Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
vrijdag 1 oktober 2010 om 12:43
Hoi,
@ iedereen wat een gevoelige benen allemaal. Erg vervelend. hoop dat het snel over is voor jullie.
@ Bibianne er is muziek met van alle bpms
dus gewoon kijken wat nu lekker aanvoelt. Ik loop zelf erg lekker op pump it van de black eyed peas, maar bpm van 150-155 is ook goed.
@Bezz Dat is erg veel voor een kind van vijf. Hopen dat het nog een beetje bijtrekt.
Vandaag ook zelf weer eindleijk gelopen. Woensdag had ik eigenlijk gemoeten maar ik had een etentje 's avonds en de paar uur die ik daartussen vrij had ben ik dingen gaan regelen. Donderdag ben ik bij een vriendin geweest dus toenm kwam het er ook niet van. Vandaag meost ik van mijzelf omdat ik morgen ook niet kan lopen. Gelukkig ging het wel erg goed
Ik loop nu de 5-10 km van Evy en moet zeggen dat dat wel goed beviel. De dertig minuten waren ook niet erg zwaar ofso (Gelukkig maar).
@ iedereen wat een gevoelige benen allemaal. Erg vervelend. hoop dat het snel over is voor jullie.
@ Bibianne er is muziek met van alle bpms
dus gewoon kijken wat nu lekker aanvoelt. Ik loop zelf erg lekker op pump it van de black eyed peas, maar bpm van 150-155 is ook goed.@Bezz Dat is erg veel voor een kind van vijf. Hopen dat het nog een beetje bijtrekt.
Vandaag ook zelf weer eindleijk gelopen. Woensdag had ik eigenlijk gemoeten maar ik had een etentje 's avonds en de paar uur die ik daartussen vrij had ben ik dingen gaan regelen. Donderdag ben ik bij een vriendin geweest dus toenm kwam het er ook niet van. Vandaag meost ik van mijzelf omdat ik morgen ook niet kan lopen. Gelukkig ging het wel erg goed
Ik loop nu de 5-10 km van Evy en moet zeggen dat dat wel goed beviel. De dertig minuten waren ook niet erg zwaar ofso (Gelukkig maar).
vrijdag 1 oktober 2010 om 15:06
Ha allemaal, veel pijntjes en blessures inderdaad!
Ik schrijf de komende week even niet mee, tot ik weer ga lopen. Kweetniet wie het vroeg maar het is (waarschijnlijk) gewoon overbelasting van de pezen aan de binnenkant van de knie. Met rust moet het over gaan en daarna weer heel rustig (nog rustiger dus) opbouwen.
Tot volgende week dan maar!
Ik schrijf de komende week even niet mee, tot ik weer ga lopen. Kweetniet wie het vroeg maar het is (waarschijnlijk) gewoon overbelasting van de pezen aan de binnenkant van de knie. Met rust moet het over gaan en daarna weer heel rustig (nog rustiger dus) opbouwen.
Tot volgende week dan maar!
vrijdag 1 oktober 2010 om 15:37
Bibianne, wat lekker dat je weer begonnen bent bij de loopgroep en dat je al weer een 5km op het oog hebt. Het lijkt er dus op dat je zo goed als van deze blessure af bent. Op naar de Kerstmannen 5 van Q-music.
Max, jij hebt de afgelopen maanden ook een vodering gemaakt met je snelheid. Toch die interval he. En samen lopen in je loopgroep is natuurlijk ook een extra motivatie.
Deng, sterkte met je blessure, hopelijk wordt het snel minder en kan je weer lekker verder.
Rianne, voor je het weet loop je geen half uur meer maar een klein uurtje. Heb jij nog andere doelen behalve de tweede serie uitlopen?
Linda, nog een interval gedaan? Wel handig dat je dat gewoon op je horloge kan aflezen. Wie weet als ik jarig ben (over een maandje of 8), moet ik ook eens zoiets vragen. Loop nu met de hardslagmeter van man om zodat ik nog iets extra weet de km aan het eind (via afstandmeten.nl).
Ik ben woensdag in het bos tijdens de interval totaal lek geprikt door een vreemd soort mug. Bulten van zo'n 3-5 cm en die jeuken als de ...... Wel een heerlijke zware training ervan gemaakt. 200m/200m r,300m/200m r,3x500m/300m r (r=rust). En ik hield die laatste 500 meter ook nog vol in 2,5 minuten. We proberen die snelheid nu langzaam op te bouwen naar een kilometer in 5 minuten (en daarna liggen we dan waarschijnlijk op apengapen). Morgen maar weer eens een duurloop.
Max, jij hebt de afgelopen maanden ook een vodering gemaakt met je snelheid. Toch die interval he. En samen lopen in je loopgroep is natuurlijk ook een extra motivatie.
Deng, sterkte met je blessure, hopelijk wordt het snel minder en kan je weer lekker verder.
Rianne, voor je het weet loop je geen half uur meer maar een klein uurtje. Heb jij nog andere doelen behalve de tweede serie uitlopen?
Linda, nog een interval gedaan? Wel handig dat je dat gewoon op je horloge kan aflezen. Wie weet als ik jarig ben (over een maandje of 8), moet ik ook eens zoiets vragen. Loop nu met de hardslagmeter van man om zodat ik nog iets extra weet de km aan het eind (via afstandmeten.nl).
