Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
dinsdag 7 september 2010 om 10:48
@ Welt, ik heb alleen les 5 van Renate een aantal keer gelopen, want die loopt zo lekker vind ik 
Knap hoor, dat je ook les 8 hebt uitgelopen! De stap naar les 9 is wel groot, maar misschien red je die ook wel op doorzettingsvermogen.
Bloemencorso is inderdaad een optocht van wagens, net zoiets als carnaval. Maar volgens mij hebben ze in Aalsmeer ook en bloemencorso. Had je gisteren je intake bij de GGZ?
@ Bibianne, je paardje mag blij zijn met jou!
Ik heb daarnet mijn nieuwe sensor geactiveerd. Hoop dat het daar aan lag dat de totalen niet meer kloppen. Dus krijg nu morgen weer van Lance Armstrong dat ik mijn snelste run ever heb gelopen, want alle anderen zijn gewist.
Knap hoor, dat je ook les 8 hebt uitgelopen! De stap naar les 9 is wel groot, maar misschien red je die ook wel op doorzettingsvermogen. Bloemencorso is inderdaad een optocht van wagens, net zoiets als carnaval. Maar volgens mij hebben ze in Aalsmeer ook en bloemencorso. Had je gisteren je intake bij de GGZ?
@ Bibianne, je paardje mag blij zijn met jou!
Ik heb daarnet mijn nieuwe sensor geactiveerd. Hoop dat het daar aan lag dat de totalen niet meer kloppen. Dus krijg nu morgen weer van Lance Armstrong dat ik mijn snelste run ever heb gelopen, want alle anderen zijn gewist.
dinsdag 7 september 2010 om 13:23
Even snel berichtje! Echt erg heb vanaf vrijdag al niet meer gelopen. Tijdens het weekendje weg niet mijn schoenen meegenomen dus niet gelopen. Maar goed ook ik had spierpijn van het lopen door de stad!
Vanmorgen vroeg de wekker gezet maar kon er echt niet uitkomen met die vieze weer. Nu MOET ik morgen echt weer gaan van mezelf! Dan kan ik vrijdag nog en dan moet ik voor mijn werk weer een klein weekje weg en die dagen zitten zo volgepland dat ik dan niet kan lopen... wel jammer maar ja hopelijk gaat mijn conditie niet te ver achter uit!
Ik moet wel gemotiveert blijven en blijven bewegen want zal nog wat moeten afvallen...want ik ga volgend jaar trouwen!! Helemaal leuk.
Nou als ik meer tijd heb zal ik wat reageren... zag alleen het stukje van welt dat je zo goed hebt gelopen, vind dat je nu al best lang moet zeg. Bij evy gaat dat toch iets minder snel!
Vanmorgen vroeg de wekker gezet maar kon er echt niet uitkomen met die vieze weer. Nu MOET ik morgen echt weer gaan van mezelf! Dan kan ik vrijdag nog en dan moet ik voor mijn werk weer een klein weekje weg en die dagen zitten zo volgepland dat ik dan niet kan lopen... wel jammer maar ja hopelijk gaat mijn conditie niet te ver achter uit!
Ik moet wel gemotiveert blijven en blijven bewegen want zal nog wat moeten afvallen...want ik ga volgend jaar trouwen!! Helemaal leuk.
Nou als ik meer tijd heb zal ik wat reageren... zag alleen het stukje van welt dat je zo goed hebt gelopen, vind dat je nu al best lang moet zeg. Bij evy gaat dat toch iets minder snel!
dinsdag 7 september 2010 om 21:32
Max, wat betreft het weer, snap er ook nog steeds niets van. Met regen weg lopen vind ik vreselijk, maar met regen lopen vind ik heerlijk. Wind is echt vreselijk, maar zolang je hem niet pal tegen hebt en wat beschut loopt is hij ook niet lastig. Zon lijkt heerlijk, maar meestal heb je het al snel veel te heet.
Jij bent vanmorgen in iedergeval weer dapper het buitenleven in gegaan. Ik heb de auto maar gepakt naar mijn werk .
Linda, bloemencorso heb je ook in het westland, maar dat op het water. Leuk om te zien al die praalboten.
Welt, Evy heeft ook soms van die opdrachten. Moet je ineens anders ademen.Heb het geprobeerd, maar ging spontaan hyperen. Doe lekker waar ik zelf zin in heb en dat gaat prima. Toen het lopen beter ging ben ik wel tips van hier gaan toepassen. Bijvoorbeeld armen wat lager en meer ontspannen. Lukt heel vaak niet, maar wel steeds iets vaker wel. Gewoon lopen hoe het goed voelt. Die langere passen komen wel als je je snelheid straks iets gaat verleggen. Wat betreft die 2x8, nu snap je het niet, maar je kunt meer dan je denkt (evy doet ergens 4x8, maar dit kwam wel na 5,6,7 enzo, niet ineens van 4 naar 8.
Haha en dat visualiseer idee van Max geweldig. Bij mij helpt dat geloof ik niet. Wat wel helpt bij bergop fietsen is liedjes zingen, maar dat werkt niet zo goed met muziek op je hoofd.
Lika, gefeliciteerd. Mooi vooruitzicht en een goed doel om voor te trainen. Succes morgen.
Net zelf een interval gedaan. Evy les 2 omgezet in 100 meters. Had als tip gekregen om een tijd te plannen per 100 meter. Dan ben je doelgerichter bezig schijnt. Dus geprobeerd 100 meter binnen 30 sec. te lopen (200/60 sec, 300/90sec). Dan is je loopsnelheid 12 km/uur en makkelijk te meten. Ging eigenlijk heel makkelijk. Volgende week les 3, ben benieuwd hoe lang dit lukt.
sept 25/totaal 343
Jij bent vanmorgen in iedergeval weer dapper het buitenleven in gegaan. Ik heb de auto maar gepakt naar mijn werk .
Linda, bloemencorso heb je ook in het westland, maar dat op het water. Leuk om te zien al die praalboten.
Welt, Evy heeft ook soms van die opdrachten. Moet je ineens anders ademen.Heb het geprobeerd, maar ging spontaan hyperen. Doe lekker waar ik zelf zin in heb en dat gaat prima. Toen het lopen beter ging ben ik wel tips van hier gaan toepassen. Bijvoorbeeld armen wat lager en meer ontspannen. Lukt heel vaak niet, maar wel steeds iets vaker wel. Gewoon lopen hoe het goed voelt. Die langere passen komen wel als je je snelheid straks iets gaat verleggen. Wat betreft die 2x8, nu snap je het niet, maar je kunt meer dan je denkt (evy doet ergens 4x8, maar dit kwam wel na 5,6,7 enzo, niet ineens van 4 naar 8.
Haha en dat visualiseer idee van Max geweldig. Bij mij helpt dat geloof ik niet. Wat wel helpt bij bergop fietsen is liedjes zingen, maar dat werkt niet zo goed met muziek op je hoofd.
