Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
dinsdag 28 september 2010 om 21:37
@ pimm: ik doe de interval trainingen op de loopband. dat is zoooo super lekker en makkelijk. ik train nu ook op 11 en 12 km per uur op de loopband in de hoop dat ik steeds makkelijker verder (op mijn gemakje) en wat sneller (korter) word en dat lijkt inderdaad zo te zijn. de korte rondjes loop ik meestal nu rond de 9,5 tot 9,7 km per uur. vandaag op een onbekend rondje en lang (met de ronde van gisteren nog in de benen) loop ik aanzienlijk langzamer, maar dan ben ik ook heerlijk gewoon aan het sukkelen (tot mijn verrassing toch nog 9,1 km per uur vandaag). maar als het per ongeluk 15 km was geworden, dan had dat ook gekund denk ik. en dat is dan wel heel erg lekker. maar dat intervallen doe ik vooral om meer uithoudingsvermogen te krijgen voor de langere afstanden (een soort voorraadje waar ik uit kan putten) en dat bleek te werken vandaag. hoe vaak doe jij die interval training? ik heb het in spanje onwijs veel gedaan (te warm buiten), maar nu eenmaal per week of per twee weken. nu het kouder en natter wordt, moet ik het misschien eens 'vast' inplannen en ondertussen lekker film kijken
dinsdag 28 september 2010 om 21:56
Toch nog gerend, wel veel last van m`n knieën helaas. Maar m`n conditie wordt merkbaar beter! Ik heb net gekeken hoeveel ik gelopen heb en het is 3,11 km in 24 minuten. Dat is dus 7,8 km per uur, langzaam!
Wow Max, jij gaat echt lekker! Ben jaloers, zou ook wel zo lekker willen kunnen lopen (rare zin)
Nu nog even wat eten en bankhangen
Wow Max, jij gaat echt lekker! Ben jaloers, zou ook wel zo lekker willen kunnen lopen (rare zin)
Nu nog even wat eten en bankhangen
dinsdag 28 september 2010 om 21:57
Kan iemand mij een schop geven? Ik moet morgenochtend weer.. dus weer vroeg op! moet dan echt want kan 's avonds niet en anders komt mijn schema in de war haha! Zie er nu al tegenop, maar als ik dan eenmaal aan het lopen ben is het vaak ook wel lekker.
@ Lian weet niet of je het schema nog had aangepast maar wil jij mij doorzetten naar week 6?
Gezellig trouwens dat het zo druk nu hier iss... het is nu wel moeilijker om alles bij te houden en op te reageren, maar doe mijn best!
@@ pimm en max wat goed dat jullie zo met interval bezig zijn, lijkt mij best nog wel lastig, maar als je merkt dat je sneller wordt zal het vast leuk zijn!
Ga nu lekker slapen, ben helemaal duf van mijn yoga uurtje!
@ Lian weet niet of je het schema nog had aangepast maar wil jij mij doorzetten naar week 6?
Gezellig trouwens dat het zo druk nu hier iss... het is nu wel moeilijker om alles bij te houden en op te reageren, maar doe mijn best!
@@ pimm en max wat goed dat jullie zo met interval bezig zijn, lijkt mij best nog wel lastig, maar als je merkt dat je sneller wordt zal het vast leuk zijn!
Ga nu lekker slapen, ben helemaal duf van mijn yoga uurtje!
woensdag 29 september 2010 om 07:26
Fijn dat je zo snel weer vooruit gaat Bibianne!
@ Pimm, ik zal er vanmiddag eens even naar kijken. Loop nu al best afwisselend. Op maandag loop ik langere loopstukjes met een paar keer wandelen, op woensdag kortere loopstukjes en op zaterdag aan 1 stuk.
Dus deze week ziet het er zo uit:
Ma: 10-10-12
Woe: 5-5-5-5-5-5-5
Za: 22
Ik kan de woensdag misschien gaan afwisselen met intervallen. Misschien iets voor vanmiddag al, ff kijken of ik tijd heb om iets te bedenken. Kan het trouwens prima bijhouden met mijn Nike+, dus hoef niets op straat uit te zetten.
Kan trouwens ook een lesje van renate gebruiken. Les 1 is steeds 1 minuut rennen, en dan 2 minuten wandelen. Is misschien wel leuk om eens te doen. Alleen heb ik dan maar 8x 1 renminuut. Zou dat te weinig zijn?
@ Dengdeng, das helemaal niet langzaam hoor!
Schop voor Lika! Gaan lopen hoor!
@ Pimm, ik zal er vanmiddag eens even naar kijken. Loop nu al best afwisselend. Op maandag loop ik langere loopstukjes met een paar keer wandelen, op woensdag kortere loopstukjes en op zaterdag aan 1 stuk.
