Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
maandag 20 september 2010 om 21:07
Oja ik was vanmiddag bij de albert heijn, en daar zag ik ineens hardloopkleding. Leuke hardloopkleding! blauw/ zwart met roze!
Dus ik heb een tight gekocht, maar ze hadden geen s. Gelukkig past hij en hoef ik hem alleen bovenin een beetje intehalen.
Ik woon in een klein dorp en de aanbiedingen lopen hier nooit zo hard als in een grote ah in de stad.
Dus ik weet niet of jullie nog wat aan deze aanbieding hebben of dat dit een oudere aanbieding is??
Linda, wil je wel in de tabel lopen zonder evy?
Max, loop jij een rondje van 10 nu heel makkelijk?
Heb je al leuke dingen gekocht in de UK?
Dus ik heb een tight gekocht, maar ze hadden geen s. Gelukkig past hij en hoef ik hem alleen bovenin een beetje intehalen.
Ik woon in een klein dorp en de aanbiedingen lopen hier nooit zo hard als in een grote ah in de stad.
Dus ik weet niet of jullie nog wat aan deze aanbieding hebben of dat dit een oudere aanbieding is??
Linda, wil je wel in de tabel lopen zonder evy?
Max, loop jij een rondje van 10 nu heel makkelijk?
Heb je al leuke dingen gekocht in de UK?
maandag 20 september 2010 om 23:09
@ wenn Nee helaas geen eigen paard. Wel een verzorgpaard in het weekend, verder elke week les.
@Linda1985 Dat wist ik niet Zegt ze dat we maar 2 min moeten lopen en dan lopen we nog 3 min of is het elke keer weer iets anders? Ik snap dat haar muziek niet geweldig is Vind het zelf ook niks.
Gelukkig ben ik ritmisch behoorlijk gestoord en trek ik mij niks aan van de beats. Verder vind ik Evy fijn dat ze af en toe in mijn hoor tettert dat ik het goed doe. Dat doet mij altijd goed. En door hoor vlaamse stem schiet ik regelmatig in de lach (kom zelf uit het noorden van Nederland).
@Linda1985 Dat wist ik niet Zegt ze dat we maar 2 min moeten lopen en dan lopen we nog 3 min of is het elke keer weer iets anders? Ik snap dat haar muziek niet geweldig is Vind het zelf ook niks.
Gelukkig ben ik ritmisch behoorlijk gestoord en trek ik mij niks aan van de beats. Verder vind ik Evy fijn dat ze af en toe in mijn hoor tettert dat ik het goed doe. Dat doet mij altijd goed. En door hoor vlaamse stem schiet ik regelmatig in de lach (kom zelf uit het noorden van Nederland).
dinsdag 21 september 2010 om 08:39
Bijlezen is bijna niet te doen, wat een geklets!
Ik hoef in ieder geval niet in de tabel Lian, bedankt voor het aanbieden.
Balen van de pijn in je moeders been Wenn, hopelijk heeft de masseur uiteindelijk geholpen?
Ik vind de muziek van Evy ook niet echt denderend maar het kan ermee door. Dat ze af en toe in m`n oor kwezelt dat ze fier op me is vind ik dan wel weer prettig
Welt, ik herken me in een aantal dingen die je zegt, lopen zou meer endorfine aanmaken hè Maar moet zeggen dat ik er tot nu toe weinig van merk Hopelijk gaat de volgende keer lopen stukken beter!
Ik moest gisteren verder met les 4 maar niet gelopen. Voel me ontzettend lam en moe en doe het liefst niets anders dan de hele dag slapen. Heb mezelf vanmorgen echt zo`n beetje uit bed moeten schoppen en zou nu het liefste weer op de bank in slaap sukkelen Maar ik moet van mezelf vandaag verder met les 4 dus dat ga ik ook echt doen! *praat zichzelf moed in*
Iedereen succes met lopen!
Ik hoef in ieder geval niet in de tabel Lian, bedankt voor het aanbieden.
Balen van de pijn in je moeders been Wenn, hopelijk heeft de masseur uiteindelijk geholpen?
Ik vind de muziek van Evy ook niet echt denderend maar het kan ermee door. Dat ze af en toe in m`n oor kwezelt dat ze fier op me is vind ik dan wel weer prettig
Welt, ik herken me in een aantal dingen die je zegt, lopen zou meer endorfine aanmaken hè Maar moet zeggen dat ik er tot nu toe weinig van merk Hopelijk gaat de volgende keer lopen stukken beter!
