Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
woensdag 1 september 2010 om 13:16
woensdag 1 september 2010 om 14:32
Ik ben zeer tevreden, want snelheid lag op 7.96 km/u en heb 4,25 km gelopen (is bijna een halve km verder dan vorig jaar). Wel een béétje last van mn schenen, maar er komen nu weer 2 rustdagen aan, dus komt vast weer goed 
Heb gisteren ook een uur gefietst en anderhalf uur gewandeld, dus misschien dat dat er ook mee te maken heeft.
Heb gisteren ook een uur gefietst en anderhalf uur gewandeld, dus misschien dat dat er ook mee te maken heeft.
woensdag 1 september 2010 om 16:54
OMG , schaam me zo, ben veel te lang niet op het forum geweest...
Ik dacht steeds: dat komt wel, maar er wordt zoveel geschreven hier, het is bijna niet meer bij te lezen...
@Welt: wow, echt goed dat het zo lekker gaat met die Renate lessen! Ga zo door!!!
@Lian: fijn toch dat je dit forum af en toe kan gebruiken om je hart te luchten. Je moet het toch kwijt, dus waarom niet hier?
@daffodil: hoe gaat het? Loop je iedereen er al uit inmiddels? En al lekker buiten ook gelopen nu? Of ben je de loopband nog niet zat?
@Wen: wat leuk dat jullie voor een kindje gaan... Spannende periode wordt dit dus voor jullie...
Niet teveel ermee bezig zijn hoor, anders levert het alleen maar stress op... Ben je ook van plan met een dikke buik te blijven lopen?
Even een update van mijn kant:
Heb een tijdje gelopen zonder Evy (want mn BlackBerry was gestolen ) en zelf dus maar wat aangerommeld.
Nu heb ik de lessen weer opgepikt en ben nu bij les 24 (week 9 dus). Ik ben een beetje bang, want moet 10 en 20 de volgende les...
Verder baal ik omdat ik steeds langzamer lijk te gaan lopen - en echt snel was ik al niet... Wel heb ik een leuk rondje in het bos gevonden die ik nu steeds loop (4,5 km ), heuvel op en af en brandnetels en stenen ontwijken, dus blijf wel scherp....
O en over afvallen: ik ben totaal toch wel zo'n tien kilo kwijt (vanaf half mei) en ok ben wel wat minder tussendoortjes gaan eten, maar bij mij komt het dus wel degelijk door het hardlopen (2 of 3 keer in de week 4,5 km).
M'n stofwisseling gaat sneller werken gedurende de dag ( ik loop altijd 's morgens), dus alles wat ik eet, verbrand ik ook weer sneller...
Sorry meiden ik ga echt proberen om vaker het forum te bezoeken. Xxx
Ik dacht steeds: dat komt wel, maar er wordt zoveel geschreven hier, het is bijna niet meer bij te lezen...
@Welt: wow, echt goed dat het zo lekker gaat met die Renate lessen! Ga zo door!!!
@Lian: fijn toch dat je dit forum af en toe kan gebruiken om je hart te luchten. Je moet het toch kwijt, dus waarom niet hier?
@daffodil: hoe gaat het? Loop je iedereen er al uit inmiddels? En al lekker buiten ook gelopen nu? Of ben je de loopband nog niet zat?
@Wen: wat leuk dat jullie voor een kindje gaan... Spannende periode wordt dit dus voor jullie...
Niet teveel ermee bezig zijn hoor, anders levert het alleen maar stress op... Ben je ook van plan met een dikke buik te blijven lopen?
Even een update van mijn kant:
Heb een tijdje gelopen zonder Evy (want mn BlackBerry was gestolen ) en zelf dus maar wat aangerommeld.
Nu heb ik de lessen weer opgepikt en ben nu bij les 24 (week 9 dus). Ik ben een beetje bang, want moet 10 en 20 de volgende les...
Verder baal ik omdat ik steeds langzamer lijk te gaan lopen - en echt snel was ik al niet... Wel heb ik een leuk rondje in het bos gevonden die ik nu steeds loop (4,5 km ), heuvel op en af en brandnetels en stenen ontwijken, dus blijf wel scherp....
O en over afvallen: ik ben totaal toch wel zo'n tien kilo kwijt (vanaf half mei) en ok ben wel wat minder tussendoortjes gaan eten, maar bij mij komt het dus wel degelijk door het hardlopen (2 of 3 keer in de week 4,5 km).
M'n stofwisseling gaat sneller werken gedurende de dag ( ik loop altijd 's morgens), dus alles wat ik eet, verbrand ik ook weer sneller...
Sorry meiden ik ga echt proberen om vaker het forum te bezoeken. Xxx
woensdag 1 september 2010 om 17:26
YES YES YES!!! Ben helemaal blij, zonet gelopen en mijn snelste tijd ever gelopen!!!! 5km in 31.03! Nog een minuutje eraf.