Dus deze week ziet het er zo uit:
Ma: 10-10-12
Woe: 5-5-5-5-5-5-5
Za: 22
Ik kan de woensdag misschien gaan afwisselen met intervallen. Misschien iets voor vanmiddag al, ff kijken of ik tijd heb om iets te bedenken. Kan het trouwens prima bijhouden met mijn Nike+, dus hoef niets op straat uit te zetten.
Kan trouwens ook een lesje van renate gebruiken. Les 1 is steeds 1 minuut rennen, en dan 2 minuten wandelen. Is misschien wel leuk om eens te doen. Alleen heb ik dan maar 8x 1 renminuut. Zou dat te weinig zijn?
@ Dengdeng, das helemaal niet langzaam hoor!
Schop voor Lika! Gaan lopen hoor!
woensdag 29 september 2010 om 10:43
Hoi allemaal ,
Tjeetje wat schrijven jullie veel wel heel leuk hoor maar ik moest even terug lezen. Iedereen is hier echt goed Bezig.
@Bezz: Ja het is hier echt veel leuker en activer zeg.
@Max: Ja ik ben heel trots op mezelf dat ik nu al 8km kan lopen aan 1 stuk. ik heb 15 jaar geleden ook wel gelopen maar toen was ik nog wat soepeler haha. Ik liep toen niet meer dan 30 minuten maar wel bijna elke dag. Nu 3x per week. Vandaag ging het trouwens niet zo lekker had mijn korte rondje van 6 km maar na 4 km heb ik even een stuk gelopen daarna wel weer aan de bak was toch wel binnen 45 minuten weer thuis. De luchtvochtigheid was heel hoog 94% en dan heb ik een beetje last van de longen. Maar gewoon doorgaan
@Deng Deng: Ja je loopt inderdaad over de bosporusbrug, het is de enige wedstrijd waar je van Azie naar Europa loopt en weer terug van Europa naar Azie.
Ga nu even lekker in de douche en dan aan het huishouden heb vandaag een vrije dag heerlijk.
Succes voor de mensen die vandaag nog gaan lopen.
Tjeetje wat schrijven jullie veel wel heel leuk hoor maar ik moest even terug lezen. Iedereen is hier echt goed Bezig.
@Bezz: Ja het is hier echt veel leuker en activer zeg.
@Max: Ja ik ben heel trots op mezelf dat ik nu al 8km kan lopen aan 1 stuk. ik heb 15 jaar geleden ook wel gelopen maar toen was ik nog wat soepeler haha. Ik liep toen niet meer dan 30 minuten maar wel bijna elke dag. Nu 3x per week. Vandaag ging het trouwens niet zo lekker had mijn korte rondje van 6 km maar na 4 km heb ik even een stuk gelopen daarna wel weer aan de bak was toch wel binnen 45 minuten weer thuis. De luchtvochtigheid was heel hoog 94% en dan heb ik een beetje last van de longen. Maar gewoon doorgaan
@Deng Deng: Ja je loopt inderdaad over de bosporusbrug, het is de enige wedstrijd waar je van Azie naar Europa loopt en weer terug van Europa naar Azie.
Ga nu even lekker in de douche en dan aan het huishouden heb vandaag een vrije dag heerlijk.
Succes voor de mensen die vandaag nog gaan lopen.
woensdag 29 september 2010 om 12:45
En Lika, heb je gelopen? Anders alsnog een virtuele schop onder je kont! *kick*
Wenn, ben je nog gegaan? Ben benieuwd!
Yvon, dat is echt gaaf die brug over. Heb het wel eens gedaan maar dan met een touringcar dus das niet zo spectaculair
Valt me echt op dat velen hier zo bezig zijn met intervallen, afstanden, minuten enz. Hadden jullie dat al vanaf het begin of is dat later gekomen? Ik ben er zelf nog helemaal niet mee bezig, probeer gewoon telkens de volgende les te overleven
Wenn, ben je nog gegaan? Ben benieuwd!
Yvon, dat is echt gaaf die brug over. Heb het wel eens gedaan maar dan met een touringcar dus das niet zo spectaculair
Valt me echt op dat velen hier zo bezig zijn met intervallen, afstanden, minuten enz. Hadden jullie dat al vanaf het begin of is dat later gekomen? Ik ben er zelf nog helemaal niet mee bezig, probeer gewoon telkens de volgende les te overleven
woensdag 29 september 2010 om 13:12
Zo Linda die schop deed zeer zeg! Ik ben van schrik mijn bed uit gevallen! 
