Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zaterdag 28 augustus 2010 om 22:39
Yesss, ben vandaag weer wezen lopen! Had vanochtend helemaal niet zo'n zin, maar vond dat ik toch wel moest, want anders komt het er niet van.
Heb vandaag dus les 3 gelopen en het ging echt super goed. Ik was nauwelijks buiten adem. Ik kan gewoon niet geloven hoe snel m'n conditie weer opspringt!
Had alleen wel een klein probleempje, want toen ik weg ging scheen het zonnetje lekker en ik was echt goed bezig. Maar net op het verste punt van huis en met nog 2x drie minuten te gaan begon het keihard te onweren! Ik wilde dus zo snel mogelijk naar huis, want het leek me niet zo fijn om in het park te blijven. Heb toen dus maar vijf minuten in een keer doorgerend ipv 2x drie ... Ging best goed!
De volgende les is volgens mij toch weer hetzelfde, dus dan kan ik hem nog een x lopen 'zoals het hoort'. En dan eerst maar even buitenradar checken .....
Vinden jullie het hardlopen ook niet lastig inplannen met al die regen?
Heb vandaag dus les 3 gelopen en het ging echt super goed. Ik was nauwelijks buiten adem. Ik kan gewoon niet geloven hoe snel m'n conditie weer opspringt!
Had alleen wel een klein probleempje, want toen ik weg ging scheen het zonnetje lekker en ik was echt goed bezig. Maar net op het verste punt van huis en met nog 2x drie minuten te gaan begon het keihard te onweren! Ik wilde dus zo snel mogelijk naar huis, want het leek me niet zo fijn om in het park te blijven. Heb toen dus maar vijf minuten in een keer doorgerend ipv 2x drie ... Ging best goed!
De volgende les is volgens mij toch weer hetzelfde, dus dan kan ik hem nog een x lopen 'zoals het hoort'. En dan eerst maar even buitenradar checken .....
Vinden jullie het hardlopen ook niet lastig inplannen met al die regen?
zondag 29 augustus 2010 om 10:22
@ welt: goed zo en je krijgt ook al oog voor wat er om je heen gebeurt. gaaf he? op naar de volgende lessen!! en niet vooruit kijken, gewoon visualiseren dat je 5, 6 en meer minuten loopt en dan lukt het ook vast!
@ pimm: jij dus ook weer lekker gelopen!
@ lian: hoe is het met je?
@ bibianne: en met jou?
@ ananaz: ook lekker gerend dus. onweer vind ik zelf heel eng en daar ga ik niet in lopen als het bliksemt. dat vind ik gevaarlijk. regen kan me niet schelen.
vanmorgen meteen mijn renkleren aangedaan en op pad gegaan met de hond. vanmiddag gaan we lekker lunchen dus moest ik het wel nu doen. dat doe ik eigenlijk niet vaak meer, zo als eerste in de ochtend en het viel me niet mee, of nou ja, achteraf viel het me misschien wel mee, kweenie. het weer wisselde van zonnetje (ik dacht nog 'ha wat een mooi weer) tot keiharde regen. maar weggaan met goed weer en dan regen is minder erg dan de deur uitstappen met regen. nu schijnt het zonnetje weer. hondje was natter dan ik! wel een raar rondje. mijn veter ging los, mijn haarklem ging los allemaal dat soort dingen wheeeee.
voor het eerst mét de hond een stuk over de dijk gerend (aan de riem) en dat ging eigenlijk prima. er waren veel honden en die wilde ik ontlopen en dat lukte zo prima.
nu lekker haar wassen. fijne zondag nog!
augustus 137 km - 2010 totaal 1012 km
edit: huh wat een hoop kms eigenlijk deze maand met nog één dag te gaan notabene. hahaha nou ja niet slecht misschien zijn de eerste 20 straks ook alweer in de pocket. wel zalig dat de hond weer lekker mee kan rennen. dat scheelt echt voor mij!
@ pimm: jij dus ook weer lekker gelopen!
@ lian: hoe is het met je?
@ bibianne: en met jou?
