Lijf & Lijn
alle pijlers
Milon Cirkel
dinsdag 14 augustus 2012 om 08:58
Bij mij in de sportschool hebben ze het ook. Het is een cirkel van apparaten, een combinatie van kracht en cardio. Alle krachtoefeningen doe je 1 minuut en de cardio oefeningen 3 minuten. Zo kost 1 rondje je ongeveer 20 minuten en kan je zelf kiezen of je 2 rondjes moet doen.
Ik heb het geprobeerd maar ik vond het niks. In mijn sportschool was het veel te druk dus je stond erg lang te wachten. Ook denk ik dat je hetzelfde resultaat op de 'normale' apparaten kan behalen.
Bij mijn sportschool was het ook nog eens zo dat je er eenmalig ¤ 90 extra voor moest betalen. De weinige instructeurs die er rondliepen hadden alleen maar oog voor de Milon sporters, de overigen werden zo'n beetje aan hun lot over gelaten.
Ik heb opgezegd en ben nu aan het bootcampen.
Ik heb het geprobeerd maar ik vond het niks. In mijn sportschool was het veel te druk dus je stond erg lang te wachten. Ook denk ik dat je hetzelfde resultaat op de 'normale' apparaten kan behalen.
Bij mijn sportschool was het ook nog eens zo dat je er eenmalig ¤ 90 extra voor moest betalen. De weinige instructeurs die er rondliepen hadden alleen maar oog voor de Milon sporters, de overigen werden zo'n beetje aan hun lot over gelaten.
Ik heb opgezegd en ben nu aan het bootcampen.
dinsdag 14 augustus 2012 om 08:59
Je volledige training op de Milon Cirkel duurt slechts 35 minuten! Mocht je eerst een warming-up doen wat we wel aanraden, komen er zo'n 10 minuten bij. Het is heel leuk om te doen. Je krijgt geen kans om je te vervelen door het snelle wisselen. Speroefeningen duren slechts 1 minuut, de conditieoefeningen slechts 4 minuten. Het belangrijkste is dat je voelt dat je in slechts 35 minuten tijd écht goed gesport hebt.
Na elke training op de Milon Cirkel gaat je lichaam dagenlang meer vetten verbranden door de verhoogde stofwisseling na een effectieve training! 2 x per 10 dagen de Milon Cirkel is ruim voldoende voor een zeer goed resultaat doordat je intensief genoeg oefent.
In enkele maanden tijd zal je spectaculair resultaat hebben als je de richtlijnen van de trainers volgt en regelmatig je weerstand aanpast!
2x per 10 dagen sporten en dan een spectaculair resultaat.
Tja.
Na elke training op de Milon Cirkel gaat je lichaam dagenlang meer vetten verbranden door de verhoogde stofwisseling na een effectieve training! 2 x per 10 dagen de Milon Cirkel is ruim voldoende voor een zeer goed resultaat doordat je intensief genoeg oefent.
In enkele maanden tijd zal je spectaculair resultaat hebben als je de richtlijnen van de trainers volgt en regelmatig je weerstand aanpast!
2x per 10 dagen sporten en dan een spectaculair resultaat.
Tja.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
dinsdag 14 augustus 2012 om 09:10
In anderhalf jaar tijd 23 kg afvallen is voor iedereen haalbaar als je gaat bewegen en gewoon normaal gezond eet (niet snoepen, snacken, laat op de avond nog eten enz.).
Heb 't even uitgerekend: deze persoon is per maand 1 kilo en 270 gram afgevallen. Wat neerkomt op 0,317 (ruim onder een pond) per week. Heel netjes dus.
Het 'geheim' is niet de Milon Cirkel, maar een combi van extra beweging, motivatie en normaal gezond eten.
Heb 't even uitgerekend: deze persoon is per maand 1 kilo en 270 gram afgevallen. Wat neerkomt op 0,317 (ruim onder een pond) per week. Heel netjes dus.
Het 'geheim' is niet de Milon Cirkel, maar een combi van extra beweging, motivatie en normaal gezond eten.
dinsdag 14 augustus 2012 om 09:11
Met 2 keer per 10 dagen geloof ik er ook geen hol van!
En je zult in de meeste gevallen toch moeten dieeten ondanks dat je fanatiek sport, wil je effect hebben.
Ik sport 3-4 keer per week en wandel zo'n 5 keer per week, maar val geen kilo af, maar heb op dit moment ook geen zin om te gaan lijnen. Het smaakt me veel te lekker allemaal en ik zou de gezelligheid teveel missen.
