Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
donderdag 26 augustus 2010 om 22:04
vrijdag 27 augustus 2010 om 08:54
Vanmorgen al vroeg de wekker gezet, maar toen ik zag dat het nog zo donker was had ik echt geen zin... Maar was toch wakker en heb me gedwongen te gaan. Ben er blij om! Het regende niet (toen ik thuis kwam begon het weer) en ik liep heerlijk. Heb dus les 7 week 3 uitgelopen! Zondag weer en dan de les met 7 x 2 minuten dus ben benieuwd. Ik merkte vandaag wel dat ik na 3 minuten toch nog wel door kon, de laatste keer ben ik dan ook nog een klein stukje langer doorgelopen.
's Morgens is het nog zo lekker rustig op straat dat vind ik altijd erg prettig. Zie je net iedereen wakker worden enzo.
@ welt goed hoor! Heb je nou les 4 van Evy of van Renate gelopen? Zie nou je eenmaal op gang bent gaat het je zeker lukken!
@ max, bijna de 1000! Wanneer ga je daar over heen? Ik denk inderdaad wel dat het 1500 wordt!
Nu maar snel aan het werk, bijna weekend.. heb er zin in!
's Morgens is het nog zo lekker rustig op straat dat vind ik altijd erg prettig. Zie je net iedereen wakker worden enzo.
@ welt goed hoor! Heb je nou les 4 van Evy of van Renate gelopen? Zie nou je eenmaal op gang bent gaat het je zeker lukken!
@ max, bijna de 1000! Wanneer ga je daar over heen? Ik denk inderdaad wel dat het 1500 wordt!
Nu maar snel aan het werk, bijna weekend.. heb er zin in!
vrijdag 27 augustus 2010 om 09:01
@ Lika: ah goed zo. achteraf is het altijd lekker dan he ik wilde vanmorgen met de hond, maar durfde het met haar maag nog niet aan (de automaat geeft haar om 6.30 eten als test). ik ga dus later vandaag en dan regent het vast. enne... dan zal ik vast langer dan 3 km rennen dus vandaag ga ik over de 1000 neem ik aan
@ welt: les 4 dus ook al! misschien kan je anders die les nog een keer herhalen. je weet nu dat je het kunt, maar het ging een beetje moeilijk, dus misschien op je gemakje die les nog een keer doen en dan verder met de volgende? wat goed dat je een intake krijgt. dat klinkt goed. knap van je dat je alles zo oppakt! en wat ben je van plan qua studie weer te gaan doen? lijkt het je weer leuk om te gaan doen?
@ lian: heb je nog last van de kiezen nu? veel plezier in duitsland. doe voorzichtig op de weg met al die regen
@ sallie: en? nog gelopen?
@ bibianne: joehoe: hoe gaat het met jouw spier(en)? kan je alweer lopen of laat je dat arme paardje alleen lopen?
@ judith: lig je nog op schema?
fijne dag meiden. ik ga ook ergens een droog plekje zoeken en lopen met mijn doggy. moet toch naar buiten. vanmorgen was het droog tijdens wandelen maar ja....
@ welt: les 4 dus ook al! misschien kan je anders die les nog een keer herhalen. je weet nu dat je het kunt, maar het ging een beetje moeilijk, dus misschien op je gemakje die les nog een keer doen en dan verder met de volgende? wat goed dat je een intake krijgt. dat klinkt goed. knap van je dat je alles zo oppakt! en wat ben je van plan qua studie weer te gaan doen? lijkt het je weer leuk om te gaan doen?
@ lian: heb je nog last van de kiezen nu? veel plezier in duitsland. doe voorzichtig op de weg met al die regen
@ sallie: en? nog gelopen?
@ bibianne: joehoe: hoe gaat het met jouw spier(en)? kan je alweer lopen of laat je dat arme paardje alleen lopen?
@ judith: lig je nog op schema?
fijne dag meiden. ik ga ook ergens een droog plekje zoeken en lopen met mijn doggy. moet toch naar buiten. vanmorgen was het droog tijdens wandelen maar ja....
vrijdag 27 augustus 2010 om 10:30
Even snel (ben nl aan het werk)
@ max, ik lig helemaal op schema, hoop dat het ook zo blijft met mijn vakantie over anderhalve week........
