Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
woensdag 15 september 2010 om 07:11
@ Lizzy, de Nike+ bevalt goed hoor. Ik moet m alleen weer even op de goede afstand krijgen, dan vind ik het heerlijk om daarmee te lopen. Ik heb alleen een sensor en een ontvanger, dus kan geen hartslag zien. Volgens mij kan dat wel, maar dan moet je ook een borstband hebben, en dat hoeft van mij niet nu. Hij houdt nu de tijd, snelheid, afstand en calorieën bij.
@ Max, ik heb gisteren wat bijgelezen in oude topics van start 2 run. Toen ik al bijna bij de 30 minuten was, rende jij er nog geen 3 en moet je nu eens zien! Deze winter mag ik NIET stoppen met rennen, haha.
Was overigens wel grappig om dat eens terug te lezen. Volgens mij waren alleen Lian, Max en ik er toen van degene die nu nog meeschrijven.
Vanmiddag mag ik weer rennen!
@ Max, ik heb gisteren wat bijgelezen in oude topics van start 2 run. Toen ik al bijna bij de 30 minuten was, rende jij er nog geen 3 en moet je nu eens zien! Deze winter mag ik NIET stoppen met rennen, haha.
Was overigens wel grappig om dat eens terug te lezen. Volgens mij waren alleen Lian, Max en ik er toen van degene die nu nog meeschrijven.
Vanmiddag mag ik weer rennen!
woensdag 15 september 2010 om 09:12
@ linda: hahaha ja leuk om terug te lezen he? ik deed het laatst ook. ik heb wel ook nog steeds een soort eetdagboek waar inmiddels veel meer instaat (ookof de hond kotst enzo hahaha) en daar kan ik dus ook makkelijk teruglezen wat ik deed en hoe het gaat en vanaf eind november natuurlijk via de garmin. in de winter is zooooo lekker om te rennen. ik verheug me echt op iets kouder weer. niet vochtiger wel koeler.
@ lizzy: welkom!
@ bibianne: hahaha o ja, vorig jaar kwam die run ook al ter sprake. iemand is geweest toen. ik was toen op pad naar de zeehonden denk ik, of al naar de UK dat weet ik niet meer. dit jaar zelfde laken een pak vrees ik
@ wenn: gisteren absoluut kloteweer. heb extra rustdagje genomen. kijken of ik vanavond een rondje kan doen weer en anders maar intervallen op de band. het is nu wel lekker weer
@ suga: jeeeee je bent bijna klaar!! ben heel benieuwd hoe je straks verder gaat. eerst een paa keer gewoon een half uur denk ik?
@ strik: ha de eerste kms weer in de benen! heel goed. op naar de volgende. lekker was he he
fijne dag meiden. het weer ziet er niet al te slecht uit
@ lizzy: welkom!
@ bibianne: hahaha o ja, vorig jaar kwam die run ook al ter sprake. iemand is geweest toen. ik was toen op pad naar de zeehonden denk ik, of al naar de UK dat weet ik niet meer. dit jaar zelfde laken een pak vrees ik
@ wenn: gisteren absoluut kloteweer. heb extra rustdagje genomen. kijken of ik vanavond een rondje kan doen weer en anders maar intervallen op de band. het is nu wel lekker weer
@ suga: jeeeee je bent bijna klaar!! ben heel benieuwd hoe je straks verder gaat. eerst een paa keer gewoon een half uur denk ik?
@ strik: ha de eerste kms weer in de benen! heel goed. op naar de volgende. lekker was he he
fijne dag meiden. het weer ziet er niet al te slecht uit
woensdag 15 september 2010 om 14:13
linda en max, ik heb er nu prei in staan en boerenkool.
Maar van de winter en voorjaar wil ik veel dingen gaan zaaien, zodat we er de hele zomer van kunnen eten. Nog even afwachten of dat lukt, want ik doe het voor het eerst, dus dan zullen er best nog wel dingetjes mislukken denk ik.
Wenn, ik ben niet zo zwaar nee. Ik weeg nu 44, want ik ben laatst wat afgevalleb, wat er niet meer zo makkelijk bij komt. En me hond weegt 35 kilo
Je hebt echt een goede tijd gelopen zeg!
Pimm, volg je gewoon de normale lessen van evy dan?
Ik wilde de interval lessen van evy 2 doen, maar ik vind die warming up zo vervelend. En dan moet je weer gaan zitten spoelen, wat altijd zo lekker gaat op die mp3 van mij.
lizzywizzy, leuk dat je ook mee gaat doen met ons. Wil je ook in de tabel?
strik, goed dat je weer gelopen hebt! Wil jij ook weer in de tabel?
Ga je nu alle lessen van evy weer volgen?
bibianne, rot dat je nog niet kan lopen wat je wil.
Hoe ging het op de loopgroep?
Ik ben net weer wezen lopen. Wat een wind zeg. Ben uiteindelijk maar niet door de polder gaan lopen. Maar heb toch best lekker gelopen en 9 km, dus daar ben ik ook weer tevreden over.
Maar van de winter en voorjaar wil ik veel dingen gaan zaaien, zodat we er de hele zomer van kunnen eten. Nog even afwachten of dat lukt, want ik doe het voor het eerst, dus dan zullen er best nog wel dingetjes mislukken denk ik.