Had het er gister met mijn vriend over, hoe ik toch sneller kan worden aangezien ik nu al 3 maanden niet onder die 32 minuten kom. Hij stelde voor dat ik eens zonder hartslagmeter zou gaan lopen, omdat ik daardoor veelste gefocust ben op een lagere hartslag en dus daarom langzamer ga lopen. Ik heb hem vandaag wel omgedaan, maar heb hem op de stopwatch functie gezet. Heb gewoon op mijn hardst gelopen en hoorde aan de les van Renate ( les 6 vd 10km) al dat ik veel verder was dan de vorige keer toen ik moest sprinten. Aan het eind, bij het uitlopen, heb ik de de hartslag functie aangezet en zat mijn hartslag op 197. Hoog maar niet hoger als anders als ik er anders de hele tijd op keek. En toch veel sneller! Ben helemaal blij! Ga hem vrijdag nog eens proberen, wil toch eigenlijk op of net onder de 30 minuten komen!
@Linda, die lessen kreeg ik toen ik me ergens voor aanmeldde. De eerste 6 lessen van de 10km. Alle lessen blijven qua tijd onder de 30 minuten dus die loop ik nu wat. Bevalt erg goed, vind haar muziek goed, lekker veel afwisseling! Als je ze wilt hebben moet je het maar zeggen.
@Femel, goed zeg, dat je zoveel bent afgevallen! Kom je gezellig meeschrijven??
@Sugababe, fijn dat je er weer bent, succes met les 25, gaat je zeker lukken, je bent al zover!! En ja, de bedoeling is wel dat ik een poos met dikke buik blijf lopen ja, totdat het niet meer gaat. We zijn er niet echt heel erg bewust mee bezig, niet anders dan normaal, tuurlijk praten we er veel over, we zien het vanzelf wel!
@Lika en Welt, goed zo!!
@Sallie, fijne vrije dag gehad? Succes met lopen vanavond, voorzichtig aan!
Zonet trouwens gelopen in een korte broek, hemd en shirt met korte mouwen, nogsteeds erg warm onderweg, volgende keer weer zonder hemd.
Sept: 5 km
Totaal: 220 km
Nu: 5 km in 31.03
Zo de eerste kilometers zijn weer gemaakt voor deze maand!
Had het er gister met mijn vriend over, hoe ik toch sneller kan worden aangezien ik nu al 3 maanden niet onder die 32 minuten kom. Hij stelde voor dat ik eens zonder hartslagmeter zou gaan lopen, omdat ik daardoor veelste gefocust ben op een lagere hartslag en dus daarom langzamer ga lopen. Ik heb hem vandaag wel omgedaan, maar heb hem op de stopwatch functie gezet. Heb gewoon op mijn hardst gelopen en hoorde aan de les van Renate ( les 6 vd 10km) al dat ik veel verder was dan de vorige keer toen ik moest sprinten. Aan het eind, bij het uitlopen, heb ik de de hartslag functie aangezet en zat mijn hartslag op 197. Hoog maar niet hoger als anders als ik er anders de hele tijd op keek. En toch veel sneller! Ben helemaal blij! Ga hem vrijdag nog eens proberen, wil toch eigenlijk op of net onder de 30 minuten komen!
@Linda, die lessen kreeg ik toen ik me ergens voor aanmeldde. De eerste 6 lessen van de 10km. Alle lessen blijven qua tijd onder de 30 minuten dus die loop ik nu wat. Bevalt erg goed, vind haar muziek goed, lekker veel afwisseling! Als je ze wilt hebben moet je het maar zeggen.
@Femel, goed zeg, dat je zoveel bent afgevallen! Kom je gezellig meeschrijven??
@Sugababe, fijn dat je er weer bent, succes met les 25, gaat je zeker lukken, je bent al zover!! En ja, de bedoeling is wel dat ik een poos met dikke buik blijf lopen ja, totdat het niet meer gaat. We zijn er niet echt heel erg bewust mee bezig, niet anders dan normaal, tuurlijk praten we er veel over, we zien het vanzelf wel!
@Lika en Welt, goed zo!!
@Sallie, fijne vrije dag gehad? Succes met lopen vanavond, voorzichtig aan!
Zonet trouwens gelopen in een korte broek, hemd en shirt met korte mouwen, nogsteeds erg warm onderweg, volgende keer weer zonder hemd.
Sept: 5 km
Totaal: 220 km
Nu: 5 km in 31.03
Zo de eerste kilometers zijn weer gemaakt voor deze maand!
woensdag 1 september 2010 om 18:02
@ wenn: goed zo! prachtige tijd dus. hahaha ik heb altijd juist de snelheid weg van het horloge en alleen de tijd of hartslag in beeld. de hartslag geeft al een beetje aan of ik mijn best doe of niet... maar met intervallen word je echt sneller. ik merk dat echt goed. na spanje merk ik dat ik toch wat sneller geworden ben. gisteren wilde ik veel langer rennen dus begon ik helemaal als een trage slak. uiteindelijk liep ik kort maar niet eens zo langzaam. dus misschien ook iets voor jou om te proberen? hahaha wat is er toch zo belangrijk aan snelheid 
@ suga: jij gaat dus ook goed!
