Lijf & Lijn
alle pijlers
Ten einde raad met het afvallen!
donderdag 3 april 2014 om 09:38
Hoi dames,
Ik ben nu ongeveer 1,5 maand aan het afvallen, dat houdt voor mij in, minderen met hartige snacks en meer bewegen.
Zo zit ik gemiddeld rond de 1500 a 1600 calorieën per dag, en heb ik minimaal een uur aan beweging per dag. Ik wandel dan graag een uur, maar doe ook twee keer in de week aan stijldansen en fietsen mag ik ook graag doen.
Nu merk ik tot mijn verbazing dat ik in plaats van afval, wederom ben aangekomen!? En dat nadat de eerste twee kilo's er zo af waren.
Heeft iemand hier een logische verklaring voor? Mijn gewicht heeft al een week stil gestaan en daarna een week later ben ik weer een kilo gegroeid?
Dit demotiveert me zo erg dat ik nu geen idee meer heb hoe ik wel succesvol kan afvallen.
Ik ben nu ongeveer 1,5 maand aan het afvallen, dat houdt voor mij in, minderen met hartige snacks en meer bewegen.
Zo zit ik gemiddeld rond de 1500 a 1600 calorieën per dag, en heb ik minimaal een uur aan beweging per dag. Ik wandel dan graag een uur, maar doe ook twee keer in de week aan stijldansen en fietsen mag ik ook graag doen.
Nu merk ik tot mijn verbazing dat ik in plaats van afval, wederom ben aangekomen!? En dat nadat de eerste twee kilo's er zo af waren.
Heeft iemand hier een logische verklaring voor? Mijn gewicht heeft al een week stil gestaan en daarna een week later ben ik weer een kilo gegroeid?
Dit demotiveert me zo erg dat ik nu geen idee meer heb hoe ik wel succesvol kan afvallen.
donderdag 3 april 2014 om 13:47
Als je BMR 1474 is houdt dit in dat je lichaam deze calorien verbruikt in rust (dus als je slaapt, rust etc...) Dit betekend dat je hier niet onder moet gaan zitten want dan val je niet af. Je lichaam gaat dan in spaarstand en gaat vet opslaan. Het kan dus zijn dat je bijkomt.
Het is net als een kachel, om te verbranden heb je hout nodig...heb je geen hout verbrand ook niks
Je zou eens je dagelijkse caloriebehoefte moeten uitrekenen als je deze weet mag je er maar maximaal 20% onder gaan zitten. Dan val je weer af.
En sporten is ook belangrijk, cardio met krachtraining.
Hoe meer spieren hoe meer je verbrand.
Het is net als een kachel, om te verbranden heb je hout nodig...heb je geen hout verbrand ook niks
Je zou eens je dagelijkse caloriebehoefte moeten uitrekenen als je deze weet mag je er maar maximaal 20% onder gaan zitten. Dan val je weer af.
En sporten is ook belangrijk, cardio met krachtraining.
Hoe meer spieren hoe meer je verbrand.