@ ananaz: ook lekker gerend dus. onweer vind ik zelf heel eng en daar ga ik niet in lopen als het bliksemt. dat vind ik gevaarlijk. regen kan me niet schelen.
vanmorgen meteen mijn renkleren aangedaan en op pad gegaan met de hond. vanmiddag gaan we lekker lunchen dus moest ik het wel nu doen. dat doe ik eigenlijk niet vaak meer, zo als eerste in de ochtend en het viel me niet mee, of nou ja, achteraf viel het me misschien wel mee, kweenie. het weer wisselde van zonnetje (ik dacht nog 'ha wat een mooi weer) tot keiharde regen. maar weggaan met goed weer en dan regen is minder erg dan de deur uitstappen met regen. nu schijnt het zonnetje weer. hondje was natter dan ik! wel een raar rondje. mijn veter ging los, mijn haarklem ging los allemaal dat soort dingen wheeeee.
voor het eerst mét de hond een stuk over de dijk gerend (aan de riem) en dat ging eigenlijk prima. er waren veel honden en die wilde ik ontlopen en dat lukte zo prima.
nu lekker haar wassen. fijne zondag nog!
augustus 137 km - 2010 totaal 1012 km
edit: huh wat een hoop kms eigenlijk deze maand met nog één dag te gaan notabene. hahaha nou ja niet slecht misschien zijn de eerste 20 straks ook alweer in de pocket. wel zalig dat de hond weer lekker mee kan rennen. dat scheelt echt voor mij!
zondag 29 augustus 2010 om 13:09
zondag 29 augustus 2010 om 13:32
Hier vrijdag niet gelopen, kon me er niet toe zetten, en toen belde mijn neefje van bijna 3 of hij mocht komen paardrijden ( heeft laatst even op mijn paard gezeten en is nu helemaal gek op paarden, zijn ouders worden er gek van haha, alles gaat over mijn paard). Ik ben vrijdag dus toch gaan paardrijden en toen ik klaar was kwam mijn neefje en die heeft voor mij in het zadel, nog een stukje paardgereden. Erg lief!
Ik ga of vandaag, of morgen weer lopen. Heb vorige maandag voor het laatst gelopen, en dat met mijn strakke planning, alles helemaal in de soep gelopen.
@Bibianne, wat heerlijk zo'n zondag, ik heb de eerste 7 boxen van Mc Leod's daughters en ben er ook helemaal verslaafd aan, zij leiden het leven waar ik altijd van heb gedroomd...!
Seizoen 8 vraag ik op mijn verjaardag, in oktober.
@Strik, kom weer lekker meeschrijven! Ik hoop ook dat je me snel weer opnieuw mag feliciteren!
@Max, wat fijn dat je weer lekker met je hond rent!
@Lian, beterschap.
@Welt, super dat het lopen nog steeds zo goed gaat!!!
@Ananaz, mijn motivatie is met dit weer wat weg, vind het erg moeilijk om te plannen wanneer ik moet gaan lopen, hou helemaal niet van regenen. En die harde wind, bah.
Gister een super leuke dag gehad, overdag de ikea leeg gekocht samen met mijn schoonzusje en een vriendin, 's avonds een bbq bij mijn zwager. Heerlijk!
Vanmiddag gaan we een luiertaart maken voor mijn zus, die is deze week uitgerekend. Wordt dus snel weer tante!!
Ik ga of vandaag, of morgen weer lopen. Heb vorige maandag voor het laatst gelopen, en dat met mijn strakke planning, alles helemaal in de soep gelopen.
@Bibianne, wat heerlijk zo'n zondag, ik heb de eerste 7 boxen van Mc Leod's daughters en ben er ook helemaal verslaafd aan, zij leiden het leven waar ik altijd van heb gedroomd...!
Seizoen 8 vraag ik op mijn verjaardag, in oktober.
@Strik, kom weer lekker meeschrijven! Ik hoop ook dat je me snel weer opnieuw mag feliciteren!
@Max, wat fijn dat je weer lekker met je hond rent!
@Lian, beterschap.
@Welt, super dat het lopen nog steeds zo goed gaat!!!