Ik ben woensdag in het bos tijdens de interval totaal lek geprikt door een vreemd soort mug. Bulten van zo'n 3-5 cm en die jeuken als de ...... Wel een heerlijke zware training ervan gemaakt. 200m/200m r,300m/200m r,3x500m/300m r (r=rust). En ik hield die laatste 500 meter ook nog vol in 2,5 minuten. We proberen die snelheid nu langzaam op te bouwen naar een kilometer in 5 minuten (en daarna liggen we dan waarschijnlijk op apengapen). Morgen maar weer eens een duurloop.
vrijdag 1 oktober 2010 om 18:12
vrijdag 1 oktober 2010 om 19:42
Hallo meiden!
Daar ben ik ook weer. Jullie hebben tijdens mijn vakantie de afgelopen 4 weken zoveel geschreven dat ik het nog niet allemaal heb gelezen.
Ik hoop dat het met iedereen nog steeds lekker gaat!
Mijn vakantie in Amerika was geweldig. Gelijk de 1e ochtend in San Francisco wilde ik gaan lopen (in de fitnessruimte weliswaar) Het was half 6 'smorgens en het was mega druk! Ik moest te lang wachten, dus ben uiteindelijk niet gegaan....
De eerste 2 weken van de vakantie waren we aan het rondreizen (van 's morgens vroeg tot 'savonds tot het donker werd, waren we onderweg) waardoor er van lopen niets terecht kwam.
De laatste anderhalve week zou ik gaan hardlopen in de sportschool, maar was steeds zo vroeg wakker dat ik nog buiten kon lopen. Als ik om 7 uur de deur uit ging dan was het ongeveer 22 graden. Om half 8 al rond de 25 en tussen 8 en half negen al 35 graden. Ik heb uiteindelijk 5x gelopen. en probeerde dan voor half 9 terug te zijn, anders ging het gewoon echt niet meer. Het langste wat ik heb gelopen was 35 minuten. De 1e keer ging echt waardeloos, dacht echt dat ik het met 3 weken niet lopen was verleerd, maar daarna ging het ondanks de warmte prima!
Ik heb ook superleuke hardloopkleding gekocht. Alles van Nike. Is daar echt heel goedkoop. Wilde in eerste instantie een korte tight hebben maar dat zag ik echt nergens. Ze hebben wel veel "gewone"korte broeken en ik moet zeggen die zitten heerlijk. Ik had graag nog een gevoerde lange tight en een regenjasje willen hebben maar dat kon ik niet vinden. Toen ik in de winkel om een regenjack vroeg, lachten ze me zowat uit. Toen ik vertelde dat ik uit Nederland kom snapten ze me wel. Maar in Palm Springs, CA hebben ze haast nooit regen.
Morgen ga ik mijn nieuwe driekwart en t-shirt uitproberen. (weet nu ff niet wat ik aan moet trekken met deze temperatuur...)
Daar ben ik ook weer. Jullie hebben tijdens mijn vakantie de afgelopen 4 weken zoveel geschreven dat ik het nog niet allemaal heb gelezen.
Ik hoop dat het met iedereen nog steeds lekker gaat!
Mijn vakantie in Amerika was geweldig. Gelijk de 1e ochtend in San Francisco wilde ik gaan lopen (in de fitnessruimte weliswaar) Het was half 6 'smorgens en het was mega druk! Ik moest te lang wachten, dus ben uiteindelijk niet gegaan....
De eerste 2 weken van de vakantie waren we aan het rondreizen (van 's morgens vroeg tot 'savonds tot het donker werd, waren we onderweg) waardoor er van lopen niets terecht kwam.
De laatste anderhalve week zou ik gaan hardlopen in de sportschool, maar was steeds zo vroeg wakker dat ik nog buiten kon lopen. Als ik om 7 uur de deur uit ging dan was het ongeveer 22 graden. Om half 8 al rond de 25 en tussen 8 en half negen al 35 graden. Ik heb uiteindelijk 5x gelopen. en probeerde dan voor half 9 terug te zijn, anders ging het gewoon echt niet meer. Het langste wat ik heb gelopen was 35 minuten. De 1e keer ging echt waardeloos, dacht echt dat ik het met 3 weken niet lopen was verleerd, maar daarna ging het ondanks de warmte prima!
Ik heb ook superleuke hardloopkleding gekocht. Alles van Nike. Is daar echt heel goedkoop. Wilde in eerste instantie een korte tight hebben maar dat zag ik echt nergens. Ze hebben wel veel "gewone"korte broeken en ik moet zeggen die zitten heerlijk. Ik had graag nog een gevoerde lange tight en een regenjasje willen hebben maar dat kon ik niet vinden. Toen ik in de winkel om een regenjack vroeg, lachten ze me zowat uit. Toen ik vertelde dat ik uit Nederland kom snapten ze me wel. Maar in Palm Springs, CA hebben ze haast nooit regen.
