijzen te verteren. Daarom vraagt het om water. Wie het lichaam vult met voedsel, terwijl je enkele uren daarvoor hebt gegeten zal zijn lichaam het zeer moeilijk maken. Dat opent de weg naar ziekten als boulimia, obesitas, constipatie, psychische ziekten en hart- en vaatziekten
Er staat NIET dat je juist niet moet drinken.
Verder denk ik dat er gewoon heel veel mensen zijn die van nature niet snel dorst hebben zoals ik zelf. Ik heb eerder een honger gevoel. Ik heb dat ooit eens nagevraagd bij de dokter en die zei dat je juist een honger gevoel kan hebben als je lichaam eigenlijk vocht nodig heeft.
Hier staat het ook beschreven;
We eten teveel en drinken te weinig. Wat we aanzien voor een hongergevoel is in feite een schreeuw van het lichaam om water. Dat kun je bij jezelf op de volgende manier nagaan: stel je maag begint enigszins te rammelen, enkele uren nadat je hebt gegeten. Je neemt dan een glas water, en vijf minuten later nog één. Het rammelen zal dan snel verdwijnen. Een rammelende maag is in feite jarenlang verkeerd geïnterpreteerd. Als de maag rammelt betekent dat: dorst hebben! Het lichaam heeft vocht nodig om de spijzen te verteren. Daarom vraagt het om water. Wie het lichaam vult met voedsel, terwijl je enkele uren daarvoor hebt gegeten zal zijn lichaam het zeer moeilijk maken. Dat opent de weg naar ziekten als boulimia, obesitas, constipatie, psychische ziekten en hart- en vaatziekten
woensdag 27 november 2013 om 16:11
Elfje, jij stelt dat drinken altijd goed is. Dat is niet zo, en ik vind het een gevaarlijk advies. Heb je de links en de onderzoeken waarnaar werd gerefereerd gelezen?
Ik zeg nergens dat je niet moet drinken, ik stel dat je niet te veel moet drinken, en dat het advies 'veel water drinken' nergens op gebaseerd is.
Als je veel transpireert én je drinkt veel water, krijg je een tekort aan elektrolyten.
Ik zou zeker de link op dokterdokter.nl lezen, daarop staan redenen waarom het niet gezond is. Er worden ook wetenschappers geciteerd en gerefereerd naar onderzoeken. Dat is goede info, zomaar een teksjte van internet kopiëren is dat niet.
hier nog wat meer over te veel drinken bij sporten:
http://www.gezondheidsnet ... -water-drinken-gevaarlijk
Uit deze link:
Een andere hardnekkige overtuiging is dat sporters niet mogen afgaan op hun dorstgevoel. Omdat dorst pas optreedt bij een vochtverlies van 1,7 tot 3,5 procent. Wanneer je pas dan begint te drinken, kun je het opgelopen verlies nooit meer goedmaken, zo wordt gezegd. En dus wordt aanbevolen om al voor de wedstrijd met drinken te beginnen en daar kort na de start mee verder te gaan. Dit advies werd Rogers (een marathonloper) waarschijnlijk fataal. Voor de risico’s van watervergiftiging is nog altijd te weinig aandacht.
Vrouwen lopen meer risico
Lange tijd dacht men dat sporters weinig risico liepen om te veel te drinken. Maar een analyse van grote marathons bracht aan het licht dat zo'n 22 procent van de deelnemers te veel water binnenkreeg. Ook bij frisse weersomstandigheden bleven ze veel drinken, en zelfs als de wedstrijdorganisatoren er expliciet voor waarschuwden, zoals in Londen. De boodschap dringt blijkbaar nog steeds niet door. Risicopersonen zijn vooral kleine, trage lopers, vaak vrouwen, die meer dan vier uur over een marathon doen. Ze hebben meer tijd om te drinken en hun kleine lichaam raakt sneller 'doordrenkt; . Maar ook snelle lopers lopen een risico. Bij goed getrainde en professionele lopers worden er weinig problemen vastgesteld, vermoedelijk omdat zij beter aanvoelen wanneer er met hun lichaam iets verkeerd gaat. Bij grote loopevenementen komt het verschijnsel sneller aan het licht, wellicht door de massale deelnemersaantallen.
Bij de Vierdaagse in Nijmegen vielen enkele jaren geleden doden. Een deel daarvan kreeg hersenproblemen: omdat het heel warm was bleven ze maar drinken, drinken, drinken. Een tekort aan elektrolyten veroorzaakt vermoeidheid en spierzwakte (kramp), afhankelijk van de elektrolyt waar het om gaat. Maar ook, in ernstige gevallen, attaques, veranderingen van de bloeddruk en veranderingen van het hartritme (tekort aan kalium).
