Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
dinsdag 24 augustus 2010 om 19:01
@Welt, dan moet deze les toch makkelijker zijn, nu loop je in totaal 9 minuten, bij les 4 loop je 14 minuten! Vind haar opbouw wel snel, bij les 3 al 3x3 minuten, volgens mij had evy dat niet. Het onweerde hier net flink, nu nog wat gerommel in de verte maar de lucht is nog zwart, brr ben blij dat ik er niet meer uit hoef, alleen nog even mijn konijntje voeren straks! Succes met lopen, hoop dat je het droog houdt.
@Elly, dat had ik gisteren ook, vieze benauwdheid, en die wind pffff! Maar we hebben het wel gedaan ha, bikkels die we zijn!!!!
@Lian, jeeh wat vroeg, toen ging hier de wekker, en ik kon er al amper uitkomen, moet wel weer even wennen, na 6 weken vakantie ( zonder wekker) nu er elke dag weer vroeg uit te moeten.
@Max, goed dat je toch bent gaan lopen. Hoe is het met de muffin, staat ie er nog??
@Judith, ben jij pas een jaar geleden begonnen? En nu loop je al 19km? Ik ben in februari begonnen, maar zie mezelf aankomende februari nog geen 19km lopen, super zeg! Vond je zus het leuk?
@Lika, ik loop vaak na het werk, rond half 5. Na het eten wordt het zo laat, wij eten pas rond 18:45 omdat mijn vriend dan pas thuis is, dus voor het eten nog tijd genoeg. Toen ik niet volledig werkte liep ik graag 's ochtends, dat bevalt me het beste, maar dat is nu niet mogelijk. Succes met lopen straks.
Nou hier plenst het alweer...krijg nu al een najaarsdip...Volgens mijn vader ( die heeft een weerstation op het dak van zijn huis ) wordt het eind volgende week weer mooi weer, een nazomer, nou kan niet wachten!!! Wil nog wel wat zon pakken voordat we dit donkere weer weer ingaan. Al kunnen dan wel de kaarsjes weer lekker aan, potje thee erbij, gordijnen dicht, dat heeft ook wel wat!!
@Elly, dat had ik gisteren ook, vieze benauwdheid, en die wind pffff! Maar we hebben het wel gedaan ha, bikkels die we zijn!!!!
@Lian, jeeh wat vroeg, toen ging hier de wekker, en ik kon er al amper uitkomen, moet wel weer even wennen, na 6 weken vakantie ( zonder wekker) nu er elke dag weer vroeg uit te moeten.
@Max, goed dat je toch bent gaan lopen. Hoe is het met de muffin, staat ie er nog??
@Judith, ben jij pas een jaar geleden begonnen? En nu loop je al 19km? Ik ben in februari begonnen, maar zie mezelf aankomende februari nog geen 19km lopen, super zeg! Vond je zus het leuk?
@Lika, ik loop vaak na het werk, rond half 5. Na het eten wordt het zo laat, wij eten pas rond 18:45 omdat mijn vriend dan pas thuis is, dus voor het eten nog tijd genoeg. Toen ik niet volledig werkte liep ik graag 's ochtends, dat bevalt me het beste, maar dat is nu niet mogelijk. Succes met lopen straks.
Nou hier plenst het alweer...krijg nu al een najaarsdip...Volgens mijn vader ( die heeft een weerstation op het dak van zijn huis ) wordt het eind volgende week weer mooi weer, een nazomer, nou kan niet wachten!!! Wil nog wel wat zon pakken voordat we dit donkere weer weer ingaan. Al kunnen dan wel de kaarsjes weer lekker aan, potje thee erbij, gordijnen dicht, dat heeft ook wel wat!!
dinsdag 24 augustus 2010 om 20:47
@ welt: hoop dat je nog bent gaan lopen. wel oppassen met onweer. wind en regen is niet erg, onweer is een beetje eng. hoop dat het lukt en anders gewoon nog een keertje doen. vaker 2 minuten is ook best zwaar. maar het gaat je gewoon lukken.
@ lika: ben jij nog gegaan? ik kijk altijd even op buienradar die geeft ook de wind aan en dan kijk ik naar de vlaggen bij de golfbaan als ik start. afhankelijk daarvan maak ik een rondje en dat is super want ik kan in het natuurgebied werkelijk alle kanten op, links, rechts, maakt niet uit. en qua kilometers ook. als het goed gaat makkelijk een lusje erbij etc etc. super dus. ik loop wisselend, soms aan het einde van de dag soms in de ochtend. hangt van mijn bui af en de tijd die ik heb
@ wenn: hahaha die muffin ligt er nog alleen ehm tsja die cote d'or repen die in de bonus waren bij AH die zijn ineens een beetje lichter. 2 halen 1 betalen en dan die hele lekkere.... met die dunne plakken erin.... ene pak natuurlijk nog dicht, van het andere pak is één reepje ineens korter. geen idee hoe dat nou kan hoor muffin als ontbijtje morgen. en dan niet meer halen. heeeeeel slecht voor me. raar weer he? vanmiddag was het gewoon warm in de zon uit de wind, tegen de wind in op zich wel lekker. net buiten met de hond gewoon een regenjas aan met die wind die floot. ben benieuwd naar de komende dagen.