Heerlijk gelopen vanmorgen! Was een herhalingsles van 2, 3, 5 , 5, 5 maar had het gevoel dat het stukken beter ging! Het was nog donker dus moest en zou een lichtgevend hesje aan van mijn lief! Voelde me redelijk voor schut lopen maar ja er waren toch nog niet veel mensen op straat. Alleen beetje jammer dat ik op het einde dan toch familie en buurman tegen kwam haha. Maar ben weer zeer fier op mezelf
Dengdeng, ik denk dat er ook nog veel zijn die er nog helemaal niet bezig zijn. Ik was er ook niet mee bezig totdat iedereen het er hier over had. Heb dus ook gekeken op afstandmeten.nl en looptijden.nl best grappig. Zoals al gezegd, als je met evy bezig bent hoef je blijkbaar nog niet zoveel km per uur te lopen.,.. wist ik ook niet hoor!
Yvon wat super gaaf om van Europa naar Azie te lopen!
Ik ga volgende week voor 1,5 week op vakantie naar turkije en wil wel mijn schoenen mee nemen maar ben benieuwd of ik me er toe kan zettten in die warmte! We zullen wel zien.
Heerlijk gelopen vanmorgen! Was een herhalingsles van 2, 3, 5 , 5, 5 maar had het gevoel dat het stukken beter ging! Het was nog donker dus moest en zou een lichtgevend hesje aan van mijn lief! Voelde me redelijk voor schut lopen maar ja er waren toch nog niet veel mensen op straat. Alleen beetje jammer dat ik op het einde dan toch familie en buurman tegen kwam haha. Maar ben weer zeer fier op mezelf
Dengdeng, ik denk dat er ook nog veel zijn die er nog helemaal niet bezig zijn. Ik was er ook niet mee bezig totdat iedereen het er hier over had. Heb dus ook gekeken op afstandmeten.nl en looptijden.nl best grappig. Zoals al gezegd, als je met evy bezig bent hoef je blijkbaar nog niet zoveel km per uur te lopen.,.. wist ik ook niet hoor!
Yvon wat super gaaf om van Europa naar Azie te lopen!
Ik ga volgende week voor 1,5 week op vakantie naar turkije en wil wel mijn schoenen mee nemen maar ben benieuwd of ik me er toe kan zettten in die warmte! We zullen wel zien.
woensdag 29 september 2010 om 14:13
Kijk, heeft die schop toch geholpen Lika, haha. Fijn dat het lopen zo goed ging!
Ik heb net een intervalles gelopen. Heb les 1 van Renate gepakt. Dat is steeds 1 min rennen, 2 wandelen. Ik zou dus per minuut 200 meter moeten rennen. De eerste 6x ging dat heel goed en redde ik het binnen de minuut. Maar de 7e x voelde ik mijn schenen en heb ik 190 meter gelopen. De laatste keer voelde ik mijn schenen al vanaf de eerste aanzet, dus heb die maar gelaten voor wat het was. Heb 3 km gelopen in 22 minuten, dus ben wel tevreden.
Overigens was het wel heel leuk om eens te doen. De tijd vliegt, en ikzelf ook. Was wel bang dat ik zou vallen trouwens, had het idee dat ik heel hoog door de lucht vloog, haha. Maar dat zal best meevallen. Moet er wel raar uitgezien hebben. Een meisje dat eerst wandelt en dan van de ene op de andere seconde opeens keihard rent. (iig, het voelde alsof ik keihard rende, haha). Pff en dan te bedenken dat 1 van mijn vriendinnen de 10 km op een tempo van 12 km/u kan lopen.
Ik heb net een intervalles gelopen. Heb les 1 van Renate gepakt. Dat is steeds 1 min rennen, 2 wandelen. Ik zou dus per minuut 200 meter moeten rennen. De eerste 6x ging dat heel goed en redde ik het binnen de minuut. Maar de 7e x voelde ik mijn schenen en heb ik 190 meter gelopen. De laatste keer voelde ik mijn schenen al vanaf de eerste aanzet, dus heb die maar gelaten voor wat het was. Heb 3 km gelopen in 22 minuten, dus ben wel tevreden.
Overigens was het wel heel leuk om eens te doen. De tijd vliegt, en ikzelf ook. Was wel bang dat ik zou vallen trouwens, had het idee dat ik heel hoog door de lucht vloog, haha. Maar dat zal best meevallen. Moet er wel raar uitgezien hebben. Een meisje dat eerst wandelt en dan van de ene op de andere seconde opeens keihard rent. (iig, het voelde alsof ik keihard rende, haha). Pff en dan te bedenken dat 1 van mijn vriendinnen de 10 km op een tempo van 12 km/u kan lopen.
woensdag 29 september 2010 om 16:47
nou ben ik weer. Was erg druk de laatste dagen. Heb vandaag pas weer kunnen hardlopen en ga zo even de tabel bijwerken.
We zijn druk in duitsland met slopen. En ik had geen zin om daar ook nog te gaan hardlopen, en gister en eergister lukte het ook al niet ivm werk, maar vanmorgen ben ik een rondje van 10 km gaan doen.
