Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zondag 22 augustus 2010 om 19:49
Hier nog steeds niet weer gelopen, staat voor morgen op de planning. Ben op dit moment weer flink aan het paardrijden, gaat zo goed, dat ik elke dag wel wil, maar dat is helaas nu niet meer haalbaar, morgen weer werken. Heb een strakke planning gemaakt voor de komende week, met hardlopen, paardrijden, huishouden, boodschappen etc gemaakt, eens kijken hoe dat gaat.
@Welt, goed zo! Nu op naar les 2!!
@Elly, wat ga je goed, mooie afstanden alweer gemaakt.
@Max, heb je nu een vliegtuig later ofzo genomen?? Balen zeg. En ja het weer hier is idd erg benauwd, ik kan daar ook niet zo goed over.
@Bibianne, balen dat je nog niet kan lopen, wel fijn dat je zoveel met je paard kan werken. En een bos bij de deur lijkt me echt heerlijk... Ik kan hier alleen maar van die lege polderweggetjes berijden, geen hol aan.
@Lika, goed zo. Ik heb ook de eerste 10 minuten moeite met mijn ademhaling, ik adem in en uit door mijn mond, anders krijg ik het niet onder controle, zal wel erg stom staan.
@Lian, mijn ouders hebben een hele grote groentetuin en daar haal ik bijna altijd onze groente, heerlijk, ik weet niet beter dan dat de groente uit de achtertuin komt. Ben zelf ook weleens bezig geweest, maar heb er zelf niet helemaal het geduld voor, heb nu wel altijd tomaten. 11km alweer gelopen, knap zeg!
Nou ik ga nog even met mijn werk bezig. Fijne avond nog!
@Welt, goed zo! Nu op naar les 2!!
@Elly, wat ga je goed, mooie afstanden alweer gemaakt.
@Max, heb je nu een vliegtuig later ofzo genomen?? Balen zeg. En ja het weer hier is idd erg benauwd, ik kan daar ook niet zo goed over.
@Bibianne, balen dat je nog niet kan lopen, wel fijn dat je zoveel met je paard kan werken. En een bos bij de deur lijkt me echt heerlijk... Ik kan hier alleen maar van die lege polderweggetjes berijden, geen hol aan.
@Lika, goed zo. Ik heb ook de eerste 10 minuten moeite met mijn ademhaling, ik adem in en uit door mijn mond, anders krijg ik het niet onder controle, zal wel erg stom staan.
@Lian, mijn ouders hebben een hele grote groentetuin en daar haal ik bijna altijd onze groente, heerlijk, ik weet niet beter dan dat de groente uit de achtertuin komt. Ben zelf ook weleens bezig geweest, maar heb er zelf niet helemaal het geduld voor, heb nu wel altijd tomaten. 11km alweer gelopen, knap zeg!
Nou ik ga nog even met mijn werk bezig. Fijne avond nog!
ik ook
zondag 22 augustus 2010 om 22:24
@Lika
Ikzelf zou het niet zo snel weten, heb er zelf ook heel veel last van gehad. Denk toch dat je te snel van start gaat.
Probeer even niet zo snel te gaan. Hoe verder je komt in de lessen, hoe minder last je krijgt, was in ieder geval bij mij zo.
@Max
Zou t aan de longen liggen? Mijn longen zijn toch goed.
Dit is voor ons gewoon niet het perfecte weer om te lopen.ha, ha,ha..
@Welt
Ik heb een app op mijn telefoon foreca weather
daar staat nu: +20 C
daaronder staat een schuine pijl naar boven met 8m/s (wat dat is ben ik nog niet uit)
daarnaast staat vochtigheidsgraad
zichtbaarheid
zonsopgang en ondergang hoe laat dat is.
Vind t wel grappig
En whow, wat goed weer van je, je mag best heel trots zijn op jezelf.
Enne een meeting?
Niet dat ik bang ben hoor, maar ik weet t nog niet.
Aan de ene kant wel heel leuk, maar aan de andere kant?
Misschien sla ik nog even over tot een volgende meeting?