Lika, gefeliciteerd. Mooi vooruitzicht en een goed doel om voor te trainen. Succes morgen.
Net zelf een interval gedaan. Evy les 2 omgezet in 100 meters. Had als tip gekregen om een tijd te plannen per 100 meter. Dan ben je doelgerichter bezig schijnt. Dus geprobeerd 100 meter binnen 30 sec. te lopen (200/60 sec, 300/90sec). Dan is je loopsnelheid 12 km/uur en makkelijk te meten. Ging eigenlijk heel makkelijk. Volgende week les 3, ben benieuwd hoe lang dit lukt.
sept 25/totaal 343
dinsdag 7 september 2010 om 22:49
pimm, grappig dat heb ik ook.
Lika, jammer dat het steeds niet lukt om te lopen.
En als je eenmaal gaat uitstellen... Ik ken dat.
Linda, heeft heet geholpen? Moet je hem dan ook weer opnieuw calibreren?
max, succes met de keuring!
Ik heb vanochtend 7 km op de loopband gelopen. Ik kijk dan een programma op de pc van uitzendinggemist. Dan gaat de tijd best snel om. Vorige week keek ik eigen huis en tuin gewoon op de tv, maar steeds die reclame tussendoor is heel irritant, want dan duren die 7 min wel lang!
Nu ik al eventjes weer 3 x per week loop, merk ik dat me conditie ook weer enorm vooruit is gegaan, en daar ben ik dan wel weer trots op!
Max jij schreef laatst dat iedereen je raar aankijkt als je zegt dat je er trots op bent. Maar het is toch eigenlijk wel echt iets om trots op te zijn! We hebben er hard genoeg ons best op moeten doen en moeten doorzetten om zover te komen!
Lika, jammer dat het steeds niet lukt om te lopen.
En als je eenmaal gaat uitstellen... Ik ken dat.
Linda, heeft heet geholpen? Moet je hem dan ook weer opnieuw calibreren?
max, succes met de keuring!
Ik heb vanochtend 7 km op de loopband gelopen. Ik kijk dan een programma op de pc van uitzendinggemist. Dan gaat de tijd best snel om. Vorige week keek ik eigen huis en tuin gewoon op de tv, maar steeds die reclame tussendoor is heel irritant, want dan duren die 7 min wel lang!
Nu ik al eventjes weer 3 x per week loop, merk ik dat me conditie ook weer enorm vooruit is gegaan, en daar ben ik dan wel weer trots op!
Max jij schreef laatst dat iedereen je raar aankijkt als je zegt dat je er trots op bent. Maar het is toch eigenlijk wel echt iets om trots op te zijn! We hebben er hard genoeg ons best op moeten doen en moeten doorzetten om zover te komen!
dinsdag 7 september 2010 om 22:49
pimm, grappig dat heb ik ook.
Lika, jammer dat het steeds niet lukt om te lopen.
En als je eenmaal gaat uitstellen... Ik ken dat.
Linda, heeft heet geholpen? Moet je hem dan ook weer opnieuw calibreren?
max, succes met de keuring!
Ik heb vanochtend 7 km op de loopband gelopen. Ik kijk dan een programma op de pc van uitzendinggemist. Dan gaat de tijd best snel om. Vorige week keek ik eigen huis en tuin gewoon op de tv, maar steeds die reclame tussendoor is heel irritant, want dan duren die 7 min wel lang!
Nu ik al eventjes weer 3 x per week loop, merk ik dat me conditie ook weer enorm vooruit is gegaan, en daar ben ik dan wel weer trots op!
Max jij schreef laatst dat iedereen je raar aankijkt als je zegt dat je er trots op bent. Maar het is toch eigenlijk wel echt iets om trots op te zijn! We hebben er hard genoeg ons best op moeten doen en moeten doorzetten om zover te komen!
Lika, jammer dat het steeds niet lukt om te lopen.
En als je eenmaal gaat uitstellen... Ik ken dat.
Linda, heeft heet geholpen? Moet je hem dan ook weer opnieuw calibreren?
max, succes met de keuring!
Ik heb vanochtend 7 km op de loopband gelopen. Ik kijk dan een programma op de pc van uitzendinggemist. Dan gaat de tijd best snel om. Vorige week keek ik eigen huis en tuin gewoon op de tv, maar steeds die reclame tussendoor is heel irritant, want dan duren die 7 min wel lang!
Nu ik al eventjes weer 3 x per week loop, merk ik dat me conditie ook weer enorm vooruit is gegaan, en daar ben ik dan wel weer trots op!
Max jij schreef laatst dat iedereen je raar aankijkt als je zegt dat je er trots op bent. Maar het is toch eigenlijk wel echt iets om trots op te zijn! We hebben er hard genoeg ons best op moeten doen en moeten doorzetten om zover te komen!
woensdag 8 september 2010 om 09:25
Pfffff .... gisterenavond wilde ik gaan lopen, maar mijn man moest opeens weg. Pech voor mij dus ('k heb kinderen, dus ik kan niet zomaar de deur uit). Toen had ik bedacht dat ik dan vanochtend maar moest gaan (vanavond heb ik andere "verplichtingen"), maar het giet hier echt pijpenstelen. Wat moet ik nou?
Misschien even snel voor het eten vanavond, als mijn man thuis is.
En anders maar weer een dag overslaan.
Ik vind het plannen om te gaan lopen nu wel moeilijker worden nu het zo snel donker is, maar ook van dat slechte weer is. Ik werk 3 dagen in de week, dus overdag valt af. 's Avonds vallen ook 2 avonden af (ivm verplichtingen van man en mij). Eer je 's avonds weg kan (ivm eten) is het donker. Niet dat dat het grootste probleem is, maar ik ben er niet kapot van om in het donker te lopen. Als het moet doe ik 't wel hoor.
Hoe doen jullie dat allemaal?
Misschien even snel voor het eten vanavond, als mijn man thuis is.
En anders maar weer een dag overslaan.
Ik vind het plannen om te gaan lopen nu wel moeilijker worden nu het zo snel donker is, maar ook van dat slechte weer is. Ik werk 3 dagen in de week, dus overdag valt af. 's Avonds vallen ook 2 avonden af (ivm verplichtingen van man en mij). Eer je 's avonds weg kan (ivm eten) is het donker. Niet dat dat het grootste probleem is, maar ik ben er niet kapot van om in het donker te lopen. Als het moet doe ik 't wel hoor.
Hoe doen jullie dat allemaal?
woensdag 8 september 2010 om 09:50
Nou zeg... ik zal toch niet wéér trombose hebben he Ik wacht het natuurlijk even af, maar zo voelt het wel. Nou ja, laat ik er maar van uit gaan dat ik déze keer dan ongelijk heb. Achterlijke zooi.
