Lijf & Lijn
alle pijlers
Project Lekker Wijf
maandag 30 juli 2012 om 08:53
Maandagochtend, kwart voor negen. Mijn vakantie is voorbij. Het regent. Achter mij een jaar vol drank en sigaretten en onbeperkt eten. Voor mij een kwabbig buikje. Het is tijd om iets te veranderen!
Ik wil weer een meisje zijn in plaats van de lompe boer die ik nu soms lijk. Ik wil naar de kapper, ik wil van dat nieuwe laagje spek af, ik wil godbetert misschien wel helemaal stoppen met roken. Ik wil dat die beginnende onderkin er niet meer is én ik wil weer leuke kleren aan. Maar ik wil de vooral nog wat beter voelen over mezelf. Want heel veel is er niet mis mee, maar een beetje aandacht kan dit lijf wel gebruiken.
Moet dat online? Nou nee, niet echt. Maar het kan natuurlijk wel Heeft er zin om iemand mee te doen?
Ik wil weer een meisje zijn in plaats van de lompe boer die ik nu soms lijk. Ik wil naar de kapper, ik wil van dat nieuwe laagje spek af, ik wil godbetert misschien wel helemaal stoppen met roken. Ik wil dat die beginnende onderkin er niet meer is én ik wil weer leuke kleren aan. Maar ik wil de vooral nog wat beter voelen over mezelf. Want heel veel is er niet mis mee, maar een beetje aandacht kan dit lijf wel gebruiken.
Moet dat online? Nou nee, niet echt. Maar het kan natuurlijk wel Heeft er zin om iemand mee te doen?
dinsdag 31 juli 2012 om 09:41
Zo lekker fanatiek zeg efa!
Ik was gister naar de bios en heb dit maal geen bak popcorn en cola gehaald.
ben het eens met het woord "zondigen" eruit. Want ik ben ervan overtuigd dat als ik minder in dingen dat het ook een overwinning is.
Gewoontes moeten worden aangepast.
Vanavond na het werk ga ik zwemmen!
Ik was gister naar de bios en heb dit maal geen bak popcorn en cola gehaald.
ben het eens met het woord "zondigen" eruit. Want ik ben ervan overtuigd dat als ik minder in dingen dat het ook een overwinning is.
Gewoontes moeten worden aangepast.
Vanavond na het werk ga ik zwemmen!
dinsdag 31 juli 2012 om 09:50
Ontstellende gedachte tijdens het zwemmen zojuist: als ik stop met roken kan ik die superdeluxe sportschool gewoon makkelijk betalen.
Zucht!
Wel heel lekker gesport net en nu hard aan de bak de rest van de dag. Gelukkig wel net op de weg terug wat groente en fruit voor vandaag gekocht. Ik ga lekker! (En onderop mijn to do lijst voor vandaag: afspraak maken benen harsen, hahaha!)
Zucht!
Wel heel lekker gesport net en nu hard aan de bak de rest van de dag. Gelukkig wel net op de weg terug wat groente en fruit voor vandaag gekocht. Ik ga lekker! (En onderop mijn to do lijst voor vandaag: afspraak maken benen harsen, hahaha!)
dinsdag 31 juli 2012 om 10:22
Hier ook een fervent voorstander van het lozen van de term 'zondigen'. Geeft je alleen maar een rotgevoel als je eens kiest voor een lekker koekje, bakje chips of alcoholische versnapering. Genieten op zijn tijd moet kunnen hoor. En alles wat je minder 'zondigt' (nog één keer dan) dan voorheen is al winst. Ik maak me er ook niet druk om áls ik dan een keer wat lekkers pak. Ik geniet er juist extra van.