Ikzelf zou het niet zo snel weten, heb er zelf ook heel veel last van gehad. Denk toch dat je te snel van start gaat.
Probeer even niet zo snel te gaan. Hoe verder je komt in de lessen, hoe minder last je krijgt, was in ieder geval bij mij zo.
@Max
Zou t aan de longen liggen? Mijn longen zijn toch goed.
Dit is voor ons gewoon niet het perfecte weer om te lopen.ha, ha,ha..
@Welt
Ik heb een app op mijn telefoon foreca weather
daar staat nu: +20 C
daaronder staat een schuine pijl naar boven met 8m/s (wat dat is ben ik nog niet uit)
daarnaast staat vochtigheidsgraad
zichtbaarheid
zonsopgang en ondergang hoe laat dat is.
Vind t wel grappig
En whow, wat goed weer van je, je mag best heel trots zijn op jezelf.
Enne een meeting?
Niet dat ik bang ben hoor, maar ik weet t nog niet.
Aan de ene kant wel heel leuk, maar aan de andere kant?
Misschien sla ik nog even over tot een volgende meeting?
maandag 23 augustus 2010 om 10:19
Welt, heb je e-mail overgenomen, zal zo even kijken of ik m kan versturen naar je! Wel wil ik je nog even vertellen dat de opbouw volgens mij echt veel te snel gaat, zeker in vergelijking met Evy. Wel zitten er in de eerste weken lekkere looplesjes met kortere renstukjes (max 3 min). Ennn, lees net dat je les 2 ook hebt gehaald, goed hoor!
Elly, is het schema van evy 2 niet te googlen? Die heb ik destijds iig van internet afgeplukt. Als het lukt naar Welt te mailen, kan ik jou de 2e serie ook proberen te mailen als je wilt?
Bibianne, hoe is het nu met je blessure?
Lika, lekker he, dat je de lessen uit kan lopen terwijl je dat nooit van te voren had verwacht! Ik adem ook niet door mijn neus. Die zit nu trouwens ook dicht, dus gaat ook niet, haha. Maar volgens mij heb ik nog nooit door mijn neus geademd met hardlopen.
Max, je bent bijna bij je doel! Wauw!
Lian, klinkt als een heel leuk weekend! Buiten zijn is sowieso al heerlijk vind ik. Leuk ook dat je daar je eigen moestuintje hebt!
Bibianne, volgens mij heb ik al kleine pasjes, maar zal de volgende keer er eens goed op letten dat ik kleine pasjes maak.
Vwb de meet, ik denk niet dat ik daarbij aanwezig zal zijn als het er van komt. Vind het leuk om hier te schrijven, maar wil eigenlijk ook wel anoniem blijven zegmaar.
Vanochtend heb ik weer lekker over het asfalt gelopen. Dit keer les 5 van Renate, (2-3-2-3-2-3-2 met steeds 2 min wandelen) want denk dat Evy nog net ff iets te lange minuutjes heeft voor mijn schenen op dit moment. Vandaag weinig last van mn schenen, alleen bij de laatste 2 loopstukjes voelde ik ze. Overigens geeft mijn Nike+ niet meer de juiste afstand aan. Want was voorbij het 3 km punt, en de Nike+ gaf aan dat ik nog maar 2,4 km gelopen had. Denk dat ie op aan het gaan is, óf dat het komt doordat ik m nu weer op mn voet heb, ipv in mijn schoen. Dus misschien was mijn tijd van zaterdag op het gras nog niet eens zo heel slecht.
Elly, is het schema van evy 2 niet te googlen? Die heb ik destijds iig van internet afgeplukt. Als het lukt naar Welt te mailen, kan ik jou de 2e serie ook proberen te mailen als je wilt?
Bibianne, hoe is het nu met je blessure?
Lika, lekker he, dat je de lessen uit kan lopen terwijl je dat nooit van te voren had verwacht! Ik adem ook niet door mijn neus. Die zit nu trouwens ook dicht, dus gaat ook niet, haha. Maar volgens mij heb ik nog nooit door mijn neus geademd met hardlopen.
Max, je bent bijna bij je doel! Wauw!