@ lika: ben jij nog gegaan? ik kijk altijd even op buienradar die geeft ook de wind aan en dan kijk ik naar de vlaggen bij de golfbaan als ik start. afhankelijk daarvan maak ik een rondje en dat is super want ik kan in het natuurgebied werkelijk alle kanten op, links, rechts, maakt niet uit. en qua kilometers ook. als het goed gaat makkelijk een lusje erbij etc etc. super dus. ik loop wisselend, soms aan het einde van de dag soms in de ochtend. hangt van mijn bui af en de tijd die ik heb
@ wenn: hahaha die muffin ligt er nog alleen ehm tsja die cote d'or repen die in de bonus waren bij AH die zijn ineens een beetje lichter. 2 halen 1 betalen en dan die hele lekkere.... met die dunne plakken erin.... ene pak natuurlijk nog dicht, van het andere pak is één reepje ineens korter. geen idee hoe dat nou kan hoor muffin als ontbijtje morgen. en dan niet meer halen. heeeeeel slecht voor me. raar weer he? vanmiddag was het gewoon warm in de zon uit de wind, tegen de wind in op zich wel lekker. net buiten met de hond gewoon een regenjas aan met die wind die floot. ben benieuwd naar de komende dagen.
dinsdag 24 augustus 2010 om 21:08
Ja ik ben toch gegaan, had inderdaad de buienradar in de gaten gehouden. Ik was nog niet thuis of het begon erg hard te regenen en waaien, dus net op tijd!
heb het wel weer uitgelopen maar echt soepel ging het vandaag niet.
Vind in de ochtend lopen misschien toch iets fijner... maar ja zoals ik net als schreef om nou eerder op te staan voor het werk, weet niet of ik al zo ver ben!
Volgende les ben ik in week 3, ben benieuwd.
Ha Max dus je was aardig aan het eten vandaag! Ach als het niet te vaak voorkomt! ik heb soms ook zulke dagen hoor..
heb het wel weer uitgelopen maar echt soepel ging het vandaag niet.
Vind in de ochtend lopen misschien toch iets fijner... maar ja zoals ik net als schreef om nou eerder op te staan voor het werk, weet niet of ik al zo ver ben!
Volgende les ben ik in week 3, ben benieuwd.
Ha Max dus je was aardig aan het eten vandaag! Ach als het niet te vaak voorkomt! ik heb soms ook zulke dagen hoor..
dinsdag 24 augustus 2010 om 21:11
@ lika: ha goed zo. lekker buiten geweest en volgende keer gaat het vast beter. het wisselt bij mij ook hoor, dat hoort er gewoon bij geen idee hoe dat precies zit wat hoor ik nou toch roepen vanaf de keuken hahaha. nou op zich at ik netjes hoor vandaag alleen had ik trek toen ik boodschappen ging doen na het rennen en da's dom. met die lekkere choco in de bonus enzo -)
ik ga vroeg naar bed. even hondje laten plassen en dan slapen. zij snurkt al keihard dus dat zal wel gaan na het ommetje denk ik (hebben net lekker gewandeld en met stokken gespeeld). ben trouwens verbrand vanmiddag tijdens het rennen. wat me in spanje niet gelukt is. raar!
ik ga vroeg naar bed. even hondje laten plassen en dan slapen. zij snurkt al keihard dus dat zal wel gaan na het ommetje denk ik (hebben net lekker gewandeld en met stokken gespeeld). ben trouwens verbrand vanmiddag tijdens het rennen. wat me in spanje niet gelukt is. raar!
dinsdag 24 augustus 2010 om 21:47
Dag!
Ik kom even snel langs:) Zie dat het allemaal goed gaat, er zijn zelfs wat dames die in de regen rennen, jeetje.. goed hoor! Max, leuk dat je de hond nog hebt, gaat alles goed met haar?
Ik kijk hier af en toe nog even wat er is geschreven, zag dat ik uit de tabel ben gehaald. Prima natuurlijk, maar toen voelde ik opeens heeeel erg de drang om me te verantwoorden waarom ik niet meer terug ben gekomen Haha slaat nergens op, ik weet het. Maar ach Ik ben nu bezig met zwemmen, bevalt me heel goed! Rennen doe ik nog wel af en toe maar nog lang niet zo fanatiek als de vorige keer toen ik hier schreef. Wie weet kom ik wel weer terug als ik straks wat fanatieker word, ik zie het wel:)
Goed dat er hier in ieder geval zoveel volhouders/fanatiekelingen zitten, succes allemaal (ook voor de 'nieuwelingen')! Ik kom over een tijdje wel weer eens langs, kan jullie toch niet helemaal verlaten
Ik kom even snel langs:) Zie dat het allemaal goed gaat, er zijn zelfs wat dames die in de regen rennen, jeetje.. goed hoor! Max, leuk dat je de hond nog hebt, gaat alles goed met haar?
Ik kijk hier af en toe nog even wat er is geschreven, zag dat ik uit de tabel ben gehaald. Prima natuurlijk, maar toen voelde ik opeens heeeel erg de drang om me te verantwoorden waarom ik niet meer terug ben gekomen Haha slaat nergens op, ik weet het. Maar ach Ik ben nu bezig met zwemmen, bevalt me heel goed! Rennen doe ik nog wel af en toe maar nog lang niet zo fanatiek als de vorige keer toen ik hier schreef. Wie weet kom ik wel weer terug als ik straks wat fanatieker word, ik zie het wel:)
Goed dat er hier in ieder geval zoveel volhouders/fanatiekelingen zitten, succes allemaal (ook voor de 'nieuwelingen')! Ik kom over een tijdje wel weer eens langs, kan jullie toch niet helemaal verlaten
dinsdag 24 augustus 2010 om 22:43
@ Welt ...... Ik weet niet of Renate het ook af en toe zegt, maar Evy zou zo fier op je zijn! Net als ik en velen dat met haar zijn. Zie je wel .... jij komt er wel. Sterker nog, je bent er al, je bent hartstikke goed bezig.