@Ananaz, mijn motivatie is met dit weer wat weg, vind het erg moeilijk om te plannen wanneer ik moet gaan lopen, hou helemaal niet van regenen. En die harde wind, bah.
Gister een super leuke dag gehad, overdag de ikea leeg gekocht samen met mijn schoonzusje en een vriendin, 's avonds een bbq bij mijn zwager. Heerlijk!
Vanmiddag gaan we een luiertaart maken voor mijn zus, die is deze week uitgerekend. Wordt dus snel weer tante!!
maandag 30 augustus 2010 om 08:51
Lekker weer mee komen schrijven Strik! Dat is gezellig!
Ik had nog nooit van zo’n automaat gehoord Max, maar wel heel handig als ik het zo lees! Oh, zie nu dat je weer een andere ava hebt. Is dat een ijsbeer? Haha, ik kan er van alles uithalen. Rotsen, een schaap, maar denk toch dat het een ijsbeer is Haha, die loop van gisteren van je. Soms gaat gewoon alles mis he!
Welt, goed dat je toch weer doorgezet hebt! Wat ga je vandaag lopen?
Ananaz, fijn he om te merken dat je conditie weer omhoog gaat Eigenlijk kijk ik niet zo naar het weer als ik ga lopen. Maar dat is denk ik meer omdat áls ik ga lopen, het gewoon droog is. Heb daar wel geluk mee geloof ik.
Wat lief dat je neefje zo graag op je paard wil rijden Wenn. Ben je gisteren nog gaan lopen? Wel doen he! *Schop onder de kont van Wenn*
Lian, fijn dat je weer beter bent. En knap dat je dan al weer gelijk 5,5 km kan lopen! Ik doe het je iig niet na. Is je vriend al weer terug uit Duitland? En hoe is het met de boom gegaan?
Ik heb daarnet weer les 5 van Renate gelopen. Want die loopt zo lekker, haha. Was weer sneller dan de vorige keer. Scheelde zelfs een minuut op de 2,5 km. En weer geen last van mijn schenen, kan nu ook ‘grote’ passen zetten, zonder last. Heb nu echt het idee dat ik zweef door de lucht, haha. Woensdag maar eens iets anders lopen denk ik.
Ik had nog nooit van zo’n automaat gehoord Max, maar wel heel handig als ik het zo lees! Oh, zie nu dat je weer een andere ava hebt. Is dat een ijsbeer? Haha, ik kan er van alles uithalen. Rotsen, een schaap, maar denk toch dat het een ijsbeer is Haha, die loop van gisteren van je. Soms gaat gewoon alles mis he!
Welt, goed dat je toch weer doorgezet hebt! Wat ga je vandaag lopen?
Ananaz, fijn he om te merken dat je conditie weer omhoog gaat Eigenlijk kijk ik niet zo naar het weer als ik ga lopen. Maar dat is denk ik meer omdat áls ik ga lopen, het gewoon droog is. Heb daar wel geluk mee geloof ik.
Wat lief dat je neefje zo graag op je paard wil rijden Wenn. Ben je gisteren nog gaan lopen? Wel doen he! *Schop onder de kont van Wenn*
Lian, fijn dat je weer beter bent. En knap dat je dan al weer gelijk 5,5 km kan lopen! Ik doe het je iig niet na. Is je vriend al weer terug uit Duitland? En hoe is het met de boom gegaan?
Ik heb daarnet weer les 5 van Renate gelopen. Want die loopt zo lekker, haha. Was weer sneller dan de vorige keer. Scheelde zelfs een minuut op de 2,5 km. En weer geen last van mijn schenen, kan nu ook ‘grote’ passen zetten, zonder last. Heb nu echt het idee dat ik zweef door de lucht, haha. Woensdag maar eens iets anders lopen denk ik.
maandag 30 augustus 2010 om 17:27
Zo net terug van mijn rondje, gisteren toch geen tijd kunnen vinden. Het ging wel aardig, heb 5km gelopen in 32.31, moest 40 sec wachten met het oversteken en heb die van mijn eindtijd afgehaald ( kon zo gauw de stop knop niet vinden, dus even hardop tellen). Voor mijn gevoel was ik sneller maar helaas. Heb les 6 van Renate 10km gelopen, 25 minuten rennen en dan drie keer 30 sec versnellen. Daarna moest ik een stukje wandelen en dat had ik ook nodig, eigenlijks had ik dus wel een aardige tijd, na het wandelen kwam ik maar moeilijk in het ritme terug.