Ik moest gisteren verder met les 4 maar niet gelopen. Voel me ontzettend lam en moe en doe het liefst niets anders dan de hele dag slapen. Heb mezelf vanmorgen echt zo`n beetje uit bed moeten schoppen en zou nu het liefste weer op de bank in slaap sukkelen Maar ik moet van mezelf vandaag verder met les 4 dus dat ga ik ook echt doen! *praat zichzelf moed in*
Iedereen succes met lopen!
dinsdag 21 september 2010 om 09:41
@ Lian, daar sta ik al in. Even denken over een nieuw doel misschien... euhmm... zet er de 4.3 km op 28 minuten maar in als nieuw doel Beetje een raar doel misschien, maar mijn grote rondje is op een bepaald punt 4,3 km, dus die kan ik goed aflezen. Mijn snelste tijd van vorig jaar op dat punt was 29,09 min, dus er is dan nog wel wat werk aan de winkel, maar wel binnenkort haalbaar denk ik
@ Rianne, ze laat je soms korter lopen, soms ook langer. Soms staat er in de tabel dat je 2 min. mag wandelen, maar dan is het er maar 1. Dat soort dingen.
@ Deng deng, wel echt gaan lopen hoor! Ik voel me meestal veel fitter na een run!
Raar trouwens. Vorige week woensdag had ik voor het eerst 4z 7 min gelopen, en daarna onwijs moeie benen. Nu heb ik die gisteren weer gelopen, en vandaag al nergens last meer van. Leuk om te merken dat je spieren enzo daar blijkbaar toch snel aan wennen.
@ Rianne, ze laat je soms korter lopen, soms ook langer. Soms staat er in de tabel dat je 2 min. mag wandelen, maar dan is het er maar 1. Dat soort dingen.
@ Deng deng, wel echt gaan lopen hoor! Ik voel me meestal veel fitter na een run!
Raar trouwens. Vorige week woensdag had ik voor het eerst 4z 7 min gelopen, en daarna onwijs moeie benen. Nu heb ik die gisteren weer gelopen, en vandaag al nergens last meer van. Leuk om te merken dat je spieren enzo daar blijkbaar toch snel aan wennen.
dinsdag 21 september 2010 om 12:23
Zo, ik heb les 4 volbracht Heb er wel een beetje een rommeltje van gemaakt want ongeveer halverwege drukte ik de mp3-speler per ongeluk een les verder en ik kan niet spoelen met dat stomme ding.... Had even de opwelling om dan maar naar huis te lopen maar vond het zo zonde (en was al tamelijk ver van huis ) dus toen maar weer van voren af aan... En toen ben ik een beetje gaan rommelen met de minuten wandelen en lopen zodat ik uiteindelijk, voor mijn gevoel, redelijk op het juiste totaal uitkwam. Maar het voelt nu wel goed zeg, helemaal geen spierpijn terwijl ik 3 dagen geleden zowat de trap niet op en af kon na les 2...
Anyway, lang verhaal kort: ik ben blij dat ik ben gaan lopen
Anyway, lang verhaal kort: ik ben blij dat ik ben gaan lopen
dinsdag 21 september 2010 om 18:40
Je meiden wat is er veel geschreven. Moet alles nog even beter bijlezen
@ bibianne: zag dat je weer hebt gerend. fijn!
@ welt; da's wel veel aangekomen. was het dezelfde weegschaal wel?
@ lian: zal hier ook eens kijken kan nog wel sokken gebruiken
nee, 10 is nog geen makkelijk rondje dat is nog steeds mijn doel.
we zijn vanmiddag weer thuisgekomen uit de UK. Was erg leuk. Heb nog een jack en lange mouwen shirts van Reebok gekocht. Die stonden op mijn lijstje. Verder goede wandelschoenen. Kwam voor Meindl maar ben weggegaan met Berghaus. En verder kleding. Erg leuk en heel gezellig.
Ik wil nu eigenlijk gaan rennen, met de hond maar dan moet ik nú weg of ik ga zo even op de band intervallen en dan morgen rennen met de hond. Dan kan zij even rusten en kan ik even kijken hoe het gaat want ik ben best moe. Die boot hakt er ook wel in.... Maar het was weer de moeite waard, vond het erg leuk.
@ bibianne: zag dat je weer hebt gerend. fijn!
@ welt; da's wel veel aangekomen. was het dezelfde weegschaal wel?
@ lian: zal hier ook eens kijken kan nog wel sokken gebruiken
nee, 10 is nog geen makkelijk rondje dat is nog steeds mijn doel.
we zijn vanmiddag weer thuisgekomen uit de UK. Was erg leuk. Heb nog een jack en lange mouwen shirts van Reebok gekocht. Die stonden op mijn lijstje. Verder goede wandelschoenen. Kwam voor Meindl maar ben weggegaan met Berghaus. En verder kleding. Erg leuk en heel gezellig.
Ik wil nu eigenlijk gaan rennen, met de hond maar dan moet ik nú weg of ik ga zo even op de band intervallen en dan morgen rennen met de hond. Dan kan zij even rusten en kan ik even kijken hoe het gaat want ik ben best moe. Die boot hakt er ook wel in.... Maar het was weer de moeite waard, vond het erg leuk.
dinsdag 21 september 2010 om 18:53
Net thuis (met nog een kop als een tomaat) van les 8. Jeeeetje wat was dat heftig! Had wel voor het eerst echt het gevoel dat ik aan het rennen was ipv alleen maar stukjes wandelen, want dat vind ik toch altijd maar een beetje suf.