Morgen ga ik mijn nieuwe driekwart en t-shirt uitproberen. (weet nu ff niet wat ik aan moet trekken met deze temperatuur...)
vrijdag 1 oktober 2010 om 19:56
@ judith: ha daar ben je weer! jee 4 weken alweer om. leuk dat je kleding hebt gekocht. hahahaha ja kan me voorstellen dat ze dan net niet hebben wat jij voor hier zoekt! ik ben onwijs geslaagd in de UK met reebok (vind reebok fijner dan nike inmiddels) met een jack, en lange mouwen shirt. voor de winter wil ik misschien nog een wintertight maar vorig jaar in schotland liep ik gewoon met dikke maillot eronder en dat was ook lekker. ik draag nu een korte mouwen shirt met bij de start een dun jackje (dat bind ik daarna dan om) en een lange tight maar die droeg ik de hele zomer door. gek idee dat we straks weer met hoofdbanden enzo moeten lopen!
@ pimm: ja gek genoeg ga ik heel snel vooruit ineens. intervallen is fijn en maakt uit en ik voel em ook goed. ik masseer veel en doe onwisj veel versterkende oefeningen en dat maakt ook uit denk ik. voorlopig ben ik helemaal blij en hóóp ik dat ik inderdaad nu ruim boven de 10 km kan blijven lopen op weg naar de... tsja naar wat
morgen familie feestje waarvoor alles nog net klaar is gekomen en ik ga heel vroeg rennen met de hond. want die moet even alleen blijven (wordt wel lekker uitgelaten maar mag niet uit logeren omdat ik bang ben dat ze dan meteen van slag is weer). dus lekker moe maken en lekker laten piesen dan maar. ben benieuwd of het regent.
@ pimm: ja gek genoeg ga ik heel snel vooruit ineens. intervallen is fijn en maakt uit en ik voel em ook goed. ik masseer veel en doe onwisj veel versterkende oefeningen en dat maakt ook uit denk ik. voorlopig ben ik helemaal blij en hóóp ik dat ik inderdaad nu ruim boven de 10 km kan blijven lopen op weg naar de... tsja naar wat
morgen familie feestje waarvoor alles nog net klaar is gekomen en ik ga heel vroeg rennen met de hond. want die moet even alleen blijven (wordt wel lekker uitgelaten maar mag niet uit logeren omdat ik bang ben dat ze dan meteen van slag is weer). dus lekker moe maken en lekker laten piesen dan maar. ben benieuwd of het regent.
vrijdag 1 oktober 2010 om 21:29
Hallo allemaal,
heb net les 16 gelopen. Vond het best wel weer zwaar, maar dat vind ik meestal wel. Moet zeggen dat ik ook wel erg snel na het eten ben gaan lopen, en dat ik eigenlijk ook wel teveel had geheten. Maar ja, het was gewoon erg lekker al zeg ik het zelf.
Kwam trouwens een vos tegen. Ben ervan uit gegaan dat hij bang voor mij zou zijn en dat klopte geloof ik wel. In ieder geval dook hij de mais weer in.
heb net les 16 gelopen. Vond het best wel weer zwaar, maar dat vind ik meestal wel. Moet zeggen dat ik ook wel erg snel na het eten ben gaan lopen, en dat ik eigenlijk ook wel teveel had geheten. Maar ja, het was gewoon erg lekker al zeg ik het zelf.
Kwam trouwens een vos tegen. Ben ervan uit gegaan dat hij bang voor mij zou zijn en dat klopte geloof ik wel. In ieder geval dook hij de mais weer in.
zaterdag 2 oktober 2010 om 10:32
Zo, die schop heeft geholpen! Ben er nog niet aan uit of ik nou een kater heb, of dat ik gewoon heel moe ben. Heb heerlijk 25 minuten achter elkaar lopen sjokken, haha. Mariah Carey en Paul de Leeuw kwamen voorbij op mn Ipod, en ik vond het best, zo'n rustig muziekje, haha. Heb het idee of ik heb lopen slaaphardlopen. Maar goed, het ging dus eigenlijk wel lekker. Had voor vandaag eigenlijk 22 min op het programma, maar dat wist ik al niet meer en had vooraf niet gekeken. Werd dus 25 min.
@ Judith, welkom terug! Je vakantie klinkt super! Goed ook dat je daar toch nog zoveel gelopen hebt
@ Pimm, ik heb afgelopen woensdag geïntervalt (is dat een woord?) Ging wel redelijk, maar voor mijn schenen was het iets te heftig, dus moet even nadenken of en hoe ik de volgende keer wil gaan intervallen.
@ Welt, waar ben je?!
@ Judith, welkom terug! Je vakantie klinkt super! Goed ook dat je daar toch nog zoveel gelopen hebt
@ Pimm, ik heb afgelopen woensdag geïntervalt (is dat een woord?) Ging wel redelijk, maar voor mijn schenen was het iets te heftig, dus moet even nadenken of en hoe ik de volgende keer wil gaan intervallen.
@ Welt, waar ben je?!
zaterdag 2 oktober 2010 om 19:42
Linda, Ik had je graag ook een schop gegeven vanmorgen maar toen was ik nog niet wakker Afwisseling van het lopen is erg belangrijk dus is het goed dat je vanmorgen lekker rustig heb gelopen na je geïnterval van woensdag.
Bezz , Als ik in het bos wild tegen kom ga ik er ook maar van uit dat ze banger zijn voor mij dan ik voor hun, zeker die wild zwijnen zijn mijn vrienden niet.