Had ook teveel kleren aan, dacht moet maar weer een hemd aandoen en een shirt met lange mouwen, nou was niet nodig, hier waait het wel loeihard, maar het is de hele middag al droog met zonneschijn! Aardig beter, onze voortuin lijkt wel een modderpoel, bah.
Wat dragen jullie op dit moment??
@Lian, fijn dat je weer beter bent!!
@Linda, bedankt voor de schop, al las ik hem nu net pas, het lopen ging fijn en het staat voor woensdag weer op de planning!! Super dat het zo goed gaat met je benen!
2010: 215 km
Aug: 29 km
Nu: 5 km in 32.21
Had ook teveel kleren aan, dacht moet maar weer een hemd aandoen en een shirt met lange mouwen, nou was niet nodig, hier waait het wel loeihard, maar het is de hele middag al droog met zonneschijn! Aardig beter, onze voortuin lijkt wel een modderpoel, bah.
Wat dragen jullie op dit moment??
@Lian, fijn dat je weer beter bent!!
@Linda, bedankt voor de schop, al las ik hem nu net pas, het lopen ging fijn en het staat voor woensdag weer op de planning!! Super dat het zo goed gaat met je benen!
2010: 215 km
Aug: 29 km
Nu: 5 km in 32.21
maandag 30 augustus 2010 om 19:34
Goed dat je weer gelopen hebt Wenn! Voor je het weet 'vergeet' je dat je een hardloper bent
Hoe kom je aan de Renate 10 km? Ik denk dat 5 km voor mij toch wel de max blijft, maar die les die jij gelopen hebt lijkt me ook wel fijn om straks eens te lopen.
Enne, prima tijd hoor, toch?
Had iemand hier nu een nike+? Ik krijg nog steeds die melding over de screen name. Kan op google ook niet zo 1,2,3 een oplossing vinden. Misschien hier iemand?
Hoe kom je aan de Renate 10 km? Ik denk dat 5 km voor mij toch wel de max blijft, maar die les die jij gelopen hebt lijkt me ook wel fijn om straks eens te lopen.
Enne, prima tijd hoor, toch?
Had iemand hier nu een nike+? Ik krijg nog steeds die melding over de screen name. Kan op google ook niet zo 1,2,3 een oplossing vinden. Misschien hier iemand?
dinsdag 31 augustus 2010 om 08:57
Applaus voor Welt! Les 5 in de pocket is heel goed!
Wat ik trouwens gisteren aan had (8 uur 's ochtends). Lange trainingsbroek en een hemdje. Hemdje was wel een beetje aan de koude kant moet ik zeggen. Toen ik terug kwam waren mn bovenarmen en borst aardig koud, dus volgende keer maar een shirtje aan.
Wat ik trouwens gisteren aan had (8 uur 's ochtends). Lange trainingsbroek en een hemdje. Hemdje was wel een beetje aan de koude kant moet ik zeggen. Toen ik terug kwam waren mn bovenarmen en borst aardig koud, dus volgende keer maar een shirtje aan.
dinsdag 31 augustus 2010 om 12:09
Zo ik heb vanmorgen ook weer een lekker rondje gelopen. Les 9 is gelukt! Ben zo blij dat ik de 4 en 5 minuten heb kunnen uitlopen! Had het niet verwacht maar het ging eigenlijk best wel goed. Dus nu 1 x 1, 1 x2, 2 x 4 en 1 x 5 gelopen. Tussen de 4 minuten zat maar 3 minuten wandelen maar dat vond ik niet erg, dat was voldoende tijd.
@ welt, fijn dat les 5 zo goed is gegaan ook. Hoe zag die er uit? Straks gaan wij ook richting de 5km hoor! Heb er alle vertrouwen in haha.