Gisteren ook weer lekker gesport! Voel me dan altijd extra fit en slank de volgende dag
Ik zat trouwens eens te kijken in mijn eetdagboek op Voedingscentrum.nl en ik merk dat ik structureel iets teveel vet binnenkrijg. Terwijl ik qua calorieën toch altijd wel goed zit. Ik vraag me af wat dan erger is. Het zal wel aan de kaas liggen (hoewel ik meestal 30+ of 20+ smeerkaas eet), want dat eet ik echt elke dag wel. En wat ik jammer vind, is dat ze niet laten zien in welke producten dat dan zit en je alternatieven aanbieden. Nah ach, er zijn dingen die ik nu eenmaal niet kan laten staan en dat is kaas
Gisteren ook weer lekker gesport! Voel me dan altijd extra fit en slank de volgende dag
Ik zat trouwens eens te kijken in mijn eetdagboek op Voedingscentrum.nl en ik merk dat ik structureel iets teveel vet binnenkrijg. Terwijl ik qua calorieën toch altijd wel goed zit. Ik vraag me af wat dan erger is. Het zal wel aan de kaas liggen (hoewel ik meestal 30+ of 20+ smeerkaas eet), want dat eet ik echt elke dag wel. En wat ik jammer vind, is dat ze niet laten zien in welke producten dat dan zit en je alternatieven aanbieden. Nah ach, er zijn dingen die ik nu eenmaal niet kan laten staan en dat is kaas
dinsdag 31 juli 2012 om 10:42
Ik wil ook graag meedoen! Lekker Wijf is al een paar jaar niet meer van toepassing en ik wil dat graag weer terug. Om te beginnen moet er 8 kilo af. De knop om te gaan sporten is alleen nog niet om...Begin maar met gezond (en vooral minder) eten. Heb gisteren alle chips naar binnengewerkt, nu niets meer in huis, dus hopelijk ook geen verleiding meer.
dinsdag 31 juli 2012 om 11:00
Haha Babydirk, herkenbaar. Ik eet juist teveel suiker en dat vind ik ook nog best lastig. Ik bedoel, dat een stroopwafel niet handig is begrijp ik zelf ook nog wel, maar in bijna alles zit voor mijn gevoel suiker tegenwoordig. Zelfs in de ham!
Kookwekkertje, dat ís toch ook tof!
En de rest, veel succes vandaag!
Kookwekkertje, dat ís toch ook tof!
En de rest, veel succes vandaag!
dinsdag 31 juli 2012 om 11:10
quote:gigi- schreef op 30 juli 2012 @ 19:59:
[...]
Rustig eten en goed 'voelen' hoe vol je maag zit. Op een gegeven moment voel je dat je tegen volzitten aan gaat zitten. Dat is voor mij het moment om mijn bestek neer te leggen en te stoppen. Ff wennen, maar het werkt goed hoor!Bedankt nog, voor je antwoord! Ik zal eens een poging gaan wagen.
[...]
Rustig eten en goed 'voelen' hoe vol je maag zit. Op een gegeven moment voel je dat je tegen volzitten aan gaat zitten. Dat is voor mij het moment om mijn bestek neer te leggen en te stoppen. Ff wennen, maar het werkt goed hoor!Bedankt nog, voor je antwoord! Ik zal eens een poging gaan wagen.
dinsdag 31 juli 2012 om 11:20
Ooooh, mag ik ook nog mee doen?
Ik heb net het afgelopen weekend besloten dat het nu Echt Afgelopen moet zijn, en dat er minimaal 15 kilo af moet.
Ik pas niet meer in mijn kleren en weiger een maat groter te kopen, dus ook ik draag momenteel jurkjes en rokjes (nou ja, met mijn maat dus jurken en rokken) omdat daar geen rolletjes in te zien zijn.
Verder moet ik naar de kapper en is het gewoon tijd om weer te stoppen met slonzen.
Ik drink nu alleen nog maar water (heb een grote Cola verslaving ), eet 6 boterhammen verdeeld over ontbijt/lunch en een gezonde avondmaaltijd.
Voor de gelegenheid heb ik een kookboek met koolhydraatarme recepten aangeschaft. Ik moet meer groenten eten, van nature eet ik graag pasta, brood, hartige dingen als kaas en worst dus daar moet ik alternatieven voor zien te vinden.
Ook ik vind het ontbijt moeilijk, ik krijg 's ochtens geen koud eten naar binnen dus yoghurt of zo valt af. Maar wat dan wel?
Ik heb net het afgelopen weekend besloten dat het nu Echt Afgelopen moet zijn, en dat er minimaal 15 kilo af moet.