Wenn, ik ben niet zo zwaar nee. Ik weeg nu 44, want ik ben laatst wat afgevalleb, wat er niet meer zo makkelijk bij komt. En me hond weegt 35 kilo
Je hebt echt een goede tijd gelopen zeg!
Pimm, volg je gewoon de normale lessen van evy dan?
Ik wilde de interval lessen van evy 2 doen, maar ik vind die warming up zo vervelend. En dan moet je weer gaan zitten spoelen, wat altijd zo lekker gaat op die mp3 van mij.
lizzywizzy, leuk dat je ook mee gaat doen met ons. Wil je ook in de tabel?
strik, goed dat je weer gelopen hebt! Wil jij ook weer in de tabel?
Ga je nu alle lessen van evy weer volgen?
bibianne, rot dat je nog niet kan lopen wat je wil.
Hoe ging het op de loopgroep?
Ik ben net weer wezen lopen. Wat een wind zeg. Ben uiteindelijk maar niet door de polder gaan lopen. Maar heb toch best lekker gelopen en 9 km, dus daar ben ik ook weer tevreden over.
woensdag 15 september 2010 om 14:38
@ Max, dat is ook leuk om na te lezen ja! Baal af en toe dat ik geen dagboek heb bijgehouden vroeger, lijkt mee ook wel leuk om eens terug te lezen. Net zoals de vrienden en vriendinnen boekjes van vroeger
@ Lian, leuk dat je er zoveel verschillende dingen in wil gaan zetten. Lijkt me idd lastig zo voor de eerste keer. Er is hier ook een moestuin topic, heb je daar wel eens in gekeken? Misschien staan er goede tips in.
Ik ben vandaag héél fier op mezef, want
*Tromgeroffel*
Ik heb voor het eerst 5 km gelopen! 4x 7 minuten, met 2 minuten wandelen tussendoor, en het was heerlijk. Alleen waaide het wel echt heel hard op sommige stukken, dus was het wat lastig lopen. Had zelfs soms het idee dat de wind mijn benen naar de verkeerde kant blies, haha. Verder was het prima loopweer, lekker een zonnetje, niet te warm en zeker niet benauwd. Volgende keer maar een iets korter rondje, want merkte wel dat alles echt moe was net.
@ Lian, leuk dat je er zoveel verschillende dingen in wil gaan zetten. Lijkt me idd lastig zo voor de eerste keer. Er is hier ook een moestuin topic, heb je daar wel eens in gekeken? Misschien staan er goede tips in.
Ik ben vandaag héél fier op mezef, want
*Tromgeroffel*
Ik heb voor het eerst 5 km gelopen! 4x 7 minuten, met 2 minuten wandelen tussendoor, en het was heerlijk. Alleen waaide het wel echt heel hard op sommige stukken, dus was het wat lastig lopen. Had zelfs soms het idee dat de wind mijn benen naar de verkeerde kant blies, haha. Verder was het prima loopweer, lekker een zonnetje, niet te warm en zeker niet benauwd. Volgende keer maar een iets korter rondje, want merkte wel dat alles echt moe was net.
woensdag 15 september 2010 om 15:55
@Linda: berekent de Nike dan het aantal calorien zonder dat het je hartslag weet? Enig idee hoe nauwkeurig dat is?
De Adidas doet het nl met hartslag en dat zou in theorie dus nauwkeuriger moeten zijn, maar hij berekent belachelijk hoge aantallen....350kcal voor les 1 van Evy bv
@Lian: zet mij er maar bij ja, is een goeie stok achter de deur!
Ik heb net les 5 gedaan...en het viel me zwaarder dan de vorige keren stom genoeg. Er staat inderdaad knap wat wind buiten en kwam heeeeeel veel schoolkinderen tegen.
Vrijdag kan ik gelukkig nog 1 keer 's ochtends vroeg lopen in alle rust en vanaf volgende week wordt het 's avonds na het werk
De Adidas doet het nl met hartslag en dat zou in theorie dus nauwkeuriger moeten zijn, maar hij berekent belachelijk hoge aantallen....350kcal voor les 1 van Evy bv
@Lian: zet mij er maar bij ja, is een goeie stok achter de deur!
Ik heb net les 5 gedaan...en het viel me zwaarder dan de vorige keren stom genoeg. Er staat inderdaad knap wat wind buiten en kwam heeeeeel veel schoolkinderen tegen.
Vrijdag kan ik gelukkig nog 1 keer 's ochtends vroeg lopen in alle rust en vanaf volgende week wordt het 's avonds na het werk
woensdag 15 september 2010 om 16:10
Linda, bedankt voor de tip. Ik ga er wel even kijken.
Wat goed dat je 5 km gelopen hebt!
lizzywizzy, mijn gps geval meet ook calorieen. Ik moest toen mijn gewicht invullen en sindsdien is het niet zoveel meer. En me loopband meet ook calorieen en dat zijn er ook ontzettend veel! Maar dat ding weet niks van mij. Dus vandaar het verschil denk ik.