@ suga: jij gaat dus ook goed!
woensdag 1 september 2010 om 21:00
Wij willen graag snelheidsduivels zijn Max!
Knap gedaan hoor Wenn! Ik ben fier op u! Dat intervallen schijnt idd te helpen. In ieder geval, ik heb al vaker gehoord dat het zou moeten werken. Kan het nog niet uit eigen ervaring vertellen, gezien ik ooit 1 intervalles gelopen heb, en daarna 2 maanden niet had gelopen, haha. Denk niet dat ik toen daarna nog sneller was
Weet je nog waar je je aanmeldde Wenn? Anders probeer ik dat eerst voordat je me iets toe hoeft te sturen.
Knap gedaan hoor Wenn! Ik ben fier op u! Dat intervallen schijnt idd te helpen. In ieder geval, ik heb al vaker gehoord dat het zou moeten werken. Kan het nog niet uit eigen ervaring vertellen, gezien ik ooit 1 intervalles gelopen heb, en daarna 2 maanden niet had gelopen, haha. Denk niet dat ik toen daarna nog sneller was
Weet je nog waar je je aanmeldde Wenn? Anders probeer ik dat eerst voordat je me iets toe hoeft te sturen.
woensdag 1 september 2010 om 21:24
@ wenn wat goed zeg dat je nu zo versnelt bent.. hoop dat je de volgende keer nog beter loopt en die 30... toch haalt! zou echt super zijn
Ik denk dat de kleding ook verschillend is bij degene die nog veel wandelen tussendoor en die alles al aan een stuk lopen.
Wat goed dat jullie zo veel afgevallen zijn! Natuurlijk wel in combinatie met minder eten enzo..
Ik heb wel het idee dat ik in omvang iets afneem. Ik fiets nu ook veel meer en beweeg in de week dus ongeveer 5 uur meer dan ik eerst altijd deed (tot ongeveer 5 weken geleden) dus ja dat is wel een groot verschil!
Ik merk wel dat het verslavend wordt.. Komt misschien ook door dit topic waar ik nu wel veel op kijk of er weer iemand heeft geschreven enzo en ik wil natuurlijk in de tabel stijgen. (lian je had me trouwens al op week 4 gezet maar moet de eerste les nog gelopen, nu moet ik sowieso haha! geen probleem)
Als ik een dag niet ben geweest heb ik alweer zin om te lopen.
Op mijn werk wordt er ook wel veel overgesproken omdat er heel veel hardlopen dus dat is leuk.
Nu "mag" ik vrijdag pas weer van Evy. Dan kan ik het weekend niet lopen omdat ik een weekendje weg ga, dus dan wordt het misschien pas weer dinsdagmorgen ofzo, dat vind ik wel lange tijd wat er tussen zit... maar ja we zien wel!
Slaap lekker alvast voor iedereen!
Ik denk dat de kleding ook verschillend is bij degene die nog veel wandelen tussendoor en die alles al aan een stuk lopen.
Wat goed dat jullie zo veel afgevallen zijn! Natuurlijk wel in combinatie met minder eten enzo..
Ik heb wel het idee dat ik in omvang iets afneem. Ik fiets nu ook veel meer en beweeg in de week dus ongeveer 5 uur meer dan ik eerst altijd deed (tot ongeveer 5 weken geleden) dus ja dat is wel een groot verschil!
Ik merk wel dat het verslavend wordt.. Komt misschien ook door dit topic waar ik nu wel veel op kijk of er weer iemand heeft geschreven enzo en ik wil natuurlijk in de tabel stijgen. (lian je had me trouwens al op week 4 gezet maar moet de eerste les nog gelopen, nu moet ik sowieso haha! geen probleem)
Als ik een dag niet ben geweest heb ik alweer zin om te lopen.
Op mijn werk wordt er ook wel veel overgesproken omdat er heel veel hardlopen dus dat is leuk.
Nu "mag" ik vrijdag pas weer van Evy. Dan kan ik het weekend niet lopen omdat ik een weekendje weg ga, dus dan wordt het misschien pas weer dinsdagmorgen ofzo, dat vind ik wel lange tijd wat er tussen zit... maar ja we zien wel!
Slaap lekker alvast voor iedereen!
woensdag 1 september 2010 om 22:09
@ welt: jeetje 3x5 minuten al dat gaat wel onwijs hard!! hahahaha snap je nu waarom je zo moeilijk deed over 3 minuten eitje he? ja, zal je nog even mailen. ik had het adres gevonden maar toen ik keek, bleek dat ze die kousen helemaal niet meer leverden. het adres waar ik het laatste paar kocht voor 50 euro, wil niet naar nederland versturen (heb het via mijn ouders gedaan die in duitsland waren). kom er op terug!