@ lian: wat goed dat je op de loopband liep. Het regent ook wel erg hard. Ik wilde gisterenavond dat ook doen, maar heb het niet gedaan, ben naar bed gegaan en toen voelde ik ineens dat stomme been en nu ook. Wat dat trots zijn betreft. Schreef ik dát? Nee misschien dat mensen me raar aankijken als ik rén. Want dat snap ik dus zelf ook niet. Want trots? Onwijs! Het geeft me nog steeds een geweldige kick. Alleen al als ik terugkijk in de garmin met de routes enzo.... Eerlijk, dat doe ik wel eens en dan geniet ik. Dan zie ik vooruitgang sinds schotland, kijk naar de routes etc. Dan ben ik ook trots op mijn lichaam, dat ik dat allemaal kan en mag doen!!
@ welt: had je iets aan het gesprek denk je? Voelde het goed? Ja die snelheid is echt niet belangrijk nu. Ik weet nog dat toen ik rommelde met les 1 dat iemand zei dat het niet uitmaakte als ik als 'stampende kamerolifant' zou lopen. Omdat ik de eerste lessen op de loopband heb gedaan, heb ik toen ook de snelheid drastisch teruggeschroefd. Ja en dat visualiseren. Het klinkt raar misschien maar er zijn zelfs wetenschappelijke studies over. Dat je dezelfde hersengebieden activeert. kan er wel eens naar zoeken. Ik heb echt - geen grapje misschien staat het zelfs nog wel ergens op de oude thread - die les 1 van Evy helemaal gevisualiseerd toen. In bed.... rennend buiten (!) helemaal zo met die stem ook. Ik had natuurlijk al zo vaak die les geprobeerd op de band, Op een gegeven moment had ik zoiets van nu moet ik het proberen, en ben ik het buiten gaan doen! En toen lukte het ineens. Even terugkijken in mijn (eet)dagboek. 10 september 2009: les 1 buiten volledig staat daar! Geweldig toch En nu visualiseer ik ook nog wel dat ik láng aan het rennen ben, helemaal de route die ik zo goed ken en dat het makkelijk gaat etc. Raar misschien maar goed, zo werkt het voor mij
@ pimm: hahaha wacht maar (grapje). Ja vandaag weer veel regen. Als ik vandaag ga lopen loop ik geheid in de regen. Maar ik denk dat ik wacht tot na de keuring en dan even op de loopband ga intervallen nog ofzo. Wil niet ineens nu teveel doen en dan niet meer goed presteren tijdens de test
@ lika: leuk trouwen!! Wanneer gaan jullie trouwen en wanneer hebben jullie dat besloten? Huppekee, als je een mooie slanke jurk aan wil.. nu lekker blijven rennen dus
Tot later meiden! Fijne dag!
@ lian: wat goed dat je op de loopband liep. Het regent ook wel erg hard. Ik wilde gisterenavond dat ook doen, maar heb het niet gedaan, ben naar bed gegaan en toen voelde ik ineens dat stomme been en nu ook. Wat dat trots zijn betreft. Schreef ik dát? Nee misschien dat mensen me raar aankijken als ik rén. Want dat snap ik dus zelf ook niet. Want trots? Onwijs! Het geeft me nog steeds een geweldige kick. Alleen al als ik terugkijk in de garmin met de routes enzo.... Eerlijk, dat doe ik wel eens en dan geniet ik. Dan zie ik vooruitgang sinds schotland, kijk naar de routes etc. Dan ben ik ook trots op mijn lichaam, dat ik dat allemaal kan en mag doen!!
@ welt: had je iets aan het gesprek denk je? Voelde het goed? Ja die snelheid is echt niet belangrijk nu. Ik weet nog dat toen ik rommelde met les 1 dat iemand zei dat het niet uitmaakte als ik als 'stampende kamerolifant' zou lopen. Omdat ik de eerste lessen op de loopband heb gedaan, heb ik toen ook de snelheid drastisch teruggeschroefd. Ja en dat visualiseren. Het klinkt raar misschien maar er zijn zelfs wetenschappelijke studies over. Dat je dezelfde hersengebieden activeert. kan er wel eens naar zoeken. Ik heb echt - geen grapje misschien staat het zelfs nog wel ergens op de oude thread - die les 1 van Evy helemaal gevisualiseerd toen. In bed.... rennend buiten (!) helemaal zo met die stem ook. Ik had natuurlijk al zo vaak die les geprobeerd op de band, Op een gegeven moment had ik zoiets van nu moet ik het proberen, en ben ik het buiten gaan doen! En toen lukte het ineens. Even terugkijken in mijn (eet)dagboek. 10 september 2009: les 1 buiten volledig staat daar! Geweldig toch
En nu visualiseer ik ook nog wel dat ik láng aan het rennen ben, helemaal de route die ik zo goed ken en dat het makkelijk gaat etc. Raar misschien maar goed, zo werkt het voor mij @ pimm: hahaha wacht maar (grapje). Ja vandaag weer veel regen. Als ik vandaag ga lopen loop ik geheid in de regen. Maar ik denk dat ik wacht tot na de keuring en dan even op de loopband ga intervallen nog ofzo. Wil niet ineens nu teveel doen en dan niet meer goed presteren tijdens de test
@ lika: leuk trouwen!! Wanneer gaan jullie trouwen en wanneer hebben jullie dat besloten? Huppekee, als je een mooie slanke jurk aan wil.. nu lekker blijven rennen dus
Tot later meiden! Fijne dag!
woensdag 8 september 2010 om 13:22
@ Lian ik vind het wel knap als je op de band gaat, dat lijkt me echt heel anders lopen of niet? Heb je dan wel zelfde snelheid? Afleiding is dan inderdaad goed
@ max hopelijk is het geen trombose! Heb je onderzoek er naar?
Ik ben dit weekend officieel gevraagd haha, volgend jaar maar weet nog niet wanneer.
Vanmorgen weer vroeg mijn bedje uit! Het was nog droog en heb echt heerlijk gelopen! Les 11 is een herhalingsles en merkte dat het beter liep dan vorige week!
Nu vrijdag weer, als het zo goed gaat ben ik gelijk gemotiveerd voor de volgende keer. Maar nu het smorgens zo lang donker is en savonds ook sneller is het inderdaad moeilijker. Ik ben toch maar gewoon gaan lopen om half 7 en dat ging prima qua licht.
Fijne dag allemaal!
@ max hopelijk is het geen trombose! Heb je onderzoek er naar?
Ik ben dit weekend officieel gevraagd haha, volgend jaar maar weet nog niet wanneer.
Vanmorgen weer vroeg mijn bedje uit! Het was nog droog en heb echt heerlijk gelopen! Les 11 is een herhalingsles en merkte dat het beter liep dan vorige week!
Nu vrijdag weer, als het zo goed gaat ben ik gelijk gemotiveerd voor de volgende keer. Maar nu het smorgens zo lang donker is en savonds ook sneller is het inderdaad moeilijker. Ik ben toch maar gewoon gaan lopen om half 7 en dat ging prima qua licht.