Dit weer is wel perfect om te lopen. Droog, lekker fris en toch lekker zonnetje.
Lizzy, bedankt voor de site, ga er eens op kijken, want klinkt goed.
Max, Goed zeg, dat je zulke grote rondjes zonder problemen kunt lopen! Ik word met 50 min toch best moe en moet dan dat laatste kwartier flink doorzetten.
Lika, ik had de tabel nog helemaal niet bijgewerkt, doordat ik er nog even geen tijd voor had, maar ga het zo doen.
Linda, is het intervallen nog gelukt?
Yvon en bezzz, leuk dat jullie ook mee schrijven. Ik zal jullie gelijk ook in de tabel zetten.
We zijn druk in duitsland met slopen. En ik had geen zin om daar ook nog te gaan hardlopen, en gister en eergister lukte het ook al niet ivm werk, maar vanmorgen ben ik een rondje van 10 km gaan doen.
Dit weer is wel perfect om te lopen. Droog, lekker fris en toch lekker zonnetje.
Lizzy, bedankt voor de site, ga er eens op kijken, want klinkt goed.
Max, Goed zeg, dat je zulke grote rondjes zonder problemen kunt lopen! Ik word met 50 min toch best moe en moet dan dat laatste kwartier flink doorzetten.
Lika, ik had de tabel nog helemaal niet bijgewerkt, doordat ik er nog even geen tijd voor had, maar ga het zo doen.
Linda, is het intervallen nog gelukt?
Yvon en bezzz, leuk dat jullie ook mee schrijven. Ik zal jullie gelijk ook in de tabel zetten.
woensdag 29 september 2010 om 17:30
Zo ik heb vandaag weer m'n best gedaan! Moest les 10 lopen, maar het was opeens echt zooo makkelijk! Alleen maar stukjes van 3 minuten en ik had er echt totaal geen moeite meer mee. Heerlijk!
@ Max, wat lijkt me dat heerlijk als je gewoon dat soort stukken kunt rennen! Ik vind m'n rondjes nu altijd al snel saai worden, want ze zijn nog zo kort en dan kan je niet zoveel kanten op ...
@ DengDeng, ik ben ook nog totaal niet bezig met snelheid en dat soort dingen hoor. Vind het wel leuk om achteraf m'n route in te vullen op afstandmeten, maar eigenlijk kom ik altijd rond de 3 of 3,5 km uit.
@ Wenn, nog gelopen?
@ Max, wat lijkt me dat heerlijk als je gewoon dat soort stukken kunt rennen! Ik vind m'n rondjes nu altijd al snel saai worden, want ze zijn nog zo kort en dan kan je niet zoveel kanten op ...
@ DengDeng, ik ben ook nog totaal niet bezig met snelheid en dat soort dingen hoor. Vind het wel leuk om achteraf m'n route in te vullen op afstandmeten, maar eigenlijk kom ik altijd rond de 3 of 3,5 km uit.
@ Wenn, nog gelopen?
woensdag 29 september 2010 om 17:46
@lika ja in Turkije lopen is anders dan hier, maar de luchtvochtigheid is daar beter dus niet zo warm. Ik weet niet waar je heen gaat? Maar de tempratuur aan de kust ligt op dit moment 6 graden hoger dan in Istanbul. Fijne tijd in Turkije
@ Lian bedankt en leuk dat we op de tabel komen. Ik heb eerst Evy 1/tm 5 km gevolgd en loop nu op eigen houtje. Heb wel elke keer Evi aanstaan op de MP 3 maar loop dan gewoon mijn eigen programma vanochtend heb ik les 23 en les 22 voor een deel geluisterd tijdens mijn lopen. Moet nodig eens watleuke muziek erop zetten. haha.
@ Bezz hoe is het heb je nog gelopen?
Fijne avond allemaal.
@ Lian bedankt en leuk dat we op de tabel komen. Ik heb eerst Evy 1/tm 5 km gevolgd en loop nu op eigen houtje. Heb wel elke keer Evi aanstaan op de MP 3 maar loop dan gewoon mijn eigen programma vanochtend heb ik les 23 en les 22 voor een deel geluisterd tijdens mijn lopen. Moet nodig eens watleuke muziek erop zetten. haha.
@ Bezz hoe is het heb je nog gelopen?
Fijne avond allemaal.
woensdag 29 september 2010 om 19:28
Wat "lief" dat jullie me zo schoppen haha, maar het heeft ( nog ) niet geholpen. Heb nog steeds niet gelopen. Moest met mijn moeder naar het ziekenhuis voor een second-opinion van haar heup, nu blijkt dat hij dus te hoog is geplaatst. Lekker klote allemaal, ze heeft hem nu een jaar en ook een jaar pijn, ze kunnen er niks aan doen, misschien over een paar jaar...