En voor mij is 'n gezond en matig eetpatroon dus gewoon 'n streng dieet, dus mooie praatjes als 'je moet niet lijnen maar je eetpatroon aanpassen', raken kant noch wal.
En je zult in de meeste gevallen toch moeten dieeten ondanks dat je fanatiek sport, wil je effect hebben.
Ik sport 3-4 keer per week en wandel zo'n 5 keer per week, maar val geen kilo af, maar heb op dit moment ook geen zin om te gaan lijnen. Het smaakt me veel te lekker allemaal en ik zou de gezelligheid teveel missen.
En voor mij is 'n gezond en matig eetpatroon dus gewoon 'n streng dieet, dus mooie praatjes als 'je moet niet lijnen maar je eetpatroon aanpassen', raken kant noch wal.
dinsdag 14 augustus 2012 om 09:35
quote:elninjoo schreef op 14 augustus 2012 @ 09:11:
Het smaakt me veel te lekker allemaal en ik zou de gezelligheid teveel missen.
En voor mij is 'n gezond en matig eetpatroon dus gewoon 'n streng dieet, dus mooie praatjes als 'je moet niet lijnen maar je eetpatroon aanpassen', raken kant noch wal.
Tsja, als je het alleen maar gezellig kunt hebben door ongezond te eten…
Ik ben een aantal maanden geleden begonnen met het aanpassen van mijn eetpatroon. Daarnaast wandel ik nu regelmatig, gewoon relaxed. Ik doe geen dieet, ik sport niet fanatiek, ik ga nog gewoon gezellig uit eten, ik heb nog geen seconde last gehad van een hongergevoel of snaaitrek, en toch ben ik al dertien kilo afgevallen.
Het is maar net wat je belangrijker vindt; een gezonder en slanker lijf, of ongezond voedsel waar je blijkbaar je gezelligheid uit haalt. Ik weet het wel; bij mij is de knop nu definitief om.
Het smaakt me veel te lekker allemaal en ik zou de gezelligheid teveel missen.
En voor mij is 'n gezond en matig eetpatroon dus gewoon 'n streng dieet, dus mooie praatjes als 'je moet niet lijnen maar je eetpatroon aanpassen', raken kant noch wal.
Tsja, als je het alleen maar gezellig kunt hebben door ongezond te eten…
Ik ben een aantal maanden geleden begonnen met het aanpassen van mijn eetpatroon. Daarnaast wandel ik nu regelmatig, gewoon relaxed. Ik doe geen dieet, ik sport niet fanatiek, ik ga nog gewoon gezellig uit eten, ik heb nog geen seconde last gehad van een hongergevoel of snaaitrek, en toch ben ik al dertien kilo afgevallen.
Het is maar net wat je belangrijker vindt; een gezonder en slanker lijf, of ongezond voedsel waar je blijkbaar je gezelligheid uit haalt. Ik weet het wel; bij mij is de knop nu definitief om.
dinsdag 14 augustus 2012 om 09:38
Op mijn sportschool hebben ze ook zoiets:een fit&funcircuit. Allemaal cardio en fitnessapparaten in een rondje. Iedere apparaat moet je 30 seconden doen. Bij ons wordt het meer gebruikt voor beginnende sporters om een bepaalde basisconditie op te doen en om de apparaten te leren kennen. Na een paar keer gaan de meesten over op de losse apparaten.
Collega van mij doet ook Milon maar als de kantinejuf de frituurpan aanzet is ze er als eerste bij, dat werkt natuurlijk niet.
Collega van mij doet ook Milon maar als de kantinejuf de frituurpan aanzet is ze er als eerste bij, dat werkt natuurlijk niet.
dinsdag 14 augustus 2012 om 09:50
Gezond en lekker hoeven elkaar toch helemaal niet uit te sluiten? Ik vind vaak met zorg gemaakte gezonde producten lekkerder dan gedachteloos junkfood. Nien, jij houdt toch wel van een visje of een biefstukje? Lekkere nieuwe aardappeltjes er bij, en gemengde groente met een kruidenmix. Af en toe eens ovenfrietjes of aardappelschijfjes, lekkere maaltijdsalades, Bruine pistoletjes met kaas, tomaat, sla en komkommer... Het gaat er vooral om dat je de frituur de deur uit zet, je je niet ongans eet aan roze koeken, niet altijd maar kilo's roomboter op je brood doet, eens een handje noten neemt ipv een zak chips. Dan kom je al een heel end. Als je zo fanatiek sport als jij mag je toch ook heel wat eten, dan hoef je niet op dieet.
dinsdag 14 augustus 2012 om 18:54
Ik heb het gedaan, maar ben er wel na 2 / 3x mee op gehouden. Niet omdat ik het idee had dat het niet werkte overigens, maar omdat ik hardlopen in de buitenlucht toen ontdekte.