Lian, klinkt als een heel leuk weekend! Buiten zijn is sowieso al heerlijk vind ik. Leuk ook dat je daar je eigen moestuintje hebt!
Bibianne, volgens mij heb ik al kleine pasjes, maar zal de volgende keer er eens goed op letten dat ik kleine pasjes maak.
Vwb de meet, ik denk niet dat ik daarbij aanwezig zal zijn als het er van komt. Vind het leuk om hier te schrijven, maar wil eigenlijk ook wel anoniem blijven zegmaar.
Vanochtend heb ik weer lekker over het asfalt gelopen. Dit keer les 5 van Renate, (2-3-2-3-2-3-2 met steeds 2 min wandelen) want denk dat Evy nog net ff iets te lange minuutjes heeft voor mijn schenen op dit moment. Vandaag weinig last van mn schenen, alleen bij de laatste 2 loopstukjes voelde ik ze. Overigens geeft mijn Nike+ niet meer de juiste afstand aan. Want was voorbij het 3 km punt, en de Nike+ gaf aan dat ik nog maar 2,4 km gelopen had. Denk dat ie op aan het gaan is, óf dat het komt doordat ik m nu weer op mn voet heb, ipv in mijn schoen. Dus misschien was mijn tijd van zaterdag op het gras nog niet eens zo heel slecht.
maandag 23 augustus 2010 om 12:59
@ max, thanx, maar we mogen allemaal trots zijn op wat we hebben bereikt! Ok ik loop dan nu wel 19km, maar anderen lopen weer sneller. Maar het gaat er natuurlijk om dat we plezier hebben in het rennen
@ Welt, wat goed van je dat je les 2 hebt uitgelopen! Je mag trots zijn op jezelf dat je zo doorzet!
@ Bibianne, wat vervelend dat je nog steeds niet kunt lopen....
@ Lian een meeting lijkt mij hartstikke leuk, ik hoef niet anoniem te blijven hoor....maar ik ga wel over 2 weken voor een maand met vakantie, dus als jullie zouden gaan afspreken zou het dan ook in oktober kunnen?
Na mijn 19km van vorige week heb ik het deze week rustig aan gedaan. Ik heb 3x een rondje van 5km gelopen. Dinsdag en zondag ging het prima, maar afgelopen donderdag kwam ik echt niet vooruit. Heb zelf 2x een stukje moeten wandelen.
Ik heb eindeijk mijn zus zover gekregen dat ze ook wil gaan beginnen met Evy, maar dan moet ik wel met haar meelopen. Dus vanavond is het zover. Les 1 voor mijn zus, dit doe ik dan maar op mijn rustdagen
Donderdag is er bij ons een kermisloop. Daar wil ik in principe wel aan meedoen (inschrijving is op de avond zelf). Alleen zijn de weersvoorspellingen voor donderdag wel erg slecht.....
@ Welt, wat goed van je dat je les 2 hebt uitgelopen! Je mag trots zijn op jezelf dat je zo doorzet!
@ Bibianne, wat vervelend dat je nog steeds niet kunt lopen....
@ Lian een meeting lijkt mij hartstikke leuk, ik hoef niet anoniem te blijven hoor....maar ik ga wel over 2 weken voor een maand met vakantie, dus als jullie zouden gaan afspreken zou het dan ook in oktober kunnen?
Na mijn 19km van vorige week heb ik het deze week rustig aan gedaan. Ik heb 3x een rondje van 5km gelopen. Dinsdag en zondag ging het prima, maar afgelopen donderdag kwam ik echt niet vooruit. Heb zelf 2x een stukje moeten wandelen.
Ik heb eindeijk mijn zus zover gekregen dat ze ook wil gaan beginnen met Evy, maar dan moet ik wel met haar meelopen. Dus vanavond is het zover. Les 1 voor mijn zus, dit doe ik dan maar op mijn rustdagen
Donderdag is er bij ons een kermisloop. Daar wil ik in principe wel aan meedoen (inschrijving is op de avond zelf). Alleen zijn de weersvoorspellingen voor donderdag wel erg slecht.....
maandag 23 augustus 2010 om 13:37
Ok dus ik ben niet de enige die last heeft met ademhalen, ik zal eens met jouw tips werken max... Ik kijk wel of het lukt.