Wat goed dat je 5 km gelopen hebt!
lizzywizzy, mijn gps geval meet ook calorieen. Ik moest toen mijn gewicht invullen en sindsdien is het niet zoveel meer. En me loopband meet ook calorieen en dat zijn er ook ontzettend veel! Maar dat ding weet niks van mij. Dus vandaar het verschil denk ik.
woensdag 15 september 2010 om 18:46
@ lizzy: hahaha ja de loopband bij mijn familie geeft ook aan dat je 1000 kcal verbruikt zou hebben met een lullig uurtje rennen. maar dat is echt niet zo hoor. ik geloof iets van 400kcal gemiddeld voor een uur stevig doorrennen. dus dat schiet niet op als je iets eet
@ welt: wat gaat er niet goed? onwijs goed die 18 minuten!! zie je wel. eitje
@ linda: jij ook al lekker bezig!
@ lian: leuk die moestuin. klinkt goed. ben benieuwd wat je allemaal gaat zaaien. jij bent super licht! hoe lang ben jij?
ik ga even wandelen en daarna maar even binnen intervallen op de band, en even rennen erachteraan. ik gok dus op iets van 7 km wat ik ga doen want dan heb ik er wel genoeg van denk ik. er staat veel wind en het is hier al aardig grijs aan het worden..... jammer want ik had wel graag hond en rennen willen combineren.
@ welt: wat gaat er niet goed? onwijs goed die 18 minuten!! zie je wel. eitje
@ linda: jij ook al lekker bezig!
@ lian: leuk die moestuin. klinkt goed. ben benieuwd wat je allemaal gaat zaaien. jij bent super licht! hoe lang ben jij?
ik ga even wandelen en daarna maar even binnen intervallen op de band, en even rennen erachteraan. ik gok dus op iets van 7 km wat ik ga doen want dan heb ik er wel genoeg van denk ik. er staat veel wind en het is hier al aardig grijs aan het worden..... jammer want ik had wel graag hond en rennen willen combineren.
woensdag 15 september 2010 om 19:27
Hey allemaal
Hier nog niet weer gelopen, drukte op het werk, daarna boodschappen doen, nieuwe vaste planten in de tuin gezet, paard gelongeerd, en daarna bij mijn ouders gekookt en gegeten, en nu heb ik nergens meer zin in...
Morgen maar weer proberen ben morgenmiddag lekker vrij ( elke donderdagmiddag) heerlijk!
@Lian, jeeh jij weegt echt niet veel nee, maar snap dat je met je vader etc veel bent afgevallen. Hoe gaat het nu trouwens met je??
@Linda, wat goed zeg! Wat zul jij je nu blij voelen! Helemaal super! Nu maar even lekker rustig aan en met de benen omhoog!
@Welt, knap dat je die 18 minuten hebt gehaald, wat is er verder met je aan de hand???
@Lizzy, hopen dat het vrijdag beter gaat, dat het af en toe niet lukken wil is bij iedereen hier bekend!
@Max, heerlijk een loopband, lijkt me met dit weer wel fijn ja! Al verlang ik ook stiekem wel een beetje naar de winter, de koude vrieslucht en een lekker scherp zonnetje. ( en een schone weg hahaha).
@Lian, mijn kilometers kloppen nog niet. Sept: 15km, totaal 230 km, bedankt!
Hier nog niet weer gelopen, drukte op het werk, daarna boodschappen doen, nieuwe vaste planten in de tuin gezet, paard gelongeerd, en daarna bij mijn ouders gekookt en gegeten, en nu heb ik nergens meer zin in...
Morgen maar weer proberen ben morgenmiddag lekker vrij ( elke donderdagmiddag) heerlijk!
@Lian, jeeh jij weegt echt niet veel nee, maar snap dat je met je vader etc veel bent afgevallen. Hoe gaat het nu trouwens met je??
@Linda, wat goed zeg! Wat zul jij je nu blij voelen! Helemaal super! Nu maar even lekker rustig aan en met de benen omhoog!
@Welt, knap dat je die 18 minuten hebt gehaald, wat is er verder met je aan de hand???
@Lizzy, hopen dat het vrijdag beter gaat, dat het af en toe niet lukken wil is bij iedereen hier bekend!
@Max, heerlijk een loopband, lijkt me met dit weer wel fijn ja! Al verlang ik ook stiekem wel een beetje naar de winter, de koude vrieslucht en een lekker scherp zonnetje. ( en een schone weg hahaha).
@Lian, mijn kilometers kloppen nog niet. Sept: 15km, totaal 230 km, bedankt!
woensdag 15 september 2010 om 21:04
Wenn, wat ben je druk met de tuin zeg, wonen jullie er nog niet zo lang dat je de tuin verander of was de tuin aan het verwilderen
Ik lees hier meer over moestuinen, wij hebben alleen wat aardbeien planten. En 5 peren bomen maar die staan bij de kippen. Dus als er een peer van de boom af valt duiken de kippen er boven op, krijg geen kans op stoofperen. Stomme kippen! We hebben er 14 en vandaag maar 1 ei en dan wel mijn peren opeten pff
Nou ik had alles weer mis gisteren met de loop groep. Dacht dat ze weer begonnen op het industrie terrein maar ze waren al een week eerder begonnen in het bos. Dacht dat ze om 18.45 uur begonnen maar ze begonnen om 18.30. Soms ben ik zoooo blond. En omdat het vreselijk weer was en ik te laat zou komen en toch niet mee kon doen omdat ik ze niet bij kan houden als ze het bos door rennen ben ik maar thuis gebleven.