Ik merk wel dat ik elke keer moeite heb om er in te komen. Dan denk ik na de eerste twee minuten "laat ik maar naar huis gaan, het lukt toch niet". Maar gelukkig ben ik nog nooit omgekeerd, want daarna gaat het altijd wel beter.
Ik was nu meteen toen ik van de faculteit kwam gaan rennen, want ik wil niet in het donker rennen. Is wel even wennen op een lege maag ... onder het lopen is het heerlijk, maar toen ik terug wandelde voelde ik me wel een beetje licht in m'n hoofd, haha. Maar ik ben in ieder geval weer geweest!
M'n benen voelen nu onwijs slap. Top! Hebben ze tenminste hun best gedaan. Nu maar hopen dat ik niet teveel spierpijn heb morgen
@ Linda, inderdaad dat klokkijken van Evy is een beetje raar. En af en toe maakt dat het echt lastig, dan blijf je maar lopen en denken "wanneer ben ik er nou eindelijk?" Maar soms vind ik het ook wel goed dat ze stiekem wat langere stukjes ertussen propt. Die minuutjes pak je toch weer even mee.
@ DengDeng, dat heb ik dus ook ZO vaak met m'n mp3 speler ... Net ook weer. Gelukkig kan ik op mijne wel spoelen, maar dat gaat heel traag. Was een hele minuut bezig om weer het goede stukje te zoeken, haha.
Ik merk wel dat ik elke keer moeite heb om er in te komen. Dan denk ik na de eerste twee minuten "laat ik maar naar huis gaan, het lukt toch niet". Maar gelukkig ben ik nog nooit omgekeerd, want daarna gaat het altijd wel beter.
Ik was nu meteen toen ik van de faculteit kwam gaan rennen, want ik wil niet in het donker rennen. Is wel even wennen op een lege maag ... onder het lopen is het heerlijk, maar toen ik terug wandelde voelde ik me wel een beetje licht in m'n hoofd, haha. Maar ik ben in ieder geval weer geweest!
M'n benen voelen nu onwijs slap. Top! Hebben ze tenminste hun best gedaan. Nu maar hopen dat ik niet teveel spierpijn heb morgen
@ Linda, inderdaad dat klokkijken van Evy is een beetje raar. En af en toe maakt dat het echt lastig, dan blijf je maar lopen en denken "wanneer ben ik er nou eindelijk?" Maar soms vind ik het ook wel goed dat ze stiekem wat langere stukjes ertussen propt. Die minuutjes pak je toch weer even mee.
@ DengDeng, dat heb ik dus ook ZO vaak met m'n mp3 speler ... Net ook weer. Gelukkig kan ik op mijne wel spoelen, maar dat gaat heel traag. Was een hele minuut bezig om weer het goede stukje te zoeken, haha.
dinsdag 21 september 2010 om 20:15
@dengdeng: goed dat je toch gegaan bent!
Altijd een lekker gevoel dan
@ananaz: les 8, dat is die 2 om 1 les toch?
Moet ik overmorgen doen, ben benieuwd.
Ben net terug van les 7. Had ik eigenlijk gisteren moeten rennen, maar had zondag nogal zwaar gesport (uur spinnen, uur ClubPower) en dan maandag drukke dag qua werken...heb het maar een dagje uitgesteld.
Het liep trouwens supersoepel, heerlijk!
3km gelopen volgens de miCoach, met een hardloopsnelheid van 9km/uur en ongeveer 152 stappen per minuut. Voor nu wel ok vond ik zo...kan ik straks nog iets verbeteren
Succes allemaal met lopen!!
Altijd een lekker gevoel dan
@ananaz: les 8, dat is die 2 om 1 les toch?
Moet ik overmorgen doen, ben benieuwd.
Ben net terug van les 7. Had ik eigenlijk gisteren moeten rennen, maar had zondag nogal zwaar gesport (uur spinnen, uur ClubPower) en dan maandag drukke dag qua werken...heb het maar een dagje uitgesteld.
Het liep trouwens supersoepel, heerlijk!
3km gelopen volgens de miCoach, met een hardloopsnelheid van 9km/uur en ongeveer 152 stappen per minuut. Voor nu wel ok vond ik zo...kan ik straks nog iets verbeteren
Succes allemaal met lopen!!
dinsdag 21 september 2010 om 20:17
Ik heb vanmiddag les 2 vd 10km van Renate gelopen, steeds 1 minuut rennen, 1 minuut wandelen x15, belachelijk dacht ik, maar vond het toch wel een fijne les, ik begin namelijk steeds veelste hard en dat leer je op deze manier snel af, voelde me wel wat lullig dat ik weer moest wandelen, maar de les was verder oké. Heb 3,75 km gelopen in 30 minuten ( tja dat krijg je als je moet wandelen tussendoor). Volgende keer, denk vrijdag een duurloop.
@Rianne, ik woon ook in het noorden, dubbel zo grappig dan, dat vlaams!