@ linda: hahaha nou ja op zich is het ook wel leuk. ik vertelde aan mijn vriend vanavond over de anderen van hier, en over mijn eigen vooruitgang sinds januari toen ik in schotland liep. ik vertelde ook dat het grappig is dat ik zoveel sneller ben gaan lopen ondanks dat ik daar niet echt op train, maar dat het voor mezelf even snel lijkt/blijft. als ik de garmin niet had gehad, dan had ik niks geweten want voor mezelf blijf ik net zo sjokken als toen.
@ linda: hahaha nou ja op zich is het ook wel leuk. ik vertelde aan mijn vriend vanavond over de anderen van hier, en over mijn eigen vooruitgang sinds januari toen ik in schotland liep. ik vertelde ook dat het grappig is dat ik zoveel sneller ben gaan lopen ondanks dat ik daar niet echt op train, maar dat het voor mezelf even snel lijkt/blijft. als ik de garmin niet had gehad, dan had ik niks geweten want voor mezelf blijf ik net zo sjokken als toen.
woensdag 1 september 2010 om 22:46
Welt, gefeliciteerd. Week 3 is leuk, maar 5 minuten achter elkaar is natuurlijk veel stoerder om te zeggen!
Wenn, bijna de 30 gehaald. Lukt mij ook zo slecht om die 10 km/uur te lopen. Zit meestal rond de 9.8, en die 0.2 lijkt zo weinig maar is zo lastig. Grappig is dat ik juist ben begonnen met mijn hartslag meter om meer te weten te komen over de invloed van mijn lichaam.
Max, tempo lijkt/is niet belangrijk, maar toch stiekem wel leuk om te merken dat we gewoon steeds iets sneller worden.
Wat goed, al die meiden die zoveel afvallen. Ander eet patroon en bewegen doet echt wonderen zie je maar.
Hier is september ook goed begonnen. Ruim 8 km, waarvan 3,5 met interval. Heb het schema van Evy 1 gepakt en de minuten omgezet in 100 meter. Dus 100 meter pittig tempo en daarna 100 meter wandelen 3x, 200 meter/200 meter 2x en 300 m/300 m 1x. Toen waren we wel moe, maar nog niet voldaan, dus zijn we als een piramide weer terug gegaan naar 2x 200 en 3 x 100. Lekker zweten was het. Achteraf wel wat stijve spieren, je zet tenslotte wat meer af en komt wat harder neer. Volgende keer langere duur en volgende week les 2 als interval. Kijken of ik het weer zo leuk vind. Wel lekker dat we een parcours hier hebben met 100 meters, dan kun je het een beetje bijhouden.
sept 8
totaal 325
Wenn, bijna de 30 gehaald. Lukt mij ook zo slecht om die 10 km/uur te lopen. Zit meestal rond de 9.8, en die 0.2 lijkt zo weinig maar is zo lastig. Grappig is dat ik juist ben begonnen met mijn hartslag meter om meer te weten te komen over de invloed van mijn lichaam.
Max, tempo lijkt/is niet belangrijk, maar toch stiekem wel leuk om te merken dat we gewoon steeds iets sneller worden.
Wat goed, al die meiden die zoveel afvallen. Ander eet patroon en bewegen doet echt wonderen zie je maar.
Hier is september ook goed begonnen. Ruim 8 km, waarvan 3,5 met interval. Heb het schema van Evy 1 gepakt en de minuten omgezet in 100 meter. Dus 100 meter pittig tempo en daarna 100 meter wandelen 3x, 200 meter/200 meter 2x en 300 m/300 m 1x. Toen waren we wel moe, maar nog niet voldaan, dus zijn we als een piramide weer terug gegaan naar 2x 200 en 3 x 100. Lekker zweten was het. Achteraf wel wat stijve spieren, je zet tenslotte wat meer af en komt wat harder neer. Volgende keer langere duur en volgende week les 2 als interval. Kijken of ik het weer zo leuk vind. Wel lekker dat we een parcours hier hebben met 100 meters, dan kun je het een beetje bijhouden.
sept 8
totaal 325
donderdag 2 september 2010 om 09:30
Wat een goede tijd @Wenn, zo zie je maar dat je beter niet te veel gefocust moet zijn op je hartslagmeter...
En @Welt: wauw 3 X 5 minuten, goed joh! Fijn he als alles lekker gaat en je de lessen gewoon uit kan lopen. Ikzelf zie meestal ook wel op tegen de volgende les en natuurlijk is het altijd even doorbijten, maar ik denk altijd maar zo: als ik de les niet uitloop, moet ik hem opnieuw doen, nooit meer zoals die verschrikkelijke les 1 hel denk ik dan, en dat geeft me altijd net even dat extra duwtje dat ik nodig heb op dat moment...