Lian plaats me maar in het schema week 2 !
@ welt ja ik heb alle lessen in 1 keer uitgelopen, had ik niet verwacht...
@ linda1985 anders moet je het eens proberen te versturen met yousendit.com hier kan je grote bestanden verzenden
Ik zie nu al wel een beetje tegen volgende week op... hoorde van een vriendin dat de les met heel vaak 2 minuten erg zwaar moet zijn. Ook 4 en 5 minuten in de derde les van volgende week ben ik bang voor... maar ja we zien het wel!
Lian plaats me maar in het schema week 2 !
@ welt ja ik heb alle lessen in 1 keer uitgelopen, had ik niet verwacht...
@ linda1985 anders moet je het eens proberen te versturen met yousendit.com hier kan je grote bestanden verzenden
Ik zie nu al wel een beetje tegen volgende week op... hoorde van een vriendin dat de les met heel vaak 2 minuten erg zwaar moet zijn. Ook 4 en 5 minuten in de derde les van volgende week ben ik bang voor... maar ja we zien het wel!
maandag 23 augustus 2010 om 19:53
Vanmiddag, precies zoals mijn planning zei haha, gelopen. En ik had het zwaar, tjonge wat een weer, flinke harde wind, vond het echt lastig lopen, overal grote plassen water waar je omheen moet, veel afgewaaide takken ( sprongetje!) en ook veel slakken.
Maar goed, had 2 afspraken met mezelf gemaakt, rustig starten omdat ik de laatste 3 minuten erg zwaar vind, alsof ik niet meer kan, en als ik onder de 32minuten zou lopen, dan de volgende keer beginnen met evy2, maar helaas, door het weer etc heb ik vandaag 32,58 gelopen (5km). ( vorige keer 32,35). Baal stiekem wel een beetje. Nou woensdag weer lopen en dan toch echt onder de 32 minuten hoop ik.
Welt, goed zo, wat zul je blij zijn! Super! En als je het fijner vind om hem nogmaals te lopen, dan moet je dat gewoon doen!
Linda, fijn dat je geen last meer van je schenen hebt.
Judith, wat leuk dat je met je zus gaat lopen, ik zou de mijne echt nooit mee krijgen, lekker rustig aan op je rustdagen haha!
Lika, het lukt je vast, ik zag er ook erg tegenop, maar ik kon het schema ook zo doorlopen. Het is wel zwaar, maar gewoon doorzetten, dan kom je een heel eind.
Aug 24km
2010 210 km
Maar goed, had 2 afspraken met mezelf gemaakt, rustig starten omdat ik de laatste 3 minuten erg zwaar vind, alsof ik niet meer kan, en als ik onder de 32minuten zou lopen, dan de volgende keer beginnen met evy2, maar helaas, door het weer etc heb ik vandaag 32,58 gelopen (5km). ( vorige keer 32,35). Baal stiekem wel een beetje. Nou woensdag weer lopen en dan toch echt onder de 32 minuten hoop ik.
Welt, goed zo, wat zul je blij zijn! Super! En als je het fijner vind om hem nogmaals te lopen, dan moet je dat gewoon doen!
Linda, fijn dat je geen last meer van je schenen hebt.
Judith, wat leuk dat je met je zus gaat lopen, ik zou de mijne echt nooit mee krijgen, lekker rustig aan op je rustdagen haha!
Lika, het lukt je vast, ik zag er ook erg tegenop, maar ik kon het schema ook zo doorlopen. Het is wel zwaar, maar gewoon doorzetten, dan kom je een heel eind.
Aug 24km
2010 210 km
maandag 23 augustus 2010 om 21:23
@Linda
Ha, ha, ha Evy heb ik allebei.
Vind alleen Evy2 niet zo fijne muziek hebben, daarom vroeg ik over de lessen van Renate.
Heb wel de 0 t/m 5km, maar staan op mijn andere pc, evenals alle Evy lessen.