@Dengdeng, goed dat je bent gegaan, mijn mp3 speler heeft een key lock knopje, zo kan dat bij mij nooit gebeuren, hou je hem in je hand onder het rennen? Ik heb hem in een zakje in mijn broek.
@Linda, succes met je nieuwe doel.
@Max, lijkt me heerlijk effe shoppen in Engeland! En ben je met of zonder hond gaan lopen?
@Ananaz, tja en nu moet ie volgende week nog eens, het lukt je wel! Ik vind het beginnen nogsteeds lastig. Volgens mij blijft dat bij mij ook altijd zo.
Met mijn moeder gaat het na de massage 100x beter, ze heeft geslapen en de scherpste pijn is weg! Ben erg blij voor haar, nu vrijdag nog wel gewoon naar het ziekenhuis.
Sept; 26km
2010: 242 km
@Rianne, ik woon ook in het noorden, dubbel zo grappig dan, dat vlaams!
@Dengdeng, goed dat je bent gegaan, mijn mp3 speler heeft een key lock knopje, zo kan dat bij mij nooit gebeuren, hou je hem in je hand onder het rennen? Ik heb hem in een zakje in mijn broek.
@Linda, succes met je nieuwe doel.
@Max, lijkt me heerlijk effe shoppen in Engeland! En ben je met of zonder hond gaan lopen?
@Ananaz, tja en nu moet ie volgende week nog eens, het lukt je wel! Ik vind het beginnen nogsteeds lastig. Volgens mij blijft dat bij mij ook altijd zo.
Met mijn moeder gaat het na de massage 100x beter, ze heeft geslapen en de scherpste pijn is weg! Ben erg blij voor haar, nu vrijdag nog wel gewoon naar het ziekenhuis.
Sept; 26km
2010: 242 km
dinsdag 21 september 2010 om 22:52
Ben bezig met al mijn Evy2 lessen te veranderen.
Les3 met de interval stukjes, geplakt en geknipt.
Evy haar stukjes er gewoon in, maar haar muziek weg en mijn eigen muziek erin.
Vond Evy1 al niet zo, maar Evy2 vind ik helemaal een ramp qua muziek.
Vandaag dus les3 van Evy2 gelopen.
Viel me eigenlijk tegen, maar goed een vriendin vond t goed gedaan van me, dus..
4579 meter in 30m.31sec...
Had meer verwacht, niet dus ha, ha, ha.
Voor wie morgen gaan, veel succes
Les3 met de interval stukjes, geplakt en geknipt.
Evy haar stukjes er gewoon in, maar haar muziek weg en mijn eigen muziek erin.
Vond Evy1 al niet zo, maar Evy2 vind ik helemaal een ramp qua muziek.
Vandaag dus les3 van Evy2 gelopen.
Viel me eigenlijk tegen, maar goed een vriendin vond t goed gedaan van me, dus..
4579 meter in 30m.31sec...
Had meer verwacht, niet dus ha, ha, ha.
Voor wie morgen gaan, veel succes
woensdag 22 september 2010 om 07:30
Goed dat je toch bent gaan lopen Dengdeng. Enne, nooit rechtsomkeerts maken hoor, krijg je spijt van!
Ananaz, Evy laat je soms ook korter lopen En voor mij werkt dat gewoon niet, ben nogal van de grafiekjes en km/u berekenen enzo. Lekker gevoels is dat he, dat je écht iets gedaan hebt.
Wat ga je hard LizzyWizzy!
Wenn, fijn dat die massage je moeder zo goed heeft geholpen! Ik kan me nog wel herninneren, van toen ik hernia had ik naar de fysio ging. Vooraf kon ik met mijn krukken 5 stappen lopen en dat was het wel, na de fysio kon ik zonder krukken zowat naar huis rennen (bij wijze van). Dat nam dan wel weer af en een dag later kon ik weer niet meer lopen, maar het even van de pijn verlost zijn was echt een heerlijk gevoel. Hoop dat je moeder er langer profijt van heeft.
Hoe doe je dat Elly? Heb je daar een speciaal programma voor?
Ik mag vanmiddag weer Eens kijken of ik in de buurt kom van mijn doel, haha.
Ananaz, Evy laat je soms ook korter lopen En voor mij werkt dat gewoon niet, ben nogal van de grafiekjes en km/u berekenen enzo. Lekker gevoels is dat he, dat je écht iets gedaan hebt.
Wat ga je hard LizzyWizzy!
Wenn, fijn dat die massage je moeder zo goed heeft geholpen! Ik kan me nog wel herninneren, van toen ik hernia had ik naar de fysio ging. Vooraf kon ik met mijn krukken 5 stappen lopen en dat was het wel, na de fysio kon ik zonder krukken zowat naar huis rennen (bij wijze van). Dat nam dan wel weer af en een dag later kon ik weer niet meer lopen, maar het even van de pijn verlost zijn was echt een heerlijk gevoel. Hoop dat je moeder er langer profijt van heeft.
Hoe doe je dat Elly? Heb je daar een speciaal programma voor?