Wat zal jij een overwinningsgevoel hebben. Vasthouden hoor en blijven doorzetten (maar dat heb jij wel)!
Ik heb vandaag wat andere spiertjes gebruikt ... ik ben weer naar de Zumba geweest. Donderdag weer lopen, les 21 is aan de beurt. Ik kijk er naar uit (niet dus; 10 en 12 minuten lopen .... pfff, maar .... 't gaat me lukken!).
Wat zal jij een overwinningsgevoel hebben. Vasthouden hoor en blijven doorzetten (maar dat heb jij wel)!
Ik heb vandaag wat andere spiertjes gebruikt ... ik ben weer naar de Zumba geweest. Donderdag weer lopen, les 21 is aan de beurt. Ik kijk er naar uit (niet dus; 10 en 12 minuten lopen .... pfff, maar .... 't gaat me lukken!).
woensdag 25 augustus 2010 om 07:28
@ Lian, toen ik net wakker werd, was het ook nog niet helemaal licht. Bah! Het najaar komt er nu echt weer aan idd.
@ Max, die haarband was vast heel hip! Hoe lang kan je hondje rennen? Of loop je dan tussendoor? Raar dat je gisteren verbrand bent terwijl je net uit Spanje komt. Misschien door de combi met de wind hier?
@ Judith, wat lief dat je met je zus meeloopt! Komt zo vast helemaal goed met haar! Pas wel op dat je je eigen lopen niet vergeet he! (bijna) iedere dag op pad met je renschoenen is wel veel! Wil je samen met haar heel Evy uitlopen?
@ Welt, graag gedaan hoor. Fijn dat je ze nu zelf hebt kunnen bemachtigen! En wat onwijs goed dat ook les 3 je gelukt is! Die 3 minuten zitten nu iig in je benen!
@ Lika, meestal loop ik vlak nadat ik wakker ben. Licht ontbijtje (appel, creacker oid) en dan gaan. Anders zit ik heel de tijd met het idee “ik moet zo nog lopen”. Als ik ’s ochtends moet werken loop ik na het werk, of niet omdat t dan mijn rustdag is. Ga iig niet voor het werk lopen. Zou misschien wel een keer lekker zijn, maar werk niet fulltime dus t is niet nodig.
Hoi Strik!
Sallie, zeker gaat het je lukken! You can do it!
Ik ga vanmiddag weer lopen na t werk. Ben nog aan het bedenken of ik door zal gaan met Evy of nog een lesje Renate zal doen. Zal zo eens even de schema's bekijken voor de beste optie
@ Max, die haarband was vast heel hip! Hoe lang kan je hondje rennen? Of loop je dan tussendoor? Raar dat je gisteren verbrand bent terwijl je net uit Spanje komt. Misschien door de combi met de wind hier?
@ Judith, wat lief dat je met je zus meeloopt! Komt zo vast helemaal goed met haar! Pas wel op dat je je eigen lopen niet vergeet he! (bijna) iedere dag op pad met je renschoenen is wel veel! Wil je samen met haar heel Evy uitlopen?
@ Welt, graag gedaan hoor. Fijn dat je ze nu zelf hebt kunnen bemachtigen! En wat onwijs goed dat ook les 3 je gelukt is! Die 3 minuten zitten nu iig in je benen!
@ Lika, meestal loop ik vlak nadat ik wakker ben. Licht ontbijtje (appel, creacker oid) en dan gaan. Anders zit ik heel de tijd met het idee “ik moet zo nog lopen”. Als ik ’s ochtends moet werken loop ik na het werk, of niet omdat t dan mijn rustdag is. Ga iig niet voor het werk lopen. Zou misschien wel een keer lekker zijn, maar werk niet fulltime dus t is niet nodig.
Hoi Strik!
Sallie, zeker gaat het je lukken! You can do it!
Ik ga vanmiddag weer lopen na t werk. Ben nog aan het bedenken of ik door zal gaan met Evy of nog een lesje Renate zal doen. Zal zo eens even de schema's bekijken voor de beste optie
woensdag 25 augustus 2010 om 07:49
@ welt: super meis!! zie je wel. je hebt door het wandelen en de start zoals jij (en ik) hebben gemaakt een prima basis. je zult het zien. rustig aan en nu krijg je gewoon steeds een enorme kick. en gaat het een keer niet? géén probleem, gewoon nog eens doen. daar loop je vst nog wel eens tegen aan. super meis, op naar de volgende weken
@ strik: ha daar ben je weer! lekker zwemmen. heb je een fijn bad gevonden? ik heb 300 euro weggegooid door lid te worden van DL voor de aquarobic enzo maar ik vond het een klote bad en nog vies ook. heb toevallig afelopen weekend gekeken naar andere baden hier in de buurt en na mijn examen ga ik het toch eens proberen. dan heb ik weer meer tijd ook en het zwemmen is heerlijk. zwom in spanje vorige week ook iedere dag en ook na het rennen. hoop je weer te zien hier ! hoeveel loop je nu ongeveer?
@ sallie: ook al zo actief met zumba erbij!