Ik had de lessen van Evy wel geupload en van Renate alleen de laatste les.
Vandaar dat ik vroeg hoe de opbouw van de 2e serie van Renate was.
Misschien kan je ze uploaden via megaupload? Kan welt ze daarvan weer pakken.
@Lika
Je hoeft nergens bang voor te zijn hoor.
Snap wel dat je er tegenop ziet. Had ik ook, maar zo tijdens t lopen ging t allemaal wel.
Wil t ook niet rooskleuriger maken dan t is, maar als ik t kan, kan jij t ook hoor;)
Vanavond gelopen.
Wat een wind zeg.
Toen ik begon ging t aardig wat regenen.
Besloot toen maar op buienradar te kijken en wat treft mijn verbazing? Helemaal nog geen regen, maar even een vertakking van wat bezig was ergens anders.
Ben toch gaan lopen, maar mensen lieve, wat warm, benauwd en een sterke wind.
Wind mee ging goed, maar die tegenwind?????
Toch nog 6,8km gelopen in bijna 45 minuten.
Ben dus bij lange na niet op mijn oude snelheid.Ben nog steeds een minuut per km te langzaam, maar heb verder goed gelopen.
Kreeg wel last van mijn kuiten, zijkanten van mijn kuiten en ook even van mijn schenen.
Of ik kreeg t idee dat t mijn schenen waren en dat t gewoon mijn kuiten nog waren hi, hi, hi.
Heb t er weer op zitten voor vandaag, heerlijk.....waarom kan ik dat nou niet van te voren zeggen he?
Iedereen succes morgen met lopen...
Ha, ha, ha Evy heb ik allebei.
Vind alleen Evy2 niet zo fijne muziek hebben, daarom vroeg ik over de lessen van Renate.
Heb wel de 0 t/m 5km, maar staan op mijn andere pc, evenals alle Evy lessen.
Ik had de lessen van Evy wel geupload en van Renate alleen de laatste les.
Vandaar dat ik vroeg hoe de opbouw van de 2e serie van Renate was.
Misschien kan je ze uploaden via megaupload? Kan welt ze daarvan weer pakken.
@Lika
Je hoeft nergens bang voor te zijn hoor.
Snap wel dat je er tegenop ziet. Had ik ook, maar zo tijdens t lopen ging t allemaal wel.
Wil t ook niet rooskleuriger maken dan t is, maar als ik t kan, kan jij t ook hoor;)
Vanavond gelopen.
Wat een wind zeg.
Toen ik begon ging t aardig wat regenen.
Besloot toen maar op buienradar te kijken en wat treft mijn verbazing? Helemaal nog geen regen, maar even een vertakking van wat bezig was ergens anders.
Ben toch gaan lopen, maar mensen lieve, wat warm, benauwd en een sterke wind.
Wind mee ging goed, maar die tegenwind?????
Toch nog 6,8km gelopen in bijna 45 minuten.
Ben dus bij lange na niet op mijn oude snelheid.Ben nog steeds een minuut per km te langzaam, maar heb verder goed gelopen.
Kreeg wel last van mijn kuiten, zijkanten van mijn kuiten en ook even van mijn schenen.
Of ik kreeg t idee dat t mijn schenen waren en dat t gewoon mijn kuiten nog waren hi, hi, hi.
Heb t er weer op zitten voor vandaag, heerlijk.....waarom kan ik dat nou niet van te voren zeggen he?
Iedereen succes morgen met lopen...
