Lijf & Lijn
alle pijlers
Snacks op feestjes enzo
maandag 27 mei 2024 om 09:07
Thuis hebben we denk ik goede eetgewoontes: elke avond koken, drinken water of thee, geen snoep/koek/chips in huis etc. We gaan graag uit eten of cocktails drinken etc. en daar genieten we dan ook echt van. Nu hoef ik niet per se af te vallen maar er zijn bij mij standaard 2 momenten waar ik veel teveel eet en het ook steeds niet lukt om nee te zeggen. Namelijk wanneer ik op bezoek ga, want dan heeft iemand zijn/haar best gedaan en voel ik me verplicht. Vooral in mijn familie wordt er gekookt/gebakken voor een heel weeshuis en kan ik het ook niet gewoon bij 1 stukje taart laten... 
En op mijn werk, wanneer er tegen het einde van de week lange, saaie vergaderingen zijn en er echt van alles ligt (m&m's, koek, chips, bitterballen, pizza haha) op dat moment ben ik moe en denk ik "boeie..."
Allemaal niet zo'n ramp hoor en ik hoef ook echt niet 100% gezond te eten, maar het punt is dus dat ik er helemaal niet zo van geniet, altijd teveel eet en achteraf baal. Als ik gewoon thuis zou zijn is er niks aan de hand, want dan haal ik even wat vers fruit of ga ik even een wandeling maken als dat is wat ik eigenlijk nodig heb. En het laten bij 1 bitterbal lukt me dus ook echt niet
Hoe doen jullie dit?! Iemand tips om op deze momenten makkelijker nee te zeggen?
En op mijn werk, wanneer er tegen het einde van de week lange, saaie vergaderingen zijn en er echt van alles ligt (m&m's, koek, chips, bitterballen, pizza haha) op dat moment ben ik moe en denk ik "boeie..."
Allemaal niet zo'n ramp hoor en ik hoef ook echt niet 100% gezond te eten, maar het punt is dus dat ik er helemaal niet zo van geniet, altijd teveel eet en achteraf baal. Als ik gewoon thuis zou zijn is er niks aan de hand, want dan haal ik even wat vers fruit of ga ik even een wandeling maken als dat is wat ik eigenlijk nodig heb. En het laten bij 1 bitterbal lukt me dus ook echt niet
Hoe doen jullie dit?! Iemand tips om op deze momenten makkelijker nee te zeggen?
maandag 27 mei 2024 om 11:34
Nee zeggen op taart vind ik ook lastig. Zeker op kinderverjaardagen. Zaterdag stond ik ook weer met de hele visite te zingen, jarig kind die de kaarsjes uitblaast en daarna de stukken uitdelen. Om dan nee te zeggen voelt voor mij dan een beetje gek. Maar een tweede stuk neem ik nooit en ik roep ook wel dat ik dat kleine stukje wel neem als de punten niet gelijk gesneden worden.
Ook heb ik af en toe verjaardagen waar inderdaad voor een half weeshuis is gekookt en mensen soms al dag van te voren aan het koken zijn geslagen. Een schaal met worst en kaas geef ik makkelijker door zonder iets te pakken dan het eten van de gastheer en gastvrouw die al uren/dagen in de weer zijn geweest met eten bereiden.
Ook heb ik af en toe verjaardagen waar inderdaad voor een half weeshuis is gekookt en mensen soms al dag van te voren aan het koken zijn geslagen. Een schaal met worst en kaas geef ik makkelijker door zonder iets te pakken dan het eten van de gastheer en gastvrouw die al uren/dagen in de weer zijn geweest met eten bereiden.
maandag 27 mei 2024 om 11:36
Lila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:28ik lees vooral een mindset en veel Calvinisme.
Als TO het ombuigt en gewoon lekker vindt, wat ze eet. Is het hele probleem weg
Vandaar ook mijn vraag waarom het een probleem is. Het kan natuurlijk zo zijn dat je deze producten gewoon helemaal niet wil eten vanuit gezondheidsovertuiging, of overgewicht, of prediabetes, of je voelt je vaak misselijk nadien etc. etc. maar het kan ook uit een idee van 'slecht versus goed eten' komen.