@ linda: hahaha aja die haarband was heel hip, zeker met mijn haar vastgeprikt achter op mijn kop voorheen liep de hond gewoon ook op de 12 en zelfs een keer 14 km mee zag ik maar ze was eerst loops, toen ziek en daarna zijn we met vakantie gweest dus zal ik het rustig weer op moeten bouwen denk ik. gisteren voelde ze zich duidelijk erg fit dus ik probeer vandaag een klein rondje te doen 6 km ofzo denk ik, dat zal zonder moeite gaan. want zij kan lekker los, dus voor haar is het niet eens zo ontzettend anders dan wandelen denk ik, alleen moet ze nu iets beter opletten omdat ik nu sneller ben dan met wandelen. hoop dat jij ook lekker loopt vandaag. het is hier behoorlijk grijs en donker maar geen wind!
fijne dag allemaal meiden!
@ strik: ha daar ben je weer! lekker zwemmen. heb je een fijn bad gevonden? ik heb 300 euro weggegooid door lid te worden van DL voor de aquarobic enzo maar ik vond het een klote bad en nog vies ook. heb toevallig afelopen weekend gekeken naar andere baden hier in de buurt en na mijn examen ga ik het toch eens proberen. dan heb ik weer meer tijd ook en het zwemmen is heerlijk. zwom in spanje vorige week ook iedere dag en ook na het rennen. hoop je weer te zien hier ! hoeveel loop je nu ongeveer?
@ sallie: ook al zo actief met zumba erbij!
@ linda: hahaha aja die haarband was heel hip, zeker met mijn haar vastgeprikt achter op mijn kop voorheen liep de hond gewoon ook op de 12 en zelfs een keer 14 km mee zag ik maar ze was eerst loops, toen ziek en daarna zijn we met vakantie gweest dus zal ik het rustig weer op moeten bouwen denk ik. gisteren voelde ze zich duidelijk erg fit dus ik probeer vandaag een klein rondje te doen 6 km ofzo denk ik, dat zal zonder moeite gaan. want zij kan lekker los, dus voor haar is het niet eens zo ontzettend anders dan wandelen denk ik, alleen moet ze nu iets beter opletten omdat ik nu sneller ben dan met wandelen. hoop dat jij ook lekker loopt vandaag. het is hier behoorlijk grijs en donker maar geen wind!
fijne dag allemaal meiden!
woensdag 25 augustus 2010 om 10:58
Ik maak me een beetje zorgen om Noanne. Ik zoek, maar zie bij berichtjes ook geen loepje meer. Begin augustus ging het heel slecht las ik nog maar daarna is er stilte. Ze zal toch niet..... iemand die iets weet? Ik zie nog wel een wijziging van een onderwerp op 15 augustus.....Hoop iets te horen, vroeg laatst ook al waar ze was gebleven en nu met de nieuwe tabel is het ook zo gek ;-( Ik hoop zo dat het goed met haar gaat.
woensdag 25 augustus 2010 om 11:51
@ max, ik vroeg me laatst ook al af waar Noanne was gebleven....
@ Wenn, ja ik ben pas vorig jaar september begonnen. Begin december liep ik 5km, maar kreeg toen een scooterongeluk. Heb toen een week of 3-4 niet kunnen lopen, dus was wel veel conditie kwijtgeraakt, maar bouwde dat wel vrij snel weer op. Ik weet echt niet hoe het kan maar het gaat echt heerlijk, vind het zo lekker om lange afstanden te lopen.
@ Linda, het klinkt misschien gek maar voor mij stellen die eerste lessen echt niks meer voor, dus ik denk dat ik het best aan kan om dat op mijn rustdagen te doen.
Het is niet de bedoeling dat ik alle lessen mee ga lopen hoor, maar alleen in het begin, zodat ze even wordt aangemoedigd en op een gegeven moment moet ze het echt alleen doen (nou ja met Evy dan) Bovendien ga ik over anderhalve week ruim 3 weken op vakantie dus kan ik zoiezo niet meelopen.
@ Wenn, ja ik ben pas vorig jaar september begonnen. Begin december liep ik 5km, maar kreeg toen een scooterongeluk. Heb toen een week of 3-4 niet kunnen lopen, dus was wel veel conditie kwijtgeraakt, maar bouwde dat wel vrij snel weer op. Ik weet echt niet hoe het kan maar het gaat echt heerlijk, vind het zo lekker om lange afstanden te lopen.
@ Linda, het klinkt misschien gek maar voor mij stellen die eerste lessen echt niks meer voor, dus ik denk dat ik het best aan kan om dat op mijn rustdagen te doen.
Het is niet de bedoeling dat ik alle lessen mee ga lopen hoor, maar alleen in het begin, zodat ze even wordt aangemoedigd en op een gegeven moment moet ze het echt alleen doen (nou ja met Evy dan) Bovendien ga ik over anderhalve week ruim 3 weken op vakantie dus kan ik zoiezo niet meelopen.
woensdag 25 augustus 2010 om 13:23
@ welt: super meis
@ judith: hahaha maar ik wéét nog wel hoe zwaar de lessen waren en hoeveel moeite ik had met die minuten enzo.... en dat ik dus ECHT geen 5 km liep in die 30 minuten. maar wat was ik trots
zucht. ik zit klaar met mijn pakkie an. hondje al helemaal blij... 38% accu nog in de garmin dus ff snel opladen. dat gaat heel snel dus met een kwartiertje kan ik wel op pad en daarna laad ik wel écht op. ff rustig rondje rennen met beessie, die moet tenslotte toch ook uit. ben benieuwd hoe ver we samen komen moet wel een beetje extra rennen want ik ga zooooveel uit eten deze week. via zwart morgen zelfs naar parkheuvel heb er zin in. vanavond met een vriendin naar la vilette.