Ik pas niet meer in mijn kleren en weiger een maat groter te kopen, dus ook ik draag momenteel jurkjes en rokjes (nou ja, met mijn maat dus jurken en rokken) omdat daar geen rolletjes in te zien zijn.
Verder moet ik naar de kapper en is het gewoon tijd om weer te stoppen met slonzen.
Ik drink nu alleen nog maar water (heb een grote Cola verslaving ), eet 6 boterhammen verdeeld over ontbijt/lunch en een gezonde avondmaaltijd.
Voor de gelegenheid heb ik een kookboek met koolhydraatarme recepten aangeschaft. Ik moet meer groenten eten, van nature eet ik graag pasta, brood, hartige dingen als kaas en worst dus daar moet ik alternatieven voor zien te vinden.
Ook ik vind het ontbijt moeilijk, ik krijg 's ochtens geen koud eten naar binnen dus yoghurt of zo valt af. Maar wat dan wel?
dinsdag 31 juli 2012 om 11:35
camry welkom, en natuurlijk mag iedereen meedoen, het is een open forum en ik denk ook dat sommigen hier eenbeetje,anderen een boel schrijven, en soms wel en dan weer niet.
Bij ontbijt kun je ook eens denken aan brinta of havermout met fruit er door, een omeletje, scrambed eggs, gekookt ei met soldaatjes (geroosterd brood in stukjes) of gewoon een boterham met pindakaas of kipfilet.
ik heb gister griekse yoghurt met kellogs iets geprobeerd maar ik vond het niet zo. idd te koud, te zuur, en toch zit er nog veel suiker in die cornflake-gezonde-rommel-zooi.
vandaag: broodje pindakaas, 3 koppen koffie (niet zo best) thee op het werk (beter) broodje kokosbrood (dubbel) en zometeen nog een broodje kipfilet. Op de markt lekker fruit halen (en er dus ook heen lopen ) en voor vanavond avondeten uitzoeken. Ook ben ik gister een uur eerder naar bed gegaan, schijnt ook voor je gewicht heel goed te zijn.
Bij ontbijt kun je ook eens denken aan brinta of havermout met fruit er door, een omeletje, scrambed eggs, gekookt ei met soldaatjes (geroosterd brood in stukjes) of gewoon een boterham met pindakaas of kipfilet.
ik heb gister griekse yoghurt met kellogs iets geprobeerd maar ik vond het niet zo. idd te koud, te zuur, en toch zit er nog veel suiker in die cornflake-gezonde-rommel-zooi.
vandaag: broodje pindakaas, 3 koppen koffie (niet zo best) thee op het werk (beter) broodje kokosbrood (dubbel) en zometeen nog een broodje kipfilet. Op de markt lekker fruit halen (en er dus ook heen lopen ) en voor vanavond avondeten uitzoeken. Ook ben ik gister een uur eerder naar bed gegaan, schijnt ook voor je gewicht heel goed te zijn.
dinsdag 31 juli 2012 om 11:40
Dat uur eerder slapen heb ik vannacht ook geprobeerd (ik heb een chronisch slaaptekort), maar helaas werd dat teniet gedaan door vriend die begon te spoken en me een uur heeft wakker gehouden.
Vanavond een nieuwe poging!
Ik ga voortaan ook de avond van te voren mijn kleding klaar leggen voor de volgende dag, zodat ik niet 's ochtends in alle haast naar mijn standaard outfit grijp.
En mijn lunch voor de volgende dag klaar maken, voor zover mogelijk.
Vandaag heb ik het koud, en dus de neiging om naar vette, gefrituurde dingen te grijpen.
Zo meteen maar even een (helder!) soepje nemen..
Vanavond een nieuwe poging!
Ik ga voortaan ook de avond van te voren mijn kleding klaar leggen voor de volgende dag, zodat ik niet 's ochtends in alle haast naar mijn standaard outfit grijp.
En mijn lunch voor de volgende dag klaar maken, voor zover mogelijk.
Vandaag heb ik het koud, en dus de neiging om naar vette, gefrituurde dingen te grijpen.