@Pimm: wat een idee om het Evy schema om te zetten in meters, geen overbodige luxe dan idd om op een parcours te lopen, anders blijf je steeds maar weer op je gps kijken en is ook niet zo bevorderlijk lijkt me.
Vandaag les 24 uitgelopen (10 en 20 min) en ik moet zeggen het viel me hartstikke mee!!! Ik zag er best wel tegenop, maar die laatste 20 gingen hartstikke lekker...
Wel vond ik het heelheelheel erg gemeen van Evy dat ze in het begin zei :"zwaarder dan deze les ga je het niet krijgen". WTF?
Later zei ze ook nog iets wat een beetje hatelijk overkwam en d8 : ga het onthouden, maar toch vergeten helaas...
Vandaag wel een snellere gemiddelde snelheid (want 1 wandelmoment nu maar tussendoor), maar nog steeds een slakje hier hoor 7,0 km/u. Maar wat Evy al zei: "het is belangrijker om het goed vol te houden dan om nieuwe records te breken".
Die records komen nog wel...
Vrijdag alweer les 25!!! Loopze allemaal!!!!
En @Welt: wauw 3 X 5 minuten, goed joh! Fijn he als alles lekker gaat en je de lessen gewoon uit kan lopen. Ikzelf zie meestal ook wel op tegen de volgende les en natuurlijk is het altijd even doorbijten, maar ik denk altijd maar zo: als ik de les niet uitloop, moet ik hem opnieuw doen, nooit meer zoals die verschrikkelijke les 1 hel denk ik dan, en dat geeft me altijd net even dat extra duwtje dat ik nodig heb op dat moment...
@Pimm: wat een idee om het Evy schema om te zetten in meters, geen overbodige luxe dan idd om op een parcours te lopen, anders blijf je steeds maar weer op je gps kijken en is ook niet zo bevorderlijk lijkt me.
Vandaag les 24 uitgelopen (10 en 20 min) en ik moet zeggen het viel me hartstikke mee!!! Ik zag er best wel tegenop, maar die laatste 20 gingen hartstikke lekker...
Wel vond ik het heelheelheel erg gemeen van Evy dat ze in het begin zei :"zwaarder dan deze les ga je het niet krijgen". WTF?
Later zei ze ook nog iets wat een beetje hatelijk overkwam en d8 : ga het onthouden, maar toch vergeten helaas...
Vandaag wel een snellere gemiddelde snelheid (want 1 wandelmoment nu maar tussendoor), maar nog steeds een slakje hier hoor 7,0 km/u. Maar wat Evy al zei: "het is belangrijker om het goed vol te houden dan om nieuwe records te breken".
Die records komen nog wel...
Vrijdag alweer les 25!!! Loopze allemaal!!!!
donderdag 2 september 2010 om 09:43
@ welt: Gefeliciteerd! Vind het super knap van je dat je zo goed volhoudt
@ wenn: jij ook gefeliciteerd dan! Als je nu gaat intervallen, misschien met pimms 'methode', en af en toe rent zonder hartslagmeter kom je vast ook wel onder de 30 minuten.
Ik heb alweer een tijdje niet gerend. Heb weinig tijd door werk en ga in de tijd die ik heb liever zwemmen omdat ik weer veel last heb van mn schouders. Maar blijf gewoon meelezen/schrijven hier, vind het veel te gezellig en ik ga vanzelf wel weer regelmatig rennen
@ wenn: jij ook gefeliciteerd dan! Als je nu gaat intervallen, misschien met pimms 'methode', en af en toe rent zonder hartslagmeter kom je vast ook wel onder de 30 minuten.
Ik heb alweer een tijdje niet gerend. Heb weinig tijd door werk en ga in de tijd die ik heb liever zwemmen omdat ik weer veel last heb van mn schouders. Maar blijf gewoon meelezen/schrijven hier, vind het veel te gezellig en ik ga vanzelf wel weer regelmatig rennen
anoniem_101914 wijzigde dit bericht op 02-09-2010 09:48
Reden: foutje
Reden: foutje
% gewijzigd
donderdag 2 september 2010 om 09:54
@ pimm: ziet eruit als wat ik op de loopband doe. ik wissel dan ook allerlei dingen af, bijvoorbeeld steeds 200 meter op 11 km/uur en dan een reeks van 10 keer bijvoorbeeld.
zo deed ik een paar keer steeds 750 meter op 10 km per uur en dan 250 meter dribbelen, en dan weer eens afwisselen met langer die 10 km per uur met 11 km per uur kort ertussendoor. dat helpt absoluut om snelheid op te voeren.
@ strik: kan je wel zwemmen met die schouder?
@ suga: hahaha jij gaat echt als een speer. nog even en je bent gewoon klaar en rent zonder problemen een half uur en verder! gek idee he -)
ik wil vanmiddag weer even met de hond rennen. eerst even in de boeken nu
zo deed ik een paar keer steeds 750 meter op 10 km per uur en dan 250 meter dribbelen, en dan weer eens afwisselen met langer die 10 km per uur met 11 km per uur kort ertussendoor. dat helpt absoluut om snelheid op te voeren.