Ze moet nu voor haar slechte houding blokken onder haar ene schoen zodat ze weer met beide benen gelijk staat, en dat wil ze niet, want ja dat ziet er niet uit natuurlijk. Vrijdag moet ze naar het ziekenhuis voor een scan van haar rug.
Ben zo belachelijk druk, gisteravond lag ik al om 20.00 uur op bed met vreselijke migraine, nu gaat het weer wat. Wil dan morgen of vrijdag toch echt weer gaan lopen. Helaas ook nog ongesteld ( nog geen mini-us here helaas) dus helemaal geen zin.
Jullie gaan in ieder geval super! Ik lees braaf mee voor de motivatie en hoop morgen nog wat kilometers te maken voor de maand september, want dit was een hopeloze maand voor mij...
Las nog ergens dat iemand wat zei over een hoge hartslag, nou die heb ik ook, van nature sowieso al, maar met het rennen rond de 192, erg hoog dus, zodra ik stop met rennen vliegt meteen terug naar 140 en als ik 5 minuten later thuis ben zit ie weer mooi op 100. Niks aan te doen, wordt vanzelf beter schijnt, gewoon lekker doorlopen zolang je je goed voelt, doe ik ook.
Nieuwe meiden: welkom, gezellig!!!
Ze moet nu voor haar slechte houding blokken onder haar ene schoen zodat ze weer met beide benen gelijk staat, en dat wil ze niet, want ja dat ziet er niet uit natuurlijk. Vrijdag moet ze naar het ziekenhuis voor een scan van haar rug.
Ben zo belachelijk druk, gisteravond lag ik al om 20.00 uur op bed met vreselijke migraine, nu gaat het weer wat. Wil dan morgen of vrijdag toch echt weer gaan lopen. Helaas ook nog ongesteld ( nog geen mini-us here helaas) dus helemaal geen zin.
Jullie gaan in ieder geval super! Ik lees braaf mee voor de motivatie en hoop morgen nog wat kilometers te maken voor de maand september, want dit was een hopeloze maand voor mij...
Las nog ergens dat iemand wat zei over een hoge hartslag, nou die heb ik ook, van nature sowieso al, maar met het rennen rond de 192, erg hoog dus, zodra ik stop met rennen vliegt meteen terug naar 140 en als ik 5 minuten later thuis ben zit ie weer mooi op 100. Niks aan te doen, wordt vanzelf beter schijnt, gewoon lekker doorlopen zolang je je goed voelt, doe ik ook.
Nieuwe meiden: welkom, gezellig!!!
woensdag 29 september 2010 om 20:06
Linda, een vriendin van mij loopt ook altijd 12km per uur, 5 x in de week 10 km, echt niet wijs Jij voorzichtig met je schenen hoor. Wel goed dat je het de eerste 6x vol kon houden. Als je zo hard gaat intervallen is het denk ik wel goed om eerst minimaal 1 km gewoon op een rustig tempo te gaan hardlopen, maar dat heb je misschien ook wel gedaan, even opgewarmd.
Wenn, wat voor je moeder zeg, waarom kunnen ze er pas over een paar jaar wat aan doen?? Hopelijk komt ze wel van de pijn af met aangepaste schoenen.
Denk je ook wel aan jezelf Wenn,
Met de loopgroep rennen we altijd over het industrie terrein, zo ook gister avond. Wat schept mijn verbazing toen ik vanmorgen naar mijn werk ging om 6,45. Er rende iemand rond met een jas van de loopgroep, ze zal toch niet de hele nacht hebben door gelopen ?????? Dinsdag maar eens na vragen.
Wenn, wat voor je moeder zeg, waarom kunnen ze er pas over een paar jaar wat aan doen?? Hopelijk komt ze wel van de pijn af met aangepaste schoenen.
Denk je ook wel aan jezelf Wenn,
Met de loopgroep rennen we altijd over het industrie terrein, zo ook gister avond. Wat schept mijn verbazing toen ik vanmorgen naar mijn werk ging om 6,45. Er rende iemand rond met een jas van de loopgroep, ze zal toch niet de hele nacht hebben door gelopen ?????? Dinsdag maar eens na vragen.
woensdag 29 september 2010 om 21:27
Hallo fanatiekelingen!
@Lian: wat lief, ik heb nog nooit in een tabel gestaan!
@Bibianne: misschien heeft diegene het eindsignaal niet gehoord en wist ze (of hij) niet dat ze al mocht stoppen... Maar om nou de hele nacht door te rennen, na een uur of wat zou ik toch gaan denken dat er iets niet klopt.