Judith , leuk dat je zo`n fijne vakantie hebt gehad, welkom terug. Heb je nog een week vrij om hier bij te lezen
Ik wil morgen weer gaan lopen, word lekker weer volgens de berichten. Ben alleen de laatste traptree vergeten vannacht in het donker en lag ik op de grond, voelde de neus van mijn hond tegen me aan drukken, die dacht ook, wat doe je nu weer. Heb me niet echt zeer gedaan, voel alleen de onderkant van mijn hiel, denk wel dat het gaat morgen. Echt waar, zins ik 40 ben gaat het hard achter uit met me, vroeger vloog ik de trap op en af.
Bezz , Als ik in het bos wild tegen kom ga ik er ook maar van uit dat ze banger zijn voor mij dan ik voor hun, zeker die wild zwijnen zijn mijn vrienden niet.
Judith , leuk dat je zo`n fijne vakantie hebt gehad, welkom terug. Heb je nog een week vrij om hier bij te lezen
Ik wil morgen weer gaan lopen, word lekker weer volgens de berichten. Ben alleen de laatste traptree vergeten vannacht in het donker en lag ik op de grond, voelde de neus van mijn hond tegen me aan drukken, die dacht ook, wat doe je nu weer. Heb me niet echt zeer gedaan, voel alleen de onderkant van mijn hiel, denk wel dat het gaat morgen. Echt waar, zins ik 40 ben gaat het hard achter uit met me, vroeger vloog ik de trap op en af.
zaterdag 2 oktober 2010 om 20:05
@ Linda, goed dat je toch bent gaan lopen! Ook al was het slaapwandelen-hardlopen haha, je hebt meer gedaan dan op de bank blijven zitten!
@ bibianne, hoop dat je morgen dan geen last van je hiel hebt! Misschien wilde de hond het wel afkussen zoals je vroeger ook een kusje op een wondje kreeg haha!
Welt ik vroeg me ook al of waar je bent?! Toch wel nog aan het lopen? Je hebt het er nu niet bij laten zitten he!!
Gister les 17 gelopen en ik was even van slag door Evy. Ze zei dat we op het einde 7 min gingen lopen. volgens het schema klopt dat maar het was een herhalingsles. De 1e keer moest ik voor die 7 min maar 6 lopen,,, dus dacht dat ik de verkeerde les had opgestart, stond bijna stil om het te gaan controleren maar toch maar gaan lopen. Daardoor kwam ik er niet echt lekker in. Uiteindelijk toch helemaal uitgelopen hoor. Heb conditioneel niet veel problemen maar met mijn benen gaat het niet echt lekker. Veel pijn in kuiten en schenen. Loop dan wel door maar echt goed is het niet. Morgenochtend les 18 lopen. Het wordt mooi weer dus hoop dat ik lekker kan lopen.
Dinsdag ga ik op vakantie, neem wel mijn schoenen mee maar zie wel of ik kan lopen. Dus ben misschien nog morgen hier op het forum en daarna bijna 2 weken niet. Heerlijk naar de zon! Met dat vieze weer hier ben ik daar wel aan toe.
Fijne zaterdagavond voor iedereen!
@ bibianne, hoop dat je morgen dan geen last van je hiel hebt! Misschien wilde de hond het wel afkussen zoals je vroeger ook een kusje op een wondje kreeg haha!
Welt ik vroeg me ook al of waar je bent?! Toch wel nog aan het lopen? Je hebt het er nu niet bij laten zitten he!!
Gister les 17 gelopen en ik was even van slag door Evy. Ze zei dat we op het einde 7 min gingen lopen. volgens het schema klopt dat maar het was een herhalingsles. De 1e keer moest ik voor die 7 min maar 6 lopen,,, dus dacht dat ik de verkeerde les had opgestart, stond bijna stil om het te gaan controleren maar toch maar gaan lopen. Daardoor kwam ik er niet echt lekker in. Uiteindelijk toch helemaal uitgelopen hoor. Heb conditioneel niet veel problemen maar met mijn benen gaat het niet echt lekker. Veel pijn in kuiten en schenen. Loop dan wel door maar echt goed is het niet. Morgenochtend les 18 lopen. Het wordt mooi weer dus hoop dat ik lekker kan lopen.
Dinsdag ga ik op vakantie, neem wel mijn schoenen mee maar zie wel of ik kan lopen. Dus ben misschien nog morgen hier op het forum en daarna bijna 2 weken niet. Heerlijk naar de zon! Met dat vieze weer hier ben ik daar wel aan toe.
Fijne zaterdagavond voor iedereen!
zondag 3 oktober 2010 om 00:23
@ lika: fijne vakantie alvast gewenst!
Vanmorgen in alle vroegte gelopen met de hond. Ging niet lekker en ik vroeg me af hoe ik zooo makkelijk al die >10 km rondjes kon doen. Maar goed, slecht geslapen, te weinig gegeten en gestart met 'haast', dat werkt allemaal niet mee. Volgende keer beter. Was op zich wel lekker begin van de dag zo vroeg.
Nu lekker slapen na een hele vermoeiende dag met familie (maar wel leuk)
huh? waar zit nou ineens de bold knop?
oktober 7 km - 2010 totaal 1.152 km
Vanmorgen in alle vroegte gelopen met de hond. Ging niet lekker en ik vroeg me af hoe ik zooo makkelijk al die >10 km rondjes kon doen. Maar goed, slecht geslapen, te weinig gegeten en gestart met 'haast', dat werkt allemaal niet mee. Volgende keer beter. Was op zich wel lekker begin van de dag zo vroeg.