Gelukkig was het gisteravond droog en heb ik meegedaan met de kermisloop. Ik vond het best wel benauwd weer, maar het ging goed. Ik heb weer 4 minuten sneller gelopen dan vorige keer. Mijn tijd was nu 1.04.15! Ben eigenlijk best trots op mezelf!
Vond het alleen wel vervelend dat we steeds rondjes renden. Het waren 3 rondjes door het oude centrum van Edam. Vind 1 groot rondje toch prettiger. Maar voor mijn toeschouwers was het natuurlijk wel leuker omdat ze me nu een paar keer voorbij zagen komen
@ max, ik lig helemaal op schema, hoop dat het ook zo blijft met mijn vakantie over anderhalve week........
Gelukkig was het gisteravond droog en heb ik meegedaan met de kermisloop. Ik vond het best wel benauwd weer, maar het ging goed. Ik heb weer 4 minuten sneller gelopen dan vorige keer. Mijn tijd was nu 1.04.15! Ben eigenlijk best trots op mezelf!
Vond het alleen wel vervelend dat we steeds rondjes renden. Het waren 3 rondjes door het oude centrum van Edam. Vind 1 groot rondje toch prettiger. Maar voor mijn toeschouwers was het natuurlijk wel leuker omdat ze me nu een paar keer voorbij zagen komen
vrijdag 27 augustus 2010 om 12:50
vrijdag 27 augustus 2010 om 13:35
@ welt, dan lopen die lessen wel anders. Het is dan 7 x 2 minuten met maar 1 minuut er tussen om te wandelen, alleen de 1e keer 2 minuten wandelen. Die les daarna is het dan al:
1’ 1’ 2’ 2’ 4’ 3’ 4’ 3’ 5’ 1’
De eerste is dus hardlopen en het cijfer erna wandelen.. ziet er niet zo mooi uit hier op het forum maar anders moet je eens in de beginpost van lian kijken daar staat het schema in. Vind ik altijd wel makkelijk om van te voren te weten wat ik ga doen.
Wat ik wel apart vind... het lijkt net of evy niet weet wat je die dag gaat lopen. Bijvoorbeeld vorige les: vandaag gaan we voor het eerst vaker 3 minuten lopen, terwijl ik dat die les er voor ook al had gedaan. En vandaag had ze het ook over grenzen verleggen terwijl het bijna dezelfde les was als de vorige..
Het lijkt net of dat van te voren is ingesproken en later de muziek en tijd er bij is gezocht.
Soms moet ik ook echt lachen in mezelf: "allez we zijn echt een goed team samen.. als ik zeg we beginnen weer dan ga jij hardlopen" ja duhhh dat is toch de bedoeling hiervan? ik schoot echt in de lach toen ik dat hoorde, hoop dat niemand me zag haha!
@ max joehoe! de 1000 gehaald. Bent u nou niet fier op u zelf?
Nee echt goed gedaan hoor, ik zie het mezelf nog niet doen!
1’ 1’ 2’ 2’ 4’ 3’ 4’ 3’ 5’ 1’
De eerste is dus hardlopen en het cijfer erna wandelen.. ziet er niet zo mooi uit hier op het forum maar anders moet je eens in de beginpost van lian kijken daar staat het schema in. Vind ik altijd wel makkelijk om van te voren te weten wat ik ga doen.
Wat ik wel apart vind... het lijkt net of evy niet weet wat je die dag gaat lopen. Bijvoorbeeld vorige les: vandaag gaan we voor het eerst vaker 3 minuten lopen, terwijl ik dat die les er voor ook al had gedaan. En vandaag had ze het ook over grenzen verleggen terwijl het bijna dezelfde les was als de vorige..
Het lijkt net of dat van te voren is ingesproken en later de muziek en tijd er bij is gezocht.
Soms moet ik ook echt lachen in mezelf: "allez we zijn echt een goed team samen.. als ik zeg we beginnen weer dan ga jij hardlopen" ja duhhh dat is toch de bedoeling hiervan? ik schoot echt in de lach toen ik dat hoorde, hoop dat niemand me zag haha!
@ max joehoe! de 1000 gehaald. Bent u nou niet fier op u zelf?
Nee echt goed gedaan hoor, ik zie het mezelf nog niet doen!
vrijdag 27 augustus 2010 om 14:45
Wenn, kom op schoenen aan en de bossen in. Anders doe je het straks als je zwanger bent, met die opkomende dikke buik ook niet meer.
