Lijf & Lijn
alle pijlers
Ten einde raad met het afvallen!
donderdag 3 april 2014 om 09:38
Hoi dames,
Ik ben nu ongeveer 1,5 maand aan het afvallen, dat houdt voor mij in, minderen met hartige snacks en meer bewegen.
Zo zit ik gemiddeld rond de 1500 a 1600 calorieën per dag, en heb ik minimaal een uur aan beweging per dag. Ik wandel dan graag een uur, maar doe ook twee keer in de week aan stijldansen en fietsen mag ik ook graag doen.
Nu merk ik tot mijn verbazing dat ik in plaats van afval, wederom ben aangekomen!? En dat nadat de eerste twee kilo's er zo af waren.
Heeft iemand hier een logische verklaring voor? Mijn gewicht heeft al een week stil gestaan en daarna een week later ben ik weer een kilo gegroeid?
Dit demotiveert me zo erg dat ik nu geen idee meer heb hoe ik wel succesvol kan afvallen.
Ik ben nu ongeveer 1,5 maand aan het afvallen, dat houdt voor mij in, minderen met hartige snacks en meer bewegen.
Zo zit ik gemiddeld rond de 1500 a 1600 calorieën per dag, en heb ik minimaal een uur aan beweging per dag. Ik wandel dan graag een uur, maar doe ook twee keer in de week aan stijldansen en fietsen mag ik ook graag doen.
Nu merk ik tot mijn verbazing dat ik in plaats van afval, wederom ben aangekomen!? En dat nadat de eerste twee kilo's er zo af waren.
Heeft iemand hier een logische verklaring voor? Mijn gewicht heeft al een week stil gestaan en daarna een week later ben ik weer een kilo gegroeid?
Dit demotiveert me zo erg dat ik nu geen idee meer heb hoe ik wel succesvol kan afvallen.
donderdag 3 april 2014 om 09:49
Ik denk dat ik er voor 100% van overtuigd ben dat ik niet te weinig eet. Ik eet rond de 5-7 volkoren broodjes met mager beleg per dag.
Plus tussendoortjes wat meestal groente, fruit of rijstwafels zijn.
Dat samen met het avond eten zit ik rond de 1500 - 1600 calorieen, dus dat kan het niet zijn. En met te weinig eten kom je niet aan lijkt me ?
Plus tussendoortjes wat meestal groente, fruit of rijstwafels zijn.
Dat samen met het avond eten zit ik rond de 1500 - 1600 calorieen, dus dat kan het niet zijn. En met te weinig eten kom je niet aan lijkt me ?
donderdag 3 april 2014 om 09:54
Ik heb een calorieen app van Fatsecret, waarbij ik per dagdeel kan toevoegen wat ik eet. Avond eten weeg ik vaak af, de rest is vrij nauwkeurig toe te voegen.
En ja ik ben echt eerlijk naar mezelf, anders had ik zelf kunnen invullen waarom in niet afval, vandaar dat ik met mijn vraag hier op het Viva Forum zit... Ben echt ten einde raad.
En ja ik ben echt eerlijk naar mezelf, anders had ik zelf kunnen invullen waarom in niet afval, vandaar dat ik met mijn vraag hier op het Viva Forum zit... Ben echt ten einde raad.
donderdag 3 april 2014 om 10:03
Met 1600 cal per dag kan je niet aankomen. Wel kan het zo zijn dat als je tijdelijk meer koolhydraten eet, je gewicht stijgt. Dat is dus alleen maar op de weegschaal en dat wordt veroorzaakt door twee dingen:
-je darminhoud neemt toe en
-je suikerreserves in je lichaam worden tot de nok gevuld (om snel beschikbare energie te kunnen genereren). Suiker wordt niet in korrels maar in water opgelost opgeslagen. En water weegt.
Dus dat kan al gauw een pondje zijn op de weegschaal en in extreme omstandigheden meer.
-je darminhoud neemt toe en
-je suikerreserves in je lichaam worden tot de nok gevuld (om snel beschikbare energie te kunnen genereren). Suiker wordt niet in korrels maar in water opgelost opgeslagen. En water weegt.
Dus dat kan al gauw een pondje zijn op de weegschaal en in extreme omstandigheden meer.
donderdag 3 april 2014 om 10:04
donderdag 3 april 2014 om 10:11
Ik ben geen dieetgoeroe, maar vreemd dat je niet afvalt inderdaad.
Ik zou niet minder gaan eten, 1500 a 1600 is volgens mij genoeg.