Nu lekker slapen na een hele vermoeiende dag met familie (maar wel leuk)
huh? waar zit nou ineens de bold knop?
oktober 7 km - 2010 totaal 1.152 km
zondag 3 oktober 2010 om 10:50
Hallo allemaal,
Nou eerst maar eens terug gelezen. Wat is er weer veel gebeurt allemaal. Ik heb zelf vrijdag niet kunnen lopen omdat ik een soort marathon op het werk had van 8.00 tot 22.00 uur. dit was voor een kinderkoor uit Uganda.
Daardoor was ik zaterdag zo moe dat ik nog niet kon lopen.
Maar vanmorgen gelijk de schoenen onder gebonden en heb ik 7km in 46 minuten gelopen. Dus ik ben best fier op mezelf
@ deng deng heel eel sterkte met je knie
@ Bezz jeetje wat had jij een pittig weekje zeg en dan toch nog lopen super hoor Heerlijk dat je zo het bos in kan lopen. Ik kan hier wel de polder in maar dan moet ik eerst al 15 minuten lopen. soms ga ik dan wel eens met de auto er heen zodat ik daar een ronde kan doen. is ook erg fijn om te lopen
Lika hele fijne vakantie in Turkije.
Zit me net te realiseren dat ik over twee weken gewoon al bijna klaar ben met mijn wedstrijd in Istanbul. als ik er aan denk wordt ik toch wel wat zenuwachtig. pfff
Fijne zondag allemaal
Nou eerst maar eens terug gelezen. Wat is er weer veel gebeurt allemaal. Ik heb zelf vrijdag niet kunnen lopen omdat ik een soort marathon op het werk had van 8.00 tot 22.00 uur. dit was voor een kinderkoor uit Uganda.
Daardoor was ik zaterdag zo moe dat ik nog niet kon lopen.
Maar vanmorgen gelijk de schoenen onder gebonden en heb ik 7km in 46 minuten gelopen. Dus ik ben best fier op mezelf
@ deng deng heel eel sterkte met je knie
@ Bezz jeetje wat had jij een pittig weekje zeg en dan toch nog lopen super hoor Heerlijk dat je zo het bos in kan lopen. Ik kan hier wel de polder in maar dan moet ik eerst al 15 minuten lopen. soms ga ik dan wel eens met de auto er heen zodat ik daar een ronde kan doen. is ook erg fijn om te lopen
Lika hele fijne vakantie in Turkije.
Zit me net te realiseren dat ik over twee weken gewoon al bijna klaar ben met mijn wedstrijd in Istanbul. als ik er aan denk wordt ik toch wel wat zenuwachtig. pfff
Fijne zondag allemaal
zondag 3 oktober 2010 om 14:24
zondag 3 oktober 2010 om 14:52
@ yvon: moet je bij die wedstrijd dan ineens 15 km lopen of begrijp ik dat verkeerd? hoe ver je nu dan inmiddels gekomen? vanaf mei starten en dan 15 km binnen een half jaar lijkt me persoonlijk wat veel maar ja, wie ben ik. als het jou lukt zonder blessures en met loopervaring dan zal dat wel -) niet(s) voor mij in ieder geval, want ik wil graag nog heeeeel lang blijven lopen zonder problemen
@ welt: sterkte meissie, ik hoop dat je snel je weer wat beter voelt en meeschrijft hier
@ bibianne: ja prachtig weer! wel warm. hahaha ben meer een koud weer lopen geloof ik. gisteren was een prut rondje voor me, dus ik ga morgen gewoon weer, misschien aan het einde van de dag samen met de hond (die schijnzwanger is).
@ bezz: ja, zeker bij de opbouw is snelheid nergens voor nodig. lekker opbouwen zodat het lichaam en vooral het banden en pees apparaat zich kan aanpassen en kan opbouwen. daarna komt alles wel weer gewoon. nog een keertje proberen die les, maar waarom morgen al?
fijne dag meiden!
@ welt: sterkte meissie, ik hoop dat je snel je weer wat beter voelt en meeschrijft hier
@ bibianne: ja prachtig weer! wel warm. hahaha ben meer een koud weer lopen geloof ik. gisteren was een prut rondje voor me, dus ik ga morgen gewoon weer, misschien aan het einde van de dag samen met de hond (die schijnzwanger is).
@ bezz: ja, zeker bij de opbouw is snelheid nergens voor nodig. lekker opbouwen zodat het lichaam en vooral het banden en pees apparaat zich kan aanpassen en kan opbouwen. daarna komt alles wel weer gewoon. nog een keertje proberen die les, maar waarom morgen al?
fijne dag meiden!
zondag 3 oktober 2010 om 15:57
Judith, welkom terug. Zo te lezen heb je een heerlijke vakantie gehad. Heb jij eerdaags geen halve marathon om te lopen?
Welt, wat vervelend dat je je zo rot voelt. Hopelijk vind je snel de goede weg weer terug. Dikke knuffel van hieruit!
Yvon, zo snel al die 15 km lijkt me ook heel wat. Maar ook heel tof. Ben je daar dan toevallig op vakantie?
Bibianne lekker gelopen dus. Lijkt me heerlijk om op de Veluwe te kunnen lopen. Hier ook wel wat bos , maar met een rondje heb je het hele bos zo'n beetje wel gehad. Altijd dezelfde paden dus.
Lika, loop jij verhard of onverhard? Wel uitkijken met blessures he. Voor je het weet moet je heel lang rustig aan doen.