Ik mag vanmiddag weer Eens kijken of ik in de buurt kom van mijn doel, haha.
woensdag 22 september 2010 om 14:33
Zo, mijn run zit er weer op voor vandaag. Zojuist 6x 4 minuten gerend, met steeds 1 min wandelen ertussen. En ben al een stuk dichter bij mijn doel dan eergisteren, liep nl de 4.3 km in 29 minuten (en 1 seconde ).
Even voor de duidelijkheid voor in de tabel:
Nieuw doel: 4,3 km in 28 minuten
Nu: 4,3 km in 29.01 min.
). Even voor de duidelijkheid voor in de tabel:
Nieuw doel: 4,3 km in 28 minuten
Nu: 4,3 km in 29.01 min.
woensdag 22 september 2010 om 17:25
Hooi,
@wat goed Linda1985
Mijn run zit er ook weer op. Les 24 gehaald met moeite. Erg zware les. Evy zei zelf dat dit de moeilijkste les was van de 0-5 run. Nou dat hopen we dat maar weer. Gelukkig was ik tijdens het uitlopen al goed hersteld. Moet wel eerlijk zeggen dat ik op het punt heb gestaan om te stoppen met lopen. Ik was echt helemaal kapot. Mijn verstand op nul en jezelf constant voorhouden dat je nog maar 1 min hoeft.
Ik heb mijzelf opgegeven voor de plantsoenloop 4 km. Best spannend, maar ik ben er dan wel echt helemaal klaar voor. Gelukkig is het pas op 6 november dus ik kan nog genoeg trainen. Mijn doel is om het binnen de 30 min te lopen. Dat moet makkelijk te doen zijn, want ik loop zo'n 9 km per uur.
Ik moet zeggen ik had vandaag ook wel een beetje baal dag. Zaterdag en zondag zou ik met mijn studentenpaardrijvereniging een wedstijd rijden, maar dat gaat helaas niet door. Ik had er al wedstrijdkleding voor gekocht en ik was best zenuwachtig. helaas zijn er teveel aanmeldingen en ze hebben dus geloot wie er uit moest. Dat was ik dus. Wel balen hoor, ook al wist ik dat ik echt geen top 3 plek zou halen.
Maargoed nu maar weer wachten op een wedstrijd dat ik kan.
@wat goed Linda1985
Mijn run zit er ook weer op. Les 24 gehaald met moeite. Erg zware les. Evy zei zelf dat dit de moeilijkste les was van de 0-5 run. Nou dat hopen we dat maar weer. Gelukkig was ik tijdens het uitlopen al goed hersteld. Moet wel eerlijk zeggen dat ik op het punt heb gestaan om te stoppen met lopen. Ik was echt helemaal kapot. Mijn verstand op nul en jezelf constant voorhouden dat je nog maar 1 min hoeft.
Ik heb mijzelf opgegeven voor de plantsoenloop 4 km. Best spannend, maar ik ben er dan wel echt helemaal klaar voor. Gelukkig is het pas op 6 november dus ik kan nog genoeg trainen. Mijn doel is om het binnen de 30 min te lopen. Dat moet makkelijk te doen zijn, want ik loop zo'n 9 km per uur.
Ik moet zeggen ik had vandaag ook wel een beetje baal dag. Zaterdag en zondag zou ik met mijn studentenpaardrijvereniging een wedstijd rijden, maar dat gaat helaas niet door. Ik had er al wedstrijdkleding voor gekocht en ik was best zenuwachtig. helaas zijn er teveel aanmeldingen en ze hebben dus geloot wie er uit moest. Dat was ik dus. Wel balen hoor, ook al wist ik dat ik echt geen top 3 plek zou halen.
Maargoed nu maar weer wachten op een wedstrijd dat ik kan.
woensdag 22 september 2010 om 21:56
Welt, Wat jammer dat het lopen nu even niet wil. Wel raar hoor, voel je je verder wel fit ?
Rianne, Wat jammer dat je paarden wedstrijd niet door gaat, zijn er wel vaker wedstrijden, hopen dat je dan wel mee kan doen.
Leuk dat je met een loop mee gaat doen, je heb nog even om te trainen dus die 4 km loop je op je sloffen
Linda , hoe houden de schenen zich , geen last meer van ??
Elly, knippen en plakken...... ik ben al blij als ik een muziekje op mijn mp3 speler kan krijgen.
Wenn, is dat niet lastig, elke keer maar 1 min, zit je net in je ritme moet je al weer wandelen. Tenzij je heel hard ren, dan ben je blij dat je al weer mag wandelen
Ik heb vanmorgen les 8 gelopen. Eerst naar mijn paard gewandeld en buiten gezet en zijn stal uit gemest. Toen waren mijn spieren wel opgewarmd en ben ik met een kleine omweg naar huis gehold. De laatste min gesmokkeld maar toen was ik thuis, en 2.5 km vond ik ook genoeg.