Als ik wat wil afvallen tel ik niet de calorieën maar beperk ik het snoepen tot 1navond per week.
Ik eet dan in de ochtend groot bord brinta met halfvolle melk.
tussendoor fruit.
Lunch 2 boterhammen met mager beleg en kwark met noten en fruit, dan tussendoor rijstewafel of plak ontbijtkoek.
In de avond normaal maar veel groente en mager vlees of vis.
Daar val ik altijd langzaam mee af met soms een.paar weken.dat ik een kilo of 1 of 2 aankom.
Dat heeft meestal met mijn menstruatie te maken.
Ik sta eigenlijk ook niet echt op de weegschaal, want als ik iets ben aangekomen frustreert mij dat.
Ik zou als ik jou was gewoon op deze manier doorgaan ik denk dat je het goed doet.
Maar goed zoals ik al schreef ik.ben geen dieet goeroe
Succes verder!
Ik zou niet minder gaan eten, 1500 a 1600 is volgens mij genoeg.
Als ik wat wil afvallen tel ik niet de calorieën maar beperk ik het snoepen tot 1navond per week.
Ik eet dan in de ochtend groot bord brinta met halfvolle melk.
tussendoor fruit.
Lunch 2 boterhammen met mager beleg en kwark met noten en fruit, dan tussendoor rijstewafel of plak ontbijtkoek.
In de avond normaal maar veel groente en mager vlees of vis.
Daar val ik altijd langzaam mee af met soms een.paar weken.dat ik een kilo of 1 of 2 aankom.
Dat heeft meestal met mijn menstruatie te maken.
Ik sta eigenlijk ook niet echt op de weegschaal, want als ik iets ben aangekomen frustreert mij dat.
Ik zou als ik jou was gewoon op deze manier doorgaan ik denk dat je het goed doet.
Maar goed zoals ik al schreef ik.ben geen dieet goeroe
Succes verder!
donderdag 3 april 2014 om 10:12
@Nemesis - ik denk niet dat ik vocht vast houdt omdat ik de pil al een tijdje door slik, en daarnaast veel drink op een dag.
@tyche - ja ik moet echt afvallen, ik ben best klein (1,64) en heb ruim 4 kilo overgewicht, nu is dat misschien niet zo veel maar als ik door zou gaan met mn vorige eetpatroon (altijd maar eten) dan blijft het aankomen in een stijgende lijn, en daarnaast wil ik gewoon een gezonder lichaam.
Ik verbrand gemiddeld 2100 calorieën per dag. De ene dag wat meer als de ander natuurlijk.
@tyche - ja ik moet echt afvallen, ik ben best klein (1,64) en heb ruim 4 kilo overgewicht, nu is dat misschien niet zo veel maar als ik door zou gaan met mn vorige eetpatroon (altijd maar eten) dan blijft het aankomen in een stijgende lijn, en daarnaast wil ik gewoon een gezonder lichaam.
Ik verbrand gemiddeld 2100 calorieën per dag. De ene dag wat meer als de ander natuurlijk.
donderdag 3 april 2014 om 10:17
quote:cuba2012 schreef op 03 april 2014 @ 10:09:
En van te weinig eten kun je wel aankomen, want dan houdt jouw lichaam eten vast....
Maar wat is dan te weinig? 1600 calorieën per dag is niet veel, maar ook weer niet 'hongersnood' zeker niet als je wel de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
ginger: Rond de 1800 zou ook prima zijn trouwens. Je kan altijd proberen om meer te eten op de dagen dat je meer beweegt. Afwisseling is ook een goede manier om je verbranding aan de gang te houden.
Laat je vooral niet demotiveren door die ene kilo erbij... gezond eten en bewegen is hoe dan ook goed voor je. En schommelingen in gewicht horen er een beetje bij. Ik zou zo doorgaan en wat meer naar de lange termijn kijken.
En van te weinig eten kun je wel aankomen, want dan houdt jouw lichaam eten vast....
Maar wat is dan te weinig? 1600 calorieën per dag is niet veel, maar ook weer niet 'hongersnood' zeker niet als je wel de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
ginger: Rond de 1800 zou ook prima zijn trouwens. Je kan altijd proberen om meer te eten op de dagen dat je meer beweegt. Afwisseling is ook een goede manier om je verbranding aan de gang te houden.