Ik lees hier meer over moestuinen, wij hebben alleen wat aardbeien planten. En 5 peren bomen maar die staan bij de kippen. Dus als er een peer van de boom af valt duiken de kippen er boven op, krijg geen kans op stoofperen. Stomme kippen! We hebben er 14 en vandaag maar 1 ei en dan wel mijn peren opeten pff
Nou ik had alles weer mis gisteren met de loop groep. Dacht dat ze weer begonnen op het industrie terrein maar ze waren al een week eerder begonnen in het bos. Dacht dat ze om 18.45 uur begonnen maar ze begonnen om 18.30. Soms ben ik zoooo blond. En omdat het vreselijk weer was en ik te laat zou komen en toch niet mee kon doen omdat ik ze niet bij kan houden als ze het bos door rennen ben ik maar thuis gebleven.
woensdag 15 september 2010 om 21:58
Linda en Welt goed gedaan! Jullie mogen weer trots op jezelf zijn.
Max, heerlijk zo'n loopband met dit weer.
Bibianne, jammer dat het lopen vandaag dus niets is geworden. Gelukkig weet je alles voor volgende week, hopelijk lukt het dan om iets mee te kunnen doen.
Ik weet nog dat je met de Q run mee deed, had het toen ook graag gedaan, maar was op vakantie. Dit jaar idem dito. Wel net opgegeven voor de 8 in Amsterdam op 17 oktober. Aankomst in het Olympisch stadion, lijkt me wel bijzonder.
Lian, ik gebruik het schema van Evy 1, maar niet de muziek. Loop gewoon met mijn klokje met stopwatch. Bovendien maak ik een soort piramide van de les. Les zag er vandaag zo uit:
inlopen (ca 10 minuten)
1x 100 meter (binnen 30 seconden)- 100 meter rust
2x 200 meter (binnen 60 seconden)- steeds 200 meter rust
2x 300 meter (binnen 90 seconden)- steeds 300 meter rust
2x 200 meter - steeds 200 meter rust
1x 100 meter - 100 meter rust.
Daarna minuutje of 20 weer rustig naar huis.
Zag in het schema dat het de komende tijd wel veel 3 minuten is, dus wil nu wat weken overslaan. Maar zet de minuten dus letterlijk om in meters (x100) .
Bedoeling is om die 30 seconde per 100 meter ook op bijvoorbeeld de 600 meter te halen (binnen 3 minuten dus).
Vandaag ondanks de wind wel lekker gelopen in mijn korte broekje. Had het tijdens het lopen zelf wat te heet in mijn shirt.
Sept 47 totaal 364 Ga ik die 600 in 2010 misschien toch nog halen?
Max, heerlijk zo'n loopband met dit weer.
Bibianne, jammer dat het lopen vandaag dus niets is geworden. Gelukkig weet je alles voor volgende week, hopelijk lukt het dan om iets mee te kunnen doen.
Ik weet nog dat je met de Q run mee deed, had het toen ook graag gedaan, maar was op vakantie. Dit jaar idem dito. Wel net opgegeven voor de 8 in Amsterdam op 17 oktober. Aankomst in het Olympisch stadion, lijkt me wel bijzonder.
Lian, ik gebruik het schema van Evy 1, maar niet de muziek. Loop gewoon met mijn klokje met stopwatch. Bovendien maak ik een soort piramide van de les. Les zag er vandaag zo uit:
inlopen (ca 10 minuten)
1x 100 meter (binnen 30 seconden)- 100 meter rust
2x 200 meter (binnen 60 seconden)- steeds 200 meter rust
2x 300 meter (binnen 90 seconden)- steeds 300 meter rust
2x 200 meter - steeds 200 meter rust
1x 100 meter - 100 meter rust.
Daarna minuutje of 20 weer rustig naar huis.
Zag in het schema dat het de komende tijd wel veel 3 minuten is, dus wil nu wat weken overslaan. Maar zet de minuten dus letterlijk om in meters (x100) .
Bedoeling is om die 30 seconde per 100 meter ook op bijvoorbeeld de 600 meter te halen (binnen 3 minuten dus).
Vandaag ondanks de wind wel lekker gelopen in mijn korte broekje. Had het tijdens het lopen zelf wat te heet in mijn shirt.
Sept 47 totaal 364 Ga ik die 600 in 2010 misschien toch nog halen?
woensdag 15 september 2010 om 22:00
@Wenn
Stuur t maar naar deze mail
rebjen@live.nl
deze gebruik ik altijd voor dit soort dingen.
Alvast bedankt.
Probeerde t ook in handen te krijgen, via runnersworld? Maar ben ik al even lid van en krijg t dan niet voor elkaar.
Misschien als ik morgen wat meer tijd heb zal ik ff schrijven;)
grtz El
Stuur t maar naar deze mail
rebjen@live.nl
deze gebruik ik altijd voor dit soort dingen.
Alvast bedankt.
Probeerde t ook in handen te krijgen, via runnersworld? Maar ben ik al even lid van en krijg t dan niet voor elkaar.