Fijne dag allemaal!
woensdag 8 september 2010 om 14:31
Pimm, wat leuk dat je dat zelf zo bijhoudt! hoe doe je dat? Heb je een Garmin?
Lian, ik ben jalours! Ik zou ook wel willen crosstrainen met uitzendinggemist aan, of hardlopen op een loopband voor de tv. Lijkt me heerlijk voor de afwisseling
Moest mn nike+ idd weer kalibreren, alleen heeft het niet echt geholpen. Want hij geeft aan dat ik 3 km gelopen heb, terwijl het volgens afstandmeten 3,75 is. Hij valt tijdens het wandelen ook wel eens even weg, dus zal de volgende keer eens proberen om m iets lager te plakken, misschien dat ie dan beter contact maakt.
Oh, dat is lastig Sallie. Jammer dat je het niet ingepland hebt gekregen. Volgens mij hebben de meesten hier geen kinderen, dus is het al een stuk makkelijker plannen. Ik loop op mijn vrije ochtend en middag & een keer op zaterdag.
Max, ik hoop het niet voor je zeg, je bent net zo onwijs goed bezig! Wat houdt trombose precies in voor je? Ik ben daar niet zo in thuis. Wanneer had je die sporttest nou? Vandaag? Anders kan je daar misschien vast om raad vragen?
Gefeliciteerd Lika!
Mijn loopje ging niet zo best. Het is hier heel benauwd (heel bewolkt, maar de zon probeert er doorheen te komen), en het was veel warmer dan ik dacht. Dus liep ik daar met kniekousen en mn lange broek. Gelukkig wel een hemdje aan. Het waait hier ook nog eens hard en ik kwam niet goed in mijn ritme. Heb dus niet zo veel gelopen als ik hoopte, maar ach heb m wel weer uitgelopen. En opzich is het niet zo gek dat ik niet in mn ritme kom als het langste loopstukje 5 minuten is. Heb zin in volgende week, dan is het kortste loopstukje 5 minuten
Lian, ik ben jalours! Ik zou ook wel willen crosstrainen met uitzendinggemist aan, of hardlopen op een loopband voor de tv. Lijkt me heerlijk voor de afwisseling
Moest mn nike+ idd weer kalibreren, alleen heeft het niet echt geholpen. Want hij geeft aan dat ik 3 km gelopen heb, terwijl het volgens afstandmeten 3,75 is. Hij valt tijdens het wandelen ook wel eens even weg, dus zal de volgende keer eens proberen om m iets lager te plakken, misschien dat ie dan beter contact maakt.
Oh, dat is lastig Sallie. Jammer dat je het niet ingepland hebt gekregen. Volgens mij hebben de meesten hier geen kinderen, dus is het al een stuk makkelijker plannen. Ik loop op mijn vrije ochtend en middag & een keer op zaterdag.
Max, ik hoop het niet voor je zeg, je bent net zo onwijs goed bezig! Wat houdt trombose precies in voor je? Ik ben daar niet zo in thuis. Wanneer had je die sporttest nou? Vandaag? Anders kan je daar misschien vast om raad vragen?
Gefeliciteerd Lika!
Mijn loopje ging niet zo best. Het is hier heel benauwd (heel bewolkt, maar de zon probeert er doorheen te komen), en het was veel warmer dan ik dacht. Dus liep ik daar met kniekousen en mn lange broek. Gelukkig wel een hemdje aan. Het waait hier ook nog eens hard en ik kwam niet goed in mijn ritme. Heb dus niet zo veel gelopen als ik hoopte, maar ach heb m wel weer uitgelopen. En opzich is het niet zo gek dat ik niet in mn ritme kom als het langste loopstukje 5 minuten is. Heb zin in volgende week, dan is het kortste loopstukje 5 minuten
donderdag 9 september 2010 om 13:44
Linda, ik meet achteraf gewoon mijn afstand bij afstandmeten.nl en dan zet ik het in een exec bestandje. Als ik een duurloop heb gedaan zet ik tijd en gem. snelheid er ook altijd bij. Vind al die totalen wel leuk om te zien en mijn uiteindelijke gemiddelde snelheid per maand. Haal daar wat extra informatie uit zeg maar.
Lian, jij ook al zo dicht bij Max. Goed bezig dus
Max, hoe was het bij de sportarts?
Welt, goed gedaan die les. Wel vreemde opbouw dat je eerst 8 moet en dan 6. Maar goed, zal wel een filosofie achter zitten.
Ik heb het eerste half jaar niets aan snelheid gedaan. Ben pas net echt begonnen om mijn snelheid mogelijk omhoog te brengen. Gebruik daar dus het schema van Evy voor, maar dan i.p.v. minuten 100 meters. Van de week lukte het alle keren met een snelheid van 12 km/uur, maar dat is nog niet meer dan 300 meter achter elkaar geweest. Hopelijk lukt het me straks om de 10 km binnen het uur te lopen.
Ik ga trouwens voor de 10 tijdens de marathon van Amsterdam. Dwars door onze hoofdstad lijkt me een leuke ervaring.
Wenn, alweer gelopen? Of heeft je paard weer geluk gehad.
Lian, jij ook al zo dicht bij Max. Goed bezig dus
Max, hoe was het bij de sportarts?
Welt, goed gedaan die les. Wel vreemde opbouw dat je eerst 8 moet en dan 6. Maar goed, zal wel een filosofie achter zitten.
Ik heb het eerste half jaar niets aan snelheid gedaan. Ben pas net echt begonnen om mijn snelheid mogelijk omhoog te brengen. Gebruik daar dus het schema van Evy voor, maar dan i.p.v. minuten 100 meters. Van de week lukte het alle keren met een snelheid van 12 km/uur, maar dat is nog niet meer dan 300 meter achter elkaar geweest. Hopelijk lukt het me straks om de 10 km binnen het uur te lopen.
Ik ga trouwens voor de 10 tijdens de marathon van Amsterdam. Dwars door onze hoofdstad lijkt me een leuke ervaring.
Wenn, alweer gelopen? Of heeft je paard weer geluk gehad.
donderdag 9 september 2010 om 14:40
Hier wil het nog niet helemaal lukken nee, heb vorige week woensdag voor het laatst gelopen.
Ik zou maandag maar toen belde mijn zus op dat ze was bevallen, dus ja, toen ben ik natuurlijk naar haar toe gegaan, het is een meisje en ze heet Jildau, een echte friese naam, vind hem erg mooi. Helemaal fantastisch om weer tante te zijn! Kreeg wel de kriebels, we hopen natuurlijk ook snel zo'n kleintje te hebben, heerlijk. Dit weekend moet ik als het goed is ongesteld worden, maar liever niet natuurlijk! Woensdag ook weer bij mijn nichtje geweest.
Ga nu zometeen lopen, moet gewoon, het is hier droog en best warm ( benauwd) dus hoop dat het lukt.
Max, hoe gaat het? Hoop zo voor je dat het geen trombose is!
Lika, gefeliciteerd, wat ontzettend leuk!