Max, je bent in cognito. Had je helemaal niet herkend. van harte trouwens met de 1000, wie had dat verwacht, het begon tenslotte als een geintje. Je bent nu toch wel van de term 'beginner' af mag ik hopen .
Lika, herkenbaar dat zinnetje. Weet nog dat ik grinnikend door het park liep.
Lian, je hebt gelijk met internet en zoeken hoor. Soms is het wel heel handig. Maar ik heb mezelf altijd gezegd nooit te gaan zoeken voor de dokter en toen ik dat een keer wel had gedaan had ik spontaan reuma.
Heb de afgelopen wel gelopen, maar ben hier weinig geweest. Veel te druk met werk en de klein boef die hier rond loopt. Inmiddels is de stand 35/309. Morgen maar kijken of we dat weer kunnen verhogen. Hopelijk is het weer een beetje lekker.
Max, je bent in cognito. Had je helemaal niet herkend. van harte trouwens met de 1000, wie had dat verwacht, het begon tenslotte als een geintje. Je bent nu toch wel van de term 'beginner' af mag ik hopen .
Lika, herkenbaar dat zinnetje. Weet nog dat ik grinnikend door het park liep.
Lian, je hebt gelijk met internet en zoeken hoor. Soms is het wel heel handig. Maar ik heb mezelf altijd gezegd nooit te gaan zoeken voor de dokter en toen ik dat een keer wel had gedaan had ik spontaan reuma.
Heb de afgelopen wel gelopen, maar ben hier weinig geweest. Veel te druk met werk en de klein boef die hier rond loopt. Inmiddels is de stand 35/309. Morgen maar kijken of we dat weer kunnen verhogen. Hopelijk is het weer een beetje lekker.
anoniem_60839 wijzigde dit bericht op 28-08-2010 13:34
Reden: niet duidelijk
Reden: niet duidelijk
% gewijzigd
vrijdag 27 augustus 2010 om 14:45
@ welt: ik krijg 2 paar per jaar. maar omdat dat te weinig is, kocht ik er dus een stel voor eigen rekening (duitsland zie eerdere mail). volgens mij is 2 ook standaard tenzij er ineens iets gebeurt maar na mijn zoveelste trombose in maart heb ik ook niet om extra gevraagd. in oktober is weer mijn 'nieuwe jaar' dus dan bestel ik er nog wat bij. met regen lopen enzo zorgt al snel voor natte en vieze kousen dus wat extra kan ik wel gebruiken. hahaha goed dat je de vraag stelt, dan kan ik het even in mijn agenda zetten om dan weer 2 paar te bestellen!
@ pimm: ijsbeertje leuker dan onduidelijke vogel misschien hahaha alleen cola drink ik zelf dus nooit. hahaha nou vandaag voelde ik me écht een beginner. ik liep zo idioot. was toch niet eens een gekke tijd maar het voelde als een betonblok dat waggelde.
@ pimm: ijsbeertje leuker dan onduidelijke vogel misschien hahaha alleen cola drink ik zelf dus nooit. hahaha nou vandaag voelde ik me écht een beginner. ik liep zo idioot. was toch niet eens een gekke tijd maar het voelde als een betonblok dat waggelde.
vrijdag 27 augustus 2010 om 17:20
@ Max en Welt: nee, ik heb gisteren niet meer gelopen. Mijn man moest overwerken en aangezien ik ook last van mijn kuit had, vond ik dat dit x geen probleem. Hij mocht overwerken, en ik lekker een dagje rust van 't hardlopen.
Ik heb er nu nog lichtelijk last van, dus vandaag nog maar een dagje overslaan in de hoop dat ik morgen wel kan gaan lopen. 't is tenslotte al weer bijna een week geleden dat ik gelopen heb. Denk dat ik me maar niet aan de 10 en 12 minuten ga wagen, maar een x een herhaling doe van de laatste loop (4 x 8 minuten).
Kennelijk was de laatste les in combinatie met de flink zware Zumba-training iets te veel voor mijn kleine beentjes.
Ik heb er nu nog lichtelijk last van, dus vandaag nog maar een dagje overslaan in de hoop dat ik morgen wel kan gaan lopen. 't is tenslotte al weer bijna een week geleden dat ik gelopen heb. Denk dat ik me maar niet aan de 10 en 12 minuten ga wagen, maar een x een herhaling doe van de laatste loop (4 x 8 minuten).