Zo meteen maar even een (helder!) soepje nemen..
dinsdag 31 juli 2012 om 11:50
quote:madame_sophie schreef op 31 juli 2012 @ 11:00:
Haha Babydirk, herkenbaar. Ik eet juist teveel suiker en dat vind ik ook nog best lastig. Ik bedoel, dat een stroopwafel niet handig is begrijp ik zelf ook nog wel, maar in bijna alles zit voor mijn gevoel suiker tegenwoordig. Zelfs in de ham! Ja, dat heb ik dus met vet En het gekke is, je moet wel wat aan vet binnenkrijgen, dus 'adviseren' ze volvette producten (ook kaas). Maar zodra je dan kaas eet, dan zit je als snel op te veel vet.. Ik word er doodmoe van soms
Haha Babydirk, herkenbaar. Ik eet juist teveel suiker en dat vind ik ook nog best lastig. Ik bedoel, dat een stroopwafel niet handig is begrijp ik zelf ook nog wel, maar in bijna alles zit voor mijn gevoel suiker tegenwoordig. Zelfs in de ham! Ja, dat heb ik dus met vet En het gekke is, je moet wel wat aan vet binnenkrijgen, dus 'adviseren' ze volvette producten (ook kaas). Maar zodra je dan kaas eet, dan zit je als snel op te veel vet.. Ik word er doodmoe van soms
dinsdag 31 juli 2012 om 11:53
dinsdag 31 juli 2012 om 12:00
Klopt allis, en dat onderscheid wordt wel gemaakt gelukkig. Onverzadigd vet vind ik ook niet zo'n probleem, maar ik vraag me inderdaad wel af waar al het vet precies vandaan komt (en hoe kom je er weer af ) en waar het dan allemaal in zit. Ik zal hier inderdaad even een lijstje neergooien van een gemiddelde dag, waarop volgens voedingscentrum het vet te hoog was. Benieuwd of jullie zien wat ik over het hoofd zie!
dinsdag 31 juli 2012 om 13:10
heb net een boel fruit en groente gehaald op de markt. Helaas waren veel kraampjes er niet vandaag door het weer en door de vakantieperiode. Ook nog een stuk door het park gewandeld! Gaat weer lekker.
Ik heb ook een gerookt harinkje gekocht. Qua calorieen misschien niet het beste, maar wel rijk aan allerlei goede vetten en vast beter als tussendoortje dan een stapel koekjes.
Ik heb ook een gerookt harinkje gekocht. Qua calorieen misschien niet het beste, maar wel rijk aan allerlei goede vetten en vast beter als tussendoortje dan een stapel koekjes.
dinsdag 31 juli 2012 om 13:26
Oké, ik zie nu dat ik misschien toch een beetje overdrijf. Daar waar voedingscentrum aangeeft dat ik wat te hoog zit met verzadigde vetten, heb ik inderdaad bijvoorbeeld brie gegeten. Op de dagen dat ik teveel vet heb geconsumeerd, stond er inderdaad een avondje eten bij de Griek of een pizza op het menu (weekend hè..). Nogal logisch dat je dan overall gezien wat aan de hoge kant zit. Dus, ik zie waar het misgaat En ik zie ook dat ik het verder eigenlijk prima doe! Best handig, zo'n stok achter de deur.
Zojuist heerlijk geluncht met een bruine boterham, 2 volkoren crackers en een rijstwafel, allemaal licht en verantwoord belegd. Straks nog lekker wat fruit en dan vanavond maar weer eens gezond koken. Komt goed vandaag!
Zojuist heerlijk geluncht met een bruine boterham, 2 volkoren crackers en een rijstwafel, allemaal licht en verantwoord belegd. Straks nog lekker wat fruit en dan vanavond maar weer eens gezond koken. Komt goed vandaag!
dinsdag 31 juli 2012 om 14:03
Oké, even ge-copypasted van de site, ik zit alweer aan de hoge kant in verzadigd vet.. waar dan precies?