Lian, ik heb mijn logboek bij gewerkt, had nog niet alle rennetjes ingevuld maar hier de standen tot nu toe
sept 5.6 km
totaal 404 km
Rianne, Wat jammer dat je paarden wedstrijd niet door gaat, zijn er wel vaker wedstrijden, hopen dat je dan wel mee kan doen.
Leuk dat je met een loop mee gaat doen, je heb nog even om te trainen dus die 4 km loop je op je sloffen
Linda , hoe houden de schenen zich , geen last meer van ??
Elly, knippen en plakken...... ik ben al blij als ik een muziekje op mijn mp3 speler kan krijgen.
Wenn, is dat niet lastig, elke keer maar 1 min, zit je net in je ritme moet je al weer wandelen. Tenzij je heel hard ren, dan ben je blij dat je al weer mag wandelen
Ik heb vanmorgen les 8 gelopen. Eerst naar mijn paard gewandeld en buiten gezet en zijn stal uit gemest. Toen waren mijn spieren wel opgewarmd en ben ik met een kleine omweg naar huis gehold. De laatste min gesmokkeld maar toen was ik thuis, en 2.5 km vond ik ook genoeg.
Lian, ik heb mijn logboek bij gewerkt, had nog niet alle rennetjes ingevuld maar hier de standen tot nu toe
sept 5.6 km
totaal 404 km
woensdag 22 september 2010 om 22:41
@welt Wat jammer dat het nu niet lukt. Ik snap dat het balen is. Misschien even helemaal niet lopen en gaan wandelen? In ieder geval wel serieus naar je lijf luisteren.
@Bibianne Ik hoop dat ik het op mijn sloffen kan doen. Denk dat ik volgende week eens het parkoer ga verkennen (het is maar een kilometer of 3 van mij vandaan) Kijken of het echt zo makkelijk gaat worden.
Ik zag trouwens dat er naar de werkende link werd gevraagd: http://www.faithy.nl/file ... ex.php?dir=Evy+0+tot+5%2F
en dan even terug en dan zie je vanzelf 5-10 km staan.
@Bibianne Ik hoop dat ik het op mijn sloffen kan doen. Denk dat ik volgende week eens het parkoer ga verkennen (het is maar een kilometer of 3 van mij vandaan) Kijken of het echt zo makkelijk gaat worden.
Ik zag trouwens dat er naar de werkende link werd gevraagd: http://www.faithy.nl/file ... ex.php?dir=Evy+0+tot+5%2F
en dan even terug en dan zie je vanzelf 5-10 km staan.
donderdag 23 september 2010 om 07:24
@ Welt, misschien komt het toch door de opbouw van Renate? Heb er mijn twijfels al eerder over geuit, en ik denk nog steeds dat de opbouw veel te snel is. Als je alleen al kijkt naar de weken. Evy geeft je er 10 voor de 30 min en Renate maar 6. Dat scheelt al een maand. En menig loopster hier heeft lesjes van Evy niet uitgelopen, of herhaald. Ik twijfel meer aan de lessen van Renate dan aan jou hoor Welt.
Ikzelf zit nu ook in mijn 9e loopweek, maar no way dat ik volgende week 30 minuten achter elkaar ga lopen.
@ Rianne, fijn is dat he, die les 24. Evy zegt vooraf alvast dat het heel zwaar wordt, lekker motiverend Goed dat je m wel hebt uitgelopen! Leuk dat je je hebt ingeschreven voor een loop!
@ Bibianne, wat fijn dat je weer hebt kunnen rennen! Niet overhaasten idd. Ik heb geen enkele last meer van mijn schenen! Zo zie je maar hoeveel invloed schoenen hebben.
Ikzelf zit nu ook in mijn 9e loopweek, maar no way dat ik volgende week 30 minuten achter elkaar ga lopen.
@ Rianne, fijn is dat he, die les 24. Evy zegt vooraf alvast dat het heel zwaar wordt, lekker motiverend Goed dat je m wel hebt uitgelopen! Leuk dat je je hebt ingeschreven voor een loop!
@ Bibianne, wat fijn dat je weer hebt kunnen rennen! Niet overhaasten idd. Ik heb geen enkele last meer van mijn schenen! Zo zie je maar hoeveel invloed schoenen hebben.
donderdag 23 september 2010 om 16:34
Ik heb net les 5 gelopen en het ging bagger Deels ook eigen schuld (toch nog even gegeten van te voren) maar verder is het ook gewoon "zo`n dag" Ben nu helemaal kapot maar niet lekker moe, heb echt sterk de neiging om even op de bank te gaan liggen. Maar helaas, dat kan pas vanavond.
Ik heb trouwens, met hulp van vriend, ontdekt dat ik wel kan spoelen met mp3-speler, voor niks zitten klooien met minuten dus
@welt: jeetje wat balen dat het zo slecht gaat! Kan me voorstellen dat doordat het zo slecht gaat er mentaal een knop omgaat waardoor het helemaal niet meer lukt. Misschien even een paar weken (stevig) gaan wandelen?