Kennelijk was de laatste les in combinatie met de flink zware Zumba-training iets te veel voor mijn kleine beentjes.
vrijdag 27 augustus 2010 om 19:15
vrijdag 27 augustus 2010 om 21:04
Nog steeds balen hier. Ren elke dag naar mijn paard die in het weiland staat. Van stal naar het weiland 100 meter. Eerst voelde ik mijn been meteen en nu pas na een paar passen dus het gaat beter. Voel mijn been ook niet meer als ik de kruiwagen de mesthoop op duw
Mijn paard heeft de balen van mij, gisteren wou hij niet bij me komen, rende het weiland door. Maar van dat rond rennen in het weiland werd hij ook moe dus kwam hij toch maar naar me toe om mee naar binnen te gaan
Max goed dat je de 1000 km hebt gehaald, ben stik jaloers op jou,
Mijn paard heeft de balen van mij, gisteren wou hij niet bij me komen, rende het weiland door. Maar van dat rond rennen in het weiland werd hij ook moe dus kwam hij toch maar naar me toe om mee naar binnen te gaan
Max goed dat je de 1000 km hebt gehaald, ben stik jaloers op jou,
vrijdag 27 augustus 2010 om 22:30
Ik ben een beetje ziek 
Gisteravond kreeg ik koorts. Vroeg naar bed gegaan en besloten om niet mee te gaan naar Duitsland. Ik heb een rot nacht gehad, slecht geslapen en als ik sliep, dan had ik van die verwarrende dromen.
Me vriend ging om 5 uur weg, en hij belde me om 6 uur op dat hij pech had. Dus om half 11 stond hij weer op de stoep en was hij thuisgebracht door de anwb. Uiteindelijk is hij weer vertrokken in mijn moeders autootje. (met appelboom erin gepropt die ik gister gekocht had, zag er niet uit in een c1)
Gelukkig gaat het nu alweer een stuk beter, maar hardlopen moet maar even wachten tot ik weer helemaal fit ben.
Gisteravond kreeg ik koorts. Vroeg naar bed gegaan en besloten om niet mee te gaan naar Duitsland. Ik heb een rot nacht gehad, slecht geslapen en als ik sliep, dan had ik van die verwarrende dromen.
Me vriend ging om 5 uur weg, en hij belde me om 6 uur op dat hij pech had. Dus om half 11 stond hij weer op de stoep en was hij thuisgebracht door de anwb. Uiteindelijk is hij weer vertrokken in mijn moeders autootje. (met appelboom erin gepropt die ik gister gekocht had, zag er niet uit in een c1)
Gelukkig gaat het nu alweer een stuk beter, maar hardlopen moet maar even wachten tot ik weer helemaal fit ben.
vrijdag 27 augustus 2010 om 22:33
@ lian: laat me voorlopig maar uit de tabel hoor! Als ik weer wat meer regelmaat heb bij het lopen dan wil ik er graag weer bij, maar dat vraag ik je dan wel even. Heb in ieder geval een nieuwe mp3-speler gekocht want de oude is kapot. Dus dit weekend even start to run er op zetten om dan binnenkort weer op te bouwen:)
Veel plezier weer in Duitsland! Beterschap
@ wenn: dikke buik? zwanger? Gefeliciteerd!
@ max: ooh hahaha was het een roofvogel? Dat heb ik ook nooit geweten Gelukkig is deze ijsbeer een stuk duidelijker
Veel plezier weer in Duitsland! Beterschap
@ wenn: dikke buik? zwanger? Gefeliciteerd!
@ max: ooh hahaha was het een roofvogel? Dat heb ik ook nooit geweten Gelukkig is deze ijsbeer een stuk duidelijker
anoniem_101914 wijzigde dit bericht op 27-08-2010 22:35
Reden: Lees net de update van lian..
Reden: Lees net de update van lian..
% gewijzigd
zaterdag 28 augustus 2010 om 09:56
Lian, veel plezier weer in Duitsland, hopelijk is het daar wat droger. Ben benieuwd hoe het met je moestuin staat! Oh, lees nu dat je niet mee bent. Wat naar dat je ziek bent, hopelijk ben je er snel weer bovenop!