Laat je vooral niet demotiveren door die ene kilo erbij... gezond eten en bewegen is hoe dan ook goed voor je. En schommelingen in gewicht horen er een beetje bij. Ik zou zo doorgaan en wat meer naar de lange termijn kijken.
What a nuanced anxiety
donderdag 3 april 2014 om 10:24
quote:ginger1994 schreef op 03 april 2014 @ 09:49:
Ik eet rond de 5-7 volkoren broodjes met mager beleg per dag.
Eet je boterhammen of broodjes (puntjes, bolletjes, pistoletjes, stokbroodjes)? Broodjes bevatten veel meer calorieën dan boterhammen. 1 boterham = 75 cal. 1 pistolet = 200 cal.
Gaat er misschien iets mis met je telling van de calorieën?
1 volkorenboterham bevat 75 calorieën. 7 volkorenboterhammen (onbelegd) zijn dus 525 calorieën. Met beleg zit je bij 7 boterhammen als snel aan 1000 calorieën. Dan blijft er 500-600 cal. over voor tussendoortjes en avondeten. Dat is echt heel weinig.
Ik eet rond de 5-7 volkoren broodjes met mager beleg per dag.
Eet je boterhammen of broodjes (puntjes, bolletjes, pistoletjes, stokbroodjes)? Broodjes bevatten veel meer calorieën dan boterhammen. 1 boterham = 75 cal. 1 pistolet = 200 cal.
Gaat er misschien iets mis met je telling van de calorieën?
1 volkorenboterham bevat 75 calorieën. 7 volkorenboterhammen (onbelegd) zijn dus 525 calorieën. Met beleg zit je bij 7 boterhammen als snel aan 1000 calorieën. Dan blijft er 500-600 cal. over voor tussendoortjes en avondeten. Dat is echt heel weinig.
donderdag 3 april 2014 om 10:29
Ik ben nog bezig om de laatste zwangerschapskilo's eraf te krijgen. Het helpt bij mij altijd goed als ik minder koolhydraten eet, zo ben ik na mijn vorige zwangerschappen ook weer netjes op gewicht gekomen (en gebleven).
Zo kun je een broodmaaltijd vervangen door bijvoorbeeld gebakken/gekookte eieren en een bakje yoghurt of een salade met ei, vis of kip. Een beetje volgens het "south beach" principe maar dan niet zo extreem. Want bijna alleen maar eiwitten binnenkrijgen lijkt me ook niet gezond.
Zo kun je een broodmaaltijd vervangen door bijvoorbeeld gebakken/gekookte eieren en een bakje yoghurt of een salade met ei, vis of kip. Een beetje volgens het "south beach" principe maar dan niet zo extreem. Want bijna alleen maar eiwitten binnenkrijgen lijkt me ook niet gezond.
donderdag 3 april 2014 om 10:39
donderdag 3 april 2014 om 10:48
Zit je niet gewoon rond je menstruatie/stopweek? Ik kom dan gemiddeld in 1 week tijd 1,5 a 2 kilo aan. Ook door wat meer snoepen , maar vaak meeste vocht.
Ben je eventueel al bij een voedingsdeskundige geweest? Niet elk lijf werkt hetzelfde. Misschien heeft zij nog tips om je voedingspatroon aan te passen.
Ben je eventueel al bij een voedingsdeskundige geweest? Niet elk lijf werkt hetzelfde. Misschien heeft zij nog tips om je voedingspatroon aan te passen.
donderdag 3 april 2014 om 11:23
Ik had hetzelfde....at 1500 cal. en viel niks meer af.
Nu ben ik erachter dat mijn BMR (cal. die je lichaam in RUST verbruikt) al 1645 cal. is
Zit nu op 1750 cal/dag en val weer af.
(Ik gebruik de app MyFitnessPall)
Ik vermoed dat je echt te weinig eet of verkeerd eet.
Je moet ook op je dagelijkse vetten en koolh. letten, las net dat je 6 volkoren broodjes eet per dag?
Gewone snee brood lijkt me verstandiger.
Suc6 ermee!
Nu ben ik erachter dat mijn BMR (cal. die je lichaam in RUST verbruikt) al 1645 cal. is
Zit nu op 1750 cal/dag en val weer af.
(Ik gebruik de app MyFitnessPall)
Ik vermoed dat je echt te weinig eet of verkeerd eet.
Je moet ook op je dagelijkse vetten en koolh. letten, las net dat je 6 volkoren broodjes eet per dag?
Gewone snee brood lijkt me verstandiger.
Suc6 ermee!
donderdag 3 april 2014 om 11:58