Balen is dat als het niet goed gaat met je mp3 enzo. Heb ook wel eens dat ie alle lessen door elkaar gooit en als ik dan weer wil lopen ik bij de verkeerde les ben.
Vind het ook vaak lastig wat ik aan moet. Ik had vanmorgen (om half 7) een lange trainingsbroek, topje en vestje aan. Had het nu prima. Maar zondagmiddag om 12 uur was het regenachtig/zon en toen had ik het koud en dan weer warm… dat was niet zo handig.
Nu weer 2 daagjes rust en dan vrijdag beginnen aan week 4!
@ welt, fijn dat les 5 zo goed is gegaan ook. Hoe zag die er uit? Straks gaan wij ook richting de 5km hoor! Heb er alle vertrouwen in haha.
Balen is dat als het niet goed gaat met je mp3 enzo. Heb ook wel eens dat ie alle lessen door elkaar gooit en als ik dan weer wil lopen ik bij de verkeerde les ben.
Vind het ook vaak lastig wat ik aan moet. Ik had vanmorgen (om half 7) een lange trainingsbroek, topje en vestje aan. Had het nu prima. Maar zondagmiddag om 12 uur was het regenachtig/zon en toen had ik het koud en dan weer warm… dat was niet zo handig.
Nu weer 2 daagjes rust en dan vrijdag beginnen aan week 4!
dinsdag 31 augustus 2010 om 14:20
@ lika: gaat dus goed bij jou! je kleding is onwijs lastg. ik stond net notabene met een lange mouwen shirt in mijn handen en koos toch (gelukkig) voor het korte mouwen shirt en dat was al te warm eigenlijk.
@ welt: hartstikke goed. hahaha zie je wel. je loopt ons straks allemaal voorbij!
@ wenn: jij was dus ook weer lekker aan het rennen.
@ bibianne; hm hum het mooie weer komt er aan!
slecht rondje gerend. was vol goede zin en moed en had een heel ander rondje in gedachten maar nee.... daarna kwam ik tot mijn ergernis 2 mensen tegen die hier in de buurt wonen. grom grom.
augustus 145 km - 2010 totaal 1020 km
@ welt: hartstikke goed. hahaha zie je wel. je loopt ons straks allemaal voorbij!
@ wenn: jij was dus ook weer lekker aan het rennen.
@ bibianne; hm hum het mooie weer komt er aan!
slecht rondje gerend. was vol goede zin en moed en had een heel ander rondje in gedachten maar nee.... daarna kwam ik tot mijn ergernis 2 mensen tegen die hier in de buurt wonen. grom grom.
augustus 145 km - 2010 totaal 1020 km
dinsdag 31 augustus 2010 om 14:21
Wenn, ik heb een korte broek aan en een t-shirt. Maar als ik vroeg loop dan doe ik wel lange mouwen aan. Het is inderdaad een beetje moeilijk met dit weer.
Linda, ik had wel een nike +, maar heb hem verkocht, omdat ik het nu op mijn telefoon bij houd. ik had hem net op tijd verkocht, want ik zag ze laatst bij perry sport voor nog maar 29 euro. Ik was bijna in de verleiding om er weer een te kopen, maar nu zo'n leuke roze!
Ik heb net ook weer gelopen. Net toen ik de deur uit wilde gaan, begon het te plenzen. Ik heb de loopband gepakt en heb daar 7 km op gelopen. Heb hem continu op 9 of 9,5 km/h gehad. Buiten loop ik meestal 9,3 ofzo, maar hierop lijkt het veel sneller.
Linda, ik had wel een nike +, maar heb hem verkocht, omdat ik het nu op mijn telefoon bij houd. ik had hem net op tijd verkocht, want ik zag ze laatst bij perry sport voor nog maar 29 euro. Ik was bijna in de verleiding om er weer een te kopen, maar nu zo'n leuke roze!