De Miloncirkel is zoals eerder gezegd een aantal toestellen die in een cirkel staan opgesteld rond een bubbelpaal. Je moet alle apparaten 1 minuut doen (zolang als de bubbels bubbelen), behalve de cardio: die moeten 4 minuten. En dat alles twee maal. Je krijgt een richtlijn mee van hoe vaak je de apparaten zou moeten kunnen (bijv. kilo's wegdrukken en weer terug) en vanaf welke hoeveelheid het te makkelijk is en je het gewicht omhoog moet bijstellen. Dit ook voor de cardio, je mag niet op een sukkeldrafje trainen.
Wat de Miloncirkel anders zou maken dan andere circuittrainingen, is dat je niet alleen weerstand krijgt bij het wegduwen van de kilo's, maar ook als je het apparaat weer terug in beginstand brengt. Daardoor train je dus 2x zo hard als bij een gewoon apparaat.
Mijn ervaring is dus slechts gebaseerd op 2 of 3x fitnessen. Ik vond het behoorlijk pittig. De gewone apparaten waren nog wel te doen, al is de richtlijn die je mee krijgt wel op het randje van 'pfff ik kan niet meer'. Dat is dus ook de bedoeling.
De cardio trok ik echt niet, omdat het tempo erg hoog moest liggen. Fietsen ging nog enigszins, maar na de crosstrainer stond ik letterlijk trillend op mijn beentjes. Dit alles wel met een slechte conditie natuurlijk, want ik begon dus pas net.
Ik denk dat je met de Miloncirkel goed bezig bent voor je lijf en dat je er goed mee af kan vallen. Maar dat is met elke sport waar je net wat verder gaat dan je comfortzone. Ik vond het weldegelijk zwaarder dan eerdere circuittrainingen die ik wel eens heb geprobeerd, maar daardoor ook pittiger om er de motivatie voor te vinden. Wat wel prettig is, is dat alle instellingen automatisch goedgesteld worden door een pasjessysteem. Dus je gaat op de stoel zitten, pasje er in en automatisch komt 'ie op jouw stand en jouw gewicht. Dat is wel prettig.
De Miloncirkel is zoals eerder gezegd een aantal toestellen die in een cirkel staan opgesteld rond een bubbelpaal. Je moet alle apparaten 1 minuut doen (zolang als de bubbels bubbelen), behalve de cardio: die moeten 4 minuten. En dat alles twee maal. Je krijgt een richtlijn mee van hoe vaak je de apparaten zou moeten kunnen (bijv. kilo's wegdrukken en weer terug) en vanaf welke hoeveelheid het te makkelijk is en je het gewicht omhoog moet bijstellen. Dit ook voor de cardio, je mag niet op een sukkeldrafje trainen.
Wat de Miloncirkel anders zou maken dan andere circuittrainingen, is dat je niet alleen weerstand krijgt bij het wegduwen van de kilo's, maar ook als je het apparaat weer terug in beginstand brengt. Daardoor train je dus 2x zo hard als bij een gewoon apparaat.
Mijn ervaring is dus slechts gebaseerd op 2 of 3x fitnessen. Ik vond het behoorlijk pittig. De gewone apparaten waren nog wel te doen, al is de richtlijn die je mee krijgt wel op het randje van 'pfff ik kan niet meer'. Dat is dus ook de bedoeling.
De cardio trok ik echt niet, omdat het tempo erg hoog moest liggen. Fietsen ging nog enigszins, maar na de crosstrainer stond ik letterlijk trillend op mijn beentjes. Dit alles wel met een slechte conditie natuurlijk, want ik begon dus pas net.
Ik denk dat je met de Miloncirkel goed bezig bent voor je lijf en dat je er goed mee af kan vallen. Maar dat is met elke sport waar je net wat verder gaat dan je comfortzone. Ik vond het weldegelijk zwaarder dan eerdere circuittrainingen die ik wel eens heb geprobeerd, maar daardoor ook pittiger om er de motivatie voor te vinden. Wat wel prettig is, is dat alle instellingen automatisch goedgesteld worden door een pasjessysteem. Dus je gaat op de stoel zitten, pasje er in en automatisch komt 'ie op jouw stand en jouw gewicht. Dat is wel prettig.