@ strik: kan je wel zwemmen met die schouder?
@ suga: hahaha jij gaat echt als een speer. nog even en je bent gewoon klaar en rent zonder problemen een half uur en verder! gek idee he -)
ik wil vanmiddag weer even met de hond rennen. eerst even in de boeken nu
donderdag 2 september 2010 om 10:16
@ Femel: dat scheelt veel he, als je geen koekjes enzo meer eet. Ik heb in de vakantie echt veeeels te veel gegeten en vond het ook wel weer mooi geweest. Ik moet zeggen dat het hardlopen eigenlijk ook wel extra motiveert om gezond te eten.
Deze week is erg lastig met lopen. Ik ben weer begonnen met m'n studie en heb al meteen een workshopweek: elke dag tot half 10 's avonds op de faculteit. Geen tijd om te lopen dus ...
Gister heb ik mezelf dan toch stiekem even 'vrij' gegeven 's avonds en alhoewel ik erg moe was ben ik toch gaan lopen. En het ging goed! Heb les 4 bijna fluitend uitgelopen en op het eind nog even een sprintje getrokken. Nu ben ik net zover als ik was gekomen voor ik de pfeiffer kreeg, dus ik MOET en ZAL nu verder komen haha. Vrijdag ga ik voor de volgende les!
Word wel die drie minuten een beetje zat ... heb het gevoel dat ik al veel langer kan lopen. Maar laat ik maar niet te hard van stapel gaan
Deze week is erg lastig met lopen. Ik ben weer begonnen met m'n studie en heb al meteen een workshopweek: elke dag tot half 10 's avonds op de faculteit. Geen tijd om te lopen dus ...
Gister heb ik mezelf dan toch stiekem even 'vrij' gegeven 's avonds en alhoewel ik erg moe was ben ik toch gaan lopen. En het ging goed! Heb les 4 bijna fluitend uitgelopen en op het eind nog even een sprintje getrokken. Nu ben ik net zover als ik was gekomen voor ik de pfeiffer kreeg, dus ik MOET en ZAL nu verder komen haha. Vrijdag ga ik voor de volgende les!
Word wel die drie minuten een beetje zat ... heb het gevoel dat ik al veel langer kan lopen. Maar laat ik maar niet te hard van stapel gaan
donderdag 2 september 2010 om 14:04
Ananaz, laat die les vrijdag maar komen. Herken het gevoel van verder willen en kunnen. Heb daarom alle dubbele weken over geslagen met het idee, als het niet gaat ga ik wel weer terug. Vond vooral dat ik na 3 minuten nog niet warm was en dan moest ik al weer 3 minuten wandelen. Zo krijg je het nooit warm. Was toen begin november, dus was blij toen de afstanden iets langer werden en de rust iets korter.
Sugarbabe, je bent er bijna door heen. Stoer om te zeggen he, dat je gewoon 20 minuten aan een stuk hebt gelopen! Nog even en je doet er 30! Tempo komt daarna wel, je moet keuzes maken.
Max, jij dus ook een beetje aan het freeweelen met de interval. Wel makkelijk met een loopband dat je dan precies weet wat je doet en hoe hard je gaat. Ik heb alleen de meters, geen idee hoe hard ik dan ga. Nu hebben we tussendoor nog steeds gewandeld, in de toekomst willen we ook dingen gaan doen met dribbelen.
Probleem met snelheid bij mij is vooral dat ik omhoog spring en niet naar voren, beetje zonde van de afzet en energie. Ben er sowieso niet zo goed in om mijn kracht om te zetten in de juiste bewegingen. Met schaatsen 'aaide' ik het ijs. Met roeien peddelde ik een beetje door het water. Hopelijk ga ik dat met
die intervallessen een beetje meer doorkrijgen.
Bibianne, hoe is het met je, begin je al wat verder te rennen dan 100 meter naar je wegrennende paard ?
Lian naar Duitsland dit weekend? Hoe gaat het verder met je?
Wat kleding betreft, moet wel lachen om de verschillen hier. De een is al weer aan de lange broeken begonnen, ik loop nog in een veel te kort broekje met hempje (soms shirtje eronder). En dan heb ik het nog bloed heet, staat de buurvrouw me uit te lachen als ik met mijn rode hoofd de straat in kom.
Sugarbabe, je bent er bijna door heen. Stoer om te zeggen he, dat je gewoon 20 minuten aan een stuk hebt gelopen! Nog even en je doet er 30! Tempo komt daarna wel, je moet keuzes maken.
Max, jij dus ook een beetje aan het freeweelen met de interval. Wel makkelijk met een loopband dat je dan precies weet wat je doet en hoe hard je gaat. Ik heb alleen de meters, geen idee hoe hard ik dan ga. Nu hebben we tussendoor nog steeds gewandeld, in de toekomst willen we ook dingen gaan doen met dribbelen.