@Linda: ik twijfel soms ook aan de duur van Evy`s minuten Wanneer het korter is vind ik het niet erg maar wanneer de minuten ineens uren lijken te duren.... pffff. Maar kan ook aan mijn beleving liggen natuurlijk
@Wenn: fijn dat het met je moeder beter gaat en dat jij zo lekker loopt!
Ik heb trouwens, met hulp van vriend, ontdekt dat ik wel kan spoelen met mp3-speler, voor niks zitten klooien met minuten dus
@welt: jeetje wat balen dat het zo slecht gaat! Kan me voorstellen dat doordat het zo slecht gaat er mentaal een knop omgaat waardoor het helemaal niet meer lukt. Misschien even een paar weken (stevig) gaan wandelen?
@Linda: ik twijfel soms ook aan de duur van Evy`s minuten Wanneer het korter is vind ik het niet erg maar wanneer de minuten ineens uren lijken te duren.... pffff. Maar kan ook aan mijn beleving liggen natuurlijk
@Wenn: fijn dat het met je moeder beter gaat en dat jij zo lekker loopt!
donderdag 23 september 2010 om 19:57
@dengdeng: van die dagen ken ik - had ik bij les 6
@bibianne: lekker dat je alweer bij 8 bent...of 9 zelfs!
@welt: balen dat het niet lekker gaat! De opbouw klinkt wel vliegensvlug met die 6 weken....pffffff...vond het sowieso al knap hoe snel je ging, als ik zo meelas.
@Linda: zeg nooit nooit over die 30 minuten, wie weet?
Zo, heb net even les 8 gelopen.
Vriend ging ook mee, werd al wat schemerig enzo.
Ging eigenlijk niet eens zo slecht.
Vorige keer leek het echter wel of ik zweefde, zo lekker ging het, en nu was het toch weer wat minder. Ben benieuwd hoe de volgende les gaat worden.
@bibianne: lekker dat je alweer bij 8 bent...of 9 zelfs!
@welt: balen dat het niet lekker gaat! De opbouw klinkt wel vliegensvlug met die 6 weken....pffffff...vond het sowieso al knap hoe snel je ging, als ik zo meelas.
@Linda: zeg nooit nooit over die 30 minuten, wie weet?
Zo, heb net even les 8 gelopen.
Vriend ging ook mee, werd al wat schemerig enzo.
Ging eigenlijk niet eens zo slecht.
Vorige keer leek het echter wel of ik zweefde, zo lekker ging het, en nu was het toch weer wat minder. Ben benieuwd hoe de volgende les gaat worden.
donderdag 23 september 2010 om 23:05
En daar ging Elweer op pad met haar zelfgemaakte les5 van Evy met mijn eigen muziek.
Zo leuk om te horen dan. De les nu duurt dus 40 minuten in totaal.
Ik begon met lopen en moest eigenlijk gelijk aan Welt denken. Ik vond t broeierig buiten.
Met 18 graden en bewolking, beetje miezeren, was de luchtvochtigheid 81%.
Had nog geen kilometer gelopen of ik wilde al stoppen. Heb mezelf vermanend toe gesproken.
Ben ik nou mal? Gewoon doorgaan, als ik nu stop, ben ik de andere lessen ook geneigd om snel te stoppen en komt er niks meer van.
Later ging t van miezer naar wat regen en merkte dat t beter ging.
Na verloop van tijd liep ik steeds beter en toen was de les afgelopen. Ben niet door gegaan, wil het toch iets of wat op gaan bouwen.
Wat ik de laatste tijd steeds vaker merk ik dat ik pijn krijg in mijn schouders.
Kent iemand dit of gehoord? Man zegt dat ik mijn schouders dan te stijf zou houden onder t lopen.
Oja en t was 6km...
@Welt
Je leest t he, had er ook veel moeite mee pfff. Blijft soms ook wel eens even zo.
Blijf toch alsjeblieft proberen, weet dat t moeilijk is omdat je t toch al hebt gelopen en dan is t balen dat t nu niet lukt.
Ik kon zo boos worden als een les niet wilde gaan zoals ik wilde of dat een les zo moeilijk kon zijn die ik al eens had gelopen.
Het zij zo, laat t over je heen komen en probeer t de volgende keer weer.
Of toch te weinig gegeten of net teveel, is even aftasten waardoor t kan komen, maar t komt juist niet omdat je t niet zou kunnen. Kijk naar wat je al hebt bereikt;)
@DengDeng
Ben nu bezig met Evy 2 ha, ha, ha ervaar t weer hoor..
Nu op mijn eigen muziek, maar gewoon dat t een les is. Lijkt t weer veel langer te duren.
Maar goed mijn doel is toch weer die 10km te halen, 1x gehaald zonder te trainen, maar wil m nu gewoon trainen en halen op de manier zoals t moet.
En je moet echt niet teveel eten voor t lopen en t liefst 2uur van tevoren en ook niet alteveel drinken, gaat t klotsen en krijg je t zuur.
@Linda
Dat doe ik met windows moviemaker.
Best handig....En ben blij dat t lukt hi, hi, hi,...
@Rianne
Wat was les 24 ook alweer?