Er vroeg nog iemand wat over een bloemencorso, nou die hebben we hier volop ( friesland) dus ja die ken ik, erg mooi, maar inmiddels zo vaak gezien dat ik er niet meer naar toe ga.
Nou ik ga me nu omkleden en dan zo toch echt de deur uit!!
Ik zou maandag maar toen belde mijn zus op dat ze was bevallen, dus ja, toen ben ik natuurlijk naar haar toe gegaan, het is een meisje en ze heet Jildau, een echte friese naam, vind hem erg mooi. Helemaal fantastisch om weer tante te zijn! Kreeg wel de kriebels, we hopen natuurlijk ook snel zo'n kleintje te hebben, heerlijk. Dit weekend moet ik als het goed is ongesteld worden, maar liever niet natuurlijk! Woensdag ook weer bij mijn nichtje geweest.
Ga nu zometeen lopen, moet gewoon, het is hier droog en best warm ( benauwd) dus hoop dat het lukt.
Max, hoe gaat het? Hoop zo voor je dat het geen trombose is!
Lika, gefeliciteerd, wat ontzettend leuk!
Er vroeg nog iemand wat over een bloemencorso, nou die hebben we hier volop ( friesland) dus ja die ken ik, erg mooi, maar inmiddels zo vaak gezien dat ik er niet meer naar toe ga.
Nou ik ga me nu omkleden en dan zo toch echt de deur uit!!
donderdag 9 september 2010 om 16:24
Zo ik ben weer terug, en pff het was hard werken.
Het is hier erg warm, klam, benauwd. Ik loop een stuk tussen de maisvelden door ( loopt wel een paadje) en daar was echt helemaal geen wind, ik had het zoooooo heet, ben een stuk gaan wandelen, het lukte niet. De eerste 10 minuten lag ik ver voor op schema, de versnellingen heb ik helemaal niet gedaan, en later nog een keer gewandeld. Beetje jammer, want achteraf had ik mijn record wel kunnen verbreken als ik niet was gaan wandelen.
Ik heb de 5 km nu gelopen in 31.31 en de vorige keer in 31.03. Ik had niet moeten gaan lopen dan was het misschien net gelukt.
Maar goed, het zit er weer op voor vandaag. Dit weekend maar weer, als ik me van mijn nichtje kan losmaken haha.
Sept: 10 km
2010:225 km
Nu 5km in 31.31
Ik ga gauw douchen, moet vanavond weer naar school, klassenavond, komen alle ouders langs om te kijken hoe wij in de klas werken.
Het is hier erg warm, klam, benauwd. Ik loop een stuk tussen de maisvelden door ( loopt wel een paadje) en daar was echt helemaal geen wind, ik had het zoooooo heet, ben een stuk gaan wandelen, het lukte niet. De eerste 10 minuten lag ik ver voor op schema, de versnellingen heb ik helemaal niet gedaan, en later nog een keer gewandeld. Beetje jammer, want achteraf had ik mijn record wel kunnen verbreken als ik niet was gaan wandelen.
Ik heb de 5 km nu gelopen in 31.31 en de vorige keer in 31.03. Ik had niet moeten gaan lopen dan was het misschien net gelukt.
Maar goed, het zit er weer op voor vandaag. Dit weekend maar weer, als ik me van mijn nichtje kan losmaken haha.
Sept: 10 km
2010:225 km
Nu 5km in 31.31
Ik ga gauw douchen, moet vanavond weer naar school, klassenavond, komen alle ouders langs om te kijken hoe wij in de klas werken.
donderdag 9 september 2010 om 20:16
Wenn, Gefeliciteerd met je nichtje!! Leuk hoor.
Het is dan wel spannend of je het weekend ongesteld word of niet. Nog even afwachten dus..
Ik heb vandaag ook gelopen en het was zeker warm! Ik liep me ook rot te zweten in die zon.
Sallie, Ik loop nu ook veel overdag. Maar straks ga ik weer meer werken en ik denk dat ik dan wat meer de loopband ga gebruiken. Vorig jaar had ik die nog niet en toen ging ik 's avonds met een loopmaatje. Dat was een ma dus hoefde ik ook niet bang te zijn om in het donker in de polder te lopen.
Of ik neem mijn hond mee en dan durft ook niemand iets te doen bij me denk ik! (grote belgische herder)
Lika, ik probeer op de band wel dezelfde snelheid te lopen, maar ik vind het veel zwaarder als buiten. Het is op de band ook veel warmer, dus ik heb er een ventilator naast staan en dat scheelt enorm.
Linda, volgende week gaat het vast beter.
pimm, ik ga ook intervallen met evy! Lijkt me leuk voor de afwisseling.
Max, hopelijk heb je geen trombose been! Hoe gaat het nu?
Ik heb vanmiddag gelopen en weer gezellig met de hond. Ik heb nu een nieuwe riem voor het hardlopen, want ik had altijd zo'n uitschuifding. Maar dat is best zwaar om de hele tijd vast te houden. Nu heb ik een riem en dat is een soort heel dik touw. Dat houd lekkerder vast en is veel lichter. Dino liep ook heel netsjes naast me zonder te trekken, dus dat gaat perfect!
Wij gaan morgen weer naar Duitsland, dus ik ben er zondag of maandaag weer! Iedereen een goed weekend alvast.
Het is dan wel spannend of je het weekend ongesteld word of niet. Nog even afwachten dus..
Ik heb vandaag ook gelopen en het was zeker warm! Ik liep me ook rot te zweten in die zon.
Sallie, Ik loop nu ook veel overdag. Maar straks ga ik weer meer werken en ik denk dat ik dan wat meer de loopband ga gebruiken. Vorig jaar had ik die nog niet en toen ging ik 's avonds met een loopmaatje. Dat was een ma dus hoefde ik ook niet bang te zijn om in het donker in de polder te lopen.
Of ik neem mijn hond mee en dan durft ook niemand iets te doen bij me denk ik! (grote belgische herder)
Lika, ik probeer op de band wel dezelfde snelheid te lopen, maar ik vind het veel zwaarder als buiten. Het is op de band ook veel warmer, dus ik heb er een ventilator naast staan en dat scheelt enorm.
Linda, volgende week gaat het vast beter.
pimm, ik ga ook intervallen met evy! Lijkt me leuk voor de afwisseling.
Max, hopelijk heb je geen trombose been! Hoe gaat het nu?
Ik heb vanmiddag gelopen en weer gezellig met de hond. Ik heb nu een nieuwe riem voor het hardlopen, want ik had altijd zo'n uitschuifding. Maar dat is best zwaar om de hele tijd vast te houden. Nu heb ik een riem en dat is een soort heel dik touw. Dat houd lekkerder vast en is veel lichter. Dino liep ook heel netsjes naast me zonder te trekken, dus dat gaat perfect!