"Wine in the morning, and some breakfast at night. Oh baby, I'm beginning to see the light!"
maandag 27 mei 2024 om 11:37
maar ze vindt het niet eens zo lekker, het is meer een soort gewoonte of groepsdruk waar ze aan toegeeft.Lila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:28ik lees vooral een mindset en veel Calvinisme.
Als TO het ombuigt en gewoon lekker vindt, wat ze eet. Is het hele probleem weg
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
maandag 27 mei 2024 om 11:39
Dat vind ik echt heel erg kortzichtig. Voor je algehele gezondheid is het natuurlijk beter om niet 2 x per week allerlei ongezonde shit te eten.Lila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:11en zolang TO gezond is en fit, geen rottend gebit heeft, of flink overgewicht is er echt geen enkele reden tot zorg
ook niet als het 2x per week is
Dat we het normaal zijn gaan vinden dat de supermarkt vol ligt met troep en we blijkbaar vinden dat we alles moeten vieren met dezelfde ongezonde troep, wil niet zeggen dat het op termijn geen gevolgen heeft voor je gezondheid. Ook al merk je dat nu nog niet.
TO: op mijn werk zou dit wel bespreekbaar zijn, wie weet denken meer collega's er zo over? Bij ons staat bijvoorbeeld tegenwoordig altijd fruit.
Bij familie is het lastiger, dan moet je het toch van je eigen discipline hebben. Ik herken het wel hoor, blijft lastig als er zoveel verleidingen zijn.
maandag 27 mei 2024 om 11:40
Ik kijk bij dit soort dingen, vooral naar mezelf. Waar heb ik zin in.jojojo schreef: ↑27-05-2024 11:34Nee zeggen op taart vind ik ook lastig. Zeker op kinderverjaardagen. Zaterdag stond ik ook weer met de hele visite te zingen, jarig kind die de kaarsjes uitblaast en daarna de stukken uitdelen. Om dan nee te zeggen voelt voor mij dan een beetje gek. Maar een tweede stuk neem ik nooit en ik roep ook wel dat ik dat kleine stukje wel neem als de punten niet gelijk gesneden worden.
Ook heb ik af en toe verjaardagen waar inderdaad voor een half weeshuis is gekookt en mensen soms al dag van te voren aan het koken zijn geslagen. Een schaal met worst en kaas geef ik makkelijker door zonder iets te pakken dan het eten van de gastheer en gastvrouw die al uren/dagen in de weer zijn geweest met eten bereiden.
En als de hapjes langskomen, dan pak ik net zo lief een blokje kaas als een zelfgemaakt tapasje hoor
Als ik zelf feesten geef, en iets blijft liggen, weet ik dat ik dat een volgende keer niet meer maak.
In mijn vriendenkring:
Taart (zoetigheid) is amper nodig, eet eigenlijk niemand
En hapjes? vooral van alles wat
maandag 27 mei 2024 om 11:41
de supermarkten liggen helemaal niet vol troepRondstruiner1 schreef: ↑27-05-2024 11:39Dat vind ik echt heel erg kortzichtig. Voor je algehele gezondheid is het natuurlijk beter om niet 2 x per week allerlei ongezonde shit te eten.
Dat we het normaal zijn gaan vinden dat de supermarkt vol ligt met troep en we blijkbaar vinden dat we alles moeten vieren met dezelfde ongezonde troep, wil niet zeggen dat het op termijn geen gevolgen heeft voor je gezondheid. Ook al merk je dat nu nog niet.
en 2x in de week wat snacken is echt niet slecht voor een gezond mens
maandag 27 mei 2024 om 11:43
Met jezelf afspreken dat je niet meer al het lekkers eet maar alleen het allerlekkerste De cijfermethode die iemand al eerder noemde. Dan eet je toch iets lekkers en geniet je er wél van, zonder dat je je overeet.