Linda, goed die interval, maar minder zijn de klachten. Met intervallen gebruik je wel echt andere spieren he, kan wat extra klachten geven. Even inlopen en uitlopen schijnen ook belangrijk te zijn, net als het rekken en strekken.
Ik heb al sinds een halve week pijn onder mijn heupen/rond mijn dijen (beide kanten). Waarschijnlijk spierpijn door de laatste interval, maar wel vervelend. Hopelijk trekt het snel weg en kan ik woensdag weer een duur lopen zonder pijntjes (vooral erna trouwens)
oktober 13,4 totaal 409
Welt, wat vervelend dat je je zo rot voelt. Hopelijk vind je snel de goede weg weer terug. Dikke knuffel van hieruit!
Yvon, zo snel al die 15 km lijkt me ook heel wat. Maar ook heel tof. Ben je daar dan toevallig op vakantie?
Bibianne lekker gelopen dus. Lijkt me heerlijk om op de Veluwe te kunnen lopen. Hier ook wel wat bos , maar met een rondje heb je het hele bos zo'n beetje wel gehad. Altijd dezelfde paden dus.
Lika, loop jij verhard of onverhard? Wel uitkijken met blessures he. Voor je het weet moet je heel lang rustig aan doen.
Linda, goed die interval, maar minder zijn de klachten. Met intervallen gebruik je wel echt andere spieren he, kan wat extra klachten geven. Even inlopen en uitlopen schijnen ook belangrijk te zijn, net als het rekken en strekken.
Ik heb al sinds een halve week pijn onder mijn heupen/rond mijn dijen (beide kanten). Waarschijnlijk spierpijn door de laatste interval, maar wel vervelend. Hopelijk trekt het snel weg en kan ik woensdag weer een duur lopen zonder pijntjes (vooral erna trouwens)
oktober 13,4 totaal 409
zondag 3 oktober 2010 om 17:54
1) Tap That- Megan McCauley
2) Go Speed Racer Go- Ali Dee
3) Mercy Me- Alkaline Trio
4) Potential Breakup Song- Aly & AJ
5) Warm Me Up- The Audition
6) Girlfriend Remix ft. Lil’ Mama- Avril Lavigne
7) Sk8er Boi- Avril Lavigne
8) Pump it- The Black Eyed Peas
9) Dirty Little Secret- All-American Rejects
10) Runaway- Bon Jovi
11) The Great Escape- Boys Like Girls
12) Listen To Your Heart Remix- DHT
13) Love In Your Arms- Eleventyseven
14) Crocodile Rock- Elton John
15) I could get used to this- Everlife
16) Thanks for the Mem- Fall Out Boy
17) The Rockafeller Skank- Fatboy Slim
18) Rock Star- Hannah Montana
19) Pain- Three Days Grace
20) Pain- Jimmy Eat World
21) Never Again- Kelly Clarkson
22) Papercut- Linkin Park
23) Manic- Michael Sembello
24) Everything is Alright- Motion City Soundtrack
25) Perfect Teeth- Motion City Soundtrack
26) Animals- Nickelback
27) Savin’ Me- Nickelback
28) Caught in the Rain- October Fall
29) Hey Ya- Outkast
30) Breathe Into Me- Red
31) The Pirates who don’t do anything- Relient K
32) What I Like About You- The Romantics
33) Take your Mama Out- The Scissor Sisters
34) When I’m with you- Simple Plan
35) Take My Hand- Simple Plan
36) Your Love is a Lie- Simple Plan
37) Running Out of Time- Simple Plan
38) Run- Snow Patrol
39) Bouncing Off the Walls- Sugarcult
40) Keep On, Keepin- Tech n9ne
41) Cobrastyle- Teddybears
42) Hey Boys- Teddybears
43) With Me Tonight- The USed
44) LEave Me Alone- The Veronicas
45) Joker and the Theif- Wolfmother
46) Woman- Wolfmother
47) La Grange- ZZ Top
48) 155- (+44)
Hier kan je op hardlopen, maar hoe ik die op mijn mp3 ?????
2) Go Speed Racer Go- Ali Dee
3) Mercy Me- Alkaline Trio
4) Potential Breakup Song- Aly & AJ
5) Warm Me Up- The Audition
6) Girlfriend Remix ft. Lil’ Mama- Avril Lavigne
7) Sk8er Boi- Avril Lavigne
8) Pump it- The Black Eyed Peas
9) Dirty Little Secret- All-American Rejects
10) Runaway- Bon Jovi
11) The Great Escape- Boys Like Girls
12) Listen To Your Heart Remix- DHT
13) Love In Your Arms- Eleventyseven
14) Crocodile Rock- Elton John
15) I could get used to this- Everlife
16) Thanks for the Mem- Fall Out Boy
17) The Rockafeller Skank- Fatboy Slim
18) Rock Star- Hannah Montana
19) Pain- Three Days Grace
20) Pain- Jimmy Eat World
21) Never Again- Kelly Clarkson
22) Papercut- Linkin Park
23) Manic- Michael Sembello
24) Everything is Alright- Motion City Soundtrack
25) Perfect Teeth- Motion City Soundtrack
26) Animals- Nickelback
27) Savin’ Me- Nickelback
28) Caught in the Rain- October Fall
29) Hey Ya- Outkast
30) Breathe Into Me- Red
31) The Pirates who don’t do anything- Relient K
32) What I Like About You- The Romantics
33) Take your Mama Out- The Scissor Sisters
34) When I’m with you- Simple Plan
35) Take My Hand- Simple Plan
36) Your Love is a Lie- Simple Plan
37) Running Out of Time- Simple Plan
38) Run- Snow Patrol
39) Bouncing Off the Walls- Sugarcult
40) Keep On, Keepin- Tech n9ne
41) Cobrastyle- Teddybears
42) Hey Boys- Teddybears
43) With Me Tonight- The USed
44) LEave Me Alone- The Veronicas
45) Joker and the Theif- Wolfmother
46) Woman- Wolfmother
47) La Grange- ZZ Top
48) 155- (+44)
Hier kan je op hardlopen, maar hoe ik die op mijn mp3 ?????