@ judith: hahaha maar ik wéét nog wel hoe zwaar de lessen waren en hoeveel moeite ik had met die minuten enzo.... en dat ik dus ECHT geen 5 km liep in die 30 minuten. maar wat was ik trots
zucht. ik zit klaar met mijn pakkie an. hondje al helemaal blij... 38% accu nog in de garmin dus ff snel opladen. dat gaat heel snel dus met een kwartiertje kan ik wel op pad en daarna laad ik wel écht op. ff rustig rondje rennen met beessie, die moet tenslotte toch ook uit. ben benieuwd hoe ver we samen komen moet wel een beetje extra rennen want ik ga zooooveel uit eten deze week. via zwart morgen zelfs naar parkheuvel heb er zin in. vanavond met een vriendin naar la vilette.
woensdag 25 augustus 2010 om 14:32
Ik vraag me idd ook af waar Noanne is. Heb ook niets meer van haar gelezen de laatste tijd. Hoop dat ze zich hier kan melden!
@ Max, hier is de zon er bijna heel de tijd. Wel ook veel wolken, maar die komen op de een of andere manier niet voor de zon vanmiddag En dat uit eten klinkt lekker allemaal zeg! Hoe was het rondje met de hond?
@ Judith, ohh, ik bedoelde ook niet dat het conditioneel niet goed zou gaan, maar meer dat er best veel tijd in gaat zitten zegmaar. Mijn opmerking was meer bedoeld als in 'zorg dat je ook nog tijd over houdt om je eigen rondjes te rennen'.
@ Welt, opluchting is ook al een heel goed gevoel, toch?
Wij blijven je gewoon net zo lang aanmoedigen totdat je zelf trots op jezelf kan zijn
Ik heb net mijn stoute hardloopschoenen aangetrokken. Kon mijn les van renate niet vinden, en van Evy had ik alleen nog maar 'oude' lessen op mijn Ipod staan. Toen ben ik maar gewoon gaan rennen met mijn eigen muziek. Voordat ik het wist was ik al 10 minuten verder, haha. Heb geprobeerd goed op mijn passen te letten, en als ik iets in mijn schenen voelde weer te kijken of ik mijn pasjes korter kon maken. En het ging goed! Ik was mijn oude 3 km rondje aan het lopen, maar ben toch maar op 2,5 afgehaakt met 19 minuten en 10 seconden. Mijn kuiten voelden alsof ze ieder moment in de kramp houding konden springen, dus dat leek me beter. Nu voel ik mijn benen wel een beetje, maar als ik over mijn benen heen wrijf, is er geen pijn te bekennen Dus ik ben blij.
Overigens deed mijn Nike+ het nu weer wel gewoon goed. Weet niet waardoor het maandag nu mis ging, maar hoef m iig niet meer opnieuw te kalibreren.
@ Max, hier is de zon er bijna heel de tijd. Wel ook veel wolken, maar die komen op de een of andere manier niet voor de zon vanmiddag En dat uit eten klinkt lekker allemaal zeg! Hoe was het rondje met de hond?
@ Judith, ohh, ik bedoelde ook niet dat het conditioneel niet goed zou gaan, maar meer dat er best veel tijd in gaat zitten zegmaar. Mijn opmerking was meer bedoeld als in 'zorg dat je ook nog tijd over houdt om je eigen rondjes te rennen'.
@ Welt, opluchting is ook al een heel goed gevoel, toch?
Wij blijven je gewoon net zo lang aanmoedigen totdat je zelf trots op jezelf kan zijn Ik heb net mijn stoute hardloopschoenen aangetrokken. Kon mijn les van renate niet vinden, en van Evy had ik alleen nog maar 'oude' lessen op mijn Ipod staan. Toen ben ik maar gewoon gaan rennen met mijn eigen muziek. Voordat ik het wist was ik al 10 minuten verder, haha. Heb geprobeerd goed op mijn passen te letten, en als ik iets in mijn schenen voelde weer te kijken of ik mijn pasjes korter kon maken. En het ging goed! Ik was mijn oude 3 km rondje aan het lopen, maar ben toch maar op 2,5 afgehaakt met 19 minuten en 10 seconden. Mijn kuiten voelden alsof ze ieder moment in de kramp houding konden springen, dus dat leek me beter. Nu voel ik mijn benen wel een beetje, maar als ik over mijn benen heen wrijf, is er geen pijn te bekennen Dus ik ben blij.
Overigens deed mijn Nike+ het nu weer wel gewoon goed. Weet niet waardoor het maandag nu mis ging, maar hoef m iig niet meer opnieuw te kalibreren.
woensdag 25 augustus 2010 om 15:24
@ linda: fijn dat jouw benen nu beter voelen. hoop dat het doorzet en dat je lekker kunt blijven lopen!