@Bibianne
Denk als je eenmaal doorhebt hoe t werkt jij t ook makkelijk kan;)
Zo leuk om te horen dan. De les nu duurt dus 40 minuten in totaal.
Ik begon met lopen en moest eigenlijk gelijk aan Welt denken. Ik vond t broeierig buiten.
Met 18 graden en bewolking, beetje miezeren, was de luchtvochtigheid 81%.
Had nog geen kilometer gelopen of ik wilde al stoppen. Heb mezelf vermanend toe gesproken.
Ben ik nou mal? Gewoon doorgaan, als ik nu stop, ben ik de andere lessen ook geneigd om snel te stoppen en komt er niks meer van.
Later ging t van miezer naar wat regen en merkte dat t beter ging.
Na verloop van tijd liep ik steeds beter en toen was de les afgelopen. Ben niet door gegaan, wil het toch iets of wat op gaan bouwen.
Wat ik de laatste tijd steeds vaker merk ik dat ik pijn krijg in mijn schouders.
Kent iemand dit of gehoord? Man zegt dat ik mijn schouders dan te stijf zou houden onder t lopen.
Oja en t was 6km...
@Welt
Je leest t he, had er ook veel moeite mee pfff. Blijft soms ook wel eens even zo.
Blijf toch alsjeblieft proberen, weet dat t moeilijk is omdat je t toch al hebt gelopen en dan is t balen dat t nu niet lukt.
Ik kon zo boos worden als een les niet wilde gaan zoals ik wilde of dat een les zo moeilijk kon zijn die ik al eens had gelopen.
Het zij zo, laat t over je heen komen en probeer t de volgende keer weer.
Of toch te weinig gegeten of net teveel, is even aftasten waardoor t kan komen, maar t komt juist niet omdat je t niet zou kunnen. Kijk naar wat je al hebt bereikt;)
@DengDeng
Ben nu bezig met Evy 2 ha, ha, ha ervaar t weer hoor..
Nu op mijn eigen muziek, maar gewoon dat t een les is. Lijkt t weer veel langer te duren.
Maar goed mijn doel is toch weer die 10km te halen, 1x gehaald zonder te trainen, maar wil m nu gewoon trainen en halen op de manier zoals t moet.
En je moet echt niet teveel eten voor t lopen en t liefst 2uur van tevoren en ook niet alteveel drinken, gaat t klotsen en krijg je t zuur.
@Linda
Dat doe ik met windows moviemaker.
Best handig....En ben blij dat t lukt hi, hi, hi,...
@Rianne
Wat was les 24 ook alweer?
@Bibianne
Denk als je eenmaal doorhebt hoe t werkt jij t ook makkelijk kan;)
vrijdag 24 september 2010 om 09:11
@ Elly, ja ik heb ook last van m'n schouders! Vooral aan de rechterkant merk ik het. Onder het lopen voel ik het eigenlijk helemaal niet, maar wanneer ik dan stukjes moet wandelen dan voel ik echt een soort steek bij m'n sleutelbeen. Echt vreemd, want heb helemaal niet het idee dat ik met stijve of opgetrokken schouders loop ...
Ik heb gisteren niet gelopen, want had een presentatie gehad en was redelijk gesloopt daarna, maar hij ging super goed, dus dat betekend EINDELIJK eens een weekendje rust! Yeaaah!
Misschien fiets ik vanmiddag eventjes naar het park en dan ga ik daar een stukje lopen. Zin in!
Ik heb gisteren niet gelopen, want had een presentatie gehad en was redelijk gesloopt daarna, maar hij ging super goed, dus dat betekend EINDELIJK eens een weekendje rust! Yeaaah!
Misschien fiets ik vanmiddag eventjes naar het park en dan ga ik daar een stukje lopen. Zin in!
vrijdag 24 september 2010 om 14:42
Vandaag weer mijn rondje gedaan. Les 25 is gewoon een herhaling van een paar lessen terug. Wel jammer, maargoed. Ging wel erg lekker.
Ik moest vandaag 2x 15 min lopen en de eerste 15 minuten goed tempo er in gehad (bijna 9 km per uur). Na die 15 minuten 2 minuten pauze. De tweede keer heb ik heel rustig gelopen. Alleen de laatste 2 minuten goed hardgelopen. Nu nog maar 2 lessen en dan heb ik hem uit
@ annanaz en Elly, ik heb geen last van mijn schouders.
@Elly40 les 24 is 10 en 20 min lopen met een minuut pauze ertussen.
Ik moest vandaag 2x 15 min lopen en de eerste 15 minuten goed tempo er in gehad (bijna 9 km per uur). Na die 15 minuten 2 minuten pauze. De tweede keer heb ik heel rustig gelopen. Alleen de laatste 2 minuten goed hardgelopen. Nu nog maar 2 lessen en dan heb ik hem uit
@ annanaz en Elly, ik heb geen last van mijn schouders.
@Elly40 les 24 is 10 en 20 min lopen met een minuut pauze ertussen.