Welt, het waren 19 minuten, haha. Misschien dat het toch aan mn schoenen lag inderdaad. Knap hoor, dat je ook les 4 hebt uitgelopen! Ook al is het met de kiezen op elkaar geweest. Ik wil je wel vast waarschuwen voor les 6, denk niet dat die goed te doen is. Als ik begonnen zou zijn met Renate, zou ik voor die les iig wat herhalingen lopen, want 3x 5 is wel een enorme stap vooruit zo in het begin. Goed van je dat je de stap naar de GGZ hebt gezet. Begrijpelijk dat je er tegen op ziet, want leuk is anders, lijkt me. Maar het is volgens mij al heel wat dat je onder ogen ziet dat het zoals het nu gaat, eigenlijk ook niet goed is.
Zie nu een latere post van je, slim dat je les 4 nog een keer gaat lopen! Misschien kan je er ook wat Evy lesjes tussendoor doen voor de afwisseling? Wat trouwens wel heel fijn is aan Renate, dat zij wél klok kan kijken. En (bijna) iedere minuut zegt ze iets, waardoor je weet op welke minuut van de loopstukjes je zit.
Rafisma, succes met Evy!
Max, heb jij een automaat om je hond eten te geven? En je bent over de 1000! WAUW! Wat voor ava had je trouwens? Die heb ik gemist geloof ik!
Judith, wat knap, zomaar 4 minuten eraf. Goed bezig hoor!
Bibianne, wat balen dat je nog steeds last hebt! Misschien nog eens info vragen bij je vriend(in) die fysio is? Of is het normaal dat het zolang duurt?
Strik, haha, ik kom nog wel eens op het Pfaff topic idd. Zag Max daar deze week ook al verschijnen, gezellig!
Ik heb vandaag nogmaals les 5 van Renate gelopen. Ik was bang dat ik last zou hebben van een 'after run dip' omdat ik woensdag die 19 minuten achter elkaar had gelopen, maar het ging goed!
Het was eindelijk 'fris' genoeg om mijn lange kousen weer aan te trekken zodat mijn schenen lekker warm bleven, en wederom geen échte last gehad! Ik ben blij! Want ik was ook nog eens een stuk sneller dan maandag, toen ik ook deze les had gelopen. Ik kan weer fris en fruitig het weekend in!
Welt, het waren 19 minuten, haha. Misschien dat het toch aan mn schoenen lag inderdaad. Knap hoor, dat je ook les 4 hebt uitgelopen! Ook al is het met de kiezen op elkaar geweest. Ik wil je wel vast waarschuwen voor les 6, denk niet dat die goed te doen is. Als ik begonnen zou zijn met Renate, zou ik voor die les iig wat herhalingen lopen, want 3x 5 is wel een enorme stap vooruit zo in het begin. Goed van je dat je de stap naar de GGZ hebt gezet. Begrijpelijk dat je er tegen op ziet, want leuk is anders, lijkt me. Maar het is volgens mij al heel wat dat je onder ogen ziet dat het zoals het nu gaat, eigenlijk ook niet goed is.
Zie nu een latere post van je, slim dat je les 4 nog een keer gaat lopen! Misschien kan je er ook wat Evy lesjes tussendoor doen voor de afwisseling? Wat trouwens wel heel fijn is aan Renate, dat zij wél klok kan kijken. En (bijna) iedere minuut zegt ze iets, waardoor je weet op welke minuut van de loopstukjes je zit.
Rafisma, succes met Evy!
Max, heb jij een automaat om je hond eten te geven? En je bent over de 1000! WAUW! Wat voor ava had je trouwens? Die heb ik gemist geloof ik!
Judith, wat knap, zomaar 4 minuten eraf. Goed bezig hoor!
Bibianne, wat balen dat je nog steeds last hebt! Misschien nog eens info vragen bij je vriend(in) die fysio is? Of is het normaal dat het zolang duurt?
Strik, haha, ik kom nog wel eens op het Pfaff topic idd. Zag Max daar deze week ook al verschijnen, gezellig!
Ik heb vandaag nogmaals les 5 van Renate gelopen. Ik was bang dat ik last zou hebben van een 'after run dip' omdat ik woensdag die 19 minuten achter elkaar had gelopen, maar het ging goed!