Sommige mensen hadden hoofdpijn, en gingen daarom nóg meer drinken...
Ik zeg nergens dat je niet moet drinken, ik stel dat je niet te veel moet drinken, en dat het advies 'veel water drinken' nergens op gebaseerd is.
Als je veel transpireert én je drinkt veel water, krijg je een tekort aan elektrolyten.
Ik zou zeker de link op dokterdokter.nl lezen, daarop staan redenen waarom het niet gezond is. Er worden ook wetenschappers geciteerd en gerefereerd naar onderzoeken. Dat is goede info, zomaar een teksjte van internet kopiëren is dat niet.
hier nog wat meer over te veel drinken bij sporten:
http://www.gezondheidsnet ... -water-drinken-gevaarlijk
Uit deze link:
Een andere hardnekkige overtuiging is dat sporters niet mogen afgaan op hun dorstgevoel. Omdat dorst pas optreedt bij een vochtverlies van 1,7 tot 3,5 procent. Wanneer je pas dan begint te drinken, kun je het opgelopen verlies nooit meer goedmaken, zo wordt gezegd. En dus wordt aanbevolen om al voor de wedstrijd met drinken te beginnen en daar kort na de start mee verder te gaan. Dit advies werd Rogers (een marathonloper) waarschijnlijk fataal. Voor de risico’s van watervergiftiging is nog altijd te weinig aandacht.
Vrouwen lopen meer risico
Lange tijd dacht men dat sporters weinig risico liepen om te veel te drinken. Maar een analyse van grote marathons bracht aan het licht dat zo'n 22 procent van de deelnemers te veel water binnenkreeg. Ook bij frisse weersomstandigheden bleven ze veel drinken, en zelfs als de wedstrijdorganisatoren er expliciet voor waarschuwden, zoals in Londen. De boodschap dringt blijkbaar nog steeds niet door. Risicopersonen zijn vooral kleine, trage lopers, vaak vrouwen, die meer dan vier uur over een marathon doen. Ze hebben meer tijd om te drinken en hun kleine lichaam raakt sneller 'doordrenkt; . Maar ook snelle lopers lopen een risico. Bij goed getrainde en professionele lopers worden er weinig problemen vastgesteld, vermoedelijk omdat zij beter aanvoelen wanneer er met hun lichaam iets verkeerd gaat. Bij grote loopevenementen komt het verschijnsel sneller aan het licht, wellicht door de massale deelnemersaantallen.
Bij de Vierdaagse in Nijmegen vielen enkele jaren geleden doden. Een deel daarvan kreeg hersenproblemen: omdat het heel warm was bleven ze maar drinken, drinken, drinken. Een tekort aan elektrolyten veroorzaakt vermoeidheid en spierzwakte (kramp), afhankelijk van de elektrolyt waar het om gaat. Maar ook, in ernstige gevallen, attaques, veranderingen van de bloeddruk en veranderingen van het hartritme (tekort aan kalium).
Sommige mensen hadden hoofdpijn, en gingen daarom nóg meer drinken...
woensdag 27 november 2013 om 18:19
quote:hannah1980 schreef op woensdag 27 november 2013 09:39 Ik heb natuurlijk ook geen idee wat de oorzaak van je problemen zijn. De randvoorwaarden klinken goed. Zou het iets zijn om met alleen wandelen te beginnen en het hardlopen op te pakken als je meer afgevallen bent? Hardlopen met overgewicht is heel erg zwaar voor een lichaam. Ik weet dat de Atletiekunie ook een nieuw programma heeft dat begint met wandelen en dan pas hardlopen, Start to Run XL: <a href="https://www.atletiekunie.nl/index.php?p ... sitem=7174" class="link">https://www.atletiekunie. ... ?page=109&nieuwsitem=7174</a>Heb voordat ik hieraan begon een half jaar gewandeld ( 5x in de week). Dit op een hoog tempo. Bijna tegen het joggen aan. Ik had er geen voeldoening uit en verbrandde weinig, ik lette enorm op mijn voeding maar viel niet af
woensdag 27 november 2013 om 18:24
quote:elfje26 schreef op woensdag 27 november 2013 13:26 Als je overgewicht hebt én rugklachten vind ik de suggestie om te hardlopen al helemaal bizar! Wat je wel kunt doen is lopen op de loopband en met berg op, berg af werken, en crosstrainer en fiets, lijkt me veilig voor jou.