zondag 3 oktober 2010 om 18:00
@ Max, Max ik denk dat ik de 10 km wel in 1x haal hoor dan ga ik 2 km wandelen of 3 en dan het laatste stuk over de finish hollen. Ik heb al die tijd nog nergens last van gehad(blessures) en ken mijn lichaam gelukkig goed. daarom ben ik ook niet bij een club gaan lopen, de kans dat je dan met een ander tempo gaat lopen is heel groot. Mijn man heeft dat wel gedaan en is in Jan. gestart en heeft de ene na de andere blessure gehad. Gaat het niet dan loop ik gewoon een stukje. Ik zie het wel heb mezelf 2,5 uur gegeven om binnen te komen. Al ren ik er 8 en loop de rest dan haal ik het nog in 2,5 uur . Het is voor de Fun en ik ga echt niet haasten of zo. Het is meer voor mij zodat ik weet dat ik weer doorzettingsvermogen heb.
@ Pimm, Ik heb Turkse vrienden die daar altijd de marathon lopen en mijn turkse vriendin loopt de 15 ook op het gemak met tussendoor wandelen dus wij lopen samen en ik hou dan gelijk nog een weekje vakantie.
Heb er heel erg zin in.
@ Pimm, Ik heb Turkse vrienden die daar altijd de marathon lopen en mijn turkse vriendin loopt de 15 ook op het gemak met tussendoor wandelen dus wij lopen samen en ik hou dan gelijk nog een weekje vakantie.
Heb er heel erg zin in.
zondag 3 oktober 2010 om 19:23
Hey meiden,
Nou hier is de knop ook nog niet om. Heb nu al anderhalve week niet gelopen...Gisteren verjaardag, 's avonds een etentje en daarna op stap met de vrienden groep, laat thuis, en de hele ochtend in bed gelegen met een kater, rond half vier voelde ik me weer menselijk dus nog maar even wat in huis gedaan.
Morgen weer werken... Maar morgenmiddag ga ik lopen, hoe dan ook, ik wil het ritme weer terug vinden. Voel me niet erg fit, zere keel van het schreeuwen in de kroeg hahaha.
Judith, fijn dat je erweer bent, wat was het daar warm zeg!
Welt, ik hoop dat je je gauw weer wat beter voelt.
Bibianne, je moet die liedjes eerst wel even downloaden hé, via limewire ofzo, ik ga er ook een aantal van downloaden, zitten leuke nummers tussen.
De rest
Nou hier is de knop ook nog niet om. Heb nu al anderhalve week niet gelopen...Gisteren verjaardag, 's avonds een etentje en daarna op stap met de vrienden groep, laat thuis, en de hele ochtend in bed gelegen met een kater, rond half vier voelde ik me weer menselijk dus nog maar even wat in huis gedaan.
Morgen weer werken... Maar morgenmiddag ga ik lopen, hoe dan ook, ik wil het ritme weer terug vinden. Voel me niet erg fit, zere keel van het schreeuwen in de kroeg hahaha.
Judith, fijn dat je erweer bent, wat was het daar warm zeg!
Welt, ik hoop dat je je gauw weer wat beter voelt.
Bibianne, je moet die liedjes eerst wel even downloaden hé, via limewire ofzo, ik ga er ook een aantal van downloaden, zitten leuke nummers tussen.
De rest
zondag 3 oktober 2010 om 19:46
Judith, welkom terug!
Klinkt als een gave vakantie.
Lekker dat je daar hebt kunnen lopen
Welt, heel veel sterkte!
Ik hoop dat je je draai weer snel vindt.
Pimm, sterkte met de heupen.
Ik hoop voor je dat het inderdaad spierpijn is.
MEFunny, welkom en succes!
Yvon, de tijd gaat snel, je bent al bijna aan de beurt!
Heel veel plezier alvast
Ik heb sinds donderdag een fikse verkoudheid te pakken met wat koorts erbij op vrijdag, dus had het lopen even uitgesteld.
Vanochtend echter weer uurtje ClubPower en uurtje Spinning gedaan en voelde me daarna nog goed genoeg voor les 11, dus die straks in het bos gelopen. Heerlijk weer!
En ik liep in 1x een stuk sneller (lekker ritme is nu 165 bpm).
Week 4 dinsdag maar afronden en dan met een beetje vertraging naar week 5.
Klinkt als een gave vakantie.
Lekker dat je daar hebt kunnen lopen
Welt, heel veel sterkte!
Ik hoop dat je je draai weer snel vindt.