Wij gaan morgen weer naar Duitsland, dus ik ben er zondag of maandaag weer! Iedereen een goed weekend alvast.
donderdag 9 september 2010 om 20:28
Ha meiden
@ lian: been voelt wel iets beter, maar het is nog steeds niet goed. ik kan er wel mee rennen maar ja. hahaha dat kon ik de vorige keer ook veel plezier in duitsland! ik heb een hele lichte riem die weegt niets, een hunter jachtlijntje. gaat prima. hondje liep net ook weer heerlijk mee op een zalig rondje
@ wenn: lekker gelopen dus. en> hoe was de klassenavond?
@ pimm: knap de 10 straks op de amsterdam. wanneer is dat? jij loopt best snel toch? dat visualiseren doe je dus van te voren, of gewoon als je niet loopt. niet tijdens het lopen. op die manier 'train' je ook. maarre... hahaha mijn kilometers zijn echte hoor, en niet kms die ik in bed visualiseer hahahaha zou wel een goeie zijn.
@ welt: superrrrr zie je wel zal binnenkort eens zoeken naar artikelen over die visualisatie en het effect op de hersenen en het lichaam
@ linda: wat raar van dat ding dat ie niet aangeeft hoeveel km?
@ lika; spannend hoor. trouwen.... leuk en een goeie stok om te blijven rennen -)
Gisteren de sportkeuring gehad. Tsja hoe ging het. Op zich natuurlijk heel goed, er was veel verbetering. maar ook wat gekke dingen. Maximale hartslag is erg laag. Of dat nou betekent dat ik normaal op een te hoge hartslag train en of dat slecht is... geen idee dat weet ik nou nog niet. Ik zal zelf nog eens op de loopband maximaal proberen te halen want op de fiets lukt dat niet natuurlijk. Cholesterol was mooi laag, Hb was mooi hoog. Longfunctie was nog steeds prut. Dat is natuurlijk de eerste 'rem' op mijn prestaties en dat wordt nooit beter. Overigens wel iets verbeterd dus da's leuk. Hartslag ging ook snel weer terug naar normaal. En ik haalde een veel hoger vermogen op de fiets dan vorig jaar oktober. Maar da's logisch met al mijn rennen en oefenen natuurlijk Dus op zich wel tevreden maar wel met wat opmerkingen en dingetjes. Op naar de komende 1000 km
Been nog ff in de gaten houden natuurlijk. Stom gedoe.
september 37 km - 2010 totaal 1056 km
@ lian: been voelt wel iets beter, maar het is nog steeds niet goed. ik kan er wel mee rennen maar ja. hahaha dat kon ik de vorige keer ook veel plezier in duitsland! ik heb een hele lichte riem die weegt niets, een hunter jachtlijntje. gaat prima. hondje liep net ook weer heerlijk mee op een zalig rondje
@ wenn: lekker gelopen dus. en> hoe was de klassenavond?
@ pimm: knap de 10 straks op de amsterdam. wanneer is dat? jij loopt best snel toch? dat visualiseren doe je dus van te voren, of gewoon als je niet loopt. niet tijdens het lopen. op die manier 'train' je ook. maarre... hahaha mijn kilometers zijn echte hoor, en niet kms die ik in bed visualiseer hahahaha zou wel een goeie zijn.
@ welt: superrrrr zie je wel
zal binnenkort eens zoeken naar artikelen over die visualisatie en het effect op de hersenen en het lichaam@ linda: wat raar van dat ding dat ie niet aangeeft hoeveel km?
@ lika; spannend hoor. trouwen.... leuk en een goeie stok om te blijven rennen -)
Gisteren de sportkeuring gehad. Tsja hoe ging het. Op zich natuurlijk heel goed, er was veel verbetering. maar ook wat gekke dingen. Maximale hartslag is erg laag. Of dat nou betekent dat ik normaal op een te hoge hartslag train en of dat slecht is... geen idee dat weet ik nou nog niet. Ik zal zelf nog eens op de loopband maximaal proberen te halen want op de fiets lukt dat niet natuurlijk. Cholesterol was mooi laag, Hb was mooi hoog. Longfunctie was nog steeds prut. Dat is natuurlijk de eerste 'rem' op mijn prestaties en dat wordt nooit beter. Overigens wel iets verbeterd dus da's leuk. Hartslag ging ook snel weer terug naar normaal. En ik haalde een veel hoger vermogen op de fiets dan vorig jaar oktober. Maar da's logisch met al mijn rennen en oefenen natuurlijk Dus op zich wel tevreden maar wel met wat opmerkingen en dingetjes. Op naar de komende 1000 km
Been nog ff in de gaten houden natuurlijk. Stom gedoe.
september 37 km - 2010 totaal 1056 km
donderdag 9 september 2010 om 22:11
Zo helemaal stuk gegaan vandaag, maar mijn tijd mag er wezen. 5 km in 28.04 Wow ben helemaal trots op mezelf. Geen idee of het komt door mijn 2 intervallessen de afgelopen 2 weken of de hogere loopfrequentie, maar als ik dit nog 5 km extra vol kan houden moet ik die 10 binnen het uur kunnen redden.
Lian, leuk dat je Evy ook gaat gebruiken om te intervallen, wie weet zijn we straks stukken sneller op die 10, zag dat onze doelen hetzelfde waren wat dat betreft.
Max, de resultaten bij de sportkeuring waren dus vooral goed. Wat heb je precies aan je longen dat die de grootste boosdoener zijn. Geen idee hoe dat met hardslagen precies werkt. Wat was je maximale hartslag? Heb je daar nog iets over gevraagd aan die ars.
Wenn, goed dat je vandaag weer de sportschoenen aan hebt getrokken. Weer hier was ook benauwd, dus weet hoe je je voelt. Hoe is het vanavond gegaan, nog moeilijke vragen gehad?
sept30/totaal 348
Lian, leuk dat je Evy ook gaat gebruiken om te intervallen, wie weet zijn we straks stukken sneller op die 10, zag dat onze doelen hetzelfde waren wat dat betreft.
Max, de resultaten bij de sportkeuring waren dus vooral goed. Wat heb je precies aan je longen dat die de grootste boosdoener zijn. Geen idee hoe dat met hardslagen precies werkt. Wat was je maximale hartslag? Heb je daar nog iets over gevraagd aan die ars.