Verjaardagen kun je vooraf compenseren door bijvoorbeeld de dagen ervoor of de dag zelf wat gezonder/magerder te eten. Dat stukje taart is dan je beloning.
En niet meer iets eten of drinken wat je aangeboden krijgt omdat je het gevoel hebt dat je uit beleefdheid niet mag weigeren. Dat is een aangeleerde overtuiging. Jij bepaalt zelf wat je in je lijf stopt. Niet omdat je iets niet mag maar omdat je het niet wilt. Jouw lijf, jouw gezondheid.
Verjaardagen kun je vooraf compenseren door bijvoorbeeld de dagen ervoor of de dag zelf wat gezonder/magerder te eten. Dat stukje taart is dan je beloning.
En niet meer iets eten of drinken wat je aangeboden krijgt omdat je het gevoel hebt dat je uit beleefdheid niet mag weigeren. Dat is een aangeleerde overtuiging. Jij bepaalt zelf wat je in je lijf stopt. Niet omdat je iets niet mag maar omdat je het niet wilt. Jouw lijf, jouw gezondheid.
Ik vind hier dingen van.
maandag 27 mei 2024 om 11:45
tuurlijk is het een mindset, maar om te stellen dat het met calvinisme te maken heeft, vind ik te kort door de bocht.Lila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:40juist, het zit in haar mind
gewoon niet meer nemen, of wel nemen en van genieten
En juist door te zeggen, wat is het probleem, geniet er lekker van, wals je gewoon over de gevoelens van TO heen.
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
maandag 27 mei 2024 om 11:45
Ja ik kijk dus ook naar anderen. Naar de tijd en moeite die ze voor mij gestoken hebben om iets lekkers te maken. Dat waardeer ik en dan zeg ik dus minder snel oh nou ik neem het toch maar niet. Zeker niet als je uitleg krijgt over wat ze allemaal gemaakt hebben en hoe.Lila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:40Ik kijk bij dit soort dingen, vooral naar mezelf. Waar heb ik zin in.
En als de hapjes langskomen, dan pak ik net zo lief een blokje kaas als een zelfgemaakt tapasje hoor
Als ik zelf feesten geef, en iets blijft liggen, weet ik dat ik dat een volgende keer niet meer maak.
In mijn vriendenkring:
Taart (zoetigheid) is amper nodig, eet eigenlijk niemand
En hapjes? vooral van alles wat
maandag 27 mei 2024 om 11:48
nee hoor, ik hoop dat ze zelf ziet, dat ze een probleem maakt, dat er niet is.
Dat heb ik ook moeten leren
En dat je gewoon Nee mag zeggen, of juist JA, omdat je veel zin hebt in die bitterballen
Daar wordt het leven zoveel prettiger van
maandag 27 mei 2024 om 11:49
Dus je mag alleen op je lijn letten als je flink overgewicht hebt?Lila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:11en zolang TO gezond is en fit, geen rottend gebit heeft, of flink overgewicht is er echt geen enkele reden tot zorg
ook niet als het 2x per week is
maandag 27 mei 2024 om 11:56
De gastheer- of vrouw (hier moet echt een keer een genderneutraal woord voor uitgevonden worden) nemen die tijd en moeite om het de gast naar de zin te maken. Dat is het doel: jij moet je prettig voelen. Dus als jij je prettig voelt als je je niet volstopt met dingen die je eigenlijk niet eten wilt, dan kun je gerust weigeren. Je voldoet daarmee prima aan het doel van de gastheer/vrouw.jojojo schreef: ↑27-05-2024 11:45Ja ik kijk dus ook naar anderen. Naar de tijd en moeite die ze voor mij gestoken hebben om iets lekkers te maken. Dat waardeer ik en dan zeg ik dus minder snel oh nou ik neem het toch maar niet. Zeker niet als je uitleg krijgt over wat ze allemaal gemaakt hebben en hoe.