Ontbijt
2 Wit sesambrood
Kaas, 30+
Lunch
1 Bruinbrood
2 Volkoren knäckebröd
2 Rijstwafel
Sandwichspread
Kipfilet
IJsbergsla
Komkommer
Tomaat
Philadelphia light
48+ kaas
20+ smeerkaas
Mosterd
Tussendoor
Koffie, zwart zonder melk en zonder suiker
Thee zonder suiker
Banaan
Perzik
Kan alleen de kaas zijn dan, toch? Dat éne plakje?
Ontbijt
2 Wit sesambrood
Kaas, 30+
Lunch
1 Bruinbrood
2 Volkoren knäckebröd
2 Rijstwafel
Sandwichspread
Kipfilet
IJsbergsla
Komkommer
Tomaat
Philadelphia light
48+ kaas
20+ smeerkaas
Mosterd
Tussendoor
Koffie, zwart zonder melk en zonder suiker
Thee zonder suiker
Banaan
Perzik
Kan alleen de kaas zijn dan, toch? Dat éne plakje?
dinsdag 31 juli 2012 om 14:07
dinsdag 31 juli 2012 om 14:27
quote:babydirk schreef op 31 juli 2012 @ 14:03:Kan alleen de kaas zijn dan, toch? Dat éne plakje? Lijkt me toch sterk... Maar ik meen me van het VC te herinneren dat ze het berekenen in verhouding met de rest van de dag (als percentage van wat je die dag verder ingevuld hebt), dus als je dag nog niet 'compleet' is klopt het sowieso niet echt denk ik. Weet alleen niet of ze dat nu nog steeds doen.
dinsdag 31 juli 2012 om 15:06
Ik begrijp ook niks van het voedingscentrum. Volgens mij geeft het hooguit een indicatie van wat je binnenkrijgt, maar ik zou me er niet blind op staren.
Ik heb gelunched met een linzensoepje en ik zit nu -bijna 3 uur na dato- nog bomvol. Goed spul!
Dat van die kilo's er af kijken ken ik wel. In mijn hoofd kan het soms zo worden dat ik maar liefst 20 kilo zou moeten afvallen. Dat ís helemaal niet zo, volkomen onzin. Alleen die dikke buik moet weggewerkt. Maar ik kan me zo lekker makkelijk gek laten maken. Message to self: niet doen
Ik heb gelunched met een linzensoepje en ik zit nu -bijna 3 uur na dato- nog bomvol. Goed spul!
Dat van die kilo's er af kijken ken ik wel. In mijn hoofd kan het soms zo worden dat ik maar liefst 20 kilo zou moeten afvallen. Dat ís helemaal niet zo, volkomen onzin. Alleen die dikke buik moet weggewerkt. Maar ik kan me zo lekker makkelijk gek laten maken. Message to self: niet doen
dinsdag 31 juli 2012 om 16:34
Hey allemaal,
Dit topic is precies wat ik zocht! Wel het verbeteren van leefstijl nastreven (op welke manier dan ook) maar met een hele positieve insteek. Ik vind mezelf namelijk wel een hele leuke meid, maar ben ook wel klaar met mijn ongezonde leefstijl momenteel.
Ik ben nooit erg slank geweest en hoef ik ook niet te zijn. Maar ik wil wel weer lekker in mijn vel zitten, doordat ik weet dat ik mijn best doe en goed voor mezelf zorg. Ook wil ik mezelf weer mooi vinden in mijn eigen kleren. Wat betekent; paar kilo afvallen door minder snoepen, bewuster eten en meer bewegen. Om mezelf hierbij te helpen heb ik besloten om ook zo min mogelijk te roken en drinken. Dat ga ik niet radicaal opgeven, want ik vind het te lekker. Maar ik probeer het te bewaren voor een keer op een feestje o.i.d.
Ben pas 3 dagen bezig dus ik vind het allemaal nog leuk nu, nog niet gesnoept en al veel huishoudelijk werk gedaan en vanmorgen een klein rondje gaan hardlopen. Benieuwd hoe lang ik het leuk blijf vinden...
Dit topic is precies wat ik zocht! Wel het verbeteren van leefstijl nastreven (op welke manier dan ook) maar met een hele positieve insteek. Ik vind mezelf namelijk wel een hele leuke meid, maar ben ook wel klaar met mijn ongezonde leefstijl momenteel.