@ judith: nee ik liep gisteren beter qua tijd dan vandaag maar ik wilde ook niet te hard lopen vanwege beessie hahahaha
ik ben zo onwijs dom ik was eerst een rondje gaan doen om even te kijken hoe ze het deed en toen bedacht ik dat ik wel gewoon de route kon doen die ik normaal wandelde in de ochtend omdat daar weinig andere honden lopen. jajajaja dat is dus normaal al 7 km en met dat rondje wat ik al gedaan had kwam ik euh dus op bijna 11 km uit. ik heb wél 500 meter gewandeld omdat ik op een stukje moest lopen dat té hobbelig was voor mijn arme lijffie om overheen te rennen. de garmin stond nog aan dus ikke vals hebben gespeeld. maar het was dus wel veel verder dan ik dacht. voelde wel goed eigenlijk maar ik zal morgen dus niet gaan lopen.
was wel errug fijn weer met hondje, want a) scheelt me dat gewoon weer extra wandelen (dat werd allemaal ook wel erg zwaar) en b) is het wel gezellig met beessie. volgende keren gaat ze dus weer lekker mee als het tenminste goed gaat met haar buikie, dus dat wordt even afwachten.
augustus 122 km - 2010 totaal 997 km
nou met nog 3 keer te gaan deze maand moet ik er wel kunnen komen denk ik
@ judith: nee ik liep gisteren beter qua tijd dan vandaag maar ik wilde ook niet te hard lopen vanwege beessie hahahaha
ik ben zo onwijs dom ik was eerst een rondje gaan doen om even te kijken hoe ze het deed en toen bedacht ik dat ik wel gewoon de route kon doen die ik normaal wandelde in de ochtend omdat daar weinig andere honden lopen. jajajaja dat is dus normaal al 7 km en met dat rondje wat ik al gedaan had kwam ik euh dus op bijna 11 km uit. ik heb wél 500 meter gewandeld omdat ik op een stukje moest lopen dat té hobbelig was voor mijn arme lijffie om overheen te rennen. de garmin stond nog aan dus ikke vals hebben gespeeld. maar het was dus wel veel verder dan ik dacht. voelde wel goed eigenlijk maar ik zal morgen dus niet gaan lopen.
was wel errug fijn weer met hondje, want a) scheelt me dat gewoon weer extra wandelen (dat werd allemaal ook wel erg zwaar) en b) is het wel gezellig met beessie. volgende keren gaat ze dus weer lekker mee als het tenminste goed gaat met haar buikie, dus dat wordt even afwachten.
augustus 122 km - 2010 totaal 997 km
nou met nog 3 keer te gaan deze maand moet ik er wel kunnen komen denk ik
woensdag 25 augustus 2010 om 15:56
Hallo allemaal!
Een half jaar geleden heb ik me hier ook al eens gemeld, maar ik moest toen door een lies-blessure al na vier lessen stoppen. Uiteindelijk bleek ik ook pfeiffer te hebben (vandaar dat het me zoveel moeite koste) en daar ben ik nu weer redelijk van hersteld.
Ik wil nu dus graag weer m'n conditie terug en ben daarom weer begonnen met Evy! Heb eerst een paar weken les 1 gelopen, want die viel me al behoorlijk zwaar. M'n conditie is echt totaaaal verdwenen. Vandaag begonnen met les 2 en dat ging echt prima, dus ik ben nu van plan om weer volgens schema te gaan lopen!
M'n doel is om in december de Q-Santa-Run uit te lopen. Vorig jaar heb ik voor de lol mee gedaan (met duizend man in kerstmannenpak door het centrum van R'dam lopen!), maar dit jaar wil ik hem serieus uitlopen!
Hoop dat het me nu gaat lukken. Ik heb er iig weer zin in!
Ananaz
Een half jaar geleden heb ik me hier ook al eens gemeld, maar ik moest toen door een lies-blessure al na vier lessen stoppen. Uiteindelijk bleek ik ook pfeiffer te hebben (vandaar dat het me zoveel moeite koste) en daar ben ik nu weer redelijk van hersteld.
Ik wil nu dus graag weer m'n conditie terug en ben daarom weer begonnen met Evy! Heb eerst een paar weken les 1 gelopen, want die viel me al behoorlijk zwaar. M'n conditie is echt totaaaal verdwenen. Vandaag begonnen met les 2 en dat ging echt prima, dus ik ben nu van plan om weer volgens schema te gaan lopen!
M'n doel is om in december de Q-Santa-Run uit te lopen. Vorig jaar heb ik voor de lol mee gedaan (met duizend man in kerstmannenpak door het centrum van R'dam lopen!), maar dit jaar wil ik hem serieus uitlopen!
Hoop dat het me nu gaat lukken. Ik heb er iig weer zin in!
Ananaz
woensdag 25 augustus 2010 om 17:29
Hey!
@Max, wat fijn dat je hondje weer mee kon lopen!
@ Welt, goed zo!!! Fijn dat alles nu in één keer lukt!!
@Strik, alles goed? Leuk dat je even langskomt!!
@Sallie, ook alweer bijna klaar!!
@Linda, wat goed dat je geen last van je benen hebt! Heerlijk dat je alweer zo ver kan lopen!
@Judith, haha hoop dat ik dat ooit ook kan zeggen, dat de lange afstanden zo heerlijk gaan! Wil toch in de toekomst wel verder lopen dan nu.
@Ananaz, ik kan het me nog herinneren ja, leuk dat je er weer bent, hoe lang is die santa run?? Succes met lopen.
Ik zou vandaag lopen maar allemaal drukte op het werk, laat thuis, nog boodschappen doen, wassen, paard verzorgen, ga nu eten koken en dan om 8uur weer een vergadering. Dus lopen schiet erin vandaag, hopelijk morgen tijd, maar hoorde op stal net, dat het morgen kloteweer wordt met onwijs veel regen, dus even afwachten.
Liefs
@Max, wat fijn dat je hondje weer mee kon lopen!
@ Welt, goed zo!!! Fijn dat alles nu in één keer lukt!!
@Strik, alles goed? Leuk dat je even langskomt!!