Wenn, goed dat je vandaag weer de sportschoenen aan hebt getrokken. Weer hier was ook benauwd, dus weet hoe je je voelt. Hoe is het vanavond gegaan, nog moeilijke vragen gehad?
sept30/totaal 348
vrijdag 10 september 2010 om 08:33
@ pimm: dat komt vast door het intervallen. je had wel een super tijd!! ik zie nu in gedachten een hinde rennen! ik ben natuurlijk een stuk slomer dan jij, maar ik merk ook echt verschil na het intervallen, zeker op de kortere afstanden als ik 'weet' dat ik een korter stuk ga lopen. en dan nóg ga ik niet keihard rennen maar 'gewoon lekker' maar is dat dus wel echt sneller dan voorheen. maar de afstand vind ik zelf het leukste eigenlijk, dat wil ik nog wel wat uitbouwen (voorzichtig). ik heb zowel forse astma als longembolieen gehad. die astma laat zich nog wel verbeteren (denk ik) maar de schade door de stolsels niet meer helaas. maximale hartslag was nu maar 155 op de fiets en dat is dus idioot laag (ik reken met 182 voor mijn zones). gisteren tijdens het lopen bereikte ik de 152 zonder echte inspanning. dus ik zal nog eens kijken op de loopband. nee, die arts had niet echt antwoorden, vond het ook geen fijne arts eerlijk gezegd, niet echt geinteresseerd en wist niet eens dat ik heel recent bij haar was en had niet in de papieren gekeken van de vorige test. vreemd, was tijd genoeg. ik probeer wel altijd snel te kijken als een patient voor mijn neus zit wat er in het dossier staat en nu was het toch echt maar 1 velletje van de vorige keuring.
fijne dag allemaal!
fijne dag allemaal!
vrijdag 10 september 2010 om 15:07
Fijn zulke artsen max, daar heb je wat aan NOT. Ben benieuwd wat je waardes doen als je wat intensiever hardloopt. Vervelend die blijvende schade trouwens van die stolsels.
Vandaag erg stijf opgestaan. Lekker is dat, doe je een keer echt je best , word je zo beloond! Nee hoor, morgen ochtend weer en dan loop ik in een rustige duur de stijfheid er wel weer uit.
Haha en die hinde, mijn man zou het nu waarschijnlijk uitgieren van het lachen, die vind dat ik met mijn lange benen altijd van die malle kleine stappen zet. Hij vraagt altijd waarom ik niet wat meer afzet. En als ik dat dan doe of probeer te versnellen begint hij weer te lachen... je moet wel naar voren springen hoor, niet omhoog... Ach, mijn talent ligt ook niet bij touwtje springen en de jumping jacks.
Vandaag erg stijf opgestaan. Lekker is dat, doe je een keer echt je best , word je zo beloond! Nee hoor, morgen ochtend weer en dan loop ik in een rustige duur de stijfheid er wel weer uit.
Haha en die hinde, mijn man zou het nu waarschijnlijk uitgieren van het lachen, die vind dat ik met mijn lange benen altijd van die malle kleine stappen zet. Hij vraagt altijd waarom ik niet wat meer afzet. En als ik dat dan doe of probeer te versnellen begint hij weer te lachen... je moet wel naar voren springen hoor, niet omhoog... Ach, mijn talent ligt ook niet bij touwtje springen en de jumping jacks.
vrijdag 10 september 2010 om 15:15
Ik heb vanmorgen vroeg ook weer gelopen, les 12. Dit is de herhalingsles met 4 en 5 minuten etc. Het ging best wel lekker. In het begin dacht ik wel: was ik maar in mijn bed gebleven! Ik had best wel een groot rondje gemaakt en bij de laatste 5 minuten moest ik nog best ver dus ik gaf een tandje bij. Maar op het einde kon ik echt niet meer, toen ik weer mocht wandelen moest ik heeeel erg bij komen (half voor over lopend) haha. Niet echt geslaagd dus! Maar ja wel het gevoel dat ik iets had gedaan!
Nu een weekje naar het buitenland voor mijn werk en dan kan ik pas over een week weer lopen. Eens kijken met welke les ik dan verder ga.
Zal ik dan deze les nog een keer doen of misschien toch de volgende van week 5? Twijfel twijfel
Nou loop ze allemaal en ik lees jullie weer over een week
Nu een weekje naar het buitenland voor mijn werk en dan kan ik pas over een week weer lopen. Eens kijken met welke les ik dan verder ga.
Zal ik dan deze les nog een keer doen of misschien toch de volgende van week 5? Twijfel twijfel
Nou loop ze allemaal en ik lees jullie weer over een week
vrijdag 10 september 2010 om 19:38
Vanmiddag alweer bij mijn nichtje geweest, wat is dat toch leuk als ze nog zo ieniemienie klein zijn!
Ik ga zondag ,denk ik , weer lopen. Morgen gaan we twee nieuwe bomen in de achtertuin planten, en de gaten moeten nog gegraven worden en één boom moet er nog uit, dus genoeg beweging voor één dag haha.
@Lian, fijn dat de nieuwe riem zo bevalt zeg! Zijn die riemen die je om je middel kunt doen niet handiger met lopen? Prettig weekend!
@Max, de klassenavond was leuk, veel ouders en geen moeilijke vragen, alles was meteen duidelijk. Super dat je zo'n verbetering met de keuring had!
@Pimm, wat een tijd, daar droom ik nog van! Ik moet dus toch ook maar weer eens gaan intervallen heb ik door.
@Lika, kan je daar niet lopen? Ik denk dat ik hem in jouw geval zou herhalen.
Fijn weekend allemaal!
Ik ga zondag ,denk ik , weer lopen. Morgen gaan we twee nieuwe bomen in de achtertuin planten, en de gaten moeten nog gegraven worden en één boom moet er nog uit, dus genoeg beweging voor één dag haha.
@Lian, fijn dat de nieuwe riem zo bevalt zeg! Zijn die riemen die je om je middel kunt doen niet handiger met lopen? Prettig weekend!
@Max, de klassenavond was leuk, veel ouders en geen moeilijke vragen, alles was meteen duidelijk. Super dat je zo'n verbetering met de keuring had!
@Pimm, wat een tijd, daar droom ik nog van! Ik moet dus toch ook maar weer eens gaan intervallen heb ik door.
@Lika, kan je daar niet lopen? Ik denk dat ik hem in jouw geval zou herhalen.
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 10 september 2010 om 20:35
@ wenn: goed dat de ouderavond zo lekekr is verlopen.
@ lika: waar ga je heen? kan je de schoenen niet meenemen of kan je daar niet lopen?
@ pimm: hahaha nou toch echt een hinde hoor volgens mij. laat maar kletsen. kleinere stappen zijn beter voor je gewrichten. een hoge/snelle cadans is het beste volgens chi running en dat geloof ik ook wel. alleen stellen zij een candans voor van 85 en dat is wel erg snel. dat haal ik niet. maar ik probeer er wel op te letten tegenwoordig. hahaha nóg intensiever? de hartslag zal alleen maar dalen denk ik.