Probleem met snelheid bij mij is vooral dat ik omhoog spring en niet naar voren, beetje zonde van de afzet en energie. Ben er sowieso niet zo goed in om mijn kracht om te zetten in de juiste bewegingen. Met schaatsen 'aaide' ik het ijs. Met roeien peddelde ik een beetje door het water. Hopelijk ga ik dat met
die intervallessen een beetje meer doorkrijgen.
Bibianne, hoe is het met je, begin je al wat verder te rennen dan 100 meter naar je wegrennende paard ?
Lian naar Duitsland dit weekend? Hoe gaat het verder met je?
Wat kleding betreft, moet wel lachen om de verschillen hier. De een is al weer aan de lange broeken begonnen, ik loop nog in een veel te kort broekje met hempje (soms shirtje eronder). En dan heb ik het nog bloed heet, staat de buurvrouw me uit te lachen als ik met mijn rode hoofd de straat in kom.
donderdag 2 september 2010 om 16:18
ow meiden wat een heerlijke middag. Het lopen ging zoooo lekker. Ik had prima weer, gek genoeg hele lichte regen, lekker verfrissend zonder nat te worden (nou ja, je snapt wat ik bedoel). Geen enge warme zon, geen wind. Had voor mijn gevoel veel langer kunnen lopen maar dit was wel even genoeg. dinsdag ging het zo ruk dat ik eigenlijk eerst een extra rustdag had willen nemen. Maar omdat ik toch op pad moet, gewoon maar geprobeerd. Raar is dat toch dat je dat zo slecht kunt inschatten. Moest wel heel vaak inhouden vanwege hondjes die voor mijn neus liepen en ik deed een route die ik nog nooit gedaan had maar wat was het lekker. Op naar de volgende keer
september 10 km - 2010 totaal 1030 km
september 10 km - 2010 totaal 1030 km
donderdag 2 september 2010 om 21:39
Hè hè ... eindelijk heb ik weer gelopen. Had bijna 2 weken niet gelopen omdat ik na een Zumba-les flink veel pijn / last had opgelopen aan mijn kuit. Ik was bij les 20 gebleven, maar durfde dit vandaag toch niet aan, temeer ik de hele dag toch last van mijn kuit had (als ik 'm strek).
Ik heb 't gedaan zonder Evy, maar met Robbie Williams. Wat een verademing! Ik kan 't iedereen aanraden.
Ik had geen zin in gewauwel, was bang dat ik 't toch niet zou redden (les 19 was mijn uitgangspunt), dus ik heb m'n horloge en mijn normale mp3-speler gepakt en ben gegaan. Heerlijk! Les 19 is normaliter 5-6-7-8 (met de minuten ertussen), en ik heb gedaan 5-6-4-4. Meer zat er echt niet in. Maar .... ik heb 't toch maar weer opgepakt en daar ben ik trots op. Volgende x misschien een hele les 19. We zullen zien.
En Welt (en alle anderen): wat ben je goed bezig!
Ik heb 't gedaan zonder Evy, maar met Robbie Williams. Wat een verademing! Ik kan 't iedereen aanraden.
Ik had geen zin in gewauwel, was bang dat ik 't toch niet zou redden (les 19 was mijn uitgangspunt), dus ik heb m'n horloge en mijn normale mp3-speler gepakt en ben gegaan. Heerlijk! Les 19 is normaliter 5-6-7-8 (met de minuten ertussen), en ik heb gedaan 5-6-4-4. Meer zat er echt niet in. Maar .... ik heb 't toch maar weer opgepakt en daar ben ik trots op. Volgende x misschien een hele les 19. We zullen zien.
En Welt (en alle anderen): wat ben je goed bezig!
donderdag 2 september 2010 om 22:02
Nou de tabel veranderd in september. Wat gaat de tijd toch snel.
Bah en nu word het najaar en donkere dagen. En gaan we richting kerst.. zelf de kruidnoten liggen alweer in de winkel! Maar hopen dat we een mooie nazomer krijgen.
Max, ik voel me de laatste dagen wel goed. Het valt me op dat het steeds met een paar dagen gaat. Dan weer een paar dagen rot, en dat ik heel veel met me vader bezig ben. En soms gaan er een paar dagen voorbij, dat ik helemaal niet huil en er minder mee bezig ben.
wenn, wat een goede tijd! Wanneer wil je gaan beginnen met evy 2?
Sallie, goed hoor dat je het weer op hebt gepakt, en toch goed dat je wel bijna les 19 hebt gedaan.
Wij gaan morgen weer naar duitsland. Zondag ben ik er weer. Fijn weekend allemaal!
Bah en nu word het najaar en donkere dagen. En gaan we richting kerst.. zelf de kruidnoten liggen alweer in de winkel! Maar hopen dat we een mooie nazomer krijgen.