Ik heb net ook weer gelopen. Net toen ik de deur uit wilde gaan, begon het te plenzen. Ik heb de loopband gepakt en heb daar 7 km op gelopen. Heb hem continu op 9 of 9,5 km/h gehad. Buiten loop ik meestal 9,3 ofzo, maar hierop lijkt het veel sneller.
dinsdag 31 augustus 2010 om 16:58
dinsdag 31 augustus 2010 om 16:58
dinsdag 31 augustus 2010 om 17:35
hallo iedereen, bij het rondsurfen kwam ik ineens deze site tegen en omdat ik toch wel geïnteresseerd ben in de belevenissen van mede-evy-lotgenootjes, heb ik me even geregistreerd. mijn naam is dus femke, ben 19 en ik zit ondertussen al aan les 20 van start to run. hierbij ben ik al een mooie 7 kilo afgevallen.
ik vond het leuk jullie belevenissen te lezen en hoop dat ik ooit net als jullie met plezier een uur ga lopen. nog veel succes allemaal
ik vond het leuk jullie belevenissen te lezen en hoop dat ik ooit net als jullie met plezier een uur ga lopen. nog veel succes allemaal
dinsdag 31 augustus 2010 om 20:14
Ik heb al ruim een week niet gelopen. Na de Zumba-training van vorige week had ik een pijnlijke kuit overgehouden. Afgelopen zaterdag heb ik een poging gedaan om te gaan lopen, maar helaas heb ik het niet lang kunnen volhouden.
Vanavond maar even geen Zumba-training dus.
Ik hoopte vanavond het hardlopen weer op te pakken (nog wel iets last), maar heb sinds gisteren zware hoofdpijn (heeeeeeeel erg druk op 't werk), waardoor 't vandaag dus ook niet gaat lukken. Morgen ben ik lekker een dag vrij, hopelijk heb ik dan geen hoofdpijn meer en kan ik morgenavond misschien weer een nieuwe poging doen.
Ik baal er eigenlijk wel van. Ik vind t makkelijker om mijn Zumba-les op te geven, dan 't hardlopen.
Enne Max ... ook hier geen grammetje van mijn kilo's af hoor. Gelukkig zie ik aan mijn lichaam en voornamelijk aan mijn broeken dat de centimeters wel slinken, dus het geeft toch wel wat resultaat. Bij jou ook?
@ Welt ... je bent goed bezig madammeke! U mag fier zijn op uzelf.
Vanavond maar even geen Zumba-training dus.
Ik hoopte vanavond het hardlopen weer op te pakken (nog wel iets last), maar heb sinds gisteren zware hoofdpijn (heeeeeeeel erg druk op 't werk), waardoor 't vandaag dus ook niet gaat lukken. Morgen ben ik lekker een dag vrij, hopelijk heb ik dan geen hoofdpijn meer en kan ik morgenavond misschien weer een nieuwe poging doen.
Ik baal er eigenlijk wel van. Ik vind t makkelijker om mijn Zumba-les op te geven, dan 't hardlopen.
Enne Max ... ook hier geen grammetje van mijn kilo's af hoor. Gelukkig zie ik aan mijn lichaam en voornamelijk aan mijn broeken dat de centimeters wel slinken, dus het geeft toch wel wat resultaat. Bij jou ook?
@ Welt ... je bent goed bezig madammeke! U mag fier zijn op uzelf.
dinsdag 31 augustus 2010 om 20:29
@ sallie: er hoeft bij mij niks meer af en ja, ik merk wel nog steeds dat er centimeters afgaan door alle oefeningen en het rennen enzo. maar verder... kan ook eigenlijk niet, want voor 1 kilo vet moet je 7000 kcal verbranden of minder innemen. als je nagaat dat ik vandaag met mijn 8 km rondje nauwelijks 350 kcal heb verbruikt extra.... hahahaha dat zet echt geen zoden aan de dijk. misschien dat de stofwisseling iets beter is geworden want ik kan wel een heleboel eten zonder dat er iets gebeurt m aar verder....
dinsdag 31 augustus 2010 om 20:41
Jippie, ik heb eindelijk les 13 gedaan!
Vrijdag ga ik voor les 14 (indien ik me goed voel en het weer goed is).
Kleding vind ik ook wel lastig. Nu er nog zoveel wandelstukjes tussen zitten, kleed ik me liever iets te warm om afkoelen te voorkomen. Maar had het wel warm met mijn lange broek en shirt met lange mouwen.