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:36
Thanks voor het duidelijke verhaal Livine! Ik weet nog even niet wat ik ermee ga doen, hoorde vandaag dat we ook via het werk kunnen gaan sporten voor maar ¤11 per maand, dus ga me daar eens in verdiepen.. Normaal ben ik een sponsor van de sportschool, en dat wil ik voorkomen.. Wel net een sportbh en een nieuw sportbroekje besteld! Heb thuis een loopband waar ik weer wat fanatieker mee ben begonnen, dus hopelijk motiveert dat me om door te blijven gaan 
! Die knop moet gewoon om en dan besef je eigenlijk hoe lekker sporten is..
! Die knop moet gewoon om en dan besef je eigenlijk hoe lekker sporten is..
dinsdag 14 augustus 2012 om 19:55
Starten met de Miloncirkel kan altijd nog. Als je net andere mogelijkheden hebt (o.a. die loopband die er al gratis is!) dan zou ik die eerst proberen.
Want ik denk dat de Miloncirkel weldegelijk heel goed voor je is, maar dat het geen wondermiddel is. Het is gewoon een manier om sommige mensen makkelijker te laten sporten. Als er al voor jou bepaald is dat je het hele rondje 2x doet terwijl je na 2 apparaten al geen zin meer hebt, is de motivatie net wat beter te vinden dan als je geen afspraken hebt gemaakt..
Want ik denk dat de Miloncirkel weldegelijk heel goed voor je is, maar dat het geen wondermiddel is. Het is gewoon een manier om sommige mensen makkelijker te laten sporten. Als er al voor jou bepaald is dat je het hele rondje 2x doet terwijl je na 2 apparaten al geen zin meer hebt, is de motivatie net wat beter te vinden dan als je geen afspraken hebt gemaakt..
maandag 10 juni 2013 om 15:48
maandag 10 juni 2013 om 15:52
Ben vandaag begonnen met de Milon Circel.
Wel lekker bezig geweest,kreeg ook de info over het abonnement... 54.90 per 4 weken en 50 euri inschrijfgeld... dat is toch wel even slikken als Basic fit en Achmea(ook niet de goedkoopste) je buurman is.
Maar maak mijn proef periode af en wil het dan echt goed bekijken..
Wel lekker bezig geweest,kreeg ook de info over het abonnement... 54.90 per 4 weken en 50 euri inschrijfgeld... dat is toch wel even slikken als Basic fit en Achmea(ook niet de goedkoopste) je buurman is.
Maar maak mijn proef periode af en wil het dan echt goed bekijken..
maandag 10 juni 2013 om 20:07
dinsdag 7 januari 2014 om 11:55
Ik ben ook een maandje bezig met Milon Cirkel. Het is zeker makkelijk. De theorie van circuit training is toegepast terwijl jij er zelf niks van hoeft te weten.
Je traint 1 spiergroep, en de volgende set train je de tegenovergestelde spiergroep (dus eerst borsten, dan de rug)
Dat is heel wat efficienter. Ook het feit dat de negatieve bewegingen goed moet doen helpt heel erg.
Kijk, een ervaren fitnesser kan hetzelfde effect ook bereiken met andere machines of gewichten, maar voor leken of mensen die er niet teveel aandacht aan willen besteden, dan is dit een uitkomst.
Er zijn mensen die van een schakelbak houden, maar er zijn steeds meer mensen die een automaat in de auto wel weten te waarderen.
Van beide mogelijkheden is het doel hetzelfde, alleen arriveer je bij het ene comfortabeler.
"Nadeel" is natuurlijk wel dat je niet ziet hoe zwaar de machine van je buur is ingesteld. Het kan zijn dat jij een gewichtje van 10kg wegduwt, terwijl je buur met 100kg zit te zwoegen
Je traint 1 spiergroep, en de volgende set train je de tegenovergestelde spiergroep (dus eerst borsten, dan de rug)
Dat is heel wat efficienter. Ook het feit dat de negatieve bewegingen goed moet doen helpt heel erg.
Kijk, een ervaren fitnesser kan hetzelfde effect ook bereiken met andere machines of gewichten, maar voor leken of mensen die er niet teveel aandacht aan willen besteden, dan is dit een uitkomst.
Er zijn mensen die van een schakelbak houden, maar er zijn steeds meer mensen die een automaat in de auto wel weten te waarderen.
Van beide mogelijkheden is het doel hetzelfde, alleen arriveer je bij het ene comfortabeler.
"Nadeel" is natuurlijk wel dat je niet ziet hoe zwaar de machine van je buur is ingesteld. Het kan zijn dat jij een gewichtje van 10kg wegduwt, terwijl je buur met 100kg zit te zwoegen