Hoe is je voedingspatroon? Krijg je daar begeleiding bij? Drink je twee liter per dag? Heb je te dikke sokken in je schoenen waardoor ze alsnog knellen? Knelt je overige kleding af of heb je goede bewegingsvrijheid? Krijgen jullie na pilates ook tijd om voorzichtig te stretchen?
Ik denk persoonlijk dat jij veel meer zou kunnen hebben aan een heel andere training dan wat je momenteel doet, eerlijk gezegd. Als je het je kunt veroorloven is een personal trainer misschien een idee.
Ik heb voedingsadvies. Ik eet heel gezond maar krijg mijn overtollige zwangerschapskilo's erniet af!
Als je al die afvalprogramma's ziet op tv gaan ze allemaal hardlopen. Deze club is klein met 3 personal trainers. Ik kan een eigen niet veroorloven en vind het juist fijn dat ik in een groep sport met andere kneuzen maar als kneus der kneuzen is wel erg jammer weer
Hoe is je voedingspatroon? Krijg je daar begeleiding bij? Drink je twee liter per dag? Heb je te dikke sokken in je schoenen waardoor ze alsnog knellen? Knelt je overige kleding af of heb je goede bewegingsvrijheid? Krijgen jullie na pilates ook tijd om voorzichtig te stretchen?
Ik denk persoonlijk dat jij veel meer zou kunnen hebben aan een heel andere training dan wat je momenteel doet, eerlijk gezegd. Als je het je kunt veroorloven is een personal trainer misschien een idee.
Ik heb voedingsadvies. Ik eet heel gezond maar krijg mijn overtollige zwangerschapskilo's erniet af!
Als je al die afvalprogramma's ziet op tv gaan ze allemaal hardlopen. Deze club is klein met 3 personal trainers. Ik kan een eigen niet veroorloven en vind het juist fijn dat ik in een groep sport met andere kneuzen maar als kneus der kneuzen is wel erg jammer weer
woensdag 27 november 2013 om 18:30
quote:ophetrandje schreef op 27 november 2013 @ 18:19:
[...]
Heb voordat ik hieraan begon een half jaar gewandeld ( 5x in de week). Dit op een hoog tempo. Bijna tegen het joggen aan. Ik had er geen voeldoening uit en verbrandde weinig, ik lette enorm op mijn voeding maar viel niet afEn als je nu een paar weken achter elkaar alleen mee doet met het hardlopen? Of alleen met de pilates? Kramp kan heel goed duiden op overbelaste spieren.
[...]
Heb voordat ik hieraan begon een half jaar gewandeld ( 5x in de week). Dit op een hoog tempo. Bijna tegen het joggen aan. Ik had er geen voeldoening uit en verbrandde weinig, ik lette enorm op mijn voeding maar viel niet afEn als je nu een paar weken achter elkaar alleen mee doet met het hardlopen? Of alleen met de pilates? Kramp kan heel goed duiden op overbelaste spieren.
woensdag 27 november 2013 om 18:31
quote:ophetrandje schreef op 27 november 2013 @ 18:24:
[...]
Deze club is klein met 3 personal trainers. Ik kan een eigen niet veroorloven en vind het juist fijn dat ik in een groep sport met andere kneuzen maar als kneus der kneuzen is wel erg jammer weerHet klinkt op zich heel ideaal. Ik kan me voorstellen dat het heel frustrerend is dat je niet goed mee kunt doen terwijl je het zo graag wil.
[...]
Deze club is klein met 3 personal trainers. Ik kan een eigen niet veroorloven en vind het juist fijn dat ik in een groep sport met andere kneuzen maar als kneus der kneuzen is wel erg jammer weerHet klinkt op zich heel ideaal. Ik kan me voorstellen dat het heel frustrerend is dat je niet goed mee kunt doen terwijl je het zo graag wil.
woensdag 27 november 2013 om 18:32
quote:ophetrandje schreef op 27 november 2013 @ 18:24:
[...]
Ik heb voedingsadvies. Ik eet heel gezond maar krijg mijn overtollige zwangerschapskilo's erniet af!
Als je al die afvalprogramma's ziet op tv gaan ze allemaal hardlopen. Deze club is klein met 3 personal trainers. Ik kan een eigen niet veroorloven en vind het juist fijn dat ik in een groep sport met andere kneuzen maar als kneus der kneuzen is wel erg jammer weer
Haha ja dat snap ik. Maar in die programma's krijgen die mensen wel een fysieke test van te voren hoor. Misschien als ze rug problemen hadden gehad zouden ze ook niet gaan rennen, dat weet je niet.
Ik zou in ieder geval met die drie trainers gaan overleggen hoe jij de training kan aanpassen zodat je niet met nog meer pijn thuis komt.