Misschien als ik morgen wat meer tijd heb zal ik ff schrijven;)
grtz El
donderdag 16 september 2010 om 07:14
Welt, dat is fantastisch! Ik had echt niet verwacht dat die les reëel was, maar wel dus! Knap hoor. *Geeft Welt een staande ovatie*
Vandaag wel gaan rennen hoor Wenn! Volgens mij wordt het prima renweer
Volgende week beter Bibianne. Hopelijk kan je dan idd ook iets meedoen met je loopgroep. Ik ben overigens ook zo hoor, dat ik me vergis in weken en tijden
Pimm, ik ga je intervalles onthouden, voor het geval ik daar ook aan toe ben
Vandaag wel gaan rennen hoor Wenn! Volgens mij wordt het prima renweer
Volgende week beter Bibianne. Hopelijk kan je dan idd ook iets meedoen met je loopgroep. Ik ben overigens ook zo hoor, dat ik me vergis in weken en tijden
Pimm, ik ga je intervalles onthouden, voor het geval ik daar ook aan toe ben
donderdag 16 september 2010 om 08:05
Hallo dames, ik zou graag (zo af en toe) eens met jullie meeschrijven. Ik ben deze week begonnen met Evy, gisteren les 2. Gaat op zich aardig, wel helemaal kapot bij de laatste 3 minuten en giga-spierpijn de dagen naderhand
Wat ik me afvraag: wat voor runningkleding hebben jullie aangeschaft? Ik ga in ieder geval vandaag runningschoenen kopen (loop nu op fitness-gevalletjes) maar vraag me af in hoeverre je in het begin ook echt speciale kleding nodig hebt?
Wat ik me afvraag: wat voor runningkleding hebben jullie aangeschaft? Ik ga in ieder geval vandaag runningschoenen kopen (loop nu op fitness-gevalletjes) maar vraag me af in hoeverre je in het begin ook echt speciale kleding nodig hebt?
donderdag 16 september 2010 om 09:14
Bibianne, och ja kippen... Wij hebben in duitsland ook kippen en nu kuikens. Er is ook een kip aan het broeien en een andere kip probeert steeds zijn eieren in datzelfde nest te leggen. Daar liggen nu dus 23 eieren. Wij eten dus ook geen eieren!
Als je echt graag je peren wilt, kun je netten ophangen.
Wij wonen gewoon hier in nederland en hebben vorig jaar die boerderij gekocht. Me ouders hebben met miijn broer iets 3km verderop gekocht. We zoouden het met zn alle doen, maar dat is nu helemaal anders natuurlijk. We weten niet of we er helemaal gaa wonen ooit. Voorlopig moet het hele huis nog verbouwd worden en de stallen opgeknapt.
We zien wel..
Wenn, ik ben vergeten je tabel te veranderen. Ik ben maar drie kilo afgevallen hoor, maar voor mij is dat wel veel.
Geniet lekker van je vrije midddag!
max, en ging het intervallen goed?
Dengdeng, leuk dat je mee schrijft met ons!
Ik heb eerst gewoon in een jazzpant gelopen en een t shirt.
Later heb ik via internet 2 dry fit shirtjes gekocht en iedere keer weer wat meer. Ik ga eerdaags voor de winter een tight kopen, wat ik liep afgelopen winter ook nog in zo'n jazz pant, en dat zit ook prima hoor.
Als je echt graag je peren wilt, kun je netten ophangen.
Wij wonen gewoon hier in nederland en hebben vorig jaar die boerderij gekocht. Me ouders hebben met miijn broer iets 3km verderop gekocht. We zoouden het met zn alle doen, maar dat is nu helemaal anders natuurlijk. We weten niet of we er helemaal gaa wonen ooit. Voorlopig moet het hele huis nog verbouwd worden en de stallen opgeknapt.
We zien wel..
Wenn, ik ben vergeten je tabel te veranderen. Ik ben maar drie kilo afgevallen hoor, maar voor mij is dat wel veel.
Geniet lekker van je vrije midddag!
max, en ging het intervallen goed?
Dengdeng, leuk dat je mee schrijft met ons!
Ik heb eerst gewoon in een jazzpant gelopen en een t shirt.
Later heb ik via internet 2 dry fit shirtjes gekocht en iedere keer weer wat meer. Ik ga eerdaags voor de winter een tight kopen, wat ik liep afgelopen winter ook nog in zo'n jazz pant, en dat zit ook prima hoor.
donderdag 16 september 2010 om 10:17
@ lian: gisteren niets meer gedaan. Ik moet zo even naar Hilversum en twijfel of ik de hond mee zal nemen en daar over de hei ga rennen. Maar het is zoooo grijs en ik heb geen zin om een uur zeiknat in de auto te zitten dus misschien ga ik wel even snel heen en weer en dan hier gewoon buiten rennen. Kweenie. Hahaha heb weinig inspiratie geloof ik
@ deng: schoenen zijn een must kleding minder maar misschien komt AH of aldi wel snel weer met aanbieding kleren. Daar begon ik ook mee en dat is prima. later kan je alsnog iets anders kopen als je zou willen. Ik begon met flapperbroek en katoenen polo shirt.