Pimm, sterkte met de heupen.
Ik hoop voor je dat het inderdaad spierpijn is.
MEFunny, welkom en succes!
Yvon, de tijd gaat snel, je bent al bijna aan de beurt!
Heel veel plezier alvast
Ik heb sinds donderdag een fikse verkoudheid te pakken met wat koorts erbij op vrijdag, dus had het lopen even uitgesteld.
Vanochtend echter weer uurtje ClubPower en uurtje Spinning gedaan en voelde me daarna nog goed genoeg voor les 11, dus die straks in het bos gelopen. Heerlijk weer!
En ik liep in 1x een stuk sneller (lekker ritme is nu 165 bpm).
Week 4 dinsdag maar afronden en dan met een beetje vertraging naar week 5.
zondag 3 oktober 2010 om 22:34
@Bezz en @Yvon en MEFunny
Welkom hier;)
@DengDeng
In het begin had ik die wandelstukjes echt nodig, nu merk ik dat t me tegenwerkt.
Kom dan vaak niet meer in t lopen. Enne heel af en toe warming up, al loop ik wel naar t stukje waar iok begin.
BTW zo'n stappen teller telt alleen de aantal passen die je hebt gelopen, niet hoeveel km.
@Rianne
Oja, nu je t zegt;) 10 en 20 minuten, pfff wat zag ik er tegenop zeg.
Evy 2 zoals wij t hier noemen, is wel goed hoor, qua tips, maar die muziek vind ik persoonlijk maar niks, vandaar dat ik bezig ben met die lessen te maken met eigen muziek, maar wel de versnellingen er in en haar tips.
@Bibianne
Fijn joh dat t beter gaat met het lopen.
@Max
Loop jij nu ook wel eens dagen achter elkaar?
@Linda
Miste Welt ook al en Noanne hebben we volgens mij niks meer van gehoord.
Hoop maar niets ernstigs.
@Wen
Raar dat ze haar dan niet weer gaan opereren. Kunnen ze m niet herzetten?
@Welt
Hopelijk heb je de weg snel weer terug gevonden, je kan t wel!!!!
Hallo allemaal
Even over mijn schouders.
Merk dat ik wat verkrampt loop en danm ga trekken met mijn schouders, dus probeer te blijven ontspannen.
Donderdag gelopen, jeetje zeg, kreeg mijn adenhaling niet goed en heb t nog uitgelopen tot ongeveer 1,49 km toen even flink door gewandeld en toen nog eens ongeveer een km.
Meer zat er nioet in, Jeetje wat kreeg ik t benauwd. Denk een combinatie van de lucht en iets te warme kleding, het ging echt niet en dan had ik wel eigenwijs kunnen zijn en doorgaan, had me geen goed gedaan.
Even gebaald, maar de volgende keer beter.
Had t wel door kunnen zetten hoor, maar even pas op de plaats.
Moest even aan Welt denken. Zo zie je maar, het kan iedereen gebeuren zeker met die luchtvochtigheid.
Nog niet verder gelopen.
Wij hebben hier nu de 3oktober viering, dus lopen wordt pas dinsdag of woensdag.
Welkom hier;)
@DengDeng
In het begin had ik die wandelstukjes echt nodig, nu merk ik dat t me tegenwerkt.
Kom dan vaak niet meer in t lopen. Enne heel af en toe warming up, al loop ik wel naar t stukje waar iok begin.
BTW zo'n stappen teller telt alleen de aantal passen die je hebt gelopen, niet hoeveel km.
@Rianne
Oja, nu je t zegt;) 10 en 20 minuten, pfff wat zag ik er tegenop zeg.
Evy 2 zoals wij t hier noemen, is wel goed hoor, qua tips, maar die muziek vind ik persoonlijk maar niks, vandaar dat ik bezig ben met die lessen te maken met eigen muziek, maar wel de versnellingen er in en haar tips.
@Bibianne
Fijn joh dat t beter gaat met het lopen.
@Max
Loop jij nu ook wel eens dagen achter elkaar?
@Linda
Miste Welt ook al en Noanne hebben we volgens mij niks meer van gehoord.
Hoop maar niets ernstigs.
@Wen
Raar dat ze haar dan niet weer gaan opereren. Kunnen ze m niet herzetten?
@Welt
Hopelijk heb je de weg snel weer terug gevonden, je kan t wel!!!!
Hallo allemaal
Even over mijn schouders.
Merk dat ik wat verkrampt loop en danm ga trekken met mijn schouders, dus probeer te blijven ontspannen.
Donderdag gelopen, jeetje zeg, kreeg mijn adenhaling niet goed en heb t nog uitgelopen tot ongeveer 1,49 km toen even flink door gewandeld en toen nog eens ongeveer een km.
Meer zat er nioet in, Jeetje wat kreeg ik t benauwd. Denk een combinatie van de lucht en iets te warme kleding, het ging echt niet en dan had ik wel eigenwijs kunnen zijn en doorgaan, had me geen goed gedaan.
Even gebaald, maar de volgende keer beter.
Had t wel door kunnen zetten hoor, maar even pas op de plaats.
Moest even aan Welt denken. Zo zie je maar, het kan iedereen gebeuren zeker met die luchtvochtigheid.
Nog niet verder gelopen.
Wij hebben hier nu de 3oktober viering, dus lopen wordt pas dinsdag of woensdag.