@Sallie, ook alweer bijna klaar!!
@Linda, wat goed dat je geen last van je benen hebt! Heerlijk dat je alweer zo ver kan lopen!
@Judith, haha hoop dat ik dat ooit ook kan zeggen, dat de lange afstanden zo heerlijk gaan! Wil toch in de toekomst wel verder lopen dan nu.
@Ananaz, ik kan het me nog herinneren ja, leuk dat je er weer bent, hoe lang is die santa run?? Succes met lopen.
Ik zou vandaag lopen maar allemaal drukte op het werk, laat thuis, nog boodschappen doen, wassen, paard verzorgen, ga nu eten koken en dan om 8uur weer een vergadering. Dus lopen schiet erin vandaag, hopelijk morgen tijd, maar hoorde op stal net, dat het morgen kloteweer wordt met onwijs veel regen, dus even afwachten.
Liefs
woensdag 25 augustus 2010 om 22:29
Hallo allemaal, gisterochtend heb ik (de gratis) les 1 gelopen van Evy en ik ben zeker van plan om de rest ook te gaan lopen en uiteindelijk geregeld een lekker rondje te lopen. Ik heb wel eens eerder een poging gedaan om verslaafd te raken aan hardlopen,maar dat is me in m'n uppie niet gelukt. Ik denk dat het met een 'fiere' Belgische in mijn oor veel leuker is. Vanavond heb ik een poging gedaan om de rest te downloaden (betaald) maar ik weet niet goed hoe ik dit moet aanpakken (Ideal staat er niet tussen en dan weet ik het niet meer )
Heb even een mailtje gestuurd en verwacht dat dit wel gaat lukken, ze willen vast mijn geld wel hebben.
Op zich ging het lopen best goed, maar poe he wat een spierpijn vandaag! Als je het zonder muziekje en op je eigen gevoel gaat doen, geef je wel sneller op.
Nu heb ik afgelopen nacht ook weinig/slecht geslapen dus dat zal ook niet helpen tegen de spierpijn.
In ieder geval Lian (en misschien ook wel anderen) hartstikke bedankt voor alle handige links. Ben al een paar keer op zoek geweest naar downloads van Evy, maar het lukte steeds niet. En ook het afstandmeten vind ik handig en leuk. Heb nu al leuke toekomstige routes in de buurt 'uitgemeten'.
Als ik nu de downloads heb kom ik nog wel eens buurten, dan lees ik me ook wat beter in. Maar ook als ik me niet weer laat zien ben ik blij met dit topic.
Heb even een mailtje gestuurd en verwacht dat dit wel gaat lukken, ze willen vast mijn geld wel hebben.
Op zich ging het lopen best goed, maar poe he wat een spierpijn vandaag! Als je het zonder muziekje en op je eigen gevoel gaat doen, geef je wel sneller op.
Nu heb ik afgelopen nacht ook weinig/slecht geslapen dus dat zal ook niet helpen tegen de spierpijn.
In ieder geval Lian (en misschien ook wel anderen) hartstikke bedankt voor alle handige links. Ben al een paar keer op zoek geweest naar downloads van Evy, maar het lukte steeds niet. En ook het afstandmeten vind ik handig en leuk. Heb nu al leuke toekomstige routes in de buurt 'uitgemeten'.
Als ik nu de downloads heb kom ik nog wel eens buurten, dan lees ik me ook wat beter in. Maar ook als ik me niet weer laat zien ben ik blij met dit topic.
woensdag 25 augustus 2010 om 23:31
@ Linda: Hoi! Nog steeds aan het rennen? Kijk je ook nog steeds de pfaffs? (dacht dat ik jou op dat topic ooit tegen kwam) Ik heb het al tijden niet gezien, moet toch maar eens gaan kijken hoe het met ze gaat
@ max: ik zie dat je bijna op de 1000 km zit, wat knap! Ik geloof dat ik ooit voorspelde dat je de 1500 wel ging halen dit jaar, je zit heel mooi op schema zo te zien Knap hoor!
Ik heb wel een prettig zwembad gevonden. Wel iets duurder dan de andere zwembaden hier in de buurt maar ook een stuk dichterbij. In ieder geval schoon en tot nu toe ook niet te druk. Wel veel kletsende oude dames die in de weg zwemmen, maar goed, daar moet ik maar mee leren leven. Jammer dat DL het geld niet waard was, belachelijk ook eigenlijk.
Over mijn lopen, euhh ja.. langer dan 5 minuten zit er nog niet in Moet ook even een nieuwe mp3 speler kopen om weer met muziek te kunnen rennen. Ik hoop dat ik dan de smaak weer te pakken krijg, want ik weet dat als de regelmaat er in zit het rennen echt heel lekker is. Al die excuses die ik al de hele zomer weet te bedenken..
Over Noanne trouwens, ik hoop ook dat er niets met haar aan de hand is:) Maar misschien heeft ze alleen haar account verwijderd of op non-actief gezet ofzo. Een week of twee geleden was er gedoe op het forum over die knopjes dat je je topic kon delen op twitter en facebook en dergelijke. Veel mensen hebben toen hun account laten verwijderen en een nieuwe aangemaakt. Hopelijk is dat dus gewoon bij haar ook het geval
@ wenn: gaat goed! Niet zo actief met lopen maar ik ben wel lekker aan het zwemmen. Ik hoop voor je dat het morgen geen kloteweer wordt trouwens:)
@ max: ik zie dat je bijna op de 1000 km zit, wat knap! Ik geloof dat ik ooit voorspelde dat je de 1500 wel ging halen dit jaar, je zit heel mooi op schema zo te zien Knap hoor!