Ik wens je heel veel succes!!!
[...]
Ik heb voedingsadvies. Ik eet heel gezond maar krijg mijn overtollige zwangerschapskilo's erniet af!
Als je al die afvalprogramma's ziet op tv gaan ze allemaal hardlopen. Deze club is klein met 3 personal trainers. Ik kan een eigen niet veroorloven en vind het juist fijn dat ik in een groep sport met andere kneuzen maar als kneus der kneuzen is wel erg jammer weer
Haha ja dat snap ik. Maar in die programma's krijgen die mensen wel een fysieke test van te voren hoor. Misschien als ze rug problemen hadden gehad zouden ze ook niet gaan rennen, dat weet je niet.
Ik zou in ieder geval met die drie trainers gaan overleggen hoe jij de training kan aanpassen zodat je niet met nog meer pijn thuis komt.
Ik wens je heel veel succes!!!
woensdag 27 november 2013 om 18:33
quote:elfje26 schreef op woensdag 27 november 2013 18:32 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="ophetrandje in "Mijn lijf zit vast!"" class="messagelink">ophetrandje schreef op 27 november 2013 @ 18:24</a>:</b>
[...]
Ik heb voedingsadvies. Ik eet heel gezond maar krijg mijn overtollige zwangerschapskilo's erniet af!
Als je al die afvalprogramma's ziet op tv gaan ze allemaal hardlopen. Deze club is klein met 3 personal trainers. Ik kan een eigen niet veroorloven en vind het juist fijn dat ik in een groep sport met andere kneuzen maar als kneus der kneuzen is wel erg jammer weer</div></blockquote>
Haha ja dat snap ik. Maar in die programma's krijgen die mensen wel een fysieke test van te voren hoor. Misschien als ze rug problemen hadden gehad zouden ze ook niet gaan rennen, dat weet je niet.
Ik zou in ieder geval met die drie trainers gaan overleggen hoe jij de training kan aanpassen zodat je niet met nog meer pijn thuis komt.
Ik wens je heel veel succes!!! Daarom zit ik ook op de fiets nergens heen te fietsen! Ik wil lekker naar buiten om hard te lopen! Grrrrrrr
[...]
Ik heb voedingsadvies. Ik eet heel gezond maar krijg mijn overtollige zwangerschapskilo's erniet af!
Als je al die afvalprogramma's ziet op tv gaan ze allemaal hardlopen. Deze club is klein met 3 personal trainers. Ik kan een eigen niet veroorloven en vind het juist fijn dat ik in een groep sport met andere kneuzen maar als kneus der kneuzen is wel erg jammer weer</div></blockquote>
Haha ja dat snap ik. Maar in die programma's krijgen die mensen wel een fysieke test van te voren hoor. Misschien als ze rug problemen hadden gehad zouden ze ook niet gaan rennen, dat weet je niet.
Ik zou in ieder geval met die drie trainers gaan overleggen hoe jij de training kan aanpassen zodat je niet met nog meer pijn thuis komt.
Ik wens je heel veel succes!!! Daarom zit ik ook op de fiets nergens heen te fietsen! Ik wil lekker naar buiten om hard te lopen! Grrrrrrr
woensdag 27 november 2013 om 18:43
Melpomene, om nog even op jouw terug te komen, ik vroeg of TO genoeg drinkt. Genoeg is iets héél anders dan teveel.
Ik vind het een beetje overdreven om te stellen dat die vraag gevaarlijk is aangezien TO twee keer per week anderhalf uur sport. Ik neem aan dat iemand als TO die geen marathons loopt en zich niet voordoet als een semi professional, niet 6 liter op een dag drinkt.
Zoals met alles in het leven is TE, niet goed. Te weing niet en te veel niet. Ik waarschuwde voor te weinig en jij voor te veel.
Maar zelfs tussen de (omstreden) aanbevolen 1.5 liter en te veel drinken zit nog een marge van ruim 4 liter volgens jouw artikels. Dus in alle eerlijkheid wat denk je dat vaker voorkomt? Te veel of te weinig?
Ik snap je punt hoor, en het is duidelijk dat teveel niet goed is, maar ik denk niet dat dat heel veel voorkomt bij de gemiddelde vrouw die sport om af te vallen.
En feit is, en dat staat ook in jouw artikels, dat té weinig ook niet goed is.
Ik vind het een beetje overdreven om te stellen dat die vraag gevaarlijk is aangezien TO twee keer per week anderhalf uur sport. Ik neem aan dat iemand als TO die geen marathons loopt en zich niet voordoet als een semi professional, niet 6 liter op een dag drinkt.