Heb vandaag les 15 gelopen. Vond het best zwaar en heb nu last van mijn bekken/heupen. Moet wel zeggen dat ik vandaag overdag al aardig wat gewandeld heb met de kinderen in de duo-buggy. (Heb het even uitgezet op afstandmeten.nl en het was 13 kilometer). Tussendoor ook nog boodschappen gedaan, wasje gedraaid, cakejes gebakken met de oudste, koffie gedronken bij oma (die moest natuurlijk de cakejes proeven), gekookt, kinderen in bad gedaan, en toen dus les 15. Heb 4 kilometer gelopen in 34 minuten dus ik waarschijnlijk loop ik het aller-allerlangzaamste van iedereen hier, maar goed ik doe het wel en ik had ook op de bank kunnen blijven zitten.
Denk dat ik nu maar naar bed ga, welterusten dames
@Lian: wat lief, ik heb nog nooit in een tabel gestaan!
@Bibianne: misschien heeft diegene het eindsignaal niet gehoord en wist ze (of hij) niet dat ze al mocht stoppen... Maar om nou de hele nacht door te rennen, na een uur of wat zou ik toch gaan denken dat er iets niet klopt.
Heb vandaag les 15 gelopen. Vond het best zwaar en heb nu last van mijn bekken/heupen. Moet wel zeggen dat ik vandaag overdag al aardig wat gewandeld heb met de kinderen in de duo-buggy. (Heb het even uitgezet op afstandmeten.nl en het was 13 kilometer). Tussendoor ook nog boodschappen gedaan, wasje gedraaid, cakejes gebakken met de oudste, koffie gedronken bij oma (die moest natuurlijk de cakejes proeven), gekookt, kinderen in bad gedaan, en toen dus les 15. Heb 4 kilometer gelopen in 34 minuten dus ik waarschijnlijk loop ik het aller-allerlangzaamste van iedereen hier, maar goed ik doe het wel en ik had ook op de bank kunnen blijven zitten.
Denk dat ik nu maar naar bed ga, welterusten dames
woensdag 29 september 2010 om 22:08
@max: dank voor de andere sites met de beats. Die ga ik na les 27 eens op mijn gemakje bekijken
@bibianne: gaat lekker met de kilometers!
@dengdeng: pas op met de knieeen! Als het pijn blijft doen na afloop van de training zit het fout. Misschien tijd voor de fysio?
@Yvon: je gaat lekker! Lijkt me gaaf, over die brug lopen
@lika: lekker dat je bent wezen lopen!
@Linda: de intervalles klinkt goed Linda! En je zult vast gevlogen hebben
@Lian: soms is een paar dagen rust juist goed, dan loop je daarna weer super!
@ananaz: ik heb gisteren les 10 gedaan en die is echt gemakkelijk he! Mijn hartslag kwam niet eens aan de 145!!
@wenn: sterkte met alles! Het is wel fijn dat duidelijk is wat er met je moeder is, alleen balen dat ze er niets aan kunnen doen. Behalve die blokken dan en wellicht over een aantal jaar...
Blij te horen dat er meer zijn met die belachelijke hartslagen.
Idem dito hier, hij daalt wel snel, dus dat is wel goed geloof ik...
Gisteren dus les 10, makkie makkie, alleen last van mijn knieeen dus weer even braaf wat extra oefeningen van de fysio doen de komende tijd. En morgen les 11. Truste allemaal!
@bibianne: gaat lekker met de kilometers!
@dengdeng: pas op met de knieeen! Als het pijn blijft doen na afloop van de training zit het fout. Misschien tijd voor de fysio?
@Yvon: je gaat lekker! Lijkt me gaaf, over die brug lopen
@lika: lekker dat je bent wezen lopen!
@Linda: de intervalles klinkt goed Linda! En je zult vast gevlogen hebben
@Lian: soms is een paar dagen rust juist goed, dan loop je daarna weer super!
@ananaz: ik heb gisteren les 10 gedaan en die is echt gemakkelijk he! Mijn hartslag kwam niet eens aan de 145!!
@wenn: sterkte met alles! Het is wel fijn dat duidelijk is wat er met je moeder is, alleen balen dat ze er niets aan kunnen doen. Behalve die blokken dan en wellicht over een aantal jaar...
Blij te horen dat er meer zijn met die belachelijke hartslagen.
Idem dito hier, hij daalt wel snel, dus dat is wel goed geloof ik...
Gisteren dus les 10, makkie makkie, alleen last van mijn knieeen dus weer even braaf wat extra oefeningen van de fysio doen de komende tijd. En morgen les 11. Truste allemaal!
donderdag 30 september 2010 om 19:27
Ananaz, fijn he dat je merkt dat je dat zonder al te veel inspanning al kan. Een paar weken terug zou die les nog heel zwaar geweest zijn.
Wenn, wat erg dat de heup verkeerd geplaatst is! En die blokken onder je schoenen, tja, kan me voorstellen dat ze daar geen zin in heeft. Hopelijk valt het mee en zie je er niet zoveel van zodat je moeder er toch voor wil gaan. Met minder pijn door het leven lijkt me toch ook heel voornaam. Heb je vandaag wel kunnen lopen?