Max, ik voel me de laatste dagen wel goed. Het valt me op dat het steeds met een paar dagen gaat. Dan weer een paar dagen rot, en dat ik heel veel met me vader bezig ben. En soms gaan er een paar dagen voorbij, dat ik helemaal niet huil en er minder mee bezig ben.
wenn, wat een goede tijd! Wanneer wil je gaan beginnen met evy 2?
Sallie, goed hoor dat je het weer op hebt gepakt, en toch goed dat je wel bijna les 19 hebt gedaan.
Wij gaan morgen weer naar duitsland. Zondag ben ik er weer. Fijn weekend allemaal!
donderdag 2 september 2010 om 22:11
@ lian: fijn dat je wel vooruit gaat, ook al heb je moeilijke dagen. dat kan ook niet anders. op een of andere manier moet het verdriet ergens een plekje krijgen. slijten is het niet, er mee om kunnen gaan is het meer. op een gegeven moment zal je je dingen kunnen herinneren zonder meteen te gaan huilen denk ik. hoop ik! het lijkt me ook zo vreselijk moeilijk. sterkte meis. ik vind je ontzettend flink van wat ik zo van het forum van je lees. die hele periode hieraan voorafgaand al. dikke knuffel. veel plezier in duitsland.
@ sallie: heel goed. hahaha ja een goede beat doet wonderen!
overigens is er ook muziek die een bepaald ritme aanhoudt. dat is ook super. kan het nu niet meer gebruiken nu ik weer met de hond ren.
@ strik: hahaha ja zwemmen is heerlijk! maar soms heb je ineens een runnetje dat ook zooo lekker en ontspannend is. eergisteren had ik die dus echt even níet maar vandaag wel.... geen idee hoe dat werkt maar dan merk ik weer hoe lekker het is.
@ sallie: heel goed. hahaha ja een goede beat doet wonderen!
overigens is er ook muziek die een bepaald ritme aanhoudt. dat is ook super. kan het nu niet meer gebruiken nu ik weer met de hond ren.
@ strik: hahaha ja zwemmen is heerlijk! maar soms heb je ineens een runnetje dat ook zooo lekker en ontspannend is. eergisteren had ik die dus echt even níet maar vandaag wel.... geen idee hoe dat werkt maar dan merk ik weer hoe lekker het is.
vrijdag 3 september 2010 om 09:49
Ik ben hier alweer een weekje niet geweest en er is al weer zoveel geschreven! Sorry, maa rik heb even geen tijd om op iedereen te reageren.
Ik heb deze week 1 keer 10km gelopen. Gister zou ik weer gaan, maar had echt geen zin. Dit is nog niet eerder voorgekomen. Ben dus ook niet gegaan. Maandag ga ik op vakantie, dus ik zal hier een week of 4 niet te vinden zijn, maar wil wel graag in de tabel blijven hoor!Want na die tijd ben ik hier gewoon weer te vinden!
Succes voor iedereen de komende weken!
Ik heb deze week 1 keer 10km gelopen. Gister zou ik weer gaan, maar had echt geen zin. Dit is nog niet eerder voorgekomen. Ben dus ook niet gegaan. Maandag ga ik op vakantie, dus ik zal hier een week of 4 niet te vinden zijn, maar wil wel graag in de tabel blijven hoor!Want na die tijd ben ik hier gewoon weer te vinden!
Succes voor iedereen de komende weken!
vrijdag 3 september 2010 om 12:46
@ ananaz: het lopen motiveert echt wel om gezonder te eten, als ik eenmaal begin, ga ik direct all the way en dat levert resultaten.
@ sallie: de volgende keer zal les 19 zeker volledig lukken !
Gisteren ben ik (na een extra rustdagje voor mijn schenen) les 20 gaan lopen. Ik zag er heel erg tegenop want 4 keer 8 minuten, dat lijkt wel een eeuwigheid. Tijdens het lopen heb ik heel wat afgeklaagd, maar achteraf bekeken ging het heel goed. Ik heb ongeveer 5,6 km gedaan. Mijn schenen heb ik overigens ingetapet en ingesmeerd met een ontstekingwerende gel, dit hielp echt wel. Nu zie ik heel erg op tegen de volgende les (10 10 12) Wat een hel weer :d
Nog veel succes allemaal!
@ sallie: de volgende keer zal les 19 zeker volledig lukken !
Gisteren ben ik (na een extra rustdagje voor mijn schenen) les 20 gaan lopen. Ik zag er heel erg tegenop want 4 keer 8 minuten, dat lijkt wel een eeuwigheid. Tijdens het lopen heb ik heel wat afgeklaagd, maar achteraf bekeken ging het heel goed. Ik heb ongeveer 5,6 km gedaan. Mijn schenen heb ik overigens ingetapet en ingesmeerd met een ontstekingwerende gel, dit hielp echt wel. Nu zie ik heel erg op tegen de volgende les (10 10 12) Wat een hel weer :d
Nog veel succes allemaal!