dinsdag 24 augustus 2010 om 08:34
@ elly: prima rondje zo te zien. hahaha moest wel lachen dt je schreef 'heerlijk.. maar waarom kan ik dat van te voren niet zeggen'..... nou dát heb ik nou nu ook. wandelde net een rondje met de hond en merkte dat het lekker weer is. niet te warm, weinig wind. prima renweer. maar ik ben overal stijf en heb pijn en ik ben moe en heb zoooooooooooooooooo weinig zin, terwijl ik bijna zeker weet dat het lekker is als ik nú vast gegaan ben en niet later. heel af en toe heb ik ook zo'n gevoel. komt nu door de stijfheid denk ik. heb zelfs pijn aan mijn handen
@ philippa: les 3 eindigt met 3 minuten lopen. met 4x4 minuten ben je al een heel eind op weg maar wandel je ook 2 minuten zie ik. misschien is les 8 iets om op te pikken, dat lijkt makkelijk maar vanaf daar gaat het rap omhoog. les 8 is steeds 2 minuten met 1 minuutje ertussen. bij les 9 loop je dan ineens ook weer 5 minuten. je kunt het papieren schema gewoon downloaden en dan kan je even kijken
@ philippa: les 3 eindigt met 3 minuten lopen. met 4x4 minuten ben je al een heel eind op weg maar wandel je ook 2 minuten zie ik. misschien is les 8 iets om op te pikken, dat lijkt makkelijk maar vanaf daar gaat het rap omhoog. les 8 is steeds 2 minuten met 1 minuutje ertussen. bij les 9 loop je dan ineens ook weer 5 minuten. je kunt het papieren schema gewoon downloaden en dan kan je even kijken
dinsdag 24 augustus 2010 om 09:10
wenn en elly, wat dapper dat jullie met dat weer zijn gaan lopen. Ik had er geen zin met die wind en regen!
max, sterkte! Hopelijk is je stijfheid en pijn snel weer weg.
Vanmorgen ben ik om 7 uur een rondje gaan doen. Ik was om half 6 al op en getver het was nog donker! De dagen worden korter en we gaan richting naajaar. Bahhh!
Heb een rondje gelopen van 6,5 km. Ik heb vannacht weinig geslapen, maar ondanks dat ging het best goed.
max, sterkte! Hopelijk is je stijfheid en pijn snel weer weg.
Vanmorgen ben ik om 7 uur een rondje gaan doen. Ik was om half 6 al op en getver het was nog donker! De dagen worden korter en we gaan richting naajaar. Bahhh!
Heb een rondje gelopen van 6,5 km. Ik heb vannacht weinig geslapen, maar ondanks dat ging het best goed.
dinsdag 24 augustus 2010 om 09:14
dinsdag 24 augustus 2010 om 15:45
nou... ik ben geweest hoor tegenwind was lastig maar met de wind mee was er veel zon. hahaha en zo is er altijd wel wat te zeuren. ging wel lekker. weer zonder hondje maar misschien morgen een kort rondje mét de hond. moet nog even kijken. na het rennen lekker gewandeld en een leuke mevrouw met border collie tegengekomen en mee opgewandeld. renshirtje nog aan en opeens ontdekte ik ook mijn haarband nog op mijn kop (vanwege de wind). hahahaha nou ja. misschien viel het niet op.
iemand anders nog de wind getrotseerd?
augustus 111 km - 2010 totaal 986 km
iemand anders nog de wind getrotseerd?
augustus 111 km - 2010 totaal 986 km
dinsdag 24 augustus 2010 om 16:04
Ik heb gisteravond gelopen. Les 1 van serie 1
Ik liep met m'n zus mee. Ze wilde graag dat ik met haar meeliep. Ben helemaal trots op haar! Ze had het moeilijk maar heeft wel (bijna) alles uitgelopen. Alleen de laatste 10 seconden wilden echt niet. Echt een gek idee dat ik nog geen jaar geleden ook zo liep. Zal haar even de link van hier doorsturen, misschien wil ze wel meeschrijven.
Eigenlijk zou ik vanavond moeten lopen, maar ik ga gezellig met vriendinnen wokken. Morgen loop ik weer met m'n zus mee en als het weer mee zit dan loop ik donderdag avond een 10km run.
Ik liep met m'n zus mee. Ze wilde graag dat ik met haar meeliep. Ben helemaal trots op haar! Ze had het moeilijk maar heeft wel (bijna) alles uitgelopen. Alleen de laatste 10 seconden wilden echt niet. Echt een gek idee dat ik nog geen jaar geleden ook zo liep. Zal haar even de link van hier doorsturen, misschien wil ze wel meeschrijven.