Ik heb wel een prettig zwembad gevonden. Wel iets duurder dan de andere zwembaden hier in de buurt maar ook een stuk dichterbij. In ieder geval schoon en tot nu toe ook niet te druk. Wel veel kletsende oude dames die in de weg zwemmen, maar goed, daar moet ik maar mee leren leven. Jammer dat DL het geld niet waard was, belachelijk ook eigenlijk.
Over mijn lopen, euhh ja.. langer dan 5 minuten zit er nog niet in Moet ook even een nieuwe mp3 speler kopen om weer met muziek te kunnen rennen. Ik hoop dat ik dan de smaak weer te pakken krijg, want ik weet dat als de regelmaat er in zit het rennen echt heel lekker is. Al die excuses die ik al de hele zomer weet te bedenken..
Over Noanne trouwens, ik hoop ook dat er niets met haar aan de hand is:) Maar misschien heeft ze alleen haar account verwijderd of op non-actief gezet ofzo. Een week of twee geleden was er gedoe op het forum over die knopjes dat je je topic kon delen op twitter en facebook en dergelijke. Veel mensen hebben toen hun account laten verwijderen en een nieuwe aangemaakt. Hopelijk is dat dus gewoon bij haar ook het geval
@ wenn: gaat goed! Niet zo actief met lopen maar ik ben wel lekker aan het zwemmen. Ik hoop voor je dat het morgen geen kloteweer wordt trouwens:)
donderdag 26 augustus 2010 om 09:51
@ sallie; hahaha kom op... wat zijn die druppeltjes nou. geintje
@ strik: hahaha ja maar die 1500 wordt niet mijn 2010 doel hoor geen idee hoe het verder loopt, op zich zou ik denken dat met de lagere temperaturen enzo het prima moet gaan maar wie zal het zeggen. het blijft toch een 125 per maand. lekker dat zwemmen. na volgende week ga ik hier ook nog eens kijken
@ rafisma: succes met de andere lessen!
@ wenn: o jee, vandaag erg nat maar misschien wel gewoon te doen. ik wandelde vanmorgen met de hond en was errug nat. hondje was een punkerd met al die opstaande natte haartjes
@ ananaz: voorzichtig aan opbouwen en dan kom je er. o ja die santa run. grappig. vorig jaar was ik al weg rond die tijd en wist ik niet zeker of ik wel 5 km zou kunnen volmaken. ik had begin december nét evy afgerond. jeeeeee wat gaat de tijd toch snel!
fijne dag meiden, ondanks (of dankzij) de regen. op zich wel gezellig, kaarsje aan, lampje aan.
@ strik: hahaha ja maar die 1500 wordt niet mijn 2010 doel hoor geen idee hoe het verder loopt, op zich zou ik denken dat met de lagere temperaturen enzo het prima moet gaan maar wie zal het zeggen. het blijft toch een 125 per maand. lekker dat zwemmen. na volgende week ga ik hier ook nog eens kijken
@ rafisma: succes met de andere lessen!
@ wenn: o jee, vandaag erg nat maar misschien wel gewoon te doen. ik wandelde vanmorgen met de hond en was errug nat. hondje was een punkerd met al die opstaande natte haartjes
@ ananaz: voorzichtig aan opbouwen en dan kom je er. o ja die santa run. grappig. vorig jaar was ik al weg rond die tijd en wist ik niet zeker of ik wel 5 km zou kunnen volmaken. ik had begin december nét evy afgerond. jeeeeee wat gaat de tijd toch snel!
fijne dag meiden, ondanks (of dankzij) de regen. op zich wel gezellig, kaarsje aan, lampje aan.
donderdag 26 augustus 2010 om 16:29
Max, Ik vroeg me ook al af waar noanne was. Heb ook even nog even zitten zoeken voordat ik de tabel opruimde, omdat ik niet wist wat ik moest doen.
Strik, leuk dat je er weer even bent. Ik had iedereen die hier al een heel tijd niet gweest is uit de tabel gehaald, omdat het te lang en onoverzichtelijk werd. Maar als je er weer bij wilt mag dat natuurlijk hoor!
Rafisma, willen jullie ook in de tabel lopen met Evy?
Ik moest gister en vandaag naar de tandarts. 2 kiezen moesten gevuld worden. De ene vulling was versleten, en de andere was een stuk kies afgebroken.
Ben nu zo blij dat ik er weer vanaf ben! Morgen gaan we weer naar duitsland tot en met zaterdag en dan wil ik daar gaan lopen. Heb gister en vandaag geen zin gehad. Het was vandaag ook wel erg slecht weer hoor!
Strik, leuk dat je er weer even bent. Ik had iedereen die hier al een heel tijd niet gweest is uit de tabel gehaald, omdat het te lang en onoverzichtelijk werd. Maar als je er weer bij wilt mag dat natuurlijk hoor!
Rafisma, willen jullie ook in de tabel lopen met Evy?
Ik moest gister en vandaag naar de tandarts. 2 kiezen moesten gevuld worden. De ene vulling was versleten, en de andere was een stuk kies afgebroken.
Ben nu zo blij dat ik er weer vanaf ben! Morgen gaan we weer naar duitsland tot en met zaterdag en dan wil ik daar gaan lopen. Heb gister en vandaag geen zin gehad. Het was vandaag ook wel erg slecht weer hoor!