Ik vind hier dingen van.
maandag 27 mei 2024 om 11:56
Volgens hoogleraar Emely de Vet wel. Die heeft er wat meer verstand van dan jij denk ik.Lila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:41de supermarkten liggen helemaal niet vol troep
en 2x in de week wat snacken is echt niet slecht voor een gezond mens
https://www.diabetesfonds.nl/minder-sui ... ngezond%27
maandag 27 mei 2024 om 11:58
Maar het punt is dus juist dat ze zonder overtuiging ja zegt tegen van alles, terwijl het soms als een verplichting voelt of er geen 'stop' is en gaat overeten.Lila-Linda schreef: ↑27-05-2024 11:48nee hoor, ik hoop dat ze zelf ziet, dat ze een probleem maakt, dat er niet is.
Dat heb ik ook moeten leren
En dat je gewoon Nee mag zeggen, of juist JA, omdat je veel zin hebt in die bitterballen
Daar wordt het leven zoveel prettiger van
Dus tips van alleen eten wat je echt lekker vindt, zijn prima.
maandag 27 mei 2024 om 12:15
Wat mij wel echt heeft geholpen om op werk niet steeds te overeten, is visualiseren en plannen. Mijn werk is namelijk ook echt een walhalla aan taart en snoep.
Ik heb een aantal keer gevisualiseerd dat ik op werk snacks aangeboden krijg en me dan bedacht wat ik kan zeggen/doen. Bijv. nee zeggen en daarna water drinken of een stuk fruit eten, of bij het tweede stuk zeggen dat ik vol zit maar het wel heel lekker vond. Dat hielp mij heel erg om in dat moment meer opties te hebben ipv gedachteloos ja zeggen. Om een of andere reden vond ik het dus makkelijker omdat ik in mijn hoofd al heel concreet had geoefend. Die visualisatie deed ik trouwens op een moment dat ik niet op werk was, geen honger had, etc.
Het klinkt echt heel suf, maar ik ben in een paar maanden tijd ruim 10 kilo afgevallen met deze strategie dus voor mij was het echt een gouden tip!
Deze strategie heb ik trouwens gebaseerd op de WOOP methode, die veel onderzocht is en helpt bij gedragsverandering. Ik heb dit tijdens mijn studie geleerd
https://woopmylife.org/en/home
En als het niet te vaak voorkomt zou ik echt zeggen: geniet ervan en niet te veel overdenken. Zo'n strategie is allemaal leuk en aardig maar je mag ook gewoon genieten van lekker eten! Zo te horen heb je verder een hele gezonde leefstijl dus ik zou het vooral niet te groot maken.
Ik heb een aantal keer gevisualiseerd dat ik op werk snacks aangeboden krijg en me dan bedacht wat ik kan zeggen/doen. Bijv. nee zeggen en daarna water drinken of een stuk fruit eten, of bij het tweede stuk zeggen dat ik vol zit maar het wel heel lekker vond. Dat hielp mij heel erg om in dat moment meer opties te hebben ipv gedachteloos ja zeggen. Om een of andere reden vond ik het dus makkelijker omdat ik in mijn hoofd al heel concreet had geoefend. Die visualisatie deed ik trouwens op een moment dat ik niet op werk was, geen honger had, etc.
Het klinkt echt heel suf, maar ik ben in een paar maanden tijd ruim 10 kilo afgevallen met deze strategie dus voor mij was het echt een gouden tip!
Deze strategie heb ik trouwens gebaseerd op de WOOP methode, die veel onderzocht is en helpt bij gedragsverandering. Ik heb dit tijdens mijn studie geleerd
https://woopmylife.org/en/home
En als het niet te vaak voorkomt zou ik echt zeggen: geniet ervan en niet te veel overdenken. Zo'n strategie is allemaal leuk en aardig maar je mag ook gewoon genieten van lekker eten! Zo te horen heb je verder een hele gezonde leefstijl dus ik zou het vooral niet te groot maken.
maandag 27 mei 2024 om 12:24
Dit. Als ik weet dat ik later in de middag een borrel heb met allerhande lekkere dingen, zorg ik ervoor dat ik tijdens de lunch en/of halverwege de middag relatief veel eiwitten (proteïnes) eet, daarvan blijf ik lang verzadigd.