Eigenlijk zou ik vanavond moeten lopen, maar ik ga gezellig met vriendinnen wokken. Morgen loop ik weer met m'n zus mee en als het weer mee zit dan loop ik donderdag avond een 10km run.
dinsdag 24 augustus 2010 om 16:12
@ judith: ik bedacht ook dat ik vorig jaar niet eens tegen de wind in kon wandelen bij wijze van spreken. ik herinner me nog dat ik gewoon doorliep met de wind in de rug totdat ik de les had afgerond en dan terugwandelde tegen de wind in. nu ren ik gewoon. hum hum was wel trager tegen de wind in maar dat mag ook wel denk ik. wat leuk dat je met jouw zus meeliep. dat zal wel een enorme motivatie zijn geweest voor haar en goede steun. leuk! nu op naar donderdag voor jou weer.
ik doe misschien morgen een klein rondje met de hond om te kijken hoe dat weer met haar gaat als opbouw en dan vrijdag weer een langer rondje. weet ik veel ik zeg maar wat.
ik doe misschien morgen een klein rondje met de hond om te kijken hoe dat weer met haar gaat als opbouw en dan vrijdag weer een langer rondje. weet ik veel ik zeg maar wat.
dinsdag 24 augustus 2010 om 18:19
@ welt: hahaha die laatste zinnen.... het waait inderdaad hard, hier nu veel harder dan vanmiddag toen ik ging rennen. niet opkijken tegen die minuten. iedere stap die je zet is er eentje richting het einde. wat is les 4 en waarom lijkt die les makkelijker?
zucht ik had zo'n trek na het rennen en wandelen van vanmiddag dat ik net een muffin en andere stomme dingen heb gegeten. hahhaha nou ja. het was wel lekker. alleen die ene muffin die daar nou nog op het aanrecht me aan ligt te staren... laat ik die nou netjes liggen tot morgen dan
zucht ik had zo'n trek na het rennen en wandelen van vanmiddag dat ik net een muffin en andere stomme dingen heb gegeten. hahhaha nou ja. het was wel lekker. alleen die ene muffin die daar nou nog op het aanrecht me aan ligt te staren... laat ik die nou netjes liggen tot morgen dan
dinsdag 24 augustus 2010 om 19:00
Welt volgens mij is 3 x 3 minuten makkelijker dan vaak 2 minuten.. dat heb ik gehoord tenminste, ik moet het volgende week nog ervaren haha.
Max, laat liggen die muffin haha. Nee hoor je loopt zo veel dan mag je er best wel 1 extra!
Ik wil straks ook weer, even mijn eten laten zakken anders krijg ik zoveel steken in mijn zij dat loopt niet echt lekker. Ga wel proberen een rondje te maken dat ik zo min mogelijk tegen de wind in ga.. of nou ja rondje, tegen de wind in zoveel mogelijk wandelen. hardlopen op lang stuk met wind in de rug. Net met fietsen vanaf mijn werk de route bepaalt.
Wanneer lopen jullie eigenlijk? Altijd 's avonds ook weleens 's morgens bijvoorbeeld voor het werk? Ik normaal 's avonds maar in het weekend wel al vroeg. Weet niet of ik mezelf uit bed kan krijgen voor het werk om te gaan lopen. .. Knap als je dat wel kan!
Max, laat liggen die muffin haha. Nee hoor je loopt zo veel dan mag je er best wel 1 extra!
Ik wil straks ook weer, even mijn eten laten zakken anders krijg ik zoveel steken in mijn zij dat loopt niet echt lekker. Ga wel proberen een rondje te maken dat ik zo min mogelijk tegen de wind in ga.. of nou ja rondje, tegen de wind in zoveel mogelijk wandelen. hardlopen op lang stuk met wind in de rug. Net met fietsen vanaf mijn werk de route bepaalt.
Wanneer lopen jullie eigenlijk? Altijd 's avonds ook weleens 's morgens bijvoorbeeld voor het werk? Ik normaal 's avonds maar in het weekend wel al vroeg. Weet niet of ik mezelf uit bed kan krijgen voor het werk om te gaan lopen. .. Knap als je dat wel kan!