Ik ben nooit erg slank geweest en hoef ik ook niet te zijn. Maar ik wil wel weer lekker in mijn vel zitten, doordat ik weet dat ik mijn best doe en goed voor mezelf zorg. Ook wil ik mezelf weer mooi vinden in mijn eigen kleren. Wat betekent; paar kilo afvallen door minder snoepen, bewuster eten en meer bewegen. Om mezelf hierbij te helpen heb ik besloten om ook zo min mogelijk te roken en drinken. Dat ga ik niet radicaal opgeven, want ik vind het te lekker. Maar ik probeer het te bewaren voor een keer op een feestje o.i.d.
Ben pas 3 dagen bezig dus ik vind het allemaal nog leuk nu, nog niet gesnoept en al veel huishoudelijk werk gedaan en vanmorgen een klein rondje gaan hardlopen. Benieuwd hoe lang ik het leuk blijf vinden...
dinsdag 31 juli 2012 om 17:09
Haaai!
Goede berichten zo te lezen. Mijn zwemmen gaat niet door, vriendin heeft afgezegd dus ga ik het morgen proberen. Dat met kleding kopen ken ik maar alste goed. Wel heb ik zojuist een adidasjack gekocht in de mannenmaat S. Klinkt toch beter En hij valt nog erg ruim ook...
Eten gaat ook goed tot nu toe vandaag. Ik denk dat ik vanavond een stuk ga lopen (hardlopen mag ik niet) toch even mij energie eruit gooien. iig werk ik nog tot 19 uur.
Goede berichten zo te lezen. Mijn zwemmen gaat niet door, vriendin heeft afgezegd dus ga ik het morgen proberen. Dat met kleding kopen ken ik maar alste goed. Wel heb ik zojuist een adidasjack gekocht in de mannenmaat S. Klinkt toch beter En hij valt nog erg ruim ook...
Eten gaat ook goed tot nu toe vandaag. Ik denk dat ik vanavond een stuk ga lopen (hardlopen mag ik niet) toch even mij energie eruit gooien. iig werk ik nog tot 19 uur.
dinsdag 31 juli 2012 om 18:59
Hoi allemaal!
Wil me graag aansluiten! Heb altijd maat 38 gehad maar zit al een tijd op 40. Heb voor mijn werl uniform ook een groter kledingstuk moeten halen, goh wat genant! Ik heb een aardige voorham bungelen aan mn buik en dat is de boosdoener. Die ben ik dan ook meer dan zat. Sporten in de sportschool doe ik sinds mei maar nog niet veel resultaat. Heb ook niet alle controle over het eten in huis daar ik nog bij mijn ouders woon. Merkte dat het beter ging toen zij met vakantie waren. Nu was er weer ineens prinskoek en chips in huis. Waar ik vanavond dan ook teveel van heb genomen, oeps! Gisteren gesport. Zometeen paardrijden en morgen bodypump, als dat deze week tenminste wel doorgaat, vorige week ging het niet door omdat ik de enige was. Ik denk dat ik kwa sporten wat meer krachttraining erbij moet doen en verder veel aandacht op wat ik wel en niet moet eten.
Wil me graag aansluiten! Heb altijd maat 38 gehad maar zit al een tijd op 40. Heb voor mijn werl uniform ook een groter kledingstuk moeten halen, goh wat genant! Ik heb een aardige voorham bungelen aan mn buik en dat is de boosdoener. Die ben ik dan ook meer dan zat. Sporten in de sportschool doe ik sinds mei maar nog niet veel resultaat. Heb ook niet alle controle over het eten in huis daar ik nog bij mijn ouders woon. Merkte dat het beter ging toen zij met vakantie waren. Nu was er weer ineens prinskoek en chips in huis. Waar ik vanavond dan ook teveel van heb genomen, oeps! Gisteren gesport. Zometeen paardrijden en morgen bodypump, als dat deze week tenminste wel doorgaat, vorige week ging het niet door omdat ik de enige was. Ik denk dat ik kwa sporten wat meer krachttraining erbij moet doen en verder veel aandacht op wat ik wel en niet moet eten.