maandag 27 mei 2024 om 12:49
Dit werkt voor mij heel goed en dan valt bv taart sowieso al af. Plus vooruit denken: borrelhapjes op vrijdag? Dan eten we savonds Zelfgemaakt soepje met hooguit een cracker. Dagje weg? Broodjes maken. Wil ik geen broodjes? Dan salade preppen en een vork mee. En ga zo maar door.maree schreef: ↑27-05-2024 10:23Ik vind dit ook moeilijk. Wat bij mij redelijk helpt is streng zijn in de befaamde '8 of hoger'-methode. Ik vind bijv een gevulde koek een 6,8; best lekker, maar niet lekker genoeg. Die sla ik dus af. Ik probeer bij alles wat me op feestjes of werk aangeboden wordt echt eerlijk en bewust te kijken of ik het héél lekker vind, dat scheelt ook al klakkeloos van alles in je mond stoppen.
maandag 27 mei 2024 om 13:21
Irritant is dat he! Dit is precies hoe t bij mij ook gaat, maar bij familie voel ik me dan soms ook schuldig want "jij kunt t toch hebben en ik heb zo lang in de keuken gestaan" haha En inderdaad, sommige dingen vind ik nieteens echt lekker.prinses30 schreef: ↑27-05-2024 10:22Ik herken het wel een beetje.
Wat bij mij helpt:
- Helemaal niets nemen. Na 1 chipje wil ik de hele schaal.
- Flesje water hebben staan. Iedere keer als ik neig te pakken dan een slok water nemen.
- Zorgen dat je geen honger hebt. Of een alternatief in de vorm van een appel of banaan in je tas.
- Ik neem nooit taart. Ik vind het zelden echt lekker dus heb dat nu helemaal uitgebannen. Hoef ik er ook niet steeds over na te denken.
Ik heb dus geen overgewicht. Bij opmerkingen als “maar jij kunt dat toch wel hebben” is mijn standaard antwoord “dat is omdat ik niet alles eet”. Zo klaar met die bemoeienis.
Flesje water ga ik van de week doen bij de vergaderingen.
maandag 27 mei 2024 om 13:21
Wat leuk, dat kende ik niet. Ga ik ook eens uitproberen!dromer schreef: ↑27-05-2024 12:15
Deze strategie heb ik trouwens gebaseerd op de WOOP methode, die veel onderzocht is en helpt bij gedragsverandering. Ik heb dit tijdens mijn studie geleerd
https://woopmylife.org/en/home
maandag 27 mei 2024 om 13:23
De laatste maanden kom ik dus minimaal 1x per week in zo'n situatie en nu is de lol er wel een beetje vanaf. Af en toe uit eten of een feestje vind ik echt niet erg en dan neem ik waar ik zin in heb, maar ik ben het nu gewoon een beetje zat omdat het dus zo vaak voorkomt. En vind het ook gek dat ik dan niet gewoon nee zeg.
maandag 27 mei 2024 om 13:32
Iedereen die er een kleín beetje verstand van heeft, weet dat.Rondstruiner1 schreef: ↑27-05-2024 11:56Volgens hoogleraar Emely de Vet wel. Die heeft er wat meer verstand van dan jij denk ik.
https://www.diabetesfonds.nl/minder-sui ... ngezond%27
.
maandag 27 mei 2024 om 13:33
enig idee waar dat vandaan komt?Citygirl schreef: ↑27-05-2024 13:23De laatste maanden kom ik dus minimaal 1x per week in zo'n situatie en nu is de lol er wel een beetje vanaf. Af en toe uit eten of een feestje vind ik echt niet erg en dan neem ik waar ik zin in heb, maar ik ben het nu gewoon een beetje zat omdat het dus zo vaak voorkomt. En vind het ook gek dat ik dan niet gewoon nee zeg.
pleaser?
maandag 27 mei 2024 om 13:39
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