Het was eindelijk 'fris' genoeg om mijn lange kousen weer aan te trekken zodat mijn schenen lekker warm bleven, en wederom geen échte last gehad! Ik ben blij! Want ik was ook nog eens een stuk sneller dan maandag, toen ik ook deze les had gelopen. Ik kan weer fris en fruitig het weekend in!
zaterdag 28 augustus 2010 om 13:32
Oeps Strik, ik breng verwarring met mijn berichtje voor Wenn. De wens is er, de zwangerschap nog niet.
Lian, wat vervelend dat je ziek bent. Hopelijk gaat het snel beter. Zie die c1 trouwens zo voor me, haha.
Bibianne, wat jammer dat die blessure maar niet over wil gaan. Heb je van de fysio/dokter nog speciale oefeningen gehad?
Lika, even op F5 drukken, dan verandert je scherm soms.
Vanmorgen 8 km gelopen en het ging echt lekker. Natuurlijk wel die eerst vervelende 5 eerste minuten, maar toch, de 10 komt weer in de buurt. We (ja, loop tegenwoordig samen) gaan van de week een interval training doen hier op het parcour. Kijken of we onze snelheid weer wat omhoog kunnen krijgen.
aug. 43 totaal 317
Lian, wat vervelend dat je ziek bent. Hopelijk gaat het snel beter. Zie die c1 trouwens zo voor me, haha.
Bibianne, wat jammer dat die blessure maar niet over wil gaan. Heb je van de fysio/dokter nog speciale oefeningen gehad?
Lika, even op F5 drukken, dan verandert je scherm soms.
Vanmorgen 8 km gelopen en het ging echt lekker. Natuurlijk wel die eerst vervelende 5 eerste minuten, maar toch, de 10 komt weer in de buurt. We (ja, loop tegenwoordig samen) gaan van de week een interval training doen hier op het parcour. Kijken of we onze snelheid weer wat omhoog kunnen krijgen.
aug. 43 totaal 317
zaterdag 28 augustus 2010 om 17:00
@ pimm: en ik trek weer veel te snel conclusies, sorry
@ wenn: ik hoop dan van harte met je mee dat je binnenkort met een dikke buik mag rond rennen
@ max: ik vrees dat ik binnenkort wel weer mee schrijf Ik ben een tijdje niet op het forum geweest maar nu ik af en toe weer langs kom weet ik weer hoe leuk verslavend het is.
@ wenn: ik hoop dan van harte met je mee dat je binnenkort met een dikke buik mag rond rennen
@ max: ik vrees dat ik binnenkort wel weer mee schrijf Ik ben een tijdje niet op het forum geweest maar nu ik af en toe weer langs kom weet ik weer hoe leuk verslavend het is.
zaterdag 28 augustus 2010 om 17:27
@ linda: ja ik kocht een automaatje om haar om 6 uur voer te kunnen geven. wist niet eens dat het bestond zocht meer als grap en kwam een heel scale aan automaten tegen varierend van 1 bakje tot 4 bakken voor over de de hele dag. het werkt prima en nu heeft ze in de ochtend geen lege maag meer! verder krijgt ze gewoon over de dag heen van mij. nu voer ik dus nog heel vaak maar het lijkt allemaal een stuk beter te gaan
zaterdag 28 augustus 2010 om 22:13
Welt, kun je evy niet doen met een stopwatch. Dan zet je hem bij de ruststukken van 1 minuut even op pauze, loop je met de stopwatch 1 min en dan zet je hem weer aan, voor nog 1 minuut wandelen.
Wel goed van je dat het inmiddels tot les 4 red. Evy zou zeggen, je mag fier zijn op u zelf. En die dieren. Leuk he, ik kom niet veel meer tegen dan wat konijntjes, en een keer een vrij grote uil, ook wel heel bijzonder.
Strik, gewoon doen, die lijst. Die extra motivatie hier, die is soms toch echt heel belangrijk (spreekt Pimm ook voor zichzelf )
Wel goed van je dat het inmiddels tot les 4 red. Evy zou zeggen, je mag fier zijn op u zelf. En die dieren. Leuk he, ik kom niet veel meer tegen dan wat konijntjes, en een keer een vrij grote uil, ook wel heel bijzonder.
Strik, gewoon doen, die lijst. Die extra motivatie hier, die is soms toch echt heel belangrijk (spreekt Pimm ook voor zichzelf )