Bibianne ik was wel opgewarmd idd. Heb eerst even op de crosstrainer gestaan en op de heenweg naar mijn start van het rondje rare sprongen gemaakt en gehuppeld enzo, haha.
Hoe was les 11 Lizzy?
Bezz, wat naar dat je een week niet mag lopen. Net nu je er zo lekker in zit! Maar meestal kan een weekje geen kwaad voor je conditie, dus volgende week weer een frisse start zonder zere knieën!
Bezz, wat een drukke dag gisteren! Leuk hoor, zo bezig zijn met je kinderen En ook nog even les 15 gelopen! Goed bezig!
Wenn, wat erg dat de heup verkeerd geplaatst is! En die blokken onder je schoenen, tja, kan me voorstellen dat ze daar geen zin in heeft. Hopelijk valt het mee en zie je er niet zoveel van zodat je moeder er toch voor wil gaan. Met minder pijn door het leven lijkt me toch ook heel voornaam. Heb je vandaag wel kunnen lopen?
Bibianne ik was wel opgewarmd idd. Heb eerst even op de crosstrainer gestaan en op de heenweg naar mijn start van het rondje rare sprongen gemaakt en gehuppeld enzo, haha.
Hoe was les 11 Lizzy?
Bezz, wat naar dat je een week niet mag lopen. Net nu je er zo lekker in zit! Maar meestal kan een weekje geen kwaad voor je conditie, dus volgende week weer een frisse start zonder zere knieën!
Bezz, wat een drukke dag gisteren! Leuk hoor, zo bezig zijn met je kinderen En ook nog even les 15 gelopen! Goed bezig!
donderdag 30 september 2010 om 20:00
Linda, We zijn nu eigenlijk nu pas net begonnen in het huis.
Het eerste jaar hebben vooral in de tuin alles gedaan. Er zit 1 hectare grond bij, en dat was een wildernis. Nu is dat wel netjes aan het worden, maar het heeft ook veel onderhoud nodig. Het meeste is gras en straat, maar toch ook planten perken en borders, en dat onkruid groeit zo hard.
We gaan het inderdaad helemaal strippen en alles opnieuw en dan gelijk isoleren. Het huis is uit 1938, dus de electra enzo is gewoon te oud.
Wenn, je hebt wel een hoge hartslag ja.
Bezzz, wat heb je veel gedaan op een dag! En dan ook nog gaan lopen!
Wij gaan morgen weer naar duitsland, dus ben er zondag weer. Deze keer gaan de hardloop spullen wel mee, want wil deze week toch nog een keer lopen.
Het eerste jaar hebben vooral in de tuin alles gedaan. Er zit 1 hectare grond bij, en dat was een wildernis. Nu is dat wel netjes aan het worden, maar het heeft ook veel onderhoud nodig. Het meeste is gras en straat, maar toch ook planten perken en borders, en dat onkruid groeit zo hard.
We gaan het inderdaad helemaal strippen en alles opnieuw en dan gelijk isoleren. Het huis is uit 1938, dus de electra enzo is gewoon te oud.
Wenn, je hebt wel een hoge hartslag ja.
Bezzz, wat heb je veel gedaan op een dag! En dan ook nog gaan lopen!
Wij gaan morgen weer naar duitsland, dus ben er zondag weer. Deze keer gaan de hardloop spullen wel mee, want wil deze week toch nog een keer lopen.
donderdag 30 september 2010 om 20:21
@ wenn: balen zeg dat het allemaa zo raar loopt. bij heupen is het heel erg lastig. te hoog, te laag. je zou verwachten dat dat allemaal wel wat beter gaat tegenwoordig. helaas dus niet
@ lian: loopze in duitsland! hahaha doe ik nog extra mijn best vandaag voor de september, haal jij het al weg maar alsnog precies volgens schema 125 km gedraaid deze maand. valt niet tegen
@ dengdeng: dat is balen zeg wat is er nou precies loos?
@ lizzy: jij dus ook al last van knieen?
@ bezz: nou zeg.... al scrollend naar boven kom ik alleen maar dames met pijnen tegen. dat is niet de bedoeling hoor hoe is het nu?
@ bibianne: hoe gaat het nou met jou? en is de loopgroep leuk? hahaha ik zit ook in een loopgroep... van 2 samen met de hond
@ ananaz: ja ik vind afstand erg leuk en probeer daar op te oefenen. snelheid is voor mij iets minder belangrijk maar ik merk wel dat met het intervallen beide doelen bereikt worden, ik kan verder, sneller en makkelijker
september 125 km - 2010 totaal 1.145 km
@ lian: loopze in duitsland! hahaha doe ik nog extra mijn best vandaag voor de september, haal jij het al weg maar alsnog precies volgens schema 125 km gedraaid deze maand. valt niet tegen
@ dengdeng: dat is balen zeg wat is er nou precies loos?