@ deng: schoenen zijn een must kleding minder maar misschien komt AH of aldi wel snel weer met aanbieding kleren. Daar begon ik ook mee en dat is prima. later kan je alsnog iets anders kopen als je zou willen. Ik begon met flapperbroek en katoenen polo shirt.
donderdag 16 september 2010 om 16:04
ach wat heerlijk. Ik heb in Hilversum gerend. Nou ja, gestart in Blaricum bij de Tafelberg. Super mooie paarse heide. Deel over de heide gerend, deel over een stuk ernaast waar de hond los mocht. Was op een gegeven moment de weg kwijt dus moest even vragen hoe ik ook alweer terug moest. Nu merk ik hoe leuk het inderdaad is dat het niet zoveel uitmaakt of het rondje nou 5 of 10 km is. Helaas ging het keihard regenen en ben ik dus naar de auto gerend waar ik niet zo ver van af was gelukkig. Ik was toen net al over de heide aan het rennen en wist weer waar ik was.
september 69 km - 2010 totaal 1089 km
september 69 km - 2010 totaal 1089 km
donderdag 16 september 2010 om 19:47
GRRR ik krijg het gewoon niet voor elkaar om te lopen, iedere keer als ik denkt, nu heb ik tijd en ga ik, komt er weer wat tussen. De hele week loopt alles al anders dat ik wil. Mijn moeder heeft de hele week al last van haar been, zo ineens, ze kan er niet meer opstaan, en schreeuwt het uit van de pijn. Nu eet ik daar deze week, omdat mijn vriend weg is, op oefening, en zie dat mijn moeder erg veel pijn heeft. Ze is deze week al drie keer bij de dokter geweest en 1x 's avonds bij de dokterswacht, nu knapt het totaal niet op, dus run ik daar ook het huishouden, koken, boodschappen etc. Morgen gaat ze naar het ziekenhuis (als de dokter het nodig vind haar eindelijk door te verwijzen).
Vanmiddag belde mijn zus, die net bevallen is, of ik bij haar kon komen, ze moest nog boodschappen doen etc, of ik het leuk vond ( ze zag het even niet meer zitten) dus ja tuurlijk, hartstikke leuk, dus hup daarheen ( 40 minuten rijden) daarna naar mijn ouders koken en eten en nu eindelijk thuis. Daarnaast giet het hier ook nog, dus heb helemaal geen zin, en het is ook al schemerig. BAHHH.
Zo moest er even uit.
Morgen ga ik echt lopen, ben dan rond 2en thuis en tot nu toe geen excuus ( of beter gezegd afspraak) om niet te gaan.
@Bibianne, haha leuk zeg, zulke kippen!!! Hahaha!!!
Balen van je looples, zou ook net wat voor mij zijn, de tijden verkeerd. Ik had je trouwens altijd als een brunette voorgesteld haha, heb bij iedereen een beetje een beeld, maar het klopt dus niet. Wij wonen hier nu een jaar en de hele tuin was in 6 jaar tijd geheel verwilderd. Alles is er nu uit, en nu moet dus alles er opnieuw in. Qua planten/bomen dan, in het voorjaar komt er ook nog nieuw gras in en nieuwe tegels. Heerlijk, alles lekker naar je eigen style maken!!
@Pimm, tuurlijk haal je die 600 km, ik weet in ieder geval zeker dat ik ze niet haal.... Leuke les heb je gelopen!
@Elly, ik zal er zometeen proberen één te sturen. Kijken of die aankomt.
@Dengdeng, welkom, leuke weer wat nieuwelingen. Ik ben begonnen met goede schoenen en een goede tight ( begon midden in de winter) al snel ( binnen een maand) volgde een fijn wind- en waterdicht jasje. Nu, een half jaar na het starten, heb ik 4 shirtjes met korte mouw, 4 met lange mouw en 4 hempjes. Een lange, een korte en een 3/4 tight en aparte sokken. Ik heb veel van marktplaats gehaald, nieuwe kleding waar de kaartjes nog aanhangen voor een paar euro.
Succes met lopen!
@Max, lijkt mij ook nog wel eens wat, ergens anders lopen, ben mijn route soms wel eens wat zat. Misschien moet ik gewoon eens na het bos toe rijden?!
Vanmiddag belde mijn zus, die net bevallen is, of ik bij haar kon komen, ze moest nog boodschappen doen etc, of ik het leuk vond ( ze zag het even niet meer zitten) dus ja tuurlijk, hartstikke leuk, dus hup daarheen ( 40 minuten rijden) daarna naar mijn ouders koken en eten en nu eindelijk thuis. Daarnaast giet het hier ook nog, dus heb helemaal geen zin, en het is ook al schemerig. BAHHH.
Zo moest er even uit.
Morgen ga ik echt lopen, ben dan rond 2en thuis en tot nu toe geen excuus ( of beter gezegd afspraak) om niet te gaan.
@Bibianne, haha leuk zeg, zulke kippen!!! Hahaha!!!
Balen van je looples, zou ook net wat voor mij zijn, de tijden verkeerd. Ik had je trouwens altijd als een brunette voorgesteld haha, heb bij iedereen een beetje een beeld, maar het klopt dus niet. Wij wonen hier nu een jaar en de hele tuin was in 6 jaar tijd geheel verwilderd. Alles is er nu uit, en nu moet dus alles er opnieuw in. Qua planten/bomen dan, in het voorjaar komt er ook nog nieuw gras in en nieuwe tegels. Heerlijk, alles lekker naar je eigen style maken!!
@Pimm, tuurlijk haal je die 600 km, ik weet in ieder geval zeker dat ik ze niet haal.... Leuke les heb je gelopen!
@Elly, ik zal er zometeen proberen één te sturen. Kijken of die aankomt.