Heb vanavond toch weer gelopen en ik heb eerst een snellere ronde gedaan, daarna 400 meter gewandeld (foei, is dat vals spelen) en daarna ben ik weer gestart met een rustig dieselrondje (letterlijk rondje, niet zo ver van de auto en dat rondje ben ik gewoon blijven rennen, is heerlijke ondergrond en het werd redelijk grijs ineens). Ik moest toen echt op een gegeven moment bedenken dat het misschien wel eens tijd werd op te stoppen. Hebben jullie dat wel eens? Dat je gewoon zonder enig probleem kunt door blijven rennen? Ik weet niet ho e dat werkt. Misschien omdat ik eerst - voor mijn doen - snel had gerend over het eerste stuk ofzo? Nou ja het was in ieder geval heerlijk. Been houdt zich wel goed dus ik wacht het maar even af. Hondje vond het ook heerlijk en ik ben geen kip tegen gekomen. Had zelf ook verwacht dat het zou gaan regenen maar heb niets gehad onderweg. Overigens precies 1 jaar geleden dat ik evy 1 les 1 afrondde. Gek idee zeg.
september 46 km - 2010 totaal 1066 km
@ lika: waar ga je heen? kan je de schoenen niet meenemen of kan je daar niet lopen?
@ pimm: hahaha nou toch echt een hinde hoor volgens mij. laat maar kletsen. kleinere stappen zijn beter voor je gewrichten. een hoge/snelle cadans is het beste volgens chi running en dat geloof ik ook wel. alleen stellen zij een candans voor van 85 en dat is wel erg snel. dat haal ik niet. maar ik probeer er wel op te letten tegenwoordig. hahaha nóg intensiever? de hartslag zal alleen maar dalen denk ik.
Heb vanavond toch weer gelopen en ik heb eerst een snellere ronde gedaan, daarna 400 meter gewandeld (foei, is dat vals spelen) en daarna ben ik weer gestart met een rustig dieselrondje (letterlijk rondje, niet zo ver van de auto en dat rondje ben ik gewoon blijven rennen, is heerlijke ondergrond en het werd redelijk grijs ineens). Ik moest toen echt op een gegeven moment bedenken dat het misschien wel eens tijd werd op te stoppen. Hebben jullie dat wel eens? Dat je gewoon zonder enig probleem kunt door blijven rennen? Ik weet niet ho e dat werkt. Misschien omdat ik eerst - voor mijn doen - snel had gerend over het eerste stuk ofzo? Nou ja het was in ieder geval heerlijk. Been houdt zich wel goed dus ik wacht het maar even af. Hondje vond het ook heerlijk en ik ben geen kip tegen gekomen. Had zelf ook verwacht dat het zou gaan regenen maar heb niets gehad onderweg. Overigens precies 1 jaar geleden dat ik evy 1 les 1 afrondde. Gek idee zeg.
september 46 km - 2010 totaal 1066 km
vrijdag 10 september 2010 om 20:36
Welt, wat goed! 2x 8 minuten is echt heel knap vind ik! Les 10 en 11 lukken je vast ook wel, les 12 zal heel zwaar worden vrees ik. Maar als je dit al kan, lukt dat misschien ook wel.
Pimm, ik houd ook alles bij in een excel bestandje en bereken het na via afstandmeten.nl. Maar het is zo fijn om tijdens het lopen te kunnen zien hoe hard ik ga en of ik nog een beetje op schema lig. Soms heb ik het idee dat ik slecht loop, maar als ik dan mijn tijd en afgelegde afstand bekijk valt dat dan weer mee, en dat geeft weer een enorme energieboost
Wat een goede tijd heb je op de 5 km gelopen zeg! Daar mag je trots op zijn, of fier
Wenn, gefeliciteerd met je nichtje! Mooie naam inderdaad, had m nog nooit eerder gehoord. En het is balen dat je je record niet hebt verbroken, maar je bent in ieder geval weer geweest. Die 5 km binnen het half uur red je binnenkort wel! Hier was het gisteren ook heel benauwd. Geen fijn loopweer is dat.
Max, wat fijn dat uit je sportkeuring vooruitgang blijkt! Nu hopen dat het zich zo voortzet en dat je been ook weer snel beter zal gaan.
Lika, ga je ver weg? Leuk lijkt me dat, voor je werk naar het buitenland. Wat voor werk doe je? Enne, gewoon lekker doorlopen met waar je gebleven was hoor. Die paar daagjes missen maken niet zoveel uit voor een keertje denk ik.
Ik had daarstraks zón zin om te rennen dat ik maar lekker ben gegaan. Had geen zin in rennen/wandelen/rennen/wandelen, dus heb mijn kleine rondje van 2,6 km weer gedaan. Dit keer had ik weer het idee dat ik niet zo lekker liep, maar halverwege checkte ik mijn tijd, en die was bijna een minuut onder mijn normale tijd op dat punt. Dus toen ging ik (voor mijn idee) opeens als een speer, haha. Uiteindelijk mijn tijd met meer dan anderhalve minuut verbeterd en zowaar mijn aller eerste 9 km per uur run gehad! Dus ik ben weer blij na die stomme les van woensdag.
Misschien voortaan toch maar zonder Evy lopen en zelf wat aanklooien. Maar dan weer ik weer niet zoe goed hoe en wat dan enzo, haha. Lastig, dat hardlopen
Pimm, ik houd ook alles bij in een excel bestandje en bereken het na via afstandmeten.nl. Maar het is zo fijn om tijdens het lopen te kunnen zien hoe hard ik ga en of ik nog een beetje op schema lig. Soms heb ik het idee dat ik slecht loop, maar als ik dan mijn tijd en afgelegde afstand bekijk valt dat dan weer mee, en dat geeft weer een enorme energieboost
Wat een goede tijd heb je op de 5 km gelopen zeg! Daar mag je trots op zijn, of fier
Wenn, gefeliciteerd met je nichtje! Mooie naam inderdaad, had m nog nooit eerder gehoord. En het is balen dat je je record niet hebt verbroken, maar je bent in ieder geval weer geweest. Die 5 km binnen het half uur red je binnenkort wel! Hier was het gisteren ook heel benauwd. Geen fijn loopweer is dat.
Max, wat fijn dat uit je sportkeuring vooruitgang blijkt! Nu hopen dat het zich zo voortzet en dat je been ook weer snel beter zal gaan.
Lika, ga je ver weg? Leuk lijkt me dat, voor je werk naar het buitenland. Wat voor werk doe je? Enne, gewoon lekker doorlopen met waar je gebleven was hoor. Die paar daagjes missen maken niet zoveel uit voor een keertje denk ik.
Ik had daarstraks zón zin om te rennen dat ik maar lekker ben gegaan. Had geen zin in rennen/wandelen/rennen/wandelen, dus heb mijn kleine rondje van 2,6 km weer gedaan. Dit keer had ik weer het idee dat ik niet zo lekker liep, maar halverwege checkte ik mijn tijd, en die was bijna een minuut onder mijn normale tijd op dat punt. Dus toen ging ik (voor mijn idee) opeens als een speer, haha. Uiteindelijk mijn tijd met meer dan anderhalve minuut verbeterd en zowaar mijn aller eerste 9 km per uur run gehad! Dus ik ben weer blij na die stomme les van woensdag.
Misschien voortaan toch maar zonder Evy lopen en zelf wat aanklooien. Maar dan weer ik weer niet zoe goed hoe en wat dan enzo, haha. Lastig, dat hardlopen