@ lizzy: jij dus ook al last van knieen?
@ bezz: nou zeg.... al scrollend naar boven kom ik alleen maar dames met pijnen tegen. dat is niet de bedoeling hoor hoe is het nu?
@ bibianne: hoe gaat het nou met jou? en is de loopgroep leuk? hahaha ik zit ook in een loopgroep... van 2 samen met de hond
@ ananaz: ja ik vind afstand erg leuk en probeer daar op te oefenen. snelheid is voor mij iets minder belangrijk maar ik merk wel dat met het intervallen beide doelen bereikt worden, ik kan verder, sneller en makkelijker
september 125 km - 2010 totaal 1.145 km
donderdag 30 september 2010 om 21:29
Deng, wat jammer dat je niet mag rennen van de dokter, maar wel verstandig waarschijnlijk om even rustig aan te doen.
Lian, wel gaan hardlopen in Duitsland hoor, en denk er aan, onze schop onder je kont komen helemaal tot Duitsland dus wees gewaarschuwd.
Max, er zitten weer 12 nieuwe joggers in de beginners groep, best gezellig. Doe jij met je loopgroep ook samen de warming up
Vanavond lekker door de regen gerend ...not....
Het lopen ging goed, les 13. Alleen de laatste 5 min heb ik Evy uit gezet en ben ik op de muziek met 155 bpm gaan rennen, het ritme is goed maar ik weet niet of ik die muziek wel een uur vol hou. Heb maar 2,7 km gelopen in 18 min, lekker rustig aan gedaan. Wat is het trouwens al weer vroeg donker, zag niks meer, kon ook niet harder zonder mijn nek te breken in het bos.
Heb me ook opgegeven voor de hoge veluwe loop volgende week, 5 km. Vorig jaar heb ik die binnen de 29 min gelopen, ga er nu 40 min over doen denk ik
Lian, wel gaan hardlopen in Duitsland hoor, en denk er aan, onze schop onder je kont komen helemaal tot Duitsland dus wees gewaarschuwd.
Max, er zitten weer 12 nieuwe joggers in de beginners groep, best gezellig. Doe jij met je loopgroep ook samen de warming up
Vanavond lekker door de regen gerend ...not....
Het lopen ging goed, les 13. Alleen de laatste 5 min heb ik Evy uit gezet en ben ik op de muziek met 155 bpm gaan rennen, het ritme is goed maar ik weet niet of ik die muziek wel een uur vol hou. Heb maar 2,7 km gelopen in 18 min, lekker rustig aan gedaan. Wat is het trouwens al weer vroeg donker, zag niks meer, kon ook niet harder zonder mijn nek te breken in het bos.
Heb me ook opgegeven voor de hoge veluwe loop volgende week, 5 km. Vorig jaar heb ik die binnen de 29 min gelopen, ga er nu 40 min over doen denk ik
donderdag 30 september 2010 om 22:19
@Wenn: Mijn dochter (ook een heupklantje) heeft een beenlengteverschil van 2 cm (voor een kind van 5 best veel) en zij heeft 1 cm weggewerkt met een steunzool in de schoen, waardoor er maar 1 cm onder de schoen hoeft. Misschien is dit een idee voor je moeder? En een goede schoenmaker kan heel veel hoor, de verhoging onder de schoen kan in dezelfde kleur als de originele zool, dit zie je eigenlijk alleen als je er op let (en zelfs dan...).
Heb vandaag al bijna geen last meer van bekken/heupen dus ik ga morgen weer lopen.
Goede nacht!
Heb vandaag al bijna geen last meer van bekken/heupen dus ik ga morgen weer lopen.
Goede nacht!
vrijdag 1 oktober 2010 om 08:18
@ bibianne: er is ook muziek op 150 bpm. zeker als je nog niet 100% fit bent, misschien iets om eerst te proberen? ik gebruikte eerst de 150 bpm (toen ik nog niet met de hond liep) en daarna - toen ik chi running had gelezen - de 155 bpm. warming up doe ik zéker met mijn loopgroepje dat vind woeffie het leukste denk ik
@ bezz: dat is zeker veel voor een jong kind. hoeveel is het nu? wel blijven opmeten. ik had vroeger ook veel meer verschil dan nu, doe er nu niets meer mee (iets meer dan 1,5 cm geloof ik).
fijne dag allemaal, het ziet er heerlijk uit met weinig wind.
@ bezz: dat is zeker veel voor een jong kind. hoeveel is het nu? wel blijven opmeten. ik had vroeger ook veel meer verschil dan nu, doe er nu niets meer mee (iets meer dan 1,5 cm geloof ik).
fijne dag allemaal, het ziet er heerlijk uit met weinig wind.