@Dengdeng, welkom, leuke weer wat nieuwelingen. Ik ben begonnen met goede schoenen en een goede tight ( begon midden in de winter) al snel ( binnen een maand) volgde een fijn wind- en waterdicht jasje. Nu, een half jaar na het starten, heb ik 4 shirtjes met korte mouw, 4 met lange mouw en 4 hempjes. Een lange, een korte en een 3/4 tight en aparte sokken. Ik heb veel van marktplaats gehaald, nieuwe kleding waar de kaartjes nog aanhangen voor een paar euro.
Succes met lopen!
@Max, lijkt mij ook nog wel eens wat, ergens anders lopen, ben mijn route soms wel eens wat zat. Misschien moet ik gewoon eens na het bos toe rijden?!
donderdag 16 september 2010 om 20:50
@ wenn: morgen echt lopen en een verslagje he? zonder gekheid, de dagen worden steeds korter. ik was net even kort buiten met de hond en om 20.15 is het eigenlijk al te eng om hier in het natuurgebied te lopen (donker..opgeschoten jongens enzo). zucht. ik kan dan tenminste nog binnen lopen - als ik zou willen - dus dat scheelt. en er zitten gewoon te weinig uren in een dag maar zonder gekheid: andere plaatsen zijn echt leuk. scheveningen deed ik ook al een keer voor de lol en zoals vandaag, dat ik alleen even iets moest ophalen daar, dat grijp ik dan meteen aan om te gaan rennen. was erg leuk en inmiddels heb ik - door een tip van whopper - uitgevogeld hoe de GPS 'terugkeer' functie weer werkt zodat je niet kunt verdwalen. handig.
donderdag 16 september 2010 om 21:57
Max, ik heb dat ook op de geleende garmin, zo`n terug keer functie, alleen wil hij altijd dat ik dezelfde weg terug neem. Als ik dan een rondje loop en zet hem halve wegen op "zoek het begin" stuurt hij me terug. Dan loop ik eigenwijs door en als ik dan bijna rond ben, dan opeens heeft hij het door en hoef ik in plaats van 4 km nog maar 200 meter te lopen.
Wenn, ik ben donker blond maar in gedrag ben ik erg licht blond
Lian, wie zorgt er dan voor de kipjes als jullie in Nederland zijn. Wij hebben geen haan maar de kippen worden wel broeds, de krielkipjes kijken dan in alle leg hokjes en gaan dan op het grootste ei zitten, heel trots. En maar mopperen als ik ze optil om het ei te pakken.
Deng, welkom, goede kleding is echt wel fijn met rennen, katoen word gauw nat van het zweet en als je dan gaat wandelen word je koud, met die loop shirts is dat een stuk minder. Als je een broek ga kopen of shirt moet je er op letten of er een zakje in zit voor je sleutels of mobiel, anders moet je net als ik je spulletjes in je bh stoppen
Ik heb vanavond les 1 van Evy gelopen en het ging goed, bijna 2 km in 18 min, wouw Samen met een vriendin en de hond, die kan de eerste lessen ook wel mee, mijn vriendin 2 x om de loofles heen en ik 1 keer. Daarna nog een rondje gewandeld en om 21uur was het echt pik donker in het bos. Van het weekend les 2 maar eens proberen. Mijn paard ook weer blij want nu ik ging hardlopen vanavond heb ik niet gereden haha
Wenn, ik ben donker blond maar in gedrag ben ik erg licht blond
Lian, wie zorgt er dan voor de kipjes als jullie in Nederland zijn. Wij hebben geen haan maar de kippen worden wel broeds, de krielkipjes kijken dan in alle leg hokjes en gaan dan op het grootste ei zitten, heel trots. En maar mopperen als ik ze optil om het ei te pakken.
Deng, welkom, goede kleding is echt wel fijn met rennen, katoen word gauw nat van het zweet en als je dan gaat wandelen word je koud, met die loop shirts is dat een stuk minder. Als je een broek ga kopen of shirt moet je er op letten of er een zakje in zit voor je sleutels of mobiel, anders moet je net als ik je spulletjes in je bh stoppen
Ik heb vanavond les 1 van Evy gelopen en het ging goed, bijna 2 km in 18 min, wouw Samen met een vriendin en de hond, die kan de eerste lessen ook wel mee, mijn vriendin 2 x om de loofles heen en ik 1 keer. Daarna nog een rondje gewandeld en om 21uur was het echt pik donker in het bos. Van het weekend les 2 maar eens proberen. Mijn paard ook weer blij want nu ik ging hardlopen vanavond heb ik niet gereden haha
vrijdag 17 september 2010 om 07:44
@ bibianne: ja dat heb ik me ook afgevraagd, of 'back to start' dezelfde weg terug was. ik heb alleen maar 500 meter ermee gerommeld toen ik buiten was met de hond. maar ik dácht dat het de snelste weg terug was als ik het zo snel kon zien. en via locatie opslaan kan het dus ook. nou ja, ik vind het op zich wel handig want ik wil nog wel in duitsland lopen en heb nog een hotelbon voor oostvoorne enzo en dan is het misschien wel handig als je het echt niet meer weet. en.. ik lees dat je weer gerend hebt! langzaam opbouwen, dan gaat het vast goed. voelt het vandaag ook nog goed? Ik hoop het, want dan kan je weer rustig aan beginnen. Het is hier ook rond kwart over 8 eigenlijk al echt schemerdonker. Niks an. Wel lekker dan binnen, kaarsje aan enzo 
Maar voor lopen minder
Regen weer vandaag Ik ga even wandelen met de hond, ik zou langer gaan met een vriendin maar ik ben al die regen zo beu met wandelen dat ik nu ff kort ga. Hondje heeft isteren tenslotte uitvoerig kunnen rennen :-0 Rustdag voor haar denk ik.... (en voor mij)
Fijne dag meiden!