Zoals met alles in het leven is TE, niet goed. Te weing niet en te veel niet. Ik waarschuwde voor te weinig en jij voor te veel.
Maar zelfs tussen de (omstreden) aanbevolen 1.5 liter en te veel drinken zit nog een marge van ruim 4 liter volgens jouw artikels. Dus in alle eerlijkheid wat denk je dat vaker voorkomt? Te veel of te weinig?
Ik snap je punt hoor, en het is duidelijk dat teveel niet goed is, maar ik denk niet dat dat heel veel voorkomt bij de gemiddelde vrouw die sport om af te vallen.
En feit is, en dat staat ook in jouw artikels, dat té weinig ook niet goed is.
woensdag 27 november 2013 om 18:46
quote:ophetrandje schreef op 27 november 2013 @ 18:33:
[...]
Daarom zit ik ook op de fiets nergens heen te fietsen! Ik wil lekker naar buiten om hard te lopen! GrrrrrrrSnap ik. Als je buiten sport fijn vind, kun je misschien kijken of je op een sportschool een bootcamp kunt doen. Vaak zijn dit hele afwisselende programma's in de buitenlucht waar alle spiergroepen aangepakt worden in zowel cardio als krachttraining.
[...]
Daarom zit ik ook op de fiets nergens heen te fietsen! Ik wil lekker naar buiten om hard te lopen! GrrrrrrrSnap ik. Als je buiten sport fijn vind, kun je misschien kijken of je op een sportschool een bootcamp kunt doen. Vaak zijn dit hele afwisselende programma's in de buitenlucht waar alle spiergroepen aangepakt worden in zowel cardio als krachttraining.
woensdag 27 november 2013 om 18:49
woensdag 27 november 2013 om 19:50
quote:elfje26 schreef op woensdag 27 november 2013 18:46 <blockquote><div>quote:</div><div class="message-quote-div"><b><a href="ophetrandje in "Mijn lijf zit vast!"" class="messagelink">ophetrandje schreef op 27 november 2013 @ 18:33</a>:</b>
[...]
Daarom zit ik ook op de fiets nergens heen te fietsen! Ik wil lekker naar buiten om hard te lopen! Grrrrrrr</div></blockquote>Snap ik. Als je buiten sport fijn vind, kun je misschien kijken of je op een sportschool een bootcamp kunt doen. Vaak zijn dit hele afwisselende programma's in de buitenlucht waar alle spiergroepen aangepakt worden in zowel cardio als krachttraining.
In fase 2 wordt het een bootcamp ! Fase 1 is rustige lioptraining met pilates om het op te bouwen!
Ik krijg zeker wel meer pijn van het sporten en ik loop goed!
[...]
Daarom zit ik ook op de fiets nergens heen te fietsen! Ik wil lekker naar buiten om hard te lopen! Grrrrrrr</div></blockquote>Snap ik. Als je buiten sport fijn vind, kun je misschien kijken of je op een sportschool een bootcamp kunt doen. Vaak zijn dit hele afwisselende programma's in de buitenlucht waar alle spiergroepen aangepakt worden in zowel cardio als krachttraining.
In fase 2 wordt het een bootcamp ! Fase 1 is rustige lioptraining met pilates om het op te bouwen!
Ik krijg zeker wel meer pijn van het sporten en ik loop goed!
woensdag 27 november 2013 om 22:23
Dank jullie wel allemaal voor het meeleven en meedenken! Echt heel fijn.
Vandaag ben ik in huilen uitgebarsten waar de groep bij was. Na ja het is niet anders.
Ik weet dat ik moet accepteren dat hardlopen niks gaat worden, maar dat houdt ook in dat ik niet naar buiten kan! Interval fietsen is inderdaad erg pittig.
Vandaag wat rustiger aangedaan met pilates. Ipv 3 setjes, 2 setjes gedaan en 2 oef overgeslagen . Ik weet dat het goed is maar ik vind het moeilijk. Waarom lukt het iedereen wel en mij niet?
Vandaag ben ik in huilen uitgebarsten waar de groep bij was. Na ja het is niet anders.
Ik weet dat ik moet accepteren dat hardlopen niks gaat worden, maar dat houdt ook in dat ik niet naar buiten kan! Interval fietsen is inderdaad erg pittig.
Vandaag wat rustiger aangedaan met pilates. Ipv 3 setjes, 2 setjes gedaan en 2 oef overgeslagen . Ik weet dat het goed is maar ik vind het moeilijk. Waarom lukt het iedereen wel en mij niet?