Vrijdag ga ik voor les 14 (indien ik me goed voel en het weer goed is).
Kleding vind ik ook wel lastig. Nu er nog zoveel wandelstukjes tussen zitten, kleed ik me liever iets te warm om afkoelen te voorkomen. Maar had het wel warm met mijn lange broek en shirt met lange mouwen.
dinsdag 31 augustus 2010 om 22:56
Hey max, dit jaar heb ik een jaar op kot gezeten, dat wil dus zeggen, laat en vettig eten en dus de bijhorende extra kilo's. Nu in de vakantie vond ik het wel welletjes worden, dus geen vettig eten, geen snoep, geen alcohol meer voor mij. Daarom dat ik nu zo snel kilo's verlies blijkbaar. Ik merk wel dat het lopen werkt, maar alleen het lopen werkt langs geen kanten om kilo's te verliezen.
Jammer genoeg heb ik nu de laatste les heel veel last gekregen van mijn scheenbeen, en vandaag na de zumba is het nog vele erger geworden. Morgen maar een extra rustdagje inlassen denk ik
Jammer genoeg heb ik nu de laatste les heel veel last gekregen van mijn scheenbeen, en vandaag na de zumba is het nog vele erger geworden. Morgen maar een extra rustdagje inlassen denk ik
dinsdag 31 augustus 2010 om 22:56
Hey max, dit jaar heb ik een jaar op kot gezeten, dat wil dus zeggen, laat en vettig eten en dus de bijhorende extra kilo's. Nu in de vakantie vond ik het wel welletjes worden, dus geen vettig eten, geen snoep, geen alcohol meer voor mij. Daarom dat ik nu zo snel kilo's verlies blijkbaar. Ik merk wel dat het lopen werkt, maar alleen het lopen werkt langs geen kanten om kilo's te verliezen.
Jammer genoeg heb ik nu de laatste les heel veel last gekregen van mijn scheenbeen, en vandaag na de zumba is het nog vele erger geworden. Morgen maar een extra rustdagje inlassen denk ik
Jammer genoeg heb ik nu de laatste les heel veel last gekregen van mijn scheenbeen, en vandaag na de zumba is het nog vele erger geworden. Morgen maar een extra rustdagje inlassen denk ik
woensdag 1 september 2010 om 07:16
Femel, welkom hier en pas op met zere schenen!
Lekker lopen vandaag Sallie!
Ik ga vanmiddag maar weer door met Evy. Wordt weer wel eens tijd, anders kom ik natuurlijk nooit bij die laatste lessen. Zag dat ik vorig jaar nog niet eens 7 km/u liep bij die lessen. Nu zitten er wel véél wandelminuten in, maar hoop toch een stuk hoger uit te komen vanmiddag dan 6,9 km/u.
Lekker lopen vandaag Sallie!
Ik ga vanmiddag maar weer door met Evy. Wordt weer wel eens tijd, anders kom ik natuurlijk nooit bij die laatste lessen. Zag dat ik vorig jaar nog niet eens 7 km/u liep bij die lessen. Nu zitten er wel véél wandelminuten in, maar hoop toch een stuk hoger uit te komen vanmiddag dan 6,9 km/u.
woensdag 1 september 2010 om 08:20
@ linda: veel plezier met lopen. en snelheid komt wel. maar met wandelen erbij kom je natuurlijk nooit op een mooi gemiddelde. maar hoe snel ren je dan als je alleen dáár naar kijkt?
@ femel: ah ja anders eten maakt het uit ja. dát zet zoden aan de dijk. hoop dat de pijn snel wegtrekt
@ antikleia: jij gaat dus ook goed! het wordt vanzelf weer kouder en dan kunnen we weer lange mouwen aan
fijne dag allemaal!
@ femel: ah ja anders eten maakt het uit ja. dát zet zoden aan de dijk. hoop dat de pijn snel wegtrekt
@ antikleia: jij gaat dus ook goed! het wordt vanzelf weer kouder en dan kunnen we weer lange mouwen aan
fijne dag allemaal!