Maar voor lopen minderRegen weer vandaag Ik ga even wandelen met de hond, ik zou langer gaan met een vriendin maar ik ben al die regen zo beu met wandelen dat ik nu ff kort ga. Hondje heeft isteren tenslotte uitvoerig kunnen rennen :-0 Rustdag voor haar denk ik.... (en voor mij)
Fijne dag meiden!
vrijdag 17 september 2010 om 11:39
Ik heb me gisteren een beetje laten gaan en heb naast goeie schoenen ook een lange tight, shirtje en jackje gekocht. Nu móet ik dus wel blijven lopen anders is het echt zonde
Vandaag ga ik voor les 3 alleen is het hier vreselijk wisselvallig weer; dan weer zon, dan weer keiharde regen . Heb buienradar gecheckt, denk dat ik vanmiddag maar ga want dan ziet het er wat rustiger uit.
@wenn: balen dat het lopen elke keer niet lukt, hopelijk lukt het vandaag wel? Dank voor de tip van MP, dat ga ik eens in de gaten houden!
@max: loop ze!
Ik ga nog wat rommelen in huis en inpakken voor ons weekendje weg
Vandaag ga ik voor les 3 alleen is het hier vreselijk wisselvallig weer; dan weer zon, dan weer keiharde regen . Heb buienradar gecheckt, denk dat ik vanmiddag maar ga want dan ziet het er wat rustiger uit.
@wenn: balen dat het lopen elke keer niet lukt, hopelijk lukt het vandaag wel? Dank voor de tip van MP, dat ga ik eens in de gaten houden!
@max: loop ze!
Ik ga nog wat rommelen in huis en inpakken voor ons weekendje weg
vrijdag 17 september 2010 om 12:54
hoi allemaal,
Ik denk ik schrijf ook maar mee. Ik lees al wel af en toe mee, maar het wordt nu ook tijd om zelf natuurlijk mee te kletsen.
Ik loop ook met start 2 run. Heb eerst moeten leren om niet te hard te gaan, want had eerst een gewoon schema. Het ging daar zo goed mee dat ik in 10 dagen en 12 week schema had doorlopen. Het enige probleem was dat mijn linker knie er niet mee eens was. Bijna 2 weken neit gelopen en daarna goede hardloopschoenen gekocht en geluisterd naar de adviezen van de mensen bij die winkel.
Toen kwam ik Evy tegen bij jullie en heb ik die gedownload. Ingestapt rond les 15. Ik ben er nu 2 weken mee bezig en ik ga morgen les 22 lopen.
Soms zitten er echt hele moeilijke lessen bij (les 19) bijv.
Ik moet wel zeggen dat ik er wel een beetje aan verslaafd ben geraakt. Ik loop nu bijna 5-7 km per keer. Ik lijk wel gek
Ik denk ik schrijf ook maar mee. Ik lees al wel af en toe mee, maar het wordt nu ook tijd om zelf natuurlijk mee te kletsen.
Ik loop ook met start 2 run. Heb eerst moeten leren om niet te hard te gaan, want had eerst een gewoon schema. Het ging daar zo goed mee dat ik in 10 dagen en 12 week schema had doorlopen. Het enige probleem was dat mijn linker knie er niet mee eens was. Bijna 2 weken neit gelopen en daarna goede hardloopschoenen gekocht en geluisterd naar de adviezen van de mensen bij die winkel.
Toen kwam ik Evy tegen bij jullie en heb ik die gedownload. Ingestapt rond les 15. Ik ben er nu 2 weken mee bezig en ik ga morgen les 22 lopen.
Soms zitten er echt hele moeilijke lessen bij (les 19) bijv.
Ik moet wel zeggen dat ik er wel een beetje aan verslaafd ben geraakt. Ik loop nu bijna 5-7 km per keer. Ik lijk wel gek
vrijdag 17 september 2010 om 13:48
Net les 15 gelopen. Op het laatst begon het een beetje te regenen maar ik was net op tijd thuis. Al heb ik daarom niet zo lang uitgelopen (en het laatste stukje een beetje afgeraffeld). Maar al met al wel tevreden, want de laatste keer was al weer twee weken geleden.
Welkom Rianne, wat leuk dat het zo goed gaat! Ik heb ook geleerd dat langzaam opbouwen heel verstandig is. Als ik vaker dan twee keer per week loop, gaan mijn schenen protesteren.
(voor de tabel: ik ben nu dus bij week 6 aangekomen)
Welkom Rianne, wat leuk dat het zo goed gaat! Ik heb ook geleerd dat langzaam opbouwen heel verstandig is. Als ik vaker dan twee keer per week loop, gaan mijn schenen protesteren.
(voor de tabel: ik ben nu dus bij week 6 aangekomen)
